В этом видео я расскажу подробно о своём питании на сушке. Что ем на: завтрак, обед, ужин и перекусы, как готовлю, какие продукты выбираю, что люблю и т.д.
мои соц.сети:
•inst: @yadomarova ( / yadomarova )
•tg: yadomarovaN (t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
•dzen.ru/yadomarov
Работа со мной:
yadomarova.ru
Поддержать канал donationalerts.com/r/yadomarovan
Какая же вы крутая, разговариваете твердо, уверенно, спокойно, как сигма
Классные и простые рецепты без всяких там шафранов, белых трюфелей, мраморных говядин с фуагра и без омаров с устрицами 😂 спасибо
Которые всегда есть в холодильнике).
Трюфели с о омарами, не у всех хатит средств, но гурманы на омаров, средства найдут
Звездная пыль, заячья лапка, шерсть единорога, 300гр гвоздей, все тщательно перемешать😂😂😂
Настя❤ как же ты классно повествуешь , манера говорить одна из твоих фишек !
Спасибо за полезное видео!✨☺️Было бы здорово ,потом еще видео на тему вашего питания на наборе .Так как набирать правильно тоже дело не легкое☺️ Всем хорошего дня☺️
Очень нравится ваша внешность, форма огонь ❤️🔥рецепты доступные, хотя я иногда люблю готовить что-то сложное, из-за этого кбжу посчитать просто невозможно… сушка сейчас актуальная тема, возьму что-то на заметку 🔥 вы красотка
Очень классно, вкусно, аппетитно, слюнки текут!) Отличное и полезное видео!
Анастасия, вы умничка. Спасибо за мотивацию ❤️
Спасибо вам огромное. Столько интересных рецептов! Стала повторять за вами. Очень понравилось! ❤
очень круто еще можно такие же!у вас вкусно
Я знаю как тяжело это дается, нелегкий труд, дисциплина, режим!
Здорово, все легко и просто, спасибо и успехов!
Молодец, каждый день одно и то же, как это знакомо, обожаю вкус живой еды .
Спасибо огромное, очень интересные видео, Вы большая умничка, подписалась!!!!
Спасибо большое за рецепты!)
Вы мне очень нравитесь) фигура классная, манера говорить, то что вы такая спокойная. Спасибо, что делитесь ❤
Очень приятно🫶🏻❤️
Отличное видео. Спасибо за вкусные рецепты
Очень хорошие рецепты, без всяких ресторанных изысков, недорого и то, что можно приготовить быстро👌
просто и приятно слушать и смотреть
Аболдеть. Я сегодня на завтрак приготовила такие блинчики из овсянки, добавила замороженную вишню и немного рисовой муки. О боги, это получилось невероятно вкусно, правда! На много вкуснее, чем я думала. Девочки - рецепт реально бомба, для тех кто на ПП. И особенный плюс, что такой завтрак в отличие от каши можно брать с собой
Он сытный ? Я если не позавтракаю нормально то весь день голова кружится. Хоть и ем потом. А если наоборот то днём могу не есть
Попробовала. Такой завтрак не только очень вкусный, но и надолго дает ощущение сытости!
классное качество видео и отличная съёмка!
Судя по эмоциям девочки. Она помимо салатиков, дополнительно закидывается добавками из калия и магния. После аспарками я себя примерно также расслабленно чувствую.
Боже какая она милая. Жаль что так мало видео на канале
Замечательное видео, хотелось бы больше видео о вашем рационе.
Молодец,, очень информативное и полезное видео
Мне понравились рецепты ❤попробую все ❤
Спасибо за видео !!
Полезное видео. Благодарю.
Какая умничка очень приятная девушка
Спасибо 🤍
Почаще видео на твоем канале 😍😃
❤.Мне очень нравиться ваш канал.
Такая красивая фигура, крейзи.
Спасибо за рецепты! Хотелось бы больше видео с готовкой. Скажете, что у вас за сковорода?ищу такую антипригарную
Как будто помедитировал посмотрев видео) Такая умиротворенная)
Блин Белинский мне понравилось , ждём ещё новые рецепты спортивной 💪✌️🐈
Милашка 🥰
Здравствуйте! Спасибо за интересные идеи приёмов пищи, пробовала готовить по Вашим рецептам. Подскажите пожалуйста, сколько углеводов Вы употребляете на вес тела на сушке? Какой минимальный порог? В Интернете очень много противоречивой информации на этот счёт
у меня чуть колонки от колокольчиков не лопнули
Спасибо, спасибо, спасибо!!! А каким приложением для подсчёта КБЖУ Вы пользуетесь?
❤❤❤
Видео бомба подскажите сколько раз в день вы питаетесь ?
