KZhead
Спорт

Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз

Ivan Krasavin
2024 ж. 1 Ақп.
543 028 Рет қаралды
Жүктеу

Боли в спине напрямую связаны с большим животом и слабым прессом. Оттуда появляется ГИПЕРЛОРДОЗ. Именно пресс удерживает поясницу в нейтральном положении. Так как же убрать живот и боль в пояснице? Нужно обязательно укреплять мышцы пресса, но делать это правильно, чтобы не навредить спине.
Этот комплекс сделан так, чтобы укрепить пресс, убрать прогиб в пояснице, убрать гиперлордоз и боль в спине.
Выполнение:
35 сек работа - 10 сек отдых.
1:00 - КОМПЛЕКС с УПРАЖНЕНИЯМИ
Удобно делать вместе со мной, с моими комментариями.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер

  • Ваня, ты крутой мужик. Ты изменил ещё одну жизнь. Спасибо тебе огромное, я с тобой уже второй год. И безгранично рад , что такой человек как ты, появился в моей жизни ❤ благодарю тебя за всё!

    @user-xh9qk4ps3n@user-xh9qk4ps3n3 ай бұрын

    • Спасибо большое за тёплые слова🙏 для меня это самое ценное

      @IvanKrasavin@IvanKrasavin3 ай бұрын

    • Благодарю, Иван! 63 и думала , что хватит того что было и вот год не занималась и начал расти выделяться верх живота , ноги и плечи окей. И смотрю упражнения разных блогеров , начинаю и не заходит. Сейчас сделала с Вами упражнения . Я все прочувствовала - жжение и мышцы . А ведь кисть и плечо болит , что расслабились мышцы пресса и была нагрузка на эту сторону , ребенок на руке. . Четкость и хорошие упражнения! Сделаю -ка я второй круг , а!

      @marinanesh5780@marinanesh57802 ай бұрын

  • Как раз очень нужен был простой и годный комплекс для пресса. Спасибо!

    @Damonistique@Damonistique3 ай бұрын

  • Когда у тебя нет живота и болей в пояснице, но всё равно смотришь потому, что видео красиво и качественно снято

    @domdrisha@domdrisha3 ай бұрын

    • Или я, когда в новом году так и не начал тренить, смотрю как тренят другие 😅

      @prostinka@prostinka3 ай бұрын

    • Хорошь понтить.

      @user-oq6uz1rv7m@user-oq6uz1rv7m3 ай бұрын

    • Когда нет живота и болей в пояснице(и тебе годиков 20-25😂) потерпи все еще будет

      @gor1341@gor13413 ай бұрын

    • но если заниматься спортом,этого не будет)@@gor1341

      @neonlimon4ik119@neonlimon4ik1193 ай бұрын

    • Когда есть и живот и болит поясница но не смотришь

      @eazye7059@eazye70593 ай бұрын

  • Очень вовремя видео вышло , только подумал как бы накачать мышцы пресса и вот опа 👍 Подсел я на Ваню по полной 😂

    @viktorvogman1579@viktorvogman15793 ай бұрын

  • Вот она ориентация на зрителя!!! Борюсь гиперлордоз и в последнее время хожу с мыслью что растёт живот и его надо убирать, и тут раз и видео выходит подходящее!!

    @user-vh5db9pi5u@user-vh5db9pi5u3 ай бұрын

  • Огромное человеческое спасибо. Это лучший комплекс упражнений для пресса который я пробывал за 40 лет жизни

    @user-ks8dx2oy6f@user-ks8dx2oy6f3 ай бұрын

  • Очень ждала подобного видео! Спасибо за упражнения! Доверяю вашим знаниям, с удовольствием занимаюсь по вашим видео! Всегда имеет свой результат

    @tatiyanamuchamedova9302@tatiyanamuchamedova93023 ай бұрын

  • Примерно через месяц делая данный комплекс каждый день перестала болеть поясница (имеется грыжа). Большое спасибо автору!

    @user-vl4cq3kw7c@user-vl4cq3kw7c2 ай бұрын

  • Я вроде только смотрю глазами,а пресс уже накачался почти😅 спасибо Ивану за его тренировки!❤

    @larevolution2695@larevolution26953 ай бұрын

  • ❤❤❤ Благодарю за простоту, четкость показа ясность речи!!!

