KZhead
Спорт

ДЕЛАЙ это за КОМПЬЮТЕРОМ!

Ivan Krasavin
2021 ж. 3 Ақп.
418 493 Рет қаралды
Жүктеу

Тайминг
1:22 - 1 вращение плечами
1:40 - 2 вытягивание
2:04 - 3 ладони на затылок
2:22 - 4 наклоны
2:49 - 5 скручивание
3:34 - 6 ладонь между лопаток
3:55 - 7 руки наверх, вытяжение
4:05 - 8 укрепление шеи
4:35 - 9 стоя, руки в замок за спиной
4:57 - бонус
5:27 - лайфхак тайминг
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / channel
UCeQTp3jbxJvIvzOB9fHf4yA?
view_as=subscriber

Пікірлер

  • Ого как он накачался на всего 10 упражнениях за компом.

    @NkTOZZ@NkTOZZ3 жыл бұрын

    • Ахахах

      @user-wo5cj4oy6w@user-wo5cj4oy6w3 жыл бұрын

    • 🤣

      @technic_and_programming@technic_and_programming3 жыл бұрын

    • Он похоже делает всякие упражнения везде, перед холодильником, в ванной, с пылесосом ... Вот и накачался.

      @barkas2589@barkas25893 жыл бұрын

    • @@barkas2589 ждём гайды по упражнениям с банкой принглса, перчаткой и двумя губками

      @goodgamershow6505@goodgamershow65053 жыл бұрын

    • @@goodgamershow6505 Зачем вам это?

      @barkas2589@barkas25893 жыл бұрын

  • Спина подкачалась, стала красивой, и позавчера забрала вещи и уехала, прихватив кое-что из имущества

    @oprator8500@oprator85003 жыл бұрын

    • Стул

      @ochur116@ochur1163 жыл бұрын

    • Если это можно спроэцировать на людей, то как-то грустно

      @fallenangel1395@fallenangel13953 жыл бұрын

  • Блин, делал всë это месяц и короче сижу после упражнений за компом, и слышу "спасибо" Сзади, от жизни я конечно ах*ел. В общем я щас в дурке, спасибо за советы👍

    @neonik5610@neonik56103 жыл бұрын

    • Какой месяц? Видео вышло 3 недели назад...

      @SamArt_YouTube@SamArt_YouTube3 жыл бұрын

    • @@SamArt_KZhead Юмора не понимаешь?

      @neonik5610@neonik56103 жыл бұрын

    • @@neonik5610 понимаю. Просто я буду не я, если кого-то не поправлю.

      @SamArt_YouTube@SamArt_YouTube3 жыл бұрын

    • Ахаххааххахахха

      @totakohirano6821@totakohirano68213 жыл бұрын

    • @@SamArt_KZhead а у вас окна есть?

      @yndear42@yndear423 жыл бұрын

  • Мне трон снесли, пока я это делал...

    @McZayaZ@McZayaZ3 жыл бұрын

    • Паузил бы

      @mamaghka@mamaghka3 жыл бұрын

    • Ахаххах

      @Astrqx@Astrqx3 жыл бұрын

    • Жиза, чувак

      @zhoulofficial2294@zhoulofficial22943 жыл бұрын

    • F9

      @user-nl3rs9oj4b@user-nl3rs9oj4b3 жыл бұрын

    • 😂

      @RockMAN_Daddy@RockMAN_Daddy3 жыл бұрын

  • спина просила передать тебе спасибо!

    @TheBumblebeeTV@TheBumblebeeTV3 жыл бұрын

    • Я всегда хотел жить за городом. Hа своей земле. Кyшать натуральную еду, дышать свeжим воздухом, стать помаксимуму нeзависимым от системы. Думал накоплю кучу денег и куплю землю. Но врeмя шло и ничeго не менялось. Надо было уже что то делать, жизнь тο летит. Поэтому мы с женой переехали в домик, который стоял без хозяев 20 лет. Без мебели, света, воды, туалета. Самое сложное, что и мaшины нет. Ηо я уверен, что мы этот домик пoстeпенно пpиведем в порядок. Я создaл кaнαл, чтоб как можно больше людeй узнaло, что даже eсли нeт денег, особых навыков, но еcть желaние - все возможно. Я xочy, чтоб как можно больше людeй ocoзнaло, что мы можем быть здopовыми, счастливыми, самοдостaтoчными, дyхοвнo pасти, не разрyшать прирoду , a жить в гaρмонии с ней. И этот kанaл будет подтвеpждениeм моих слов. Поддержиτе начинaющий kaнaл, буду очень благодaрен. kzhead.info/sun/nbimgMmdr3t6fac/bejne.html

      @user-sw4nb2jq1o@user-sw4nb2jq1o3 жыл бұрын

    • Это что Дэн Дыркин так раскачался?

