Секреты ПЛОСКОГО ЖИВОТА | БЫТЬ ГОЦИЙ
Всем привет! В этом выпуске "Быть Гоций" я поделюсь с вами секретами, которые помогают мне сохранить плоский живот! Я расскажу, как мне удалось выстроить сбалансированное питание, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также покажу вам, как я делаю самомассаж живота, какие упражнения и элементы йоги я выполняю. Не обойдемся мы, конечно, и без всеми любимого вакуума! Но пожалуй, самым интересным для вас станет взаимосвязь упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна и их влияние на поддержание плоского живота!
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама / skincarecritic
📩Рекламные предложения nataliiagotsii@mediacube.network
Смотри еще:
🍷Алкоголь и женская красота • Алкоголь и женская кра...
🌴Лайфхаки для путешествий • СОБИРАЮ ЧЕМОДАН НА МОР... I
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
🎵И конечно же в TikTok / nataliiagotsii
Присоединяйся!
00:00 - В этой серии.
00:53 - Самый главный секрет плоского живота.
04:30 - Самомассаж.
10:05 - Привычка удерживать живот в тонусе.
10:56 - Упражнения Кегеля.
13:50 - Подушка для пресса.
18:18 - Мышцы пресса.
20:10 - Вакуум живота.
#Гоций #стройность #плоскийживот
интересно, что фигуру критикуют те, кто без аватарки)) Наталья, фигура просто супер) спасибо огромное за советы) можно видео про бедра, руки и спину ? (про все, короче)))))
А это точно подходит и для людей тоже?)) Не тодько для сверхчеловека? А может, она вовсе не с нашей планеты ?!! Вау! Так не бывает!
Не видела, чтобы критиковали. Фигура спортивная, такой живот - это вообще космос!
Можно!!! Про попу и про руки сделаю!
@@user-do8jm6cj8g такой живот у Ани Седоковой и у Ани Лорак, это ещё от природы заложено. Я к стати без Аватарки, но не жалуюсь, у меня все отлично.
А кто-то пишет? Это что-то запредельное... и недостижимое никогда...
Лучшее видео на ютубе. Посмотрел первые 54 секунды и понял основной секрет плоского живота. Спасибо, я все. Пойду поем. :)
😂
Хахахаа)))
😂😂
Наташенька,вы просто образец для подражания.Мне 56,недавно стала бабушкой,но все равно хочу быть ,как вы...удачи,здоровья,любви
Как здорово, что дамы в 56 думают о своём красивом теле, а то мне вся родня кричит, что я схожу с ума, мне тоже 56
@@user-hi3tl7un4w ой, да бред их слова😄 нет предела совершенству, для себя любимой же делаете
@@user-hi3tl7un4w , посмотрите видео японки Такимика, она инструктор и фитнес тренер, поймёте, что вы прожили лишь первую часть своей жизни. И если теперь - в середине жизни считать себя "старой", то кто же тогда Такимика? А она веселая, счастливая и здоровая в свои 90 лет
Это не получится быть кем- то, просто будьте собой,худовата Наталья,мы,мужчины любим формы более выраженные🥰
@@user-cl8xu5fy8d так и выбирайте себе женщин с брюшком.
Какая же она приятная. Да фигура безусловно идеальна, но и сама подача. Столько добра и позитива. Респект.
Прямоугольник не идеальная фигура женская.
У тоже банан, и как же я завидую грушам. Это ж так здорово: поправляешься, а фигура никуда не исчезает, а становится только краше. Я же, когда набираю вес, становлюсь худенький "беременной" девочкой.
У меня груша и толстеют ляшки сильно из-за этого фигура уже не выглядит супер классно,а когда я уже везде худая,ляшки на месте 😭😭😭 у меня мечта - худые ножки,но для меня эта мечта недосягаема,а я любитель пропорций идеальных, и я завидую вам(
Не завидуйте!) Не правильное питание и ты в целюлите и усиленно думаешь как избавиться от задницы и ляшек!) У меня тоже два кесаревых проблема с плоским животом , особенно к вечеру!)))
