✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️t.me/sjbodyfit #мощныеруки #sjbody #накачатьруки #трицепс #бицепс #тренировкарук
Пікірлер
Ну наконец-то полнометражный ролик. А то в инстаграмме за минуту я успеваю запомнить только, что тебе 41 год)
@user-lz4np3vb9v Жыл бұрын
😂
@ivaneon21 Жыл бұрын
Уже 42
@apqqus29292i Жыл бұрын
@@apqqus29292i уму вседа 41😀
@user-ni8sv2ol7m Жыл бұрын
Уже 43)
@user-vh5cm6ru1b9 ай бұрын
Уже 51)
@fentr51608 ай бұрын
Симпатичный оператор
@goldez4204 Жыл бұрын
Этот оператор это спасокукоцкий
@alexxalexx2111 Жыл бұрын
@@alexxalexx2111 это жена SJbody и да я знаю что это шутка
@houmistandoff-rp6kt7 ай бұрын
Можна трохи потєгати
@user-rm1ps7rj1s6 ай бұрын
Это его жена
@Sigma_Aim5 ай бұрын
Ну да, 4 тысячи лайков, смело на счёт жены😂
@user-ct5cp2vu4n5 ай бұрын
Побольше бы таких видео. Без сарказма, много инфы. Респект
@user-hr8lm2iv3u Жыл бұрын
Этаки удачно я наткнулся ) Начал в зал ходить, буквально 4 тренировки было ,через день ,но без тренера это все очень не понятно ,а тут так сказать очень отличный мануал на каждый день ) Но думаю можно совместить некоторые да ,для трех раз в неделю )Прям лучший просто
@teseydps Жыл бұрын
Наконец-то полный ролик. Побольше бы таких
@user-es6pq2ji5u7 ай бұрын
Спартак , мало просмотров , но ты снимай дальше и мотивируй нас !!!!
@user-qv6co5we9b Жыл бұрын
Ура тренировка от Спортака
@snowflake5974 Жыл бұрын
Блин, насколько я раньше скептически относился к твоему образу и рад, что был не прав. ТЫ красавчик, продолжай в этом избытке информационного подхода не хватает толковой информации, парадоксально но факт!
@user-wg1yb4pm5y Жыл бұрын
2:34 я когда замотивировался и пошел топить
@hhhood Жыл бұрын
Твои первые те самые после которых ты забросил
@DimDimychKudykin Жыл бұрын
В 3 часа ночи
@obezyana_zabivnaya Жыл бұрын
Очень крутой выпуск, все подробно и ясно Побольше бы таких видео
@nowarinukraine11777 ай бұрын
Спартак, почаще снимай тренировки!
@Boris_kryuchkov Жыл бұрын
Хорош парняга. И девушка-помощница красотка 🎉
@sergeikot2560Ай бұрын
брусья супер, главное подобрать ширину, для меня отличное упражнение для прогресса в жиме, поэтому рекомендую у кого не идет жим штанги делать брусья с отягощением
@user-fl8rt2hr2b Жыл бұрын
Просто лучший ❤❤
@user-kj8rh6km7z3 ай бұрын
Я считаю что на трицепс дома лучшие умражнения это: обратнве отдимания от скамьи с высоким поставлением ног ( на другую скамью) ( можно с отягащением) + алмазные отжимания ( можно с отягощением) + обычные отжимания
@nexkick8337 Жыл бұрын
Травмоопасно
@atom_apstore Жыл бұрын
Круто! Спартак красавчик!, так держать
@KOTLOV_SERVIS11 ай бұрын
Спасибо брат !
@meskalinn Жыл бұрын
Спартак ты молодец! Мало кто суть понимает! всегда, куча оленей и диванных экспертов в коментах полно! Ржачно их читать)))
@vladimirzeus6841 Жыл бұрын
Привет! Последние два подхода на максимум - это последнее упражнение только или в каждом упражнении, например, их 5, в каждом делать 2 подхода на максимум?
@user-ew6qu8mx4z Жыл бұрын
Рукоблуд: тренирует руки Спартак: тренирует руки Вывод 1: Спартак рукоблуд?
@raylene7313 Жыл бұрын
Уже 300 000 подписчиков💪
@dronraff2858 Жыл бұрын
Спасибо большое
@argon_king8 ай бұрын
Привет Спартак. Отличная тренировка! Но меня смущает вопрос, не слишком ли травмоопасные последние 2 упражнения?
