Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
Боль в колене беспокоит многих людей. Можно ли восстановить коленные
суставы? Как убрать боль? Центр Бубновского предлагает полезные упражнения для здоровых коленей. В этом видео мы покажем безопасные упражнения для коленей, которые можно выполнять при артрозах, отеках, травмах коленного сустава. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как часто и в каком порядке нужно выполнять упражнения, которые помогут восстановить здоровье коленям и убрать боль.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как восстановить коленные суставы и убрать боль?
1:53 Как долго лечатся суставы?
3:15 Тяга бедра к животу
4:56 Упражнение на заднюю линию бедра
5:59 Упражнение "приведение"
7:22 Упражнение "отведение"
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
#бубновский #упражнения
Люди, товарищи, старайтесь пить как можно меньше таблеток, не носите деньги в аптеку !!! Больше двигайтесь, кушайте полезные продукты, делайте зарядку, и это поможет вам лучше таблеток !!! Укрепляйте себя и своих Детей, пусть в телефоны меньше пялятся !!! Не работайте на аптеку ! И спасибо Доктору Бубновскому за его позицию и правду, и его детям !!! Укрепляйте себя и своих Детей !!!
Ярослав Мужик👍👍.Четко и ясно описал картину.
.
Абсолютно правильно. Зарядка. Разминка перед тренировкой kzhead.info/sun/g5h9edWEpJd4lHk/bejne.html
Ярослав это кто где его прочитать
Добрый день, скажите пожалуйста если болит одно колено надо ли делать упражнения на вторую ног
Мне 86 с половиной, 1,5 года назад началась боль в колене.Врач поставил диагноз "артрит" и сделал укол. Боль прошла, я о, обрадовался, но через две недели боль возвратилась, я опять к врачу, опять укол. Я задумался, и полез в комп. Нашел доктора Бубновского, посмотрел,что нужно делать, сделал дома эти приспособления, занимаюсь уже год и два месяца. Хромота прошла, спать удобно, продолжаю заниматься, практически, каждый день, делаю от 40 до 80 движений. Спасибо. Марк.
Я,постоянно ползуюсь с вашими советами ,иделюс сподругами.Спасибо,Вам большое.
Здравствуйте! Как Вы дома сделали такие приспособления?
@@BubnovskySM Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста, из чего сделать подобные тренажёры у себя дома.
Пожалуйста!Покажите упражнения,которые можно выполнять дома без тренажёров.
Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать
@@GGSoft2009 что за ответ? Просто нет тренажеров...а какие упражнения?
@@vvlada1760 То же самое упражнения но без тренажора. Я уставаю и без нагрузки тоже. Попробуйте и Вы тоже.
@@GGSoft2009 спаси бо
Дорогая Наталия, здравствуйте! Все эти упражнения также можно перестроить под домашнее выполнение! Главное купить резинку, у меня борцовская она очень жосткая, но можно купить ленточную. Просто найти опору к которой крепить(можно за ножку кресла например) Здоровья Вам и крепких суставов!!!
Покажите упражнения которые можно делать дома, пожалуйста
Дорогой Сергей Михайлович , вы даже не представляете, какое вы ЧУДО!!!Благодаоя вам, я стала ходить по лестнице, делаю упражнения каждый день, ещё бассейн! Сами,самое главное, не болейте, здоровья вам и вашей семье, живите долго!СПАСИБО!🥰
А как можно дома такие упражнения сделать.
@@user-be9up8ri9wКупите на ОЗОНЕ РЕЗИНКУ,используйте вместо этих тренажоров, я научилась!
Добрый день, наш замечательный, доктор!🌞 У меня в 27 лет, был разрыв мениска, операция. Я всегда была подвижной, делала растяжку, бег, лыжи и т д. Как только день дома посижу перед телевизором, сразу чувствую как все скрипит😁, еще лет в 20 поняла, что мое кредо - это движение, образ жизни других ( сидящих дома) не подходит. В 51 год, почувствовала, что с суставами что-то не то, их сковывало. Утром кисти отогревала под горячей водой, их прям не разогнуть было. Это так начиналось для меня гормональная перестройка. Врач к которому обратился, сказал, что теперь мне двигаться можно либо сидя, либо лежа! У меня был протест, не согласие. Стала искать выход. Увидела, по телевизору доктора Бубновского. Все упражнения срисовала и делала каждый день. Спасибо за те эфиры вам доктор! Конечно, в моем случаи помогло не только это. Но я нашла ВСЕ для решения этой проблемы. А ведь тогда, я уже ходить не могла. Прошло 7 лет. Сейчас танцую, делаю свою гимнастику на растяжку всех мышц, и много еще чего. Но основа упражнений для движения - это базовые упражнения Бубновского! Не соглашайтесь на меньшее! Вы найдете выход! 🌟 Я использую резиновую ленту, дверь, косяк, перекладину в сарае, да что угодно! 🏃♀️ Включите смекалку!👍🙃
зачем вы врёте
@@ninalentner3814 Никто не врёт! Если вы лентяйка,то это ваши проблемы, а меня упражнения Бубновского вытащили с того света ,или почти с того света .
