Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова

2021 ж. 15 Жел.

309 988 Рет қаралды

Тренировки с гирями можно проводить утром, днем, вечером. Гиря универсальный снаряд. Можно делать разминки, проводить легкие тренировки для всего тела, обычные силовые тренировки.
Предложенный набор упражнений с гирей охватывает весь мышечный корсет, функциональные системы. Выполнять комплекс можно ежедневно, при этом вы можете поменять порядок упражнений, вес гирь в зависимости от целей тренировки.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com Не забудь подписаться наВсе о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com, А также: Канал для обучения kzhead.info/tools/jh3.html....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований / ivandenisovkbclub личный инстаграм Ивана Денисова / Инстаграм школы гиревого спорта: / Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... Контакте группа команды Idteam: vk.com/idkettlebellworldУзнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки

Пікірлер

Купить гири и экипировку на www.idkbc.com онлайн тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
@IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- Иван, здравствуйте. Расскажите как определить для себя уровень нагрузки, чтоб не навредить?
  @user-jz1zl4is2p2 жыл бұрын
- У меня 24 мне 53 не скучаю
  @user-dx6cg8bb5r2 жыл бұрын
Копируйте, если посчитаете нужным: 1. Становые тяги. Медленно, 10 2. Нимб вокруг головы (удерживаем гирю за тело), 14 3. Швунги, 15/15 4. Двуручные вертикальные махи, 12 5. Наклоны с гирей в стороны, 12/12 6. Тяги в наклоне, 10/10 7. Протяжки (локти не поднимаем - акцент на дельты), 12 8. Становые тяги сумо, 10 9. Толчки по ДЦ, 12/12 10. Двуручные трастеры, 15 Количество повторений взято из ролика, оно ориентировочное. Удачи!
@sergeybakhtamov66162 жыл бұрын
- Пригодится.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- Спасибо за описание упражнений!
  @sybearcub2 жыл бұрын
- Сколько кругов можно сделать используя данный комплекс?
  @ivanyakubovich94 Жыл бұрын
- 5+
  @user-zb1zt8rr1g Жыл бұрын
- @@ivanyakubovich94сколько считаешь нужным
  @user-kq8ft4tp9w4 ай бұрын
Дай Бог тебе здоровья!
@user-lx1iq3jl9v2 күн бұрын
Всё правильно! Я каждое утро в 5.00 делаю зарядку ( растяжка, приседания, наклоны с гантелями, турник, отжимания от пола, колесо) 15 мин., потом еду на достаточно физически нагруженную работу. Мне 55 лет.
@Igor_gall19672 жыл бұрын
- Превосходно! ТАк держать!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- 👍
  @user-ov4bp8cv1x2 жыл бұрын
- Бомбишь в 5 утра? Оп, навалил😂
  @125haz2 жыл бұрын
- чемпион с детской гирей в чем Прикол? у меня 32 и то
  @mastersporta73022 жыл бұрын
- @@mastersporta7302 прикол а том, что если вы внимательно слушали, Иван взял с собой в поездку гирю 16 кг для поддержания формы. Вы имеете 6ирю 32 кг? Не плохо для коллекции.
  @Abrahamson726 Жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-lx1iq3jl9v2 күн бұрын
Всегда приятно смотреть на профессионала) спасибо за комплекс!
@user-gr2vd2pd8o Жыл бұрын
Иван спасибо за комплекс💪
@maddog90xx9 ай бұрын
Спасибо, добрый человек!
@alexeymatveev903110 ай бұрын
всегда улыбаюсь когда смотрю видео с вами, и вспоминаю выражение многих людей : " с гирей не накачаться")))
@user-yy1wy1gz2c4 күн бұрын
- Бревном можно накачаться, если этого хотеть!
  @IvanDenisovKettlebellClub3 күн бұрын
Спасибо за тренировку!
@user-rn5iz2il9q Жыл бұрын
1000...👍 С благодарностью за Ваш труд и рекомендации.
