KZhead
Спорт

Всего 2 УПРАЖНЕНИЯ для ШИРОКОЙ СПИНЫ!

Ivan Krasavin
2023 ж. 3 Мам.
406 912 Рет қаралды
Жүктеу

Заказать продукцию Bombbar со скидкой 25% по промокоду KRASAVIN можно по ссылке:
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: Kra23TvP2
--------------------------------------------------------
Достаточно делать только два упражнения для построения широкой спины!
В этом видео я показал 2 упражнения для широчайшей мышцы спины, которые при правильной технике и восстановлении точно приведут тебя к результату.
Правила:
1. Выполнять по 6-10 повторений
2. Прогрессировать по весу с сохранением техники
3. Делай паузы между подходами по 2-3 минуты
4. Не тренировать спину чаще, чем в 3-4 дня
5. Достаточно белка для построения мышц - 1.5-2 грамма на килограмм веса тела(без учёта жира)
0:32 - Подтягивания
3:28 - Boombbar
5:08 - Тяга гантели в наклоне
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер

  • Классный видос особенно про гантели часть понравилось, я столько видео смотрел и все равно не мог понять технику выполнения, а тут ну прям все по полочкам разложил👍

    @taskmaster1537@taskmaster1537 Жыл бұрын

  • Как же я рад, что Вы появились у меня в шортсах! Спасибо за хорошую подачу! РеспекТ!

    @user-pi2pn6ke3u@user-pi2pn6ke3u10 ай бұрын

  • Вау! Просто Вау! Поставил лайк и взял на заметку второе упражнение. Обязательно попробую и внедрю в свою программу. Для широчайших видимо нет упражнения более эффективного чем тяга гантелей в карман в наклоне!

    @Alone_Hermit@Alone_Hermit8 ай бұрын

  • Обалденная дикция и подача. Очень приятно смотреть.

    @user-tt4pr8ez6x@user-tt4pr8ez6x8 ай бұрын

  • Спасибо! Прям то, что необходимо мне было знать!😊👍

    @alena_amineva@alena_amineva Жыл бұрын

  • Иван, не в тему выпуска, спасибо Вам большое за Ваши видео. У меня те же самые проблемы с поясницей - грыжа. Ваши видео с комплексом упражнений очень помогают при обострении и сильных болях. Огромное уважение)

    @fynyafyn@fynyafyn Жыл бұрын

    • ИНВЕРСИОННЫЕ БОТИНКИ ТЕБЕ В ПОМОЩЬ.

      @user-en1ou5rr7w@user-en1ou5rr7w Жыл бұрын

    • ​@@user-en1ou5rr7wодними ботинками не обойтись. Сам пробовал, по 15 минут висел каждый день почти, толку не было особо. Упражнения делать нужно, если позволяет боль, вот основа, а не висение на ботинках.

      @user-ej3fw6kc4v@user-ej3fw6kc4v11 ай бұрын

    • А упражнения из какого/каких именно видео делаете?

      @moskcustoms@moskcustoms11 ай бұрын

    • @@moskcustoms прокачка мышечного корсета

      @user-en1ou5rr7w@user-en1ou5rr7w11 ай бұрын

  • Спасибо за понятный разбор упражнений!

    @user-wi3kf2io9v@user-wi3kf2io9v Жыл бұрын

  • День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

    @user-px8il2rq4d@user-px8il2rq4d Жыл бұрын

  • Очень подробно и классно объясняешь )💪

    @Vasen123Voin@Vasen123Voin Жыл бұрын

  • Иван, спасибо вам большое про разбор с гантелей. Делал это упражнение неправильно, по скольку чувствовал нагрузку на руку, понимал, что делаю неправильно, но не понимал, как это исправить.

    @user-wx8yb8tl1v@user-wx8yb8tl1v7 ай бұрын

  • Иван, благодарен вам за такие видео, нюансы в которых мало кто раскрывает

    @gegorokano@gegorokano Жыл бұрын

  • Спасибо Вам за работу!

