KZhead

Мой рацион без сахара.

Andrey sugar free
2023 ж. 1 Мам.
222 775 Рет қаралды
Жүктеу

Рацион который использую уже больше 2-х лет, 4000 килокалории. Естественно без быстрых углеводов..

Пікірлер

  • кайфую от спокойного повествования, за несколько лет просмотра роликов на ютуб устаешь от того, что блогеры передают информацию активно, с энтузиазмом, с эмоциями, я понимаю что им нужно для привлечения людей, не осуждаю, но вы как глоток свежего воздуха, можно просто слушать и приводить свои нервы в порядок. Благодарю!!!

    @user-dw3bg8dp1q@user-dw3bg8dp1q Жыл бұрын

    • Спасибо.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Согласен. Есть такое 👍👍

      @aleko2371@aleko2371 Жыл бұрын

    • В стиле Семенихина, кайф тело, + ушам💪

      @JOYYT@JOYYT Жыл бұрын

    • @@Andreysugarfree не в обиду , блог ты ведёшь слабо , сугубо моё мнение

      @note22ultrasamsung20@note22ultrasamsung2011 ай бұрын

    • ​@@note22ultrasamsung20 не нравится? Покажи как надо!

      @nightsnow99@nightsnow9911 ай бұрын

  • Как повезло супруге, не надо морочиться с придумыванием блюд !

    @nellishmidt@nellishmidt Жыл бұрын

    • О да ..она довольна ситувцией😁👌

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • @@Andreysugarfree жидкие блюда употребляите?

      @note22ultrasamsung20@note22ultrasamsung2011 ай бұрын

    • О, дааааа

      @giber-natsiya@giber-natsiya11 ай бұрын

    • ​@@note22ultrasamsung20а говорил задавайте вопросы по поводу питания

      @356gdstjnx@356gdstjnx8 ай бұрын

    • ​@@note22ultrasamsung20 лично я с детства не ем, не вижу смысла

      @chernomor757@chernomor7578 ай бұрын

  • Красава мужик!! Держишь себя в прекрасной форме! Благодаря таким людям появляется мотивация пересмотреть свою жизнь!!

    @user-gx3zs4zu4h@user-gx3zs4zu4h8 ай бұрын

    • Спасибо. Это и есть моя задача обратить внимание на вещи которые реально работают и могут изменить форму и самочувствие многим кто в этом нуждается.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

    • ​@@Andreysugarfreeздравствуйте ,а масло пить это не лишнее?

      @user-wt3it3rl2j@user-wt3it3rl2j3 ай бұрын

  • Очень приятная и грамотная речь. К тому же неожиданно необходимый для меня контент! 💯 Без рекламных вставок и дебильных шуточек с усилением звука. От которых можно оглохнуть. Благодарю вас за мотивацию! Это как раз то, что нужно! ❤ Подписка однозначно! 🎉

    @user-lr7cx1zv7q@user-lr7cx1zv7q2 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree2 ай бұрын

    • Такой мужчина, умный, спокойный и красивый. Повезло жене. Счастья Вашей семье, Андрей!

      @TanjaSelikov@TanjaSelikovАй бұрын

  • Вы - один из тех, кто замотивировал меня отказаться от сахара. Благодарю!

    @xoj1mc627@xoj1mc62710 ай бұрын

    • Значит я не зря снимал видео))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

    • Держишься еще?

      @user-jb8qp6oo1q@user-jb8qp6oo1q10 ай бұрын

    • @@user-jb8qp6oo1q да, послезавтра будет месяц без сахара (ем фрукты, крупы, мясо и продукты без сахара, фруктозы и всего в этом роде)

      @xojimc1433@xojimc143310 ай бұрын

    • Как сейчас результат?

      @udochky@udochkyАй бұрын

    • ​@@xojimc1433 ем фрукты 🤦‍♂️🤦‍♂️они ещё хуже чем сахар....

      @user-ih1wk3bb7m@user-ih1wk3bb7mАй бұрын

  • А мне нравится. Ролики тёплые домашние, атмосферные, спокойное повествование завораживает. Особая благодарность за милого собакена, непринуждённо появившегося в кадре)

    @motya_kurnosova@motya_kurnosova Жыл бұрын

    • Спасибо)) рад что вам понравилось.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • По моему это самый лучший ролик, именно что конкретно можно есть, без размазывания каши по тарелке. Спасибо!

    @user-yz5ux1mg5x@user-yz5ux1mg5x4 ай бұрын

    • 👌спасибо за ваш ответ

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree4 ай бұрын

  • Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара, это действительно является очень серьёзной проблемой современных людей, многие об этом даже не задумываются

    @notsame-here@notsame-here10 ай бұрын

    • Да …когда я снимал первое видео думал , что всем и так всё понятно, просто хотелось высказаться, однако вопрос по сахару - актуальный и спорный для многих людей.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

    • ​@@Andreysugarfreeа белка для обычного мужчины, который не занимается силовыми тренировкам разве не много? Подскажите пожалуйста

      @tatyanatatyana3016@tatyanatatyana30168 ай бұрын

    • @@Andreysugarfree более чем актуальный..

      @Alcapone66666@Alcapone666668 ай бұрын

    • @@tatyanatatyana3016 это большое количество белка и нужно брать это во внимание, следить за самочувствием и почками/ печенью/ кислотностью.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

    • А ради чего это !!!! Что вы миру доказывает миру??? Существует аюрведа наука здоровья.... ваш фанатазм ...это ваш выбор... .

      @amritaamrita5704@amritaamrita57048 ай бұрын

  • Отличный рацион. Самое прекрасное здесь, что Вы самостоятельно можете подготовить каждое блюдо для приёма пищи. Восхищаюсь). Здоровья вам!

