Мой Рацион на МАССУ | Сколько ЭТО Стоит ?* Закупка 3500 ккал +
2019 ж. 28 Ақп.
134 693 Рет қаралды
✔️powerbuilding_marafon instagram.com/powerbuildi...
✔️Мой instagram instagram.com/vladimirshm...
✔️ВК vk.com/shmondenko
✔️Email 55300vov06@gmail.com
✔️Канал Паши / @pavelnagievv
#питание #масса #фитнесс
Мой рацион питания на массу. Что мамка приготовила,то и ем))))
Ахахаз жиза просто)
Сколько набрал?
Как говорится у запора два врага-Чернослив и Курага
@Канал KENOTA ахаха это кто тебе такое сказал?
@Канал KENOTA ахпхаха
Наверное самый топовый коментарий здесь!
Хороооош 🤣🤣
Новый статус в инсте - мощный как камаз с прицепом !
Спасибо)))
Шото я нихуя не понял.они что еду испортили???
На липисинах каждый может раскачаться, ты без них попробуй
Ты молодец , ты многих людей мотивируешь , спасибо что выпускаешь видео)) , удачи тебе и успехов , Владимир!
Секрет расскрыт, Вова сидит на очистителе стекла. Все ясно с тобой. Отписка
Шиковая бородка Вован
Я сексуальный викинг разминаюсь перед сексом швунг 95кг-6 тяга прямым хватом 210кг-2 спас планету вес 80 кг 18 лет без Стеройдов и углеводов стаж 1 год жим лёжа с паузой 150кг жим стоя 120кг жим в отбив 160
Обожаю твои закупки)🤙🏽👍🏼
Комната ожидания хронического гастрита у Шмонденко
Ну ты как всегда на высоте))) Отличное видео.
Ахахаха, "мощный, как КАМаз с прицепом" проорал😂😂😂😂👍
Лукас, чувак, ты реально мотивируешь
Интересно смотреть такие видео
Красавчик!
Вова, где можно найти музыку с зала, где тренишь. Чёткая музыка :)
Нет,ну борода однозначно от химии:D
Борода думаю будет четкая,кайфую от видео о рационах питания ))
Вова, ты просто ТОП! Сделай бесплатную рекламу!😂😂😂
Владимир для атлетов РД одежды бесплатно дают?
Круто!!!!
Бро ты прогрессируешь на глазах, анстопабл!
Зачем ты с едой играешься?
Хотя бы полчаса в день уделяй своему интеллектуальному развитию
и речи своей.хуй поймешь че говорит
German Murazyan половина русского ютуба украинцы и говорят они нормально Это не оправдание Проблемы с языком-не позорь его и забудь нахер,говори на своем родном,либо подтягивай тот,с которым проблемы Только вот на его родном он нахуй никому не нужен будет,ни денег,ни аудитории он просто не получит,вот и лезет на русский ютуб Зато как подтянуть язык,так хрен Хотя это не сложно Карандаш в зубы и 30 минут чтения вслух в день Все,большего не требуется Через несколько месяцев с речью все будет хорошо
Хейтеры в шоке, что ты не всегда в Маке питаешься! :) Удачи в развитии канала!
Бро звук ужасный
8:20 как трек называется?
Сразу после тренировки простые углеводы?
Чувак может снимешь видос о трансформации своей за последний год. Думаю будет интересно
Годно брат
Белок же сворачивается при взаимодействии с молочнвм белком?
А когда делаешь омлет то белок не сварачивается ?
Чёт быстро борода у тебя начала расти, очень подозрительно, ты походу химик)
Четко
Вован, а что за музыка на 10мин 15сек?
Вован распиши курс за 220 гривен
8:21 Название трека подскажите, плес
Где купить эти весенние цветы для бицухи?)))
