KZhead

이렇게 쉬운데 또 나만 몰랐어..? (발목과 종아리를 교정하는 기적의 노하우 대공개)

JSYJ
2023 ж. 6 Қыр.
1 178 106 Рет қаралды
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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#발목운동 #종아리스트레칭 #종아리알빼기

Пікірлер

  • 📣만족도 99%의 자세교정클래스는 요기로오세요 bit.ly/3CXun4l

    @jsyj@jsyj7 ай бұрын

  • 목소리가 참 안정되고 좋습니다 설명도 좋구요 고맙습니다 .

    @jsOO-dh6ur@jsOO-dh6ur8 ай бұрын

  • 와 진짜 시원합니다👍

    @user-shfjxillwjwu1238x@user-shfjxillwjwu1238x7 ай бұрын

  • 와 엄청나게 땡기네요 처음 무릎으로 하는 마사지는 시원하고요! 다리가 잘 붓는 체형이라 항상 스트레스여서 압박스타킹부터 시작해서 요가링, 마사지에 종아리 스트레칭을 제일 많이 신경쓰는데 오늘 이렇게 요정님의 새로운 스트레칭까지 하나 더 얻어가요~ 전에 알려주셨던 스트레칭이랑 추가로 같이 해보면 더 좋을것 같네요ㅎㅎ 늘 꾸준함이 생명인데 너무 어렵네요ㅠㅠ 계속 열심히 해보겠습니다 항상 감사해요💗

    @Laaaaau@Laaaaau8 ай бұрын

  • 눈물나게아팟어요...자주해야할꺼갓아요

    @user-ez1zx3xb8j@user-ez1zx3xb8j7 ай бұрын

  • 너무 좋은 스트레칭같습니다 ㅠㅠ 저도 오래 서있는 일을 하는데.... 잘 해보겠습니닷!!!

    @zoeycho1385@zoeycho13858 ай бұрын

  • 미쳤다....너무 시원해요 최근에 발아치 무너진걸 알게 됐는데 이 스트레칭 잘 해볼게요...ㅠㅠ😂😂

    @user-vl4ff9kj7m@user-vl4ff9kj7m7 ай бұрын

  • 마사지 하니 종아리가 엄청 시원해요 감사합니다~^^

    @user-hb1et6up4q@user-hb1et6up4q7 ай бұрын

  • 2:28 운동시작 8:03 두번째

    @user-cj4qc6qj4s@user-cj4qc6qj4s8 ай бұрын

  • 요즘 종아리가 잘 뭉쳐서 힘들었는데 제게 딱인 영상 감사합니다.

    @vj12131417@vj121314178 ай бұрын

  • 직업특성상 오래앉아있는데, 종아리가 자꾸 지끈거려서 고관절 스트레칭과 함께 엎드려 하는 가자미근 스트레칭하고있었는데, 이 운동이 광배근과 어깨에 부담을 주지않아서 복근운동 이후엔 더 좋네요! 무릎굽힘으로 강도도 조절할수있어서 좋습니다.

    @user-mo9zo4iy9b@user-mo9zo4iy9b8 ай бұрын

    • 오!! 그러시다면 정말 도움될거에요✨ 함께 해주셔서 감사합니다🩵

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 요정님 항상 감사합니다. 병원에서 알려준 스트래칭하고 똑같아서 재밌게 봤습니다. 영상 감사해요

    @peun-i-21@peun-i-218 ай бұрын

  • 오우 내 무릎에 비벼줄수도 있군요!!! 맨날 맛사지 봉으로만 했거든요 감사해요!!!

    @user-nd8yg1gq8w@user-nd8yg1gq8w8 ай бұрын

  • 아들 녀석이 축구 하는데 족저 근막염에 아킬레스건염때문에 너무 힘드네요. 오늘부터 영상 보면서 공부하려고 구독합니다.영상보면서 공부 열심히 할께요. 감사 합니다.