    @user-yz3zy4ho5m@user-yz3zy4ho5m Жыл бұрын

  • Вовремя, как раз то что нужно. Благодарю!

    @ilbu7551@ilbu7551 Жыл бұрын

  • Иван и вообще всем добрый день. Как всегда Благодарю за обзор!!!

    @dodgeviper6547@dodgeviper6547 Жыл бұрын

  • Отличное объяснение техники! Спасибо!

    @MaximPustovit@MaximPustovit Жыл бұрын

  • Толщина и ширина растут одновременно,эта как с бицепсем хочешь сделать его толще или шире не получится что бы он рос только высоту или ширину ,он будет расти в целом.так и со спиной и от вертикальных,так и от горизонтальных тяг широчайшие при правильной техники растут и в ширину и толщину

    @Alex-fw6rt@Alex-fw6rt10 ай бұрын

  • Хорошая очень техника спасибо большое вам. Попробовал понравилось

    @EUGEN1769@EUGEN1769 Жыл бұрын

  • Спасибо за информацию Иван!)

    @treshn1kov57@treshn1kov57 Жыл бұрын

  • Спасибо большое ❤

    @eskanor6250@eskanor625011 ай бұрын

  • Точно и по существу, очень классное видео, ждём видео о питании до и после тренировки)))

    @tylercobain6157@tylercobain6157 Жыл бұрын

  • Здравствуйте, сразу попробовал упражнение, класс хорошо прочувствовал мышцы, очень хорошее видео и разъяснения, спасибо большое

    @user-yd5du8mo1g@user-yd5du8mo1g10 ай бұрын

  • Наконец то нормально показали и объяснили!!! спасибо большое вам!

    @user-rp8yu4wp2c@user-rp8yu4wp2c Жыл бұрын

    • у Ивана по меньшей мере есть несколько видео (которые попадались мне) где он детально и по подтягиваниям объясняет и по второму упражнению (подъем гантели на широчайшие мышцы спины)

      @ReigareHa@ReigareHa Жыл бұрын

    • У Ивана есть ещё один канал, там по большей части вообще без воды и слов, только показывает технику, как правильно и как неправильно

      @Kucherhead@Kucherhead Жыл бұрын

    • А я вот немогу подтягиваться.. Раньше даже делал подьем переворота.. Бывает.. Но Широчайшие накачал. И без особых проблем. Становая тяга, и жим в наклоне... Вот и все...

      @user-ry5rn7zt2x@user-ry5rn7zt2x11 ай бұрын

    • Как раз недавно посмотрел ролик где Шрэйдэр тоже говорит что мышцы растут только во время отдыха.

      @user-pu2xf8xk1w@user-pu2xf8xk1w10 ай бұрын

    • ​@@user-ry5rn7zt2xсамое забавное, что в становой и в жиме широчайшие не задействуются

      @creepsteep55@creepsteep55Ай бұрын

  • Очень впечатляет👏

    @user-ge6lm5lr4r@user-ge6lm5lr4r9 ай бұрын

  • Спасибо !

    @user-jx2nz5pp1x@user-jx2nz5pp1x9 ай бұрын

  • Отлично объяснил!

    @skeleton9849@skeleton9849 Жыл бұрын

  • Топ! Самый подробный и правильный разбор упражнений! Спасибо!

    @user-kl8wx2qo7z@user-kl8wx2qo7zАй бұрын

  • Зашла в ютуб, чтобы сделать вашу гимнастику и тут новый выпуск!!! Правда не для меня, но в поддержку лайк!!!!🎉🎉🎉

    @irinagrig4258@irinagrig4258 Жыл бұрын

  • ☀️👍🏻 спасибо большое вам

    @nebot7486@nebot7486 Жыл бұрын

  • Молодец, идеальную технику показал, мало кто на ютубе об этом знает

    @AssAssiNMeSSixD@AssAssiNMeSSixD Жыл бұрын

  • Иван спасибо за видео! Можешь сделать видео с научными данными о влиянии инсулина на набор массы и похудения? Есть ли смысл увеличивать количество приемов пищи на массанаборе для более частого выброса инсулина и соответственно уменьшать количество прмемов пищи на сушке/похудении для его минимального выброса в кровь?

