Please do the stretching and exercise in the video together!
Пікірлер
종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 kzhead.info/sun/jNGmdrGSfWp3Z3A/bejne.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 kzhead.info/sun/o8erm6WSmmiwaXA/bejne.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 kzhead.info/sun/etyYhauCZ4Cte30/bejne.html
@fitvely2 жыл бұрын
옳바른(x)
@bokddung_seoah2 жыл бұрын
올바른(ㅇ)
@bokddung_seoah2 жыл бұрын
올바른 걷기방법도 꼭 알려주세요!!😊
@user-ig1ij6zb5w2 жыл бұрын
01:18 에서 모델분이 취한 골반 움직임은 전방경사 아닌가요,?
@hy0n_y2 жыл бұрын
형님 허벅지 빼는것도 추가해주세요
@changnamu34162 жыл бұрын
솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
@user-fx9dx6zg3n2 жыл бұрын
양심님 댓글의 진짜 양심이 느껴집니다👍
@ssondalove7 Жыл бұрын
그래서 영상에서 얘기하는 바른자세 만들기는 해봄...?
@ykd-4mkhf Жыл бұрын
정아리 두꺼우신 여자 분들은 종아리 많이 얇은 남자 어떤가요? 별로 안좋아 하죠?
@user-kz3qn5np6z Жыл бұрын
종아리가 문제가 아니라 허벅지-종아리 비율이 문제입니다. 종아리 두꺼우면 축복받은거니 허벅지도 굵게 만드시면 너무..좋습니다
@Yes_you_ Жыл бұрын
@@user-kz3qn5np6z운동부작용? 으로 종아리에 커다란 역하트 득템한 미녀입니다. 종아리가냘픈 남자들은 다 같잖은 꼬시레기로 보입니다. 근데... 많이 부럽습니다, 흡 ㅋ...
@brain540 Жыл бұрын
저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?
@user-ow7bs3nv3w2 жыл бұрын
잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요
@user-sf7bj8tx8m9 ай бұрын
전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ
@bluehill-tb7lj Жыл бұрын
살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요
@user-tr1oh3xr2m2 жыл бұрын
감사합니다
@user-qx6jd8ly6g4 ай бұрын
ㅋㅋ진짜 골반 후방경사 백니 대회있으면 1등 할 자신 있는데..백니 있는 환자 아무리 봐도 나만큼 심한 사람이 없더라ㅋㅋㅋ 이유도 알고 방법도 알지만 안고쳐짐 ㅎ ㅠㅠㅠ 종아리랑 허벅지랑 비슷한 대신에 복직근 골반바닥근 개튼튼함
@user-or3xe3ug9m2 жыл бұрын
닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다
@user-he6tr2uw2d2 жыл бұрын
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@user-ou9lc2zi9x2 жыл бұрын
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@user-ff5wc6tj6k2 жыл бұрын
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@user-yg8fc3qm3b2 жыл бұрын
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@user-ku4tb6rn3s2 жыл бұрын
코끼리 허벅지 타이슨 종아리 추가요
@seowoopapa202 жыл бұрын
3:50 동작설명 월슬라이드, 브릿지, 버드독
@user-hx1pq7jn6l Жыл бұрын
스웨이백 교정이 가능한가요?기간은 얼마나 걸릴까요... 누웠을때 허리와 바닥이 거의 붙을정도로 일자허리에 골반후방경사?라 엉덩이는 완전.납작하고 종아리가 굵고...그렇네요...
요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요
@user-fz8qm3kn6i2 жыл бұрын
효과없어여...
@user-lk4ve6wn2w2 жыл бұрын
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요! 요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)! 종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@user-lk7ls7bl7s2 жыл бұрын
@@user-lk7ls7bl7s 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.
@user-lk4ve6wn2w2 жыл бұрын
의료용 종아리 압박붕대 추천
@e1368bwsi2 жыл бұрын
교정운동 3:55
@user-qd6ld6ly4e2 жыл бұрын
핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??
@Grace-vf7jz2 жыл бұрын
오트밀이 탄수화물 대체식 맞을거예용 !
@phewji46082 жыл бұрын
43kg까지 살을 빼도 종아리가 두꺼워보였는데 이유가 있었네요 전 back knee에 종아리도 바깥쪽으로 돌아가있거든요ㅠㅠ
@user-fj7cj1ot7p2 жыл бұрын
헐 저도 43 인데 유독 종아리 ㅠ
@user-pe2ry8lv1r2 жыл бұрын
저는 그종합에 어릴때 많이 업혀서 살짝 오자형다리...ㅠ.ㅠ... 총체적 난국
@crystalclearsky212 жыл бұрын
스웨이백에 이어 백니 관련 영상도 올라오지 않을까요?
@user-ln1vv7pe2c2 жыл бұрын
엉덩이가 벌어진 형태... 전 발레로 교정했는데 헬스에서는 어떻게 교정하는지 궁금하네요.
@baha2312 жыл бұрын
와….저도
@user-ce7fm8gx3u Жыл бұрын
아...그래서 고딩때부터 튼실했던 알타리무가 여전히 튼실히 여문 상태로 있었던거군요...! 종아리에 넓적한 네모 근육 있다고 좋아했는데 빼야겠네...