в каких городах находятся ваши центры
@@user-qr7td4fq1e Эти центры,находятся,г. МОСКВА, г Пенза, г. Саратов,и далее сами узнавайте,интернет вам в помощь,а вот мне помогло,я в Бубновского ВЕРЮ!!!!!
@@user-wt1ii5ou4s я тоже счастлива, что есть доктор Сергей Михайлович, да, может и дороговато, но когда стоит вопрос или или, денег уже не жалко.
Спасибо Вам и вашему коллективу за ваш труд.
Я понимаю как полезны эти упражнения Но не все могут ходить в тренажерный зал,не по карману Вы доктор научите как в домашних условиях можно делать эти упражнения
Если живёшь глухой деревне и нет возможности приобрести тренажёр, покажите упражнения без тренажёра
Купите резину и к трубе закрепите и можно выполнять эти же упражнения.
Так это специально, чтобы вы тренажёры за бешеныя ГРОШЫ купляли. Есть широкая резинка для упражнений а можно и без. Просто упражнения эти делать
Благодарим от всей души за ваш труд. 😍
Хорошие советы. Хочется побольше упражнений без тренажеров. Заранее спасибо.
Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать
Утежелители на ногу , продаются в любом спортивном магазине , с разным весом на выбор. Оптимально 2,5 кг.
@@GGSoft2009 😅
Купите спортивную резинку. С ней можно точно так же делать эти упражнения. Погуглите ,поютубьте "упражнения для ног с резинкой" . Здоровья вам !
@@GGSoft2009без тренажЕров, всё равно... уроки русского прогуливало?
ДОКТОР Я ВАМ ЖЕЛАЮ МНОГОЕ ЛЕТО ПОТОМУ ЧТО ВЫ СЕРДЕЧНЫЙ ДУШЕВНЫЙ НАРОДНЫЙ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ СЧАСТЬЯ ВАМ В ЛИЧ НОЙ ЖИЗНИ!!!
Легко делать такие упражнения девушке спортсменке, худенькой, молоденькой. Вы покажите эти упражнения с пожилой, полной женщиной, у которой болят коленки, и которой даже ходить больно. И без тренажёров, для тех, кто занимается дома.
@@BubnovskySM Благодарю!
Было такое видео у него.Приглашали пожилую женщину
Совершенно верно! Не выдавайте желаемое за действительное. Называйте вещи своими именами. Восстановить труднее, чем НЕ допустить!
Вес тоже можно попытаться сбросить, а упражнения делайте сперва как вам получается, а потом привыкаешь и всё получается. Мне за70 и ещё голодаю иногда, помогает. Удачи вам.
а зачем им этот "геморрой"? У них, полагаю, другие задачи. Какие? Догадайтесь с трёх раз.
Все,что Вы делаете,бесценно!!! Спасибо!!!
Огромное спасибо Доктор ! Если бы мы ещё не были ленивы и безответственны к своему собственному здоровью .
Ох как вы точно выразились. Нам легче выпить таблетку или заплатить деньги за укол, которые только вредят. Я вот таким уколом только вред себе нанесла. Посове товали сделать обезбаливающий укол " кеналог". Чувствовала себя очень комфортно, боли никакой. Но где-то дня через два колени так заскрипели что и в голове этот скрип отдавался. И поправляться стала резко. Когда в интернете нашла информацию про этот препарат то оказалось что этот кеналог блокирует выработку коллагена, который нужен суставам и что то ещё не выделяется в организме и все что мы едим превращается в жир. Когда через полгода опять пошла к травматологу и спросила может ещё сделать какой-то укол обезбаливающий, он посмотрел на снимки и сказал " я бы на вашем месте никаких уколов не делал." Спрашиваю "а почему?" Говорит " моё такое мнение". Большего я так и не добилась. И совета тоже никакого не дал. Вот попробую теперь заняться такой гимнастикой. Может что-то и получится. Всё в наших руках, на врачей не чего надеяться. Здоровья вам.
Это точно... Надо любить и уважать свой организм, а не бежать в аптеку за таблеткой, лучше пойти погулять или на велосипеде прокатиться
Спасибо Вам огромное, за доступное, четкое и профессиональное изложение материала.