@user-ew4vq7mi4r8 ай бұрын
Супер👍максимально просто, понятно, без лишних там.....
@Ckok1Күн бұрын
- Надеюсь
  @IvanDenisovKettlebellClub13 сағат бұрын
Спасибо Иван. Очень полезное видео 👍👍👍💪💪💪
@user-yk2ko1dv3k10 ай бұрын
Спасибо большое
@user-sw6mr3zc4w7 ай бұрын
Здоровья тебе дядька крепкого 💪 всё доступно и просто, самое тяжёлое это своё тело оморфное заставить что то делать) мне 32 никогда не чем не занимался, 2 года назад начал с пробежек вот сейчас подключаю потихоньку гири. Заниматься собою никогда не поздно, всем добра и мира✊
@user-dj6rf9lq8h2 жыл бұрын
- Понимаю. Поэтому простые виды тренировок ставлю на канал вместе с Уровнем ПРО! Успехов. На себя надо находить время.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Подробно и понятно, спасибо👍
@user-lk1ek2dv7q Жыл бұрын
Браво Иван☀️💥💪👍
@prostopsihosomatika Жыл бұрын
Спасибо Иван. Мне 40 лет, росту во мне 200см. Имеются 2 грыжи в пояснице. Благодаря Вам начал заниматься гирями и моя спина говорит спасибо. Боли прошли!!!
@rediskin_moisha_ibragimovich812 жыл бұрын
- Это великолепно! Это бы слышали те, кто все еще на МРТ деньги оставляет)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- Доброго времени. Тоже благодаря гирям и растяжке забыл про грижи в поясничном отделе. Правда пока 12кг гиря.
  @user-tz2ih7fu8y Жыл бұрын
- Отлично, дружище! Не бросай только, движение это жизнь!
  @rediskin_moisha_ibragimovich81 Жыл бұрын
- это мне 40 лет и грыжа в пояснице и я тоже начал заниматься спортом и спина говорит спасибо
  @smd3104 Жыл бұрын
- Какие упражнение на грыжу или на протрузию?
  @user-wm5xp9hp6v7 ай бұрын
Спасибо большой Иван
@duduabramov6370 Жыл бұрын
Отличное видео! Благодарю!!!
@user-cj3qt5vc6h Жыл бұрын
Спасибо Иван, делаю такие упражнения в первой половине дня,вечером штанга,турник,брусья,здоровья вам👍🤝
@user-te8rd1nr3o10 ай бұрын
Уважение Челябинск, сасиБо Иван, доброе львиное сердце, и открытая щедрая душа... ,что может быть лучше ) ✊🏻😎
@jigiT87 Жыл бұрын
Благодарю! Быть добру!!
@user-rg8dz2fv7s2 жыл бұрын
- Конечно! Успехов вам
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо, Иван Николаевич.
@user-mp3wf6ij5v2 жыл бұрын
- Успехов вам!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Хорошо размялся, благодарю!
@user-rt7nc6bj8y Жыл бұрын
Спасибо за видео!
@timspb6610 ай бұрын
Спасибо Иван. Дай Бог, чтобы в жизни было больше спорта и меньше войн.
@user-zm2dr6bb9y5 ай бұрын
- Это факт!
  @IvanDenisovKettlebellClub5 ай бұрын
Просто, понятно 🤝 суппер ✨️
@DENIS-PYATIGORSK Жыл бұрын
Супер. Спасибо.Очень круто
@user-gr8zt8pk6y2 ай бұрын
Супер, спасибо Ивану за полезную информацию, причём бесплатную, в нашем капиталистическом мире это большая редкость.
@vladimirtatarsky99282 жыл бұрын
- У меня есть всякая. Поэтому одно порождает другое)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Большое спасибо за упражнения! Это очень ценно👍👍 без всяких премудростей и гордыни. Всё полезно и доступно!
@NailyaDanilovna2 жыл бұрын
- Ну все просто, как и есть! Успехов
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Доброго времени суток.Благодарю за видио.Всё как всегда доступно и понятно.