저는 2-3 년전부터일주일에 다섯번 정도 한 시간 반식 걷고 있다 1개월 전부터 걷다 뛰다 하게 된59살 여성입니다 근데 처음엔 괜찮았는데 두 세 달 전부터 저녁에 자다가 스트레칭 기지개 피듯이 피면 갑자기 종아리 알 있는 부분이 완전 속 들어가면서 너무 아파서 잠깐 엄청 잡고 있던지 아니면 문 질러줘야지 풀어지는 데 그런증상이 매일기지개를 펼때 증상이 오는데 왜 그런가요? 기지개를 펴기 전에 일단 거기를 맛사지를 해 준 다음에 기지개를 피면 괜찮은데 궁금하네요
@Mimi-oq1re2 жыл бұрын
저 자다가 맨날 이랫는데 아님 기지개 피다가 너무 아팠는데 종아리 얇아지고 싶어서 보톡스 한번 맞고 3년 이상 이증상이 없어졌어요. 그렇다고 종아리가 얇아지진않은 ㅠㅠ
@user-xq3ry3qs5n2 жыл бұрын
저도 보톡스 맞고 이 증상 없어졌는데 윗분 댓글 보니 신기하네요 ㅎㅎ
@semicolon29022 жыл бұрын
저만 이증상 있는게 아니었네요. 이유 진짜 궁금합니다. 이 통증 처음 생겼을때 근육 문제생긴 줄 알고 진짜 무서웠어요. 한가지 더 신기한 건 기지개 필때 발을 까치발 서듯 고정하고 쭉 늘리는 게 아니라 서있는 것처럼 고정하고 피면 그런 증상 안 일어나더라고요. 적어도 저는요. 아무튼 보톡스 맞고 사라졌다는 분들 신기하네요. 보톡스 고려해봐야겠어요 ㅎㅎ
@janelily4752 жыл бұрын
진짜 종아리가 제일 고민 이엿는데 드디어 종아리 알 줄이는 방법 나왓네영 ㅠ살빼도 종아리 땜시 고민이엿는데ㅠㅠ
@user-hk9hp1ru1x2 жыл бұрын
종아리알 있는여자 너무 섹시해요. 남자로 따지면 팔 근육 갈라지는거랑 같다보면 되요
@user-mq3pp3vf8h2 жыл бұрын
제 경우에 백니가 어릴때부터 심했는데요, 마찬가지로팔꿈치도 뒤로 많이 꺾입니다 유연해서 깍지끼고 손 올려서 그대로 등 뒤로 넘겼다 다시 앞으로 가져오는 것도 손 안풀고 가능해요 ㅠ 이런 경우도 백니가 종아리에 영향을 많이 줄까요? 그러니까 자세때문에 생기는 백니 말고, 선천적으로 유연해서 있는(제 생각입니다 선천적이란건 ㅋㅋㅋ) 백니도 종아리 힘에 영향을 주는가 해서요 그렇담 이제 무릎이 뒤로 빠지지않도록 구부정하게 무릎을 피는(육안으로는 그래야 일자로 보입니다) 걸 해여하나 해서요 백니가 교정이 가능한건가... 그냥 다리나 팔을 쭉 피면... 휘어버리는데요 ...
@j.r.e35162 жыл бұрын
hypermobility라고 태어날 때부터 유전적으로 그냥 더 꺾이는 몸이 있어요... 저도 그래요 ㅋㅋ ㅠㅠ 팔꿈치도 더 뒤로꺾이고 무릎도 뒤로 꺾이고요 신체검사 받을때 의사선생님이 말해줘서 알았네요
@voywl Жыл бұрын
전반슬 때문에 아킬레스건통증+바깥정강이 통증으로 고통받은지 어언 20년.... 전 선천성 전반슬이라 교정운동으로 안되던데.. 이젠 굵은건 아무래도 좋으니 통증만이라도 어떻게 되었으면 좋겠네요
@miyao_kim2 жыл бұрын
종아리도 전경골근도 둘다 두꺼운 경우는 왜그런건지 여쭤봐듀 될까요?? 백니는 없는데 왜이런지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 운동 안할때부터 종아리 앞뒤 다 두꺼운데 어떻게 걸어야할지 감이 안옵니다..
@user-ji6bk8jd9j2 жыл бұрын
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡
@amycha78892 жыл бұрын
폼롤러로 좌우로 왓다갓다, 엄청 말랑해지게 조졌는데 왜 눈으로는 알이 훨씬 더 커졌을까여? 만지면 전보다 완전 말렁해요... 근데 눈으로는 더 알이 커졋어요 ㅠㅠ 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ
@eniieu Жыл бұрын
종아리가 많이 부어서 저녁만 되면 너무 아픈건 하체 순환이 안 되어 생기는 부종 때문일까요? 직장인이라 평일에는 오래 앉아있는데 종아리가 정말 잘 부어요 ㅠㅠ 차라리 걸을때 훨씬 풀리는 기분이 들구요.. 골반 틀어진 것과 자세 문제도 잇을거 같은데 전체적으로 어떻게 해야할지 고민되어요 ㅠㅠ
@SYJ7232 жыл бұрын
제가 종아리 평생 엄청 부었었거든요. 지금 많이 좋아졌어요. 도움되는거 알려드릴게요. 1. 의료용 종아리 압박밴드 (발란스핏) 2. 신발 깔창 (레드닥터) 3. 책상 발판 사무실 발받침대 * 타월로 아킬레스 스트레칭
@e1368bwsi2 жыл бұрын
요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!
@upmulzoo2 жыл бұрын
종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ
저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데 발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요
@mimizzingS22 жыл бұрын
저도 왼쪽만 깁스했더니 그쪽 다리만 아주 예뻐졌어요 거의 8년 지나면서 작품했다 안했다 할때마다 살은 막 20~30kg 쪘다 뺐다 ㅠ 했는데도 모양은 예쁘게 살아있더라고요 오른쪽만 태생 그대로임 ㅠ
@user-tl7qw7uy7z2 жыл бұрын
@@user-qu1dh4ee7g 웃자고 한 소리 인듯한데요..;ㅋㅋ
@user-qx8tc1uh6c2 жыл бұрын
저게 꿀팁이라 할수있을까 몇주 보행을 포기해야하는데 ;;;;;;;
@user-wx7ju5fc9u2 жыл бұрын
근데 그거 다시 걸어다니면 금방 쫌 돌아오더라구요ㅜ
@user-ne7qd1we6q2 жыл бұрын
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
@o_obb862 жыл бұрын
보톡스 추천드려요. 딸이 너무 고민해서 겨울에 해줬는데 단단해서 아픈 부분은 부피가 좀 줄었어요. 좀만 걸으면 근육이 막 커지며 딴딴해지는 느낌이 들던게 지금은 덜하대요.