    @avrallinkor@avrallinkor Жыл бұрын

  • 100 % что турник лучний способ сделать красивой спину. Мне за 60 но у меня рельефная,триугольная спина в моем возрасте остается, потому что турник мой спутник по жизни. С молодьіх лет висит в дверном проеме. Менял квартирьі но турник не менял, купил его за 29 рублей при СССР. Потому, когда я кручусь в спортзале на тренировке на перекладине - зал замирает и даже тренерьі в восторге. Не забувайте, что упражнения на турнике к тому же дают еще и отличньій пресс из 6- 8 кубиков ( кому сколько природа дала)

    @victorfromua9593@victorfromua9593 Жыл бұрын

    • Уважение💪🤝

      @rudem5257@rudem5257 Жыл бұрын

    • Особенно про трИугольную спину понравилось))

      @ka3ahbapxub58@ka3ahbapxub58Ай бұрын

  • Оооо самый топ что и искал для себя про тестю на месяц Спасибо❤

    @greentea9619@greentea9619 Жыл бұрын

  • Иван, здравствуйте! Сделайте пожалуйста комплекс упражнений на турниках, брусьях(без спортзала) самый обыкновенный чтобы держать себя в форме, не у всех есть деньги для покупки абонементов, а здоровье все хотят хорошее. Сапсибо!

    @youtubeosnovnoi@youtubeosnovnoi Жыл бұрын

  • Иван, вы очень грамотный тренер, таких мало, спасибо вам!

    @user-to1lg1fk7m@user-to1lg1fk7m11 ай бұрын

  • Спасибо 👍

    @big-26@big-26 Жыл бұрын

  • Спасибо за 📹📹

    @dmitry_user@dmitry_user4 ай бұрын

  • Молодец четко объясняете. Пользуюсь вашими роликами для упражнений. Каждый раз ловлю себя на мысли "хочу владеть этим телом". Всех благ.

    @user-vu3jk1xw2i@user-vu3jk1xw2i14 күн бұрын

  • Турник, гантели и отжимания по вашим рецептам дали видимый результат уже через месяц! При том что тренируюсь не до отказа 2жды в неделю, можно сказать для галочки. Большое спасибо Иван!

    @vladimirmicha9260@vladimirmicha9260 Жыл бұрын

    • Ну понятное дело, если до этого ты ничего не делал. Тогда со временем эффективность уменьшится ))

      @nicknick9979@nicknick9979 Жыл бұрын

    • Да ты звездобол, месяц😂

      @nosorogsumy@nosorogsumy10 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное, за нормальное объяснение, подпишусь))

    @user-ow8ir2dz4m@user-ow8ir2dz4m9 ай бұрын

  • Спасибо

    @SergeyZhuravlev77@SergeyZhuravlev77 Жыл бұрын

  • Иван,спасибо

    @user-rf5xc1eh8p@user-rf5xc1eh8p9 ай бұрын

  • классно рассказно и показано

    @SerjSam@SerjSam Жыл бұрын

  • Вот только плечи по методике Ивана подлечу и сразу начну работать на широчайшую.Хотя второе упражнение я думаю можно уже делать.Спасибо,Иван.

    @Roman-zo7kg@Roman-zo7kg Жыл бұрын

  • Спасибо за видео, Иван. Скажите, какие у Вас вообще замеры по телу, уж очень интересно, или уже может был такой ролик?

    @megadeth8860@megadeth8860 Жыл бұрын

  • Ребята насчёт хвата в подтягиваниях, ни в коем случае не ставьте хват слишком широко, делайте так как показывает Иван, а то суставу будет Бобо, на мне же и проверено.