    @user-kk2wt3yb9h@user-kk2wt3yb9h2 ай бұрын

  • 이런방법이!!! 종아리 너무 시원해요😊

    @user-os9ep6uk3u@user-os9ep6uk3u6 ай бұрын

  • 요즘 발목 강화운동을 하다보니 종아리가 항상 뻐근했는데, 이런 방법으로 마사지할 수 있다니 그저 놀라울 따름입니다. 항상 손으로 주무르기만 했는데 그때 뿐이더라구요. 운동 전후로 꼭 스트레칭해보겠습니다. 항상 꿀팁 방출해주셔서 너무 감사해요~ 주변에 널리 홍보하고 있답니다 ❤

    @hyunj.-canberra-6051@hyunj.-canberra-60518 ай бұрын

  • 옛날 사람들은 왜 능지처참같은걸 했을까.. 그냥 종아리만 누르면 될것을..

    @user-oq2iu9tl5x@user-oq2iu9tl5x8 ай бұрын

    • ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

      @user-yf9os6lq1p@user-yf9os6lq1p8 ай бұрын

    • 능지처참은 고통스럽게 죽이는거임

      @sophiehowl9584@sophiehowl95847 ай бұрын

  • 와 딱 저여서 놀랐어요 열심히 해볼께요~~

    @user-gv2rq5im8c@user-gv2rq5im8c8 ай бұрын

  • 진짜 요정이 따로 없고요

    @user-ln2ms9vl3o@user-ln2ms9vl3o8 ай бұрын

  • 마사지 할때는 아팠는데 다하고 나니까 시원~합니다 이제 중독됐어요

    @jin3_3@jin3_3Ай бұрын

  • Having flat feet, I think this workout may help me

    @capitanmorganrm@capitanmorganrm8 ай бұрын

  • 어깨 상완골 골절후 재활치료를 1년했는데 외회전이 안되네요. 관절낭이 굳어서요. ㅠ

    @jaimelannister3198@jaimelannister31987 ай бұрын

  • 바로 이거~!! 😭

    @706commando@706commando8 ай бұрын

  • 와 진짜 제가 하고싶었던 마사지에요 !!! 너무 좋어요 !!!

    @MM-uw8zh@MM-uw8zh3 ай бұрын

  • 와 저 안그래도 쭈그려앉는자세 할때마다 가자미근이랑 아킬레스건부분이 너무 땡겨서 이부분 스트레칭 하고싶엇는데 진짜 갓요정님.....❤❤❤❤ 바로 매일 따라할게요❤❤❤❤

    @user-cp4mz4ko1z@user-cp4mz4ko1z8 ай бұрын

    • 마음이 통했나봐요…🩷🩷🩷🫶🏻 꼭 마사지랑 함께 차근차근 진행해주셔요

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 너무 감사해요❤❤❤

    @user-rl3jd2qy2d@user-rl3jd2qy2dАй бұрын

  • 와.. 진짜 시원해요👍👍

    @user-or8pd1ss7b@user-or8pd1ss7bАй бұрын

  • 2:30 아무데나 누워서 가능 7:48 아무데나 서서 가능

    @ylk3926@ylk39266 ай бұрын

  • 시원하네요! 요정님께서는 일부러 쓰신 것 같지만, 종아리는 굵어지는 것이지 두꺼워질 수 없습니다!

    @Gyul_Myul_Syul@Gyul_Myul_Syul7 ай бұрын

  • 발가락이 바깥으로 돌아간지 확인하라고 한 순간 제 발을 보니 ㅜㅜ 정면으로 돌려서 쌤 말에 집중하며 해보았습니다. 하고 나니 종아리 당김이 좀 나아지는거 같습니다. 감사합니다.

    @user-sv8yj1pj2z@user-sv8yj1pj2z8 ай бұрын

  • 종아리보다 발목과 발등이 퉁퉁하고 살쪘는데 이거 어떻게 가늘게 해요?