Спасибо большое за ваш труд ,что вы не даёте нам лежать и ныть а заставляете двигаться и жить.
Господи благослави ваш труд и заботу о людях! Мучалась с болями в коленях оч долго,принемая лекарства без пользы, лишь повредила желудок Всего 2дня ваших упражнений,несколько раз в день ,причем дома,без утяжелителей и спортивной резины (увы ,не имею другой возможности)Я просто представляю усилие для тяжести во время упражнений И даже этого хватило ,чтобы почувствовать облегчение. Буду продолжать делать. Спасибо огромное за ваш труд.Дай вам и вашим родным Бог здоровья .
А какие вы делали упражнения? У меня помимо артроза, еще и разрыв мениска.
а какая у вас проблема ? мениски ?
Ещё делаете? И как всё прошло
@@Dzilge а у вас что мениски ? как лечили?
Спасибо за ваш труд
Спасибо большое, доктор! Все просто и доступно. Постараюсь делать эти упражнения, подобрав резину, т.к. есть проблемы с коленом.
Блогадарен вам 🤝👍👌, Доктор джан.
Огромная благодарность! Ваша помощь бесценна !
Спасибо Вам большое за такие упражнения
Сергей Михайлович, здоровья вам, долгих лет и путешествий. Ваши передачи просто бесценны!
Спасибо Вам,Сергей Михайлович,что Вы своими видео ПОМОГАЕТЕ людям!
Спасибо, доктор!!! большое-пребольшое💞 Только просмотрела, и уже стало ОК
Огромное Спасибо❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, упражнения доступные, полезные
Огромное вам .Спасибо.
Спасибо большое за информацию. Успехов!
Спасибо вам огромное.Здоровья и долголетия вам.
Огромное спасибо за замечательное видео.Как раз для меня
Спасибо Вам огромное за ваш труд. Ваши методы работают.
Благодарю, Сергей Михайлович! Чудесные упражнения на суставы.
Спасибо огромное.
Спасибо,Сергей Михайлович, за это видео, всё очень понятно. Всем здоровья!
Огромная благодарность Сергей Михайлович!
Благодарю Вас за бесценые советы.
Спасибо, доктор. Как раз мне сейчас это нужно. Вам - здоровья, благополучия.
Как всегда понятно приятно и полезно 👍👍👍🙏😊❤️
Сердечная Вам благодарность Сергей Михайлович!!!!
Благодарю. Буду рекомендовать ваши знания и опыт всем нуждающимся.🌻🖐
Спасибо Сергей Михайлович!!! Как всегда интересно и познавательно!!!
Отличный канал для здоровья колен 💚👍
БЛАГОДАРЮ!!!!!!!
Благодарю Вас Сергей Михайлович , ролик очень понравился !
Дорогой Сергей Михайлович! Спасибо Вам огромное!!!
Огромного благословений вам Сергей Михайлович
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Искренняя благодарность Вам, понравился ролик.
Здравствуйте! Тоже после МРТ поставили диагноз, -травма минисков + дистрофия связок (много чего, точно не помню) после ваших упражнений и занятий на правиле стало лучше. Однако самое лучшее лекарство это плавание, мне очень помогает.
Спасибо, Уважаемая семья Бубновский!
Благодарю сердечно
спасибо Вам огромное! в апреле 2020 повредил колено, стал делать упражнения по Вашим книгам - сейчас почти все в норме, врачи советовали оперироваться, не стал, опять же - после Ваших книг. Очень повезло встретить книги с упражнениями в сети, не слушать докторов.
Спасибо!Очень понятно и продуктивно!Обязатнльно буду применять!
Благодарю наш дорогой доктор Сергей Михайловичь😘😘😘😘😘😘
Спасибо за полезную информацию!
Большое вам спасибо,Сергей Михайлович, я занимаюсь по вашей системе с 2015-го года сам по вашим книгам, к сожалению у нас в Израиле нет ваших центров.
Спасибо, упражнения отличные! Может есть какие-то упражнения без тренажеров?
Melhor médico o mundo, muito obrigado
Спасибо 🙏🏻
Очень полезное видео, занимаюсь вольной борьбой поставили диагноз повреждение заднего рога мениска и пателлофеморальный артроз,буду делать упражнения стараться вылечится и вернутся в спорт)
Spasibo vam Bolisoe Doctor za vasu dobrotu I ZNANIE. Pusti vas Blagoslavit Bog I vasu Semiu. 🙏🙏🙏
Thank you so much, are a treasure. Your exercises work.
