Это круговая тренировка боксера, в которой делается упор на силовую выносливость, а, это - совсем разные виды тренировок, поэтому Семенихин и задыхается с непривычки, при своих 100++ кг. К тому же, техника выполнения Тайсоном совсем иная - с короткой амплитудой и рывками, для развития взрывной силы.
@nomoreerrors10 жыл бұрын
Просто жесть что за режимчик у великого Майка, просто жесть! Машина!
@user-ig7dy6sn4m10 жыл бұрын
тот неловкий момент когда девушка на заднем плане приседает с большим весом чем я. Неплохая мотивация :)
@Universexl10 жыл бұрын
Денис, спасибо за хорошее настроение, ты прекрасно заряжаешь позитивом, от тебя так и прёт положительная энергия, ну и как всегда лайк!)
@AlexisChess2710 жыл бұрын
Только уважение и вдахновления я испытываю при просмотре ваших видеороликов , большой привет из Еревана !!!
@yorgenyorgensen47510 жыл бұрын
10 кругов О_О, Тайсон машина. Денис 1 круг то с трудом вынес. Вот потому то Тайсон и убийца!!!
@Cepera174rus10 жыл бұрын
У человека вода занимает ~70% массы его тела. У Дениски вместо водички powerade.
@thumbpick201110 жыл бұрын
Смотрю только Семенихина. Денис позитивный и все конкретно описывает, очень приятно смотреть!
@poplavulo10 жыл бұрын
Спасибо, что рассказал об его тренировке! Было очень интересно увидеть!
@yegorunkovskiy777210 жыл бұрын
Подьëмы на пресс у Майка Тайсона были 200 раз💪💪 везде такая информация.......
@kristian33299 ай бұрын
Тайсон зверь ещё тот) на то он и профи.денис молодец как всегда
@tumelyanis8210 жыл бұрын
Девушка лихо приседает примерно на 2:35. Сколько там у неё? 4 блина по 15 или 20?
@suzdalguide10 жыл бұрын
Великий боксер!
@ikohver10 жыл бұрын
Спасибо большое за ролики !!)
@user-qi5js5ip6n10 жыл бұрын
Вообще здорово, спасибо! Виктория снимает отлично!
@user-wp4tp8ll8w10 жыл бұрын
ДЕНИС УВАЖЕНИЕ ТЕБЕ !!!! за ТАЙСОНА
@user-us4ut3le8y10 жыл бұрын
Крутой выпуск. !0 кругов в день, офигеть можно. Спасибо за видео )
@skriipach504910 жыл бұрын
Спасибо!
@user-jx2nz5pp1x8 ай бұрын
незнал что Дуэйн Джонсон из России. СУПЕР
@azizjoldubekov679610 жыл бұрын
Ещё не забудь как Тайсон просыпаться в 4-утра и тренировка ☝️☝️☝️
@user-wi7cf7bs7i4 жыл бұрын
4.5 рубля??? Да эту страну точно не победить. Во и у нас в городе Нижневартовск спортивные магазины закрывают, а в замен алкомаркет пожалуйста! Мудаки. Ну если так хочется бобла срубить ну попробуйте в связке с муниципалами в связке поработать, чтобы простые люди смогли сходить на такие мероприятия!!! Печально все это! Не удивительно, что такой семинар без Дениса рубля два стоил бы! Правильно Сергей Александрович писал: "Вот она - мировая биржа! Вот они - подлецы всех стран."
@AwesomeVillian10 жыл бұрын
Тут интереснее было бы понять, как Майк при таких нагрузках восстанавливался. Если трицепс умучивать 5 раз в неделю, то один вопрос - КАК?
@dobronovsky10 жыл бұрын
3:09 порадовала девченка на заднем плане) p.s. программа сложна, осваивать придется с накату, ибо с разу сделать все запланированное врятле получится) спасибо за видео! )
@SABOTAGnick11610 жыл бұрын
Ура! Дождались!
@lavolpe333010 жыл бұрын
Спасибо,Денис
@lopuxilo10 жыл бұрын
Шикарный выпуск!
@egoistipsc10 жыл бұрын
Денис молодец ) приятно смотреть Ваши видео 2019
@tyson0564 жыл бұрын
офигенно!
@MsKisa3510 жыл бұрын
Молодец! Так держать!
