Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: vk.com/gordowski
Инстаграм: / alexgordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Помочь каналу:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
На сайте book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия книги: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Как я похудел на 30 кг | 5 правил, гарантирующих успех. В свое время я похудел на 30 кг. И хочу рассказать, как это делается.
ПОДПИСКА kzhead.info...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ vk.com/gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Первый человек, который все по делу, кратко, без прелюдий и лишнего трёпа. Спасибо!!! 🤝🏻 Лайк и подписка!
Вот кстати +1
С языка снял
Да красавчик
Нет слов
деловой человек у меня аж голова закипела
Так и знал, для того чтобы похудеть-надо меньше жрать:) приятно слушать.
Лучше меньше жрать, чем совсем не жрать)))
Вы не правы,это совершенно не имеет значения,надо если в рамках каллорий...
И больше двигаться
@Bazzar -Vokzzal Если правда, а не трёп, то "молодец", организм неплохо так подорвал. Ещё все 30 скинул, чего уж там.
Надо ещё и работать, спортом заниматься. Некоторым людям "кушать в меру" не помогает.
Не только краткое, но и лучшее донесение сути закона для похудения!! Спасибо!
Дело Говорит, потому что знает.
@@Userwithnoname-zj9xp полностью согласен.
одно не пойму, как высчитать калорийность еды. Ну вот жена сделала тушеную капусты с мясом - какая там калорийность? или щи... А сколько этих щей в тарелке? её взвешивать чтоли? Жена так скажет, что я где-то упал головой... Ну ладно на водке и покупных гамбургерах калории написаны. но это ж так себе диета, да?
@@youtubeuser1700 ну а вы даете. Пример. Перед тем как приготовить капусту с мясом взвешивается капуста и мясо непосредственно. Думаю дальше не нужно объяснять?
@@vValienVv ну знаете, химический состав и калорийность сырого и приготовленного продукта это не одно и тоже...
Как же я люблю видео где рассказывают предметно и по существу! Когда нет 15 минут вступление обо всем и не о чем! Спасибо автор🤝
Отличное видео, от радости чуть пельмешками не подавилась
😁😁😁
🤣🤣🤣🤣
@Дмитрий не такое же
@Дмитрий Ты думаешь, что твои мыслишки кому-то интересны? Молчание не доказывает наличие ума, но доказывает отсутствие глупости!
С мазиком надо пельмешки есть))) тогда не поперхнёшься
Как бы не было смешно, но автор видео абсолютно прав, во всем, это самая топовая тема!!!
Ошибки с базовым расчетом , надо брать чистый вес (без учета жировой массы)и считать по формуле
@@crashsuperps возможно, но даже с такими расчетами скорее всего можно похудеть, если при похудении на каждые 5-10 килограмм делать пересчет.
А что смешного?
На днях попалось мне ваше видео: как справиться с давлением. Обратила внимание на вашу фигуру, ещё подумала: в отличной форме, с молодости дружит со спортом. Сегодня удивлена, какой вы были и какой сейчас!!!! Вы- мотиватор для мужского населения.
мотиватор для мужчины - симпатичная,стройная женщина
Вы сумасшедший. Как можно столько информации в 4 минуты уместить? Тут вообще-то информации для трех-дневной лекции всяких фитнес-блоггеров хватит.
Убери аву бибиба ты же не тупой
@@Slipnot2xbsh из-за тебя одного ничего я делать не буду. А кто у меня на аве тебя дергать не должно.
@@user-iq1st9uk9f ахахаха я просто твой ник не увидел. Ахахахахах
@@Slipnot2xbsh Хахахахах Хабиб побьет Тони (эль кока)🤣🤣🤣
@@chechensports95 что бы побить человека его нужно бить. Кебаб максимум может нюхать яйца. Так что тактика на победу у него будет так сильно всасывать воздух в области яиц Тони что бы там вакуум образовался и Тони потерял сознания от этого
Какой ты классный! Это единственное видео где 1.Четко 2.Коротко 3.По существу. Спасибо
Смешно 🤣🤣🤣🤣🤣
@@user-fh9wf7qm2n чем смешно?
@@user-fh9wf7qm2n че дятел,куда пропал
@@user-fh9wf7qm2n 😁👍
Ну слава богу! Успокоил! Пойду пожру, как раз вечереет.:)
Действительно все по делу, без всяких радикальных загонов и фанатизма) Спасибо за полезные и эффективные советы!