У меня тип груша, но я когда поправляюсь, толстеют ляжки, я пытаюсь убрать внутренние «ушки» на ляжках, но наверное делаю что-то не так😅 талия есть, но вот низ живота… моя вечная проблема… он не огромный конечно, но выпирает:( борюсь с ним, но пока нельзя заниматься спортом(операция была), ищу другие способы похудения)) думала попробовать Вакуум
Бананам везет, вечно худые ноги, ну и что ,что попа впалая, зато грудь большая.
Вам круто повезло, груша это пиздец
Быть Гоций очень-очень-очень тяжело. Но результат..... 100000000
Класс! Спасибо!
По часовой стрелки ребёнку гладить животик, когда он болит, нужно потому, что это направление совпадает с направлением движения пищевых масс по кишечнику. Происходит своего рода тоже массаж внутренных органов и своего рода помощь в их работе, т.е. продвижении этих пищевых масс по ктшечнику.
Огромное спасибо! Где то пару месяцев назад посмотрела вообще видео и теперь у меня плоский живот 😀 этот валик внизу живота не уходил у меня 16 лет. Вы напомнили что нужно подходить в комплексе! Вдохновения и желаю не останавливаться! Ваше чувство юмора заряжает!
Здравствуйте, а как вы этого добились?)
@@sammer4027 здравствуйте, посмотрела это видео и следовала советам Натальи и все получилось. Вакуум ,тренировки с подтянутым прессом каждый день, массаж через день. Всегда втягивать живот. Лично я использовала эти рекомендации. Ещё раз спасибо каналу, команде и всем кто работает над выпусками, очень вдохновляет!
Ну что за женщина😍😍😍 животик - мечта❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Наталья, от вашего обаяния и посыла живот начал уменьшаться во время просмотра видео)))
Я ничего не запомнила… я не смогла оторваться от красоты девушки 😻 до чего же у Вас прекрасная и красивейшая внешность 😻🙏🔥 iconic 🔥🔥🔥
Сложно передать словами свой восторг от этой девушки!!! Есть к чему стремиться! 😻😻😻
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь стремится стать кем-то- это просто глупая иллюзия
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь в попытках стать кем-то,мы предаемся глупой иллюзии ,восторга вам от самой себя!))))
По часовой стрелке, потому что так направлен толстый кишечник, в частности, ободочная кишка, переходящий внизу в прямую. Т.е. по ходу движения каловых масс и газов, помогая пищеварению, а не мешая ему.
Наталья, спасибо за информацию! Хочу добавить что «застёгнутый живот» которому учат на танцах, балете и других секциях приводит к смещению внутренних органов (поднятию желудка в частности). Это может провоцировать расслабление сфинктеров желудка, что может повлечь за собой изжогу, проблемы с пищеварением и эзофагит (герд), рефлюкс. Живот должен быть расслаблен и дышать надо животом. Я прошла через года застегнутого живота, и теперь до сих пор борюсь с последствиями, приучая организм заново «дышать животом». Хочу предостеречь девочек от такой ошибки! Всем красоты и здоровья!
Спасибо за информацию важную! Всем здоровья!
Здравствуйте, то есть, не нужно добиваться застеннутого живота?
Спасибо большое за ваш комментарий. А я то недоумеваю с чего у меня проблемы с желудком появились. раньше дышала животом, а потом решила, что хочу каменный пресс и стала держать его "застёгнутым". Больше так делать не буду.
Поддерживаю! Никогда раньше изжоги не было, а недавно стала появляться. Не думала, что из-за этого... А ведь действительно, последние несколько месяцев приучилась уже на автомате постоянно ходить с напряжённым животом
На хорах ( хороший хорах) учат дышать животом)) не дергая плечами и тд. Я уже не представляю, как могла дергать плечами и дышать только грудью, сейчас у меня "дышит" серединка, между грудью и животом ( наверное, в районе диафрагмы)
Восхитительная фигура - смотрю и не нахожу ни малейшего недостатка, всё радует глаз. Очаровательная девушка - лёгкая, изящная, грациозная, стильная. Всё что сказала о животе , абсолютно точно. Ни с того, ни с сего, за час делается большим и круглым, при стабильном (тьфу, тьфу) весе. Как же трудно договориться о мире с животом !