    @DavoDarbinian@DavoDarbinian11 ай бұрын

    • При отжимании на брусьях, тоже самое. Не слижком широко

      @hukolos3935@hukolos39352 ай бұрын

    • Придерживайся сам своего мнения, подтягиваюсь широким хватом и ничего, жив здоров, связки в порядке

      @svedml7511@svedml7511Ай бұрын

    • @@svedml7511 молодец, тоже самое тебе посоветую.

      @DavoDarbinian@DavoDarbinianАй бұрын

    • Подтверждаю! Такая же беда случилась.

      @ka3ahbapxub58@ka3ahbapxub58Ай бұрын

    • ​@@svedml7511 человек которому везет и он один из 10 людей у которых из за этого не болит сустав, пишет мне, человеку из группы тех кому это навредило, придерживаться своего мнения. Не ну тебе либо нужно в цирке выступать либо мозги прокачивать, потому что насмешил ты меня своим тупым высказыванием знатно.

      @DavoDarbinian@DavoDarbinianАй бұрын

  • Абсолютно согласен!Сам,интуитивно пришел к этим двум упражнениям.Только подтягиваюсь еще и с обратным хватом помимо широкого.

    @romeoromeo9512@romeoromeo9512 Жыл бұрын

    • Обратный хват же чисто на бицепс работа идёт

      @user-hl9sg6rl9x@user-hl9sg6rl9x2 ай бұрын

  • Супер!!!👍👍👍

    @user-co4ng5ns3q@user-co4ng5ns3q Жыл бұрын

  • Здравствуйте! Спасибо за грамотные и подробные, разборы упражнений . Занимался в восьмидесятых, девяностых годах бодибилдингом и смотря ваши видио понимаю, сколько времени и сил было потрачено в пустую .

    @user-rz7uz2qb7b@user-rz7uz2qb7b Жыл бұрын

    • Ахах хватит лепить горбатого))) В 80-х не было ещё никакого бодибилдинга в СССР, в конце 90-х только какие-то полупрофессиональные конкурсы пошли

      @vovakeep@vovakeep8 ай бұрын

    • ​@@vovakeep 😅Он прямого лепит 😆

      @user-br1bt3cs1k@user-br1bt3cs1k8 ай бұрын

  • Супер!!

    @user-it3pt1ps8j@user-it3pt1ps8j Жыл бұрын

  • Красава💪

    @dronraff2858@dronraff2858 Жыл бұрын

  • Смотрел недавно видео "тренировка спины по науке", там на миографе проверяли упражнения, где какие мышцы лучше задействуются и как. По факту, это 2 самых лучших упражнения на широчайшие! Красавин как всегда красава!)))

    @5ky1ine9@5ky1ine911 ай бұрын

    • Может он тоже посмотрел это видео)

      @discosunset@discosunset11 ай бұрын

    • У автора нету спины увыодни лопатки,он даже не понимает где лопатки а где широчайшие...

      @sportmotivator50@sportmotivator5010 ай бұрын

    • Выпейте таблетки!@@sportmotivator50

      @Dj1n35@Dj1n357 ай бұрын

  • По своему опыту могу сказать, для того чтобы удерживать спину ровной при подтягиваниях, необходим достаточно мощный пресс и низ спины( для стабилизации корпуса). Низ спины и пресс нужно качать отдельно, чтобы был эффект, иначе так и будет выкидывать вперед, будут включаться руки и плечи.

    @tfghhhghjj@tfghhhghjj8 ай бұрын

  • спасибо

    @vardankarapetyan4073@vardankarapetyan4073Ай бұрын

  • Отличная реклама и не только, спасибо мужик

    @fedyuuppa2355@fedyuuppa2355 Жыл бұрын

  • А можете записать видос с упражнениями для укрепления мышц спины (мышечного корсета)

    @DoYouLikeThisShit@DoYouLikeThisShit Жыл бұрын

  • Красавчик

    @user-lj7co6nr8g@user-lj7co6nr8g Жыл бұрын

  • Спасибо за видео, а сколько подходов нужно делать в каждом упражнении?