      @user-ki5pm6ym6b@user-ki5pm6ym6b3 жыл бұрын

    • Нет блин, пожалуйста

      @user-gw8bx4pm2o@user-gw8bx4pm2o3 жыл бұрын

  • В упражнении нужно откинуться на спинку стула Я который сидит за компом на табурете -_-

    @egr7961@egr79613 жыл бұрын

    • Купи стул 🪑)))😂

      @user-mt8dk2vi3s@user-mt8dk2vi3s3 жыл бұрын

    • Я который смотрит лежа ○_○

      @kurama3745@kurama37453 жыл бұрын

    • Я волос 10 минут пытаюсь убрать, ты, сюка

      @-1soul976@-1soul9763 жыл бұрын

    • @@kurama3745 мне жаль тебя курама, ты умер достойно. Помним, скорбим(манга 54-55)

      @DoFamine.@DoFamine.3 жыл бұрын

    • @@DoFamine. я еще вернусь дождитесь меня 👊

      @kurama3745@kurama37453 жыл бұрын

  • Я: *делаю этот комплекс за компьютером* ФСБшник, смотрящий на меня через фронтальную камеру ноута: *интересно*

    @sadwhale4217@sadwhale42173 жыл бұрын

    • Подумает шо солевой

      @user-ru7oh6eq5e@user-ru7oh6eq5e3 жыл бұрын

    • другой фсбшник: что ты делаешь? твой фсбшник: да вот тут у моего крутые упражнения увидел. и тебе советую!

      @kirilliva766@kirilliva7663 жыл бұрын

    • Она у тебя не заклеена?

      @SashaFujiwara@SashaFujiwara3 жыл бұрын

    • ФСБшник, смотрящий на тебя через фронтальную камеру ноута: Нужно тоже попробовать)))

      @nickdolzhenko56@nickdolzhenko563 жыл бұрын

    • @Maxim Rodionov хорошая попытка, мой фсбшник

      @c1borgen@c1borgen3 жыл бұрын

  • 11 упражнение - 10 раз поднять гантелю на 5 гк 12 упражнение - жим лежа 5 подходов по 10 раз 14 упражнение - бег 1 км 15 упражнение - классно позанимался, про*бал дедлайн.

    @ICastTheBan@ICastTheBan3 жыл бұрын

  • Думал сломаю позвоночник, а сломал стол... Спасибо от спины 👍

    @yurchick@yurchick3 жыл бұрын

  • "Всем привет, меня зовут Иван. Я очень много времени провожу за компьютером" Я видя его бицуху: Ага, конечно)

    @Weezl@Weezl3 жыл бұрын

    • Обычный офисный клерк

      @azazelbka613@azazelbka6133 жыл бұрын

    • Мышка с грузиком)

      @specialist_from_1980@specialist_from_19803 жыл бұрын

    • А что такого?

      @targashsensei7900@targashsensei79003 жыл бұрын

    • True

      @VAFLEG@VAFLEG3 жыл бұрын

    • Ну и что с того, что у него спортивная форма?

      @Qeezeeso@Qeezeeso3 жыл бұрын

  • Видео о спине, а выглядит как реклама бицепса.

    @user-rg2os3zc1s@user-rg2os3zc1s3 жыл бұрын

  • Водителям то же полезно будет.

    @user-uw6be2cb8p@user-uw6be2cb8p3 жыл бұрын

    • Главное только на остановке делать это

      @grosman4221@grosman42213 жыл бұрын

    • @@grosman4221 ахаха

      @user-vk8qg5sl6i@user-vk8qg5sl6i3 жыл бұрын

  • Спасибо большое, Иван. Красава! Ролик по утренней гимнастике тоже супер. Пару позаимствованных упражнений хорошо дополнили мою разминку перед бегом. Этот комплекс также взял на вооружение.

    @allebus@allebus3 жыл бұрын

  • Единственное, что тебя может поддерживать, это твоя спина. За ней надо ухаживать.

    @retsimo_one1826@retsimo_one18263 жыл бұрын

    • @@DrimbleJS мозг

      @aa-vf3jk@aa-vf3jk3 жыл бұрын

    • @@aa-vf3jk дух

      @thefalcon2267@thefalcon22673 жыл бұрын

    • Унизил.

