하루 딱 5분만 하세요👌🏻승모근이 거짓말처럼 편해집니다 l 일자쇄골, 직각어깨, 어깨통증
2022 ж. 9 Қаз.
2 171 605 Рет қаралды
📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
👉🏻bit.ly/3CXun4l
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요 😆
url.kr/rwyk3a
.
.
📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#승모근 #승모근보톡스 #승모근스트레칭 #일자어깨 #어깨통증
📣나만알고싶은 무료루틴 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/4alKlDL “하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다. - 스트레칭, 마사지를 해도 통증은 나아지지 않고, 유독 튀어나온 승모근때문에 고민인분들🙋🏻♀️🙋🏻 오늘 획기적인 해결법을 만나보세요✨
뒷목이 뻐근하고 승모근이 찌릿찌릿하게 아플때가 많았는데 스트레칭하니까 훨씬 편해졌어요! 앞으로 열심히 운동해야겠네요ㅎㅎ 감사합니당
미쳤습니다… 진짜 대만족…!
정말 효과가 좋아요. 목이 아프면서 머리까지 아팠는데 완화가 되네요 짱짱
어깨가 시원해졌어요! 와 신기해요~~ 정말 감사합니다 꾸준히 해볼게요!
설레면서 들어온 유후면 개추 ㅋㅋ
믿고하는 자세요정님 영상들♡
어깨 통증이 아파 바로 따라했는데 통증도 사라지고 시원해요~^^ 대박! 꾸준히 따라해볼께요 감사합니다~^^
아프고 뻣뻣했던 목 돌리기와 꺽기가 훨씬 부드러워졌네요. 감사합니다. 자주 해보도록 노력해봐야겠어요.
1:27 운동전 체크 2:03 운동 시작
오늘 처음 해봤는데 정말 시원해요!! 스트레칭 시작하기 전에 오른쪽 승모근이 너무 아팠는데 하고 나니까 확실히 많이 부드러워져서 좋아요. 꾸준히 해보겠습니당 :)
우와 진짜요??|
지금까지 승모근뭉침으로 잠을 잘 못잤거든요. 저는 동작이후 목이 더 돌아가는 경험과 근육?신경? 목이 아프기도하네요. 꾸준히 무리하지 않고 해보겠습니다. 감사해요 ❤
혹시 기미 색소침착 케어하시는 분들 절대 레이저로만 관리하지마세요.. 보습이 제일 중요해요. 저도 기미잡티 없앤다고 레이저 n천만원 쓰고 보습은 로션만 했는데 정말 바보같은 짓이었어요.. 오히려 색소 더 생긴다고 하더라구요 차라리 확실한 미백 제품 한개랑 보습 신경 잘쓰는게 좋아요 의사쌤들이 말하는 트라이신c 성분으로 확실한 미백 1개만 하고 나머지는 보습이랑 썬크림 신경 쓰는게 좋아요
@@user-tt4iv4ss2q 정말 감사합니다ㅜ 혹시 트라이신c는 어디서 구할수있을까요? 기미잡티때문에 미치겠어요 ㅜㅜ
효과가 있는듯 합니다. 열심히 따라해 봐야겠습니다. 감사합니다.
진짜~!! 해결되는 운동임에 틀림없어요 좋은 방법 대단히 감사합니다 ~~^^
와 너무신기하고 시원해요 감사합니다💜💜
너무 잘하셨어요!!😚♥️ 함께 운동해주셔서 감사합니다!
40대 후반이고 뒷목과 뒤통수 그리고 승모가 뻣뻣하고 찌릿해서 힘들었는데 운동 후에는 신기하게도 통증이 사라지고 정말 부드러워져서 깜짝 놀랐습니다. 한번에 이렇게 효과를 봤으니 앞으로 꾸준히 운동을 하겠습니다. 감사드려요^^
따라해보고 신세계 경험. 통증이 확 감소했슴요. 정말 감사합니다.
움직임이 부드러워졌네요! 감사합니다
승모근 어깨 목이 자주 베기고 딱딱해져서 마사지로 풀어주는데 혼자할때 투어게인 마사지볼 사용하는데 좋습니다 구르면서 하는데 편해요
하기 전에는 귀찮은데 하고 나면 시원해요👍 마음도 차분해지는거같고 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 대박이에요, 믿습니다 자세요정!