    @user-anna.79@user-anna.793 ай бұрын

    • Спасибо. Когда начинаешь увлекаться своим здоровьем и питанием готовить становиться совсем не сложно, раньше не готовил ничего сложнее бутерброда)

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree3 ай бұрын

  • Я с вами уже 4 дня без сахара и мучного) посмотрела ваше видео про сахар и вот 4 -й день моего легкого полёта. Планирую также и дальше. Вес - минус 400 грамм). У меня лишнего особо нет, но вот после зимы парочку кг хотелось бы убрать. Веду обычный образ жизни, тренируюсь регулярно! Только сейчас нет сахара в кофе, и нет выпечки и хлеба. Решила позволять себе только на дни рождения детей и свой собственный - чуток и самой безобидной в плане ингредиентов вкусняшки. Ягоды в рационе кстати добавляют и вкуса и радости и пользы, у меня это десерт к кофе, голубика и машина. Ваши видео - самобытны, спокойны, понятны. Оставайтесь собой, не подстраивайтесь под большинство, создающих шоу на ютюбе. Поэтому я и подписалась на вас! Успехов и развития каналу💪

    @user-xz6fn1zr2f@user-xz6fn1zr2f Жыл бұрын

    • Спасибо , рад за ваши маленькие успехи👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • скажи своему бойфренду чтоб жучил почаще

      @mxmx9448@mxmx9448 Жыл бұрын

    • 400 грамм - это у вас вода ушла, которая была углеводами связана в организме. Когда люди перестают есть сладкое и мучное, то теряют 1-2 кг просто за счет воды. Если начнут опять есть, то вода сразу вернется.

      @corund1456@corund14569 ай бұрын

    • прошло 3 месяца отказа от сахара, есть результат?

      @user-zw7fn4zi2u@user-zw7fn4zi2u9 ай бұрын

    • От кофе то почему отказались )

      @Cf-czi@Cf-czi8 ай бұрын

  • Можно теперь рацион питания от вашей жены 😂 Андрей, спасибо Вам большое за видео! Очень мотивируете!

    @Mia_Harper_@Mia_Harper_Ай бұрын

    • Нужно подумать над таким видео)

      @Andreysugarfree@AndreysugarfreeАй бұрын

    • А жена сама по себе .

      @user-yu4sj2wm2n@user-yu4sj2wm2n20 күн бұрын

  • Абсолютно адекватный чел. 3 года без сахара. Это реально достойно уважения.

    @user-wv6ud9sc8y@user-wv6ud9sc8y13 күн бұрын

  • Вы в отличной форме,многие качки вызывают у меня чувство отвращения,а вы эталон мужественности))

    @nataliezharyi4555@nataliezharyi4555 Жыл бұрын

    • Спасибо, мне тоже качки не нравяться😅👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Тоже считаю перекаченных мужчин не приятными на вид. И никогда не понимала как это может нравится. А у Вас прекрасное телосложение.

      @Lesnaia1713@Lesnaia1713 Жыл бұрын

    • ​@@Andreysugarfree не нравяТСя

      @user-gd1ch8nb2b@user-gd1ch8nb2b11 ай бұрын

    • Соглашусь!эталон формы. у меня самой сын качок и даже он и ребята тренера в качалке, все знают, что далеко не всем нравятся перекаченные мужчины. Но прикол в том, что они это делают для себя и своих амбициозных целей, а не чтобы всем нравится.

      @i_am946@i_am946Ай бұрын

  • Спасибо! Нашла Вас случайно. Приятно Вас слушать, и я сразу Вам доверяю. Мне 78 , прибавила в весе от неправильного питания, и малоподвижного образа жизни, что для меня не характерно :) А двигаться и преодолевать себя сил физических нет. И я, слушая Вас, просто сделала открытие,что не виноватая я!,это сахар в Чашке Чая виноват. А Чай я люблю как Фрося Бурлакова. 😂 да с лимоном, а иногда вместо лимона так же нарезаю апельсин, Чай крупнолистной, с листом Черной смородины, а букашечки да по три чашечки, с молочком, да с маленьким крендельком... И стало у меня, как у Мухи-цокастухи, почти позолоченное брюхо... Загрустила я очень. Придумывала себе интервальное питание... Я стала об этом думать, искать ответ,что делать? Что есть?что пить? Можно ли то, можно ли это...? И Вдруг на Ютубе увидела Вас,услышала хорошую, правильную речь и, не отрываясь, на одном дыхании, слушала до конца записи. Я поверила Вам сразу и навсегда! СПАСИБО, что Вы есть! Я много чего пережила, из семьи медиков, имею свой большой опыт, но не могла сдвинуться с места. Сейчас у меня есть надежда! И Ваш личный пример внутренней Дисциплины. Мне много ещё нужно сделать,мне нужны силы. Вам моя большая благодарность. Живу в Петербурге, родители пережили Блокаду, о многом надо написать.. ❤❤❤❤❤

    @user-lm3qn5ul1r@user-lm3qn5ul1r3 ай бұрын

    • Спасибо вам за комментарий. Вы ОЧЕНЬ молодец. Активно пользуетесь и в правильном направлении пользуетесь благами информационного мира и занимаетесь своим здоровьем - это для многих пример.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree3 ай бұрын

    • А еще обязательно уберите перекусывания я на этом сразу скинула и держусь, но как не заглядываться на углеводы ? Стараюсь поминимуму, но )))))) Кстате я из Питера и мне 70 😅

      @user-rr5vl7or2t@user-rr5vl7or2tАй бұрын

  • Макароны, яблоко, банан, кефир, грудка из закусочной - во всем этом есть сахар! Конечно, его намного меньше чем в булках и печеньках, но всё же...он там есть! Так что мужик, ты конечно красавчик, что взялся за своё здоровье, но тем не менее от сахара полностью ты не отказался! В общем и целом респект и так держать!

    @topsy_cretts@topsy_crettsАй бұрын

    • ето не искуственый сахар, а натуральный есть разница

      @vasylsavchuk5093@vasylsavchuk509317 күн бұрын

    • да просто до шизы тоже не нужно доходить. Сахар в минимальных дозах только пользу даёт

      @user-km5yf5ds9c@user-km5yf5ds9c12 күн бұрын

    • ​@@vasylsavchuk5093нет разницы. Сахар это глюкоза. Во всех его блюдах есть и сахар и глюкоза и углеводы ( они же глюкоза)

      @m_ouse_house@m_ouse_house10 күн бұрын

    • ну совсем от углеводов не отказываются, только диабетики. поэтому углеводы их овощей, крупы цельной, в меру, это очень даже обязательно потреблять. речь идет о рафинированных углеводах. ну и мир таков, что нет ничего абсолютно чистого, но привести к минимуму возможно.

