Как бороться с тревожностью и справляться со стрессом
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Откуда берется тревожность, как бороться с тревожностью? Как укрепить свой организм, чтобы он был стрессоустойчивым, а справляться со стрессом было бы легко и просто? Тревожность не возникает просто так, но хорошая новость в том, что есть масса натуропатических средств, витаминов и микроэлементов, которые помогут вам перестать тревожиться и испытывать стресс.
_____
Пищевые дрожжи от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Жидкие пробиотики от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/22-probio...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) What is an Adaptogen? • What are Adaptogens? -...
0:00 - как "выключить" тревожность;
2:06 - реакция "бей или беги";
3:43 - что едят люди с тревожностью;
4:05 - как избавиться от тревоги.
Как выключить тревожность? Возможно ли адекватно реагировать на стрессовые ситуации, не вгоняя свой организм в хроническую тревожность и тревогу? Для начала расскажу про реакцию "бей или беги". Это физиологический ответ на реальную или кажущуюся угрозу безопасности. Человек начинает обороняться или убегать. Организм тщательно готовится к этим действиям: учащается пульс, кровь приливает к мышцам, горло сжимается, изменяется дыхание, кружится голова, появляется чувство беспокойства, ухудшается сосредоточенность. Если человек хронически находится в состоянии "бей или беги", то появляются проблемы со сном и бессонница, ухудшается память и т.д. Я заметил, что люди в состоянии тревожности питаются неправильно, употребляют стимуляторы, истощая в организме запас питательных веществ, нужных для поддержания стрессоустойчивости организма.
Как бороться с тревожностью?
1. Прием всех витаминов группы В, а особенно витамина В1. Питьевые дрожжи - лучший источник витаминов группы В.
2. Пробиотики. Бактерии в нашем организме производят витамины группы В и аминокислоты, которые превращаются в нейромедиаторы. Нейромедиаторы успокаивают нас, помогают лучше спать и не испытывать бессонницу.
3. Магний помогает успокоить надпочечники и бороться с тревожностью.
4. Избегайте внешних раздражителей.
5. Адаптогены - растительные вещества, повышающие стрессоустойчивость.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Turn Off Your Anxiety ...
Опубликован: 15 марта 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тревожность #стресс #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А как вы боретесь с тревожностью?
За 20 лет так и не поборола
Начинаю анализировать - какие мысли или люди вызывают тревожность. С мыслями борюсь, а общение с отрицательными людьми стараюсь ограничить. Если нет возможности, стараюсь находить в таком человеке положительное. Это уменьшает стресс. Пила магний и витамины группы В . Пока получается справляться с тревожностью. И ещё у меня есть одна фишка . Я как ластиком, стираю всё отрицательное, что было вчера. И каждый день я счастливая. Если не стирается, я делаю снова и снова, чтобы вечером лечь спать налегке. И не передаю на ночь. Вот как-то так.😊 Счастья всем.♥️🌹🏵️🌼🌷
Больше времени на природе...Самый лучший способ на мой взгляд. Хотя, медитация наверное лучше
Ответьте на вопрос уважаемый Dr.Berg сколько женщина должна есть калорий при интервале ?! 1500-1600-2000 , ответьте пожалуйста?
Полторашку пивка, местного бокового, ставлю на приход. Особенно после нескольких часов за рулём. Неплохо помогает.
"Людям с тревожностью нельзя смотреть новости". Отличный совет. Спасибо доктор! Это про меня.
S
Плохие новости точно, я перестала смотреть про убийства и исчезновения кого то
@@user-pv4ln8qm3y даже когда поподаются грустные видео в ютюбе
Мой муж часто нервничает он постоянно смотрит новости, всегда когда ест, когда засыпает, я ему говорю - не смотри, а он - если я, не буду смотреть я буду в" бульбашкі" я хочу знать что и где происходит, и продолжает смотреть. Как с этим бороться?
@@allaboss9504 я для себя планирую время просмотра новостей и занимаюсь делами
Я похоронила телевизор))), стресса стало меньше, в инете нашла доктора Берга и!!!радуюсь!