@KiraSolodukhina10 жыл бұрын
Лучший выпуск!
@fedonstar10 жыл бұрын
Денис))😁😊Смотрим)Огонь😄👑❤👄💎
@user-wp4wf7pq4h2 жыл бұрын
*вы лучший мотиватор*
@danilnikin70610 жыл бұрын
учитывая,что это программа боксера,уверен,что подразумевается рывковая быстрая бынера.чтоб скоростные характеристики ,в первую,очередь ,улучшались,а остальные качества-уже побочка.ТАК И НАДО ДЕЛАТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ МАНЕРЕ,А НЕ КАК УМИРАЮЩИЙ ЛЕБЕДЬ))
@1982huli10 жыл бұрын
Денис, просим Вас записать вопросы слушателей и Ваши ответы и загрузить в видео блог, если не затруднит!
@Sasha777993sdiasd10 жыл бұрын
Круто, спасибо!
@user-tv1eo1qi8c10 жыл бұрын
Все элементарно!!!
@ermal26210 жыл бұрын
Ден, Молоток!!!
@Gringo107010 жыл бұрын
Всё ровно считаеться братан!Добрый ты мужик.
@user-cd9ew2ep3o4 жыл бұрын
Фигура у Вас супер!
@slavaslava31894 жыл бұрын
Если тема уж зашла о боксере,то почему бы не разобрать рацион,и тренировки Роя Джонса младшего? Roy Jones Jr.
@pavelterentyev227910 жыл бұрын
Во время отжиманий, когда был отдых на колене. Денис реально напоминает гориллу ))))
@SemenSinkhoy10 жыл бұрын
даааа, новое видеоооо, пойду отожмусь)
@BboyParadocs10 жыл бұрын
Whipping in My Cadillac 09 (Remasterd) - RC Da Soul Boy вконтакте ее нет)
@Vasiliynoobvks10 жыл бұрын
Денис и Вика,спасибо за выпуски. А можете уделить выпуск для людей в периоде восстановления? Очень интересна тема,потому что без спорта не могу, но недавно нашли грыжу в поясничном поясе. Не знаю тренироваться чтоб не усугубить нынешнее положение.
@konstantinkidyaev994810 жыл бұрын
Это было круто!
@user-mt6pl7wv2i10 жыл бұрын
Жаль что только в Москве проходят такие встречи! Тогда будем ждать бодрого отчета о встрече.Ждем ... Спасибо :)
@dzhinvoron552010 жыл бұрын
супер, тоже попробую на себе испытать, А теперь жду тренировку Майкла Фелпса - вне Бассейна
@malikzhorataev10 жыл бұрын
Долгожданный видос) Обычные упражнения конечно, но в сумме со всем остальным и 10кругов-это уже приличноо. Хотя, мне кажется, что Тайсон как минимум в более поздние годы работал с железом точно
@dantes_mishin10 жыл бұрын
super, zavtra je poprobuyu )
@igbaljafarov640910 жыл бұрын
Спасибо за выпуск!!!!Очень крутая и сложная тренировка Тайсона,особенно если подумать что у него таких в течении дня 10.Хотелось бы увидеть рацион Уила Смита(к любому фильму в промежутке с 1990-2005).Также очень круто было бы увидеть программу тренировок Хью Джекмана!!!!
@channelrealgame109510 жыл бұрын
Я попробовал покачать пресс,как Вы,на долго меня не хватило)
@vladimirprokopyev540610 жыл бұрын
Комплекс норм. Только нужно темпа в отжимания добавить. Выполняю подобный круг не на кол-во а на время, если в темпе то сотня на упражнение выходит. Но по части Тайсона, должно быть что-то еще в арсенале, посмотрите на его спину, плечевой пояс.
@user-hy4yy4ir2k10 жыл бұрын
Ну тут ещё одна загвостка,всё это делается с очень быстрым темпом,всё на взрыве делается ,поэтому Майк Тайсон такой резкий и быстрый!
ну и треня у Тайсона,так и с ума сойти можно. но таких тренеров как Кас Дамато очень мало. Дисциплина,дисциплина,дисциплина! Вот благодаря такому труду Тайсон,грубо говоря,убивал на ринге.