      @melenium@melenium6 күн бұрын

  • Спасибо что про овощи сказали !!!! Это одни из самых важных продуктов которые нас исцеляют и очищают

    @nadia.alchemy@nadia.alchemy9 ай бұрын

  • Интересно было бы узнать про лайфстайл, распорядок дня, подъём, тренинг работа семья, как проходит обычный день

    @user-ne3go9ny8q@user-ne3go9ny8q Жыл бұрын

    • Думаю это можно снять по позже))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Молочка тоже считается сахаром, из за лактозы

      @ahububu@ahububu Жыл бұрын

    • Тоже интересно

      @lara.Bobrujsk@lara.Bobrujsk Жыл бұрын

    • @@ahububu в кефире лактозы почти нет

      @Dmdm-kf3go@Dmdm-kf3go Жыл бұрын

    • Ага))) а ещё размеры ноги, трусов, диоптрии очков( если есть), сексуальная жизнь и место проведения отпуска))). Это всё очень и очень важно в тематике канала " без сахара"😅😅😅

      @R.A.G81@R.A.G81 Жыл бұрын

  • Андрей, спасибо! Для меня толчок снова заняться своим питанием. Благодарю 🙏

    @kristinaivlieva@kristinaivlieva Жыл бұрын

  • Мне тоже так нравится Ваша спокойная речь, так по мужски и гармонично... такой приятный голос))

    @annaliker@annaliker2 ай бұрын

  • Получается у вас очень хорошо : просто, коротко ,понятно для нас , без воды; приятное повествование ( чувствуется именно ваш посыл с ПОЛЬЗОЙ для Зрителей донести Суть ) !Именно достаточное потребление белковых продуктов , отбивает желание сладкого. В зелени содержится Калий при низком содержании которого , хочется сладкого. СЕЛЬДЕРЕЙ продукт с отрицательной калорийностью, содержит витамины А, С ,К ; Кальций , Магний, фосфор, Кремний , железо , улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, способствует укреплению костей. БЛАГОДАРЮ !

    @user-ye3xq5vq4h@user-ye3xq5vq4h8 ай бұрын

  • Классное видео, Андрей! Давно ждал. Особенно понравилось, что ты не чураешься столовской еды. А то многие зожники только контейнеры свои признают. Нормальный рацион у тебя

    @Sashant2012@Sashant2012 Жыл бұрын

    • Заведения бывают разные и на самом деле не везде хорошая еда, но мне повезло относительно рядом очень место

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Я тоже пришла с благодарностью! очень спокойная подача информации, очень все конкретно, без воды, лишь самое нужное и важное! Удачи нам!

    @Happiness-to-live365.@Happiness-to-live365.3 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree3 ай бұрын

  • Я пересмотрела много роликов про вред сахара и о пользе отказа, но только после вашего видео решилась наконец-то! 😊 У вас получается убеждать и спокойно объяснять на собственном примере ! Спасибо ❤

    @user-xu2wz6bi7g@user-xu2wz6bi7gАй бұрын

    • Спасибо, спасибо за ваш ответ.

      @Andreysugarfree@AndreysugarfreeАй бұрын

    • и мы с мужем тоже решили, после видео Андрея :)

      @user-zy5fq9gv7j@user-zy5fq9gv7jАй бұрын

    • Держитесь?) 💪

      @stasnet3692@stasnet36927 күн бұрын

    • @@stasnet3692 да, пока получается)

      @user-zy5fq9gv7j@user-zy5fq9gv7j7 күн бұрын

  • Очень доходчиво объясняете, одно удовольствие слушать

    @andreyklimov2490@andreyklimov249011 ай бұрын

  • Приятно смотреть ваши видео. Спокойно и размеренно, на собственном примере, вы объясняете важные составляющие здорового образа жизни. Большое и доброе дело делаете. Желаю вам успехов в развитии и ведении канала.

    @user-gp7oj7xr1k@user-gp7oj7xr1k Жыл бұрын

    • Спасибо 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Андрей спасибо большое за ваши видео инструкции! Вы очень классно все излагаете! Без лишнего мусора! У меня второй день без сахара! Чувствую себя отлично! Дай Бог пополню ряд тех кто отказались от сахара и тоже буду передавать свой опыт другим. Толчок дал другой фильм про сахар. Теперь ищу в Ютубе своих соратников! И вы один из лучших👍! ❤❤❤

    @user-hz1gi6wq6c@user-hz1gi6wq6c7 ай бұрын

    • Спасибо вам за ответ, это наверное самая актуальная тема среди вопросов здоровья. И отказ от сахара это лучшее что вы можете предпринять .

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree7 ай бұрын

  • Ваши ролики вдохновляют вести здоровый правильный образ жизни, спасибо!

    @user-zb4mu7dp6h@user-zb4mu7dp6h8 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

  • Спасибо большое за информацию!... Все чётко, по существу, без надрыва... Сейчас у меня переломный момент в жизни... Хочу все изменить и снова начать заниматься спортом.. Ну а питание - это основа... Несколько раз пыталась уйти от сахара - срывалась... Но буду упрямо идти к этой цели))... Успехов Вам в развитии канала! Ждём новых видео))...

    @irinadostovalova3877@irinadostovalova38779 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ, вы должны понимать что от сахара зависит ваше здоровье причины его убрать более чем весомы и если вы не сможете сделать это то вы мало что сможете изменить в жизни в дальнейшем.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

    • без антипаразитрных трав 2 раза в год будут срывы на сладкое....

