KZhead
Ғылым және технология

Как правильно спать? Разбираемся в гигиене сна и бессоннице

Либо🔺Либо
2024 ж. 1 Сәу.
94 796 Рет қаралды
Жүктеу

Кто придумал, что спать надо по восемь часов в сутки? Как одно маленькое открытие сформировало целую медицинскую область? И какой врачебный совет можно дать тем, кто не может заснуть? В этом выпуске разбираемся, как правильно спать, и что делать с бессонницей.
Эксперт выпуска: Владислав Вязовский, профессор департамента физиологии, анатомии и генетики Оксфордского университета, научный сотрудник колледжа Хартфорд, соавтор книги «Сон под микроскопом»
Масла, о которых мы рассказали в выпуске, и другие продукты марки Weleda доступны на сайте и в приложении «Золотое яблоко» (Россия, Казахстан, Беларусь): clck.ru/39pQY2
Используйте промокод ПОЧЕМУ и получите скидку 40% на весь ассортимент Weleda.
Промокод действует на одну покупку до 30 апреля 2024. Работает для авторизованных пользователей и не суммируется с другими акциями.
Реклама. ТОО «ВЕЛЕДА». ИИН 221140021182
Слушайте подкаст «Постельный режим»: pc.st/1687662215
Подписывайтесь на бонусные эпизоды студии Либо/Либо в Apple Podcasts cutt.ly/poc04epap или в Telegram cutt.ly/poc04eptg
Ведущий - Фёдор Катасонов
Автор сценария - Евгения Щербина
Редакторка - Лена Чеснокова
Продюсерки - Маша Агличева и Лика Кремер
Медицинский редактор - Марианна Мирзоян
Звукорежиссёры - Леша Воробьев и Сергей Христолюбов
Композитор - Кира Вайнштейн
#почемумыещеживы #катасонов #либолибо #медицина #подкаст

Пікірлер

  • Лучший способ поддержать студию Либо/Либо - подписаться на бонусные выпуски и эксклюзивные подкасты студии! Все-все бонусы в закрытом телеграм-канале по ежемесячной подписке cutt.ly/LiboMonYb или более выгодной, годовой, cutt.ly/LiboYeaYb Все-все бонусы в Apple Podcasts: cutt.ly/LiboAppYb По всем вопросам о подписке пишите @libolibosupport B Telegram

    @libolibostudio@libolibostudioАй бұрын

  • либо либо: сегодня мы расскажем вам как правильно спать Я, смотрящий это в 2 часа ночи: интересненько

    @tupocheese@tupocheeseАй бұрын

    • 6 утра... не могу уснуть, а так сильно хочу спать

      @user-wg4jh4nz3x@user-wg4jh4nz3x28 күн бұрын

    • 4:32 😢

      @dr_madinasalimova@dr_madinasalimova19 күн бұрын

    • 3:44

      @user-fo6oz4tb4t@user-fo6oz4tb4t19 күн бұрын

    • 4,21 😢

      @user-uk5pq9go9g@user-uk5pq9go9g10 күн бұрын

    • 3 часа ночи:)

      @ollamio3640@ollamio364010 күн бұрын

  • полвторого ночи, самое время слушать подкаст о гигиене сна))

    @fainatrebunskaya4076@fainatrebunskaya4076Ай бұрын

    • Через три дня после вашего коммента у меня идентичная ситуация😌

      @ivann8an167@ivann8an16726 күн бұрын

    • Через 2 недели - 4 часа утра

      @user-kc4tx8fk3w@user-kc4tx8fk3w9 күн бұрын

    • Аналогично 2:10

      @vrindastars579@vrindastars5799 күн бұрын

    • Сестра 😅 1:26

      @user-sj6wm1iw1q@user-sj6wm1iw1q8 күн бұрын

    • 43:49 ​@@ivann8an167

      @natamik4616@natamik46163 күн бұрын

  • Всем ребятам ,кто принимает в создании подкаста огромное спасибо)

    @user-ns3vv3fp2y@user-ns3vv3fp2yАй бұрын

  • Ютуб очень заботливо подсовывает мне видео на подобные темы в 4 утра , спасибо большое за рекомендации, следовать им я конечно же не буду 🥲 ПС : Собачек жалко, ну и как теперь уснуть после такого (

    @Evridika1307@Evridika1307Ай бұрын

    • Ахаха, мне подсунул в пол третьего ночи. Это точно знак 😂

      @fullmoon7675@fullmoon767510 күн бұрын

  • Хотел заснуть под ваш подкаст и не получилось. Слишком интересно.