@dmtq_games5483Ай бұрын
Спартак прокачал бицуху!)) Завтра тоже пойду в зал и прокачаю свою! 😎
@user-tm5nd4il3d Жыл бұрын
Товарищ, подскажите насчёт тренировки бицепса: как быть в случае с одной гантелей? Какие упражнения можно сделать?
@user-et9kq1pk1l11 ай бұрын
Видео супер
@user-ln9pt4lt3v Жыл бұрын
Четкий контент!!!!
@user-oj4pz8rq5z Жыл бұрын
Последнее упражнение топ, завтра попробую
@Mechanic13377 ай бұрын
Спартак, сколько надо делать подходов в первом упражнении на бицепс?
@mistershweps5984 ай бұрын
ТОП ВИДОС 💯💥👍
@KILLER-fi9vo6 ай бұрын
Привет можешь сделать видео про тренировки в 3 раза в неделю
@pozitiveman001 Жыл бұрын
Правильно делаешь 💯
@dron634 ай бұрын
Подскажите пожалуйста, что вы думаете про упражнение подъём штанги на бицепс стоя, на сколько оно уступает показанным вами упражнениям?
@devprototypeКүн бұрын
Спартак, можете проверить эффективность приложений для тренировок дома
@urmatkurmanbekov9703 Жыл бұрын
Спартак! Давай все виды отжимания от пола в одном видео
@bongocatosu9019 Жыл бұрын
Супер! 👍👍👍
@user-yk2tx3nz6s Жыл бұрын
Привет можешь пожалуйста сказать через неделю на море надо сбросить жир с груди
@user-rw7gj7wd4m Жыл бұрын
Спасибо Спартак
@user-nz5ow6zq1k4 күн бұрын
Го ролик про питание
@user-qf5gi7bc9k Жыл бұрын
Топ👍💪
@DANIL16007 Жыл бұрын
Привет Спартак.Ты мне писал что скоро выйдет обучалка выход силой. Можешь пожалуйста показать как сделать выход. Заранее огромное спасибо!:)
@mem_asik1424 Жыл бұрын
Очень удивлюсь если чувак с весом 90 кг сделает выход силой
@supergripevolution5964 Жыл бұрын
@@supergripevolution5964 он делал.
@user-br8ux2cv5u Жыл бұрын
@@supergripevolution5964 Ты Смаева знаешь?)
@guts7195 Жыл бұрын
@@guts7195 Смаев на фарме дикой и мега одарённый. Зачем про не говорить?
@supergripevolution5964 Жыл бұрын
@@supergripevolution5964 я делал выход силой на две и не один раз, но мой вес был тогда 70-77. А теперь живот мешает. Говорят же что если чел может подтянуться 20 раз, значит и выход сделает- не работает. Кисти тоже должны быть сильные и отжимания на турнике надо тренировать, а это с животом проблематично
@user-lz4np3vb9v Жыл бұрын
Ты крутой 😮
@user-pk9mb8lo6x10 ай бұрын
Так нужно один раз в неделю качать ноги или обычные тренировки делать проще чуть? Даже по времени сделать всю эту программу у меня уйдет около 2 часов (с отдыхом и разминкой) У меня к примеру после 5 подходов присядов со штангой ноги больше ничего не хотят и не могут
@timurakhmetov2805 Жыл бұрын
Класно,на щет отжиманий,я отжимался на протяжении 2 месяцев и грудная клетка стала по площади больше, намного больше
@build.man10 Жыл бұрын
Жена отличный оператор!
@user-zw4tz3wk2k Жыл бұрын
мне кажется нет конкретных видов отжиманий и жима лёжа на трицепс/грудь, я ориентируюсь так, что бы задействовать сильнее трицепс, я стараюсь не оттолкнуться мышцами груди, а выпрямить руки, и наоборот
@euuhtt3349 Жыл бұрын
Красава красава красава
@siperfk3318 Жыл бұрын
*_Подскажите пж если я жим лёжа делаю не больше 60, то какие веса надо? Сначала 30, потом 40, потом 60?_*
@Fanat1k_538 ай бұрын
Вот бы тренировку от Спартака на петлях TRX
@Frieze66610 ай бұрын
Жене привет)🔥😉
@deniskalinin23 Жыл бұрын
Привет Спартак, ответь на вопрос, можно ли совмещать отжимания на брусьях и узкие отжимания?
@user-wo6jk3oc6g Жыл бұрын
Конечно можно, почему нет?