감사해서 댓글을 안 달 수가 없네요. 따라한 후 고개 돌려보고 깜짝 놀랬어요! 매일 할게요:)
요즘 뒷목이랑 승모근이 뻐근해서 어제 이 영상을 보면서 스트레칭을 따라했었는데, 오늘 자고 일어나서 움직여 보니까 너무 편했고 통증도 많이 사라졌어요! 감사합니다ㅠㅠㅠ매일 하면서 관리해주면 더 좋아질 거 같아요!!
바로 따라해봤는데 확실히 스트레칭하고 나서 고개가 더 수월하게 돌아가네요!!! 스트레칭할 때 엄청 시원해요
우와! 너무 잘하셨어요ෆ⸒⸒⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝
어깨가 무겁고 잘 안 돌아갔는데 운동 후 부드럽게 잘 돌아가요 최고임!!!!!
완전 부드러워졌어요 매일 할께요 감상담🎉
2:02 첫번째 운동 4:15 두번째 운동 5:53 왼쪽 시작(첫번째) 7:29 왼쪽 두번째
와....정말 딱 한번 따라했는데 처음보다 훨씬 부드럽게 고개가 돌아가요 ㅠㅜ목디스크 승모근 어깨통증 달고사는데 .. 감사합니다 ㅠㅠ
완전 좋아졌어요 !!
간단한 스트레칭인데 목이 훨씬 부드럽게 움직이네요!!
비포 에프터 차이가 바로 느껴지니까 너무 신기해요! 꾸준히 해서 어깨관리 열심히 해볼게요! 자세요정님 오늘도 최고🧚♀️
통증이 생겼을 때 근골격계에 비해 신경계는 간과하기 쉬운 것 같습니다 첫 번째 동작 목과 주변 근육에 강한 힘이 들어가는 느낌입니다 두 번째 동작 승모근까지 강하게 당기는 느낌입니다 세 번째 동작 등 상부까지 강하게 당기는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
맞아요! 신경에 대한 대중적인내용은 많이없었는데, 최근엔 컨텐츠로 많이 접하실 수 있어 다행이에요!! 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다♥️
@@jsyj 신경계도 매우 중요한데 자주 이완 할 필요가 있는 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
오 진짜 엄청 부드럽게 고개가 돌아가는게 느껴져요 !!! 자주 해야겠습니더 감사합니다!!!
으어어어엄청 시원해요 다시 태어난 기분! 영상 감사합니다 ㅠㅠ 삶의 빛 한 줄기가 내립니다
삼각근마사지(손가락으로 주물주물)해도 막상 승모근은 여전히 굳어있었는데 이 운동 따라하니까 확실히 부드럽게 풀리고 고개도 훨씬 많이 움직이네요~ 감사합니당~
이거 효과 너무 좋아요ㅠㅠ!!!!!!! 매일 어께 주저앉아있는 느낌 들고 낮에도 어께가 신경쓰여서 스트레스 가득한 채 살고 있었는데 오늘 참다 못하고 자기전에 어께운동이라도 아무거나 하고 자자 해서 찾아본 영상은 진짜 최고였습니다 ㅠㅠㅠ이렇게 짦은시간에 확실한 효과를 본건 처음이에요... 영상 올려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ!! 어께가 틀어지니깐 골반도 안좋아져서 골반 운동이랑 같이 보면서 꾸준히 해야겠어요 ㅠㅜㅜ진짜 눈물날 정도로 효과가 좋아요 흑흑🥺👍👍
또 내 얘기잖아 부분에 빵 터졌어요. 강사님 영상은 하나 하나 너무 기대돼요~~~
너무너무 신기해요. 목이 순식간에 부드럽게 풀어졌어요 😮
와 진짜 최고예요… 장시간 컴퓨터를 보는 직업이어서 항상 목이 너무 아프고 승모근이 하늘 위로 솟아 있아 있었는데 이 운동 따라하니까 진짜 거짓말처럼 목 통증도 많이 나아지고 너무 시원해서 꾸준히 하면 승모근도 다 풀어질 것 같네요
피곤하고 스트레스 받거나 가사로 힘들면 뭉쳐있는것 같은 승모근. 주물러 달라고 해서 풀리는게 아니군요. 스스로 하는 방법이 있었네요. ^0^ 근육을 서서히 당겨 긴장을 풀어주는 방법이군요. 요정님 영상을 따라하면서 스스로를 치료해 갑니다. 유익한 영상 감사해요 💖
감사합니다❤도움을 드릴 수 있어 정말 기뻐요ෆ⸒⸒⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝
오 대박!! 고개 돌리는데 확실히 엄청 부드러워요!!! 되게 시원하네요 감사합니다❤❤
우와 이거 엄청 아픈데 시원해요! 늘 감사해요!! 🎉
어떻게 스트레칭하든 풀릴 기미도 없었는데 1세트만 완료했는데도 훨씬 개운해요!! 학생이라 자세땜에 맨날 뭉쳐있고 뻐근해서 불편했는데 덕분에 해소될 것 같아요>< 감사합니다~!