    @viking8885@viking888510 ай бұрын

  • Здравствуйте, что вы скажете по поводу добавок, например лигандрол?

    @user-gl2eh2gm9f@user-gl2eh2gm9f9 ай бұрын

  • Доходчиво

    @viacheslav3889@viacheslav3889 Жыл бұрын

  • Обожаю подтягивания. Иван постоянно рассказывает что то новое для меня, хоть я и не начинающий атлет-кОтлет:)

    @user-dy6nx3tu5o@user-dy6nx3tu5oАй бұрын

  • Иван, хват при подтягивании обязательно такой, прямой не подойдет?

    @chiki-chiki6892@chiki-chiki68928 ай бұрын

  • Супер

    @alexeykopylov4938@alexeykopylov493811 ай бұрын

  • 5:33 ты просто мало практиковал тягу в наклоне, по этому поясница и не держит. Когда часто делаешь, через день, допустим, на начальном этапе и раза 2 в неделю на продвинутом то вообще забываешь про удержание. И спина от штанги становится толстая, как у быка. Никакой гантелью этого не добиться.

    @deathdefier3449@deathdefier3449 Жыл бұрын

    • Для большинства людей штанга не нужна, там большая нагрузка на поясницу.

      @user-ou8re6ky2s@user-ou8re6ky2s Жыл бұрын

    • Это да

      @starkscream@starkscream Жыл бұрын

  • Иван вы красава!

    @user-ev3uv2di8x@user-ev3uv2di8x Жыл бұрын

  • Новичку пойдет, для опытных и думающих .. Поржать над шириной и толщиной пойдет. Из разряда баек про упражнения на низ или пик бицепса

    @sibir09@sibir0922 күн бұрын

  • Один из самых толковых блогеров все по факту материал подачи на уровне

    @pn2091@pn2091 Жыл бұрын

  • Спасибо вам, Иван! Вы могли бы дублировать ваши материалы в текстовом формате с иллюстрациями? Даже в формате подписки, думаю нашлись бы люди согласные на такой вариант.

    @zshfan@zshfan Жыл бұрын

    • Буду делать это на яндекс дзене👍

      @IvanKrasavin@IvanKrasavin Жыл бұрын

  • Это лучшее без преувеличения видео по тренировке спины!

    @user_yongbao@user_yongbao11 ай бұрын

  • В топ. Запиши видео про питание подробное. Желательно с примерами. Пожалуйста.

    @mazuta_iz_japan@mazuta_iz_japan Жыл бұрын

  • Благодарю за труд! Очень познавательно! Позвольте поинтересоваться: у меня правая сторона тела реально больше чем левая, асимметрия и чем больше я занимаюсь тем больше это видно, что с этим делать? Я стараюсь левую сторону нагружать больше, но эффекта пока нет.

    @user-su4ui6kq7b@user-su4ui6kq7bАй бұрын

  • Я только эти два упражнения и делаю. Выбор топ.

    @user-wu4xf5xg4c@user-wu4xf5xg4c Жыл бұрын

  • Первый раз вижу такое выполнение тяги гантели в наклоне. Сомнительно что так эффективней чем в классическом варианте, который Иван забраковал в этом видео.

    @egor.4735@egor.47352 ай бұрын

  • Всё верно Вано!

    @user-qr2mm7hz1r@user-qr2mm7hz1r Жыл бұрын

  • Полезное видео

    @cabinetmaker1990@cabinetmaker19909 ай бұрын

  • Спасибо за видео, Иван! Могут ли заменить классические отжимания второе упражнение?

    @igorhooffmann@igorhooffmann Жыл бұрын

    • нет. В отжиманиях совсем другие мышцы работают.