@jup2203 Жыл бұрын
와 저도 사각턱에 몸이 근육형 완전 똑같네요ㅠㅠ 저도 여잔데 다들 여자는 근육 안생기니까 이만큼 해도 괜찮다며ㅋㅋ 제가 제몸을 제일 잘아는데..!!
@user-ui3kc4uf9s Жыл бұрын
@@user-ui3kc4uf9s 와 저도 그래요 한라산 한번에 종아리 득근 할 정도로 잘 붙어요
@Mulbwaaa Жыл бұрын
@@jup2203 대신 발목으로 보상근육와서 두꺼워져요
@elize2739 Жыл бұрын
@@elize2739 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
@jup2203 Жыл бұрын
여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍
@user-wm2ez1cz2f14 күн бұрын
쟈..일단 이렇게 또 좋아요 동영상이 하나 더 늘었습니다... 꼭 실천할게요 일단 지금은 퇴근해서 너무 피곤하니....안녕히...
@kicki12342 жыл бұрын
골반없는데...넓어지는 운동도 알려주세요!!!
@aa-up9rt2 жыл бұрын
안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요? 안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..
@user-ol8lq7hw3m2 жыл бұрын
인정이요ㅠㅠ 안쪽알 진짜미쳐요
@user-su5tt1rx8z2 жыл бұрын
발목살도 이런 분석 부탁드려요ㅜㅜ!!!!!!
@chachaj99702 жыл бұрын
ㅠㅠ 매일 구부정하게 앉는데 희안하게 발목이 아픈 이유가 오늘 이 영상으로 알게 되네여ㅠㅠ 바른자세ㅠㅠ
@soundmagic24072 жыл бұрын
유용~
@user-sh9cc9pu5k2 жыл бұрын
왤케 멋있냐
@user-rh9vm5km6y2 жыл бұрын
헐...대박... 제가 종아리가 굵어서 컴플렉스였는데 영상이 딱 저와 같네요.... 감사합니다...
@sksksk5002 жыл бұрын
건강하다는 증거 에요. 종아리 허벅지 없다면 그사람 건강이 끝난거에요..ㅋㅋㅋ 전 이해 불가네요..
@ohhappyday48682 жыл бұрын
정보 감사합니다 꿀팁 감사합니다 잘보고 갑니다
@user-rc2ek4ro7b2 жыл бұрын
종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요
@user-dd2pp6fu1s2 жыл бұрын
제가 종아리알좀 드리고 싶네요
@ljy258402 жыл бұрын
와 진짜자세가 딱 스웨이백이랑 똑같고 종아리알도 존똑 넘나과학적이다 이걸 10년전에 알았더라며뉴ㅠㅠㅠㅜㅜ
@sally-hu5kg Жыл бұрын
백니때매 엄청 스트레스 받았는데 감사해요!
@user-lp2zg9sg6s2 жыл бұрын
이분 인스타에서 소캐팅짤로만 많이 봤었는데 이렇게 전문적인 모습 보니깐 괜히 어색하네요😝ㅋㅋ
@user-fb3tw8ts5r2 жыл бұрын
유전적으로 종아리가 집안대대로 튼실한 근육질이에요. 지금도 많이 뺐는데.. 근육이라 힘드네요. 그래서 혈자리도 눌러보고 그래요. 평범하기가 이리 어려운지..
와 소름... 저 허리 문제 때문에 치료받고 요즘 구부정한 자세 때문에 목 어깨 허리 종아리 관절 다 안좋았는데ㅠㅠ 안좋은 자세 예시 저랑 똑같네요..... back knee라는 것도 자세히 보니 제가 서있을때랑 똑같아요.... 자세교정이 먼저겠네요 영상 잘 보고 갑니다
@yellowocean46302 жыл бұрын
핏...블리 천..재........
@user-jq6so2sw6w2 жыл бұрын
💙💙
@fitvely2 жыл бұрын
오 신의영역인줄 알았는데 아닌가바여..! 감사합니다!
@TY-vy8gs2 жыл бұрын
아… 타락핏블리 왜케 긔여우시지…😍
@kyungminlee35582 жыл бұрын
종아리는 솔직히 보톡스가 진짜 효과 제일 좋아요,, 제가 진짜 다양한 종아리 마사지 맨날해도 안풀어지던 알이 보톡스 맞으니까 사라짐,, 종아리는 신의 영역이라는 말이 맞는 것 같아요ㅠ
@user-tk3ju1kd8v2 жыл бұрын
부작용 없으셨나요? 맞고 운동 못하게될까 걱정되요 ㅠㅠ
@seeme_13292 жыл бұрын
@@seeme_1329 안하시는게... 저 종아리 보톡스 맞고나서 갑자기 다리 풀려서 넘어질뻔한거 한 두번 아니에요 그래서 그 뒤로 안맞아요 ㅠㅠ
@rana_34172 жыл бұрын
저도 종아리알 엄청심해서 맞아봤는데 확실히 줄어들고 효과는 좋아요!! 다만 부작용은 자면서 종아리에 담이온적이 많아요ㅠㅠ (아파죽을뻔) + 종아리 보톡스 맞을때 까치발들고 서서 맞습니다...ㅋ
@user-ks7jt4uv2i2 жыл бұрын
@@seeme_1329 저 지금 2년 넘게 4-5개월에 한번씩 맞고 있는데 성형외과 전문의한테 맞으세요.. 그리고 보톡스 새 정품 뜯는거 직접 확인하겠다고 하시구요! 처음 맞을 때 하루정도 뻐근하다가 아무렇지 않았어요 그 이후로 지금까지 아무 증상없습니다 전 앞으로도 계속 맞을거에요 종아리 알 스트레스 사라져서 돈 안아까워요 ㅠ 다리풀린적도 없습니다! 헬스 피티 다 했어요!
