Продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак! / Что есть на завтрак при правильном питании?
🍏Переходите по ссылке и заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» salebot.site/md/shagi_k_pp
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Смертельная доза кофе - ОПАСНО! / Вот чем заканчивается увлечение кофе!
• Смертельная доза кофе ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Утром совсем нет времени, чтобы нормально позавтракать? Это не повод голодать. В сегодняшнем видео поговорим о том, что можно и нельзя есть утром.
Подробнее в выпуске:
- Какие завтраки убивают наше здоровье?
- Что кушать утром при правильном питании?
- Как запустить ЖКТ и ферменты поджелудочной железы?
Поделитесь в комментариях, чем вы завтракаете по утрам?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.
#питание #здоровье #завтрак #продукты #полезно #еда #витамины #вредно #пп #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология
0:00 - Вступление
0:11 - Какие завтраки убивают наше здоровье
1:09 - 1. Запуск ЖКТ
3:57 - 2. Запуск ферментов поджелудочной железы
7:56 - Важные жиры, белки и углеводы в питании
10:18 - Кофе по утрам натощак
11:02 - Творог и сырники по утрам
12:12 - Заключение
Когда я просыпаюсь утром, у меня главная задача не уснуть заново! 😂😂😂
У вас большие дефициты микро и макро элементов, витаминов,так у меня было,а потом я взялась за себя и теперь просыпаюсь с энергией и хорошим настроением
@@user-cl8xu5fy8d подскажите пожалуйста, если не сложно . Какие витамины вы пили или что ели ?
Советую микроэлементы фирмы ,,эвалар,, наша
Колбасу,сосиски,и все полуфабрикаты мимо купи кусок нежирного мяса: индейка,кура,свинина вырезка,говядина ,,лопатка,, бульон и мясо вкусное отвари,не ешь жареное ,вернешь силы и здоровье,полуфабрикаты-дерьмо,побереги свои деньги... Овощи к мясу,не хлеб,а овощи...
@@user-gm9xh1yo3eнет худшего варианта мяса, как постное. Грудка птиц - вообще бумага! Мозг любит жиры и состоит в основном из жиров. И никогда не ешьте обезжиренный творог - это прямой путь к проблемам с сосудами и сухожилиями.
Если затронули такую тему, то хотелось бы послушать про другие приёмы пищи:обед и ужин в какое время и что кушать и в какой последовательности.😍😍😍
Поддерживаю!)
+
Поддерживаю !
Да, очень интересно!
Чица с малом
Николай! Спасибо вам огромное за ваши знания!!! Я с вами 4 месяца , сбросила 13кг! 🎉
Пожалуйста 🙌
Я так и ем! Ура! Я вписалась в сказанное Николаем)😊 помимо того, что я ем много зелени, я еще сама выращиваю себе микрозелень и ем ее в каждый прием пищи.
Всю свою сознательную жизнь на завтрак ем творог ,чай или кофе.И чувствую себя хорошо.После пробуждения пью стакан теплой воды.
очень правильно делаете. Как раз, если и есть творог, то именно только с утра. Так сказал врач. Во-первых, у него не только низкий ГИ 30, но в данном случае важнее, что у него индекс инсулиновой нагрузки высокий 120!!!!. Творог надо есть довольно жирный, не менее 5%, можно даже с добавлением сметаны или сливок. Тогда его ГИ будет вызывать без резких скачков, более плавное поднятие сахара, соответственно и инсулина в крови. В первой половине дня это намного безопасней, чем после обеда. Есть даже присказка народная: творог с утра золото, в обед серебро, а вечером камень (в почках).
@@ina5687ерунду пишите, какой ГИ у творога, если там почти 0 углеводов? В любое время суток творог отличная еда
@@user-om5mz8wg6f у творога нет ГИ, у него очень высокий инсулиновый индекс(120 единиц), как и у любой другой молочки. откажитесь от творога и молока хотя бы на пару недель и результат в зеркале приятно удивит
@@user-om5mz8wg6f добрый день) Наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин не только на пищу, богатую углеводами. ГИ творога действительно низкий. Но также есть важный показатель - инсулиновый индекс, который не обязательно совпадает с ГИ. У творога ГИ 30, а ИИ 120!) Поэтому на ночь есть его не рекомендуется.
