Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
Тренировка ходьбы дома точно заставит вас похудеть. Кардио-тренировка без инвентаря и без прыжков, которая подходит для всех. Вставайте на коврик и начинайте ходить вместе с нами.
Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, благодаря которой, норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома!
Следите за фигурой? Хотите похудеть? Начинайте уже сегодня!
✅ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubKZhead0524
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Тайм-код:
0:00 Двадцать минут тренировки дома без инвентаря для похудения
0:49 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZhead
1:10 Начало тренировки
▶️ Поддержка канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож
Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья bit.ly/ClubKZhead ✅ Скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZhead ▶ При желании поддержите канал - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Не очень получается ноо стараюсь СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤
Можно избавитьася упражнениями(какими) от дрожания рук?
Здравствуйте! Отличный комплекс, но можно ли ввести какие то упражнения для плечевого пояса
@@galinaipatov6239?
Уважаемый Сармат!! Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Мне 65 .вместе в школу ходили и там делали не которые из этих упражнений.или вы нет?
Вы умничка. Спасибо вам
&⅙
Подписываюсь с радостью
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
Сердечная благодарность, ноги под конец устали, но упражнения класс! Мы с вами, а вы с нами! Вселенская вам благодарность!!!
Очень понравилось, как раз для меня, сижу дома. Благодарю. Буду заниматься. Будте Вы здоровы.
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Очень классная ходьба Самое главное, что очень лёгкая Гимнастика - это ЖИЗНЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЕНО
Мне 67 лет, я с огромным удовольствием занимаюсь совместно с Вами каждое утро, спасибо, мне очень нравится
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
👍👍👍🙏🙏
БЛАГОДАРЮ. ЗАВТРА ПОПРОБУЮ. ДУМАЮ. ПРИЕМЛЕМА. ДЛЯ. МЕНЯ МНЕ. 85. ЛЕТ. Я ПО. УЛИЦЕ. ХОЖУ. 40 ТУДА И ОБРАТНО40
Привіт Вправи зробила з легкістю. Мені 72 роки Дихання рівне.. Дякую Сподобалось Привіт з Ітапії
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Спасибо мне71понравилось только 2ой день мен 30/30секунд
Я тоже с Астаны супер
Вечером организм прямо требует эту "ходилку", спасибо, Сармат, очень хорошо.
Всем доброе утро! А ведь действительно, просто шагать бывает скучно, а тут разнообразить шаг и быстро пролетает время. Спасибо за идею. Всем здоровья!
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться. Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам ! Ольга Наумовна. ❤
В путь!..
Сармат! Настолько классный комплекс ходьбы и упражнений! Браво!!!
Какая великолепная ходьба! Физическое тело получило необходимую нагрузку! Благодарю за находку!
Отличная гимнастика. Темп нормальный!!! 30 /30 сёк отлично. Спасибо!!! Мне 76 лет. Всё успеваю выполнять!!!
Оксана здравствуйте, поделитесь пожалуйста результатом, уходит вес?
@@user-rw7qo9bn6k Спасибо 💚🕊️🌿
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Первый рас не все получалось Но я довольна спасибо буду заниматься 🎉
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Сармат,огромное спасибо.При моей сидячей работе Ваша ходьба просто спасение!
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Согласна. Темп 30 на 30 для ходьбы лучше всего.
Да упражнения доступны без выкрутасов и показано хорошо,
Э Эу
Большое спасибо, это очень нужные упражнения ! Здоровья Вам, Сармат.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
Я сегодня начила Ващще бомба зарядка на утро👍🏻Я думаю лучше 40 на 20 ❤
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
Очень понравилось, не очень трудно, но потоотделение зашкаливает. Лучше 30 через 30
Очень понравилось.Прощай гиподинамия! Засиделась,пора начать двигаться без проблем.Спасибо!