      @user-bv6kn3jm4p@user-bv6kn3jm4p8 ай бұрын

  • Выражаю автору огромную благодарность за данное видео . Максимально актуальная тема , хороший пример , детально по каждому пункту рассказаны пояснения , качественно снятый ролик ! ОТкровенно говоря до конца думал, что Вы лукавите касательно однообразия . Хотя и сам понимаю , готов есть одно и тоже и от части всегда ем одно и тоже , так что в середине виде ролика уже восхищался вашими волевыми решениями в пользу правильного подхода в пище. Очень мотивировало данное виде и меня ! Снимаю шляпу ,аплодирую стоя!

    @user-hl8oo5eg8p@user-hl8oo5eg8p Жыл бұрын

    • Спасибо 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Очень мало рыбы в рационе, очень мало.

      @user-gy2jg8bz7z@user-gy2jg8bz7z8 ай бұрын

  • Андрей, спасибо огромное за видео! Я девушка и в моем рационе самое главное это яйца, авокадо, зелень/овощи и мясо/рыба. Когда ем ити продукты то чувствую себя лучше всего. Из фруктов считаю что самое полезное это ягоды, там меньше всего сахара и очень много микроэлементов. Советую добавить в рацион. А кстати, яблоки вызывают аппетит. Так что тем кто хочет сбросить лишний жирок, советую оставить только ягоды и иногда банан если уж очень хочется сладкого.

    @Katkinaa@Katkinaa Жыл бұрын

    • Сезонные ягоды тоже иногда добавляю в рацион но не клубнику))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Это в ягодах то мало сахара?..

      @tarag0n@tarag0n Жыл бұрын

    • @@Andreysugarfree почему не клубнику? Там довольно много клетчатки и витамина С

      @monster_caps@monster_caps Жыл бұрын

    • @@tarag0n диетологи советуют есть ягоды. Когда придерживалась режима питания, который прописала диетолог, то очень хорошо вес уходил. И там было написано, что самый лучший перекус - это ягоды. Примерно 200 гр на один перекус. Если посмотреть по калориям, то их совсем не много получается.

      @monster_caps@monster_caps Жыл бұрын

    • @@tarag0n ягоды это лучшая штука, если выбирать фрукты или ягоды то ягоды

      @bjornjurgensen9428@bjornjurgensen9428 Жыл бұрын

  • Андрей молодец!!! Приятно слушать, спокойно и доходчиво все объясняешь)👏

    @user-gj9mp2sy7s@user-gj9mp2sy7s9 ай бұрын

    • Спасибо 👌👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Вы очень симпатизируете🤗Очень лаконично, просто, доступно рассказали! Сегодня впервые наткнулась на ваше видео про сахар и рацион. Мне также, как и Вам, Андрей, 40 лет 😊 Чувствую что очень хочется что то поменять в жизни, лишний вес есть (80 кг при росте 158😢).А самое главное, стала эмоционально истощена, дипресивное состояние, апатия и т.д. Вообщем мужу сегодня сказала, нужно отказываться от сахара и детей отучать. Понимаю будет сложно МНЕ, Я БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО кажется жить не могу. Но с семьёй легче бороться с этой зависимостью. 😊 Кстати, муж мой тоже в спорт зал ходит, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и ооочень любит кушать блюда, прям ровно как Вы, свинина поджареная на сухой сковороде, тоже лучок, и чёрный хлебушек. И мне тоже нравится. Особенно после того, как Вы показали этот вариант ужина 🙌 Вообщем, после вашего видео появилась мотивация 😉Спасибо за контент❤

    @user-rz8si5tx2z@user-rz8si5tx2z9 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ, то что вы думаете о проблеме сахара это уже очень хорошо 👌

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Очень классное видео. Всё просто, понятно и доступно. Смотрю на Вас и хочется перенять ваш рацион. Спасибо за полезную инфу и мотивацию!

    @user-fs9zv8nz4b@user-fs9zv8nz4b11 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ, думаю такой вектор продуктов будет полезен и вам , только мясо на ужин я бы на вашем месте заменил на рыбу например..

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree11 ай бұрын

  • Спасибо большое, очень полезное видео👍, здоровья вам и вашим близким 🙏

    @user-be6qd6yj9t@user-be6qd6yj9t Жыл бұрын

    • Спасибо 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Утром жена кофе в постель приносит) Это очень мило. Именно такими должны быть отношения, я считаю.

    @user-rn4vu9nf5p@user-rn4vu9nf5p6 ай бұрын

    • Да ,мне это нравится)) спасибо за ваш ответ.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree6 ай бұрын

    • Да,но видимо он этого заслуживает, настоящий мужик! 🧐

      @user-rv6re4le4t@user-rv6re4le4t2 ай бұрын

    • Но это нравится ему,а какого ей...Я бы не стала приносить мужу кофе в постель...Какой мужик так себя любит... Живет исключительно для себя..Такие не нравятся,с такими трудно жить...Эгоист.☝️💯

      @user-nl7ox3gp8u@user-nl7ox3gp8u2 ай бұрын

    • Только блудникам приносят женщины кофе в постель,и ласкают его...Фу......

      @user-nl7ox3gp8u@user-nl7ox3gp8u2 ай бұрын

    • @@user-nl7ox3gp8u с чего Вы взяли что ей это не нравится? Бред не пишите.

      @user-rn4vu9nf5p@user-rn4vu9nf5p2 ай бұрын

  • выглядите потрясающе !

    @nazymova4479@nazymova44798 ай бұрын

  • Спасибо вам большое! После видео о Сахаре, в голове что то прояснилось! Появилось желание работать на собой и качеством жизни! И рацион дождалась наконец то :)

    @empess999@empess999 Жыл бұрын

    • Долго не получалось снять , рад что вам интересно 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Так грамотно разложил, благодарю Структура и порядок в голове сразу появилось по поводу того чем питаться 😻

    @burkutbekovna@burkutbekovna10 ай бұрын

    • Спасибо за ответ 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

  • Спасибо большое. Все просто и чётко. Супер.

    @user-rk9mx9bw3s@user-rk9mx9bw3s8 ай бұрын

  • Андрей, классные видео ) По содержанию и форме. Хороший звук, с разных камер снимаете, монтаж. Видно заморочились. Круто, продолжайте ! Спасибо, поставил маленькую цель - день без сахара 🙂 Done!)

