Мои каналы на других площадках:
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski
TELEGRAM t.me/Gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте:
vk.com/gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Помочь каналу:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
На сайте book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Как убрать живот: 3 простых действия. Работают даже после 50 лет!
ПОДПИСКА kzhead.info...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ vk.com/gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Мои каналы на других площадках: ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski TELEGRAM t.me/Gordowski
Чтобы убрать живот надо НЕ ПРЕСС КАЧАТЬ =) А большие группы мышц: спину, плечи и ноги - потому что именно они забирают из организма максимальное кол - во каллорий. У меня когда отрастает я начинаю траву жрать и качать все группы мышц. )) Где то 1500 - 1700 ккал надо выдержать в день. А ну да и про улеводы правильно сказал.
Самый лучший видос-короткий видос...
@@darkhunter777 Я 2700 ПОЛЬЗУЮ МОЕЙ ТУШКЕ НОРМ ПРИ МОИХ НАГРУЗКАХ
@@koEvoEt.ZD1 Калории это не самое главное, надо полностью исключить сахар и мучное и все крупы. Из углеводов организм может делать только глюкозу и жир - поэтому все кто жрет фаст фуд мегажирные ))
И ещё раздельное питание
Решил с утра качать пресс, лег на пол - проснулся в обед 😁
😂
😁😁😁
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Шедевр
Сегодня ровно год как я завтра начну бегать 🏃 🏃 🏃 😂
Я даже купил держатель для телефона на руку, год назад.
@@Vitalik1121 ага у меня доска для пресса,вот привезу с гаража неделю дома постаит и увожу обратно.
Бег устарел и опасен для суставов, сейчас велосипед рулит.
+
я ещё 5 лет назад твёрдо решил накачаться, до сех пор смотрю в ютубе как лучше это сделать.
Расскажу как похудел. -20 кило. Сначала перестал есть после 19-00. Через две недели после 18-00. Через месяц после 17-00. Затем после 16-00. И в конце концов после 15-00. Затем прочитал, что всё, что оседает на "спасательном круге", то есть в боках и пузце, приобретается в съеденном после 16-00, если физнагрузкой не израсходовано. Отказался от сахара в пользу стевии и перестал потреблять мучное. Что происходило. Сначала голод и потеря сил. Прям думалось, ну, писец. Затем "быстрый жир", то есть поверхностный, начал уходить. Зависимость от еды тоже ушла. Чувство голода притупилось и легко снималось стаканом воды. Вечером можно съесть яблоко или огурец или салат (без масла конечно), но не банан. Параллельно качал пресс - 50 подьемов ежедневно (одно время сотку делал, но потом передумал, лучше силы тратить на руки), отжимания и гантели. Похудеть - это легко. А выглядеть нормально, а не как тряпка - это задача сложнее. Кстати потом уже тяги к еде не будет такой как раньше (по крайней мере у меня), а вот желание размяться, отжаться или подтянуться - наоборот появится, потому что теле привыкает к тренировкам. А бег и высчитывание калорий - это точно не моё -). Никого не критикую, просто поделился.
Братан отличный совет, как один сказал, если бы бег был полезным, то все евреи бегали бы 😂😂😂 быстрый шаг лучше, серьёзно правильно описал столько искал всё совпадает, голод пропадает нужно просто неделю перетерпеть потом привыкаешь.
А за сколько времени похудел на 20 кг.?
@@user-yn4nz8up7w месяца 4 вроде, теперь наоборот постоянно в минус ухожу, приходится следить за профицитом каллорий
@@user-sb1qn4qj1h то есть продолжаешь терять вес, а хочешь поправиться но не можешь, я правильно понял ?
@@user-yn4nz8up7w немного не так, я занимаюсь со штангой, турник и анжуманя, а есть от пуза или 5 раз в день уже нет рефлекса, отсюда и минуса.
Купил абонемент в фитнес зал,а худеть не худею! Оказывается туда ещё и ходить надо😂! Чёткие комменты🔥🔥🔥! Всем добра и силы воли😂
Ни разу не видел того,кто убрал живот,смотря подобные ролики)...ведь они смотрятся после вкусного набития живота ,лёжа на диване,ночью перед сном...🥳😆🥳
как в воду глядел. только вот закончил
Не говори, я как раз ем и смотрю! Вот поел думаю почитаю коменты😂😂😂
Точно! Сам только пельменов навернул. Сейчас на диване лежу и этот ролик гляжу.