@user-tk3ju1kd8v2 жыл бұрын
@@user-dk3mq2pl8n 병원마다 달라요 천차만별이라ㅠ 전문의 있는 곳 가시면 좀 비싸구요 식염수랑 희석해서 쓰는 곳도 많으니까 무조건 정품 뜯는거 보시고 맞으세용
@user-tk3ju1kd8v2 жыл бұрын
종아리 빼고 싶어요ㅜ 21인치인데 바지 입을때 종아리 허벅지 튀어나와서 보기 너무 싫어요ㅜ
@barryveryallen11 ай бұрын
이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요? 내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다
집에서 할수있는 등운동 찍어주시면안될까요?ㅜㅜ 집에서 하고픈데 어떤걸해야할지 감이 안잡히고, 어려워요..😭😭
@user-mm1hw8su9r2 жыл бұрын
아니 우연히 들어왔다가 눈물흘리면서 나가요;; 세상에.... 완전 내 얘기잖아
@user-jr2mx2et6f2 жыл бұрын
종아리ㅡ근막이완+ 자세교정+ 힙운동
@uriazza60062 жыл бұрын
섰을 때 양 날개뼈를 조이고 배꼽을 안으로 넣고 조인 날개뼈를 배꼽쪽으로 내린다고 해야되나, 세 지점(날개뼈 두 쪽과 배꼽)을 상상으로 연결해보면 삼각형이 되는데 이 삼각형의 크기(각 변의 길이)를 최대한 줄인다고 생각하면 평소 자세 교정이 좀 됨.
@aty6372 жыл бұрын
스티븐 샘을 여기서 뵐줄은 몰랐어요! 😆
@sourcookies1002 жыл бұрын
힙브릿지 버드독 월슬라이드
@user-nm5md6mu8n2 жыл бұрын
핏블리님~~~영상 잘 봤어용~ 종아리 알 줄일 수 있는 방법이 있다니 진짜 고민이신 분한테 유용한 정보이네요.
@user-kn9vr4pl4t2 жыл бұрын
과학적 ❤️
@runnig_sunny9 ай бұрын
신의 영역에 도전하다..
@sherlock53412 жыл бұрын
종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ
@mMU4aCpVq-j2 жыл бұрын
따라해봤는데 개시원하다..🫠
@user-ve6ex1kh1i21 күн бұрын
여자지만 선천적으로 근육이 잘 생기는 체질인데, 종아리는 정말 순수 알찬 근육으로 되어잇어서 보톡스도 맞고.. 신경차단 시술도 했었어요... 영상 감사해요 지금보다 조금이라도 나아지길 바라는마음으로 봤어요 ㅎㅎㅎ
@user-ub2nv9ex2z2 жыл бұрын
저도 근육이 잘생겨서 근력운동 잘 안해요 대신 건강하고 운동을 잘하는 편이죠 장단점이 확실한거 같아요
@user-vd8zi5ww5o2 жыл бұрын
혹시 그 신경차단 시술 지금도 계속 효과 보고 계신가요..?! 부작용은 없으셨는지 궁금합니다. ㅠ^ㅠ
@serenityry Жыл бұрын
@@serenityry 조금만 걸어도 쉽게 피로해지고 부어요ㅜㅜ.... 뒤꿈치가 뜬다거나 그런 부작용은 없는데 계속 쓰는 근육이다보니, 회복이 매우빠른 ...... 반년도 안갔던걸로 기억해요...비추
@user-ub2nv9ex2z Жыл бұрын
고맙습니다
@user-oc5sg8ve4b2 жыл бұрын
It's okay girls. Bigger calves are sexier to some guys(inc me)😏
@llljjjyyyy2 жыл бұрын
Thank you for your attempt at making us feel better but it's not okay. Why is it when we want to look a certain way it's always to impress the opposite sex? I do it because I, which is me, myself, like slim calves.
@stephaniewu9102 жыл бұрын
@@stephaniewu910 그냥 좋아하는사람도 있다는거갖다가 과대반응좆되네ㅋ
@user-vr5kr6hf4u2 жыл бұрын
02:25
@user-eq9ti6ge4f2 жыл бұрын
전항상 back knee 자세였는데 ;; 와 ~~ 자세의 중요성 진짜 중요하군요 ㅠㅠㅠ 습관처럼 계속적으로 그 자세를 유지하고 있는데 ㅠㅠㅠ 고칠수 있을까요 ??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
걸을수록 오히려 종아리가 슬림해지는 경우는 뭘까요?.? 가만히 서있으면 진짜 순식간에 부어오르구요 부종이 진짜 심한 스타일인데 아침에 막 인나면 32센치 -> 씻구 준비하는 과정만 지나두 33센치(서서 씻음) -> 출퇴근할때 전철이나 버스 기다릴때 서있음, 이동 시 자리 안나면 서서 가야함, 이걸 출퇴근 반복 -> 집에 와서 보면 심하면 34.5센치까지 늘어나 있어요
@n_n-te3hz2 жыл бұрын
그건 아마 근 골격계 문제보다는 순환계 문제가 있지 않을까 생각합니다. 종아리 근육은 하지의 피를 상체로 올려주는 펌프 역할을 하는데 누워 있을 때와 걸을 때는 괜찮은 데 서있을 때 부어오르는 걸 봐서는 심혈관계 문제가 있지 않을까 생각합니다. (예를 들어 하지 정맥류가 오는 단계라던지).
@user-ln1vv7pe2c2 жыл бұрын
@@user-ln1vv7pe2c 말씀 들어보니 맞는거 같아요....... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@n_n-te3hz2 жыл бұрын
@@n_n-te3hz 종아리가 쥐어짜듯이 아픈적은 없어요?
@user-ln1vv7pe2c2 жыл бұрын
@@user-ln1vv7pe2c 네 그러진 않아요!!