    @user-nj4zp4jo3e@user-nj4zp4jo3eАй бұрын

  • Я вас только на ютубе и смотрю, всегда ищу и жду новые выпуски!)) особенно в формате Почему мы еще живы

    @alexandermakedonsky1386@alexandermakedonsky1386Ай бұрын

  • ну как же. как же сильно я люблю вас, дорогой подскаст "почему мы еще живы" люблю обожаю заеньки вы мои любимые обняла бы всех 😁🤍🤍🤍🤍🥲

    @NR-ym2rq@NR-ym2rqАй бұрын

  • Когда вместо сна слушаешь лекцию о нем.

    @sunny.giraffe@sunny.giraffe29 күн бұрын

  • Я только на ют вас и слушаю. Спасибо:)

    @hyphnosarapina@hyphnosarapinaАй бұрын

  • "Он не стал мучить шенков. Он выбрал объекты получше: своих аспрантов". Шикарно!

    @victoriatumena9146@victoriatumena91469 күн бұрын

  • Обожаю ваш подкаст! Столько нового и интересного можно узнать!) Спасибо, ребята ❤❤❤

    @user-zq4pi5tm2p@user-zq4pi5tm2pАй бұрын

  • Ребята, вы действительно круты!

    @alexandermakedonsky1386@alexandermakedonsky1386Ай бұрын

  • А меня больше интересуют сновидения.Как они происходят,какие силы управляют тобой во время сна.Тем более,что я вижу иногда вещие сны,и они исполняются....

    @user-pn6yf3gv4i@user-pn6yf3gv4iАй бұрын

    • Силы подсознания и всемогущий гиппокамп😂

      @fullmoon7675@fullmoon767510 күн бұрын

  • Вчера как обычно лёг после часа, телефон отложил после 2 ночи, подъем в будни в 6:30, работа часов по 10, спорт вечерами. На работе не заскучаешь - и ногами потоптаться приходится, и руками потягать, и ворд, эксель, битрикс, 1С, оутлук поюзать. Ни когда не был ценителем сна и рад, что могу его сокращатьс пользой.

    @hgggvfvbhfc1839@hgggvfvbhfc1839Ай бұрын

  • Спасибо. Как всегда очень интересно. Про гигиену сна. Никогда мне так сладко не спится, как во второй заход утром. Особенно, если встала в 5-6, побегала и есть возможность еще поспать.

    @katen_fox-9042@katen_fox-904227 күн бұрын

  • Работаю в ночную смену. Слушаю как круто спать. Завидую))

    @Xy-tm1mn@Xy-tm1mnАй бұрын

  • Мой самый любимый подкаст во вселенной!!

    @lerakerokero@lerakerokero29 күн бұрын

  • На ютубе очень удобно. Спасибо!

    @TheSkyzer47@TheSkyzer47Ай бұрын

  • Будучи студенткой однажды не спала около 3х суток. Сессия. При этом усталости не было, эх молодость. Но вот на 3 сутки, как раз последний день сессии, все закрыла и счастливая ложусь спать. уснула не сразу , лежу и понимаю что у меня начинаются галлюцинации, благо не сильные. Просто темный комок летал по комнате. С мыслями "приплыли, пора спать" я уснула😂

    @fullmoon7675@fullmoon767510 күн бұрын

  • 6:35, я ещё не ложился. Самое время послушать подкаст про сон)

    @maksimka_420@maksimka_420Ай бұрын

  • Слушаю вас давно в подкастах на apple. Ребят, как же давно я хотела Вам сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие прекрасные выпуски в формате «почему мы еще живы». Никогда так не интересовалась медициной и все что с этим связано. Насколько интересно слушать, что еще пол дня ходишь и перевариваешь полученную информацию 😅 А ведущий Фёдр Катасонов просто великолепен 👏👏👏 жду всегда с нетерпением новых выпусков! Знайте что ваши выпуски для меня лично 🫶❤️❤️❤️

    @abracadabra222@abracadabra22211 күн бұрын

  • Ого!!! Какой приятный звук!!! Многие блогеры пренебрегают этим и очень зря.