하고나면 고개 움직임도 확연히 달라짐을 느끼고 승모근쪽이 정말 시원해요~~❤❤ 승모근때문에 목이 짧아보이고 답답해보여서 고민이었는데 맞춤 운동을 찾은것같아요 꾸준히 해보려구요 감사합니다❤
요즘 스트레스 받는 일이 있어 잔뜩 뭉쳐있는 느낌이었는데 개운해지네요 매일 해야겠어요
와 진짜 최고 요정님이세요 ❤ ❤ 어깨가 풀렀어요❤ ❤
지금 잠깐 따라해봣는데요 넘 아프면서 시원해요ㅠ 왼쪽어깨통증으로 매일두통에 잠못자는데 너무 시원하구 머리도 가벼워진듯해요 꾸준히 해보고 댓글달게요 감사합니다 ❤️
이 운동 진짜 좋아요! 오른쪽 승모근때문에 목라인도 약간 비대칭처럼보이고 고민 많았는데, 훨씬 좋아지고 승모근도 많이 풀렸어요!
수건조차 없어도 되니까 넘 편하네요! 시원해요오오
너무 좋습니다!!
짧은 운동인데 따라하는 것 만으로도 고개 움직임이 훨씬 수월해지고 부드러워지네요! 열심히 계속 운동해야겠어요 👍
와 대박이에요… 진짜 승모근이 자주 아파서 영상 알고리즘으로 떴을 때 반신반의 하면서 따라했는데 너무 시원해요… 혁명이야 이건… 자주 따라하겠습니다 ㅠㅠㅠ 감사합니다!!
어떻게 제 알고리즘에 이제야 뜬건지!! 너무 시원해요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 시원합니다 은근 이 자극에 중독되네요!
발목인대가 늘어나서 운동도 못하고 우울해져있었는데 선생님 영상은 다리를 다쳐도 무리없이 할 수 있는 운동이 많아서 참 좋아요ㅎㅎ 엄지발가락 힘이 있어야 접지르는걸 예방할 수 있다는데 엄지발가락 힘을 강화할 수 있는 운동법 관련해서 영상올려 주실 수 있을까용~?
항상 목과 어깨 통증때문에 힘들었는데 자세요정님 컨텐츠를 우연히 접하게 되어 진짜 많이 효과를 보고 있어요 이것도 잠깐 따라했는데 운동후 시원함과 편안함 효과가 바로 있네요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매번 도움 많이 받고 있어요
굉장히 시원합니다!!! 감사합니다
어깨아팠는데 시원해요!!
승모근이 너무 심해서 고민인데 우연히 영상을 보고 바로 따라했어요. 운동 하기 전에는 엄청 딴딴했는데 운동 하고나니 약간 풀어진거 같아요..! 아무리 주물러도 효과없었는데 짧은 운동 한 번으로 효과가 보이네요..! 😊 꾸준히하면 승모근에 도움이 많이 될거같아요. 좋은 영상 감사합니다❤
목디스크가 있어서 다른 운동들은 따라하기도 힘들고 문제도 많이 생기는데 요정님 동작은 편하게 하면서 효과도 좋아서 너무 좋네요 감사해요^^
땡기고 뜯어질 듯 아픈 어깨가 조금 편해졌어요 감사합니다 꾸준히 해볼께요
따라만 한세트번 했는데 목 돌림이 편안해졌어요. 신가해요~~
와 신경계가 긴장한다는 건 느끼고 있었지만, 따로 풀어줘야한다는 건 생각도 못하고 있었는데 너무 신기하고 시원해요!! 특히 스트레칭 전에 테스트해볼 때 고개를 돌리는데 뒷목이 뭔가 뻐근한 느낌이었는데, 스트레칭 후엔 그런 느낌이 거의 다 사라진 듯이 부드러워졌어요! 더군다나 쉽고 편하고, 힘들지 않아서 더 좋아요🤭 항상 좋은 영상 감사합니다!!