Благодарю Вас Я давно хожу по дому делаю зарядку но Ваша ходьба уникальна Буду делать и шагать вперёд к здоровью❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо
Благодарю вас, за отличную тренировку, мне 71 год, но я сделала все упражнения с большой радостью.Мира и счастья вам,за благое дело
Впервые попробовала, но до конца не смогла---_ завтра попробую всё сделать Не легко сразу одолеть
Умница, спасибо за Ваш труд и помощь людям!!!
Сегодня позанималась вместе с вами такое удовольствие получила. Теперь я с Вами каждый день ....А то лежала жир набирала . Огромное спасибо Вам ❤❤❤
Пора и мне с дивана вставать..😅
Досмотрела до конца! Буду пробывать, мне через месяц 80-00 Благодарю за мотивацию. Всем здравия!
А я буду равняться на ВАс тоже!
Молодец!
Первый раз увидела это виде 22:42 о. Это то, что мне нужно в мои 69 лет. С большим удовольствием походила вместе с вами. Благодарю ❤. Поставила лайк, подписалась. Буду и дальше ходить для здоровья 😊.
Замечательна тренировка. Теперь буду обязательно заниматься вместе с вами.Это то что нужно. Очень благодарна вам.Я просто нашла своего тренера.
Понравилась ходьба на месте ,получила море эмоций ❤ отлично 👌, буду делать ,подписалась
Первый раз с вами. Совершенно не подготовленная пенсионерка 66 лет. Очень удачный и полезный урок. Будем ходить вместе! Удачи!
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
Зарядка интересная обязательно её буду делать
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
@@user-py3yi1ee1e ну вы крутышка!! В 80 лет-то!!!! Просто молодчага!! Восхищаюсь вами!!!👍💪🌷
Очень хорошая разминочка, особенно для малоподвижных пенсионеров.
Гениально, никогда таких приятных упражнений не видела, легко с настроением, огромное спасибо, теперь точно похудею, под музыку кайф, усилия нужны , но как же приятно
Мне 72.Всё смогла выполнить.Ходьба давалась сложнее,чем сами упражнения.Понравилось.Буду заниматься.Спасибо большое за ваш труд для людей!
Супер, супер, супер, не заметила, как пролетели 20 минут. Спасибо огромное, очень понравилось!
Ходьба для меня, в 72 года, живительный источник здоровья. Благодарю от всей души. Мир Вам и вашему дому!
Ходилка интересная,но не вижу ходьбы на носках,пытках,боковинах внутренних и внешних для правильной постановки стопы.здоровья
Здравствуйте! Оставайтесь всегда в такой прекрасной форме физической и духовной!!❤❤❤ Вы просто настоящий подарок, особенно для не очень организованных людей. Огромное спасибо! Это просто находка на каждый день! ❤❤❤
ДОРОГОЙ САРМАТ! Я БЕЗ УМА ОТ ВАШЕЙ ХОДЬБЫ, ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, ДЕЛАЮ 5 ДЕНЬ, ОЩУЩЕНИЯ ПОТРЯСАЮЩИЕ! ОТ ДУШИ СПАСИБО ЗА ПОДАРОК. ЗДОРОВЬЯ ВАМ! ❤❤❤
Благодарю Вас Сормат .Прошла с вами .На улице мороз и гололёд , ноги болят , не всегда могу выйти .Буду с вами ходить .☝️👍
Спасибо большое за зарядку,очень понравилось.Проделала вместе с вами,теперь буду делать каждый день 😊
Это просто как танцы,простые движения,но настроение поднимается и приятные ощущения во всем теле! Благодарим Вас с мужем!
Сармат, спасибо, что Вы есть.Будьте всегда.Украина.
Благодарю за Ваш труд! Всё чётко и ясно. Замечательный комплекс.