У этой девушки нет ни талии ни бедер,она прямая просто
@@user-jc4wk9mb3s У всех разные вкусы Одним нравятся выразительные драматичные линии, другим - как мне - нравится прежде всего тонкость , тонкость и тонкость. И пусть каждый получит то, чего он хочет )))
Мне 61 и столько от вас позитива и юмор на месте. Так держать! Спасибо! Вам самого доброго в жизни!!❤ наилучшего
у меня плоский живот только утром, после завтрака все пока😂
У меня, тоже жизаза😂😂❤
И у меня)))
Офигеть! Просто вау! Лучшая в мире фигура!
Какая красивая фигура, какие ноги!!! Цвет кожи, все просто шикарно!!!
секрет плоского живота - родиться с тонкими костями, говорю как кмс по лифтингу 120 кило, если вы не рождены с предрасположенностью, вы хоть умрите в зале и считайте каждый грамм еды, тонкой талии вы не увидите (не означает, что себя надо запускать, просто не питать иллюзий на такую талию)
@@ArtemSokolov93 тонкая талия ≠ плоский живот, плоский живот - рельеф и минимальное количество % жира, тонкая талия - узкий реберный угол и широкие бедра, в видео у девушки не тонкая талия, а просто достаточно сухой ( для девушки) пресс, пресс у всех может быть, как и плоский живот....
Благодарю, что поделились и за подушечку отдельная благодарность ❤️!!
Да, снимите видео про зону бёдер для фигуры груша!)))) очень нужное видео! Интересен ваш подход🤔😀
Этой проблемы у Гоций точно нет😉.
Надо делать все то же, стоя на голове.
не трогайте свою идеальную фигуру
@@evhentumanov4673 пусть трогает. Это же её фигура, а не твои хотелки)
@@vita1747 конечно, она же прямоугольная, без изгибов.
Как вовремя! А то уже половина лета прошла, а кость все ещё широкая)) Спасибо🙏
А у меня пушистая.
Аналогично. Кость что-то не худеет)
Мне тоже это внушали,а я верила.Потом занялась спортом и кость стала ууузенькая.
🤣🤣🤣
Ха-ха)))))) супер
Спасибо огромное! Столько полезной информации на одном канале! Я так рада что я Вас нашла. Удачи Вам и вашему коллективу.
Наталья, восхищаюсь вами! Все в вас прекрасно, и фигура, и речь, и чувство юмора, и энергетика от вас просто потрясающая, и эстетика ваша вдохновляет! Продолжайте снимать видео!
Она такая милая 😋❤️ я сейчас сижу ем блины с вареньем 23:30:) Поэтому всем удачи в тренировках, в познании своего тела и своего рациона!!!! 🍓🍑🥐💓💃
ммм, вкуснятина))))
Лайфхак с языком просто 💣. Постоянно страдаю напряжённой шеей🙈
Наталья,огромное спасибо за полезное и важное видео !Вы очень хороший,воспитанный ,приятный человек ,вы такая очаровательная и естественная!Спасибо вам !❤️❤️❤️
Наталья, Вы такая молодец! Спасибо за варианты "вакуума"! Я делала только второй. Добавлю остальные. Вы в отличной форме! И очень мотивируете. Спасибо!
Наталья!!! Фигура мечта! 😍Вы большой мотиватор и красавица!!!
Наталья, Вы стали просто шоколадной конфеткой после Турции!
Вы показали все, что возможно было показать наверное. Спасибо вам за ваш труд ❤
Натали, это прекрасно, спасибо, есть к чему стремиться!
На один уровень с супермоделями 90х, можно поставить только Гоций. Удачи вам Наталья во всем!
А вы следите за моделями 90?? Я ее вообще первый раз сегодня увидела. Это ж сколько ей лет? 45?
В 90х все были стройняшки.Жрать было нечего =))
Одно видео, но до чего информативное. Гораздо полезнее десятков, просмотреных мной на подобную тему. Все чётко и без воды. Большое, просто огроменное спасибо!)))))))