@user-li2zu3zb4p2 жыл бұрын
- Успехов! Главное работа над собой.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- Здраствуйте.Благодарю за отет.Иван,может снимете комплекс упр. с гирей или гирями для ног.Зарание блогодарен.
  @user-li2zu3zb4p2 жыл бұрын
Спасибо большое вам за ваши видео, с удовольствием смотрю и использую ваши комплексы
@BlackCat198610 ай бұрын
- Успехов вам.
  @IvanDenisovKettlebellClub10 ай бұрын
Здорово, спасибо
@user-zg2iy6bd7z5 ай бұрын
Классная зарядка! Спасибо чемпион,продолжай делиться опытом.
@user-js8xy9kf4i Жыл бұрын
- Спасибо. Буду стараться.
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Благодарим, Иван! Взяли в работу💪
@user-wn6xy2cd5q2 жыл бұрын
- ну вот и славненько)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Супер😮
@bjonborg95368 ай бұрын
Красава все по деле!! Приятно смотреть и слушать!!!
@Leto-2310-vi8sz8 ай бұрын
- Успехов
  @IvanDenisovKettlebellClub8 ай бұрын
Большое спасибо за видео !
@alexandershnaidman8188 Жыл бұрын
- Успехов
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо Иван!
@My_blog19862 жыл бұрын
- успехов!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Как только прочитал, что вы 14 кратный чемпион, сразу подписался. Купил гирю, занимаю. Досмотрю видео и запишу упражнения!
@user-bi6dm8zw7i9 ай бұрын
Спасибо за Онлайн тренировку, мне видео понравилось
@user-gb7di9gf1j2 жыл бұрын
- Успехов. Этот формат для простого тренинга.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо Иван, теперь каждое утро, пока собираю тормозок на работу, делаю зарядку вместе с Вами👍
@Qwetyu214 Жыл бұрын
- Отлично! Не останавливаться)
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо за очередной мотивационный пинок
@alexfox43522 жыл бұрын
- Успехов и движения вперед.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Как всегда классно!!!
@andreasndreas9646 Жыл бұрын
- Спасибо
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Отличный коплекс тренировки, каждое утро выполняю, заряд на целый день, появилась сила в руках, спине. Ну и рельефность) Благодарен Вам Иван.
@user-dj3wr3rs9q2 жыл бұрын
- Очень рад, что получилось помочь. Продолжайте.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Гири люблю спасибо даете позитив.просто здорово
@user-jk6cw4nz3p2 жыл бұрын
- Успехов!)))
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Я совсем новичок, попробовал сейчас, хороший комплекс, прям понравилось!
@user-nw3uj3ce1k3 ай бұрын
Спасибо Иван. Раньше ТА "болел" классикой. Но потом заработал НЯК и все - никаких тяжестей. Попытки были - но работа с любам более менее серьезным весом тут же приводила к обострению со всеми вытекающими. Так и жил несколько лет, но благодаря Вашему каналу открыл для себя гирю к которой всегда относился несерьезно , а оказалось что совершенно зря. Сейчас несмотря на болячку начал прикладываться потихоньку - и о чудо внутреннее кровотечение уменьшилось, появились какие никакие силы. Во всяком случае снова начал бутылки с соком руками открывать а не ножом, да и настроение улучшилось. Еще раз спасибо. Давно искал вот именно такое что-то, чтоб можно было каждый день с легкой гирей и на все тело.
@user-yf5kz3gu2y2 жыл бұрын
- Секрет в том, что многие так относятся к гире, пока не попробуют - включая МЕНЯ!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения) крутой канал))
@user-ws5ud5ob4r2 жыл бұрын
- Спасибо. Успехов.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Хорошее видео. Спасибо, Иван! Пора браться за ядро!
@user-lr1ze3bp8l2 жыл бұрын
- Ну да! Чего ждать то)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Класс! Трастеры понравилось упражнение
@user-bi6dm8zw7i9 ай бұрын
Супер мотиватор!!! 👍💪
@user-rm9hk5os7s11 ай бұрын
- Спасибо
  @IvanDenisovKettlebellClub10 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다.^^
@JY-oq2bo2 жыл бұрын
Оооо новое испытание для меня подъехало😂 Спасибо большое!