@not_kentucky10 жыл бұрын
А как ещё стать великим,Шварцнеггер когда спросил у Мухаммеда Али про счёт пресса,Али в ответ сказал,я не считаю до тех пор пока боли не чувствую,а вот после уже начинаю считать. Вот это и есть путь к вершине. Только восхищение вызывают Али и Тайсон 👍🏻
@godfather81344 жыл бұрын
Привет, Денис! Скажи пожалуйста, как часто ты простужаешься или болеешь?
@Ezimer10 жыл бұрын
Майка
@temoxak10 жыл бұрын
Денис а по сколько повторений нужно делать в каждом из этих упражнений в круге?все по 100?
@Viktor1910198910 жыл бұрын
Денис, скажите как правильно сушиться и как не потерять мышечную массу на сушке?хотелось бы услышать это от вас)
@user-zr5wk2dw5r10 жыл бұрын
Денис, выкладывай названия треков!!!
@foma199410 жыл бұрын
Денис,Вы используете оч крутую музыку в видео. не могли бы вы оставлять названия в описание ? и как ютуб не ругает за авторское право?
@BaByBai10 жыл бұрын
Вопрос в каком возрасте Тайсон делал эти упражнения,явно не в сорок плюс
@zloymaterchinik Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста в таком вопросе. Мой вес 75 кг, рост 1.85, последние полтора месяца пытаюсь набирать мышечную массу занимаясь силовыми тренировками, но в тоже время, а точнее 5 раз в неделю (3 раза пол 1.5 часа футбола и 2 раза в среднем 8 км на кардио тренажерах) занимаюсь соответственно кардио тренировками, уж очень нравятся и отказываться не хотелось бы. Главный вопрос как скомбинировать эти тренировки для более эффективного набора мышечной массы, или я больше спаливаю за счет кардио чем набираю ( вес в течении месяца стоит на месте 74), возможно больше есть нужно. Заранее спасибо)
@user-qn9ln8vm9f10 жыл бұрын
Денис,такой вопрос,можно будет ли посмотреть эту встречу на ютюбе,может кто-то будет снимать? Живу в Минске и возможности приехать в силу возраста нет(
@vovasv699710 жыл бұрын
Очень жду разбора тренировки ЛеБрона Джеймса. Но чувствую ждать придется долго :(
@nickkrechin514610 жыл бұрын
А можно видео с того мероприятия, хотя бы вопрос-ответ для тех у кого просто нету возможности приехать в Москву. Заранее большое спасибо!))
@psycho114710 жыл бұрын
Денис, сделайте подобное видео. Только для прокачки ног, без использования штанги и прочего.
@user-tv1eo1qi8c10 жыл бұрын
Denis добавь в тренировки единоборства тот же бокс например , будешь 💪
@denisrymoshevsky13254 жыл бұрын
А как он качался во предки всем канонам бокса, приседал многоповтороно с весами 160+, жал, качал спину, бицепс, шею. Качалка и бокс делают танка с пушками, от которого не убежишь. Посмотрите видео Тайсон в качалке даже на ютубе есть. Другое дело если просто качаться и больше ничего не делать, будешь деревянным но не в том случае если комбинируешь трени
@lGreenFighterl Жыл бұрын
Molodec!!!!!!
@rosanacka10 жыл бұрын
девчооонка приседает!!! няша
@jamesmoriarty797310 жыл бұрын
Спасибо за видео) Денис, GOLDBERGа не хотели бы разобрать?
@fixfixfix201010 жыл бұрын
круто, у вас есть трэп-штанга!
@ganqqwerty10 жыл бұрын
Денис, сколько в 1 круге повторений на пресс? В видео про рацион питаний ты написал 200, а в этом видео сказал, что 100, где правда?
@Shadowik10 жыл бұрын
Чо за музончик в начале качает?
@TonyMontanaNo110 жыл бұрын
Золотые времена были.
@dmitrybogoev2434 Жыл бұрын
Ты про выпуски ?
@Grey50cj10 ай бұрын
Денис, ты в блоге о питании Тайсона говорил о книге - биография Тайсона. Подскажи пожалуйста, где приобрести эту книгу?
@evgeniymojo338410 жыл бұрын
Что за трек вначале? Подскажите пожалуйста!)
@OmikroSHka10 жыл бұрын
Денис, расскажите про протокол Табата, думаю всем будет интересно!
@timurmokh473710 жыл бұрын
Что за песня на 2 минуте???