@MrKIRETS Жыл бұрын
Нельзя, жопа по швам разойдется
@obezyana_zabivnaya Жыл бұрын
Можно тренировка гантелями всего тела поошу
@nurikkobe9150 Жыл бұрын
Почему не рекомендуете сгибание рук в скамье Скотта? это плохое упражнение для бицепса?
@godzheera3 ай бұрын
Сколько раз в неделю качать грудь?
@user-zf3ft6rn5o Жыл бұрын
Ясно откуда у Спартака такой мощный трицепс
@user-se7kc1qz3m Жыл бұрын
А в чем проблема изолированно прокачать все эти мышцы ?
@YouTutumba Жыл бұрын
На сколько легко сделать жим штанги чем жим гантелей
@strelok9376 Жыл бұрын
Го про предплечи
@Inspire_motivate64 Жыл бұрын
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, жим узким хватом на какой: наклонной или на прямой скамье, лучше делать?
@user-vb5lu2jo3m8 ай бұрын
Прямая и лучше в Смите
@user-kb9xb3yw8f8 ай бұрын
А я занимаюсь 1 час, и занимаюсь как мне хорошо и это нормально
@izik2 Жыл бұрын
Какой ты молодец
@pashtet7996 Жыл бұрын
У меня как раз четверг)
@glesport6 ай бұрын
Привет Спартак, что думаешь по поводу внутренней части грудных? Некоторые утверждают что накачать её невозможно.
@user-hu8oi5yo8u Жыл бұрын
У него из под майки видно что он об этом думает 😄
@mkrgor Жыл бұрын
Её не существует..... Вот и всё
@legenddoge656 Жыл бұрын
@@legenddoge656 Я того же мнения. Ну не существует в той части груди мышц. Ну сколько можно обманывать людей?
@user-hu8oi5yo8u Жыл бұрын
Хорошая тема - это чередование триц/биц/триц/биц
@NikViking95 Жыл бұрын
где прежний голос, спартак в последних видео тебя не узнаю
@user-sq6yv3wd6w Жыл бұрын
А зал это ваш?
@izik2 Жыл бұрын
У меня рука за месяц тренировок увеличилась на 1-1.5 см Это мало или нормальный результат спартак? Да и силовые увеличились теперь могу подтянутся 4 раза раньше вообще не мог
@strelok9376 Жыл бұрын
когда негде повыебываться
@rasnur4033 ай бұрын
Хорошо тогда завтра встретимся
@dron634 ай бұрын
Спасибо пёс, теперь буду знать 5-6 новых упражнений
@IvanZo1997 ай бұрын
Девушка огонь просто 🤪🤪🤪
@arslanagabayew1090 Жыл бұрын
А когда отдыхать? Если у тебя на канале тренировка на среду, четверг и пятницу. Многие же занимаются по классическому варианту пн, ср, пт. Или я чего то не пойму?
@iPlov Жыл бұрын
Он тренер и ему удобнее. Отдых в выходные, он успевает восстановится. Понедельник -среда-пятница тоже норм
@Chifir.11 ай бұрын
Прикол люблю
@dron634 ай бұрын
Привет спартак,креатин можно с любым соком пить? И как капсулы пить? Просто в рот и запивать?
@twixxx6979 Жыл бұрын
Да с водой и все
@Sjbody Жыл бұрын
Красивая у вас жена.
@kingarturt80king64 Жыл бұрын
Все увлажнение можно делать за тренировку ? Или нужно ? 😂
@Ismail-yx8nh6 ай бұрын
Можете анекдот рассказать 😂
@user-xy4fw6mx9c Жыл бұрын
В Московии в каждом дворе есть брусья!
@user-zh8mb8uf4l Жыл бұрын
СПАРТАК, ЗАДАМ ВОПРОС, ЧТО ПО КРОССАМ( ВСМЫСЛЕ ЧТО НА НОГАХ?)
@Food_Culinaro Жыл бұрын
Ну, 7-8 или 5-6 так называемых повторений
@rapan_off6 ай бұрын
Меня зовут Спартак, мне 42 года, я уже снял столько роликов, что не знаю, что снимать дальше и не помню, что уже снял, а что нет
@arttwilight500 Жыл бұрын
На отжимания не зватило сил после брусьев и тяги😅
@illyasihidin9317Ай бұрын
Пей BCAA и больше белка кушай , чет ты как то быстро начинаешь тяжело дышать 😮💨 Витаминный комплекс тебе нужен.
@easyinstall3339 Жыл бұрын
Мню как то страховал мужик на жыме. Он пукнул а я вылез из под штанги и проблевався. Ну и гадость жим!!!!