    @user-kl2pi8pv4m@user-kl2pi8pv4m3 ай бұрын

  • Спасибо, то что нужно!!!❤

    @user-kv4by4cb3k@user-kv4by4cb3k3 ай бұрын

  • Благодарю, очень нужное видео!!!❤

    @c.k.l.2154@c.k.l.21543 ай бұрын

  • Иван, благодарю! Сама вселенная мне послала Вас) очень полезное видео, обязательно буду с ним работать

    @user-gz9lb9cn6h@user-gz9lb9cn6h3 ай бұрын

  • Иван Красавин, ты красавец! Спасибо за комплекс упражнений!

    @user-ig9yr9ce6x@user-ig9yr9ce6x3 ай бұрын

  • Иван. Хорошего дня. Спасибо. С тобой делаю упражнения уже давно очень нравится и чувствуешь себя прекрасно .

    @user-jg2hx7dt5i@user-jg2hx7dt5i3 ай бұрын

  • Спасибо! Отличный комплекс 👍

    @nickneo4854@nickneo4854Ай бұрын

  • Спасибо, Иван, за комплекс и мотивацию!❤

    @Helen-ym6cl@Helen-ym6clАй бұрын

  • Да, комплекс отличный, пресс приятно побаливает, объём потихоньку уходит. Спасибо!

    @alexfire007@alexfire007Ай бұрын

  • Иван, спасибо за интересные ролики. Иногда их просто приятно посмотреть, даже ничего не делая.

    @user-xm7ez3ek5u@user-xm7ez3ek5u3 ай бұрын

  • Отличный комплекс, спасибо !

    @SofiiaGnatenko@SofiiaGnatenko3 ай бұрын

  • Спасибо за новое видео!

    @user-ll2nk2or2r@user-ll2nk2or2r3 ай бұрын

  • Огромное спасибо!!!!!! 😊

    @slon6729@slon67293 ай бұрын

  • То что нужно как раз! Спасибо большое Иван

    @atmospheric_b@atmospheric_b3 ай бұрын

  • Иван, огромная благодарность с удовольствием занимаюсь по вашим видео, тело за несколько месяцев окрепло. Спасибо, что делаете эту работу для нас ❤

    @Aromagracia@Aromagracia3 ай бұрын

  • Шикарная тренировка,спасибо огромное👏👏👏. Выполняю с удовольствием,100% результат обеспечен.

    @Igor.Izosin@Igor.Izosin2 ай бұрын

  • Иван, спасибо вам большое! Все ваши уроки, упражнения, комплексы, просто открытия, столько классных упражнений и так здорово объясняете, потому что сами ещё и выполняете упражнения и это дополнительно мотивирует, спасибо вам большое!!!💪😊

    @user-id2ol4uu8e@user-id2ol4uu8e3 ай бұрын

  • Супер 🔥🔥🔥 Спасибо 👍

    @user-lu2fe8xp9t@user-lu2fe8xp9t2 ай бұрын

  • Спасибо. За ваш труд и энтузиазм, Иван💪🏽

    @a745851@a7458512 ай бұрын

  • Это великолепно! Спасибо

    @allabogatkina2588@allabogatkina25883 ай бұрын

  • Шикарный комплекс, я в восторге 🔥

    @krummime1177@krummime1177Ай бұрын

  • Дякую за такий крутий комплекс! Обожнюю ваші ранкові зарядки💪🏻🤝

    @user-je3ft7vu8d@user-je3ft7vu8d15 күн бұрын

  • Большое спасибо, очень круто! Эстетика на высоте

    @gggtttrrreee@gggtttrrreee3 ай бұрын

  • Ура🎉 Новый ролик 🙌🏻 Как всегда на высоте 👍🏼

    @user-nn5uw1kz5g@user-nn5uw1kz5g3 ай бұрын

  • Спасибо Иван!