Восхищаюсь! Благодарю за "секретики"!💖
Наталья, восторг! Во всем, о чем вещаете, так классно, что вы делаете это с лёгкостью, интересом и жниузиазмом! Хочется с вами всегда 'ехать дальше"!
Невероятно красивое тело!!! Благодарю за рекомендации и за хорошее настроение 😊❤️
Ну каждый раз что-то полезное и интересное! Наталья на вашу фигуру не насмотреться! Хочу еще видео с вашими секретами!
Всем нам ЛЮБВИ К СЕБЕ! ИМЕННО ОНА ДАЕТ СТИМУЛ,ВРЕМЯ СВОБОДНОЕ на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ,ВЕРУ В СЕБЯ,ЧТО ВЫ- КОРОЛЕВА! НАТАШЕНЬКА- ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!! ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ВАША ЗАШКАЛИВАЕТ: ВЫ - ЧУДО- КРАСАВИЦА ВСЕЛЕННОЙ!!! ПРИМЕР ,ДОСТОЙНЫЙ ВОСХИЩЕНИЯ,ЛЮБВИ И РАДОСТИ ,ДОБРО Ы И СЧАСТЬЯ! ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,МИЛАЯ ЛЕДИ ,ОТ ВСЕХ НАС! ЛЮБИМ,УВАЖАЕМ,ЦЕНИМ, ОБОЖАЕМ!!!
Ух,красотааа, Наташа И сама, и упражения, подход-секреты, опыт. И продолжаете, пожалуйста
Отлично выглядите! Спасибо большое за советы!
Спасибо огромное Наталия, рада, что нашла ваш канал. Супер полезный контент👍 Вы большая умница👍
Самое лучшее и эффективное видео за все времена на Ютубе ❤ очень детально и в комплексе. Благодарим Наталья 😊 Ждём новые выпуски 🎉🎉🎉
Вы просто милейшее создание с отличным чувством юмора, я очень рада, что вас нашла, вас интересно слушать!
Вы меня мотивируете!!! Красавица, легкая и приятная в общении, кокетка, стройная, ещё и сама двоих детей!!! Вы умничка!!! Спасибо за видео, с которыми делитесь с нами :)
Наталья, спасибо большое!! * в т.ч. за то, что обратили внимание на шею. Прикольный лайфхак с высунутым языком.
Настрой, подход, фигура!!! Браво❤️
Наташенька, вы настолько легких в общении человек, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
Ну что тут скажешь - восторг!!! У меня уже очень большая возрастная категория, но я с удовольствием любуюсь этой мамочкой двух деток - оставайтесь такой же прекрасной всегда!!! Спасибо, я по крайней мере , узнала новое и хоть и не получу такой живот, но и , надеюсь, не обвисну!!! 🌹🌹🌹
Какое суперское видео 🔥🔥🔥 столько тонкостей рассказали, спасибо большое 😘😘😘
Сила воли достойная уважения,шикарно выглядите👍💪🙂
Наталья, супер! Очень бодро и жизнеутверждающе, спасибо за Вашу мотивацию к совершенствованию❤️
Обожаю вас, вы реально можете научить нас чувствовать правильно своё тело 👍, и увидеть результат
Шикарная фигурка! Умница и красавица!
Вы показывали упражнения, а я просто любовалась! Тело- произведение искусства 🙏🏻👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
Наталья, спасибо за отличное видео ❤️
Наташенька,Вы просто чудо! Спасибо Вам за то,что делитесь своими знаниями.👏👍✌☘🕊🌞♥️💐
Ж б 1 дзюдо
Спасибо Наталия, супер полезно все чем ты делишься
Наталья Вы просто прелесть... занятия и тело просто Космос ... Спасибки большое за качество...
Наталья молодец!!! Советы отличные .Супер !!!Красавица!!! 👍👏💖
Наташа, ты великолепна: открытая, позитивная, красивая! ❤️❤️❤️
То чувство, когда не потратил время зря на видео🔥 все видео максимально полезные, без воды❤️ спасибо за ваш труд🙏🏻
Наталья= Вы = прекрана! Спасибо за информативный эфир. Мира. здороья и процветания.
Очень нравится Наталья. Ее уверенность и чувство юмора располагает. Супер. Красотка.