@Tima586610 жыл бұрын
Мощно, тяжело и быстро! Денис, ждем тебя в Украине ,Киев, Крым, будем рады видеть!!!! Москва далековато)
@goglegogle582810 жыл бұрын
Лайк, но не зачет. Я думал Денис на протяжении дня сделает 10 кругов и потом опишет свои ощущения.
@scouserUA10 жыл бұрын
дайте совет, можно ли вместо овсянки есть манную кашу?
@romperrol10 жыл бұрын
Классно!денис разбири тренировку джей катлера
@user-ie3fi3ys6w10 жыл бұрын
Сразу палец вверх
@user-cn3cr6cp5p10 жыл бұрын
откуда вся эта инфа о питании и тренировках звезд всяких, да того же тайсона?!
@Joksorable10 жыл бұрын
Сделайте плейлист песен
@user-cw3lv2is2m10 жыл бұрын
Тренировки и питание Zyzza пожалуйста Мало кто из зрителей канала станет тренироваться как Майк, а как Zyzz вполне
@AlexandrSivak10 жыл бұрын
Обычно бойцы, для скорости и силы удара, в отжиманиях концентрируются на работе трицепса. Т.е. локти уводятся не в стороны, а назад, параллельно туловищу.
@TwilightPhantom110 жыл бұрын
АППОЛОН!👍
@user-im8ew6zj7g4 жыл бұрын
Денис, завяжи шнурки!!!!))))
@MYASNOFF10 жыл бұрын
То чувство, когда девушка на заднем плане делает присед больше тебя=(
@AleksMaksimov10 жыл бұрын
whipping in my cadillac
@alexandermalinovski630610 жыл бұрын
Денис, а будет ли видео с выступления? Много тех, кто не сможет попасть, но очень хотят увидеть)) Лайк чтоб не прошло мимо))
@Edward69Cotton10 жыл бұрын
Playlist?!
@TheGolla77710 жыл бұрын
В школе делал т4 круга по 200 и отлично себя чувствовал (отец заставлял). Конечно же все происходило подходами по 40-60 раз. Ну, а сейчас наверное не сделаю даже по 100.
Это круговая тренировка боксера, в которой делается упор на силовую выносливость, а, это - совсем разные виды тренировок, поэтому Семенихин и задыхается с непривычки, при своих 100++ кг. К тому же, техника выполнения Тайсоном совсем иная - с короткой амплитудой и рывками, для развития взрывной силы.
Просто жесть что за режимчик у великого Майка, просто жесть! Машина!
тот неловкий момент когда девушка на заднем плане приседает с большим весом чем я. Неплохая мотивация :)
Денис, спасибо за хорошее настроение, ты прекрасно заряжаешь позитивом, от тебя так и прёт положительная энергия, ну и как всегда лайк!)
Только уважение и вдахновления я испытываю при просмотре ваших видеороликов , большой привет из Еревана !!!
10 кругов О_О, Тайсон машина. Денис 1 круг то с трудом вынес. Вот потому то Тайсон и убийца!!!
У человека вода занимает ~70% массы его тела. У Дениски вместо водички powerade.
Смотрю только Семенихина. Денис позитивный и все конкретно описывает, очень приятно смотреть!
Спасибо, что рассказал об его тренировке! Было очень интересно увидеть!
Подьëмы на пресс у Майка Тайсона были 200 раз💪💪 везде такая информация.......
Тайсон зверь ещё тот) на то он и профи.денис молодец как всегда
Девушка лихо приседает примерно на 2:35. Сколько там у неё? 4 блина по 15 или 20?
Великий боксер!
Спасибо большое за ролики !!)
Вообще здорово, спасибо! Виктория снимает отлично!
ДЕНИС УВАЖЕНИЕ ТЕБЕ !!!! за ТАЙСОНА
Крутой выпуск. !0 кругов в день, офигеть можно. Спасибо за видео )
Спасибо!
незнал что Дуэйн Джонсон из России. СУПЕР
Ещё не забудь как Тайсон просыпаться в 4-утра и тренировка ☝️☝️☝️
4.5 рубля??? Да эту страну точно не победить. Во и у нас в городе Нижневартовск спортивные магазины закрывают, а в замен алкомаркет пожалуйста! Мудаки. Ну если так хочется бобла срубить ну попробуйте в связке с муниципалами в связке поработать, чтобы простые люди смогли сходить на такие мероприятия!!! Печально все это! Не удивительно, что такой семинар без Дениса рубля два стоил бы! Правильно Сергей Александрович писал: "Вот она - мировая биржа! Вот они - подлецы всех стран."