@@salty__sugar448 для здорового человека и для человека с инсулинорезистентностью и для диабетика 2 типа в этом нет никакой проблемы. Время суток не влияет тут, по крайней мере я не встречал аргументов, в негативном влиянии в вечернее время.
2 яйца, цельнозерновой хлеб, горбуша для белка, кинза, петрушка, зелёный чай. В день тренировки добавляю порцию протеина. Завтрак после тренировки, начинаю утро со стакана воды
На голодный желудок так то не очень тренироваться)
Я думаю смотря какие цели человек преследует, если тренировка предстоит очень интенсивная то конечно есть перед ней, но достаточно легко, а если тренировка длинная низкоинтенсивная то можно и на голодный желудок пока запаса гликогена в мышцах минимум, можно поджечь побольше жира)
Жили в деревне и постоянно завтрак обязательно: хлеб черный, кусочек сала или от кумпячка вкусненького, огурец, чай черный сладкий, плюс творог, яйца жареные или вареные, блины с маслом, зарядишься и чувствуешь себя "готов к труду и обороне". Не считали калории, не болели, и были стройными.
Кроме тех, кто болел. Диабет в союзе не такое уж и редкое заболевание. Сахара тоже ели много. Не так много, как сейчас, но тем не менее.
Болтунь
Ключевое слово "были", а сейчас думаем, что куча болезней :диабет, жировой гепатоз, гипертония, панкреатит и т. д.
Это когда вы были молодыми ,когда метаболизм был быстрее .
Сколько нужно денег чтоб все это купить, вы наверное получите хорошую зп. Но у нашего населения их нет
Спасибо за это ценное видео Николай. Вы ПЕРВЫЙ кто рассказал не только о том что завтрак должен быть белково-жировым , но и том в какой последовательности кушать продукты. Это круто такого я еще ни укого не слышал👍
Далеко не первый. Есть Алексей Ворон, Берг, Никита Харлов, Лисенкова, Замалеева и т.д. и очень понятно и подробно рассказывают. спасибо всем! Слушайте всех, например цельнозерновой хлеб, оставить кашу- - это уже устаревшая информация. Да и ПГ - более продвинутая система - завтрак после 12. Но начать хотя бы с малого. Запущенный организм взорвётся от счастья.
@@user-yt8bh6cw9p берга и ника тоже слушаю) мой косяк упустил, дайте ссылку на видео где говориться о последовательеости приема продуктов. Всеже этого я у них не видел, а так да всем на самом деле огромное спасибо.
У Никиты метод Сытный
Согласно исследованию, в котором приняли участие 89 тыс. калифорнийцев, количество случаев диабета у нестрогих вегетарианцев ниже на 28 % - хорошая новость для тех, кто ест мясо один раз в неделю. У тех, кто ест только рыбу, количество случаев падает наполовину. Что с теми, кто совсем отказался от мяса, включая рыбу? Их риск снижается на 61 %. А с теми, кто шагнул ещё дальше и отказался от яиц и молочных продуктов? Количество случаев диабета среди них на 78 % ниже, чем у тех, кто ест мясо каждый день.
@@user-rc5gb1xg2q у Ворона точно есть. Найду, сброшу. У него каждый день ролик и так 3 года.
В детстве, всегда ели кашу по утрам и были здоровы!
Давно анализы сдавали?
@@_slowmo_zima716 с головой все нормально...
Что там ищите? @@_slowmo_zima716
Слишком вкусно рассказываете. Очень захотелось позаботиться о своем здоровье, начать правильно питаться
раньше завтракал пивком, но времена меняются. Сейчас посмотрю ваш ролик и может быть он мне поможет принять правильное решение.
Какой молодец!Совсем молодой парнишка,а какими знаниями серьёзными обладает и желанием донести их до других людей.Спасибо!!!
Каша овсяная на воде и одно яйцо
Много говоришь лишнего
@@user-ed3ie5qk5z неплохо, но надо ещё и яблоко, 😉! Клетчатка нужна.