Очень полезно!!!🍎💖И как же вы здорово объясняете! Наглядно, понятно. Супер-убедительно. Спасибо вам большое за ваш труд и вдохновение!!!🌈🙏🌻😻😻😻Всего вам самого-самого доброго и волшебного!🎼🌺
Наталья, спасибо! Без пафоса, чётко, понятно! Так держать!👍
Наталья, я Вам очень благодарна, всё отлично объяснили!!!
Спасибо огромное за рекомендации. В результате долгих поисков пришла к выводу, что самое удобное качать пресс и спину( мышечный корсет) на фитнесмяче. Вы такая милая, что на вас можно смотреть просто, даже ничего не делая.)))
Наталья, огромное спасибо! Очень ценная информация! И приятно смотреть на ваше идеальное тело)))
Отличная серия,очень полезная,спасибо! Наталья как всегда прекрасна!
Сегодня уже неделя, как я отказалась от глютена, молочки и сахара, но не для того, чтобы убрать живот, а для лечения. И у меня уже чище стала кожа лица и живот подтянулся, как бонусом. 😍
А что кушаете скажите пожалуйста
В мясе гормоны, в овощи фрукты химия, остальное глютен и молочка блин
Прочитала как будто про себя! Уже год без глютена, молочки и сахара! Хотя была наркоманкой сладкого. Бонусом стала 46-47 кг. Была и 55. Тоже не для похудения это делала. А для здоровья. Талия уменьшилась на 12 см. Бёдра стали 90 см
Это от непереносимости или химичности продуктов?
Молочка вся? И сыр? И йогурты?
Наталья, благодарю Вас, что показали вакуум живота!! Делаю уже несколько недель так, как вы показали, и получается уже гораздо лучше !!
Спасибо 😊 за откровенность, умница..
Спасибо,Наталья за полезную серию, очень полезные упражнения ,для здоровья в первую очередь. Жду следующую среду))
Лайфхаки с апельсином и ниткой просто супер! Никогда о таком не слышала. Спасибо огромное! Очень познавательное видео! А вы очень харизматичная и позитивная девушка, сразу подписалась! ☺
Спасибо,чудесные упражнения и общение с вами
Не поверите, но есть еще фигура "песочные часы". Это когда есть грудь, бедра но при этом тонкая талия. При этом живот не всегда плоский, он как у "груши" только ниже пупка.
поверю, Я такая 😊
😍🤩 мой любимый типаж
Дааа... У меня походу такой тип...
Видела статистику производителей одежды - женщин с фигурой " песочные часы" осталось в мире около 8 процентов. Поэтому нас уже никто не берет в расчёт).
Есть ещё и перевернутый треугольник,я видела А у меня у худой груша с бедрами,но без жопы.А вот поправилась-не яблоко,а похоже на песочные часы с излишками. Как родила,откормила а грудь не ушла.был 0,стала 5.
Вы очень крутая🔥. Спасибо Вам за мотивацию и за Ваш труд 💐
Наталья, благодарю! Очень нужная и полезная информация! Да и вы прекрасны😊❤
Спасибо Вам большое за ясные и внятные объяснения!
Обожаю Наталью и её секретики😘Благодарю за ваши советы🙏 Доставка едыыыы🤣🤣🤣приколистка и хохотушка💋💘
Я это чистое яблоко. С детства комплексовала по поводу живота и складок на нем. Бока, широкие плечи и ни намёка на талию. Боролась, занималась, похудела, живот стал меньше но складки не прошли. И вот 2 года назад я начала изучать питание более подробно. Считала бжу, узнала что такое клетчатка и о чудо! Живот начал уменьшаться. На пресс перестала делать упражнения, ведь он и так включается почти во всех остальных. К супер плоскому и ярким кубикам не стремлюсь, но питание помогло мне получить живот моей мечты ❤
Подскажите пожалуйста.София.какую то книгу по вашему действенному питанию.по клетчатке.которая вам именно принесла пользу.
Наташенька спасибо за информацию. Очень интересно за вами наблюдать.
Клаааасссно!!!! Я вдохновилась, Наталья! Спасибо Вам!