Тут интереснее было бы понять, как Майк при таких нагрузках восстанавливался. Если трицепс умучивать 5 раз в неделю, то один вопрос - КАК?
3:09 порадовала девченка на заднем плане) p.s. программа сложна, осваивать придется с накату, ибо с разу сделать все запланированное врятле получится) спасибо за видео! )
Ура! Дождались!
Спасибо,Денис
Шикарный выпуск!
Денис молодец ) приятно смотреть Ваши видео 2019
офигенно!
Молодец! Так держать!
Лучший выпуск!
Денис))😁😊Смотрим)Огонь😄👑❤👄💎
*вы лучший мотиватор*
учитывая,что это программа боксера,уверен,что подразумевается рывковая быстрая бынера.чтоб скоростные характеристики ,в первую,очередь ,улучшались,а остальные качества-уже побочка.ТАК И НАДО ДЕЛАТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ МАНЕРЕ,А НЕ КАК УМИРАЮЩИЙ ЛЕБЕДЬ))
Денис, просим Вас записать вопросы слушателей и Ваши ответы и загрузить в видео блог, если не затруднит!
Круто, спасибо!
Все элементарно!!!
Ден, Молоток!!!
Всё ровно считаеться братан!Добрый ты мужик.
Фигура у Вас супер!
Если тема уж зашла о боксере,то почему бы не разобрать рацион,и тренировки Роя Джонса младшего? Roy Jones Jr.
Во время отжиманий, когда был отдых на колене. Денис реально напоминает гориллу ))))
даааа, новое видеоооо, пойду отожмусь)
Whipping in My Cadillac 09 (Remasterd) - RC Da Soul Boy вконтакте ее нет)
Денис и Вика,спасибо за выпуски. А можете уделить выпуск для людей в периоде восстановления? Очень интересна тема,потому что без спорта не могу, но недавно нашли грыжу в поясничном поясе. Не знаю тренироваться чтоб не усугубить нынешнее положение.
Это было круто!
Жаль что только в Москве проходят такие встречи! Тогда будем ждать бодрого отчета о встрече.Ждем ... Спасибо :)
супер, тоже попробую на себе испытать, А теперь жду тренировку Майкла Фелпса - вне Бассейна
Долгожданный видос) Обычные упражнения конечно, но в сумме со всем остальным и 10кругов-это уже приличноо. Хотя, мне кажется, что Тайсон как минимум в более поздние годы работал с железом точно
super, zavtra je poprobuyu )
Спасибо за выпуск!!!!Очень крутая и сложная тренировка Тайсона,особенно если подумать что у него таких в течении дня 10.Хотелось бы увидеть рацион Уила Смита(к любому фильму в промежутке с 1990-2005).Также очень круто было бы увидеть программу тренировок Хью Джекмана!!!!
Я попробовал покачать пресс,как Вы,на долго меня не хватило)
Комплекс норм. Только нужно темпа в отжимания добавить. Выполняю подобный круг не на кол-во а на время, если в темпе то сотня на упражнение выходит. Но по части Тайсона, должно быть что-то еще в арсенале, посмотрите на его спину, плечевой пояс.
Ну тут ещё одна загвостка,всё это делается с очень быстрым темпом,всё на взрыве делается ,поэтому Майк Тайсон такой резкий и быстрый!
Ура. Спасибо, Денис! Разберите, пожалуйста, рацион Батлера к фильму "300 спартанцев"
Зачет!)
4500 за полтора часа семинара, смешно!
Тайсон крут
ну и треня у Тайсона,так и с ума сойти можно. но таких тренеров как Кас Дамато очень мало. Дисциплина,дисциплина,дисциплина! Вот благодаря такому труду Тайсон,грубо говоря,убивал на ринге.
А как ещё стать великим,Шварцнеггер когда спросил у Мухаммеда Али про счёт пресса,Али в ответ сказал,я не считаю до тех пор пока боли не чувствую,а вот после уже начинаю считать. Вот это и есть путь к вершине. Только восхищение вызывают Али и Тайсон 👍🏻
Привет, Денис! Скажи пожалуйста, как часто ты простужаешься или болеешь?