Да , если не смотреть телевизор то намного меньше стреса !
Пфф, вы просто ещё не освоили интернет.
@@Lolo4yk хммм,если не интернет откуда это инфо ...
Да так и есть !Я тоже почти 4 года не смотрю эту бесконечных умников))
@@user-fq9qw5qe1k я имею в виду, что в интернете легко найти более страшные вещи (правду, например).
Вечное беспокойство за взрослых уже детей...!!!Надумываю,продумываю за них...и так бесконечно...
Бил бил очень точно!
Я тоже
Родилась внучка, теперь ещё и за неё переживаю.
Я тоже
Перевод и голос на русском классный. Качественно сделано.
Во первых большое спасибо Бергу. Мне 68 лет. Конечно все болячки этого возраста со мной особенно артрит. В больнице давно не была, ненавижу её. Встаю рано утром смотрю на кухне нет еды. Готовлю завтрак поем и на рынок, беру такси туда и обратно. Взяла продукты приехала готовлю обед. Дома муж, дочь и двое её детей. И конечно кто нибудь приходит, . люблю кормить, детей , гостей. Это же здорово, когда ты можешь приготовить, что нибудь вкусное и накормить родных, или просто зашедщих по делу или просто чай попить. Дальше ужин. И так проходит день, приятная усталость просит лечь. Нельзя целыми днями лежать или сидеть и прислушиватся к себе, смотреть телевизор . Нужно находить занятие для себя и смотреть слушать только Берга, все его рекомндации.
А мне кажется это в характере. Кто-то любит выступать перед публикой, либо имеет бойцовский характер и спокойно дерется с детства, а кто-то всю жизнь боится конфликтов либо выступлений на публике!
Как моя мама😂😂😂 хлебом не корми, дай выступить на собраниях, все равно, что нести
@@user-pv4ln8qm3y 😄
А мне кажется, сцена меня только заводит, но побоища я не люблю, это действительно может быть опасно, в отличие от неудовольствия публики
Одно другому не противоречит
Раскрою тебе таину Все люди одинаковые))) Все люди хотят пиздиться Все люди хотят всеобщего признания Все люди злые, добрые, егоисты _____ .... но вот как люди расти с детства и определяет каким вы будете потом.
При волнении у меня постоянно барабанит сердце и подкашиваются ноги и не соображает голова
Жду с нетерпением, это мой бич! Вечное беспокойство по поводу и без... Спасибо , дорогой доктор!!!
Усталые надпочечники
Евгений 85 да
@@evgeniyketo ... а как с этим справиться? Как дать им отдохнуть?
@@user-jw9op9im9g кому?
Всё это мы проходили.
"Важней всего погода в доме"! ❤
Тревожность и стрессы, всегда будут сопровождать человека, ответственного, отвечающего хоть за что-то в своей жизни.Буть то семья, родители,близкие, работа. Да и вообще, не равнодушного к тому, что происходит во круг тебя в особенности. Хотя, в нынешнее время, время глобальной информации, приходится переживать и за события происходящие, можно сказать, во всём мире. Есть одно спасение. Это абсолютное уверование в Всевышнего создателя. Без всяких сомнений. А это большой вопрос.как мы видим.
Это точно!
Доктор!!! Какие же полезные Ваши лекции, всё то, что так необходимо нам.Очень благодарна Вам, крепкого Вам здоровья!!!
спасибо,доктор Берг!я за вас помолюсь!я пролежала целый год как овощ в жуткой депрессии и ловя панические атаки до десяти раз на день.к этим рекомендациям пришла собственным путем,шаг за шагом,это был путь длинной в четыре года.телевизоры выкинула,с людьми контакты исключила,оставила только тех,которые несут позитив.вы кладезь знаний и человек с Большой Буквы,помогаете людям!здоровья вам и всех благ!комментарий почему то выскочил здесь,в ленте,я вам очень благодарна за видео о тревожности ,да и вообще за то,что вы есть!