2 круга мантов... 2 карл...
Точно
У человека талант рассказчика, ни одного лишнего слова, все по делу и не сухо, а интересно слушать!
спасибо!)
Да все по делу грамотно, четко. Без всякой воды получасовой)
Я так понимаю что он много литературы читает, понятно что по физиологии и анатомии но скорее всего и художественную. Респект!!!
Сухо только его бицуха выглядит
@@user-yn8lg9mq2r скинь сюда свою форму. Когда тебе было за 50 лет. Ах да... Ты скорее всего ещё в школе. Ну ничего, я подожду...
Все просто. Нужно делать не диеты и всякое такое. А нужно менять образ жизни. Автору респект.
Кратко, ёмко, четко - все по делу, никакой воды. Молодец мужик! Подпись
Я чет в шоке от 3х минут Обычно по пол часика болтают как убрать, но так и не скажут основного А тут за 3 минуты Хорош мужик Удачи во всем
Да можно и за 4 секунды: меньше ешьте, больше двигайтесь. Не благодарите!:)
Согласен, молодец Алексей, коротко и по сути
Согласна с вами полностью. Молодец мужчина!!!
Согласен.краткость сестра таланта..Как то к качку блогеру Борисову попал(у того меньше часа не бывает роликов,обычно полтора)мин 15 слушал и устал,но до сути вопроса он так и не дошел.много воды,умных лишних слов от которых скука навевается..
@@ivany8309 гуляй,такие объяснения нам не нужны
-Катя,а у тебя есть мечта? -Да,похудеть. -А почему не похудеешь? -Если похудею,тогда мечты больше не будет
Зухра, точно, блин. Девки худеют чтобы мужикам нравиться - но сами этого же (мужиков) и бояться.
@@user-jk4yp6fh4h в яблочко!
О.н.р.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Главное не в том какие упражнения делать,Главное в том как заставить себя это делать.
Просто начать уделять какому-то одному упражнению всего лишь пять минут в день. Главное - в одно и то же время, ежедневно, и желательно до обеда. Это как чистить зубы, или как пить чай, или мыть голову, или мыть посуду - мы делаем это каждый день, всего по несколько минут, и не замечаем. Посидеть лишние 5 минут в день - тебя не устроит, а вот 5 минут покачать какую-то часть тела - это принесёт плоды. 5 минут времени - это ничто в масштабах дня, а польза для тела есть.
Я обычно испольщую один из методов: 1) интерес к виду спорта, как хобби, вам не нужно бороться с ленью, когда интересное занятие, например я люблю плавать 2) начинаю с малого упражнения, например турники, думаю ладно подтянусь пару раз и пойду домой, подтягиваюсь пару раз, а потом еще хочется, в итоге выполняю полную тренеровку, делаю это регулярно 3) когда настроения нет, ничего не интересно или нечего делать, вспоминаю, что после тренировки я совсем другой человек, супер мысли, настроение супер и т.д. и иду тренроваться. ))
@@Haddek. выше написал в ответах, тут повторюсь - не у всех это работает. Лично мне проще всё и сразу делать - и тренировки, и питание. По отдельности слишком быстро наступает фрустрация, соблюдать эти рутины просто скучно. Да, это может быть и волевой победой над собой, но у меня пока не получается. А вот если уж чем-то займусь (сейчас как раз такой период - силовые и кардио в зале, пока зима, практически в ежедневном режиме) - то легче следить за питанием. Гоняю себя, чтобы первые результаты появились, пока не успел опомниться, так сказать. А летом, если уж не забью, добавлю беговые путешествия как хобби - поездки ради забегов, а может быть даже и на ультрамарафон замахнусь, если достаточно похудею, чтобы не помереть нахрен в пути) В позапрошлом году бегал полумарафон при весе 114 кг, рост 179. Да, бегаю я медленно ввиду большой массы, но что поделать - моя норма плюс-минус 90 кг, такое телосложение.
Это точно. Начну завтра. И не началось 🤣
Тебе не нужно себя заставлять. Тебе нужно осознать, что в упражнениях существует необходимость. Если будешь заставлять, то ничего не получится.
Спасибо за советы. Приятно когда все по делу, без лишней воды
Кто тоже ткнул пальцем в живот проверить есть ли там вода?
