Бұл видеода эктоморфтарға, яғни арық денелі адамдарға бір күндік тамақтануға арналған тағамдар мен және қанша ақша кететіні тұралы айтамын. Видеода заттарды барынша арзан бағаға алдық.
Ынтымақтастық;
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Әлеуметтік желілер:
vk: vk.com/id158294367
insta: / eldos_fitness
Арық жігіттерге ең қарпайым кеңес егерде миыңды ашытып ақуыз, көмірсу, май есептегің келмесе Күніне 4-5 рет тойып тамақ ішеміз, суды нормамен ішуді ұмытпаймыз Ең бастысы ет болсын, жұмыртқа күріш, макарон,гречка, картошка және салат (көкөністер), 8 сағаттан кем емес ұйқы, аптасына 3-4 жаттығу орташа есеппен, егер аздық етсе 4-5 жаттығу 1,5-2 сағат , ай сайын көтеретін салмағымыз артып отыруы керек, ауыр салмақ көтерсең демек бұлшық ет өсіп жатыр, егер прогресс болмаса әрине өспей жатыр бұл жерде тек логика, аз аздан ақырындап арттыра беруің керек Неге бұлай жаздым деген сұрақ туындаса біздің қазақтар ( көбі) бұлай өлшеп отырмайды уақыт та жоқ оның үстіне бізге ыңғайы келмейді, ең бастысы бәрі уақытпен келеді Әр апта сайын салмағымызды өлшеуді ұмытпаймыз 500 гр нан ең кемі салмақ қосып келе жатсаңыз бәрі дұрыс, бірақ айта кететін жайт 1 жылда 10 кг сапалы ( качественный) салмақ қосасыз бұл егер бәрі керемет болса ,уақыт өте келе бұл азаяды әрине химик болмасаң ,жалпы уақыт өте келе өзіңде ақырындап түсіне бастайсың, прогресс 1-2 айда келмейді біраз уақыт керек екенін ұмытпаймыз, мүмкін біреуге пайдасы тиер 🤝
негізі осындай каналдар даму керекко нағыз тырысып түсіреді братан алга 1млн подпичик болсын
Рахмет 🤝✊🙏
келісемін, қазақ жігіттерінің шымыр, салауатты өмір салтымен жүргені жақсы, Елдос аға осы танымдық видеоларыңызға рахмет, еңбегіңіздің жемісін еселеп көріңіз!
Ай, шіркін ай. Айлығым 300мың болса, тренировкама арнайы 100мың бөлерем. Тамағыма, залға. Бәрі қымбат Қазахстанда. Тапқан табысыңмен ішіп жемің сай келмейді. Өкінішті.
Қазақстанда қымбат емес,тек айлық аз
Ия, өкінішке орай солай
@@torezhansauir957 ия керісінше Қазақстанда арзан
Жалгыз озин болсан смело жетед отбасын болса онда тренка туралы ойламай ак койго)
Филье 1шт Сыр 1шт Творг 1шт Жұмыртқа 10шт Күріш 2.3кг Макарон 1кг Овсянка 400гр Шемішке дәнегі 1шт Банан 1шт Қырыққабат 1шт Лайк😜
Отдуши
Ш
Канша тг болды
@@user-nl4wd3tu4s точно 2000 теңге емес 🤣
@@alemtor_bilim 2000тг бір күнге
Рахмет брат мен эктоморф едім жақсы болды, пайдалы осындай видеолар көбейе берсін
Елдосжан рахмет.Алға,қазақ тілді арналарды қолдайық жігіттер.
Рахмет✊✊✊
@@eldoskozybayev рахмет бауырым ризамын саған,қазақ тіліндегі спорт каналды алғаш көруім, осы кезге дейін орыстардың каналынан көретін едім,каналыңа жазылдым,осындай духпен жалғастыра бер? қазақтың жігіттері сен сияқты қайратты качок болсын.
@@user-vw3iv8qi5k үлкен рахмет✊🙏🙏
Енді осы тамақты ішіп,масса жинауға жаттығу керек бұлшық еттерді өсіретін жаттығулар бол уақытымен осы видеодағыдай ретімен болса отдуши💪🏼✊🏻
дурыс дурыс осындай казакша контенттер кобейе берсин
Керемет алга Аллам жар болсын осы калпынан тайма осы жумысын тек алга журсин 👍👍👍👍🤲🤲🤲
Орысша сөздер қоспай сөйлеейді екен! Жарайсың!
Видео проста уау!!!
Күшті келесі видеода 1000 тг 10 000 тг кім көп каллоридный тамак алады туралы видеолар түсірсеңіз 👍
Елдос правильный питания жайлы видео тусыршы!!
1000 лайк болды жаттыгу тусиретн уакыт келди
Братан от души колдаймын Танымал блогерлерге реклама жасатып дамыт кетсен жаксы болар ед
Рақмет бауырым ,сендердің ақ қолдауларыңмен өсемін бұйырса🙏🙏🙏
Жараисын брат тек Алга 🇰🇿🇰🇿👍👍👍👍🐺🐺🤘🤘
Алла күш қуат берсін сізге❤. Рахмет пайдалы видео болды
*КЕРЕМЕТ ЖАЛГАСТЫРА БЕР 👍*
Неге подписчик аз мұндай каналда минимум 100 К болу керекко
Братан ютубты тастамаш Дами Бер Сен мыктысын
Жарайсыз, көрермендер үшін режимді бұзып, 👍👍👍
Жараисың бауырым рахмет саған
Осының ☝бәрі жемқорлардың кесірі
Красавчик братан тағы көп түсіре бер дами бер!!!