Добрый вечер! Расскажите, как с па справились? Напишите свой вк если можно!? Спасибо! 😊
Церковь это завеса, скрывшая дверь спасенья, открытую Христом. Люди, не видя её, мечутся, как отчаянные.
Мне иногда водка помогает,но только в меру.А иначе нервы кончится как бы.😊
У меня при малейшей тревожности начинается расстройство кишечника, я даже боюсь далеко от дома отходить.
Во вл,я тоже дрищу когда понервничаю
Та же история. 🥺
Это сидром раздражённого кишечника..
@@user-ey5fb7ps5hда и оно не лечится , пока не успокоишься так и будет
@@user-ey5fb7ps5hэто медвежья болезнь
Док, спасибо Вам за открытость , науку, опыт!!! Какой Вы простой, добрый, искренний человек!!! Слава Богу что мы Вас знаем!!!😂🌹🌹🌹❤❤❤🍀
Ваша лекция бесценна, полезна и очень интересна. Бесконечная благодарность!
Лучшее средство от стресса -выключенный телевизор 📺 !!! Спасибо 🥰
Кто воспринимает все на свой счёт. Кто думает что его действия очень важны для кого то,и человек ждёт оценку окружающих. Кто живёт грезами,а не действиями. Все это вызывает тревожность .
🤔 И что делать..? Повышать самооценку? Интересно о том, кто воспринимает всё на свой счёт..
Таки да 👍
Как избавиться от зависимости от чужого мнения ?
Мне так понравилась фраза в конце «он достаточно долгий, посмотрите его когда будет время» 😌🙏🏻
Я в восторге от доктора!!!
Всегда жду Ваши видео! Очень познавательно и ценно! Спасибо!
Спасибо ♥️
Тревожность - это совсем другое (
Большое спасибо за информацию 👍
Доктор Вы супер! 👏👏👏
Спасибо за эту тему. Было интересно👍
Благодарю за хороший совет🙏💕
Спасибо переводчик!!!
Спасибо! Удачи Вам!!
Спасибо огромное за советы!
Спасибо за урок! ❤️🥰
Благодарю доктор за интересную информацию.
Спасибо большое вам доктор за видео информацию!!
Как обычно- коротко, полезно, информативно.
Спасибо за видео. Чаще релаксировать, медетировать, отрешаться, молится и заниматься спортом и тревожность снимет рукой!
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Dr.Berg - спасибо интересно.
Спасибо большое доктор за вашу работу, за вашу помощь людям. Вы даже не представляете какое благое дело вы делаете. Здоровья и счастья вас и вашей команде. Ереван 👍🖐🙂🙏
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Спасибо большое доктор
Спасибо!!!!!! Я пробую много, что вы рекомендуете....
Благодарю! Очень познавательно! Вы лучший доктор, кто рассказывает так подробно и без воды.
Пока у меня не было кошек, я только и делала, что тревожилась! Жаль, что я не знала об этом и так долго жила в постоянном стрессе.
Не пить кофе чая и много еды и много качественного секса а не 3 мин. Жить у моря и не работать. А раб приносит деньги и угождает
@@user-qy7zh4bf2m это и так многие интуитивно чувствуют как свою потребность и стремятся к этому. Вопрос в том, как это реально получить)
@@user-qy7zh4bf2m У меня чай наоборот снимает стресс.много секса полезно пока ты молодая некоторым людям даже вредно много секса.Вообще все индивидуально
@@mikhailvetiso662 в чае много кофеина (иногда больше, чем в кофе), он провоцирует выброс адреналина. Исключение - травяные чаи и каркаде
@@KuzDar1128 У каждого организм по своему адаптировался.Я например без несколъких чашек в день не так себя чувствую у кого то по другому.Животные конечно помогают снимать стресс но за ними нужен постояный уход и уборка особенно от собаки.
Вы находка!
Как всегда молодец
Спасибо большое, доктор Берг! Вялікі беларускі дзякуй!
Дышите воздухом хороший совет😁
всё верно, это очень актуально, когда многие ходят в намордниках.