Сармат, благодарю за ходьбу , я в восторге, прошлась с УВ довольствием и с хорошим тренером❤
Просто, замечательно, мне 66,я в восторге. Благодарю❤
Просто чудо!Дай Бог Вам здоровья
Очень,очень понравилось,мне 74 года.Спасибо вам,дай вам Бог здоровья.
Дорогой Сармат спасибо вам за эту замечательную пробежку! Мне 74 года, но я с удовольствием ее проделала, ничего не пропуская!
Это прекрасно! С утра как встану, как пойду!!! Спасибо вам, Сармат!
Спасибо огромнейшее сегодня в первый раз буду продолжать❤
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Я новичок в вашей ходьбе, мне очень понравилось, буду и дальше идти вместе с вами😊 30×30 меня устраивает❤
Мне подойдёт такая ходьба. Поставила пальчики в похвальных комментариях, всё уже сказали , что я хотела. Обязательно попробую. Физическая активность поднимает настроение и мыслить ясно помогает. Так же поднимается работоспособность. Моложе не станем, но будем подвижней. Утешает , что в будущем все люди будут иметь совершенное здоровье и жить долго (Откровение 21:3-5). А вы это знали?😊🤔❤
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Понравилось! Сегодня впервые попала на вашу ходьбу. Спасибо!❤❤❤
Даже не знаю как Вас Благодарить? С таким удовольствием делаю зарядку вместе с Вами!😘
Супер!!!!!! Благодарю!!! Здоровья всем нам!!!
Большое спасибо! Замечательная ходьба. Мне 76 лет и я с удовольствием позанималась с вами и сохранила себе в избранное,чтобы заниматься каждый день. В Москве погода странначюя: то оттепель,то мороз и на улице скользко,а дома можно ходить так каждый день😊
Спасибочки за здоровуюпрекрасную зарядку для нашего прекрасного Возраста!!! Автору успехов в очень необходимом для нас деле!!!
Спасибо огромное... Еле выдерживаю 5 мин. Затем отдыхаю.. Не думала, что я себя так запустила.. Здоровья Вам и всего наилучшего!!!!
Спасибо, уважаемый Сармат! Мне 73 года, и я 3 месяца занимаюсь по вашим упражнениям! Думала не справлюсь, но слава Аллаху получается!
И-и-и настроение улучшается! Ваши слова: " и просто идём " навсегда останутся со мной. Идём по жизни, Идём к цели, идём..., потому что нельзя останавливаться...
Доброе утро! Благодарю за прекрасную тренировку с утра! Без всякого сомнения подписалась на канал. Удачи вам и крепкого здоровья!
Спасибо! Для меня эта тренировка то что надо! Деляю с Вами.
Беру себе Вашу зарядку на 20 минут. То, что мне нужно,когда нет возможности прогуляться на свежем воздухе. Благодарю. Очень хороший комплекс для тех,кому за 65.
Голос ваш, покорил меня интеллигентная речь.❤
Спасибо большое Двигаюсь мало работа 12 часов на стуле Теперь знаю выход❤
Время на ходьбу и передышку отличное, ходим с удовольствием, ноги разогрелись и выдержала до конца, Благодарю)
Спасибо большое за такой ролик... Вам божьих благ!
Замечательная тренировка. Мне 64 года, 5 месяцев назад я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Нужно больше ходить. Сейчас на улице холодно и очень скользко, особо не разгуляешься. Подобная домашняя ходьба для меня просто находка. Конечно, темп, по началу, мне придётся снизить, но то, сто я теперь смогу ТАК " гулять дома, да еще и пол музыку, это здорово! Спасибо Вам большое-пребольшое.
Благодарю, дорогой Человек! Рада, что ваш труд был замечен мною.😊Добра и радости вам!
Сармат, делаю впервые, мне 76лет за Вами успеваю. Спасибо огромное за Ваш труд!!! Всех благ!!! Удачи во всем!!!!!!!