    @user-gm1oz9vj9b@user-gm1oz9vj9b8 ай бұрын

  • 완전 감사합니다.

    @KMS0113@KMS0113Ай бұрын

  • 두번째 스트레칭을 하는데 종아리 뒷쪽 근육보다 앞쪽, 정강이뼈 바깥쪽 근육이 무진장 당기네요… 특히 무릎에 가까운 윗쪽이요. 맞게 하고 있는 걸까요…?😢

    @eunjw78@eunjw78Ай бұрын

  • 느슨한곳 먼저 강화시켜주는게 우선이라 생각합니다. 항상 스트레칭만 강조하시는데 약해진 반대편 강화하는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.

    @xxnotion@xxnotion8 ай бұрын

    • 꽉 붙잡고 있는 것을 이완시켜준 후 강화운동이 필요합니다. 요즘은 스트레칭보다 편심성 수축으로 근육을 늘리는 것이 더욱 유의한 효과가 있습니다

      @user-jh2mc6sk3d@user-jh2mc6sk3d8 ай бұрын

  • 혈액순환 되는듯이 살짝 저리게 느껴지는 게 맞나요?

    @user-hd9pe5nw1t@user-hd9pe5nw1t8 ай бұрын

  • 저는 일반적으로 벽집고 무릎구부리고 가자미근 풀었는데 이영상은 첨보네요 ㅎ 이영상 따라서 마사지하니까 많이 아프구요 스트레칭할때 오른쪽 종아리쪽은 무릎을 접을때보다 필때까 더 땡기네요 암튼 유튜브 없었으면 못배울뻔했네요 남자라 요가갈일이 없어서요 ㅎㅎㅎ 진짜 돈내고 배워도 아깝지않는 영상입니다^

    @torture_of_hope@torture_of_hope2 ай бұрын

  • 안녕하세요! 저는 누웠을때 발목각도가 거의 120도이상으로 발목에 힘이 풀려있는데 이것도 종아리 두께와 관련이 있을까요?!

    @user-wk9tx3gr2m@user-wk9tx3gr2m3 ай бұрын

  • 감사해용❣️

    @svt.92HALMEA@svt.92HALMEA8 ай бұрын

    • 꼭 도움 되었으면 합니다✨😚

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 자세요정님 덕분에 그나마 인간다운 몸으로 삽니다.. 감사합니다😂

    @user-lt6ht6yi9q@user-lt6ht6yi9q8 ай бұрын

  • 덕분에 그냥 제 살이라는 걸 알게되었어요! 살 열심히 빼야겠네요..ㅎㅎ ㅠㅠㅠ

    @user-wi6gq6cb6o@user-wi6gq6cb6o4 ай бұрын

  • 누워서 종아리근육 맛사지 너무 좋아요~~~~평소 누워서 유튜브 보면서 하기 딱 좋아요

    @user-bu5tm8rp6x@user-bu5tm8rp6x8 ай бұрын

  • 감사합니다❤

    @seoyunlee1022@seoyunlee1022Ай бұрын

  • 시원해서 구독했오요

    @woori5bbachoigo@woori5bbachoigo16 күн бұрын

  • 1번부터 가자미근이 무릎에 닿지않아요..ㅜ 종아리 중간만 되네요

    @doremi_song89@doremi_song898 ай бұрын

  • 굉장이 아픈건 종아리가 많이 뭉쳐있어서 그런거겠죠....끙...

    @user-dd9uj8gx4w@user-dd9uj8gx4w8 ай бұрын

  • 와 내가 무의식적으로 침대 누워서 하는 게 도움이 됐던 거구나 ㅎㅎㅎㅎ!!

    @yeonX8@yeonX88 ай бұрын

  • 와 요정님 영상올렸다하면 조회수가 어마어마하네요.