      @alxxx3751@alxxx375111 ай бұрын

  • Правильно сказано, основная функция широчайшей - проведение плеча к пояс. Поэтому все подтягивания нагружают широчайшие (даже с обратным хватом). Круглые мышцы (и остальные мышцы лопаток) участвуют в верхней фазе подтягивания. Тягу к поясу лучше делать с упором груди (и живота), т.е. лёжа на животе. В этом случае разгибатели спины и ноги не заберут часть нагрузки. Использование дополнительного веса - полностью согласен.

    @michaeljordan1283@michaeljordan1283 Жыл бұрын

  • Вы ЕДИНСТВЕННЫЙ кто на всем русскоязычном ютубе даете правильную технику для подтягиваний на широчайшую!!! Абсолютно все, даже профи всегда в видео говорят делать широкий хват и подтягиваться грудью к перекладине, прогибаясь при этом. И я всегда недоумевал, как так? Почему всегда учат подтягиваться так, и говорят что работает широчайшая. Спасибо за видео

    @hooligan8686@hooligan8686 Жыл бұрын

    • Какой ютуб вы смотрите? Куча видео с датчиками миографа,которые показывают в разных упражнениях, какие отделы мышц включенны в работу.

      @Legion_lX@Legion_lX Жыл бұрын

    • Я тоже часто слышал, мол чтобы спина была широкая нужно подтягиваться широким хватом

      @Kucherhead@Kucherhead Жыл бұрын

    • Как же югий спасокукоцкий?

      @misharinmisharin6766@misharinmisharin67668 ай бұрын

  • 2 упражнения хорошо, а что еще добавить? Или только 2 этих делать

    @Masipuno@Masipuno3 ай бұрын

  • Super 👍 Regards!

    @anttikuusmetso@anttikuusmetso Жыл бұрын

  • Ху....я какая-то, подтягивайтесь как вам удобно , главное подтягивайтесь 💪🏻 Голову не забивайте этим

    @Lucky77t@Lucky77t Жыл бұрын

  • А чем можно подтягивания заменить ?

    @user-re7sf4zz1k@user-re7sf4zz1k8 ай бұрын

  • Хочу такую же футболку как у тебя , ты их заказываешь ?

    @user-cg3fe5vi4q@user-cg3fe5vi4q9 ай бұрын

  • Заметил что все фитнес тренеры,блогеры говорят о том что съедать нужна 1,5 -2 г на кг.а врачи, нутрициологи что достаточно 0,8г на кг.

    @o_boxe@o_boxe11 ай бұрын

  • Подскажите пожалуйста, поможет ли эспандер для создания V-образной спины?

    @alfred1366@alfred1366 Жыл бұрын

  • Beast !

    @alexlohidonov5612@alexlohidonov5612 Жыл бұрын

  • Добрый день, а есть на канале обзор по питанию?

    @Endryberts@Endryberts Жыл бұрын

  • Вот мне понравился этот ролик Ивана, отказ от сахаров, отдых, достаточный для восстановления. Красавчик! 👍👋 Минус это белок, ну если вы уж так не можете от него отказаться ради мышцы, так добавляйте чайную ложку оливкового или кокосового масла, меньше проблем будет в будущем. И не ешьте соевый.

    @12345dppppp@12345dppppp11 ай бұрын

    • а в чем проблемы с белком?

      @rayradius984@rayradius9847 ай бұрын

    • @@rayradius984высокий инсулиновый индекс сывороточного протеина, и плюс к этому повышенные требования к желудку по перевариванию большого количества белка, и повышенная кислотность в почках, которую надо снижать.