Я проткнул (
🤣🤣🤣
Так видно что он годами занимается.
Мне даже ткнуть лень было,похоже мое пузо в полной безопасности.
@@vfr800 да набирается вес быстро а вот сбрасывается,это тяжко.
Пообещал себе бегать каждый день с утра по 500 метров , завтра надо пробежать 182.5 км.
Vot eto komentariy brat
Что-то мало, 500 м. Может быть 10-15 км?
@@user-om5wq1pb8s А 182.5 км много? Год задолжал. Да я вообще бегать не люблю. А начинают все с малых дистанции. Прикол это вообщем-то.
@@Viktor-qt5ej , я поняла, что вы шутите. Но, вообще-то, если решите начать бегать, то надо так по 10-15 км.
@@user-om5wq1pb8s А если серьёзно, то кому надо , для кого надо и зачем надо? И ещё :когда Вы первый раз пробежали дистанцию , то сколько в метрах и километрах? Не все люди рождаются в кроссовках.
Самый информативный на единицу времени ролик !!! Спасибо!
Спасибо за позитив. Самое трудное и главное- начать. Я делал это не раз, но в моем случае лучше помогло- отказ от - сахара и сладостей Интервальное голодание Физические упражнения Ходьба ( мне удобнее) каждый день, в среднем на 10-15 км.
Начну с понедельника...
ну, тоже хорошо)
Я начал с 1 февраля на сегодняшний день похудел почти 5 кг правда были срывы я пока не сдаюсь!
Начал?
@@tommiversetti1470 Начал ? Молодец! Мой тебе совет ! Держись первыйе 10 дней будет немного тяжелее а потом по тихоньку привыкаешь. А, для мотивации смотри видеосы и читай кометы Алексея Гордовского .
Я уж три месяца пробую.уже минус 8 кг.
Следовал всем советам за 5 месяцев похудел на 15 кг ,хочу выразить благодарность 🙏 автору
Худеть и убрать живот не одно и тоже
@@user-vd6ku8zn8k Одно и тоже, жир из тела человека уходит равномерно, в животе же просто наибольшее скопление.
@@user-vd6ku8zn8k че сказал сам понял ?
@@user-vd6ku8zn8k ну если ты беременный, то там тоже живот уйдет - максимум через 9 месяцев!
Напишите вашу историю
Краткость - сестра таланта. Спасибо большое 😊
Лохотрон))) , буду искать видео "как убрать живот лёжа на диване"
)))
А запросто. Не жрать лишнего можно даже ЛЁЖА НА ДИВАНЕ.
Расходимся
😁😁😁😁
Главное, до болгарки дотянуться)))
Как убрать живот?-Легко!Лечь на спину!
Короткая версия видео -Как убрать живот тренер? - Хватит жрать! - Спасибо тренер
- Доктор, я заболел! Что делать? - Выздоравливайте, скорее! - Спасибо, доктор!
очень кстати грамотный ролик. жаль что вы его не поняли
‘Хватит жрать... с вас 100$’
Всё так) Просто перестань брать всякие "перекусы" и сладости, и класть их себе в рот 👌 Простое правило, с которым у всех большие трудности. А вместо соли используй специи, чтобы еда не была пресной.
Чётко и без прелюдий! Спасибо!
Ребят, не надо забывать что не все углеводы надо снижать, потому что есть например клетчатка, которая необходима нашему организму. Урезать надо именно быстрые углеводы, это к примеру сахар и мучное. Если говорить о фруктах и овощах, то там содержатся медленные углеводы (клетчатка), их снижать не рекомендуется! Многие говорят что углеводы переходят в жир, это действительно так, но только если у вас лежачий образ жизни. Для того, чтобы направить сложные углеводы в нужное русло, следует прежде всего поднять свою физическую активность) всем удачи!