      @nkfc@nkfc3 жыл бұрын

    • @@thefalcon2267 отойди со своей религией))

      @aa-vf3jk@aa-vf3jk3 жыл бұрын

    • @@DrimbleJS сердце

      @retsimo_one1826@retsimo_one18263 жыл бұрын

  • Отличный ролик, благодарю, очень актуально. Буду рад если сделаете подборку упражнений для зрения, чтобы оно не ухудшалось так стремительно.

    @BrehovMaksim@BrehovMaksim3 жыл бұрын

  • Спасибо большое, Иван 🙏 Удачи вам и Побед 👏👏👏

    @user-ju6kq6gj1x@user-ju6kq6gj1x3 жыл бұрын

  • Отличный комплекс !!!! Спасибо большое!!!

    @vertigorush1379@vertigorush13793 жыл бұрын

  • Благодарю Вас Иван! Отличный комплекс для всех чей удел сидячая работа.

    @natalinuutinen2732@natalinuutinen27323 жыл бұрын

  • Спасибо тебе! Делаю твою зарядку каждый день с утра, очень помогла мне практически во всём. Как говориться вспомнить всё))))У Меня проблемы со спиной с детства(сколиоз.)Ты меня вернул к своему телу))))) У меня много болячек, но то, когда я стал делать твою зарядку...))))Через две недели я почувствовал то, что я бы пожелал многим своим Родным И Близким! Спасибо Тебе!!!! Дай Бог Тебе, Твоим Родным И Близким Здоровья!!!Спасибо Тебе Большое, Ты Хороший Человек! Ты Вернул меня в Спортивную Атмосферу)

    @user-fh9vx7uz2m@user-fh9vx7uz2m3 жыл бұрын

  • Спасибо за заботу, Иван, упражнения отличные!)

    @user-wx8sx5qb4y@user-wx8sx5qb4y3 жыл бұрын

  • Спасибо большое! Каждый раз после упражнений получаю удовольствие от ощущений в теле

    @jyd3867gjgcs@jyd3867gjgcs3 жыл бұрын

  • Благодарю за труд и информацию

    @user-qp4jw1ji2j@user-qp4jw1ji2j3 жыл бұрын

  • Спасибо! Как всегда всё по делу!

    @kostakonstantin8964@kostakonstantin89643 жыл бұрын

  • Просто, понятно, без воды. Спасибо.

    @JackFastGame@JackFastGame3 жыл бұрын

  • Иван, спасибо! Полезная информация. Хочется увидеть будущий ролик про упражнения в автомобиле в пробке.

    @user-ro6cx4yo4b@user-ro6cx4yo4b3 жыл бұрын

  • 👍👍👍большое Спасибо за комплекс!

    @user-jr6bd8wy9v@user-jr6bd8wy9v3 жыл бұрын

  • И тут я который постоянно сидя за компом чуть ли не лежит на кресле

    @peace_date@peace_date3 жыл бұрын

    • +

      @sdkfz.2514@sdkfz.25143 жыл бұрын

  • Спасибо большое. Очень помогает. Уже боли в затылке были, сейчас чувствую себя как новым человеком )) Надо инфографику вам нарисовать. А то каждый раз видео смотреть неудобно )

    @mccafferty7711@mccafferty77113 жыл бұрын

  • Спасибо, Иван!

    @C.Caverum@C.Caverum3 жыл бұрын

  • Благодарю за полезное видео 👍🏼💪🏽

    @meikrk@meikrk3 жыл бұрын

  • спасибо, дружище! коротко, всё по делу - респект, буду заниматься

    @TheSabotaje@TheSabotaje3 жыл бұрын

  • Ура-ура, как вовремя, благодарю)))!

    @Undead9@Undead93 жыл бұрын

  • Спасибо, упражнения потрясные!

    @konstantinkolmogortsev8724@konstantinkolmogortsev87243 жыл бұрын

  • Спасибо! Отличая контент, как всегда

    @user-lg5hz3dd6n@user-lg5hz3dd6n3 жыл бұрын

  • Молодец!! Комментарий за кадром - это самый подходящий формат для такого плана видео. План замечательный. идёт на замену моему.

    @SuperTorrenter@SuperTorrenter3 жыл бұрын

  • Иван, благодарю: познавательно! Прошу тебя сделать видео про закаливание, если сможешь!

    @user-ng2cl4qq9k@user-ng2cl4qq9k3 жыл бұрын

  • Провожу за компом 80% всего своего времени и уже начала спина болеть и ныть... И тут этот видос всплывает, решил попробовать. Спина перестала болеть буквально после одного дня... Я в шоке, спасибо огромное автору!

    @user-lc5bb5vd7p@user-lc5bb5vd7p3 жыл бұрын

    • Бля я думал я один такой овощ

      @Lemon_xx1@Lemon_xx13 жыл бұрын

  • Спасибо. Было полезно. 👍 Видео с утренней гимнастикой почти запомнил.