    @user-pk6hx4kp5h@user-pk6hx4kp5h8 ай бұрын

  • 아니 언제 이렇게 대형채널이

    @user-ws7wt2mz7u@user-ws7wt2mz7u8 ай бұрын

    • 어머 진짜 그렇네요 ㅎㅎ 축하합니다

      @user-fj8te2vo5g@user-fj8te2vo5gАй бұрын

    • 어머 그라네여!?????? 대박 언제이렇게 ㅋㅋㅋ

      @user-vr5wx4ms4x@user-vr5wx4ms4xАй бұрын

  • 앞 예시 두 개 다.... 저네요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 종아리가 두꺼웠나봐요ㅠㅠㅠ 매일 이 스트레칭으로 풀어주겠습니다!!!! 감사합니다😊

    @jiho1126@jiho11262 ай бұрын

    • 저두요. 깜놀입니다

      @singasong1846@singasong1846Ай бұрын

  • 2:28 ❤ 감사합니다

    @user-pn7jh8gt6y@user-pn7jh8gt6y7 ай бұрын

  • 2:28 운동시작✨✨

    @zoo03215@zoo032157 ай бұрын

  • 발 아치가 무너졌다는걸 최근에서야 깨닫고 아치 들어올리는 운동(?)을 하고있는데 신뢰가 안가는 영상들 뿐이라 잘 하고있는건지 모르겠어요ㅠ 아치 운동법 영상도 있으면 좋겠어요!

    @null1602@null16028 ай бұрын

    • 유튜브에 “자세요정 발목” 검색하면 바로 보실 수 있오용!!

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 시원해요^^

    @user-go5fu9kl8e@user-go5fu9kl8e6 ай бұрын

  • 무릎이 전혀 안굽혀지는 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요? ㅜㅜ

    @lhs8729@lhs87294 ай бұрын

  • 가자미근 마사지 넘 아퍼요 ㅠㅠ

    @borco0319@borco03198 ай бұрын

  • 2번째 운동에서는 시원한 느낌이 안나는데.. 자세가 잘못된건지.. 어느 부분을 잘못하고 있는건지 잘 모르겠어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢

    @user-zx7ks3rw6i@user-zx7ks3rw6i7 ай бұрын

  • 입틀막하고 진행중…🫢

    @user-ie9lc3im1p@user-ie9lc3im1p8 ай бұрын

  • 엄청 잘되고 발목 유연한데 종아리가 두꺼워요. 하체부종이 심한편인데 이와 관련된 이유일까요...

    @hajjimajji@hajjimajji6 ай бұрын

  • 설명이 자세해서 따라하기 어렵지 않아서 너무 좋아요! 평소에 구도풋깔창 쓰고 효과가 있고 욕심나서 운동도 하려는데 이 영상보고 하면 일자다리 가질 수 있겠죠?ㅠ

    @0909zzzz@0909zzzzАй бұрын

  • 안녕하세요.... 4년 전쯤 발등 인대가 늘어났었는데.... 그 후로 종아리 뒤쪽 늘리는 스트레칭을 하면 앞쪽 정강이 근육, 발등, 발가락까지 쥐가 나는데....ㅜㅜ 이유가 뭘까요.....? 마사지 후에 해도... 땅콩볼, 폼롤러... 아무 소용 없고... 계속 쥐가 나서 1대 1 필라테스도 하다가 중단했니다....ㅠㅠ

    @songdodo@songdodo20 күн бұрын

  • 따라하는데 꼬리뼈? 쪽이 점점 지치고 아프면 자세가 잘못된거겠지요..?

    @yj_5@yj_57 ай бұрын

  • 두꺼워지지 않고 굵어져서 그나마 다행이네 가자미 구이가 뭐꼬쉽똬~

    @everybreaker@everybreaker8 ай бұрын

  • 종아리는 '두껍다'가 아니라 '굵다' 가 맞는 표현입니다.

    @user-so5rt9zr8w@user-so5rt9zr8w8 ай бұрын

  • 되는데도 굵어요..😂

    @user-mu4qh2th9i@user-mu4qh2th9i8 ай бұрын

  • 우앙 올라오자마자 바로 봤어요!!