Благодарю! Вас! - Доктор Берг!!!
Дорогой Доктор! Одно ваше присутствие на канале вселяет надежду,и, от Вас идёт волна добра и фантастических знаний! Живите долго,долго!🎉🎉😂
Не смотрю новости, чтобы сохранить сон, но окружающих бесит что я всегда «не в теме событий». Например сейчас я должна иметь точку зрения… а я как всегда не совсем в теме
благодарю доктора и отдельное спасибо переводчику, отличный перевод.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
Молодец мужик!!!!
Спасибо за информацию 🕊✌️🕊💚
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
Посмотрю обезательно
Переключиться с того, что вызывает тревожность/стресс, на иную деятельность, сосредоточиться на ней; посмотреть на ситуацию шире, вспомнить, что жизнь конечна и причины тревоги/стресса, как правило, на этом фоне окажутся незначительными...
Есть такая наука «поведение человека по действиями гармонов» Ты там хоть убейся Но через гармоны не переступишь никак
Спасибо!
От меня жена уходит с 2 детьми после 18 лет идеального брака, как пережить стресс
@@JasonDinAlt., найдите любовницу лет на 10 младше
@@_ukraine2189 нашел, но не хочу ее, люблю жену
Как раз смотрела баллы в этом году для поступления и почувствовала себя особенно разбито.
Какой умный доктор! Восхищена подачей информации!
Спасибо доктар за видео
Спасибо
Доктор Берг можете рассказать про сахарозаменители,вредны они или нет,можно ли заменять сахар?Очень хотелось бы знать...🙂
Самый хороший доктор
The best doctor 👍👍
Доктор очень молодо выглядит
Спасибо.
Доктор, Вы - мое вдохновение😚🙆💋💋💋
Супер перевод
точно про меня вы просто супер 👍 Доктор Берг 👍
Здравствуйте🙂 Посмотрите видео Доктора Берга про то как снизить гормон стресса kzhead.info/sun/p9qnmqyjaGaVjI0/bejne.html , kzhead.info/sun/eJmomq6jq6SAnZE/bejne.html , kzhead.info/sun/pNmddpqEjWSHgXk/bejne.html , kzhead.info/sun/jN1vmtSteHWbg4E/bejne.html , kzhead.info/sun/qbuFid2DkausZas/bejne.html . Необходимо снижать кортизол, больше гулять на природе, использовать методы акупрессуры. 📌Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор. ✅Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? БОНУС в курсе 🎁 - электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето- 7 принципов сжигания жира". Этой книги нет в открытой продаже 🔥 Поддержка куратора в курсе поможет вам придерживаться диеты без ошибок и достигнуть 100% результата. Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
Хороший способ убрать волнение перед аудитоией-споить на фиг всю аудиторию перед выступлением! Спасибо, доктор!
Это самое лучшее решение, которое я слышала 😂😂😂
😀👍👍👍
Excellent!
Спасибо, полезно!💖🌷🌷🌷🌷🌷👌
Даже у депрессии ( а это гораздо серьёзнее) очень часто физиологическая причина. Люди компенсируют дефициты и им становится гораздо лучше.
🙏
Актуальная тема
Очень кстати видео.Еще посоветую послушать или почитать доктора Курпатова.
Кагекагара мудери
Hi from Chicago ! Thx !
Hello, please tell me what foods contain magnesium to strengthen the nervous system?
Один ☝️ в один 🥇👍👏🏻💥
Пожалуйста, переведите, про хронический тонзиллит
В гугл вбейте
Я - интроверт Нервничать - моя жизнь)
😆 о да,как интроверт прекрасно Вас понимаю. В голове накручиваешь себя и готово.
У меня тоже также
I'm
Я тебя люблю...
Тоже ужасно боюсь ,когда я работаю перед большим количеством человек...
Крутые видео
Если человека кто то душит , ему явно будет тревожно 😀
Здравствуйте доктор Берг) хотела бы узнать ваше мнение на счет сахаразаменителья, как вы относитесь к этому продукту? И стоит ли употреблять в пищу сахзам? Все таки вчем больше вред, в обычном сахаре или же в сахзаме?