    @user-hr8hs7db8u@user-hr8hs7db8u3 ай бұрын

  • Спасибо тебе огромное за твою роботу , все классно, понятно и приятно работать с тобой в одном темпе . Ещё раз спасибо и береги себя 💪👌

    @user-mz4sr2gi4z@user-mz4sr2gi4z3 ай бұрын

  • Очень круто! В результате, не навредив, аккуратно растягиваемся. Вы профессионал😊 Огромное спасибо Дай Вам Бог здоровья!

    @user-nk3yd9se5f@user-nk3yd9se5f2 ай бұрын

  • Спасибо! Делаю вместе с вами Очень довольная

    @user-kv7xx3vp1r@user-kv7xx3vp1r12 күн бұрын

  • Красавчик 👍 каждый раз любуюсь 😊

    @RUS-bk2mf@RUS-bk2mf2 ай бұрын

  • Благодарю🌹 то что надо👍🌹

    @user-bf7gl4rz2g@user-bf7gl4rz2g3 ай бұрын

  • Иван, спасибо Вам!

    @user-oq6uz1rv7m@user-oq6uz1rv7m3 ай бұрын

  • Ваня, спасибо! Единственный комплекс от которого прекрасный эффект! ❤

    @user-fp9jh1ye2y@user-fp9jh1ye2y23 күн бұрын

  • Классный комплекс!! Люблю упражнения на пресс! Приятные ощущения, когда пресс немного болит на следующий день! Сделаю уже завтра. Сегодня уже отработала комплекс утренней йоги и с гантелями на руки. Спасибо вам Иван!!❤

    @user-rh1wz3lr8m@user-rh1wz3lr8m3 ай бұрын

  • Смотрю для эмоций. Ваня такой красивый, приятный мужчина.... Это помогает настроиться на тренировку! Вот посмотрю на красавца и тоже хочется быть красивой.

    @juliannasafonova2849@juliannasafonova28493 ай бұрын

  • Супер!! Благодарю Иван!

    @AsiyaOmarbekova@AsiyaOmarbekova3 ай бұрын

  • Отличный комплекс , наконец то начали говорить о том что если болит поясница нужно качать пресс и раслабить поясницу.

    @user-yi4hu9ue6d@user-yi4hu9ue6d3 ай бұрын

  • Прекрасный комплекс, большое спасибо, вы красавчик

    @user-se6fm2fb1i@user-se6fm2fb1i2 ай бұрын

  • Какой приятный канал, доступно, удобно, полезно

    @Aluuua@Aluuua11 күн бұрын

  • БОМБА, дякую!

    @holubenkoserhiy9423@holubenkoserhiy94233 ай бұрын

  • Вау, роблю вже 3й день і прям класно А після ваших ранкових зарядок комплекс заходить супер Дякую ❤

    @veronikaamanova1907@veronikaamanova19073 ай бұрын

  • Спасибо 👍🏻

    @Egorei69@Egorei693 ай бұрын

  • Как раз не хватало хороших упражнений для пресса, спасибо 👍

    @marishkamarina1@marishkamarina13 ай бұрын

  • merci beaucoup pour cette leçon

    @HR-zf7bx@HR-zf7bx7 күн бұрын

  • Иван с каждым годом мужает , красавчик .

    @lidaryzhkova3534@lidaryzhkova35343 ай бұрын

  • ❤ Иван, спасибо большое Тебе за комментарии, без них тяжело делать, а с ними очень удобно и практично, спасибо за комментарии ещё раз ❤

    @dennisenglishteacherpro@dennisenglishteacherpro3 ай бұрын

  • Иван, начал заниматься по Вашему ролику, очень нравится,перестала болеть спина. Особенно понравилось то что Вы очень хорошо и понятно всё объясняете. Спасибо Вам. Буду продолжать)))!!!

    @YouRez52@YouRez522 ай бұрын

  • Иван, благодарю, очень ценно и полезно, 👍🤝

    @user-ch9bp5qw4g@user-ch9bp5qw4g3 ай бұрын

  • Отличный комплекс, не долгий, не напряжный и хорошо прорабатывается пресс.