Так клетчатка не только в яблоках. Он назвал салат и овощи можно
Мне так нравится) случайно наткнулась на один ваш видос в рекомендациях и теперь залипла на ваш канал. Спасибо, что делитесь информацией, а что не менее важно, что подача материала шикарная)👍🏻
Татьяна, посмотрите ещë Ксению Чëрную. Умничка нутрициолог.
@@user-yj7tg2vk5c дааа, видела, понравилась. Тоже ни одно видео уже посмотрела)
Всегда приятно посмотреть на энергичного, позитивно настроенного молодого человека. Да ещё и полезную информацию вещает в массы, спасибо, Вам!!
❤❤❤❤❤❤❤Николай, количество комментарий - ответ за Ваше творчество. Спасибо! Продолжайте! Вы, на правильном пути!❤❤❤❤❤
Очень грамотно, лаконично и профессионально. Спасибо!
Благодарю Николай, за очень нужный, подробный понятный рассказ о правильном завтраке. Это очень ценно для всех людей и в том числе для меня, как правильно с утра запустить свой организм. Дай Бог вам здоровья! 👍
С утра пью два стакана тёплой воды. Один стакан с лимоном. Завтрак яичница, овощи тушёные, кусочик хлеба с рыбкой малосоленой( бутерброд)
Спасибо за вашу работу, это нужно людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки.
Пожалуйста 🙌
А самое лучшее, это пойти к врачу, обследоваться и понять, что, реально, происходит с организмом. И исходя из этого подбирать свой рацион. Все чисто индивидуально и зависит от пола, возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма! То, что подходит этому молодому мужчине, абсолютно может не подойти женщине 45+! Нисколько не обесцениваю рекомендации данного блогера, но очевидно, что при выборе питания просто необходимо учитывать все составляющие своего организма и физиологии! Всем здоровья!
Во истину!
Чек лист к видео просто супер полезная информация. Такому в школе прям нужно учить. Правильное питание основа здоровья. Спасибо автору!
Вы однозначно правы насчет школы! Ведь это основа здоровья и соответственно здоровых детей и долгой жизни! Раз приозводители везде пизают углеводы лижбы продать, не хотят делать полезную еду, то необходимо проповедовать это в школах как минимум на биологии!
Каша - гуд. Любая
Скажите что я не один смотрел это видео и наворачивал бутеры с батоном и колбасой, запивая это кофейком :)
Ты не один!)))
Я ветчины навернула кусочек
Ты один...
@@waterflame1989 нет -_-
Жизнь одна, есть поговорка: " ешь- пока рот свеж. " С возрастом всё будет нельзя. У всех один конец!
Николай,спасибо огромное,вы великолепно выглядите,намного лучше,чем раньше Я , благодаря в том числе и вам,вырисовываю свою формулу здорового питания,практикую интервальное голодание и намного лучше себя стала чувствовать,это классно жить наполненной энергией и здоровьем ❤
Сомнительный комплимент 😁
@@lyubimovatv11😅😅
Сегодняшний завтрак : Гречневые хлебцы с авокадо, яичница из двух яиц с овощами и зеленью, квашенная капуста. Очень долго держит)
😮 хорошо.....
Ешь ананасы, и рябчиков жуй, день твой последний приходит буржуй)
Такое количество еды- на роту солдат!😂
Ого..завтрачище😮 я могу только что то одно из этого съесть
@@Goshastarr я два раза в день ем) стремлюсь к одному приему пищи.
Я не люблю завтракать сразу , только часа через 3, с утра стакан очень тёплой воды с лимоном, следом кофе с молоком( без сахара) вот хоть убейте , кофе понимает мне настроение, и я от него отказываться не хочу ))
Ахаха,вот-вот. С утра кофе-уже как ритуал
Я кофе без еды если выпью, то через несколько минут будет 💩💩💩
Moloko liwnee
.. Меня тоже кофе и понимает😉, и поднимает-сначала с постели, а потом настроение! ☕😄
Хорошо все то, что настроение подымает.
Спасибо, полезная инфа, полностью согласна. Я врач, и трудно донести до пациентов, что их выздоровление в их руках, а не в моих. Ещё раз спасибо, надеюсь все больше людей благодаря вам будут здоровее❤
Согласна с Вами полностью, коллега!!