Любые. Гречка это долгие углеводы. Быстрые вообще не нужно потреблять сахар, тортики, алкоголь, газировку
Все что ты сказал, очень хорошо работает для ожиревших дегенератов. Для людей средней комплекции 0. Мой пример: Я весил 105 кг, был жирной свиньей. Мне поставили диабет 2 типа до кучи. Провалялся я в больничке 3 недели. Выписался, осознал, сел на диету + легкий спорт, ходьба. Исключил сахар, мучное, картофель, ЛЮБОЕ мясо. Оставил из природных жиров только сыр, кефир и яйца. За 4 месяца скинул 21 кг. Реально обсох как кипарис. За исключением уровня пупка и вокруг. Тот накопленный жир уже спустя 1.5 года (а я до сих пор соблюдаю диету) и вместо ходьбы уже бегаю по 10 км 3 раза в неделю + 1 раз езда на велосипеде по 40 км. Я не потерял больше НИ ГРАММА. Хотя так называемый жировой пояс остался. Нихрена это не работает. Вы скинете лишний запас воды, и всего лишь. Без спец вмешательства и катастрофических нагрузок, так называемый пояс и бока вам не убрать никак!
@@romanzored3591 к аэробным нужно добавить силовые! Добавь кроссфит! Увидишь не реальный прогресс
@@romanzored3591 а самое эффективное. Зарегестрируйся на старт ironman триатлон, железная дистанция. Подготовка 1-2 года! Будешь в самой лучшей форме! Проверено! Я торты ел по 3 в неделю и все равно худел и пресс появился)
Есть рпзные мнения по повлду клетчатки.....ну то такоЭ автор дал совет вполне дельный Но можнои так: 2 вида живота: 1.это когда внутренние органы раздуты 2 это когда жир на животе 3 . ( основной) все вместе... Что делать : ( сдать анализ на гликированный гемоглобин!!!!!!, особенно в случае 2!!!!) привести в порядрк органы , избавится от газов и остатков пищи - 1.самомассаж живота, оноже обдавливание..... 2. Втягивание живота ( оноже наоли.... Ну и ограничение по сладкому мучному... Не есть после 16.00 ( суровый вариант) или хотябы после 18.000 ( лайт)... прес качат не надо лишнее это, есть шанс что неправильно.... авот сахар нормализуется в крови....
Алексей, вас очень приятно слушать. Подача, качество материала, внешний вид - всё на 5+. Спасибо за работу!
Нормальной и адекватной человек .... больше бы таких
Во всем тут самое главное - желание. Желание начинается от уважения к себе. Уважение к себе начинается с уважение к своим желаниям, делу и телу… Ещё добавил бы, что пить норму воды - это даже нулевой пункт. В остальном полностью согласен. А вы в отличной форме!
Без шуток,это самое простое и грамотно поданное решение.Другие разводят много демагогии,а тут кратко,четко и по делу.Даже сохранил.
Четко, ясно, понятно, без лишних слов и ненужных понтов ! Приятно слушать ! Спасибо !
и главное ноль информации, чтоб ей мозг не забивать)
@@AndyZim что там сложного? Жри меньше, чем сейчас. Прекрати солить всё подряд. Занимайся спортом. Я бы ещё добавил - сократить потребление сладкого и убрать вообще сахар-песок. Спустя какое-то время поймёте, что чай и кофе вкуснее без сахара, когда вкусовые рецепторы перестроятся и адаптируются под нормальный рацион. Минус солодовые напитки, в идеале весь алкоголь. Сладкую газировку туда же. Так что инфа вполне логичная.
@@genjfox5436 хаха, тут добавлять и добавлять, ролик чисто ни о чём. а про пресс это вообще перл знатный
Мужик абсолютно прав,что качать пресс для того чтобы убрать живот совсем не обязательно. Жир никогда не уходит локально с какого то одного места, похудение происходит равномерно по всем участкам тела, поэтому главное средство контроль прихода и расхода каллорий.
Спасибо, просто и без воды 👍
Коротко и ясно, только суть ,нет этих долгих рассусоливаний по 15-20 минут. Супер.
Вот что значит по делу и без всякой трёх часовой болтни с философскими размышлениями. Спасибо вам большое, как уже не раз отметили в комментариях выше всё коротко и четко.🤝
Мужик красава все четко понятно Через 3 месяца напишу результат завтра уже буду начинать
Месяц диеты без фанатизма минус 5 кг. Думал дай бог 1.5 кг сбросить а тут целых пять. Из этого месяца 2 недели без хлеба и всего мучного и сахара в любом виде сладкого. Появился стимул продолжать, сейчас на вахте приеду начну посещать бассейн и потихонечку отказаться от соли и качать пресс. Надеюсь это будет не только комментарий здесь.
Ну как?
@@tonislark продолжаю придерживаться диеты но живот не уходит, снова на вахте)
Молодец,с позитивом и без воды!