    @Forrest_Gamp@Forrest_Gamp3 жыл бұрын

  • Спасибо вам, Иван, очень полезный комплекс упражнений!

    @user-fj8fx1un2l@user-fj8fx1un2l2 жыл бұрын

  • Спасибо за видео, мы с мужем каждый день делаем уже неделю, не каждые 10 минут конечно, но 2-3 раза за день)) оба работаем за компьютерами

    @kgl8632@kgl86323 жыл бұрын

  • Благодарю 🙏

    @mozgpro@mozgpro3 жыл бұрын

  • Огонь) Повышается настроение при выполнении)

    @TrueWardek@TrueWardek3 жыл бұрын

  • Спасибо за видео, было очень интересно. Прочитал многие комментарии, поддерживаю их, спина сказала "Спасибо".

    @nickdolzhenko56@nickdolzhenko563 жыл бұрын

  • божественное спасибо!

    @anastasiatrvlr@anastasiatrvlr Жыл бұрын

  • Актуальная проблема! Спасибо Иван👌

    @totsam5609@totsam56093 жыл бұрын

  • Отлично. Спасибо 👍

    @Alvak970@Alvak9703 жыл бұрын

  • Спасибо большое за ваш труд!

    @ivan_niceone@ivan_niceone3 жыл бұрын

  • Спасибо, Иван, очень полезный комплекс упражнений, буду использовать

    @BreakBackReality@BreakBackReality3 жыл бұрын

  • Спасибо Ivan!

    @silenceisgoldenrecords2653@silenceisgoldenrecords26533 жыл бұрын

  • Спасибо больше, Иван!

    @pokerynjke@pokerynjke3 жыл бұрын

  • Важная и полездная тема, спасибо за видео.

    @user-jl3iv4dy4o@user-jl3iv4dy4o3 жыл бұрын

  • Огромное спасибо!

    @technic_and_programming@technic_and_programming3 жыл бұрын

  • Спасибо за видео, Иван💯

    @user-li3cr8wn1r@user-li3cr8wn1r3 жыл бұрын

  • 10 минут работы 3 минуты упражнений? Мне кажется, начальнику не понравится, что я 2 с половиной часа из рабочего дня не работаю)

    @SpielerTG@SpielerTG3 жыл бұрын

    • 😄, здоровье важнее

      @user-zg4yt5bp2y@user-zg4yt5bp2y2 жыл бұрын

  • Супер,thanks!:)💪🔥

    @shefsan1299@shefsan12993 жыл бұрын

  • Спасибо большое!👍

    @lisaart199@lisaart1993 жыл бұрын

  • Очень полезная информация!Спасибо!

    @blankkk6987@blankkk69873 жыл бұрын

  • *Спасибо за совет!*

    @getzy86@getzy863 жыл бұрын

  • То что искал! Круто и полезно, спасибо))

    @jimmyscott5914@jimmyscott59143 жыл бұрын

    • +

      @technic_and_programming@technic_and_programming3 жыл бұрын

    • ++

      @kalimir4841@kalimir48413 жыл бұрын

    • Ну как? Ровно сидишь?

      @no_brain_no_pain3858@no_brain_no_pain38583 жыл бұрын

    • @@no_brain_no_pain3858 ну практически да)

      @jimmyscott5914@jimmyscott59143 жыл бұрын

  • Как раз начал работать за компом пол года назад. И уже появились проблемы со спиной. Спасибо! Буду практиковать 💪

    @mrbombat5019@mrbombat50193 жыл бұрын

  • Спасибо Иван!

    @shamilaliev2119@shamilaliev21193 жыл бұрын

  • Супер! То, что надо!

    @Werkatron@Werkatron3 жыл бұрын

  • от души спасибо Мужик!) как раз то что нужно

    @andreykokoc9934@andreykokoc99343 жыл бұрын

  • Отличное видео. Большое спасибо

    @freedom_s@freedom_s3 жыл бұрын

  • спасибо, очень актуально!

    @semionche5224@semionche52243 жыл бұрын

  • Эффективные упражнения!) Сразу полегчало / автор поклон тебе =)

    @previewman@previewman Жыл бұрын

  • то что нужно, спасибо!

    @CYBorg16SR@CYBorg16SR3 жыл бұрын

  • спасибо большое за видео урок)

    @user-kj1wr5os8i@user-kj1wr5os8i3 жыл бұрын

  • Как все просто и эффективно. Лайк)

    @limon2355@limon23553 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения, помогает

    @user-pi6uu4sk1j@user-pi6uu4sk1j3 жыл бұрын

  • Спасибо большое 😊

    @kalimir4841@kalimir48413 жыл бұрын

  • Спасибо огромное!