Да н чего вы,врачи,не доносите.Чпм больше больных тем полнее кошелек
@@user-qw5gj2pd1z Ваше здоровье в ваших руках в первую очередь , не хотите заниматься собой , бегайте по врачам и платите деньги за воздух, в чем проблема
Значит, врачи уже не ну жны, раз нет пользы от вас и лечения, лечит интернет советами
Навряд. Ли вы врач 5:05
Благодарю, Николай! Так и питаемся, долго не хочется кушать❤
Я влюбилась в Ваш канал! Спасибо! Успехов!
Спасибо.Всё очень понятно и обоснованно.На завтрак люблю яичницу с брокколи, чай,хлеб,масло.
Я тоже когда завтракаю в отеле, замечаю, как плохо питаются люди при таком шикарном выборе еды - яйца, несколько видов сыров, масло, зелень, овощи, ветчины и хамоны - а едят кексы, булки, тосты с джемом, запивая все это кофе 😳
Правда,и чего это они?Наверно,сплошь пенсионеры.
Э
Мучное во всем мире считай много едят. Я насмотрелась в интернете, сколько выпечки разной, а жаренного в кипящем масле в той же Азии очень много едят. Все в кляре. А у нас все вредно,полного человека вообще заклюют за кусок пирога. Все относительно.
Это вы просто поздно завтракаете на отдыхе, многие с утра заходят в ресторан съедят завтрак, идут с утра на море искупаться и попозже уже заходят выпить кофейку с круассаном, во всяком случае я именно так делаю)
@@user-hp1uo8cp4s Пенсионеры, наоборот, разборчивы в еде еще с советских времен, быстрее возьмут два яйца вареных, чем круасаны, плюс докторскую колбасу, хлеб и чай.
Какой же ты умница!Очень нравятся твои видео.Красивый,молодой,умный,успешный.Любуюсь.
Кокосовое молоко и масло - это дорого. Я пробовала, но бросила. Но мысль про белки и жиры понятна. Ещё бы такие рекомендации по обеду и ужину. Принимаю к действию. Спасибо !
Стакан воды, бутер: бородинский хлеб+масло +сыыыыр, йогурт натуральный, пью цикорий по утрам уже долгое время. Спасибо огромное за разъяснение! Красавчик!
Чудесно, я оставляю на завтрак всё ту же чашку кофе с кусочком сыра и вприкуску с вашим видео, ведь там есть и печень трески, и кокосовое молоко и авокадо и многое другое. Думаю, пойдёт на пользу.
🤣🤣🤣👍👍👍
Уже пару лет придерживаюсь интервального голодания 16/8. Но всё больше халтурю и по количеству калорий явно перебираю. Задумалась, насчёт смены стратегии, смотрю Ваши видео, Николай, очень мотивирует перейти на здоровое питание. Спасибо. Завтракать привычку пока не выработала, пью натощак стакан воды, потом кофе без сахара с молоком. Завтракаю в 12 дня, но скорее это уже обед)) Надеюсь, что получится поменять привычки в питании, что бы с утра хотелось есть. Пока с трудом только могу позавтракать, заставить себя. Но как Вы говорите - лучше не заставлять. Поэтому буду пытаться сдвигать часы приёма пищи потихоньку в сторону начала дня. Очень рада, что ютуб мне предложил Ваши видео! Процветания Вам!
