ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики артикул 150605131
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: instagram.com/
lindoverstas/
Телеграм: t.me/lindover
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики артикул 150605131
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: instagram.com/
lindoverstas/
Телеграм: t.me/lindover
Читающий этот комментарий, здоровья тебе и успехов в спорте!
тебе тоже
Станислав, смотрю вас не первый год , сам из Молдавии. Спасибо за ваш труд! Всех четающих прошу потдержать коментом этот канал! Сори за граматю ошибки ;)
Спасибо большое вам за инфу. Давно не новичок (10 лет стаж тренажёрки) но всегда полезно освежить знания , тем более что у вас всегда что-то новое узнаю )
Пожалуйста!
Cтанислав подскажите тренировка новичка 9-12 месяцев будет? @@Lindover
Станислав, огромное ВАМ спасибо. Так много информации касательно "качки" на просторах интернета, но так доступно подать информацию получается только у вас! очень приятно слушать, мало того, я прям ХОЧУ ходить в зал! Еще раз СПАСИБО! Обнял, поднял!
Большое спасибо!!! Очень познавательно. 👍👍👍 Ждём новых видео.
Спасибо,все четко и по делу, лайк
Спасибо за всё, что вы делаете 🙏
Очень приятно, Вас слушать и смотреть. Профи и личность!🙏
Стас лучший! Всё качественно и грамотно объяснено
Спасибо за ваши знания! Тренируюсь уже 10 лет, но с удовольствием посмотрел
Отличная инфа, как всегда всё чётко и по полочкам 💪💪👍
Станислав , очень много полезной информации узнал от вас из ваших видео и постов в соц.сетях. Спасибо вам большое 🙏
Станислав, огромное уважение. Сам немного помоложе, тренируюсь с травмой, Ваши ролики мотивируют. Спасибо большое.
Спасибо, посмотрел и два прошлых видео,все 👍👍👍
Вечер добрый Станислав спасибо вам огромное за полезный видео обзор 👍💪✊
Очень умный человек, видео отличное, лайк и спасибо!
Тренировки в радость! ❤
Ждём срочно вторую часть)
Жду продолжения 😊
Станислав приветствую!!! 🤝😉🙏 Видео 🔥, как всегда грамотно и очень полезно! Такая тактика я уверен что для Н.С БУДЕТ ЩИДЯЩАЯ!🙏💪💯
Вы как всегда , просто и доходчиво! Я тренеруюсь только по вашим рекомендациям и видео 👍! Спасибо огромное!!!
10 лет смотрю его.мужик толковый
Хаа, зашел на канал, нету нового видео, посмотрел старое, вуаля, а вот и новое появилось, приятно 😂😂😂😅
Спасибо за видео
Смотрю ваше видео уже довольно давно. Хорошоя работа Станислав. Привет из Германии.👍
Спасибо за разнообразные тренировки и интересный подход! 👍
Всегда пожалуйста!
Спасибо за науку 💪🏻всем бицухи
Спасибо, Станислав!👍 Здоровья и успехов Вам!🤝
Взаимно!
спасибо ,,Тренер,,
Спасибо Вам
Приобретал этот курс. Шикарно!! Сейчас фулбоди для опытных.
Спасибо!
О как! только зашёл в подписки, и тут Станислав! как раз треню
Оператор - красавчик!!!)))
Отличная тренировочная программа. Очень понравилось и очень хорошо зашла. Хоть и весьма объемная. Делаю по три рабочих подхода в каждом упражнении. Но не всегда хватает времени чтобы сделать все упражнения - как правило жертвую или упражнениями на бецепс или трицепсом. Пока так. С нетерпением ожидаю изменений в объмах тела. Очень хотелось бы посмотреть видео о спорт-пите и целесообразности его применения
Спасибо Мой вариант 👏
Спасибо огромное
Первый! Станислав, спасибо за ваш труд!
Еще 3 дня назад мы с Вами фотографировались в Тюмени. А вы уже нас радуете новыми видео. Так держать!
Ну оно же заранее снято 😂😂😂 ору
Спасибо!
Спасибо за видео которые вы делаете👍 и рад был Вас увидеть в у нас в Тюмени на фестивале сильная Тюмень
Спасибо Вам!