Какой же вы молодец! Просто и доступно.
Коротко и ясно). Все по делу. Красавчик!))
Самое главное для успеха в любом начинании - систематичность!
нравится мне , без длинных видео , все четко и предельно понятно, красава
Самое понятное, конкретное и вразумительное, что я когда-либо слышал про убирание живота )
Классное видео Алексей , позитивчик
Для тех кто хочет слегка привести себя в форму , но их пугают резкие перемены : Нужно начинать с небольших упражнений, постепенно адаптироваться ,на выходных можно себе позволить где-то погулять и выпить (не обязательно быть супер Зож- ником если не хочется) , следить за питанием и не есть булочки и сладости , даже нормальная физическая форма это лучше чем быть толстым.
А Вы уважаемый голубчик булочки наши не трогайте!)
Не на всех это работает. Я могу в омут с головой - тогда если занимаюсь, жаль потраченного времени на тренировки, поэтому я слежу за питанием. Даже пятничное пиво могу отменить. И наоборот. А делать что-то одно, особенно следить за количеством углеводов при отсутствии какой-то активности - это ужасно скучно. Поэтому совет некоторым - берите себя в руки и делайте всё сразу, пока не пропал энтузиазм. После первых результатов (буквально месяц) появится дополнительная мотивация не бросать это дело. А там уже все индивидуально, кто во что горазд - кто-то черпает вдохновение в беге, кто-то в штанге, кто-то в походах. А вредные вкусняшки проще отложить, если заменить их другими пищевыми привычками. Научитесь готовить, если не умеете, сразу придет понимание, чего и сколько вы съедаете.
@@bbbrrooo мы ваши булочки не трогаем по братски
@@sabelsky разумно 🎩👌
Вот насчёт выпить, это лишнее.
Кросс, вижу видос ставлю сразу лайк, потом смотрю!)
3 минуты, 3 простых действия 👍
Алексей, вы молодец. Кратко и емко. Все бы такие видео были.
Класс, коротко ясно и по делу! Молодец Гордовский дай ему Бог здоровья!
Интересно. Главное, чообы живот не узнал о крестовом на него походе.
Всё просто и чётко объяснил , без всяких там лирических вступлений! )
Наконец то нормальный человек нормально объясняет, СПАСИБО ВАМ!
Все четко и без воды, молодец!)
Все четко и понятно , с меня лайк и подписка ! 3 раза сбрасывал и опять набирал вес , опыт есть , год сбрасываешь , год живеш и радуешься и потом на 3й год опять расслабляется и набираешь ещё больше и так замкнутый круг , что бы это все остановить нужно не абы яку силу воли , вот пошел на 4 й заход , борюсь пока с весом , смотрю в интернете таких мотивирующих людей , т . к . своей воли не хватает , за что Большое Спасибо !
Согласен, воля нужна не хилая на тренировки.
Кратко, ясно и эффективно, благодарю 🤗
Лайк и подписка, только из за того ,что отлично выглядишь! Не мало не много, а в самый раз!!!👍
Четко и лаконично 👍
Одно просто действие - не жрать лишнего.
если просто не жрать лишнего, но при этом без движения лежать на диване, будет ещё хуже, так как при дефиците калорий организм первым делом начнёт "жрать" мышцы, а не жир.
Да совсем не жрать лучше
@Diamond А физические нагрузки какие?
@Diamond оййй радуйся.
@Diamond на службе никак не мог вес набрать лет до 30-ти. Качался как проклятый, жрал всё белковое ... Мышыцы росли, жир уходил, а вес оставался стабильным что только не делал, ну кроме химии - ну её ... Дет после 35 стал здоровенной детиной, поскольку и мышцы остались и лёгким слоем жира обросли. После 40 бросил курить и дет в 43-45 мне начал ненравится мой живот. Всему своё время и его торопить не стоит, да и генетика еще здорово даёт. Если батя дрыщ, то врятли ты окабанеешь что бы тут "знатоки" не трындели. А то что ребята с "конской" структурой рассказывают как похудеть парням с "свинячьей" структурой это смешно! Совсем другой генотип. У меня друг ровесник и никогда в жизни толком не занимался, но он выглядит лучше того чела что на видосе бицухами играет. И прес и остальное в поряде, а сам жрет и бухает как проклятый )
Рецепт супер диеты: можно есть все и икру и салями и барашка и сервелад, но только на 10 рублей в день. Гарантирую эффект.