Майка
Денис а по сколько повторений нужно делать в каждом из этих упражнений в круге?все по 100?
Денис, скажите как правильно сушиться и как не потерять мышечную массу на сушке?хотелось бы услышать это от вас)
Денис, выкладывай названия треков!!!
Денис,Вы используете оч крутую музыку в видео. не могли бы вы оставлять названия в описание ? и как ютуб не ругает за авторское право?
Вопрос в каком возрасте Тайсон делал эти упражнения,явно не в сорок плюс
Подскажите пожалуйста в таком вопросе. Мой вес 75 кг, рост 1.85, последние полтора месяца пытаюсь набирать мышечную массу занимаясь силовыми тренировками, но в тоже время, а точнее 5 раз в неделю (3 раза пол 1.5 часа футбола и 2 раза в среднем 8 км на кардио тренажерах) занимаюсь соответственно кардио тренировками, уж очень нравятся и отказываться не хотелось бы. Главный вопрос как скомбинировать эти тренировки для более эффективного набора мышечной массы, или я больше спаливаю за счет кардио чем набираю ( вес в течении месяца стоит на месте 74), возможно больше есть нужно. Заранее спасибо)
Денис,такой вопрос,можно будет ли посмотреть эту встречу на ютюбе,может кто-то будет снимать? Живу в Минске и возможности приехать в силу возраста нет(
Очень жду разбора тренировки ЛеБрона Джеймса. Но чувствую ждать придется долго :(
А можно видео с того мероприятия, хотя бы вопрос-ответ для тех у кого просто нету возможности приехать в Москву. Заранее большое спасибо!))
Денис, сделайте подобное видео. Только для прокачки ног, без использования штанги и прочего.
Denis добавь в тренировки единоборства тот же бокс например , будешь 💪
А как он качался во предки всем канонам бокса, приседал многоповтороно с весами 160+, жал, качал спину, бицепс, шею. Качалка и бокс делают танка с пушками, от которого не убежишь. Посмотрите видео Тайсон в качалке даже на ютубе есть. Другое дело если просто качаться и больше ничего не делать, будешь деревянным но не в том случае если комбинируешь трени
Molodec!!!!!!
девчооонка приседает!!! няша
Спасибо за видео) Денис, GOLDBERGа не хотели бы разобрать?
круто, у вас есть трэп-штанга!
Денис, сколько в 1 круге повторений на пресс? В видео про рацион питаний ты написал 200, а в этом видео сказал, что 100, где правда?
Чо за музончик в начале качает?
Золотые времена были.
Ты про выпуски ?
Денис, ты в блоге о питании Тайсона говорил о книге - биография Тайсона. Подскажи пожалуйста, где приобрести эту книгу?
Что за трек вначале? Подскажите пожалуйста!)
Денис, расскажите про протокол Табата, думаю всем будет интересно!
Что за песня на 2 минуте???
Мощно, тяжело и быстро! Денис, ждем тебя в Украине ,Киев, Крым, будем рады видеть!!!! Москва далековато)
Лайк, но не зачет. Я думал Денис на протяжении дня сделает 10 кругов и потом опишет свои ощущения.
дайте совет, можно ли вместо овсянки есть манную кашу?
Классно!денис разбири тренировку джей катлера
Сразу палец вверх
откуда вся эта инфа о питании и тренировках звезд всяких, да того же тайсона?!
Сделайте плейлист песен
Тренировки и питание Zyzza пожалуйста Мало кто из зрителей канала станет тренироваться как Майк, а как Zyzz вполне
Обычно бойцы, для скорости и силы удара, в отжиманиях концентрируются на работе трицепса. Т.е. локти уводятся не в стороны, а назад, параллельно туловищу.
АППОЛОН!👍
Денис, завяжи шнурки!!!!))))
То чувство, когда девушка на заднем плане делает присед больше тебя=(
whipping in my cadillac
Денис, а будет ли видео с выступления? Много тех, кто не сможет попасть, но очень хотят увидеть)) Лайк чтоб не прошло мимо))
Playlist?!
В школе делал т4 круга по 200 и отлично себя чувствовал (отец заставлял). Конечно же все происходило подходами по 40-60 раз. Ну, а сейчас наверное не сделаю даже по 100.