Начинаем сушку к лету| Тренировка в новом зале
2024 ж. 2 Сәу.
2 747 Рет қаралды
Тренировка спины в новом зале, также начинаю сушку к лету, поделюсь информацией как именно она будет проходить.
Мой инстаграм: / veretyuk_igor
Тренировка спины в новом зале, также начинаю сушку к лету, поделюсь информацией как именно она будет проходить.
Мой инстаграм: / veretyuk_igor
Игорян по чаще выпускай видео !! Хотелось бы увидеть полный день питания на сушке и как готовишь и продуктовую корзину !) 💪🏻💪🏻 успехов
Про продуктовую корзину ролик уже есть на канале, а как готовлю, рацион на день, в планах такой ролик есть👌, надеюсь в скором времени сделаю 🫡
Игорь, как всегда интересный выпуск. Жду новых видео!
Респект ✊, буду стараться каждую неделю делать новый выпуск 🙌
Игорь желаю полностью восстановиться и победить, молодец так держать! Одесса рулит🎉
Благодарю 🤝, буду стараться, уже потихоньку набираю форму 💪
Игорь красаваа👍🏻👍🏻👍🏻
Стараюсь Кирюха😎💪
Красавец ,чё сказать
Благодарю на добром слове 😎🤝
@@veretyuk_igor топовые Движения все по делу. Сам делаю так же в техноджиме. И проблем нет со спиной.
@@kostas9485да , станки топ 🤌
Хороший ролик,люблю грудь тренить,чаще снимай!!!!удачи!
Очень буду стараться, хотя бы раз в неделю 🙌, тем более каждую неделю форма будет меняться , будет, что показывать 👍
Доброй ночи!Приятны ваши видео.По мне прошло время ебашь базу до отказу.Начал играть с техникой и и понял…
Добрый день, я после операции так точно ушёл от такой схемы)), из тройки теперь могу позволить себе только жим лёжа) и то со степ платформой под ногами, прогиб противопоказан, планирую и на том , что есть хорошо расти и прогрессировать 👍
Добрый день, тест+трен+маст, можно дозировки пож, спс🤘🤘💪💪👍👍
Добрый день), 500 суст , 200 мастер пропионат, 200 мастер энантат, 300 трен микс , дозировки конечно же для нас всех будут отличаться, как и миксы )
трицепс !!! с гантелью стоя и добивка французские отжимания !!!топчик и руки больше ))))
Отличная связка 👌
И углеводы не зло💪
Конечно, это заблуждение, без углеводов , хорошее мясо не сделаешь, растём на белках , на углеводах выполняем тренировочный объём☝️
Тоже люблю спину, тренировать
😎🤝
Музыка 🤌
Этому уделяю особое внимание ☺️, благодарю 🙌
13:26 У меня тоже руки разнятся по размеру. Лучше выглядит левая, хотя я правша. К этому добавляются еще и грудные. В целом генетика не фонтан, присутствует сколиоз, но я выжимаю из нее все возможное.)) Игорь, что ты порекомендуешь из лайтовых средств для невыступающего работничка офиса в возрасте 42 лет?)) Йохимбин? Этого достаточно? В прошлый сезон я скинул 9 кг за 4 мес. но низ живота так и остался заплывший. Обратно все не набрал, добавил лишь 2-3 кг. Как понимаю, это я получил бонус за полный отказ от алкоголя. В этот раз хочу сделать форму хоть на шаг лучше.
Так это нормальное явление, в том числе и для спортсменов), у меня разница в 1 см , по поводу формы, больше обратить внимание на свой макрос и поработать с ним , при необходимости добавить больше кардио, как-то так , если вкратце ), ну и co q10 и l carnitine в данном случае тоже пойдут на пользу 👍
@@veretyuk_igor не понял по поводу макроса. поясни пожалуйста.
@@astral_powerбелки , жиры и углеводы в правильном соотношении, под свой метаболизм и продукты , которые именно тебе подойдут.
@@veretyuk_igor ясно. благодарю! ✊
Здравствуйте Игорь! Подскажите пожалуйста; сколько белков, жиров и углеводов нужно на "сушку в натурашку" человеку весом 90 кг с дневной - базовой потребностью 1850 ккал в малоподвижном состоянии , с процентом подкожного жира примерно 20-22 процента? Сколько примерно нужно убирать углеводов каждую неделю, разниться ли каллораж в дни тренировок, и что лучьше по вашему мнению использовать сплит или фулл-бади? А так же насколько длительно можно использовать "сушку в натурашку". Стаж тренировок приличный, болел - набрал лишнего. Интересно именно ваше мнение, т.к. на наших информационных просторах мало людей вашего уровня. P.s. Спасибо.
Здравствуйте, ну тут много нюансов , но как говорится среднее арифметическое здесь будет, У 3 Б 2 Ж 1 , на 1 кг веса , в день тренировок углеводов на 20% больше , сушку на Вашем месте делал бы не более 12 недель , сокращать не более 10% углеводов за раз, если пошло плато. Фулбади и сплит одинаково хороши, тут дело удобства для каждого и там и там будет результат.
@@veretyuk_igor Спасибо, и успехов вам!
Чисто субъективно: часть тренажеров Panatta вообще не зашла, именно в силу биомеханики. Лучшее из того, что пробовал - корейские M-Torture в дубайском Binous Gym
Binous это серьезно, увы пока не довелось там побывать, но я работал в Кувейте тренером, тренировался в Oxygen и Platinum , те станки , что были там представлены от Panatta мне очень понравились👍
привіт, Ти завжди ті самі вправи робиш, чи кожен раз змінюєш?
Привет 👋🏻, я не меняю то что на мне хорошо работает и где я хорошо чувствую мышечную группу, как показали исследования, это не имеет никакого смысла, кроме , если тренировочная программа реально осточертела и уже даже желания нет идти в зал, как подумаешь о своём плане, то тогда однозначно стоит менять), значит цнс уже устала
Игорь сходи проверь сердце у тебя сильная отдышка чтобы не загнать себя в инфаркт.
Дружище абсолютно с тобой согласен👍, эхо сердца делал 2 месяца назад, там всё отлично 👌, но в видео я сказал причину этого), клёнбутерол и йохимбин не стоит совмещать в один приём), да ещё и когда в ролике нужно и говорить и тренироваться)
Игорь какой гормон ставите. Окситропин жидкий сухой?
Сейчас добиваю остатки Магнус), а после пойдёт окситропин, сухой , на сегодняшний день он мне нравится больше всего , очень хорошую форму сделал на нём в прошлом году👍
@@veretyuk_igorя тоже щас начал с окситропином по 5 единиц. Держу диету и думаю просушит хорошо
@@user-rx9uk6sy6q я на нём высох до сечки на ягодицах, без кардио, но план по питанию выполнялся железобетонно☝️
Примерно через какое время вас начало сушить? Я уже ставлью 2 месяца но пока ничего не вижу. Правда дозировка была 2.5 единицы
@@user-rx9uk6sy6q2.5 , для сушки маловато , на 5 единицах , через месяц должна быть ощутимая разница
сколько белка в гавно для 70кг веса костей)
Зачем же так сурово)), для старта 140 грамм думаю хватит )
Почему подтягиваешься не до подбородка?
Интересует только работа широчайших, работа бицепса меня тут интересует мало
@@veretyuk_igor хочу сесть на курс.тест-500… мастерон- 200… дэка -200 в неделю. Твое мнение по поводу такого курса?
@@imak73в общем вполне часто встречаемый , препараты хорошо между собой сочетаются , только не забывай следить за эстрадиолом и пролактином