    @se_ong@se_ong8 ай бұрын

    • 오왕!!! 감사해요 🩷_🩷

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 오호 감사합니다~♡

    @gour4201@gour42018 ай бұрын

    • 도움이 되었으면 합니다🫶🏻🩵🩵

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 인급동 폼 미쳐따이

    @heeeh3329@heeeh33298 ай бұрын

  • 평발에 안쪽으로 많이 쏠리고 전방경사있는데 마사지만 해도 엄청 아프네요 ㅠㅠ

    @momo_0605@momo_06056 ай бұрын

  • 헤엑 누워서 종아리 눌르는데 안쪽다리근육이 부들부들거리는데 😢

    @user-bz8vg8wg6j@user-bz8vg8wg6j8 ай бұрын

  • 누워서 보는 중이라 종아리 풀어주는 것만 했는데 발 안쪽(?) 아픈게 나아졌어요..

    @euneun9813@euneun98137 ай бұрын

  • 왜 난 다른 사람들처럼 발바닥을 붙여 쭈그려 앉는 게 안되는지 평생 궁금해했는데 덕분에 알게 됐어요!

    @4ranghanda@4ranghanda7 ай бұрын

    • 왜죠

      @user-vk4ms5hv8e@user-vk4ms5hv8e28 күн бұрын

    • ​@@user-vk4ms5hv8e영상에 의하면 자세에 의해 뻣뻣해진 종아리 근육 때문이라고 하네요

      @4ranghanda@4ranghanda27 күн бұрын

    • @@4ranghanda 답변감사합니당

      @user-vk4ms5hv8e@user-vk4ms5hv8e27 күн бұрын

  • 종아리 앞쪽이 두꺼워지게 어케 하나요 종아리 앞쪽에 뼈가 만져지고 앞쪽이 앞ㅇ아ㅛ

    @parkjohoon@parkjohoon3 ай бұрын

  • 전체적으로 말랏는데 다리가 두꺼운편이에용 종아리 바깥 근육땜에 종아리가 두꺼워보이는데 이런건 어떻게 스트래칭할까요? 폼롤러도 소용이 없더라구여 ㅜㅜㅎ

    @user-xh7bf4up6w@user-xh7bf4up6w8 ай бұрын

    • 지나가다가 저도 똑같아서 댓 남겨요. 다리알이 각질정도고 장화도 꽉끼는 다리였는데요 ...4년동안 필테하고 홈트하고하면서 발아치,서있는자세,꾸준한 스트레칭,걷는자세,코어근육잡기 등 점점 몸에대해알게되고 하나하나씩 변화할수록 얇아지더라구요 지금도 막 얇다할순없지만 장화는 안끼어요ㅠ 30년을 잘못썼으니 꾸준히오래해야겠지...라고 생각하고있어요...

      @glassy_i2@glassy_i27 ай бұрын

    • @@glassy_i2 ㅜㅜㅜ감사해요 저도 해볼게요!

      @user-xh7bf4up6w@user-xh7bf4up6w7 ай бұрын

  • 한쪽만 평발이라 몸이 틀어졌어여ㅠ

    @user-gh6dc9ve9v@user-gh6dc9ve9v8 ай бұрын

  • 종아리 근육 키워야함. 제2의 심장임

    @todobien19xx@todobien19xx8 ай бұрын

  • 발등이 당겨지는데도 종아리가 이미 굵은 경우는.. 모죠..ㅠㅠ

    @dashasha@dashasha8 ай бұрын

  • Так детально объяснят. Но все равно мало что поняла 😢 люди добрые кто нибудь переводите эту ролик пожалуйста 😊😊😊

    @nargzademir6830@nargzademir6830Ай бұрын

  • 오우 엄청 시원해요~~

    @user-up2up3zc1d@user-up2up3zc1d7 ай бұрын

  • 책이 나온다고 했는데 언제 나오나요 책제목은요 구입하고 싶어요

    @user-uo7fq1mw7j@user-uo7fq1mw7j8 ай бұрын

    • 더 꼼꼼하게 마무리하다보니 10월로 확정되었습니다 !! 추석이후에 곧 뵐게요🍁🩷

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 발목이 가는편인데 근육이 발달 됐어요. 뒤에서 보면 걸을때 가자미근이 쩍쩍 갈라진다고 하니 어떻게 걸어야할지 모르겠어요. 근육이 발달되지 않게 걷는 방법좀 알려주세요. 이미 있을까요?!