    @maxbus8457@maxbus845728 күн бұрын

  • Интересный материал, прекрасная дикция. Большое спасибо за ваш труд. Подписка, лайк, колокольчик. Слушаю в Торонто.

    @natashakur9625@natashakur9625Ай бұрын

  • Спасибо, очень интересно вас слышать

    @aunovichkov@aunovichkov29 күн бұрын

  • Такой размеренный понятный голос! Прям с удовольствием послушал!

    @alex.neupokoev@alex.neupokoev27 күн бұрын

  • Я скучала ❤ спасибо за ваш труд!🎉

    @user-pj2ze3fp1p@user-pj2ze3fp1pАй бұрын

  • ура-ура, новый сезон!

    @angelslu7@angelslu7Ай бұрын

  • Этому голосу хорошо читать научную фантастику.

    @igfy777gft@igfy777gft6 күн бұрын

  • Как же я рад был видеть уведомление от любимого подкаста! Пожалуйста, не пропадайте так надолго, вас не хватает. И спасибо всей команде за создание этого бриллианта ❤️

    @vlazerblazer@vlazerblazer28 күн бұрын

  • Огромное спасибо вам за вашу работу!! С наслаждением слушаю Ваши подкасты, просвещение - самая благородная миссия..❤

    @Anna-Rus@Anna-Rus22 күн бұрын

  • Обожаю ваши подкасты! Вы лучшие!!! ❤❤❤

    @tatyanasever77@tatyanasever77Күн бұрын

  • Когда я писала диплом в вузе, я перед защитой не спала 3 дня подряд, а потом ещё 2 дня спала по 2 часа с 5 до 7 утра. После защиты я приехала домой и уснула, проспала 8-10 часов и была бодрячком

    @katyb5438@katyb54389 күн бұрын

  • Спасибо за работу ❤

    @Millymilly71@Millymilly71Ай бұрын

  • Спасибо большое, очень интересный выпуск. Многое уже знала благодаря сомнологу Бузонову, но новым было о бифазном сне. Похоже, что мы с мужем до сих пор спим в таком режиме не смотря на индустриальную эпоху. 😂

    @olga97531@olga97531Ай бұрын

  • самый любимый подкаст студии

    @kotyashkotyash873@kotyashkotyash87325 күн бұрын

  • То самое видео, которое я просто обязана посмотреть в пять утра

    @rigel_winx@rigel_winx8 күн бұрын

  • Как я рада новому выпуску! Смотрю только здесь ❤

    @user-wy3nf5ms8o@user-wy3nf5ms8o27 күн бұрын

  • Лайк ещё до начала просмотра ❤

    @user-gc2wn3eb8o@user-gc2wn3eb8oАй бұрын

  • 😢бедные собаки😢😢😢

    @EduardApple@EduardApple29 күн бұрын

    • после щенков слушать не стала, это ж какая сволочь то, так издеваться над животными

      @user-ll6lm3oc6r@user-ll6lm3oc6r24 күн бұрын

  • Конечно подписка,любимый формат

    @igrabook@igrabook9 күн бұрын

  • Спасибо ❤

    @user-is4wy5ih3x@user-is4wy5ih3xАй бұрын

  • Постоянно слушаю ваши выпуски

    @user-qu2vu5rp7t@user-qu2vu5rp7t28 күн бұрын

  • Интересна тема

    @katya_savenkova@katya_savenkovaАй бұрын

  • Спасибо за выпуск очень интересно

    @user-of9kw1cv9s@user-of9kw1cv9s29 күн бұрын

  • Очень интересно. Спасибо большое. Подписываюсь на ваш канал.