    @user-tz4pz8zu5h@user-tz4pz8zu5h3 жыл бұрын

  • Автору респект, реально помогают упражнения

    @ruslank2228@ruslank22282 жыл бұрын

  • То что нужно, благодарю автора 👍💪

    @BaDpvg@BaDpvg3 жыл бұрын

  • как же ты хорош мужик. после упражнений иду работать с новыми силами:)

    @rasul5546@rasul55462 жыл бұрын

  • Спасибо. Буду знать

    @user-wd5vi9uf9o@user-wd5vi9uf9o3 жыл бұрын

  • Спасибо, супермен! Поставил лойс лэйн за видос. Буду беречь спину, а ты береги себя от криптонита, храни тебя господь!

    @iamkemchik@iamkemchik3 жыл бұрын

  • Это нечто. Смотрел видос лет 5 назад, был еще пиздюком, и тут решил посмотреть избранные. Не понимаю почему там мало просмотров, вайб видео очень приятный

    @a_ktsy@a_ktsy8 ай бұрын

  • 1:22 начало

    @dimazahaiko1803@dimazahaiko18033 жыл бұрын

    • Бля спасибо

      @donaldd7620@donaldd76203 жыл бұрын

    • Спасибо

      @user-of1os7qx8e@user-of1os7qx8e3 жыл бұрын

  • Прям кайфанул, спасибо!

    @user-et2ts7vv5d@user-et2ts7vv5d3 жыл бұрын

  • Круто. Спасибо

    @kimi_f1r.57@kimi_f1r.573 жыл бұрын

  • Благодарю, пригодилось)

    @tpukctep@tpukctep3 жыл бұрын

  • Прям в точку, то что мне нужно. Начал больше работать за комп. А после тренировки спины, то вообще боли и спазмы в средних трапециях

    @andriidomanskyi7504@andriidomanskyi75043 жыл бұрын

  • Спасибо большое автору !!!

    @mrminecrafter3829@mrminecrafter38293 жыл бұрын

  • Спасибо! 👍

    @user-kc5uh8xy9x@user-kc5uh8xy9x3 жыл бұрын

  • Збс сидя в 4 утра в дотке, после этого видоса стал тащить в два раза чаще)

    @Tea__Master@Tea__Master3 жыл бұрын

    • Аххахаа

      @user-cw9kt4vw3m@user-cw9kt4vw3m3 жыл бұрын

  • Иван, Вы ЛУЧШИЙ! 🤗👍🤗

    @user-wn9gg8ek3n@user-wn9gg8ek3n3 жыл бұрын

  • ютуб словно знал, что закинуть мне в предложку)) теперь я чувствую себя намнооооого лучше!)

    @NordiaKitchen@NordiaKitchen3 жыл бұрын

  • Спасибо тебе!!!

    @MegaDmitriy2010@MegaDmitriy20103 жыл бұрын

  • Моя спина откуда-то с самой нижней части шепнула тебе "спасибо")) 👍😁

    @RockMAN_Daddy@RockMAN_Daddy3 жыл бұрын

  • Огромное СПАСИБО

    @user-es6un8tv9x@user-es6un8tv9x3 жыл бұрын

  • Благодарю🙏🤗🙋‍♂️

    @vitokir6629@vitokir66293 жыл бұрын

  • Очень интересно. Но иногда этого можно избежать, ну или хотяб сократить путем регулирования уровня стула чтоб верхняя часть монитора была на уровне лба.

    @danik.gavrilov137@danik.gavrilov1373 жыл бұрын

  • ну вы Красавин!, на роботе сижу по 8 часов, к концу дня спина просто начинает гудеть, постараюсь делать. спасибо за видео

    @user-rb2fw1gw2l@user-rb2fw1gw2l3 жыл бұрын

  • Спасибо вам!

    @user-bi1gn1tj4y@user-bi1gn1tj4y3 жыл бұрын

  • Лучшее видео, что я видел по этой теме, на просторах интернета.

    @samflanker@samflanker3 жыл бұрын

  • Очень полезное видео. Спасибо.

    @BulletSponge71436@BulletSponge714363 жыл бұрын

  • Крутяк, отлично, очень нужное дело!

    @Furyrec@Furyrec3 жыл бұрын

  • Молодец, Красавин!

    @alexandrdjuraev8594@alexandrdjuraev85943 жыл бұрын

  • Спасибо вам огромное

    @dogs8113@dogs81133 жыл бұрын
KZhead