    @ongly_you@ongly_you8 ай бұрын

    • “자세요정 걷기” 검색하시면 바로 확인하실 수 있습니다🩵

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 발의 아치가 무너진 것 같다는 생각이 드는데 아무리 영상을 봐도 어떻게 제대로 돌리는건지(?) 잘 모르겠어요 ㅠㅠ

    @yhy2015@yhy20155 ай бұрын

  • 시원~이 아니라 많이 아픈데요.

    @user-gu3iy5sd2v@user-gu3iy5sd2v8 ай бұрын

  • 남자인데 필라테스를 배우고 있습니다 평상시에 왼쪽 종아리가 오른쪽 보다 많이 굵어요.. ㅠㅠㅠ 스트레스

    @jinu7405@jinu74052 ай бұрын

  • 어우 마사지부터 비명 나왔음 개아파ㅠㅠ

    @user-eo9kj8jz4x@user-eo9kj8jz4x7 ай бұрын

  • 두꺼워 X 굵어 O

    @limext6504@limext65048 ай бұрын

  • 👍👍👍

    @user-jn8sc3mt8j@user-jn8sc3mt8j7 ай бұрын

  • 2:32 운동시작

    @soda.0527@soda.05272 ай бұрын

  • 약간 저리는 느낌이 왔는데 당연한 건가여?

    @user-pf9wm3cn5n@user-pf9wm3cn5n2 ай бұрын

  • 최근 왼쪽 아치가 무너져서 발목이 만성적 발목 통증이 있는 사람인데, 자세도 어렵지만 종아리가 무척 아프네요.

    @natureinbeing3449@natureinbeing34497 ай бұрын

  • 마사지는 괜찮았는데 스트레칭은 근육 끊어지는 줄 알았어요!!!

    @licea2406@licea24068 ай бұрын

    • 앗 그런느낌이라면 다리 앞뒤간격을 조금좁히거나, 상체를 더 세워 진행해주세요🤍

      @jsyj@jsyj8 ай бұрын

  • 발이 예쁘십니다❤

    @user-hi2no3jo4n@user-hi2no3jo4n8 ай бұрын

  • 2:39 ❤

    @ofyousight774@ofyousight7747 ай бұрын

  • 2:32 시작

    @kh2574@kh25747 ай бұрын

  • 왜 허벅지가 터질 것 같짘ㅋㅋㅋ😂

    @dungdungDDUbiDDuba@dungdungDDUbiDDubaАй бұрын

  • 오잉.. 나는 저 동작 안되는데 종아리 얇은딩....

    @user-ne9ce6lh2o@user-ne9ce6lh2o7 ай бұрын

  • 저장저장❤

    @user-jo9ij7mj8d@user-jo9ij7mj8d8 ай бұрын

  • 2:29 마사지

    @user-eh9ss4zp6i@user-eh9ss4zp6i7 ай бұрын

  • 저거 하면 쥐나요…

    @user-ls9lf2qd8v@user-ls9lf2qd8v7 ай бұрын

  • 와오 엄청 아프네여

    @ssddor1250@ssddor1250Ай бұрын

  • 선생님 ~ 종아리는 굵다 입니다. 두껍다는 틀린 표현입니다 ^^ 좋은 정보가 퇴색 되어 많이 안타깝네요.ㅠ

    @sjl3573@sjl35738 ай бұрын
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