갸우뚱 할때 뿌직하고 결리는 느낌이 있었는데 첫 동작부터 따라했더니 어깨 지나는 목이 살짝 찌르르하면서 그동안 했던 승모근 스트레칭과 다른 느낌이에요! 운동하니 목이 부드럽게 잘 움직여집니다! 자세요정 짱짱❤
효과가 너무 좋아요!! 감사합니다🙇
좋은 운동을 가르쳐주셔서 감사합니다. 목이랑 어깨가 부드러워지는 느낌이 확실히 느껴집니다.
요즘 공부하면서 오른쪽만 긴장을 많이 하는지 승모근이 뭉쳐서 몇일째 아팠는데 소소한 스트레칭으로는 잘 안 풀리더라구요. 자세요정님 승모근 스트레칭 찾아서 하려했는데 마침 새 영상이 올라와서 잘 따라했어용! 목도 훨씬 부드러워지고 통증도 풀리는거 같은데 몇일 계속 해보고 변화를 더 보려구요! 좋은 스트레칭 감사합니다❣️❣️
와 대박입니다....ㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 자세요정님 따라할때 효과가 있을때마다 내 몸이 이럴수가 있구나... 히면서 헛웃음이 났거든요?! 이번편이 정말 대박이네요 뻣뻣!! 하던 어깨라인과 목 움직임이 부드러워졌어요ㅠㅠㅠ
진짜 신기해요! 운동하고나니 고개가 확실히 부드럽고 편안하게 돌아가네요!
하기전후 목이 확실히 가볍네요 너무 감사합니다 잘 따라 할게요~~
요즘들어 너무 뭉치고 조금만 건들여도 아팠는데 이 운동 한번만으로도 통증이 덜해지고 가동범위가 넓어졌어요. 8주 꾸준히 달려보겠습니다!!
와 진짜 자주 뭉쳐서 스트레스였는데 이 운동하니까 많이 풀린게 체감되서 너무 좋아요. 감사합니다!!!
시원해요! 대박이당!
열심히 해볼께요 감사해요
우와~~ 오래된 어깨 뭉침과 그로 인한 간헐적 근육통이 있었고 승모근도 올라와 있었는데 운동 따라해 보고 간만에 너무 가뿐해서 놀랐어요~~ 앞으로도 꾸준히 해보도록 할게요 힘들지 않게 관리할 수 있는 좋은 운동 알려주셔서 너무 감사해요~
승모근 고민인거 어떻게 딱 알고 바로 알고리즘에 띄워주는지ㅜㅜ 한번만 했는데도 이렇게 시원하고 효과가 바로 느껴지는데 꾸준히 하면 확실히 승모근이 다 풀릴것 같네요! 매일 꾸준히 해서 직각어깨 만들어 보겠습니당!!!🔥🔥
이 영상이랑 일자어깨 만들어주는 스트레칭 영상이랑 같이 매일 했는데 지금 거의 10일째인데 거북목 눈에띄게 좋아지고 안보였던 쇄골이 보이기 시작했어요ㅠㅠㅜ이게 원래 제 어깨였나싶고 일자쇄골 살짝 보일때마다 제 어깨 아닌것 같아서 어색할 정도에요ㅠㅠ완벽한 직각어깨 되는날까지 매일매일 더 열심히 할게요 이 영상 알고리즘에 띄워준 유튜브와 좋은 영상 만들어주신 자세요정님께 모두모두 너무 감사합니다❤❤
지금은 어떻게 되셨나용
정말 시원하네요 감사합니다
와~ 효과 좋아요^^ 잘 꺽이지 않던 고개가... 1번 따라해보고 효과보네요ㅡ 꾸준히 해볼랍니다. 감사해요~~~
헐 진짜 신기해요. 방금 자세요정님 다른 영상을 2개 정도 따라해도 승모근 부분에 뻐근함이 풀리지 않았는데 이 운동(?)을 하니까 정말 뻐근함이 훨씬 가신 것 같아요!! 요즘 스트레스를 많이 받아서 그랬나봐요. 원인까지 알게 되니까 속이 시원하네요. 감사합니다.