    @user-ee6fe4ln2r@user-ee6fe4ln2r3 ай бұрын

  • Благодарю вас, за такие информативные видео 👍

    @Edsarkisyan13@Edsarkisyan132 ай бұрын

  • Крутой комплекс, однозначно отправить в избранное и добавить в программу! Спасибо

    @aleksey7121@aleksey71212 ай бұрын

  • Доброе утро. Спасибо Иван. Классные упражнения.

    @pitkinpropik3446@pitkinpropik34469 күн бұрын

  • Красавчик 👌

    @Arsenal-777@Arsenal-7773 ай бұрын

  • Добрый день, Иван . Больше года я с вами делаю утренние зарядки . Жаль, что они короткие. Создайте комплекс на минут 40-45, чтобы проработать все тело, суставы и зарядиться энергией на весь день, пожалуйста ❤. Буду очень благодарна вам ❤

    @hotchocolate1621@hotchocolate16213 ай бұрын

    • Тоже прошу🙏

      @gulmirazhamauova262@gulmirazhamauova262Ай бұрын

  • вау!Красавчик!Благодарю!Очень актуально!

    @tanyushka8139@tanyushka81394 күн бұрын

  • Спасибо Иван. Занимаюсь только по вашим видео.

    @user-pe6xs4zk7k@user-pe6xs4zk7k3 ай бұрын

  • Супер, спасибо!!!

    @venchenso3753@venchenso37532 ай бұрын

  • ❤ Иван, это ЛУЧШИЙ комплекс для пресса из всех что Я видел ❤ 🎉 Спасибо Тебе большое!!! 🎉

    @dennisenglishteacherpro@dennisenglishteacherpro3 ай бұрын

  • Спасибо большое за рекомендации . Поработаю .

    @tatianaivanovnanikolaeva1313@tatianaivanovnanikolaeva13132 ай бұрын

  • Добрый день!Спасибо Иван!А я не правильно пресс качал.А сделал как Вы показали и реально почувствовал жжение.И как будто бы на живот и поясницу корсет одел.Благодарю за полезную информацию!👍

    @user-dc1bs4mb2c@user-dc1bs4mb2c3 ай бұрын

  • Ваня! Ты лучший ❤ Поясницу отпустило сразу же

    @kurmannita@kurmannita3 ай бұрын

  • Спасибо, Иван! Комплекс очень понравился! Сделал первый раз для меня не сложно было и хорошо разогрелся и даже чуть-чуть припотел👍🤝

    @user-yw8es9xu7u@user-yw8es9xu7uАй бұрын

  • Отличный комплекс, делаю на постоянной основе, работает, Иван спасибо!

    @dmtrbkh@dmtrbkh23 күн бұрын

  • Спасибо.❤

    @user-rw1cn1kw8x@user-rw1cn1kw8x14 күн бұрын

  • Благодарю Ваня !!!)) Здоровья и Благополучия тебе и всей семье !!?

    @djbond555@djbond55522 күн бұрын

  • Сделайте видео с упражнениями на все группы мышц с разбивкой на ежедневные комплексы. что бы дома своим весом работать. Цены бы не было.

    @Mr.Vikpro@Mr.Vikpro3 ай бұрын

    • Вам месяца не хватит чтобы проработать все мышцы, а уж снимать это придётся почти пол года.

      @user-bw5pt8zb5w@user-bw5pt8zb5w3 ай бұрын

    • Выберите несколько упражнений на разные гр. мышц и меняйте их через две недели или месяц.

      @Ribik-wg1ti@Ribik-wg1ti3 ай бұрын

  • Иван, как вас приятно слушать и смотреть! Спасибо огромное, вы прелесть!)

    @user-iu1wp7jq6f@user-iu1wp7jq6f2 ай бұрын

  • Видео бомба, обязательно буду делать. Спасибо Иван

    @whitehat4639@whitehat46393 ай бұрын

  • Большое спасибо Иван! Очень крутой комплекс. Начал заниматься прессом и чувствую, что это то, что надо. Без насилия, но нагрузка шикарная. Подача у вас очень приятная. Здорровья и счастья вам и семье. ❤

    @Dimon_SPB_83@Dimon_SPB_8328 күн бұрын

  • Иван, спасибо! Достойный канал. Много чего использую из твоих упражнений и рекомендаций. ✌

    @mikhathailand2993@mikhathailand29932 ай бұрын

  • Спасибо, комплекс топ!