Спасибо за видео!♥️ благодаря тебе тоже всегда так завтракаю, добавляю ещё вишню и льняную муку вместо клетчатки) а в салате готовая рыба?
Филе трески, обжаривала на гриле)
Анастасия, скажите пожалуйста этот рацион подойдёт для дефицита? Я занимаюсь в зале и хочу скинуть вес. И сколько можно так питаться по времени? Я имею в виду- месяц? Или больше?
Красотка
А сколько минут под закрытой крышкой оладьи жарить? И на какой мощности включить газ?
А Вы что добавляете в сковороду на замену масла? Если пригорит еда
Анастасия, а куда вы желтки потом используете? Понятно, что на сушке вам нельзя их много, но может быть другие домочадцы что-то из них готовят?))
Она уже рассказывала, отдает маме, а та кормит ими собаку 😀🐶
Как определить спелый авокадо, понажимать-автор канала я кэп!!! А если оно и не спелое положить в бумагу на подоконике или рядом с бананами или яблоками
слово «кушаю» обесценивает всю полезную инфу
Когда хочешь придраться, всегда найдешь к чему😌🙌🏻
Каким образом происходит обесценивание?
@@Paitras ну, я, например не могу слушать неграмотнаю речь, какую бы пользу она не несла.
@@ruslanaruslana7011 а я, например, не выношу людей, которые пишут и вводят в массы о необходимости грамматики, но при всем этом сами пишут заместо "безграмотную" - "НЕграмотнАю", и что теперь?
Вы на обед без масла это все едите или я пропустила ? На перекус сколько хлебцов? На 2й перекус сколько гречки ? Какой у вас сейчас кбжу? В день 3яйца целых ?
Я все без масла ем в основном (иногда могу добавить). БЖУ сейчас абсолютно другое, так как я не на сушке 120/45/220; я уже не помню сколько у меня было по граммовке гречки и граммовка может меняться в зависимости от того, какую крупу я ем в этот день
@@Yadomarova ого сейчас у вас кбжу 1705😳 А мне худеющему человеку сколько кбжу с бжу порекомендуете? Мой вес сейчас 56,рост 155,возраст 35,хочу вес 47) Тренируюсь 3р в неделЮ ,1верх,1низ и фулбади ,после каждой тренировки кардио от 40-60. Вне тренировки мало хожу.(
На сковородке масла нету в блинчиках?
какой программой пользуетесь для подсчёта жбу?
Я на сушке жиры по максимум убираю, почти в 0. Раздельное питание не пробовали к стати? Когда жиры отдельно от углеводов. Мне очень зашло, жиром очень медленно при диком профиците заплываешь.
спасибо полезно очень, но вот я все сомневаюсь будет ли вред от одного лишнего желтка...??
Не будет
Так сколько гречки по весу в сухом виде?
Я один и тот же завтрак могу месяцами есть, тот же овсяноблин ем каждое утро 😅
Вы испытываете чувство голода? 😮
Здравствуйте, а что вы делаете с желтками? Я их тоже выбрасываю
Она маме их отвозит, говорила в другом видео
а добавляете какао в завтрак? Или пасту арахисовую?
Добавляла и какао, и пасту) но на время подводки решила отказаться, пока что
С интересом посмотрела ваше питание. Я понимаю, что за все надо платить в этой жизни. Моя любовь к вкусной пище выливается в лишние килограммы на боках. Но я не представляю, как можно привыкнуть к такой скучной и пресной еде? И самое главное: вы не сказали, какой дневной калораж у вас на сушке?
После обилия пищи, напичканной различными добавками с усилителями вкуса, конечно, такая простая пища, простой рацион покажется «пресным» и не вкусным, потому что ваши вкусовые рецепторы привыкли в такому пищевому разврату и обилию вкусов
Вопрос привычки. Раньше я много жрала дряни в неконтролируемых количествах. Но потом всё таки села на сушку как раз из за бочков и жира на животе. Так вот спустя три месяца это наоборот настолько вошло в привычку такое питание, как на видео, что сложно было с этого слезть и начать набирать массу. Хотелось продолжать так скромно питаться, хотя вес уже был меньше,чем нужно. Вы просто начните и вкусовые рецепторы очень быстро привыкают. К тому же когда начнутся потрясающие результаты вам реально не захочется кило пиццы итд. Вы почувствуете внутреннюю силу, ваши рецепторы захотят курочку с овощами, а от вида всяких жирных салатов будет воротить. Поглощение пирожков итд реально будет казаться странностью, типа зачем люди это делают, это же не вкусно и портит фигуру ещё. Вы будете не понимать как они это в себя пихают. Такой вот переворот сознания. Вы начните так питаться и проверьте сами, через месяц поймете
@@Marmiska ваш ответ выглядит, как мантра. Если бы так все и было. Я в своей жизни реально пыталась несколько раз худеть ( и худела) ровно 4 месяца. И первые два мне даже казалось, что мои вкусовые пристрастия изменились. На третий месяц я понимала, что нет. И немного начинала себе позволять... Совсем малость. А на пятый меня тянуло к старой еде... В данный момент я сижу шестой месяц на ограничении в питании. Похудела на 11 кг. Не ем сладкое, булки. торты. Все остальное более и менее в минимальных количествах ем. Вес пока ни туда, ни сюда. Но это не значит, что я не хочу вредной пищи. Хочу. И очень даже сильно. Не приходит ко мне эта привычка питаться скромно и без излишеств...