    @alexeybrynzan@alexeybrynzan10 ай бұрын

    • Спасибо 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

  • Четвертую неделю уже без сахара, вот так мы мотивировали меня. )) Оказывается это не очень сложно, уже - 2 кг.

    @ummabdullah5677@ummabdullah5677 Жыл бұрын

    • 👌

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Надо не только от сахара отказаться,а от всего сладкого,конфеты, печенье, мороженное,лимонады и т.д.

      @user-wv2bd4wc5j@user-wv2bd4wc5j11 ай бұрын

    • Сидя на диване отказавшись от сахара ты не похудеешь!!! -2кг за 4 недели , в лучшем случае у тебя ушли отеки в виде воды!!!!

      @Sergtgn@Sergtgn10 ай бұрын

    • ​@@user-wv2bd4wc5jя думаю он это и имел ввиду

      @aizek8323@aizek832310 ай бұрын

    • А Берг говорил можно темный шоколад без сахара со стевией.

      @Tlan_iMass@Tlan_iMass8 ай бұрын

  • Приятно узнать о лайфхаке для хорошего сна, смотрю д. Берга а о таком впервые слышу. Спасибо.

    @quickwow9531@quickwow9531 Жыл бұрын

  • Молодец. Без воды,всё разложил и показал❤👍💪

    @user-xr7of8gh1v@user-xr7of8gh1v4 ай бұрын

  • Да Сердечно благодарим Всё спокойно и просто объяснили Дай Бог нам так питаться

    @user-mt7rp8bf7i@user-mt7rp8bf7i8 ай бұрын

  • Спасибо за Ваш труд! Видео замечательные! Было бы интересно узнать, как поменялось мышление и привычки с переходом на здоровый рацион. Желаю успехов!🌟

    @annaroman3048@annaroman3048 Жыл бұрын

    • Спасибо за ваш ответ, да про это можно снять небольшое видео.. отсуствие прокрастинации, желание решать проблем ( именно желание) Желание менять жизнь и здоровье к лучшему.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • У вас прекрасно получается доносить мысли до слушателей !

    @nellishmidt@nellishmidt Жыл бұрын

    • Спасибо.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Спасибо большое Андрей! Очень помогаешь! Респект

    @eelaree@eelaree3 ай бұрын

    • Спасибо за ответ, я рад что вам пригодилась эта информация.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree3 ай бұрын

  • Спасибо! Вы в отличной форме!

    @user-wi4ke9hp8f@user-wi4ke9hp8f5 ай бұрын

  • Блин, да вы Апполон! Прекрасное тело, ясный ум, приятный голос..хочу такого мужа! Вселенная услышь меня пожалуйста! Я тоже на зоже! И тоже стараюсь отказаться от этого яда, хотя я сдадкоежка с детства. Понимаете как мне трудно.😢 Но я четко решила и иду к этому.

    @user-zh3zw4oh5n@user-zh3zw4oh5n5 ай бұрын

    • Не только Вам трудно!!! И мне тоже! Наша промышленность работает на ежеминутное употребление этого яда!!! Я думаю, что не для укрепления здоровья, а наоборот!🤨🧐

      @user-rv6re4le4t@user-rv6re4le4t2 ай бұрын

  • Видео очень полезное. Нужно еще про ваши тренировки. Особенно про те с которых начинали.

    @user-sw1pw1mj9y@user-sw1pw1mj9y Жыл бұрын

    • Тренировки в этом месяце выложу

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Thanks Андрей. Последние 2 мин.ролика мысли супер.

    @alexkorels@alexkorels9 ай бұрын

    • Спасибо вам за ответ. Спасибо что смотрели до самого конца))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Отличная форма, прекрасная, спокойная, уверенная и грамотная речь. Самые полезные видео по теме, с максимальной концентрацией нужной информации на минуту времени 😊 Спасибо, Андрей!

    @vadimnazmiev7881@vadimnazmiev7881Ай бұрын

  • Внятно, убедительно, спокойно. Молодец!

    @reginagrezkaua1138@reginagrezkaua11387 ай бұрын

    • Спасибо за ответ.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree7 ай бұрын

  • Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация) Мы с мужем без сахара 2 недели, чувствуем себя прекрасно!) И думаю, что будем продолжать! Рацион почти такой же, как у вас. Вот только яйца, все-таки жарю (глазунью или омлет). Вкусную пасту делаю из авокадо и йогурта. Сырники делаю, и немного добавляю изюма (это дополнение к завтраку). Ещё, для разнообразия, в наш рацион входит: овсянка, пшено, печень (говяжья, куриная), овощи, орехи. А вот бананы исключили, говорили, что очень сладкие, теперь будем кушать😊 Кушаем мы 3 раза в день, и конечно между приёмами пищи пьём воду! Никогда не думала, что я смогу так спокойно жить без сладкого!) И самое главное, мне не хочется👍

    @user-cu4mh7re1y@user-cu4mh7re1y9 ай бұрын

    • Спасибо за ваш ответ, от вас прямо веет позитивом и радостью - это здорово.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

    • Каши исключите все кроме гречки

      @serhio749@serhio7498 ай бұрын

    • А как вы делаете пасту из авокадо 🥑 и йогурта?

      @petekkenga1387@petekkenga13875 ай бұрын

    • @@petekkenga1387 здравствуйте, сейчас нам больше нравится паста из авокадо без йогурта) Рецепт простой: авокадо 1шт. - размять вилкой Чеснок 0,5 зубчика - на мелкой терке Сок лимон 1-2 ч.л Соль по вкусу ( приблиз-но1/3 ч.л) Можно любую зелень) Всё перемешать, и на хлебцы или хлеб) Хлеб я тоже сама готовлю, на сыворотке, конечно же тоже без сахара и дрожжей (сода вместо дрожжей). Как подсластитель, добавляю 1 ч.л меда.