У человека три реакции на опасность - это бей, беги или замри, а не две реакции. Предком людей были приматы, а у них главной реакцией на страх было замирание. Такая реакция нужна для того, чтобы не упасть с дерева или спрятаться среди листвы. Из-за этой реакции у людей все проблемы с гипертонией и спазмами сосудов. Такие же проблемы со здоровьем и у обезьян.
Я пользуюсь музыкой морри зелковича там есть антревога, антидепрессия, антибессонница. У меня все записано на аудиоплеер. Часто использую. Здорово помогает . Можете поискать в интернете.
А если соседи беженцы - такие, что не только стресс и тревожность, но и постоянный страх и ужас, что делать??? Таблетки успокоительные и антидепрессанты не помогают.... Питаюсь правильно, витамины принимаю!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга про то, как снизить гормон стресса kzhead.info/sun/pNmddpqEjWSHgXk/bejne.html, kzhead.info/sun/e8-yfNqhppecjXk/bejne.html, kzhead.info/sun/pqVrd8ySgIaKq3k/bejne.html, kzhead.info/sun/nNKMXc6ynIWtjZ8/bejne.html. Служба поддержки канала
Какой же классный Берг, обожульки!!!))))
Как принимать эти замечательные пищевые дрожии?..
The best
Надо провести пять тысяч семинаров чтобы не бояться публики😄
...и со временем я начал приносить на семинары траву, чтобы аудитория еще больше смеялась над моими шутками, тогда еще, я не был на кето диете...:)
Ну и зачем вы раскрыли главный ингредиент печенья?:DD
😂
Я вообще не имею телевизор и чувствую себя очень хорошо, лишние деньги лучше на лекарства тратит и вообще чем меньше имеешь технику тем лучше и нервы покое не думаешь что сломается и на ремонт больше денег нужны, спасибо за ролик желаю удачи и долголетия.
Благодарите Путлера!😂
Бывает морально .
Я конечно посмотрю видео, когда выйдет, а вообще всем тревожным очень рекомендую психолога, если повезет и окажется толковым- поможет практически сразу.
Вот именно , если повезёт!
А православные относят свои грехи и уныние,страхи и искушения Господу,на исповедь,и причащаются потом.И дух крепнет!
@@siluanipopova3471 ох как крепнет... Смотрите - не лопните.
@@LifeInWarsaw_ путаете психиатра и психолога.
Психолог своим напутствием восстановит работу ЖКТ и заселит микробиоту???
Внутреннее самоумиритворение)
Было бы очень здорово, если бы Вы составили меню на неделю с продуктами для стран снг. Думаю много бы кто захотел купить его, потому что я, например, все таки не могу в идеале во всем разобраться, но очень хочу перейти на здоровое кето с интервальным голоданием.
А у вас еды нет?
@@Fallout2024 хорошей почти нет, теперь осень, рынок почти пуст, да ещё санкции в Беларуси, будем кушать бурак и картофель который нельзя на кето⛔😋
Панические атаки это еще хуже чем тревожность
За тревожностью идут панические атаки..берегите себя и не волнуйтесь по всякому поводу,избегайте агрессивных людей.и ничего не бойтесь..
@@ninakakhovich4660 Легко сказать..
Дякую💚💚💚
У меня так же было,я не могла выйти к доске.
Если у меня много домашней работы, я могу не нагружать себя физическими нагрузками?
Как нейромедиаторы, образованные в кишечнике, проходят гематоэнцефалический барьер мозга?
Большое спасибо! У меня вопрос : если я съем одно хачапури, у меня др, очень хочется, что мне сделать, чтобы снова вернуться в кетоз и какие последствия могут быть? На кето 1,5 года, боюсь есть углеводы, вдруг снесёт крышу, 😂 подскажите, пожалуйста
Съешьте ничего страшного раз в месяц порадовать себя можно тем более 20 гр углеводов можно
У меня биполярка и каждый день хочется есть квашенную капусту и пироженки