Прекрасная речь! Отличная физическая форма! Вы очень хороший мотиватор! Спасибо!
Классно выглядишь для своих лет! 👍 Обычно все в таком возрасте запускают себя а ты молодец респект.
Закрасить седину и а барбершоп сходить, будет 🔥
"Своих лет" - это сколько именно? Знаешь его возраст??
Я бы дала автору ролика 58-59 лет.
@@Cneg-77а, ну ясно🤣
Спасибо вам большое,единственный человек на ютубе которого интересно слушать.Да и видео без воды,очень быстро все и по полочкам.
Спасибо за краткость и все по делу! Отлично, никакой лишней болтовни. Так приятно было слушать. Досмотрела до конца
Мужик ты прям аж задушу берешь) Благодарю тебя) мир не без добрых людей.
Не могу не удержаться,чтобы оставить комментарий.Это лучшая выжимка из всех что я видел про похудение.Спасибо,все по делу кратко и информативно.
Дай Бог здоровья Вам Алексей! Спасибо за подсказку и личный пример .
Ещё никто так чётко ясно не объяснил 🌺Спасибо вам
Красава просто. Ничего лишнего не сказал, всё по факту. Красава, однозначно лайк!
Приятно слушать. Простой человек без лишних понтов и наигранности. Спасибо за видео
Наконец то, просто в тему. Спасибо. Подписка. Первое видео и сразу поклонник)
Спасибо за ценную информацию и доходчивое изложение материала! Краткость - сестра таланта) Вы талантливый человек, рада, что набрела на Ваш канал.
Спасибо большое 👍🔥 Сбросил 21-кг, чувствую себя превосходно, вес стабилен🥳
22 кг. Вернулись, "привели" с собой плюс ещё 15 кг.
@@user-fr8pg5nz7g Нужна дисциплина в питании и физические тренировки каждый день!
@@user-fr8pg5nz7g ахахах, ну перестань жрать
Спасибо за видео, сам бы всё так кратко и по делу не смог рассказать. Интуитивно пришёл ровно к таким же принципам. Отлично работает, худею. Медленно, но стабильно. :)
Кто-то пишет постарел... А я напишу так: красивый спортивный мужик!
Все верно но дело не только во внешности но и то на сколько ты себя чувствуешь Мне 51 когда испллнидось 50 мой коллега спросил ну как оно там в 50 ? Я задумался и понял - лучше чем в 40 ( в 40 -98кг ,а в 50- 70кг)
Я за пол года сбросил 30 кг. Ни какие цифры не подсчитывал. Просто не жрать на ночь и каждый день на себя любимого тратить полчаса времени ( отжимания, брусья, пресс) даже не делая пробежки. И всё!!!!. Всем здоровья
То же самое и сделал я) худел тоже полгода. Калории вообще не считал,не жрал мучное, жирное и всякую бяку и самое главное я не ел после 6,все говорили что это чушь,но мне понравилось чувство легкости и голода.
Ещё много зависит от возраста.
@@georgetory5610 мне 50
@@chimb3979 а я тоже за полгода 35, но жрал как раз жирное )) После шести тоже не ел, но нравилось мне чувство сытости.
Во во
Уникальный человек, каких не так много!Лайк ,подписка автоматически!)
Познакомился с его материалами сначала на Яндекс Дзене, много интересного почерпнул для себя. Теперь увидел его вживую на ютубе. Позитивный и жизнерадостный человек! Само собой подписался на него и здесь! ;-)
Какой мотивирующий спортсмен ))) Спасибо огромное за видео, очень кратко и понятно!)
Большая благодарность Вам за такое видео! И снято здорово, и говорите интересно, кортко и по делу. Главное даете бесценные советы, мне очень понравился совет про день в неделю, когда можно есть, что и как угодно, это же гениально!
)))
Фото до и после - это что-то невероятное!
Отдельный лайк за срывы, 👍👍👍
Всё просто и доходчево обьяснил за 4 минуты, без лишних бла бла бла.Конечно лайк.
Более грамотного и краткого описания похудения я ещё не встречал.Подписка 🙂👍
Кратко и содержательно! Очень понравилось) Ждём ещё выпусков!