      @user-cu4mh7re1y@user-cu4mh7re1y5 ай бұрын

    • А подскажите пожалуйста рецепт пасты из йогурта и авокадо 🥑😊

      @user-mo4ct6wb8r@user-mo4ct6wb8r5 ай бұрын

  • Абсолютно грамотно и доходчиво преподносятся такие одновременно сложные и простые понятия!!! Это очень здорово!!! Благодарю за ваши советы!!!🙏❤️❤️❤️

    @user-rv6re4le4t@user-rv6re4le4t2 ай бұрын

    • Спасибо за ваш комментарий 👌👋

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree2 ай бұрын

    • @@Andreysugarfree Пожалуйста, продолжайте работать в таком же духе! Ваш опыт нужен особенно молодёжи, здоровье которой начинают губить ещё со школы! Учат во всех смыслах чему нибудь и как нибудь!!! А у Вас на канале просто благодать, такой позитив, что каждому есть о чём спокойно подумать и привести свои мозги в порядок! Вот! Желаю удачи!!!✊💪❤️❤️❤️

      @user-rv6re4le4t@user-rv6re4le4t2 ай бұрын

  • Подача огонь, приятно смотреть и слушать. Крсава мужик !!!!

    @sergeylapin4499@sergeylapin44996 ай бұрын

  • Картинка волшебная, солнышко и много еды на столе🙂

    @user-kw5tt9gb2o@user-kw5tt9gb2o Жыл бұрын

  • Очень приятно видеть что человек нашел свой рацион , о пользе или минусах можно говорить много , у Андрея принцепе около идеального питания но все же надо надо быть более лобильными с пищей самое важно само качество продуктов

    @AlexyVogue@AlexyVogue Жыл бұрын

  • Спасибо большое дай Вам БОГ здоровья и счастья

    @user-xo6ck9vf5b@user-xo6ck9vf5b6 ай бұрын

    • Спасибо и вам - здоровья.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree6 ай бұрын

  • Спасибо большое за видео!

    @virtue6493@virtue64939 ай бұрын

    • Спасибо за ответ 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • С такой подачей и визуалом мне кажется всёравно о сём ролик 👌🏻🤩

    @vitapreis@vitapreis11 ай бұрын

  • Отличные ролики, Андрей! Как раз снимаете про то, чем я в последние два месяца активно интересуюсь. Любопытно было бы послушать про вашу программу тренировок, сочетающуюся с диетой, тело для вашего возраста просто мечта👍

    @mawashi1388@mawashi1388 Жыл бұрын

    • Спасибо . Сейчас отвечая вам тренируюсь в зале и снимаю видео по тренеровке👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

  • Спасибо за видео ,многое очень информативно! 🤓🙂

    @fatimakarat1816@fatimakarat18164 ай бұрын

  • Молодец. Хорошо когда есть такие люди

    @godman2714@godman27149 ай бұрын

    • Спасибо, спасибо за ответ.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Вы меня удивили простой продуктов ! Я думала я одна такая )) Сахар не ем уже неделю, пересмотрела кучу фильмов, в рекомендациях выпал ваш канал. Вы просто мед для наших ушей !!! Спорт 4 года, кубиков нет, надеюсь скоро появятся )

    @olgaguzar3451@olgaguzar345110 ай бұрын

    • Спасибо 👌👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

  • Спасибо. Есть на что опереть свой рацион. Да, видео немного топорные получаются, но уверен, Андрей, по этому не стоит переживать. Подача оригинальная, а самое главное - много очень точных фраз, кое что хоть на цитаты разбирай. Спасибо еще раз! Твое видео "три года без сахара" очень помогло, я как раз тогда этим вопросом всерьез занялся.

    @112goneve6@112goneve6 Жыл бұрын

    • Спасибо за комментарий, рад что вам интересны мои обзоры этой темы… создавать видео не так просто как казалось но очень интересно .

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • @@Andreysugarfree удачи на этом пути.

      @112goneve6@112goneve6 Жыл бұрын

  • Андрей !Спасибо Вам огромное !Все правильно!

    @user-ro6gw8vi1f@user-ro6gw8vi1f7 ай бұрын

    • Спасибо за ответ 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree7 ай бұрын

  • Браво! Подписался! Мне 43, тоже пришло время, менять образ жизни, и мне кажется что это самая важная вещь которую нужно сделать в жизни.

    @Gorbunov_remstroi@Gorbunov_remstroi8 күн бұрын

    • Да .. это очень нужное решение!

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 күн бұрын

  • Согласна, что когда не ешь сахар, то рацион становится одинаковый на каждый день спокойно, нет желания его менять. Еда перестает быть значимой. Она становится просто функциональной

    @mirranikacoach6471@mirranikacoach64717 ай бұрын

    • Да ,я согласен с написанным.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree7 ай бұрын

  • Вы прекрасно выглядите!!! Даже если с точки зрения нутрициологии/диетологии тут что-то не так с рационом, самое главное, что вы себя афигенно чувствуете! Мне кажется это главный показатель, все мы индивидуальны. Мне кажется вам хорошо от этого рациона, потому что организм адаптировался к его перевариванию. Его ничем уже не удивишь😅

    @vladadadaaaaaa@vladadadaaaaaa10 ай бұрын

    • Спасибо да мне нравится этот рацион, и это стало возможно только убрав сахар. Раньше я столько бы не съел))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

  • Спасибо, очень полезная информация!

    @xtosti1531@xtosti15313 ай бұрын

  • Не могу не написать-много перечитал, пересмотрел подобного материала, но как многие здесь пишут, у вас отлмчная подача! Вы действительно мативируете! Спасибо Вам!

    @user-mv9cb9hg9n@user-mv9cb9hg9n2 ай бұрын

  • Я считаю, люди должны знать что возможна жизнь после 40, в 4000кал, без гзт, без сахара, спасибо за ролики!

    @Stepan474@Stepan474 Жыл бұрын

    • Это прекрасный возраст👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Гзт, если гспг высокий нужно использовать, если стоит задача долголетия и эффективности

      @user-dg2bp5wv3h@user-dg2bp5wv3h Жыл бұрын

    • ​​@@user-dg2bp5wv3hгзт испортила мне пищеварение. Очень долго восстанавливала. Непонятно, почему врачи не используют негормональную терапию? Она же существует! Им просто наплевать на наше здоровье. Они выполняют протокол.