Приятно Вас слушать, Алексей!! Спасибо Вам!
Спасибо,очень информативно и интересно!
Спасибо Алексей, всё верно-без воды! Приветствуем из Азербайджана.
Да ты красава! Быстро и по делу, приятно слушать, подписался и буду смотреть))
Вы самый лучший блогер!🍹👏
дядька, ты такой позитивный! спасибо
Все это мы знали, но как доходчиво разъяснил, аж живот задрожал...
Алексей, спасибо Вам за советы.. А вот некоторые комментарии просто шедевры)))))
Молодец,позитивный мужик.Все коротко и ясно.
Спасибо вам от души! Поддержим лайками, товарищи.
Краткость сестра таланта.
но мачеха гонорара)
@@AlexGordowski Алексей а быстрая ходьба полочаса после силовухи? как ты на это смотришь
@@user-dn1dq9xs2m Не стоит совмещать силовые и кардио. Лучше один день проведи силовую , на след. день кардио и все.
@@deadcleric5020 но я после силовой делаю ходьбу быструю 30 минут . как угорелый не бегаю а отдельно не хватает времени . вот и делаю после силовой но ходьба не знаю можно ли так или нет но медленно вес уходит
@@user-dn1dq9xs2m , ходьба после силовых хуже не сделает, а наоборот уменьшит боли в мышцах. Во время силовых тренировок мышцам не хватает кислорода и молочная кисло та не доокисляется до АТФ, из-за этого возникают боли в мышцах. Чтобы убрать эти боли, мышцам нужен кислород для окисления молочной кислоты. При немного быстрой ходьбе поднимается пульс и кровь, насыщенная кислородом, начинает разгоняться по мышцам.
банка на руке зачетная!😂👍💪
Кто бы что не гундел, забей. Ты крутой и обаятельный чел. Красава
Ну молодец Алексей! Рад чтo вышел на вас
Подписался! Интересно и сжато, без воды.
Личный пример + грамотное пояснение 👍
Так замотивировал, что я почти встал с дивана
Отличное видео. Спасибо за советы и рекомендации. Желаю вам здоровья и успехов.
Лёха красава - после стримов зауважал еще больше - как человек хороший и старается всё разжевать и объяснить - надеюсь звездная болезнь на коснётся
Не знал, что Энтони Киддис так хорошо говорит по-русски
дааа))))
Отлично рассказал, спасибо! Начинаю с теплого сезона. Удачи нам пузатикам )
Очень оптимистичный молодой человек 👏🏻
Самый толковый мужик в ютубе на эту тему
не согласен. На мой взгляд, самый толковый это Антон Петряков, канал freshlife28. Автор этого ролика не указал подробностей, важных. Например, про разновидность углеводов, какие именно надо кушать, какие нет. Про дробное питание. Про соль глупость сказал. Чайную ложку соли в сутки ты должен съедать. Пить больше воды, ну и т.п.
@@aleksbotler5358 про чайную ложку соли вы конечно лихо сказали, мы вообще-то не лоси
Молодец реально не одного лишнего слова.... подписка,лайк и колокол... так держать.....
Спасибо тебе, позитивный человек))
Занимаюсь уже 20 лет. Всё по делу 👍👍👍
Алексей огромаднейшее Вам спасибо ,отлично преподносите ,просто супердоходчиво .
вы классный!!! спасибо за простоту подачи и отличное настроение после просмотра ваших роликов. Вы меня заряжаете, на борьбу со своей ленью))))
спасибо, успехов!)
Коротко и всё по теме!!!! Молодец)))
Спасибо за объяснение!
Молодец объяснил просто, коротко, и максимально быстро!
Спасибо. Коротко и по делу!!!
Алексей, спасибо вам
Отлично изложили материал все четко и понятно !
Всё просто и доступно объяснили !) Подписался.
Один -… всё видео смотрел на Бицепс, здоровья вам и долгих лет жизни)))
Нет не один!
Всё по делу...дерзаем!
Дядь Лёша, а если я по мимо диеты буду ещё и пресс качать, то сильно ли ускорится процесс или нет ?
Автор молодец! Респект и уважение :)
Огромное спасибо вам Алексей! Рахмат !!
Автор зачет ! Молодец, приятное видео, мотивирующее.
Четко все по делу без воды