Ничего более толкового и простого в жизни не слышал в плане похудения.
@@user-wm9pc5ep2fлюбая работа требует усилий) я всё взвешиваю и вбиваю в приложение fatsicret, программа все сама считает. 1800кк держу, за март скинул 5кг. Ещё пару месяцев к лету готов))
@@user-wm9pc5ep2f , представляешь, всё взвешивается и записывается и считается
Дима Иванов, я один раз посчитал все и ем одно и тоже почти.
Пару раз посчитать и на глаз потом сможешь определять примерно знакомые продукты, автор молодец все правильно говорит
@@user-wm9pc5ep2f да там быстро за 2 недели уже Всё знаешь на изусть и определяется на глаз.главное держаться не переесть эти калории.но видите можно 1 раз в неделю обьедаться.
четко!!) хорошие советы, и сразу половину вопросов по жизни отпало!)
Чётко и без воды! Отличный мужчина! Спасибо Вам. Вы подтвердили мою теорию.
Четко, ясно, по делу. Не то что современные блогеры пиздят по пол часа одно и то же. Лайк, однозначно.
Запустить себя можно в любом возрасте)
Интересно! Случайно попал на это видео, подпись) Успеха!
Вот это я понимаю обьяснил , мужик ты крутой!)
Самое лучшее, понятное и короткое видео про похудение!
Супер !!!! Все по делу, без мутной воды!!!!
Мне очень приятно смотреть и слушать этого человека!
Конкретика и все по существу!!! Спасибо вам , что без воды
Я первый раз вижу подобное видео, где реально все настолько по факту и по делу, что сразу есть мотивация начать челендж :)
)))
Как я люблю ясность ума и четкость изложения👌👍
Первое , что нужно сделать это подготовить себя психологически! Не сидеть на диете принудительно, мучая себя, а изменить образ жизни полностью! Есть все, но понемногу!
Всё верно добавлю только что диета не нужна - мужик всё чётко сказал - если этому следовать - нет проблем И ещё- при рассчёте сут калорийности учитывайте пол и возраст - это существенно
Кратко и емко👍, без лишней мудистики.
Отдельный лайк за правильное озвучивание окончаний числительных👍👍👍
Коротко и ясно! Даже воросов не возникло. Спасибо Алексей 👍
Наконец-то, чётко, просто. Спасибо, попробую. Лайк
Все предельно просто и ясно! Спасибо.
Правильное объяснение без воды. Всё по полочкам и без лишнего. Спасибо! Подписался.
Такой замечательный этот Алексей! Мой муж случайно нашёл этот замечательный канал. Отличная информация, всё лаконично, познавательно и просто. И главное, он заряжает своей энергией, хочется сразу бежать и начинать худеть. Мы ставим like and subscribed!!! Обязательно перешлём всем своим друзьям, все хотят худеть... ну хоть чуть-чуть...
Офигенный расклад!!! Супер!
Классно выглядите!!! Спасибо. . Все по- человечески!
спасибо!)
Молодец! Очень сжато, грамотно и по делу. Спасибо за видео.
Реально мужик красава! Коротко и ясно, беz лишних слов!
Так завтра воскресенье, начнем со срывов,обожрусь как следует,а там посмотрим,но начинать я думаю,надо именно с этого :🤣
🤣🤣🤣🤣🤝
Алексей, Спасибо Вам!
Очень доходчиво, Алексей. Спасибо. Лайк!
Вы реально молодец, благодаря вам я получил мотивацию, рекомендую вас всем мои друзьям, коротко и ясно!!!!! Спасибо большое
Наконец-то я услышал всё чётко ясно без соплёй
Да умничка. Все емко и просто. Полностью с вами согласна.
Я ещё короче скажу: меньше жрите, больше двигайтесь... и всё!))
Всё гениальное просто! И подача и метод! Лайк и подписка.
Спасибо тебе добрый человек!!!Все четко и по делу,ничего лишнего,ЛАЙК!!!
Вы сильный во всех смыслах человек. Но первое с чего нужно начать, это мотивация. Тысячи а может и больше людей, скажут Вам спасибо.
Лучшая мотивация которую когда-либо видел, мотивация от Артемия Лебедева. "Как мотивировать себя для того чтобы что-то делать, да никак, оставайтесь в жопе!"