Благодарю Вас!!! Низкий Вам поклон!!!🙏🙏🙏Спасибо Вам большое🙏👏👏👏👏
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, за это познавательное видео. Всегда жду ваших советов, занимаюсь. Мои знакомые крутят у виска, но некоторые уже ходят в ваши центры и благодарят, что послушались меня, это работает движение это жизнь, под лежачий камень вода не потечёт. Храни вас и вашу семью Господь на многия лета. Ждём новых видео.
Есть ли центр Бубновского в Минске беларусь
С какого веса надо начинать
Очень недешевы эти центры, далеко не всем по карману, очень, скажем так, немногим…
@@user-vu6jm7fw3v Центры есть. Одно занятие 35BYN(15$). 15 занятий в месяц 495 BYN (200$) Средняя пенсия в месяц 550BYN. Вывод: посещение центров по карману только чиновникам и др бандитам. Выживают сильнейшие
@@Gfdtkтренажер похож на кроссовер, не вижу отличий, можно взять самый дешевый аббонемент в тренажерный зал . Но во 1 нужен помощник, во 2 - люди будут странно смотреть
Сергей Михайлович огромное спасибо вам за упражнения и советы как лучше их выполнять.Мне в 2014 году дали направление на замену коленного сустава но я отказалась.Дети мне подарили вашу книгу Болят колени и я стала заниматься.Теперь Занимаюсь по 1 часу в день.+ 3 раза в неделю хожу в бассейн и тренажерный зал.Благодарю Вас и довольна что у нас есть такие врачи которые нас действительно хотят вылечить.а не пичкать нас таблетками
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как эти упражнения делаете в домашних условиях???я имею ввиду упражнения для коленей. Я даже понятия не имею и не представляю. В книге написано хорошо, а физически это как... Заказала резиновые амортизаторы.
Большое спасибо, Сергей Михайлович за очень нужный ролик! Здравия вам!!!
Спасибо Вам здоровья.
Сергей Михайлович, здравствуйте. Все Ваши советы приносят только пользу людям. Спасибо большое. Только лениться не надо и всё будет получаться. Удачи Вам!
Хожу в Магнитогорске в центр уже полгода. Бросать не собираюсь. У меня артроз колена 3-4 степени. Мне 63 года . Результат я очень чувствую!!! . Я сплю ночами без боли. Одеваю обувь легко, А-то даже наклониться не могла, дотянуться до застежки. Хромаю пока конечно. Но сейчас орюсь с лишним весом и продолжаю заниматься. Коллектив обожаю. Как родные. Очень внимательно к каждому относятся. 3 раза в неделю езжу. Сама за рулём. 60 км от центра живу. И легче управляю автомобилем. Боли почти нет. Пока дома одна не решаюсь заниматься. 8800 за 12 занятий. Получается месяц. Дай бог вам здоровья Сергей Михайлович. И вашему сыну Михаилу. Это он мне ответил быстро на мой вопрос что в магнитке есть центр. Вы спасаете очень много людей, желающих выздороветь не по волшебству. 🙏💕
Дай Бог Вам здоровья очень всё понятно.
Спасибо большое🥰👍👍👍
Дай вам бог здоровья, побольше бы таких людей, и врачей. Пусть у вас всё будет хорошо, развития в вашем не легком деле и конечно денежного довольствия, чтобы всё было с удовольствием!
Хотелось бы, чтобы Вы показывали больше упражнений, выполняемых дома. Не все же имеют тренажеры.
Бесплатного захотелось?!
В интернете много хороших видео можно выбрать...
Как не странно, я на себе убедилась, что упражнениями можно лечиться. Мне 53 года, есть лишний вес, и все вытекающие, связанные с возрастом. Начала с небольших нагрузок. Стала чувствовать улучшение и увеличивать себе нагрузку. Действительно разработала суставы.
@@alexandrov8799 нет, захотелось, выпотрошить пенсионеров😂
Уважаю и Восхищаюсь, Благодарю от всего Сердца и Души!
Спасибо огромное❤
Спасибо огромное. Считаю, только Ваши упражнения самыми эффективными, просто идеальны. Сразу чувствуется улучшение. Вы лучший лекарь в мире.
Упражнения хорошие, но хотелось бы узнать, есть ли упражнения для коленных суставов без использования тренажёров, для занятий в домашних условиях? Если да, буду благодарна за это видео.
Да поймите, что эти ролики ради приглашения в клинику. Живу недалеко, но очень дорого.
@@user-sm9mf8jb6d это того стоит. Бывший пациент
@@deder634 да подтверждаю, занимаюсь уже 9 год и не жалею.
У Михаила Бубновского есть комплексы упражнений без тренажеров.