@@user-yz2hu4vd3k сколько в день углей едите? Ниже физиологической нормы не опускаете? А вообще пробуйте разного рода углеводные загрузки или углеводное чередование, может организм просит в принципе углей, не то, чтобы конкретно вредных. Ну и заодно вес сдвините
Спасибо за рецепты. А какую рыбку вы использовали в салат на перекус? Принимаете ли дополнительно протеин? Из ваших скринов кбжу я насчитала 1316 ккал Б 99 /Ж 48/ У 122 гр. У вас всегда такие низкие жиры или только на сушке?
Рыба треска была) ещё минтай беру. Протеин нет, в нем смысла для меня сейчас нет, так как белок добираю из обычных продуктов. Жиры у меня не низкие 1г на кг, это обычное значение
Такое КБЖУ на подводке к сцене (неделя), до этого было больше углеводов и белка
@@Yadomarova спасибо огромное за обратную связь и ответы на вопросы.
Круто
Кушала, кушаю, кушала... кушала...кушала...я.
Здравствуйте,а сколько воды выпиваете в день?
Примерно 1,5-2л обычно. Если лень тренировки, то может быть больше
Здравствуйте
Что то типо овсяноблина
А что, оладушки без соли?
Какая у вас рыба ? На перекус
А сколько грамм гречки не сказали?
Снова этот пацан у меня в ленте 😂
видео очень интересное, продолжай снимать, хотелось бы звук получше
Здравствуйте. А сколько хлебцев вы съедаете ?
4 хлебца. 30 грамм
@@Yadomarova И сколько грамм гречки было на ужин ?🙈 Спасибо
@@DvornikovaNadezhda 30 грамм. Я же написала выше)
@@Yadomarova спасибо 😊 у меня почему-то не отображается...
"Так интересно так разнообразныо" мы будем есть овсянку, творог, гречу, рис, грудку, рыбу,грудку, рыбу, грудку, рыбу,грудку,рыбу,говядину,авокадо,яйца,хлебцы у всех ппшников одно и тоже
😂но вы же смотрите и комментируете каждое мое видео, значит вам интересно; продолжайте, поднимайте мне охваты🫶🏻
А я ем яйца по 10шт в день и непонимаю почему подкожный жир не уходит, оказывается желтки надо убирать😢
Не обязательно. С 10 яйцами ты получаешь 50 гр жира, если твой норм вес 80, то останется добрать еще 30 чем-нибудь для суточной нормы.
@@diablolord2052не надо суточную норму жира доберать с яйцами. Есть и другие продукты . Все нужно в норме. И калория у желтка не из самых низких.
@@diablolord2052 зачем при похудении, то есть при снижении количества жира в теле, вообще потреблять жиры? Чем Вам не угодил Ваш жир в теле для закрытия потребностей в нем тела как строительного материала?
@@daaarickaam На сушке вообще жиры не нужны.
Сколько калорий при сушке употребляете ?
Я обращаю внимание больше на БЖУ, чем калории. Всегда по разному
Лёгкий ужин))) кило гречки и два яйца😇чтобы крепко спалось
Подскажите, что кушать или не кушать чтобы не стать большой или крупной при занятиях на тренажерах.?
Для сушки на "подводке" углеводы?😮
Да, а вы что на безуглеводке сидите? Тогда у меня для вас плохие новости
Второй перекус это во второй половине дня
А вы молочку употребляете?
По моему она повар
З а т о р м о ж е н нннннн о с т ь😅деревянного Буратино 😂
Для таких как Вы - есть ускорение видео, не благодарите😌🫶🏻
Уверенности в победе тебе!
Почему на ужин углевод?
А почему нет?)
А желтки в волосы втирать можно
У тебя есть парень?