@plushevymedved Жыл бұрын
Спартак, какая у тебя программа тренировок?
@VitoKorteza Жыл бұрын
Ну вот же она
@Sjbody Жыл бұрын
@@Sjbody я в плане на неделю, будут видео?
@VitoKorteza Жыл бұрын
Кстати во многих роликах идут упражнения и кому-то может быть не понятно делать и то и то упражнение (узкий жим штангой и брусья) или только одно. Как для меня если 6 подходов узкий жим, то уже брусья лишние
@Kulibins18 ай бұрын
Нормально залетает весь комплекс. Я отжимания 200р заменил на обратные 100р, хотя и те можно было бы в 200 уложить, но много времени уходит.
@user-kb9xb3yw8f8 ай бұрын
Спартак, сегодня же понедельник
@brzzz8779 Жыл бұрын
Наперёд )
@Sjbody Жыл бұрын
А трицепс тренировать и жимом и брусьями и отжиманиями или выбрать одно из них?
@blouzie Жыл бұрын
Лучше все вместе упражнения делать
@MrKIRETS Жыл бұрын
Ересь тренировка для топ или хим атлетов
@user-if4kn7ix7r Жыл бұрын
👍
@Sunset372511 ай бұрын
12 подходов на трицепс, ты чё, 1-2 на каждое упражнение максимум, если ты натурал
@sirandro7885 Жыл бұрын
Лучше всего делать алмазные
@user-tr3ic4xt3q11 ай бұрын
А как же французский жим ? Разве он не хорош для трицепса
@user-uf7ju7re4c7 ай бұрын
8:05 200 отжиманий у меня заняли 10 минут🤔 Да-да-да, я отжимался с колен, чёртов фуфлыжник, но я делал хоть что-то) кстати...😏 надо затестить отжимания без контакта ног с полом🤔 Раз 10 выжму)
@tarasov_anton_igorevich11 ай бұрын
Я вот хотел спросить, мне 12 лет, в моём возрасте можно нагружать бицепсы?
@user-lr5qp7il5m Жыл бұрын
Да
@sata2991 Жыл бұрын
В твоём возрасте нельзя только сильно нагружать позвоночник
@sata2991 Жыл бұрын
Думаю уже самое время, главное чтобы родителей не было дома 😉
@water6162 Жыл бұрын
Сколько весит гриф из начала видео?
@user-zw4bm2yx4f Жыл бұрын
20 кило, если ещё актуально 😅
@user-et9kq1pk1l11 ай бұрын
Спартак, а почему тебе так легко жать вес 50кг? Ты очень крутой!
@LorenzoRelaxBR Жыл бұрын
Это 60 два блина по 20+гриф 20 тоже
@rozen576 Жыл бұрын
Просто он мс по жиму.
@M--dh4eg Жыл бұрын
8:48 "Ещё один подход с весом побольше" Эм, там были ещё подходы которые обрезали?
@user-cz7sd2cl5h8 ай бұрын
А померятьбанку ? )))))))))))))))))))))))))
@Vitlem81 Жыл бұрын
Короче многоповторочка)
@alexman7592 Жыл бұрын
Почему предплечья не добавил к рукам? Штанга обратным хватом, развод каната
Ну наконец-то полнометражный ролик. А то в инстаграмме за минуту я успеваю запомнить только, что тебе 41 год)
😂
Уже 42
@@apqqus29292i уму вседа 41😀
Уже 43)
Уже 51)
Симпатичный оператор
Этот оператор это спасокукоцкий
@@alexxalexx2111 это жена SJbody и да я знаю что это шутка
Можна трохи потєгати
Это его жена
Ну да, 4 тысячи лайков, смело на счёт жены😂
Побольше бы таких видео. Без сарказма, много инфы. Респект
Этаки удачно я наткнулся ) Начал в зал ходить, буквально 4 тренировки было ,через день ,но без тренера это все очень не понятно ,а тут так сказать очень отличный мануал на каждый день ) Но думаю можно совместить некоторые да ,для трех раз в неделю )Прям лучший просто
Наконец-то полный ролик. Побольше бы таких
Спартак , мало просмотров , но ты снимай дальше и мотивируй нас !!!!
Ура тренировка от Спортака
Блин, насколько я раньше скептически относился к твоему образу и рад, что был не прав. ТЫ красавчик, продолжай в этом избытке информационного подхода не хватает толковой информации, парадоксально но факт!
