Силовая тренировка спринтера с Олимпийской Чемпионкой | Валерий Жумадилов и Людмила Энквист
2021 ж. 23 Там.
127 044 Рет қаралды
Как выглядит силовая тренировка, если ваш тренер - Олимпийский Чемпион и рекордсмен Мира? Людмила Энквист установила несколько мировых рекордов, много раз становилась первой на Чемпионатах Мира, Европы и Олимпийских играх. И сегодня я беру у неё тренировку!
еще больше силовых тренировок можно посмотреть здесь • Силовые тренировки
пример моей тренировочной недели • Пример конкретной трен...
Буду рад вашим лайкам, комментариям и подписке на канал!
Также очень жду вас у себя в инстаграм / valeryzhumadilov
#бег #взрывнаясила #чимпион
Первый раз вижу этого дядю. Но за десять минут видео я понял, что он точно знает что делает и в совете не нуждается))) поэтому комментаторы, можно расслабиться
Валерий , Спасибо за демонстрацию таких тонкостей в л/а Подготовке . Полезное видео во всех ракурсах ( вид на ландшафт ( чувствует средиземноморский воздух ;) . Кстати о выпрыгиваниях с коленом - ; это наше упражнение с Тайского Бокса , мы его хорошо используем для спортсменов с хорошей подготовкой , и в боях по МУай -Тай , ММА, UFS, BELLATOR , можно увидеть такие амплитудные выпрыгивании и удары с колена от которых защита мало помогает . Мне 52 года и то же поддерживаю себя в нормальной Спортивной форме и правильный Бег это одно из важнейших упражнений на всю функционалку . Был в Крыму и там по горам набегал и наплавал так , что приехал в Питер отдыхать ;)! Удачи Вам в прекрасном возрасте чувствовать себя на 25 ;)
Вы огромный молодец 👍🏻!форма у вас великолепная!люди не знают адаптационных процессов в теле подготовленном.
Физика конечно потрясающая. А когда вам кто то говорит, для в нашем возрасте упражнение опасно, пусть покажет, в какой он физической форме находится. В вашем возрасте таких как вы, в такой физ. форме, думаю пару десятков на всем земном шаре.
Как раз таки многие упражнения опасны
Просто, красавчик! Awesome 👍. Граммотно и все по делу! Мне 38 тренируюсь с 10 лет. Вы для меня пример ментального и физического настроя и состояния) Так держать!
Спасибо за то, что делитесь своими знаниями! Ваша физическая форма вызывает восхищение и вдохновляет на собственные свершения!
Отлично подмечено - не нужно тупо копировать, а оценивать по своей физической форме
Смотрю как художественный фильм, сама могу только 15 мин. в кровати зарядку сделать, но 120 сек. планочку держу, горжусь собой, равняюсь на Вас, спасибо за любовь к нам немощным, заряжаете энтузиазмом!!!
Валерий, это было здорово! Искать и находить для себя новое, иногда экспериментальное от замечательных спортсменов, это не только повышение качества тренировки, но и возможность сделать свою жизнь интереснее..
Валерий, большущий респект за то, что делаете и делитесь своим опытом. На самом деле, это очень развивает всех желающих, кто увлекается бегом. Очень многое узнал именно от вас.
Супер. Спасибо за видео!
Профессор Валерий благодарю за классные упражнения.
Валерий - машина, очень мотивирует.
Невероятно интересно! Благодарю!
Благодарю. Очень интересно👍👍👍🔥💪
Очень познавательно! Спасибо
Полезное видео! Спасибо!
Весьма полезная информация. Спасибо.
Профессионально,конкретно,по делу.
Отличный материал!!! Благодарю!!!!!
Валерий, супер тренировка!!! Молодчина!!!
Спасибо за Здоровый образ жизни!!!!
Спасибо Валерий🙏🏻 большое за то что делитесь с нами своими навыками - мне Ваши видео здорово помогают в росте и повышения результатов в «спортивной жизни» 💪🏻💪🏻✌️👍
Валерий, Ваша генетика поражает.👍
Спасибо за информацию!)
Приятно было увидеть что приехали на сборы в то место где проживаю. С Днём Рождения!
Контент супер, вы просто машина!
Фантастическая форма. Отличное видео, обязательно возьму на заметку. С уважением.
Спасибо Валера, привет из Бобруйска.