@n_n-te3hz2 жыл бұрын
그냥 하체 부종입니다. 몸 전체 순환이 안되는.. 발목 아킬레스건 드러나 있나요 안보이게 통통 발목인가요? 전 평생 아톰다리인데요 평생 쌓인 거라 폼롤러 근막이완 정도론 어림도 없고 더 단단한걸로 밀어주니 종아리 얇아지더라구요ㅠ snpe 묘니쌤 하체 빼는법 따라하고 있어요. 매일 하면 붓는 느낌이 안들어요. 근데 넘 고통스럽게 아파서 눈물은 덤...ㅠㅠ
종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 kzhead.info/sun/jNGmdrGSfWp3Z3A/bejne.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 kzhead.info/sun/o8erm6WSmmiwaXA/bejne.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 kzhead.info/sun/etyYhauCZ4Cte30/bejne.html
옳바른(x)
올바른(ㅇ)
올바른 걷기방법도 꼭 알려주세요!!😊
01:18 에서 모델분이 취한 골반 움직임은 전방경사 아닌가요,?
형님 허벅지 빼는것도 추가해주세요
솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
양심님 댓글의 진짜 양심이 느껴집니다👍
그래서 영상에서 얘기하는 바른자세 만들기는 해봄...?
정아리 두꺼우신 여자 분들은 종아리 많이 얇은 남자 어떤가요? 별로 안좋아 하죠?
종아리가 문제가 아니라 허벅지-종아리 비율이 문제입니다. 종아리 두꺼우면 축복받은거니 허벅지도 굵게 만드시면 너무..좋습니다
@@user-kz3qn5np6z운동부작용? 으로 종아리에 커다란 역하트 득템한 미녀입니다. 종아리가냘픈 남자들은 다 같잖은 꼬시레기로 보입니다. 근데... 많이 부럽습니다, 흡 ㅋ...
저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?
잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요
전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ
살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요
감사합니다
ㅋㅋ진짜 골반 후방경사 백니 대회있으면 1등 할 자신 있는데..백니 있는 환자 아무리 봐도 나만큼 심한 사람이 없더라ㅋㅋㅋ 이유도 알고 방법도 알지만 안고쳐짐 ㅎ ㅠㅠㅠ 종아리랑 허벅지랑 비슷한 대신에 복직근 골반바닥근 개튼튼함
닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다
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코끼리 허벅지 타이슨 종아리 추가요
3:50 동작설명 월슬라이드, 브릿지, 버드독
스웨이백 교정이 가능한가요?기간은 얼마나 걸릴까요... 누웠을때 허리와 바닥이 거의 붙을정도로 일자허리에 골반후방경사?라 엉덩이는 완전.납작하고 종아리가 굵고...그렇네요...
저 필라테스로 스웨이백 교정했어요.
저는 폼롤러로 종아리 저렇게 풀어주면 다음날 아프게 알생기고 종아리근육이 더커지는데 그건 왜그러는건가요??ㅠㅠ
요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요
효과없어여...
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요! 요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)! 종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@@user-lk7ls7bl7s 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.
의료용 종아리 압박붕대 추천
교정운동 3:55
핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??
오트밀이 탄수화물 대체식 맞을거예용 !
43kg까지 살을 빼도 종아리가 두꺼워보였는데 이유가 있었네요 전 back knee에 종아리도 바깥쪽으로 돌아가있거든요ㅠㅠ
헐 저도 43 인데 유독 종아리 ㅠ
저는 그종합에 어릴때 많이 업혀서 살짝 오자형다리...ㅠ.ㅠ... 총체적 난국
스웨이백에 이어 백니 관련 영상도 올라오지 않을까요?
엉덩이가 벌어진 형태... 전 발레로 교정했는데 헬스에서는 어떻게 교정하는지 궁금하네요.
와….저도
아...그래서 고딩때부터 튼실했던 알타리무가 여전히 튼실히 여문 상태로 있었던거군요...! 종아리에 넓적한 네모 근육 있다고 좋아했는데 빼야겠네...
아니뭐 이런 천재적인 영상이 다있죠??? 난생 처음접해보는 고퀄 정보네요! 좋아요 구독 오지게 박고갑니당 감사합니당 XD💙💙💙
종아리 앞 옆 뒤 허벅지 무릎 위 양쪽과 앞벅지 다 그러면 이건 그냥 타고난거죠?
ㅋㅋ저도… ㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
저는 2-3 년전부터일주일에 다섯번 정도 한 시간 반식 걷고 있다 1개월 전부터 걷다 뛰다 하게 된59살 여성입니다 근데 처음엔 괜찮았는데 두 세 달 전부터 저녁에 자다가 스트레칭 기지개 피듯이 피면 갑자기 종아리 알 있는 부분이 완전 속 들어가면서 너무 아파서 잠깐 엄청 잡고 있던지 아니면 문 질러줘야지 풀어지는 데 그런증상이 매일기지개를 펼때 증상이 오는데 왜 그런가요? 기지개를 펴기 전에 일단 거기를 맛사지를 해 준 다음에 기지개를 피면 괜찮은데 궁금하네요
저 자다가 맨날 이랫는데 아님 기지개 피다가 너무 아팠는데 종아리 얇아지고 싶어서 보톡스 한번 맞고 3년 이상 이증상이 없어졌어요. 그렇다고 종아리가 얇아지진않은 ㅠㅠ
저도 보톡스 맞고 이 증상 없어졌는데 윗분 댓글 보니 신기하네요 ㅎㅎ
저만 이증상 있는게 아니었네요. 이유 진짜 궁금합니다. 이 통증 처음 생겼을때 근육 문제생긴 줄 알고 진짜 무서웠어요. 한가지 더 신기한 건 기지개 필때 발을 까치발 서듯 고정하고 쭉 늘리는 게 아니라 서있는 것처럼 고정하고 피면 그런 증상 안 일어나더라고요. 적어도 저는요. 아무튼 보톡스 맞고 사라졌다는 분들 신기하네요. 보톡스 고려해봐야겠어요 ㅎㅎ
진짜 종아리가 제일 고민 이엿는데 드디어 종아리 알 줄이는 방법 나왓네영 ㅠ살빼도 종아리 땜시 고민이엿는데ㅠㅠ
종아리알 있는여자 너무 섹시해요. 남자로 따지면 팔 근육 갈라지는거랑 같다보면 되요
제 경우에 백니가 어릴때부터 심했는데요, 마찬가지로팔꿈치도 뒤로 많이 꺾입니다 유연해서 깍지끼고 손 올려서 그대로 등 뒤로 넘겼다 다시 앞으로 가져오는 것도 손 안풀고 가능해요 ㅠ 이런 경우도 백니가 종아리에 영향을 많이 줄까요? 그러니까 자세때문에 생기는 백니 말고, 선천적으로 유연해서 있는(제 생각입니다 선천적이란건 ㅋㅋㅋ) 백니도 종아리 힘에 영향을 주는가 해서요 그렇담 이제 무릎이 뒤로 빠지지않도록 구부정하게 무릎을 피는(육안으로는 그래야 일자로 보입니다) 걸 해여하나 해서요 백니가 교정이 가능한건가... 그냥 다리나 팔을 쭉 피면... 휘어버리는데요 ...