      @12345dppppp@12345dppppp7 ай бұрын

  • Нормальна вправа треба буде попробувати

    @cyetolog800@cyetolog80011 ай бұрын

  • Спасибо за видео! Иван, у вас прекрасная форма! 👍

    @vladimirkraft4315@vladimirkraft431511 ай бұрын

  • По ширине хвата и опасности для плеч полностью согласен. Пару лет назад получил травму плеча (с дерева упал), с тех пор плечо вылетает иногда из сустава. Дважды вылетало при подтягиваниях с довольно широким хватом. С тех пор хват только средний/чуть шире и медленные подконтрольные подтягивания. Никогда не думал, что такая нагрузка на плечи в подтягиваниях, пока травму не получил…

    @Maasd4m@Maasd4m Жыл бұрын

    • вроде логично всё, обычная анатомия, грубо говоря к корпусу рука присоединяется за счёт данного сустава (плечевого), когда вы на руках висите всё тело тянет своим весом вниз и держится на руке за счёт данного сустава, на него вся и нагрузка а если широко взяться то сустав как бы будет выворачивать (нагрузка не только вертикальная будет а как бы вверх и в бок в сторону)

      @ReigareHa@ReigareHa Жыл бұрын

    • @@ReigareHa оно-то логично. Только ощущаешь эту «логичность» на себе только тогда, когда болеть начинает. Пока травмы не было, я как угодно подтягивался, любым хватом и про плечи даже не думал.

      @Maasd4m@Maasd4m Жыл бұрын

    • @@Maasd4m да тут вы правы. Частенько о неправильности техники или не правильно подобранном рабочем весе или просто анатомически не естественных упражнениях понимаешь только после травм увы

      @ReigareHa@ReigareHa Жыл бұрын

    • К сожалению на травмах мы набираемся опыта

      @IvanKrasavin@IvanKrasavin Жыл бұрын

    • Я посмотрел ваш видеоролик про то как не стоит выполнять те или иные упражнения, и не выполняю, получается не на ошибке учусь 😄

      @Kucherhead@Kucherhead Жыл бұрын

  • Реально рекомендуешь брэнд БомБар? Или из за того что спонсируют?

    @user-gl7ru9tm2l@user-gl7ru9tm2l8 ай бұрын

  • Смущает только что на видео говорит про то что все не верно качают широчайщую подключая крылья их и прокачивают а на видео еонеретно и видно что спина плохо раскачена а именно шарики прокачены. Так что методики с подтягивантем сразу в недоверие

    @user-tu4jc1px5c@user-tu4jc1px5c8 ай бұрын

  • При тяге в наклонк на спину, больше и не нужно вытягивать, хватает до паха чтоб спина полностью включилась...!!!

    @kovalmaksyym@kovalmaksyym9 ай бұрын

  • А если пока тяжело подтягиваться? Получается с техникой 2-3 раза, то можно заменить пока тягой блока к груди?

    @user-xt7kc1tg1l@user-xt7kc1tg1l9 ай бұрын

    • Гравитрон

      @Masipuno@Masipuno3 ай бұрын

  • А где базовое упражнение на спину ТЯГА К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ ИЛИ ЖЕ НА СКАМЬЕ ТЯГА ОНО КАК РАЗ ДЛЯ СПИНЫ ! ( штанга гантели )

    @user-br1bt3cs1k@user-br1bt3cs1k8 ай бұрын

  • ну вот наконец шикарное объяснение про правильные подтягивания-как руки ставить,куда локти вытягивать. А то все только про спину и твердят

    @koe-kto5205@koe-kto52052 ай бұрын

  • Находясь у нижней фазе , расслаблять плечи, в перспективе травмоопасно . Нужно держать напряжение, на давая туловищю проваливаться , сохраняйте расстояние между кончиками плеч , и ушами .

    @user-tc4lb3er4k@user-tc4lb3er4kАй бұрын

  • Подскажите пожалуйста. Правая широчайшая длинее другой, это асиметрия и я могу это исправить. Либо же это крепление такое мышцы и это не исправить

    @-mr.crowley-@-mr.crowley-10 ай бұрын

  • Әдемі 🔥🔥🔥

    @user-rl5mu4qz8w@user-rl5mu4qz8w Жыл бұрын

  • Спасибо тебе большое то этого,я неправильно выполнял второе упражнение теперь, теперь буду качать спину а не бицепс

    @AnimkaAnimkovich@AnimkaAnimkovichАй бұрын
KZhead