У меня почти, было тоже самое, когда я, по воле судьбы, стал студентом-первокурсником только в 32 года. Валерий, Вы правильно делаете, что тренируетесь в компании молодых ребят.
Очень хорошие видео и полезное👍👍👍
Спасибо. Очень интересные упражнения. Я хоть не бегун, но думаю включить эти упражнения в тренировки.
Отличный взрывной комплекс. Особенно понравился подрыв штанги в выпаде с последующей разножкой. Возьму в арсенал, спасибо. Планку на фитболе тоже напомнили. В общем всё круто, нравится Ваш здоровый авантюризм в подборе упражнений. Действительно, всякий раз, когда смотрю на на Ваш бег, не могу отделаться от ощущения сильного закрепощения верхней части тела.
Отличный пример для Человека! Работайте над собой вы скульптор себя!
Супер!!! Класс!!! 👏👏👏
Спасибо за видео
Мощная тренировка!
Дядь Валера класс 💪✊
Удачи! Хорошие упражнения. А жим лёжа, делал постоянно Бен Джонсон, и бегал будь здоров.
Саламалейкум . Супер.. Большое спасибо. Очень позновательно.. для спортсменов , особенно для бегунов .. и не только..
Мощный красава уважаю и повторяю упражнение
большое спасибо за тренировку.
Шикарная у Вас форма!
Благодарю 🙂🙏
Какой крутой дядя! 😳💪💪
Очень круто
Молодець, дядько дає джаз!!!!!
Хотелось бы видео об организации тренеровочного процесса для сов и жаворонков, какой у Вас опыт и мысли по этой теме?
У вас такой интересный канал!!!!!
Дал молодым пробраться!😎 Вот это я понимаю!💪👍
ну вы зверюга!
Красота
Отлично)
Бомба👍
Супер
👍Лайк из Греции 🇬🇷 Знакомый, стадион. В этом, 22 году, там проходил юношеский чемпионат по боксу. На котором выступал мой сын. 🥊
Ну дед дает !!! Уважение
Супер крутой Агишев👍👍👍
Валерий, это очень круто то что Вы делаете, смотрю с огромным интересом, спасибо за интересные видео, сам много тренируюсь 🙌 не могли бы осветить тему допинга в легкой атлетике, и заодно рассказать что из фармакологии Вы используете лично ? Спасибо 👍
Не спец в этом, а давать свои теоретические домыслы некорректно. Может лучше со спортивным врачом сделаю интервью, есть на примете.
@@valeryzhumadilov да ! Спасибо 👍
Спасибо
Это универсальный совет, "думать перед тем, как что-то делаешь", его надо применять вообще по жизни, а не только перед тем как выполнять опасные упражнения. Скажем так, за редкими исключениями, обычно надо думать. :)
Спасибо, Валерий! Мне сейчас 40, хочу в 60 иметь форму как у вас! Спасибо за мотивацию! Вы большой молодец и форма у вас очень крутая!
Для этого в юности надо было заложить базу
@@Harachka дураг, не заниматься чтоли ему?
Показовали людей которые и в позднем возрасте начинали занематся и становились здоровыми что и молодой позавидовал .и в 40 и 50 не когда не поздно .
@@dimondig1119 никто не говорит что не надо заниматься спортом. Речь о том что достичь такой физической формы и в таком возрасте мало кому удается
@@Harachka в его возрасте и лучше можно. У каждого свой потолок.
Валерий!Нам никогда не будет 90?просто 6 раз по 15!👍
Запомнил )))
👍🤣 Ну, или максимум два раза по 45.
Очень крутой мен)
Для меня было полезно
Рассказчик просто счастливый человек, ибо в таком возрасте не иметь спортивных патологий коленей, спины- это счастье.
Спина у Валерия,будь здоров!!
У нас в Евпатории был такой тренер Агутин, так вот он своих спринтеров заставлял заниматься со штангой, в основном с выпадом ног и они всегда брали призы
Евпатория 👍👍👍
Крутяк!
Молодец со всем согласен ) топ только надо вассстановление тут жаль не сказал какой пеериод нужно делать + растяжка и массаж чтобы суставы не убить а это самое главное таких тренировок - правильный цикл восстановаления
Мощный дед, базара нет)
Валерий здравствуйте. Есть вопрос к вам как к профессионалу.Когда я подтягиваюсь,все время находит зивота,и какая то усталось,хоть я только начал .Не могли бы подсказать, что делать с этим? Вам Валерий всех благ ,крепкого здоровья.