hypermobility라고 태어날 때부터 유전적으로 그냥 더 꺾이는 몸이 있어요... 저도 그래요 ㅋㅋ ㅠㅠ 팔꿈치도 더 뒤로꺾이고 무릎도 뒤로 꺾이고요 신체검사 받을때 의사선생님이 말해줘서 알았네요
전반슬 때문에 아킬레스건통증+바깥정강이 통증으로 고통받은지 어언 20년.... 전 선천성 전반슬이라 교정운동으로 안되던데.. 이젠 굵은건 아무래도 좋으니 통증만이라도 어떻게 되었으면 좋겠네요
종아리도 전경골근도 둘다 두꺼운 경우는 왜그런건지 여쭤봐듀 될까요?? 백니는 없는데 왜이런지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 운동 안할때부터 종아리 앞뒤 다 두꺼운데 어떻게 걸어야할지 감이 안옵니다..
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡
폼롤러로 좌우로 왓다갓다, 엄청 말랑해지게 조졌는데 왜 눈으로는 알이 훨씬 더 커졌을까여? 만지면 전보다 완전 말렁해요... 근데 눈으로는 더 알이 커졋어요 ㅠㅠ 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ
종아리가 많이 부어서 저녁만 되면 너무 아픈건 하체 순환이 안 되어 생기는 부종 때문일까요? 직장인이라 평일에는 오래 앉아있는데 종아리가 정말 잘 부어요 ㅠㅠ 차라리 걸을때 훨씬 풀리는 기분이 들구요.. 골반 틀어진 것과 자세 문제도 잇을거 같은데 전체적으로 어떻게 해야할지 고민되어요 ㅠㅠ
제가 종아리 평생 엄청 부었었거든요. 지금 많이 좋아졌어요. 도움되는거 알려드릴게요. 1. 의료용 종아리 압박밴드 (발란스핏) 2. 신발 깔창 (레드닥터) 3. 책상 발판 사무실 발받침대 * 타월로 아킬레스 스트레칭
요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!
종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ
2:43 폼롤러 3:50 교정 운동
아예 힘없는 엉덩이때문에 종아리가 굵어지는 나네.ㅠ. 걸을때 힙에힘이 안들어감.의식안하면 금방 종아리로걷는.덕분에 오전만돼도 퉁퉁붓는
오 저 필라테스한지 한달 됐는데 거기서 하는 동작들이네요! 역시 필라테스가 몸 교정에 좋긴한가봐요
맞아요!! 필라테스 체고 🔥
핏블리님 요즈 영상내용이 너무좋습니다 ㅜ
타고난것 어쩔까요? 저도 수족냉증에 혈액순환 잘 안되긴 하고..딸이 이제 초2인데 어릴때부터 제 다리이더니만 지금은 어렸을때 제 다리 모양 같아서 타고난듯해요... ㅠ 쬐끔이나마 도움 될려나요..
오늘 영상도 너무 잘 보고 갑니다!! 바깥으로 휜다리 교정하는 방법두 제발 알려주세요ㅠㅠ😢😢😢
좁은 보폭으로 걷지마세요
버드독은 진짜 좋은 운동이구나 싶네요 이번 영상도 감사함돠
이거 난디…핏블리 사랑해요!!!!!! 궁댕이 만들어야짓
걸을 때 유난히 종아리에만 힘이 들어가는데 걸음걸이의 문제일까요...? 평소 왼쪽 엉덩이 위쪽 허리가 아픈데 오래 걸으면 왼쪽 종아리가 단단해지더라구요... 어떻게 교정해야하나요ㅠㅠㅠ
비대칭 때문인데 전문가 분에게 체형분석 받아보세요!
@@user-tx8or2br5y 운동으로 걸음걸이 수정하셨나요???
3:50 운동시작
저.하지정맥수술을햇는대요.. 근육근막층이다짓눌렸다고그러는데 주물러도될지.허리랑무릅아픈사람들을위한 뱃살힙업운동법도올려주세엉 누우면엉덩이가아파요옆으로누워도그러고근육이없어서그런거같은데.힙업운동이쉽지않네요
종아리는 타고난게아닐까요 시술이나 마사지 운동등으로 알이 없게만들순있겠죠 하지만 굵기나 이런건 타고난거에요
영상 제대로 안봄? 붓기 말하는 거잖아
원하던 영상!!
