Бег - самое важное для физики боксёра, по мнению Заслуженного мастера спорта по боксу Сергея Кузьмина. Для чего нужен бег боксёру?
Пікірлер
Для бойцов полезен интервальный бег. Берем 12 минут один круг, делим их на 3 раунда по 3 минуты и между раундами по 1 минуте отдыха. Т.е бежим первый раунд 3 минуты на 60-70% от максимума и в концовке раунда когда остается 10-15 сек. ускоряемся на полный максимум, далее 1 минута отдыха бежим легким бегом восстанавливаемся на бегу, далее 2й раунд и третий всё тоже самое.
@user-gb6ij4ol1q2 жыл бұрын
спасибо! Первый пример который нашёл, именно с него и начал, только ускорялся на 30 сек. Сделал таких 3 раунда, получилось 3км, после особо не устал, надо попробовать раундов побольше.
@1Lamerok8 ай бұрын
Для любителя который 2 раза в неделю занимаеться боксом бегать по 3.5 км и раз в неделю 7 км и после бега скакалка 10 15 минут это норм или мало?
@user-lx6eq2fz2g6 жыл бұрын
вы путайте любителя и человека занимающегося для себя
@IseeYouSuka5 жыл бұрын
По 9-12 км надо бегать, и раз в неделю по 2 часа в Легком темпе, делать рваный бег 5/400 ускорения
@eby7054 жыл бұрын
Арсланбек по 9 .12 км каждый день бегать?
@user-dr2xn2zd9f4 жыл бұрын
@@user-dr2xn2zd9f нет конечно
@govoryupravduvglaza20234 жыл бұрын
Мало очень
@pavelkharitonovrdtothebatt44443 жыл бұрын
Я знаю что все ударники бегают,но реально мне бег ничего не даёт, я его использую только как разогрев!
@user-sd5ug5ep7b3 жыл бұрын
Такая же фигня и у многих ещё, не понятно почему так ударники топят за бег.
@user-rf4wx2le6e3 жыл бұрын
В спаррингах стоять надо, и дыхалка и мышечная выносливость развивается
Для бойцов полезен интервальный бег. Берем 12 минут один круг, делим их на 3 раунда по 3 минуты и между раундами по 1 минуте отдыха. Т.е бежим первый раунд 3 минуты на 60-70% от максимума и в концовке раунда когда остается 10-15 сек. ускоряемся на полный максимум, далее 1 минута отдыха бежим легким бегом восстанавливаемся на бегу, далее 2й раунд и третий всё тоже самое.
спасибо! Первый пример который нашёл, именно с него и начал, только ускорялся на 30 сек. Сделал таких 3 раунда, получилось 3км, после особо не устал, надо попробовать раундов побольше.
Для любителя который 2 раза в неделю занимаеться боксом бегать по 3.5 км и раз в неделю 7 км и после бега скакалка 10 15 минут это норм или мало?
вы путайте любителя и человека занимающегося для себя
По 9-12 км надо бегать, и раз в неделю по 2 часа в Легком темпе, делать рваный бег 5/400 ускорения
Арсланбек по 9 .12 км каждый день бегать?
@@user-dr2xn2zd9f нет конечно
Мало очень
Я знаю что все ударники бегают,но реально мне бег ничего не даёт, я его использую только как разогрев!
Такая же фигня и у многих ещё, не понятно почему так ударники топят за бег.
В спаррингах стоять надо, и дыхалка и мышечная выносливость развивается