Завтра 1- 100 грамм овсянки 2: 50 грм Орехов 4: 4 яйца омлет 5: яблоко Завтрак 1:Рис 150-300 грм 2: курица 300-400 грм 3: помидорки Снек 1: банан 2: ёгрут
вован надо проект создать под названием "дорога к жиролифтеру"
ЕСЛИ ВОВАН КАМАЗ С ПРИЦЕПОМ, ТО Я ТРАКТОР
Это нормально что он ничего не моет
Что насчёт соревнований?
Вова как же соревы?
Сделай видео конкретно про готовку более подробно
А где ссылка на расчет калорий?)
Музон в начале?
499гр это 220 рублей, это нормальный курс ?
Наоборот)
я участвовал в его марафоне, фигня полная
@@shadowvasya220 грн=540 рублей!почему для украинцев дороже?
Хотел про это написать)
@@user-sn4rw9wj2q В каждой стране разные курсы валюты
АХАХАХ... КРАСАВА !!!
Вован ты ваще мужиком стал!
600 г куриці не забагато буде?)
Как мне така питаться, если я студент и живу на 200 рублей в день? Что мне покупать, чтобы бжу и ккал было как у тебя?
яица, творог - белок, греча, рис - углеводы. дешево и сердито :)
доширак на все деньги
@@user-di7ub2ql7s и всего на 1500ккал, или мне камазами это есть?
@@user-zn7nc4ny6b на веревку не хватит
Как приготовить эту грудку чтобы она не была сухая
Подскажите музыку на 7 мин
Нас с таким прогибом на жиме, отправляли на гимнастику))
*Кайф, просыпаешься в выходной день, а тут Вован с видосом* Друзья, начали свой канал с братом, поддержите, кому не сложно
Аж смешно видеть тебя,радующегося видео Вовы,когда на ролике "Присед 200,становая 220" ты писал,что как он столько приседает,он твой равесник и ты 100ку присел,как такое может быть)
@@user-hi3ym2nt7f мотивирует, чему-то учусь так, что да рад
@@arslanmutaev3245 От души, друг. Фраза станешь известным мне очень понравилась, спасибо, что поднял настроение)
Липисины и очиститель стёкол - самое то, для наращивания мышечной массы!
Что за трек в видео?
Сколько у теья рука в см? И скок тренишь?)
Немытое яблоко Ну да, чем б не сожрать чтоб потом срать пулями
Правильно будет килокалории!!
На сколько дней хватит?
бляя какой же нагиев угарный
Да хороший актёр
09:48 "499 гривен, тобиш 220 рублей" ого гривна упала в стоимости)))
Поднялся и теперь может позволить себе набрать
Подписка!
Скажите пожалуйста, как лучше тренироваться, в отказ или не в отказ?
И так и так, отказ это 6-8 повторений, а не в отказ, это жжение, то есть 10-15 повторений и то, смотря какие группы мышц, ноги к примеру у многих 16-20 повторений любят
@@lorddr6818 спасибо за ответ!
Сравни протеиновые батончики из фикс прайса и из нормальнного магазина
На какую камеру снимаешь?
Кенон 80д
Почему в мск такие цены на еду, при условии что ее качество оставляет желать лучшего... время валить в Воронеж или куда-нибудь типо него
Паша ето бомба братан
*МЕДВЕДЬ МОД* *ЕП ЕП ЕП*
Это конечно всё весело, но самый важный вопрос: откуда бабки на такое питание?
11:04 я думал щас реклама вылезет
Откуда там 450 углей? Небось 330-340.
От души бро
Что нужно есть для полноценного набора массы? Какие упражнение нужно делать?
Формулу найди в инете для расчёта. Рекомендую: крупы, макароны, творог, молоко, орехи, яйца, курица, сушки, банан, мёд. Упражнение смотри сам по своей физиологии бери упр которые нравятся и где чувствуешь мышцы а не связки. Делай базу (становую лучше не делай, если ты не паурлифтер). Тренировке без учёта разминки макс 80 минут. Главное веди дневник и прогресируй в весах, не жри все в попад, не кури и не пей, не жри фарму и не ебашь все бо отказа. Будут вопросы пиши
@@user-vx5hk2hg8s сушки? Зачем сушки? Калорий мало, а желудок забивают
@@user-vx5hk2hg8s спасибо!