-- Недавно выпало в рекомендации видео , где Макс Погорелый говорит о интервальном голодании ( в том числе ! ) и что он говорит о этом голодании на постоянной основе ! Его видео , это развенчание и многих мифов , под названием ,, обман веществ " ! ))) После просмотра в корне изменилось мнение о многом и о многих докторах и их советов ! Дело в том , что он штудирует проводимые раннее научные исследования многих учёных в разных странах за многие годы ! Прововодимые на добровольцах (не бесплатно и с их согласия , институтами ) в течении многих лет их жизни и потом на основе этих научных статей делает свои видео для нас ! ( ссылки на эти научные статьи и исследования он предоставляет! ) И он подробно развенчивает многие мифы о полезности или вредности продуктов , которые многие сегодняшные доктора наперебой советуют нам с экрана и каждый по- своему ! Докторов сейчас много , это и Берг , Фролов , Петрик и так далее ! Его видео конечно не на 10- 15 минут как у многих докторов ! Но , если подробно и научно ,, разжёвывать" тему про питание ( для нас , не врачей ! ) , то конечно понятно , что это большой труд ! Пересмотреть и исследовать столько научных статей разных учёных и что это всё в 15 минут видео не засунешь ! Но , информация досконально отличается от многих докторов , которые мимоходом дают нам море советов и каждый по своему ! ( такое впечатление , что они не читают друг друга , а дают советы на основе своей личной диеты и предпочтений в еде ! ) Но , в любом случае смотреть надо обязательно многих и сопоставлять их советы нам ! 🤣
Коля мне 68 лет и я очень часто на завтрак ем варенные яйца, творог.И не собираюсь отказываться.Ваши советы правильные. ноннмного не сопоставимы...не каждый может позволить купить себе паокадо, ягоды.Так что поосторожнее с советами.На пенсию в 13 тыс. много дорогих продуктов не еупишь.
в России с такой пенсией, лучше сразу в петлю лезть. Это в США и Европах там пенсионеры путешествуют на пенсии. У нас же выживать приходится
@@user-rl2dm6gr3r господи, какая тупая заученная чушь, сколько этого стереотипного бреда читаю, не перестаю удивляться) путешествуют на пенсии лишь часть пенсионеров из нескольких стран мира.
@@vaziralramin4565 как бы там ни было, но там уровень жизни по лучше. Там не дерутся между собой за просрочку, выброшенную на мусорку. Там пенсионеры не сидят под магазинами и не продают ничего со своего огорода, что бы выручить какую-то копейку, ибо пенсии мизерные. Я могу долго продолжать. Нет будущего у России с такими правителями
Не портите аппетит политикой. Я вкусно завтракаю.
Хотелось бы такие полезные видео и про обед с ужином🙃
Молодой и знает что завтракать смех да и только
@@user-js8pj8xz3u о чем вы?
То, что вы перечисляете, мой желудок принимает только в обед и на ужин
Спасибо за видео, было интересно и полезно ❤
Пью какао с черным хлебом со сливочным маслом, не знаю как на здоровье, но настроение с утра чудесное!😊
Сейчас все завтраки убивают организм. Недавно узнала,что каши не все полезны. Ешьте все ,что хотите,делайте разгрузки,а все плохое заезжайте салатом,чтобы кишечник работал хорошо. А вот где купить овощи без нитратов- большой вопрос.
Мальчик просто умничка , хорошие, нужные каждый день, темы затрагивает , спасибо большое!
Мальчики в детском садике
Вау! Николай, большое спасибо за полезную информацию❤😊
Пожалуйста 🙌
Здравствуйте! Яичница из 3 яиц на сливочном масле+ 2 кусочка хлеба со льном + салат чука + кружка черного чая без сахара
Николай, Вы отлично все разложили по полочкам. Я, как реабилитолог, многим бы порекомендовала следовать хотя бы этим советам. Уменьшилось бы в разы больных с хроническими болезнями ЖКТ.
А разве доказано прямое влияние еды на ЖКТ?
@@daria_sav ещё бы,конечно
@@irinasaakyan8856 где и кем? Хоть одну ссылку скиньте
@@daria_savвы при пoносе кефирчик с огурцом дерябните и сразу прямая связь озарит
@@yakutsk6078 усилить моторику и разрушить слизистую немного разные вещи
Подписана недавно, но видео очень полезные❤я завтракала 3 яйца, 3помидора(не крупные), немного огурца, половина авокадо, 2 хлебца рисовых тонких и зелёный чай😊
Я сегодня завтракала салатом с проростками и салатом айсберг с авокадо и меня это очень спасает
Спасибо что советуете правильно питаться по утрам У меня похожая диета с моим диагнозом и завтрак )) Я так стала питаться и лучше стало дышать и спать лучше стала !!!!! А на завтрак мой организм требует красное яблоко... Если не съем яблоко , то начинает тошнить и желудочный сок вырабатывается !!!!!!!!😁
Каждое утро начинается со стакана воды комнатной температуры, правда, без лимона.Сам завтрак по- разному, но без каш однозначно. Очень люблю сыр и поэтому без бутербродов с сыром завтраки не бывают.Кофе со сливками или предпочтительней зелёный чай. Придётся перестраиваться) За рекомендации спасибо)
Мой день начинается с стакана теплой воды с лимоном или яблочным уксусом, затем йога, душ. Завтрак в 12:00 яйца вареные 2 шт, сыр или рыбка жирная, авокадо, 2 бразильских орешка, 10 шт. миндаля, горсть тыквенных семечек, зелень + перец болгарский. Кофе с кокосовым молоком и корицей. Отказалась от сахара, глютена, и молочных продуктов. ИГ 18/6
Великолепно! Только ябл.уксус не желательно с утра. Лучше перед обедом и ужином. Я тоже без глютена и лактозы❤
Завтрак в 12 оригинально, а на работу в 23 в салон приятных услуг?