Странный у вас подсчёт бжу. На глазок?🤔 после варки количество будет другое. Если вы его считаете, то говорите об этом людям. вы же не сухим его едите. Вот глянул .. в сухом виде это 65 углей, на 100 гр а после варки 23 угля. На 100 гр . Разница почти в три раза🤔
крупы считают всегда в сухом виде, мясо в сыром)
Так а откуда дополнительным калориям появиться? От воды чтоли? 30 гр сухой гречки содержит столько же калорий как и отварная гречка, полученная из этой массы 🤷♀️
Закон сохранения энергии😂 от воды калорий не прибавится
И в чем смысл сушки? У меня такой рельеф без зала,разве что объёма на руках меньше. Живот вообще не сухой нифига. Куча углеводов в рецептах, которые воду задерживают, в чем сушка?
Смысл сушки в максимальном сохранении мышечной массы и уменьшению % жира в организме Не сравнивайте себя и другого человека, я тут стою без напряжения мышц, на сцене совсем другой эффект. К тому же, это была не пиковая форма, не до конца сухая + спортсмены сливают воду перед соревнованиями за неделю обычно (форма становится еще более сухой) А углеводы в нули при сушке убирать не нужно, это старая школа, если конечно не хотите проблем со здоровьем впоследствии
Очередные сказочники подъехали с рельефом и мышечной массой без зала.
Какой все же бред
На сушке? При этом кожу и жирок сзади сдавливает спортлиф
Это мышцы спины - широчайшие, но вам видимо не знакомо что такое мышцы и как они выглядят
вы в курсе, что в женском организме гормональный сбой произойдет, если снизить процент жировой клетчатки до минимума? образовывайтесь, а не гнилью здесь плюйтесь
Словари трудностей русского языка утверждают: слово кушать употребляется только при вежливом приглашении к столу или по отношению к детям: Вы кушайте, кушайте, не стесняйтесь; Кушай, внучек, хорошо - скорее вырастешь. Глагол кушать в 1-м лице (кушаю) употреблять не следует.
И что?
Душновато
Очень душно. Никогда не понимала таких людей, просто пройдите мимо!
Душнила 😒
Бля! 🤦 А я в принципе всегда так говорю! 😅 Ещё я люблю такие слова, как: хлебушек, денежка, коробочка 😂
Сушка?)) на 900 калорий?😂😂😂😂 господи…
Там не 900 калорий…
@@Yadomarova а сколько? Там три приема пищи, один 200 с чем то и два по 300 с копейками
Тяжело смотреть говорит ели ели
Не утруждайте себя, выключите видео. А то даже комментарий написали зачем-то
Калории экономит)
Во вот это видно знающая мартышка разбирается в сушке и в еде при сушке Молодец
Какая медленная Боже . Можно как то активнее разговариарьль ?
Нет
Уже смотрю на третью девушку на сушке. ВЫ ВСЕ ОЧЕНЬ ЗАМЕДЛЕННЫЕ, РЕЧЬ ОЧЕНЬ ТИХАЯ, прям умерающие лебеди. Делаю вывод: все очень вредно!
Фу блеее
Мальчик с длинными волосами
Я тоже занимаюсь спортом,мне 47 лет,не очень уважаю тех людей,которые постоянно крутятся перед зеркалом в зале.Смотря на,Вас,вижу,что вы очень зациклены на себе,от этого порой подташнивает.
Можно не смотреть на меня, тогда и подташнивать не будет, а то какой-то мазохизм над собой получается)
@@Yadomarova зашел на ваш канал,что то узнать новое и интересное,так как сам всю жизнь занимаюсь спортом,но кроме самолюбования,ничего интересного не увидел.👋😆
@@dior7552 рекомендую пересмотреть все видео заново, полезное точно найдёте!
@@Yadomarova Продумывать каждое свое выступление сложно,а надо ли ? Здесь даже на первый план выступает не сам процесс и что Вы здесь делаете ,а с какой целью и зачем? Питание на сушке это все таки очень индивидуально, тем более что люди нашедшие себя в подобном амплуа обычно находятся уже с патологией гипоталамо - гипофизарной системы по известным причинам.Хотя и заметно, что это не совсем Ваш выбор,а тех кто обычно рядом и старается выразить через Вас свои чаяния и надежды, но все же бере гитесь закваски тщеславия,которая подпитывает дофаминами обычно не те что надо части нашего мозга,а истощает всего лишь таким образом безусловный рефлекс самому мотиватору, да и зрителям на потеху, с подобным паттерном сознания и мировоззрения.Будьте собою и не ведитесь на внешний мир,он обманчив.
Здравствуйте, какое приложение или какой дневник питания используете?
❤️❤️❤️
Можно своим домашним ( муж, дети...) что-то испечь