@@user-bi8xt9en9y молодец
Благодарю за упражнения .
Благадарю за душевные хорошие советы
Господин Бубновский Вы ж делайте какие нибудь оговорки по возрасту и по болезням что ли. По Вашим рекомендациям стал делать упражнения с коленями. В итоге колена опухли четыре месяца ходил с болями в них. Ох и поматерил Ваши рекомендации
Верю! Реально помогает и восстанавливает без таблеток и уколов! Сергей Михайлович- Вам СПАСИБО!!!
Спасибо огромное за ваш ролик.
Будьте здоровы.
Ролик Оочень понравился, полезный 💯 %! Благодарю Сергей Михайлович !
Привет из Алматы. Бывший пациент вашего центра. Именно бывший! 4 месяца и я как кузнечик снова в строю. Мне 39. Лечил колени. Огромная благодарность за то, что вы есть доктор Бубновский! А тем, кто сомневается, скажу одно: ничего не может быть дороже собственного здоровья! Миллионы людей по всему СНГ на своём опыте подтверждают эффективность кинезитерапии. И только упёртые будут писать чушь вроде иди сам занимайся с экспандерами или иди в тренажёрку, так дешевле. Если вам не жалко своё здоровье, пожалуйста! Учтите, только в центре Бубновского вам помогут квалифицированные инструкторы и подберут нужные упражнения и веса. Это не реклама. Это отзыв благодарного пациента. Всем здоровья и мирного неба над головой!
В общем-то поддерживаю! Занимался в центре кинезиотерапии 3 месяца. Когда проникся идеологией и изучил упражнения, пошёл в спортзал. Теперь продолжаю заниматься самостоятельно. Одно неудобство - не всегда удобно цеплять карабины к манжетам. Но можно найти в спортзале единомышленников и скооперироваться с ними. Уже прошло года 3-4. Про уколы давно забыл! Для профилактики раз в год пропиваю курс "Артры". Полёт нормальный!
Большое спасибо 🤗
Благодарю ❤️
Сергей Михайлович добрый вечер. Большое спасибо за консультацию-упражнения, вы замечательный доктор и ваши упражнения мне немного помогают, жаль только что у меня нет тренажёра. Успехов вам и вашему каналу. ❤️
С сердечными болезнями (ишемия ) можно делать упражнения
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОКАЗАТЕЛЬНО-- ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ОБЪЯСНЕНИЯ !!! ❤❤❤
Очень классные упражнения спасибо вам доктор вы гений
Хурматли Доктор сизга катта рахматлар
Огромное благодарность из БАТУМИ.🙏🙏🙏💖💖💖
доктор от бога
🌹🌹🌹Спасибо , Доктор 💖💖💖 как раз то ,что очень нужно 🍓🍓🍓 теперь главное победить лень!
Лень , а двигаться надо будет жить больным не хочется 😂так то вперёд удачи успехов здоровья а остальное всё будет отлично❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂
Спасибо вам большое!
Спасибо большое!
Спасибо Вам огромное! Благодаря Вашим видео,обошлось без операции(был разрыв менисков).2 года занимаюсь спортом,совсем забыла про боль в коленях.Дай Бог Вам здоровья на долгие годы!!!
Спасибо за ролик.Здоровья Вам.
ЧТО ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ,? НУ ЭТО НИКУДА НЕ ГОДИТСЯ.ГДЕ ДОМА ВЗЯТЬ ТРЕНАЖЕРЫ? ОСТАВТЬТЕ СВОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ СЕБЕ.
Напишите пожалуста как вы с этим справились...
Какая стадия разрыва у вас,у меня 3б столлер заднего рога,но блока нет на разгибание,но до конца не могу согнуть ногу уже 2,5 месяца.
@@MsDubovich приветствую что вы сделали?
А у меня тоже артроз3 ст. Порваны миниски. Киста Бейкера... В нашей больнице мне проставили уколы в колено.После которых я еще больше хромала и еле передвигалась.Сьездила в областную больницу. Приговор. Только замена коленного сустава. Решила что это не для меня. И вот четвертый месяц делаю упражнения С.М.Бубновского. Забыла про обезболивающие таблетки. Хожу почти без хромоты. Забыла сказать,что мне 70 лет. Это счастье,что есть такой человек С.М.Бубновский. Низкий Вам поклон.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
У меня аналогичный диагноз ,уколы в колёсный сустав пока не успела сделать , купила их.
@@user-zb7hh9vl8n, не понял? У Вас ноги колесом? Что за колёсный сустав?))
Спасибо большое доктор за полезные советы и упражнения.
Благодарю Вас. То что надо мне. Буду делать.