😂
Да вам какое дело куда и во сколько 😂
Мне немало лет я перенесла всякие болячки в том числе дизбактериоз от которого думала здам концы особенно бутерброды ,в которых присуствует пшеница заменила прсовым пока и гречневым гарниром ушли проблемы такие.как газы от которых плохо очень плохо чвствовала очень какое это облехчение огромное спосибо нашему молодому доктору такой умница
Как хорошо что мой ролл из ячменного лаваша,огурца,салата и сельди на завтрак вписывается в эту систему))) от кофе ни когда не откажусь)))
Не подскажите рецепт ролла?
@@user-nelly5os3m ячменный лаваш, литья салата, свежий огурец,любая зелень, сельдь слабо солёная и заправка из сметаны и зерновой горчицы
@@user-me7kf7wm9v ячменный лаваш есть в продаже?
@@user-nelly5os3m да. Спрашивайте, на рынках часто бывает
@@user-me7kf7wm9v спасибо
У меня с утра была овсяная каша, с добавлением тыквенных семечек и чайной ложки мёда. 2 отварных яйца ещё.
Завтракал овсяная каша ,гренки , помидор розовый 😊 но перед завтраком обязательно, пью питьевую воду 🎉😊
Утром, стакан воды, творог 9% со сметаной 15%, чашка кофе натуральный, молотый, Лаваса, Италия, 75 лет
Коля, я завтракала кашей геркулесовой с яблоком и малиной, без сахара и масла, но с ч. ложкой меда. Через час пила чай с кусочком сыра и сьела одну хурму
Я ела утром овсянку на воде,варила её 25 мин,добавила сливочного масла,соль,сахар,при подаче присыпала льняной мукой и украсила дольками мандарина🤩🎄
У меня частенько был такой завтрак - 2-3 отварных куриных яйца, пару ломтиков сыра, свежая зелень и немного тыквенных семечек/либо фундука. Ну а в 10, уже на работе, крепкий кофе - ибо это священный ритуал💪
Мы - то, что мы едим☝ Спасибо!
Сбалансированный. Всегда так завтракаю. Мало запустить ЖКТ, надо восполнить те затраты организма, использованные за ночь. Мы спим, а организм работает....
Сначала всегда пью стакан тёплой воды где-то 300-350 мм. Сегодня была гречка с сливочным маслом, вареное яйцо, кусочек хлеба тоже с маслом и чай без сахара)
А в чем прикол чая без сахара ? Лучше вообще уж его не пить .
А в чем смысл чая с сахаром? Сахар подавляет вкус чая и получается просто сладкая вода
@@user-se2lk6rb5rдело вкуса...? Как-то попробовала чай без сахара и с ним теперь больше не лезет. Не чай, а сладкая жижа... Но я могу понять людей, которые пьют чай с сахаром, это дело привычки. Но для меня чувствовать вкус и аромат листьев куда приятнее, чем ощущать сладость.
Почти всегда, яйцо, хлеб с маслом сыром и кофе с молоком. Бывает ещё иногда овсянку или рисовую кашу варю на молоке если не рано
Нужно сначала выпить 1 стакан тёплой воды, а завтрак у меня сегодня Омлет, салат из свёклы, творожная запеканка с фруктами и какао. Всём здоровья❤
Я часто делаю такие завтраки из рубрики либо/либо: 1) бутерброды (хлеб + плавленый сыр и возможно + колбаса) 2) яичница с колбасой и сыром (по вкусу свежий перец или зелень) 3) блинчики с кислого молока Из напитков в основном чай, за редким случаем кофе или компот.