    @user-rp7wd6wj6e@user-rp7wd6wj6eАй бұрын

  • Доброй ночи✨ 🌚⏰

    @user-iw3ds7xl8m@user-iw3ds7xl8m14 сағат бұрын

  • Самое лучшее снотворное что придумало человечество это ютюб .

    @MilaPinaRoz@MilaPinaRoz29 күн бұрын

  • Спасибо

    @MiSaxap@MiSaxap29 күн бұрын

  • Публикуйте в Спотифай

    @romansofronov7289@romansofronov7289Ай бұрын

  • классно что нет видео ряда, можно придумывать обстановку и людей - как при чтении книги.

    @IvanVladivostok@IvanVladivostok28 күн бұрын

  • Спасибоньки!)

    @user-lu7oj4bu8v@user-lu7oj4bu8v16 күн бұрын

  • Я часто помню сны и даже могу вовремя сна им "управлять". И я думаю, что сны это такая альтернативная коммуникация с кемто или с чемто. Как будто картинками и сценками объесняю новое слово, понятие. И это может быть один раз, а может быть и много раз в разных вариациях. Интересно было иследование, что вокруг человека когда он спит? Не меняется ли магнитный, газовый и прочее Нет ли физической связи с астралом :) Например понятие любви между мужчиной и женщиной в моих снах было много в разных вариациях. А война два раза, двух вариантов видно комуто хватило, что б понять.

    @user-lh3yy3lg7r@user-lh3yy3lg7r11 күн бұрын

  • Щенков жалко

    @vai-ov1ux@vai-ov1uxАй бұрын

  • Перед этим посмотрела "Нарушение сна -предиктор когнитивного снижения".

    @alexandranevskaya4118@alexandranevskaya411828 күн бұрын

  • на яндекс музыке не могу найти почему-то

    @cattyssq@cattyssqАй бұрын

  • Включаю видео с какими-то звуками для сна. Вот в последние недели хит - мурчание кошки. Мне прям отлично. По поводу самолетов. У нас это довольно громкий звук, летают близко к дому (рядом аэропорт). Но вот сын установил себе приложение, следящее за фазами сна. Ему никак не влияют.

    @olgafedfed@olgafedfed28 күн бұрын

  • У меня нормальный сон 4-6 часов. Летом сон 3-4 часа, будильник не нужен, только рассвет, всё проснулся. Наверно старческое, все-таки 53 года

    @user-us1fs3oq1h@user-us1fs3oq1h28 күн бұрын

  • Посмотрела это видео и захотела спать)))

    @Koksanstya@Koksanstya9 күн бұрын

  • Садистка Манасейна.

    @user-uk2iq8vy5k@user-uk2iq8vy5kАй бұрын

  • ❤❤❤

    @likam.a8888@likam.a888827 күн бұрын

  • Смотрю это видео после недели бессонницы ✌️

    @Elegantnost@Elegantnost14 күн бұрын

  • Цікаво 😊

    @user-rq9po2zv4k@user-rq9po2zv4kАй бұрын

  • Хотя бы ы углу превьюшки поставьте чашку петри, я по ней вас узнавал❤

    @agimgal@agimgal29 күн бұрын

  • Почему бы не сделать видео с анимацией какой н будь минут на 7-10-17 , хочется очень об этом узнать, но время уже 2:37 (

    @dmitrytsitovich6008@dmitrytsitovich60089 күн бұрын

  • 2:46 на часах я слушаю про сон и гигиену сна😂

    @vad_os@vad_os10 күн бұрын

  • Очень хочется спать в тишине, но ситуация не позволяет (

    @user-il2nx3rz2y@user-il2nx3rz2y29 күн бұрын

    • Бируши в помощь

      @fullmoon7675@fullmoon767510 күн бұрын

  • 2:18 ночи

    @user-ku4ld7gc1u@user-ku4ld7gc1u12 күн бұрын

  • Кто знает, что такое ПОДКАСТ?