    @Dmitrii.@Dmitrii.2 ай бұрын

  • Спасибо за видео! Очень круто и горячо. Будем продолжать. Респект!

    @johnballing3250@johnballing32503 ай бұрын

  • Иван! Благодарю Вас за этот комплекс. Мне 55, комплекс подошёл просто на 10 баллов из 10

    @user-rr2oz7ki3q@user-rr2oz7ki3q3 ай бұрын

  • Тренировка с умом, класс, такое удовольствие👍спасибо)

    @yanazhivaeva2951@yanazhivaeva295125 күн бұрын

  • Спасибо за видео , за совет и рекомендацию, доходчиво и безпристрастно❤

    @ruslanpol3797@ruslanpol37972 ай бұрын

  • Красавчик…мой муж подсел на утренние зарядки с Иваном…начал потихоньку вникать во все тонкости, раньше и не знал что такое лимфатическая система. Иван, у меня не получилось мужа приобщить к подобным тренировкам, а у вас все получилось. Спасибочки. По поводу осанки, сумасшедших болей в пояснице и лордоза, все исправилось у меня только через 6 месяцев ежедневных тренировок по 30 мин. Обязательно каждый день немного, но занимайтесь, через лень, потом сами будете кайфовать. Всем здоровья.❤

    @user-fh2rh6gs1h@user-fh2rh6gs1h2 ай бұрын

  • ❤❤ благодарю ❤❤❤

    @sauleyernazarova6979@sauleyernazarova69793 ай бұрын

  • Благодарю❤

    @user-hi1lv1gt3p@user-hi1lv1gt3p3 ай бұрын

  • Спасибо очень круто

    @user-qi5lq3ff1t@user-qi5lq3ff1t3 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-nt9mk5fg8f@user-nt9mk5fg8f3 ай бұрын

  • Благодарю.

    @user-id4hy6hx4c@user-id4hy6hx4c3 ай бұрын

  • Спасибо за комплекс упражнений ❤ Занимаюсь вторую неделю, сначала было тяжеловато, а сейчас легче и лишь приятное жжение пресса. А финальное расслабление правда хорошо работает. У меня гипердордоз и после упражнений на пресс всегда болела поясница, а здесь ничего не болит! Шикарно! ❤

    @teawithsoul@teawithsoul2 ай бұрын

  • Красава ) спасибо за комплекс

    @maxrulezz1@maxrulezz13 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное После недели упражнение боль пропала в спине и чувствуешь себя спокойно Отлично Некогда не думала что упражнение могут так облегчить жизнь♥️

    @user-tb1dd4ls7l@user-tb1dd4ls7l2 ай бұрын

  • Иван, третий год уже утро начинается вместе с Вами и Вашими зарядками, спасибо Вам огромное за такие чудесные зарядки и упражнения!❤️

    @Voronamoscvichka@Voronamoscvichka3 ай бұрын

    • Поддерживаю вас .

      @user-dm7wv3us1v@user-dm7wv3us1v3 ай бұрын

    • И я ❤❤❤❤❤

      @user-xh9qk4ps3n@user-xh9qk4ps3n3 ай бұрын

  • Какой класс.! Гиперлордоз, немного понравилась и при ходьбе стала болеть поясница, это то, что мне надо сейчас!

    @user-tr4bc3cs8c@user-tr4bc3cs8c3 ай бұрын

  • И вам спасибо!

    @taziomaz5521@taziomaz55212 ай бұрын

  • Ой, как хорошо всё горит, большое спасибо, вы лучший

    @user-se6fm2fb1i@user-se6fm2fb1i3 ай бұрын

  • 👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Благодарю.

    @olegpankrashkin5081@olegpankrashkin50813 ай бұрын

  • Отличное красивое тело! Отличный комплекс ! Спасибо за мотивацию Иван!!

    @BelieveHopeLove@BelieveHopeLove2 ай бұрын

  • Иван ты лучший...👍

    @user-pn3xq7uz1i@user-pn3xq7uz1i3 ай бұрын

  • Спасибо

    @sergunchik@sergunchik3 ай бұрын
KZhead