Также очень хорошо ЖКТ запускает утреняя зарядка, особенно такое упражнение, как приседания.
Дорогой Николай вы большая умница что заботитесь о людях и рассматриваете такие темы. Все грамотно и обосновано. Устали от тупых болтунов особенно от врачей которые по пол ролика рассказывают о всех болезнях мысленных и немыс ленных. Всем людям это знать не обязательно. Человек может прожить счастливую жизнь и никогда не узнать о них Спасибо.
Благодарю, очень информативно❤
Спасибо за видео, было как всегда интересно послушать вас! Сегодня на завтрак я ела гречу с запеченой рыбой и миску овощного салата
У меня завтрак одинаковый уже много лет: кофе, омлет + свежая зелень, овсянка с ложкой гречишного меда и 1/2 ч.л пыльцы (просто больше нравится чем перга) + разные орехи и сухофрукты.
И сколько же вам сейчас лет?
Сегодня омлет из двух яиц и кусочек батона с ломтиком плавленого сыра+банан+кофе с молоком с одной ложкой сахара. Ещё часто ем творог с джемом и молоком) Каши не особо люблю, но тоже иногда ем в охотку.
Благодарю Николай за ваши советы 🎉
Ежедневно по утрам кушаю сырники. Главное без сахара, на муке из гречи, с добавлением льна или кунжута + немного изюма. Обязательно с жирной сметаной. Ну и под конец приема пищи ложечку мст масла(или можно заменить четвертинкой авокадо). Минимум 6 часов о еде даже и не думаю. Следующий прием пищи через 7-8 часов.
Каждое утро начинаю с тепло горячей воды с яблочным уксусом или лимоном и мёдом.Обычно не завтракаю,но если ем утром,то мне нравится овсяно блин с разными несладкими начинками.
Ес
Ел на завтрак гречку на сливочном масле с кусочком авокадо, яичницу со шпинатом, салат из капусты и овощей. После пробуждения выпил 5 перепелиных яиц)
Спасибо большое, турецкий завтрак, что вы как специалист можете сказать. Очень большое значение в Турции отдают именно завтраку, хотелось услышать ваше мнение
Ведь недаром говорится: завтрак сьешь сам...
Благодарю за знания которыми вы делитесь !!! А что скажите на счёт чая или кофе , через какое время их можно пить после еды ?
Мой завтрак: овсяные хлопья замачила в молоке пополам с водой,добавила две столовые ложки сухой клетчатки,чайную ложку семя льна ( молотого),одно яйцо.На сковородку через некоторое время влила и сверху дольки одного томата,немного болгарского перца,сыра,посыпала зеленью,на медленном огне под крышкой минут 10,мой завтрак готов. Ем и не жужжу)))) Выпила чай без сахара. Спасибо за видео.
Лучше всего сперма на тощак
Во бурда какая... 🥴Приятного аппетита, пчёлка Майя🐝🤣
@@user-yo3gp8yv1rэта бурда превратилась в овсяноблин, вполне себе вкусно и полезно
Спасибо за видео это очень хороший канал пропаганда здорового питания и образа жизни. Это помогает очень многим людям
Едим то что есть!
Серьезно. Когда тебе с утра нужно выучить конспект и добраться за час до шараги, тебе некогда готовить с утра
с утра залить овсянку/геркулес кипятком, хоть на 5мин. Добавить варенье чайную ложку (или две) ммм😋
Верно говорите, правильно питаться нужно всегда и утром тоже
Николай, спасибо. Какими продуктами кормить детей дошкольного возраста на завтрак? Можно снять видео для деток?)
Слушайте, для этого есть педиатры. У них меню попросите
@@daria_sav ха ха.. смешно...