@senseoftact26922 жыл бұрын
- Это кайф а не испытание)
  @IvanDenisovKbclub2 жыл бұрын
- Ну это кайф а не испытание)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- @@IvanDenisovKettlebellClub Вас два ☺️
  @senseoftact26922 жыл бұрын
Отличный комплекс. С удовольствием сделал.
@ernstuzhansky5 ай бұрын
- Супер.
  @IvanDenisovKettlebellClub5 ай бұрын
здравствуйте уже 3 день пробую данный комплекс отлично спс
@user-kr4qp7kd4o2 жыл бұрын
- Круто! Успехов. Еще много таких на канале.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию! Купил две гири. Разминка утром и в обед в офисе))) Очень круто!
@Sabakenbabaken Жыл бұрын
- Молодец! Надо себя заставлять.
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо.
@user-jt3xe1sj3n2 жыл бұрын
- Успехов!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо Иван, за вашу работу! Организуйте пожалуйста тур на Юга или ещё куда то, типа фитнес тур, с гирями , будет круто..
@user-es1jg3zn6p2 жыл бұрын
- Сборы в Крыму уже 5й раз будем проводить в этом году 12-25 июля. подробнее на сайте rosgiri.ru
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
спасибо
@user-ui3vf4wl2l3 ай бұрын
Дай вам бог здоровья , из-за таких аидео я подсел на гири
@user-vp9kj7ne3f5 ай бұрын
- Это радует, что помогает.
  @IvanDenisovKettlebellClub5 ай бұрын
Ваша разминка для меня как тренировка😀
@user-ep2bm8jd5q2 жыл бұрын
- У всех свой уровень. ДА, иногда надо напрягаться.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Про силы, которых не хватает, это точно! Я даже после рабочего дня занимаюсь - это супер гиревая медитация!
@solitudebychoice7 ай бұрын
- НУ это нормально. ТАк у всех
  @IvanDenisovKettlebellClub7 ай бұрын
Без пафоса но вдохновляет и очень практично👍👏💙
@user-rh7dz9jh5g11 ай бұрын
- Спасибо
  @IvanDenisovKettlebellClub11 ай бұрын
Спасибо
@dnskzntsv3930 Жыл бұрын
- Успехов!)
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Отличный комплекс, спасибо! Сделала с гирей 12 кг.
@nataliaostashkova43328 ай бұрын
- Круто!
  @IvanDenisovKettlebellClub8 ай бұрын
Отличная разминка
@user-jw4tp7qe3z2 жыл бұрын
- Да, то что надо. Один из вариантов
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Класс!молодец
@user-ef2ri3lj1d10 ай бұрын
- Спасибо. Успехов и вам
  @IvanDenisovKettlebellClub10 ай бұрын
Спасибо) пошел делать, как раз обед)
@user-zg2iy6bd7z3 ай бұрын
- Огонь
  @IvanDenisovKettlebellClub3 ай бұрын
Крутое видео. Я примерно такую же разминку делаю, но не все упражнения с гирей. А так, 10-30 минут в сутки для физкультуры уделять просто необходимо, это аксиома. Жаль, что для человеческого организма нет инструкции по эксплуатации. А если бы была, то первым пунктом было: "разогнать кровь по всем мышцам 2 раза в сутки". Ну или что-то подобное! =)
@Yura_Volkov7 ай бұрын
Интересный человек. Рекомендации и советы только по делу. В одном видео рассказал про дыхание, это было для меня открытие и переход на новое понимание снаряда, после этого новый результат и огромная мотивация к дальнейшему движению по спорту и по жизни! Благодарю за знания! Здоровья и удачи!🤝
@killmenirvana Жыл бұрын
- Много чего интересного разбираю на канале, чего вы ТОЧНО нигде больше не найдете в инете.