Крутой мужик
Рахмет аға
спс
🙌🏻🤝
Вот я 5-ую операцию на колене сделаю и тоже буду бегать)
Валерий здравствуйте! где вас найти в триатлон парке? Не вижу вас
👍👍👍
"О, сколько нам открытий чудных..."
А с гирями вместо штанги можно некоторые упражнения делать???
А как вам такое сочетание в суперсете классических упражнений: 1. присед со штангой или становая тяга + 2. запрыгивание на тумбу, или прыжки вверх с тумбы, стоя на ней одной ногой.
Можно, но после становой лучше прыгать в длину с места или лягушкой несколько раз. После приседа - прыгать вверх. Так как мы предактивируем определенные группы мышц в первом упражнении, и во втором лучше максимум воздействия на них же.
Спасибо за ролик. Как вы думаете, Эти упражнений помогут при тренировки вертикального прыжка?
да
Посоветуйте кроссовки) в чем бегаете на видео?
интересно , а до каких значений поднимается ваш пульс ?
А есть универсальное упражнение для 100 метров и челночного бега?
Я как-то выпустил видео, где я поднимался по ступенькам с дополнительным отягощением (35 кг). 600+ комментариев, что мне надо будет менять мои колени очень скоро. Правда было это 8 лет назад, а колени до сих пор в прекрасном состоянии. Около года назад выпустил видео, где я поднимался по ступенькам в городе Флерли (около 4000 ступенек) с 45 кг. Люди писали и пишут одно и то же... )
Вот-вот!))) Так всегда «иксперты» пишут, ибо иначе у них душевный дискомфорт от того, что кто-то может, а они нет.
Валерий, м.б. Вы подскажете, как лучше совмещать тренировки в зале с кроссовыми пробежками и при этом не терять в силовых? Как успевать восстанавливаться, чтобы был прогресс, а не откат в силовых.
Как бывший качок, все 10 лет, что бегаю, пытаюсь эту проблему решить. Но понял, что откат будет по-любому, если бега больше, чем 5-10 минут для разминки перед силовой)
@@valeryzhumadilov печаль, спасибо за ответ!
Медленная пробежка спринтеру нужна, организм тренируется ликвидировать кислородный долг. После такой работы восстановление достигает нескольких дней из-за исчерпания углеводных ресурсов.
Валерий, здравствуйте! Ответьте пожалуйста (думаю что многим это интересно): Занимаетесь ли Вы индивидуальными консультациями? И если ответ "Да", то какова процедура? Спасибо большое за Ваш труд!
Не занимаюсь. Нет времени даже на канал, видео с июля лежат, которые нужно давно смонтировать и опубликовать, и на работе завал, клиенты возмущаются. Спорт для меня хобби, а надо ведь семью кормить))
Дядя Валера крутой) мышцы кора мощнее чем у молодых бегунов 💪👏
Красовки на этой тренировки пигасы 38.?
Валерий, вы составляете планы тренировок по спринту?? Сколько будет стоить полный цикл тренировок?
Нет. У меня есть обычная работа, нет возможности вести учеников. Могу порекомендовать своего тренера, с которым сам готовился раньше. Он занимается этим.
Неплохо выглядите в 39)))
Сколько секунд адин сет?
Валерий, а если лишний вес, бегать можно потихоньку? или ходить лучше быстро и на диету садиться?
Лучше ходить и контролировать питание, плюс простые силовые упражнения нужно делать.
У вас вотцап есть?
Валера в стойке мабу с весом и без веса сколько простоишь?
Не пробовал
Добрый день. Стоит ли бегать с утяжелителями для ног вес 1 кг?
Смотря какая цель. В общем случае, лучше не стоит.
@@valeryzhumadilov спасибо за совет
тоже занимался ТА, тоже запрещали делать жим лежа! Так и есть))
А для чого важкоатлетам жим лежачи? Жим стоячи можна робити зрідка. А так, максимум - це швунг жимовий. Якщо хочеш мати гарні груди, тобі не на важку атлетику треба ходити, а культуризмом займатися, або пауерліфтингом.
Валерий, а что значит фраза "разбегал штангу"?
после силовой работы, мышцы как будто забиваются, ты теряешь резкость, ноги, как ватные становятся, поэтому разбегивать - значит вернуть мышцам легкость, резкость, остроту реакции