오 최고네요
감사합니당……. 인그래두 궁뎅이는 작고 걸을 때 종아리로 걸어서 종아리는 아프거든요…
저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데 발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요
저도 왼쪽만 깁스했더니 그쪽 다리만 아주 예뻐졌어요 거의 8년 지나면서 작품했다 안했다 할때마다 살은 막 20~30kg 쪘다 뺐다 ㅠ 했는데도 모양은 예쁘게 살아있더라고요 오른쪽만 태생 그대로임 ㅠ
@@user-qu1dh4ee7g 웃자고 한 소리 인듯한데요..;ㅋㅋ
저게 꿀팁이라 할수있을까 몇주 보행을 포기해야하는데 ;;;;;;;
근데 그거 다시 걸어다니면 금방 쫌 돌아오더라구요ㅜ
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
보톡스 추천드려요. 딸이 너무 고민해서 겨울에 해줬는데 단단해서 아픈 부분은 부피가 좀 줄었어요. 좀만 걸으면 근육이 막 커지며 딴딴해지는 느낌이 들던게 지금은 덜하대요.
와 저도 사각턱에 몸이 근육형 완전 똑같네요ㅠㅠ 저도 여잔데 다들 여자는 근육 안생기니까 이만큼 해도 괜찮다며ㅋㅋ 제가 제몸을 제일 잘아는데..!!
@@user-ui3kc4uf9s 와 저도 그래요 한라산 한번에 종아리 득근 할 정도로 잘 붙어요
@@jup2203 대신 발목으로 보상근육와서 두꺼워져요
@@elize2739 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍
쟈..일단 이렇게 또 좋아요 동영상이 하나 더 늘었습니다... 꼭 실천할게요 일단 지금은 퇴근해서 너무 피곤하니....안녕히...
골반없는데...넓어지는 운동도 알려주세요!!!
안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요? 안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..
인정이요ㅠㅠ 안쪽알 진짜미쳐요
발목살도 이런 분석 부탁드려요ㅜㅜ!!!!!!
ㅠㅠ 매일 구부정하게 앉는데 희안하게 발목이 아픈 이유가 오늘 이 영상으로 알게 되네여ㅠㅠ 바른자세ㅠㅠ
유용~
왤케 멋있냐
헐...대박... 제가 종아리가 굵어서 컴플렉스였는데 영상이 딱 저와 같네요.... 감사합니다...
건강하다는 증거 에요. 종아리 허벅지 없다면 그사람 건강이 끝난거에요..ㅋㅋㅋ 전 이해 불가네요..
정보 감사합니다 꿀팁 감사합니다 잘보고 갑니다
종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요
제가 종아리알좀 드리고 싶네요
와 진짜자세가 딱 스웨이백이랑 똑같고 종아리알도 존똑 넘나과학적이다 이걸 10년전에 알았더라며뉴ㅠㅠㅠㅜㅜ
백니때매 엄청 스트레스 받았는데 감사해요!
이분 인스타에서 소캐팅짤로만 많이 봤었는데 이렇게 전문적인 모습 보니깐 괜히 어색하네요😝ㅋㅋ
유전적으로 종아리가 집안대대로 튼실한 근육질이에요. 지금도 많이 뺐는데.. 근육이라 힘드네요. 그래서 혈자리도 눌러보고 그래요. 평범하기가 이리 어려운지..
이걸하면 앞전결골근도 빠지고 뒷쪽 모양도 빠질까요? 발달이 개심해서 넘 스트레스입니다😂😂😂😂😂😂😂😂
와 소름... 저 허리 문제 때문에 치료받고 요즘 구부정한 자세 때문에 목 어깨 허리 종아리 관절 다 안좋았는데ㅠㅠ 안좋은 자세 예시 저랑 똑같네요..... back knee라는 것도 자세히 보니 제가 서있을때랑 똑같아요.... 자세교정이 먼저겠네요 영상 잘 보고 갑니다
핏...블리 천..재........
💙💙
오 신의영역인줄 알았는데 아닌가바여..! 감사합니다!
아… 타락핏블리 왜케 긔여우시지…😍
종아리는 솔직히 보톡스가 진짜 효과 제일 좋아요,, 제가 진짜 다양한 종아리 마사지 맨날해도 안풀어지던 알이 보톡스 맞으니까 사라짐,, 종아리는 신의 영역이라는 말이 맞는 것 같아요ㅠ
부작용 없으셨나요? 맞고 운동 못하게될까 걱정되요 ㅠㅠ
@@seeme_1329 안하시는게... 저 종아리 보톡스 맞고나서 갑자기 다리 풀려서 넘어질뻔한거 한 두번 아니에요 그래서 그 뒤로 안맞아요 ㅠㅠ
저도 종아리알 엄청심해서 맞아봤는데 확실히 줄어들고 효과는 좋아요!! 다만 부작용은 자면서 종아리에 담이온적이 많아요ㅠㅠ (아파죽을뻔) + 종아리 보톡스 맞을때 까치발들고 서서 맞습니다...ㅋ
@@seeme_1329 저 지금 2년 넘게 4-5개월에 한번씩 맞고 있는데 성형외과 전문의한테 맞으세요.. 그리고 보톡스 새 정품 뜯는거 직접 확인하겠다고 하시구요! 처음 맞을 때 하루정도 뻐근하다가 아무렇지 않았어요 그 이후로 지금까지 아무 증상없습니다 전 앞으로도 계속 맞을거에요 종아리 알 스트레스 사라져서 돈 안아까워요 ㅠ 다리풀린적도 없습니다! 헬스 피티 다 했어요!