Столько жрать и сухим ходить...
Вован мод активен
Мод "Вован" )))
заатакуй яблоко"с" сборник цитат)))
Как говориться с бородатым поведешься, у самого борода вырастет)))))
С любителя спорта лайкос кому не хватает мотивации подписуемся
Что делать если не люблю творог
Не есть его
Честно говоря, я плохо понимаю как можно умудриться купить 160г белка за 600 руб, при учете что крупы стоят копейки. 600р. - это пиздец как дорого для такого рациона, при том, что тут вообще нет ничего космического. Щас линкану свой: 1. Макароны 125г + 200г филе тушеного в сметане с соусом (аля бефстроганов) - 10р+50р+20р=80р 2. Гречка 80г + яишница из 4-5яиц с молоком = 10р+30р+10р=50р 3. Творог 200г + молоко + сгущенка = 40+10+6=56р 4. 2 банана + 250 кефира с сахаром = 30+20 = 50р Итого: 50+56+50+80 = 236р в день или 7080 в месяц Белка 164, жиров 93, углей 286. Общая каллорийность 2800. Понятное дело, что если тут кому-то нехватит углей - долбим дополнительно чай с сахаром и заменяем бананы на туже овсянку ну или вообще что-то сладкое - как пример у меня отлично заходит самое обыкновенное варенье с чайком. Если не переедать особо то и нету смысла боятся сахаров. А вот если поменять туже курицу на красную рыбу - ну да, выйдет на 50-60руб дороже. Но блин, отдать 600р за 160г белка из самых обычных продуктов - помоему дичь.
мощный как камаз с прицепом "с"
Подлиннее пожалуйста видосы
3.20 офигенная прическа
8:56 вызывайте экзорциста xDDD
Войтенко на минималках :D
Та нееее, контент разный абсолютно, у Игоря, топим, атакуем, все серьезно, а у Вована поржать можно, да и ваще, мне лично контент Вована больше заходит, но с контентом Игоря 2015-16 года, не сравниться ничего💪
@@tenx5614 Ещё 2017 когда он на Первой в хате в мск был
Это нормально за 600 р столько всего купить?)
Красавчик, удачи в своих целях!
щитина реально годно смотрится
Еее, усики)
Хорошо когда есть возможность так питаться и восстанавливаться,а не работать и кушать что успеешь
Когда я работал 15 часов в сутки официантом я так не писал !!! Богатыми не рождаются!
@@shmondenko мысли в слух,дружище, а так согласен с тобой
Не знаю почему, но все видео я смотрел на щетину Вована !!
Как всегда топ) шикарная бородка)😁
Чё то не дочёт 2900+500=3400 ,но не как не 3500.
Вован сорян но Плохо ты про свой рацион рассказал, хотяб разложил на стол все готовые блюда и конкретно рассказал бы о каждом блюде, сколько там грамм орехов, кураги. Рассказал бы сколько там грамм тех или других ингредиентов. А то что-то вообще не понятно, нету точности все на глаз и приблизительно. Ты же все блюда и все ингредиенты не взвешивал, как ты без этого узнал бжу (некоторые такие как рис мы знали потому что в пакетике 100 грамм) ? Очень интересно. Выходит что все посчитано неправильно тут даже если посчитать что у тебя было 600 грамм филе куриного, 4 яйца (+-240 грамм) и 200 грамм творога перед сном то это получается 200 грамм белка, а ты в конце видео сказал что у тебя получилось по белку 160 грамм. Что-то не сходится Сними видео там где ты расскажешь про свой рацион на массу грамотно и хотелось бы точно, и все правильно просчитал и подробней объяснил.
Овсянку надо брать нормальную, в не ту байду в пакетиках "швидко приготування" очищеную мелкую нифига не полезно))
ХОРОШШШШ!!!!!