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Будем пробовать
@Maks55.8 ай бұрын
- Удачи
  @IvanDenisovKettlebellClub8 ай бұрын
Спасибо большое! Взял на вооружение.
@akm6156 Жыл бұрын
- Успехов.
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Сегодня прикупил вторую 24 ку. Статика понравилась. Думаю30 секунд постою, а Ваш комплекс завтра повторю. Спасибо
@user-kn7yy6bc3r2 жыл бұрын
- Ну это не вопрос) статика нервы укрепляет)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Блин, это же адлер))) приятно видеть таких людей в гостях)))
@user-wt6mv6ic9x2 жыл бұрын
- Ну да. Адлер))) У меня доча там живет)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Иван, спасибо за видео! Каждый твой новый комплекс заставляет задуматься. Рекомендуешь делать данный комплекс один раз или несколько повторений? Я раньше считал что длинный цикл (делаю его с 2 гирями) выполняется вне всяких комплексов - сам по себе. С полной выкладкой. Но когда он часть комплекса - ситуация кардинально меняется.
@Ged198482 жыл бұрын
- Все зависит от вас самих. Все рекомендации строятся от исходного!
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Почти также делаю, только не на время, а по 10 раз каждое упражнение, с перерывами, 16 кг.
@TheGromzii2 жыл бұрын
- Тоже хороший вариант
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо за комплекс)) я кстати недавно смотрел видео одного спортсмена который говорил что подъем гири или штанги перед собой влечет травму в плечевом суставе, что Вы думаете об этом? Могу даже это видео найти если нужно.
@batsman-eq2un Жыл бұрын
Классная у вас там погода, Иван! А у нас уже снег лежит, хотелось бы услышать от вас совета, как лучше заниматься с гирей на улице зимой.
@user-qj7pu2jw1y2 жыл бұрын
- На улице сложно. Это подойдет как зарядка. Железо очень холодное.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- Отлично,но у меня 24 круг 1 минуту работы минуту отдых вот и зарядка.
  @user-gu5fb9fu2k Жыл бұрын
Купил гирю 16 кг. Лето будет на даче, буду упражняться. Спасибо за комплекс.
@DenisGaresfobov11 ай бұрын
- Супер! Поздравляю
  @IvanDenisovKettlebellClub11 ай бұрын
спасибо что говорите надо заниматься спортом я всем говорю занимайтесь спортом и не курите и ни пейте никто ни хочет заниматься спортом это же тяжкий руд проще же полежать по курить выпить и ничего ни делать сорт это класс движение жинь какая то цель в жизни👍👍👍
@user-cg3sf3bf7k Жыл бұрын
С 2016 взял гири теперь и в спорт зал не надо + турник отжимания пресс колесо хватает 38 лет Спасибо вам за подсказки весомые
@ivanjashkin75626 ай бұрын
Потолки позволяют) тренер-юморист)
@av_abram4 ай бұрын
Снимите пожалуйста программу про правильное дыхание в гирях
@artemlitovchenko668 Жыл бұрын
- Она есть на канале. В старых видео смотрите. Правила дыхания.
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Иван, приветствую, а махи гирей двумя руками, с большим весом допустим, 32 эффект дают? Или лучше с малым весом. Спасибо...
@user-ei8vg5id9o6 ай бұрын
тепло у вас там
@breathtaker51312 жыл бұрын
- Бывает.
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Иван, спасибо за хороший комплекс, такой вопрос - если стоит цель подсбросить вес, можно ли этот комплекс пробовать использовать как круговой? То есть, 1 комплекс - один круг. С лёгкой гирей на пример. Очень надеюсь на Ваш ответ, заранее благодарен
@artemromanenko60698 ай бұрын
- Можно. На сварку смотреть нельзя)
  @IvanDenisovKettlebellClub8 ай бұрын
Я так далеко не 12 минут занимаюсь,хоть и просто любитель!Утром после смены 32 кг.гиря и резина и камни+днём дома(благо штанги,гантели и гири с резиновой петлёй есть)+ велик даже зимой до работы и с работы!)))