@@user-dk3mq2pl8n 병원마다 달라요 천차만별이라ㅠ 전문의 있는 곳 가시면 좀 비싸구요 식염수랑 희석해서 쓰는 곳도 많으니까 무조건 정품 뜯는거 보시고 맞으세용
종아리 빼고 싶어요ㅜ 21인치인데 바지 입을때 종아리 허벅지 튀어나와서 보기 너무 싫어요ㅜ
이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요? 내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다
오늘부터 열심히 할겁니다ㅋㅎㅋㅎ
???? 통증있는곳 지긋히 눌러 통증이 절반될때까지 하라고 하셯ㅇ는데 그냥 감각이 없어져서 안아파지는거같아여ㅋㅋㅋ
Hi, could we have English subtitles. Thank you
집에서 할수있는 등운동 찍어주시면안될까요?ㅜㅜ 집에서 하고픈데 어떤걸해야할지 감이 안잡히고, 어려워요..😭😭
아니 우연히 들어왔다가 눈물흘리면서 나가요;; 세상에.... 완전 내 얘기잖아
종아리ㅡ근막이완+ 자세교정+ 힙운동
섰을 때 양 날개뼈를 조이고 배꼽을 안으로 넣고 조인 날개뼈를 배꼽쪽으로 내린다고 해야되나, 세 지점(날개뼈 두 쪽과 배꼽)을 상상으로 연결해보면 삼각형이 되는데 이 삼각형의 크기(각 변의 길이)를 최대한 줄인다고 생각하면 평소 자세 교정이 좀 됨.
스티븐 샘을 여기서 뵐줄은 몰랐어요! 😆
힙브릿지 버드독 월슬라이드
핏블리님~~~영상 잘 봤어용~ 종아리 알 줄일 수 있는 방법이 있다니 진짜 고민이신 분한테 유용한 정보이네요.
과학적 ❤️
신의 영역에 도전하다..
종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ
따라해봤는데 개시원하다..🫠
여자지만 선천적으로 근육이 잘 생기는 체질인데, 종아리는 정말 순수 알찬 근육으로 되어잇어서 보톡스도 맞고.. 신경차단 시술도 했었어요... 영상 감사해요 지금보다 조금이라도 나아지길 바라는마음으로 봤어요 ㅎㅎㅎ
저도 근육이 잘생겨서 근력운동 잘 안해요 대신 건강하고 운동을 잘하는 편이죠 장단점이 확실한거 같아요
혹시 그 신경차단 시술 지금도 계속 효과 보고 계신가요..?! 부작용은 없으셨는지 궁금합니다. ㅠ^ㅠ
@@serenityry 조금만 걸어도 쉽게 피로해지고 부어요ㅜㅜ.... 뒤꿈치가 뜬다거나 그런 부작용은 없는데 계속 쓰는 근육이다보니, 회복이 매우빠른 ...... 반년도 안갔던걸로 기억해요...비추
고맙습니다
It's okay girls. Bigger calves are sexier to some guys(inc me)😏
Thank you for your attempt at making us feel better but it's not okay. Why is it when we want to look a certain way it's always to impress the opposite sex? I do it because I, which is me, myself, like slim calves.
@@stephaniewu910 그냥 좋아하는사람도 있다는거갖다가 과대반응좆되네ㅋ
02:25
전항상 back knee 자세였는데 ;; 와 ~~ 자세의 중요성 진짜 중요하군요 ㅠㅠㅠ 습관처럼 계속적으로 그 자세를 유지하고 있는데 ㅠㅠㅠ 고칠수 있을까요 ??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
8주 뒤 후기 올리겠습니다! 도즈언!!!!👊🏻
화이팅! 응원할게요🥰
@@user-ne1yy8he5r 착해요🐥
응원해요 // >//!!
2:37 시작띠
종아리 굵은 사람인데 엉덩이 뒤로 빼는거 딱 저네요ㄷㄷ
핏블리님 발목 인대가 늘어나 발목지탱을 종아리근육이 대신하게 되면서 종아리가 두꺼워질수도 잇나요?ㅠㅠ
Wall slide 하는데 왜 시원하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야겠네요
목 길어지는 법은 없나요 ,,,
다시 태어나세요.
좋아요 이백만게 주고싶다.. ㅠ 처음뵙지만 귀인을 만난듯 하오... 어휴 진작 만났어야 했는데
오늘부터 꾸준히 인증해야겟다 화이팅! 10/14 ⭕️ 10/15 10/16 … 안녕하세요 의지박약입니더
파이팅!
어서와
똑똑
돌아와요!!!
걸을수록 오히려 종아리가 슬림해지는 경우는 뭘까요?.? 가만히 서있으면 진짜 순식간에 부어오르구요 부종이 진짜 심한 스타일인데 아침에 막 인나면 32센치 -> 씻구 준비하는 과정만 지나두 33센치(서서 씻음) -> 출퇴근할때 전철이나 버스 기다릴때 서있음, 이동 시 자리 안나면 서서 가야함, 이걸 출퇴근 반복 -> 집에 와서 보면 심하면 34.5센치까지 늘어나 있어요
그건 아마 근 골격계 문제보다는 순환계 문제가 있지 않을까 생각합니다. 종아리 근육은 하지의 피를 상체로 올려주는 펌프 역할을 하는데 누워 있을 때와 걸을 때는 괜찮은 데 서있을 때 부어오르는 걸 봐서는 심혈관계 문제가 있지 않을까 생각합니다. (예를 들어 하지 정맥류가 오는 단계라던지).
@@user-ln1vv7pe2c 말씀 들어보니 맞는거 같아요....... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@@n_n-te3hz 종아리가 쥐어짜듯이 아픈적은 없어요?
@@user-ln1vv7pe2c 네 그러진 않아요!!
그냥 하체 부종입니다. 몸 전체 순환이 안되는.. 발목 아킬레스건 드러나 있나요 안보이게 통통 발목인가요? 전 평생 아톰다리인데요 평생 쌓인 거라 폼롤러 근막이완 정도론 어림도 없고 더 단단한걸로 밀어주니 종아리 얇아지더라구요ㅠ snpe 묘니쌤 하체 빼는법 따라하고 있어요. 매일 하면 붓는 느낌이 안들어요. 근데 넘 고통스럽게 아파서 눈물은 덤...ㅠㅠ
허겁지겁 달려옴
저 귀한걸
난 종아리 너무 커서.. 혼자 종아리 잡고 못함.. ㅠㅠ