Здравствуйте. Благодарю за урок. Не думала, что смогу. Но глядя на вас и слушая вас, даже не заметила . Я с вами ❤
ДЯКУЮ!!!! Це неймовірно. Легко та дієво. Дякую.
Браво САРМАТУ. Для лентяев, то что нужно. Подписка и лайк.
Делала вместе с вами. Замечательный комплекс!Благодарю.
Спасибо вам огромное. С вами так приятно и легко. Здоровья вам и удачи! Мы с вами .
Доброе утро! Спасибо огромное, с удовольствием делаю с вами зарядку. Вы супер👍👍👍
Супер.Я врач,64г, вместе с Вами шагала,не устала даже.Буду заниматься,для себя,для здоровья.Я из Оренбургской обл.Спасибо Вам❤
Спасибо огромное! Сделала сегодня в первый раз ваш комплекс, я в восторге, буду продолжать!
Классная тренировка, спасибо большое 30 по 30 для меня лучше
Здравствуйте, Сармат! Привет из Сибири! Огромное СПАСИБО за отличную гимнастику! Будьте здоровы!!! М. А.
Огромное спасибо. Мне 75. Позанималась с Вами с удовольствием, не почувствовала, что трудно, но удовольствие получила. Когда на улице за 30, можно позаниматься дома.😊😊😊
Спасибо! Это именно то, что я искала!!!
Обалденно! Мне 77 лет и я все проделала вместе с вами
Спасибо вам за ваш труд. Замечательная ходьба. Очень эффективно.
Сармат , с огромным удовольствием прошлась с Вами . Очень много полезных упражнений и рекомендаций на Вашем канале . Хорошо что мне Ют Уб выдал Вас , с огромным удовольствием подписалась . Спасибо Вам за Ваш труд . Всё просто и доступно , самое главное выполнять и не лениться . Здоровье в наших руках .
Это круто👍Спасибооооо!!!!❤️ Всем здоровья ❤️
Благодарю, Сармат, очень понравился комплекс!! Сразу подписалась, сделала с удовольствием!!! Теперь буду делать каждый день!!!👍💯😍
Прекрасные упражнения,спасибо вам большое,особенно для нас пожилых,когда не все упражнения доступны,подписываюсь,просто,доступно с нагрузками
Лайк и подписка однозначно! Будьте здоровы, Сармат, Вы нам очень нужны!
❤
Благодарю Вас за физическию нагрузку, мне это подходит, буду продолжать наслождаться вашем общением. ❤
Супер!!! Круто!!! Спасибо!!! ❤
В этом видео прекрасно все. Приятный и доброжелательный ведущий, спокойный фон, таймер на экране, заранее показываемые следующие упражнения и ОТСУТСТВИЕ МУЗЫКИ. И сама тренировка супер, мне всего 29 но диагноз тяжелая депрессия. Огромная вам благодарность за помощь людям, будьте здоровы!
Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...
Спасибо за хорошую зарядку!
ЗДОРОВО! СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Отличная ходьба 👍👍👍 Благодарю 🙏🙏🙏 Всем крепкого здоровья, мира и благополучия 💞💞💞
Сармат, здравствуйте! Вы- кудесник.Сделала с Вами зарядочку.Прошла весь комплекс, старалась поддерживать Ваш темп, поавда, несколько раз сбивалась.Как вовремя вышла Ваша гимнастика.Живу в Подмосковье.У нас очень много снега, не всегда успевают хорошо почистить.Вчера погудяла со сканд. палками, но дорога скользкая и неровная.Потом разболелись ноги.А сегодня увидела эту ходьбу.Она мне очень понравилась.Буду делать.Мне 73 года.Спасибо!
Супер, большое спасибо от меня, ленивой тетки, аж взмокла от ваших легких шажков
Супер, то что мне надо. Спасибо вам ОГРОМНОЕ
Нашла Вас и сразу подписываюсь! Благодарю, за помощь, в улучшении нашего здоровья! Будьте здоровы и будьте с нами!!!