와.. 왼목이 훨씬 뻐근했다는걸 이 영상을 통해 처음 알았어요! 요새 어깨가 항상 뭉쳐있었는데 앞으로 매일매일 꾸준히 따라하면서 통증 좀 줄여봐야겠어요! 유익한 영상 감사합니다♡
꾸준히 하고 늘 바른자세 유지하겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
우와 정말 신기해요!! 자주 반복할게요!!
출산하고 수유하면서 잔뜩 올라갔던 어깨가 어떤 스트레칭을 해도 욱씬대고 개운하지 않았는데, 어깨뿐아니라 목까지 움직임이 운동 전후가 완벽히 달라요! 하루에 아침저녁으로 반복해봐야겠어요ㅎ 감사합니다!
와... 진짜 효과 좋아요!! 항상 고개를 원처럼 돌리면서 목 스트레칭 하면 중간에 방지턱이 있는 것처럼 걸리고 아팠는데 지금 한번 따라하고 나니까 안아파요 이제 헤드뱅잉 록스타도 쌉가능이라구요ㅠㅠ
우와♥️너무 잘하셨어요!!! 이제 나도 록스타…!•'-'•)و✧
오와 운동 전후로 비교하니 고개가 훨씬 잘 돌아가는 게 느껴져요! 짱입니당! 감사해요♡
우와 훨씬 부드럽게 돌아가네요 신기해요 열심히 따라해볼께요
오우 미쳤다 ㅋㅋㅋ 매번 따라하긴했는데 이렇게 바로 효과 확인하고 진짜 육성으로 미쳤다고 바로 얘기했네요 항상 감사합니다 ㅋㅋ
처음 가동성 체크부터 왼쪽이 안좋았는데, 얼마전 수영하다가 찌릿하게 담이오기도 했던 부위네요 확실히 스트레칭 중에도 통증의 차이가 극심해서 놀라웠어요! 아쉽게도 한번의 스트레칭 만으로 가동성이 확연하게 좋아지진 않았지만.. 어려운 동작 아니니 일상생활에서 수시로 해줘야겠네요 감사합니다!
감사합니다. 확실히 다른걸 느낍니다. 매일하려고 저장해놨어요~
넘 간단하고 효과 좋은걸요 같아요😊 꾸준히하면 승모도 내려가나요☺️
와~ 운동할 때 땡기는 느낌이 별루 였는데 운동 하고 난 후 어깨가 가벼워지고 고개가 부드럽게 돌아가요. 완전 신기해요~!!
알고리즘으로 이끌려왔는데.. 이건 운명이에요.. 중학생때부터 지금 애기 낳고 키울때까지 컴퓨터 게임이나 전공 작업부터 아기 안아 들어 올리는 일에 이르기까지 승모근이 단 한 순간도 풀려있는 적이 없었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동을 진작알았더라면 지난 20년간 한의원에 침맞으려고 썼던 몇천만원 아꼈을텐데 싶네요 ㅠㅠㅠ 이제라도 발견하게 된 것에 감사합니다.. 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠ
진짜❤됩니다! 최고예요
효과가 너무 좋아요...♡ 구독합니달
와우~ 꼭 필요한 운동이에요!! 감사합니다!! 2:06
즉효네요^^ 근데 제목 '승모근 없애는..'은 이상합니다 '승모근통 없애는..'이라면 모를까.
안녕하세요!!!! 진짜 시원합니다!!!!!😮
홀 대박 뻣뻣했던 목이 풀어졌어요! 완전 시원해요😂❣️
자세설명 건너뛰고 바로 첫번째 2:50 두번째 4:58 세번째 6:18 네번째 7:54
한번 따라했는데 훨씬 부드러워졌네요. 감사합니다~~
와.. 이거였어요! 승모근이 아파서 머리가 아팠나봐요. 감사합니다!