@user-xh8zw1wu4r2 жыл бұрын
- Многие даже 12 минут найти не могут(
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
Спасибо за подробный видеоролик, мне хоть и 15 и делаю я данные упражнения с трудом, но очень круто осознавать,что я это могу делать
@digrese567711 ай бұрын
- Да. Потом будет проще. рано просто еще. организм не сформирован пока.
  @IvanDenisovKettlebellClub11 ай бұрын
Здравствуйте, а для полноценной тренировки сколько делать таких кругов из этих 10 упражнений?
@andrei164rus6 ай бұрын
Я новичок в гирях, и у меня вопрос, я хочу мышцы, плечи, руки, моя цель, сколько раз в неделю заниматься, чтоб востанаваться успевать, и сколько лучше делать повторений на рост мышц а не сжигания? Буду рада если ответите, я так понимаю это типа разминка, а вообще, если брать тренировку, сколько таких подходов делать и повторений?
@karinalevit6449 Жыл бұрын
гиря - универсальная штука
@recordFM Жыл бұрын
Включил видео и сразу стал делать. Идеально зашло. Попробую делать каждый день и перед основной тренировкой. Но я же правильно понимаю, что перед этой тренировкой нужно размяться, понагибаться, а не сразу за гирю хвататься?
@ChernovDmitriy2 жыл бұрын
- Ну разминку никто не отменял)
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
20 minut в день это то что надо, 2 гири по 12 и по 16 кг разные упражнения разные веса и хорошо . В свои 48 играю футбол с молодыми ребятами почти на уровне хоть и не футболист но физически дотягиваю))
@22Sarvar Жыл бұрын
- Это радует. Если так дальше стабильно тренить, то западения особого и не будет!
  @IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Подскажите грамотный комплекс с гирей для развития силы.
@user-tu3pv7gn9c Жыл бұрын
Я с гирей 32 кг разминаюсь. Это вошло в мою жизнь как просто зарядка тела в любое время дня
@Andre-nq8vo5 ай бұрын
- Супер. Хорошая форма с 32 азминаться)
  @IvanDenisovKettlebellClub5 ай бұрын
Мотивация это хорошо, но не всегда правельно. Дома можно тренероватся и нужно если есть возможность, желание, время и питание а на улице не очень, с гирями. У нас такой народ что будут глазеть как ты тренеруешся и людей будет собираться все больше и больше, как буд-то на циркача, а кто-то вобще подойдет и будет разговаривать, кто-то зларадствено будет смотреть а кто-то специально курить это неприятно и пропадает желание тренероватся на улице. Можно в 5 утра вставать, но осенью и зимой на улице темно. Что делать в таких ситуациях?
@user-zs3dh1ov7g7 ай бұрын
Спасибо вам за видео, мне так хочется с гирями позаниматься, аж слюнки текут, но вот есть проблема в пояснице - L5S1 у меня грыжа, стоит ли мне притрагиватся к данным снарядам?) Занимаюсь jiu-jitsu и скакалка, от боли спасает растяжка каждый день. P.s. грыжу заработал становой тягой и приседом лет 5 назад((
@davidguetta94992 жыл бұрын
- Вы начните с становой тяги в статодинамике. Гиря 8 кг. и позже увидите эффект
  @IvanDenisovKettlebellClub2 жыл бұрын
- @@IvanDenisovKettlebellClub уже купил 8 и 12кг, и курс ваш взял) а сколько раз в неделю лучше становую делать, или можно 8-ой каждый день?
  @davidguetta94992 жыл бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть какое-нибудь предпочтительное соотношение между весом тела и весом гири при использовании гири для показанной разминки? Или это просто зависит от личной подготовки? К примеру я вешу 60 кг. Заранее спасибо
@user-zm9uj5qv5m7 ай бұрын
- Особо нет. 12-16 надо начинать разминку и идти к тренировочному весу.
  @IvanDenisovKettlebellClub7 ай бұрын