На одной мотивации ты далеко не уедешь, она может служить только начальным толчком, дальше психологические силы не будут вечно подталкивать. Главное осознание для чего мне это нужно, с красочными примерами болезний, и последствий если не делать, и бонусов которые получишь.
Взять и начать, легко и просто...заставить себя надо что то делать, если очень лень, а потом само пойдёт.
Вот всё, что сказал, вот всё - всё, я всё понимаю, только объяснить не могу. А вот Алексей объяснил. 👍
Алексей, ты просто молодец!!!! Всё доходчиво, понятно. Респект тебе!!!
все гениальное - просто. Алексей, ты молодец, все четко и по делу
Очень просто, лаконично, по теме.... подписка и лайк ! P.S. к некоторым комментам по поводу разницы в возрасте ( ничего личного )- человек, в каком бы не был возрасте всё таки похудел !!!!!!!! А человек - когда худеет ( конечно зависит и от индивидуальности организма) - чаще всего выглядит моложе !!!!!!!
Очень информативно и полезно. Спасибо мужик
на здоровье!)
Какой позитивный мужик! Слушать одно удовольствие
Самое приятное и простое видео из подобного контента!) Подписался
Слава Богу я как не ем, особо не толстею))) Хорошее видео кстати, и показатель того что нужную инфу можно уложить в несколько минут)))
Безграничное уважение вам!👍 По вашему второму методу сбросил 15-кг за три месяца🎉🎉🎉
Ебааааа
Очень грамотно, понятно и доступно, без лишней науки, спасибо
Молодец мужик! Сразу чувствуется не только сила духа и мышц, но также ум, методочиность и конечно, очень позитивный настрой.
спасибо!
Спасибо, постараюсь придерживаться.
Здорова Леха. Рад тебя видеть. Я то не толстый и проблем нет. Но в плане тренировки ты мой учитель. 🏃🏄🏃
Всё гениальное просто, когда об этом рассказывает Гордовский. :) Большое спасибо, Алексей.
Спасибо Алексей за видео 👍
Спасибо, Алексей!
Вместо точек можно было бы и значок € поставить🤣👍
Всё элементарно просто. Поддерживаю на 100%. Так же делаю.. И чем больше мышц тем меньше жира.
Отлично всё рассказал, Молодечик!....всё информативно, чётко, ясно и без воды и соплей...лайк и подписка
Спасибо. Море позитива!!!
Здорово!!! По цифрам впервые такое слышу
Я работаю по 12 часов. Всем советую кто хочет похудеть. Физический труд облагораживает.
главное, чтобы этот труд не выматывал
Это какой такой труд?? На стройке что-ли??
У меня тяжелая физическая работа на кухне. Целый день на ногах. Но почему то не облагораживает такой труд. Мышцы то не работают. И вот после работы, стиснув зубы и пересиливая свою лень, иду в зал на два часа тренировок. А что делать? Не хочется старость встречать дряхлой развалиной. Страх- хороший мотиватор.
@@tavit2331 молодец...
@@iskanderkorhonen9890 Как тяжкий труд может не утомлять?
Да вообще БЛАГОДАРОЧКА🙏👍 впервые так кратко, четко и главное ПОЗИТИВНО!!! Только из-за этого подписка и лайкосик😍 значит дельный канал🤩
спасибо!)
Как же классно что коротко и без воды!!
1:42 А можно все видео записывать таким голосом? Подписка, если что.
😄😄😄
Орнул🤣🤣🤣🤣🤣
++ 😅
Нравятся баритональные нотки мужского голоса и наоборот пугают высокие?! Признак задуматься))
АХАХАХААХХПХА
Советы реально стоящие! Хотелось бы слышать Ваш голос таким, как он звучит при фразе "ну эти цифры, конечно". Такой тембр будет более влиятельным на сознание людей и Ваши идеи будут принимать ещё лучше)) высокий тембр создаёт несоответствие голоса с контентом, но это не критично)))
Молодец мужик, было всё запущено, взялся добился, лайк Друже
Автор молодец!💪👍 Спасибо! Все понятно.
Ставим лайк, помогаем автору!
Где ты был раньше дядя... объясннил, как мужик... краткость сестра таланта! Лайк 👍👍👍
Молодец! Все доступно и кратко объяснил . 👍лайк!
За цифры и правильное склонение отдельная благодарность🤝😌