    @AlexanderUSSR1922@AlexanderUSSR19227 күн бұрын

  • Уважаемая редакция, Почему этот подкаст - слово в слово копированный, довольно старый подкаст Колмановского? 😢😢😢

    @Umnova_proLIFE@Umnova_proLIFE27 күн бұрын

  • Никак не могу дослушать, засыпаю на первых 10-и минутах 😅

    @tinalife5783@tinalife578313 күн бұрын

  • Спасибо вам за использование феминитивов и отдельное спасибо за то, что учитываете именно мнение женщин как их называть

    @boringname1046@boringname104629 күн бұрын

    • Некоторых женщин, вы хотели сказать. Небольшого меньшинства.

      @supremacat5912@supremacat59125 күн бұрын

  • 38:05 Эх, по сути абсолютно неправильно в этом месте говорите: вам бы Рошбаша сюда ну или хотя бы Алладу или Шиблера. Регуляторы циркадных ритмов для засыпания вообще-то не нужны, если строго это рассматривать. Они непосредственной частью системы сна и бодрствования не являются, хотя обе системы и связаны. Более того, в качестве химического сомногена в "популярной" научной литературе даже часто упоминают как конкретное вещество аденозин (и многие учёные "на бытовом уровне" о нём так часто думают, если спросить), хотя те, кто непосредственно исследует сон, настоящим сомногеном его всё же не считают.

    @MichaelKoksharov@MichaelKoksharov25 күн бұрын

  • Слушаю в 4 утра. Не могу уснуть

    @MariiKurii-@MariiKurii-26 күн бұрын

  • День с ночью путаю и тежело вастанавлеваю и опять путаю, много у кого такое?

    @jankoshadoy649@jankoshadoy64915 күн бұрын

  • Ещё не слушала,но решила свою мысль написать. Неужели может человек контролировать положение тела во сне..

    @user-hj6xo4zr7g@user-hj6xo4zr7gАй бұрын

    • 11:40 11:42 11:42 11:44

      @user-xg4lx5nq5o@user-xg4lx5nq5o29 күн бұрын

    • 15:06

      @user-xg4lx5nq5o@user-xg4lx5nq5o29 күн бұрын

    • 15:10 16:04 16:04

      @user-xg4lx5nq5o@user-xg4lx5nq5o29 күн бұрын

  • Мне нужно 8 часов , мне 35 лет , если не посплю , то все жить не хочется , лицо осунувшееся, кожа ужасная ....это треш, все таки сон нужен для восстановления всего организма.

    @vyazaniedlyavas@vyazaniedlyavas19 күн бұрын

  • Щенков жалко😢

    @asyabairamkulova4618@asyabairamkulova461822 күн бұрын

  • Сон восстанавливает биологические силы организма

    @Vitaliy_Utkin@Vitaliy_Utkin17 күн бұрын

  • Weleda в Германии больше не покупаю. Не знала, что они войну спонсируют. А на их сайте написано, что они с Россией не торгуют. Странно. Работают значит черные рынки. А жаль. Вот бы куда искусственный интеллект. И спать многим спокойнее будет. Создателям подкаста спасибо.

    @gala1144@gala114428 күн бұрын

  • КГБ проводили эксперимент, все сошли с ума, людям предлагали не спать определенное время, с условием освобождения из лагеря