Сегодня : каша с манго и медом + немного фундука; Вчера : творог с бананом орехами и медом. Ну и конечно кофе , не могу отказаться. Продолжаем смотреть )
Сегодня глазунья из 2х яиц со 100 гр шампиньонов + несколько помидоров черри и кофе со сливками - с кето завязала, а привычка так завтракать осталась
Кушать чтобы жить а не жить чтобы кушать благодарю за науку
Мои любимые завтраки: овсянка на воде с черникой замороженной; омлет с помидорой; греческий йогурт без вкусов с гранолой. Я не понимаю, как люди пьют кофе на завтрак или закидываются чем-то сладким… у меня это комом бы встало внутри
Один и тот же завтрак каждый, день горчичный батон Со сливочным маслом и сыром и сладкий чай в 6.30 утра, обед в 12.00 суп и второе блюдо.
Завтрак 24.10 Жаренное на кокосовом рафинированном масле: помидор, перец,фасоль, яйцо + хлеб
Мой завтрак: творог 5%- 60г, ягоды ( малина, клубника, ч.смородина, земляника, по сезону или замороженные) по нескольку ягодок, семечки подсолнечника и тыквы чайная ложка, 2 ореха грецких, 1 ст ложка сметаны 15%. ; кофе без сахара с молоком 3.5%. Иногда ягоды заменяю курагой, манго, черносливом, вяленой вишней, черешней, клюквой.
Вода, вода, коллаген, завтрак-2 яйца, салат овощной, авокадо четверть✌️ сыр кусочек иногда.
Люблю делать на завтрак яйцо с беконом и свежими овощами 🥰
Сегодня завтракаю омлетом с сыром и курочкой а также солёным огурчиком🥰
Обожаю вкусно завтракать. Хлеб, сыр или творожный сыр, курица, вяленые томаты, яйца, сливочное масло. Обязательно стараюсь съесть что то белковое и ребёнка перед школой так накормить.
⚰️
Проснувшись, пью воду с лимоном, зарядка, яйцо отварное( иногда с зеленью), творог,кофе
В дни тренеровок на завтрак в 7 утра съедаю 5 яиц без желтков и кусок тунца или печень трески с огурцом и листом салата. Протеиновый кекс и чашку капучино. Энергии хватает на утреннюю тренеровку в 10 утра и в 13.00 обедаю. Вот уже на протяжении многих лет чувствую себя на 200% отлично!💪😃
У моей бабушки завтрак был в часов шесть, тк у неё было много работы по хозяйству (много земли, домашних животных), и она выпивала стакан воды с ложкой сахара! А потом ела в часов 10 полноценную еду из печи (картофель, каша , борщ)… дожила почти до 90 лет! Я, например, ем углеводы с утра (потом ограничиваю) и у меня кислотность повышена, а лимон употреблять не могу!!! Так что не всем подходят эти рекомендации! 😊💝
Та забудьте про своих бабушек ето другие льди и тд.
Эти рекомендации для людей со здоровым ЖКТ, таких теперь практически нет.
Она практически у всех понижена, это у вас сфинктеры не работают и содержимое попадает в пищевод, а они не работают из за пониженой кислотности
А качество жизни какое было у нее? После 50 - одни болячки и доживание
@@AnastasiaAndriyanova у нее было давление - 120/80 и читала без очков… а я - гипертоник, куча болячек , хотя увлекаюсь всякими БАДами и «правильным питанием»… прадед прожил 106 лет и ел все, что было , не знал никаких таблеток…
Вот только позавтракала. Чаще всего - это салат и шакшука с помидорами. А сегодня навернула большую порцайку винегрета, кусок авокадо, чай со сливками и куском кекса из миндальной муки. Без хлеба, его домой не заносим.
вчера яичница, лосось и салат с зеленью, авокадо и грецкими орехами + чай сегодня творог со сметаной и бананом + кофе
Благодарю 🙏🏻, очень полезно)
Ок😂 первый раз сделаю так как просят; короче, два варенных яйца, два багета с маслом пряник и конечно чай две ложки сахара, перед выходом на работу выпил стаканчик воды, весь приём пищи был в 9:30; в 14:00 пришло чувство голода
Сахар вреден
Бег вреден
Жить вредно
@@user-uo1zs1oy9k факт
Сегодня муж готовил Филе миньон 😋и винегрет был перед миньоном, а вообще обычно яйца и цельная каша с ягодами