2:34 я когда замотивировался и пошел топить
Твои первые те самые после которых ты забросил
В 3 часа ночи
Очень крутой выпуск, все подробно и ясно Побольше бы таких видео
Спартак, почаще снимай тренировки!
Хорош парняга. И девушка-помощница красотка 🎉
брусья супер, главное подобрать ширину, для меня отличное упражнение для прогресса в жиме, поэтому рекомендую у кого не идет жим штанги делать брусья с отягощением
Просто лучший ❤❤
Я считаю что на трицепс дома лучшие умражнения это: обратнве отдимания от скамьи с высоким поставлением ног ( на другую скамью) ( можно с отягащением) + алмазные отжимания ( можно с отягощением) + обычные отжимания
Травмоопасно
Круто! Спартак красавчик!, так держать
Спасибо брат !
Спартак ты молодец! Мало кто суть понимает! всегда, куча оленей и диванных экспертов в коментах полно! Ржачно их читать)))
Привет! Последние два подхода на максимум - это последнее упражнение только или в каждом упражнении, например, их 5, в каждом делать 2 подхода на максимум?
Рукоблуд: тренирует руки Спартак: тренирует руки Вывод 1: Спартак рукоблуд?
Уже 300 000 подписчиков💪
Спасибо большое
Привет Спартак. Отличная тренировка! Но меня смущает вопрос, не слишком ли травмоопасные последние 2 упражнения?
Спартак прокачал бицуху!)) Завтра тоже пойду в зал и прокачаю свою! 😎
Товарищ, подскажите насчёт тренировки бицепса: как быть в случае с одной гантелей? Какие упражнения можно сделать?
Видео супер
Четкий контент!!!!
Последнее упражнение топ, завтра попробую
Спартак, сколько надо делать подходов в первом упражнении на бицепс?
ТОП ВИДОС 💯💥👍
Привет можешь сделать видео про тренировки в 3 раза в неделю
Правильно делаешь 💯
Подскажите пожалуйста, что вы думаете про упражнение подъём штанги на бицепс стоя, на сколько оно уступает показанным вами упражнениям?
Спартак, можете проверить эффективность приложений для тренировок дома
Спартак! Давай все виды отжимания от пола в одном видео
Супер! 👍👍👍
Привет можешь пожалуйста сказать через неделю на море надо сбросить жир с груди
Спасибо Спартак
Го ролик про питание
Топ👍💪
Привет Спартак.Ты мне писал что скоро выйдет обучалка выход силой. Можешь пожалуйста показать как сделать выход. Заранее огромное спасибо!:)
Очень удивлюсь если чувак с весом 90 кг сделает выход силой
@@supergripevolution5964 он делал.
@@supergripevolution5964 Ты Смаева знаешь?)
@@guts7195 Смаев на фарме дикой и мега одарённый. Зачем про не говорить?
@@supergripevolution5964 я делал выход силой на две и не один раз, но мой вес был тогда 70-77. А теперь живот мешает. Говорят же что если чел может подтянуться 20 раз, значит и выход сделает- не работает. Кисти тоже должны быть сильные и отжимания на турнике надо тренировать, а это с животом проблематично
Ты крутой 😮
Так нужно один раз в неделю качать ноги или обычные тренировки делать проще чуть? Даже по времени сделать всю эту программу у меня уйдет около 2 часов (с отдыхом и разминкой) У меня к примеру после 5 подходов присядов со штангой ноги больше ничего не хотят и не могут
Класно,на щет отжиманий,я отжимался на протяжении 2 месяцев и грудная клетка стала по площади больше, намного больше
Жена отличный оператор!
мне кажется нет конкретных видов отжиманий и жима лёжа на трицепс/грудь, я ориентируюсь так, что бы задействовать сильнее трицепс, я стараюсь не оттолкнуться мышцами груди, а выпрямить руки, и наоборот
Красава красава красава
*_Подскажите пж если я жим лёжа делаю не больше 60, то какие веса надо? Сначала 30, потом 40, потом 60?_*
Вот бы тренировку от Спартака на петлях TRX
Жене привет)🔥😉
Привет Спартак, ответь на вопрос, можно ли совмещать отжимания на брусьях и узкие отжимания?
Конечно можно, почему нет?
Нельзя, жопа по швам разойдется
Можно тренировка гантелями всего тела поошу
Почему не рекомендуете сгибание рук в скамье Скотта? это плохое упражнение для бицепса?
Сколько раз в неделю качать грудь?
Ясно откуда у Спартака такой мощный трицепс
А в чем проблема изолированно прокачать все эти мышцы ?