    @marinaleks1@marinaleks112 күн бұрын

  • Моносейна не любила собак

    @albuscorvus6544@albuscorvus65448 күн бұрын

  • Почему? Конечно интересно... Но гараздо интереснее!!! Где я? Когда сплю!!! Понимание правды жизни... идеальная основа для резонанса негативной оценкой качеств своей личности. Особенно, пребывая в иллюзии, будто у меня есть контроль своих мыслей и поведения соответственно... Моя ответственность за проблемы в моей жизни создаёт неразрешимый конфликт в душе моей... И жизнь моя борьба меня с собой. И в ней общение с людьми проблематично: расстройства аутистического спектра. И как итог... Четвёртый год на грани выживания по причине отсутствия какого либо дохода. Серьёзное нарушение периферического кровообращения, мозгового в том числе, в руках и ногах почти совсем отсутствует. Множество производных проблем. Группу инвалидности белые халаты не дают по причине неустановленного диагноза. До пенсии ещё десять лет. Соц. помощь, фонды отреклись: я вне категорий их работы. В субсидии отказано из-за отсутствия какого либо дохода. Четвёртый год нет возможности трудиться и зарабатывать на самое необходимое для жизни. Очень узкий спектр функциональных возможностей при низком уровне дееспособности. На еду и гигиену мне достаточно было бы тысячи рублей в неделю. Но мой ум всячески скрывает где их можно взять!!!! Может быть из здравомыслящих кто нибудь подскажет реальный способ где можно денежек добыть??? Плюс семь. Девять пять три шесть пять восемь восемь один один четыре. Сергей. Для Человеков с ясным разумом и добрым сердцем: Р.Ф. Сбер. Два два ноль два. Два ноль ноль четыре. Три один два четыре. Семь девять три девять. От всего сердца благодарю за помощь. Добра и здравия живые Человеки! Благодарность автору канала за эту возможность!

    @user-gv4pd9iz6o@user-gv4pd9iz6o18 күн бұрын

  • Ллд

    @user-mx5kv9wg6i@user-mx5kv9wg6i28 күн бұрын

  • Почему никто из великих не рассматривает это, как смерть тела. Оно валяется всю ночь, как мёртвое без этого нематериального сознания! А мертвое и не коченеет, потому, что мозги и нематериальное я есьмь сопряжены серебряной ниточкой. В нашем материальном мире мы себя со стороны не видим, не наблюдаем, зеркало, видео не считается. Также и вышедшее из тела нематериальное Я в том нематериальном мире, но для этого Я очень даже реальном мире, тоже не видит себя со стороны! Значит сознание, каждую ночь выходит из тела в реальный для сознания мир, мир инергий! Ну, а мозги максимум пытаются заблокировать, забыть, мы не сошли с ума и не рванули раньше времени домой к СВЕТУ ну туннель и тому подобное!!!😢 54:06

    @user-bv6cs7hk7b@user-bv6cs7hk7b20 күн бұрын

  • Я не сплю

    @Dellvmnyam@Dellvmnyam25 күн бұрын

    • с кем?

      @dzyn523@dzyn52325 күн бұрын

  • Гадо одной, даже, еа полу в кухне(

    @annship8766@annship8766Ай бұрын

  • Обязательно было делать опыты на маленьких щенках? Смотреть как они меееедленно умирают, кто без сна, кто без еды... "Великая женщина"...

    @ee7595@ee7595Ай бұрын

    • Ужасно. Я в шоке. Гадина. Пусть земля ей будет стекловатой

      @MilaPinaRoz@MilaPinaRoz29 күн бұрын

    • Вам 5 лет?

      @user-zt6pg5bz2l@user-zt6pg5bz2l28 күн бұрын

  • Какие ужасающие эксперименты над щенками. Почему собаки, а не крыски? Почему надо было доводить результат до смерти?

    @sunny.giraffe@sunny.giraffe28 күн бұрын

    • А чем крыски хуже собак, что лучше на них?

      @user-ww6qi2sd7k@user-ww6qi2sd7k25 күн бұрын

    • Блин, ты такая сопереживающая и добрая, так животных любишь. Собачек жалеешь. А вот кpыc нет, крыс можно у**вaть, эксперименты над ними проводить и прочее 🤩

      @Imightbeyourfather@Imightbeyourfather8 күн бұрын

  • Опыты над животными отвратительны, слушать не стала. Мерзавцы, а не врачи

    @user-sp7ek7sc8b@user-sp7ek7sc8bАй бұрын

  • Федор, очень вас люблю и люблю ваши передачи, но... редакторка, продюссерка.... Ну, Фёдор, ну не надо... А то и я вам скажу "я вас услышала"😅😊

    @user-ee6uo9by9h@user-ee6uo9by9h28 күн бұрын

  • 😮

    @fashrut@fashrutАй бұрын

  • смотреть это перед сном 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

    @wetliwesitsboost605@wetliwesitsboost60511 күн бұрын
KZhead