      @madam_NADYA@madam_NADYA4 ай бұрын

  • Спасибо , что поделились своим рационом питания. Удивляюсь как при 4000 ккал можно держать такую поджарую форму)) Кстати, в интеренетах при этом пишут, что в норме нет преимуществ от потребления белка больше 1,8 г/кг в день для тренировок без стероидов. Это значение уже с некоторым запасом, так как в большинстве исследований не обнаружено пользы от потребления выше 1,4 г/кг.

    @Logist18@Logist189 ай бұрын

    • Всё дело в отсуствии сахара уверен что количество калорий это не главный показатель в еде как принято считать. БЖУ и самое главное количество простых углеводов имеет очень большое значение.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

    • Норма 1г белка на 1 кг массы тела, меньше плохо, больше тоже- почки сильно нагружаются

      @petekkenga1387@petekkenga13875 ай бұрын

  • Спасибо Андрей за видео о питании и о сахаре. Как раз к стате. Но не всегда получается во время поесть и то что нужно.

    @alekseymamaev1274@alekseymamaev12749 ай бұрын

    • Нужно подстраиваться под обстаятельсва и подбирать рацион и способ приема так что бы он был как можно стабильнее это очень важно . Лучше рацион образно будет на 20% менее стабильным но постоянным.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Было очень полезно! Андрей,очень приятный человек☀️

    @user-ov6pg4vr2k@user-ov6pg4vr2kАй бұрын

    • Спасибо 👋

      @Andreysugarfree@AndreysugarfreeАй бұрын

  • Приятные видео, успокаивающие даже.😁 Оказывается хлеб вы едите.😊 Ужин у вас суровый.😅 Я месяц без сахара, ощущения супер. Сон поменялся, мне стало хватать 6 часов сна, либо это перестройка нервной системы. Сил стало больше, нет больше состояний комы после обеда, когда обед завершался чем-то сахарным. Кефир на ночь тоже пью, успокаивает как-то перед сном.

    @user-ff2gh1vq8q@user-ff2gh1vq8q Жыл бұрын

    • Он сахар не ест, потому что,тот,тупо,в него не помещается.

      @user-nx3kt6ue4b@user-nx3kt6ue4b Жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Свежая струя. Пожалуйста, снимите видео про тренировки

    @5600r2@5600r2 Жыл бұрын

    • В этом месяце планирую 👍

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • И собачку

      @user-tz2km8jr4s@user-tz2km8jr4s Жыл бұрын

  • Молодец Андрей👍 мотивируешь

    @Morozovilya1@Morozovilya18 ай бұрын

    • Спасибо

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

  • Спасибо за видео . Я смотрел доктора Берг ,он говорит ,что пишу нужно периодически менять . Нельзя постоянно есть одну и ту же пишу . Для себя решил при избавлении от сладкого ,покупаю себе 90% черный шоколад . И иногда все таки позволяю себе съесть что то ,то что хочется например кусочек торта . И таким образом,не чувствую себя ограниченным в чем то

    @CRShop@CRShop9 ай бұрын

  • Благодарю за очень интересное видео! отдельно спасибо милой собачке, такой сладкий пёсик! ❤

    @alizeram9811@alizeram9811 Жыл бұрын

  • Спасибо большое Вам Андрей!!подписалась на ваш канал,очень интересно.Более 8ми лет я отказалась от сахара на 70 процентов,и за последние время просто мечтаю отказаться намного больше но никак не получается все время срываюсь.Теперь я уверенна что у меня получиться!!!я занимаюсь в трен зале регулярно!!но результаты не радуют .Спасибо за Ваш канал!!Было бы интересно -рацион может вашей жены если она вас поддерживает,так как этот рацион точно не для девушек даже для очень хорошо тренированных😃Имеет смысл конечно уменьшать размеры тогда да🙂Но если будет возможность было бы здорово видео в сторону женщин тоже☺️Спасибо!!!

    @kristinasamarakovskaya3097@kristinasamarakovskaya30978 ай бұрын

    • Спасибо за ответ и идею видео мы проработаем такой вариант видео 👌

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

  • Понравился видеообзор, все просто и доступно, спс.❤

    @user-ud7yn8jy3s@user-ud7yn8jy3s6 ай бұрын

    • Спасибо, рад что вам понравилось .

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree6 ай бұрын

  • И еще хотелось бы конечно отдельный блок с вашими тренировками:) Очень интересно посмотреть)

    @L13RS@L13RS10 ай бұрын

    • Да обязательно, сделаю уже даже кое что снял для этого видео, могу сказать интересную деталь летом в зале не тренируюсь - устраиваю каникулы , остаётся только зарядка. Это позволяет тренироваться дальше с осени с большим желанием))

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

    • Форму не теряете за лето, силовые не падают?

      @KPbIM777@KPbIM7777 ай бұрын

    • @@KPbIM777 на удивление силовые почти не упали . Особенно переживал за ноги .. но всё хорошо. Делаю пока ( легко 80 кг ) вместо 100 думаю это отлично

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree7 ай бұрын

  • У меня очень похожий рацион! Тоже на постоянке и тоже кайфую! Разница: не люблю макароны, вместно них у меня греча или бурый рис, яйца я не ем сырые, а только после хоть небольшой готовки, рыбу на бутерах периодически меняю на хороший сыр, особенно с голубой плесенью! Сельдерея у меня в рационе нет, но достаточно капусты брокколи, ну и из десертов я всё же оставил настоящий горький шоколад и крупный тёмный изюм сорта гибрид! В качестве перекуса орехи или протеин с ягодами!

    @user-eq8nt3gf7k@user-eq8nt3gf7k Жыл бұрын

    • Очень похожий рацион у меня :) сельдерей тоже не люблю, ем сыры и орехи

      @HauB1987@HauB1987 Жыл бұрын

    • Не плохой рацион

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree Жыл бұрын

    • Сельдерей полезен для мужских половых гормонов

      @vsd1989@vsd1989 Жыл бұрын

    • да всем настрать что ты там жрешь

      @mxmx9448@mxmx9448 Жыл бұрын

    • Всем вообще на всё насрать, но почему-то комментарии читают..