На сколько легко сделать жим штанги чем жим гантелей
Го про предплечи
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, жим узким хватом на какой: наклонной или на прямой скамье, лучше делать?
Прямая и лучше в Смите
А я занимаюсь 1 час, и занимаюсь как мне хорошо и это нормально
Какой ты молодец
У меня как раз четверг)
Привет Спартак, что думаешь по поводу внутренней части грудных? Некоторые утверждают что накачать её невозможно.
У него из под майки видно что он об этом думает 😄
Её не существует..... Вот и всё
@@legenddoge656 Я того же мнения. Ну не существует в той части груди мышц. Ну сколько можно обманывать людей?
Хорошая тема - это чередование триц/биц/триц/биц
где прежний голос, спартак в последних видео тебя не узнаю
А зал это ваш?
У меня рука за месяц тренировок увеличилась на 1-1.5 см Это мало или нормальный результат спартак? Да и силовые увеличились теперь могу подтянутся 4 раза раньше вообще не мог
когда негде повыебываться
Хорошо тогда завтра встретимся
Спасибо пёс, теперь буду знать 5-6 новых упражнений
Девушка огонь просто 🤪🤪🤪
А когда отдыхать? Если у тебя на канале тренировка на среду, четверг и пятницу. Многие же занимаются по классическому варианту пн, ср, пт. Или я чего то не пойму?
Он тренер и ему удобнее. Отдых в выходные, он успевает восстановится. Понедельник -среда-пятница тоже норм
Прикол люблю
Привет спартак,креатин можно с любым соком пить? И как капсулы пить? Просто в рот и запивать?
Да с водой и все
Красивая у вас жена.
Все увлажнение можно делать за тренировку ? Или нужно ? 😂
Можете анекдот рассказать 😂
В Московии в каждом дворе есть брусья!
СПАРТАК, ЗАДАМ ВОПРОС, ЧТО ПО КРОССАМ( ВСМЫСЛЕ ЧТО НА НОГАХ?)
Ну, 7-8 или 5-6 так называемых повторений
Меня зовут Спартак, мне 42 года, я уже снял столько роликов, что не знаю, что снимать дальше и не помню, что уже снял, а что нет
На отжимания не зватило сил после брусьев и тяги😅
Пей BCAA и больше белка кушай , чет ты как то быстро начинаешь тяжело дышать 😮💨 Витаминный комплекс тебе нужен.
Мню как то страховал мужик на жыме. Он пукнул а я вылез из под штанги и проблевався. Ну и гадость жим!!!!
Спартак, какая у тебя программа тренировок?
Ну вот же она
@@Sjbody я в плане на неделю, будут видео?
Кстати во многих роликах идут упражнения и кому-то может быть не понятно делать и то и то упражнение (узкий жим штангой и брусья) или только одно. Как для меня если 6 подходов узкий жим, то уже брусья лишние
Нормально залетает весь комплекс. Я отжимания 200р заменил на обратные 100р, хотя и те можно было бы в 200 уложить, но много времени уходит.
Спартак, сегодня же понедельник
Наперёд )
А трицепс тренировать и жимом и брусьями и отжиманиями или выбрать одно из них?
Лучше все вместе упражнения делать
Ересь тренировка для топ или хим атлетов
👍
12 подходов на трицепс, ты чё, 1-2 на каждое упражнение максимум, если ты натурал
Лучше всего делать алмазные
А как же французский жим ? Разве он не хорош для трицепса
8:05 200 отжиманий у меня заняли 10 минут🤔 Да-да-да, я отжимался с колен, чёртов фуфлыжник, но я делал хоть что-то) кстати...😏 надо затестить отжимания без контакта ног с полом🤔 Раз 10 выжму)
Я вот хотел спросить, мне 12 лет, в моём возрасте можно нагружать бицепсы?
Да
В твоём возрасте нельзя только сильно нагружать позвоночник
Думаю уже самое время, главное чтобы родителей не было дома 😉
Сколько весит гриф из начала видео?
20 кило, если ещё актуально 😅
Спартак, а почему тебе так легко жать вес 50кг? Ты очень крутой!
Это 60 два блина по 20+гриф 20 тоже
Просто он мс по жиму.
8:48 "Ещё один подход с весом побольше" Эм, там были ещё подходы которые обрезали?
А померятьбанку ? )))))))))))))))))))))))))
Короче многоповторочка)
Почему предплечья не добавил к рукам? Штанга обратным хватом, развод каната
I'm sorry, but today monday