Наташенька, Вы прекрасны! Вы - идеальная! Какая Вы красивая, глаз не оторвать!
Наталия, спасибо огромное! Каждый раз, когда смотрю Ваши видео, ловлю себя на том, что улыбаюсь! За это тоже отдельное спасибо!
И я. Просто очень красивая,заразительеая улыбка
Великолепно! Как обычно на ваших занятиях. Лаконично и эффективно ❤
Я вас люблю Наталья!❤️ Я вас просто обожаю!😭😭
Наталья, Вы прекрасны! На Вас смотришь и знаешь, что есть, куда стремиться! Спасибо!
Мне тоже есть что сказать. Это всё хорошо для тех, у кого всё хорошо. Моя история, 4-5 интенс. тренировок в неделю, пресс очень крепкий, при напряжении мышц с размаху кулаком можно зарядить и повредиться, но живот то норм (не идеально плоский, мягковат), то «беременный». Я мало ем, на тот момент всё дико полезное, такая себе умеренная сушка, протеин, а ситуация всё хуже и хуже, поясница болит от такого живота. Весь Ютуб пересмотрела, все БАДы перепила, Айхерб, привет! Финал: необычный, умный гастроэнтеролог выслушала, пальпировала, УЗД, анализы, поджелудочная страдает, тем самым дает сильное вздутие даже при выпитом кофе и просто воде, желчный берет на себя удар, кишечник от такого расклада спазмирован, как и остальные органы ЖКТ, запоры. И не один блоггер, нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог в сети даже не намекнул на поджелудочную, как и некоторые очные врачи. Одни видео о психосоматике, о клетчатке, вреде лактозы, фруктозы, самомассажах и т. д. Это лечение длительное и для меня очень финансово сложное. Чем закончится не знаю, уже намного легче. Хорошо, что подалась в доказательную медицину. Это моя история, но я к тому, что эти все советики по поводу еды, пресса (попробуй покачай пресс с раздутым животом) и массажиков для лайков. Обращайтесь к специалистам той области, которая беспокоит.
А что именно не так с поджелудочной, если не секрет? И отчего такое может быть? Ведь есть же люди, которые лопают все подряд, а живот у них плоский. А тут реально стараешься, и на тебе - постоянно место норовят уступить как беременной 😖
Чем лечитесь?
@@AlenaShnayder там была такая схема, препараты до еды, во время, после, раз в месяц на контроль, анализы, УЗД, смена препаратов и диета, при этом разная, каждый раз списки распечатывала новые. И то я не чувствую себя на все 100 в этом плане, я бы и дальше продолжала, но фин. возможности и просто усталость от темы здоровья.
Как я вас понимаю! Ем мало, от чипсов мне может стать плохо. Гадостей не ем. Вздутие частое… веду тренировки каждый день. Много овощей - сразу болит желудок… так что эта ерунда про массаж живота - чисто ерунда… если есть проблемы со здоровьем, как в моем случае - массаж не поможет. Да и мой массажист считает такой массаж пустым, погоняли воду в районе талии, а дальше? Лимфу надо гонять ПО ВСЕМУ ТЕЛУ
Я в восхищении какое владение телом, какая вы красотка. Удачи вам!!!!
Вы прекрасны!Спасибо!😊❤
Спасибо за мотивацию 🙏❤️
Наташа, сделайте, пожалуйста, подобную серию, но про бëдра🙏 у меня трп фигуры груша, думаю как и у многих других девушек.. Нам бы это было очень полезно)
У вас просто идеальная спортивная не перекаченная,спортивная и рельефная фигура.Супер!Просто класс!
Люблю и скучаю по вам и по вашим милым роликам. Очень не хватает вашего позитива и видеть вашу стройную фигуру
Спасибо за советы и за юмор. Очень позитивный ролик)
Наташа, спасибо - отличное видео! Буду очень благодарна за новое видео, посвященное подтянутым рукам!
Здравствуйте 🌺 благодарю ☺️ очень полезно! И вдохновляете🤓🌝
Божечки, какая классная 🫶🏻 Мега позитивная женщина. Хочется смотреть снова и снова 🤍