      @user-eq8nt3gf7k@user-eq8nt3gf7k Жыл бұрын

  • Спасибо за видео!

    @Striped_Cat_Kaliningrad@Striped_Cat_Kaliningrad8 ай бұрын

  • В моём случае просто отказа от сахара было мало, я убрал молочку, тесто и мясо. Оставил только бекон на завтрак, морепродукты и всякого вида орехи. Такого прогресса в наборе формы я даже не ожидал. + состояние кожи и запах тела По калориям примерно также наедаю.

    @vlas.chigrin@vlas.chigrin Жыл бұрын

    • А яйца?

      @eastlis@eastlis Жыл бұрын

    • Ем все, за исключением - мяса, молочки, мучного, сахара. Яйца каждый день ем в разном виде, от 2 до 8, бекон оставил с утра с яйцами для холестерина, помогает в спорте

      @vlas.chigrin@vlas.chigrin Жыл бұрын

    • Если убрал молочку, нужно восполнять деф.кальция. например цитратом кальция

      @user-dg2bp5wv3h@user-dg2bp5wv3h Жыл бұрын

    • @@user-dg2bp5wv3h обязательно дополняю полный мультивитамин комплекс, аминокислоты, глютамин, креатин, цинк магний и тд, все грамотно. Поэтому даже при однообразии рациона чувствую себя хорошо

      @vlas.chigrin@vlas.chigrin Жыл бұрын

    • Морепродукты заморозка или другой какой-то вариант?

      @user-vw7gp5un9l@user-vw7gp5un9l Жыл бұрын

  • Было интересно и полезно! Сам 2 месяца назад бросил курить. Следующая цель - отказ от сахара. Тот кто с детства не ест сахар, не узнает что такое кариес. И других не приятных последствий со своим здоровьем

    @aleksdavidov1850@aleksdavidov1850 Жыл бұрын

  • Видео очень зашло! И тема - бросить есть сахар тоже👍!!! Спасибо за ваше видео!

    @shekomanov@shekomanov2 ай бұрын

    • Спасибо за ответ.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree2 ай бұрын

  • очень импонирует подача и смысл. Мне 37. Я также перешел на похожее питание в 2020 году. Правда побольше углеводов и меньше белков, именно из-за большого количества сложных углеводов иногда сложно не сорваться на сахар.

    @sgsswitzerland6218@sgsswitzerland621811 ай бұрын

  • Согласна😊Пусть лучше выбор продуктов будет не большим, но полезным👍

    @swtlana9077@swtlana90773 ай бұрын

  • Смотрела ваше видео и еще больше утвердилась в мысли, что мастерство это не когда больше нечего добавить, а когда больше нечего убрать))

    @natalliavykhadtsva4820@natalliavykhadtsva48208 ай бұрын

    • Спасибо 👌

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree8 ай бұрын

  • Прекрасная подача и приятный спокойный голос

    @rich7448@rich74486 ай бұрын

    • Спасибо

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree6 ай бұрын

  • Смешно про возраст 40 лет говорить "в вашем возрасте". Молодой обворожительно красивый мужчина, заботящийся о своем теле. Прекрасно! Сейчас так много обтекаемых, сваливающих в свой желудок всё, что можно и нельзя, а потом стонущих от того, что они ничего и никого не хотят под грузом жира и лени. Хороший рациональный рацион, не замороченный, без модных биодобавок , приемлемый для любого. Спасибо большое.

    @user-gi3nm7vc7v@user-gi3nm7vc7v9 ай бұрын

    • Спасибо )) да без добавок / без спортпита я не думаю что с добавками я был бы лучше.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree9 ай бұрын

  • Андрей, ваше флегматичность меня и подкупила, я никогда не подписывался на тренеров, диетологов и тд, но вас, я просто сижу, слушаю и верю 😅 спасибо. У меня дикая страсть к сладкому с детства и я так подозреваю что у меня очень большие скрытые проблемы со здоровьем, вчера на вечер послушал вас, подписался а сегодня завтракаю сырыми яйцами, петрушкой, чучуть сыра мацарелла, болгарский красный и зеленый перец и огурец. На обед будут спагетти и грудка. Спасибо вам! Интересно ваше мнение по сырам и овсянке.

    @andreyevichmak7@andreyevichmak73 ай бұрын

    • И к сырам и к овсянке отношусь положительно , овсянка отличный вариант углеводов ( на воде)) . Сыр это лучший вариант из молочной продукции я так считаю. Спасибо за ваш ответ я рад за ваше решение.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree3 ай бұрын

  • Вы прекрасная мотивация для отказа от этих продуктов .

    @vatbat3433@vatbat343310 ай бұрын

    • Спасибо, если такая мотивация будет работать ,я буду только рад)

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree10 ай бұрын

  • Всё супер,голос приятный, информация полезная.Немножко уреж время,по 10 минут ролики заходят на ура

    @georgyidavtian9662@georgyidavtian96624 ай бұрын

    • Да наверное в современных реалиях это актуально.. либо формат видео должен быть увлекательным.

      @Andreysugarfree@Andreysugarfree4 ай бұрын

  • Просто супер! Мужик, спасибо огромное, ты просто молодец! Так все точно и легко объясняешь, что хотеться брать и так же делать. Спасибо за твой вклад в человечество и здоровье будущих поколений. Такие люди как ты нам очень нужны. У тебя хорошая душа, спасибо и за это, что не боишься говорить с душою.

    @ivanchl@ivanchl4 ай бұрын

  • Подписываюсь )) сахар это база для остальных аддикций .. от алкогольной, пищевой, фармы до поведенческих .. ❤

    @alinadunaeva2481@alinadunaeva24819 ай бұрын

  • Молодец,спасибо- УМНЯШ)))

    @Asatus@Asatus7 ай бұрын
KZhead