Ана тілде сөйлегендерді ұнатам, жарайсың қазағым, тек алға
Улкен Рахмет
Мықты мықты братан
Керемет
Жарайсың бауырым! Қазақ жігіттері қазір өте нәзік, жақсы жол көрсетіп жатырсың Елдос! Ол жағын өздеріңіз білесіздер қазір көп тағамдар сапасы төмен химия, экология жастар жалқау телефонда жатады одан қалса қыдырады инста вк сол сияқты,......
Рахмет брат, дами берш
Бауырым исине саттилик 🇰🇿
Рахмет брат, миллион подписчикке жет
Красавчик. Коп коп ракмет
Сизге коп рахмет дами бериеиз❤❤❤❤❤❤❤
Жарайсың даусың да жағымды түсіндіруіңде керемет тек осымен тоқтамай өсе бер інім
Үлкен рақмет🙏🙏🙏
Осы тақырыпта контент іздеп жүрген едім, өте жақсы болды. Рахмет Ереке! Ісіңізге сәттілік!
Дамый бер👍✊✊✊
Жарайсың братан од души
Ассалаумагалейкум братан енбегин орлейберсин
Рахмет еңбегіңе осында тұрадығо отдуши✊🏻
Красавик Агашка, базару нет контент!
Бас бас братишка алға тоқтама сен бізге керексің ,✊
Алға брат!!! Өте тамаша қазақ каналы
Жәрәйсың, бауырым! Өркендей бер
Бауырым ассалаумагалейкум калай жагдай. Жарайсын тёска. Дал осы бетиннен кайтпа,Алла разы болсын саган.
Рахмет .Тек сәттілік 🥰
Керемет 👍👍👍
Дами бауырым улкен рахмет тагыда кутемиз коп пайдалы видеолар Respect 👍🏽✊🏽
Красавчик брат алга!!!
Жарайсың өте жақсы түсінікті түсірлген
Дами бер бауырым.
ЕЛДОС! ана тагамдардын бари алтын орданын оптовый жагында арзан турады мысалы сузбе 200 грамм, 19 гр белок, 190 тг, жумыртка 39 тг 1 шт, , куриш арзан, банан 600 тг 18 шт аласын, еще баганы тусируге болады... магнум кымбат!
Ия базардан алған бұданда тиімдірек, келісемін👌🤝
Рахмет дами беріндер!💪
Күшті формат от меня лайкқо !
Дами бер братан❤❤
Алла разы болсын аға. Дами беріңіз
Керемет кушти
Рахмет аға жұмыс қа береке берсін
Рахмет өте тамаша
Бәрекелді
Жарайсын бауырым
Рахмет Братан Отдуши 👌👍🏻👍🏻 Ризамын Сізге
Рахмет брат! Өте пайдалы видео👍🙌
Жарайсын братан👍👍🤙🏻
Жарайсың бауырым!
Рахмет көп көп
Жарайсын👍👍
Маладес рахмет Елдос
Аға дами бер біз қолдаймыз!
Кереме казагымнын жигиттери мыкты болу керек озгелерге езилмеу ушин
Красавчик братан тек алға !
Аллаһ разы болсын !!!
Күшті түсіндіресіз 👍
рахмет үлкен зор канал екен дами беріңіз
Жарайсың бауырым
Ассалаумағалеикум дос тек алға баса бер Байғаниннен Қонысбек
Керемет!👍 Бәрі түсінікті түрде айтылған.
Алла разы болсын
Красавчик 🤝 Рахмет Алла разы болсын.
Керемет жумысына саттилик
Алла разы болсын баурым
БЖУ-ды қалай өлшейді, сосың қалай рассчет жасайды салмаққа қарай? БЖУ- жайлы видео болса, жақсы болар еді.👍
Күшті! Дами бер!
Сау болшы брат ✊!
Красавчик Теккана Алға
Жарайсың ағасы. Өте керемет түсіндіресіз. Көп рахмет! Аман болыңыз!
Осындай қазақша пайдалы каналдар көбейе берсін жарайсың 👍💪
Жаксы оте пайдалы !👍
Ассалаумағалейкүм брат!Өте жақсы видео,бәрлығы түсінікті!Керемет
Ассаламу'алейкум Елдос Осындай пайдалы және нағыз керек кеңестерді беріп жатқаныңа от души! Алға брат ✊🏻
Жарайсын
Жарайсың
Жігіттер 1000 лайк жинап тастайық
Братан алға💪💪💪
Дами бер брат Қазақ контентин котер!!!
Жарайсың братан. Тырысып тусрп жатқанына үлкен рахмет. Сіз сияқты қазақ жігіттері осылай дами берсін. Сіздің әр видеонызды асыға күтемін өте сапалы Алла разы болсын. Дами беріңіз.💪
Елдос Алла разы болсын
Алла разы болсын, керемет
Керемет бауырым
Топ аға
ең норм тапқан видеом осы шгар, рахмет