Чёткий видос!! бери прогу и дуй в зал !
Станислав, про питание снимите видео пожалуйста, как считать белки, жири, углеводы и про добавки такие как ВССА
Это сняли уже все по 100500 раз, все разжовано тысячи раз. Может хватит? Просто вбейте пару слов в поисковик.
Используйте приложения специализированные такие как, например "мой здоровый рацион" (не реклама) и будет вам счастье. А про всякие добавки действительно сотни видео и так.
@@andreymokko Это так. Но я поддерживаю. У Станислава есть способность делать понятными смыслы до уровня когда им начинаешь следовать а не просто знать
На канале мыщцы рф есть видео про добавки
Fatsecret - отличное приложение! Множество продуктов, персональный расчёт, а дальше уже слушай свой организм и Стаса!🤝
Хожу в зал 2ой месяц, дома с гантелями занимался около 2-3 (что-то около 1.5ч длилась тренировка). Купил дневник, прогу у ведущего верх/низ и кайфую в зале. Дома стало скучно и мотивация начала угасать. До этого с 89 за 2 месяца через фитнес Тай-Бо 3/1 по часу в день до 72 похудел. (прошлым летом). Сейчас вес стоит что-то в районе 77-79 последние пол года.
Отдельный лайк за мужика на заднем плане во время отжиманий на брусьях, такой милаха) Мне сразу вспомнился фильм "Качая железо", где в одном из эпизодов, когда Лу Ферриньо занимается в зале, на заднем плане стоит парень с выражением "чего это вообще сейчас происходит то а?"
Очень познавательно
Самый лучший канал про фитнесс однозначно, поможем Станиславу подпиской, лайками и комментами ❤
Спасибо!
Руки как палки были вчера Через пол года уже как колбасы, Ура!
Жир набрал?
@@monogidrat48 восновном
Жимовые движения, будь то на грудь или дельты, так или иначе нагружают трицепсы. В сумме непосредственно на трицепс выходит 4 рабочих подхода и ещё 6 косвенно. Даже при большом стаже тренировок не каждый способен "переварить" такую нагрузку. Но в целом идея интересная, если лично под себя сократить программу до наклонного жима, отжиманий и жимов вверх)
Здравствуйте Станислав☀️ Большое вам спасибо, за ваши опыт, которым вы делитесь с нами 😊 Подскажите, пожалуйста, у меня сын 16 лет, можно ли в этом возрасте выполнять упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник (тяга к поясу в наклоне со штангой; приседания со штангой; становая тяга)? На этот счёт так много мнений, хочется услышать ваш взгляд! С какого возраста можно выполнять данные упражнения?
Я вот 10 месяцев как тренируюсь.... Так получилось из за работы не хожу в зал ,но зато херачу воркаут... Скажу вам это супер,мало того что железо норм стал веса тягать так и на брусьях и на турнике с 3-5 раз дошёл брусья 30-40 за подход, турник 7-12 раз за подход... Турник за раз на максимум 42 раза,турник смотря какой хват рекорд 13... Единственное переживаю что на железе наверно потерял объем и количество
Многих посмотрел но следую только Станиславу. Мне 60 и я только три месяца назад начал, толстым и слабым но уверенным. Вот за придание мне этой самой уверенности вам отдельное огромное спасибо. Результат есть
Спасибо за доверие!
Спасибо за идеи! Сам недавно сменил схему тренировок)))
Всегда пожалуйста!
За видео-дорожку 06:30 отдельное спасибо
Ага) Аж пришлось заново пересмотреть этот фрагмент, т.к не запомнил ничего)
@@Svoyakmen аналогично :D
🔥🔥🔥🔥🔥
6:20 несколько раз перемотал, но так и не услышал о чем говорит Станислав 😂😂😂😂😂
Лет 5 так тренируюсь, в места большого отдыха делаю упражнение на другую группу мышц, и восстанавливаешься лучше и время экономишь
Низкий поклон вам, Станислав! Это заслуживает уважение.
Спасибо!
Круть. А у меня две тренировки грудь-спина в неделю, но грудь и спина в один день идёт. Чередую подходы упражнений: Разминка+подводящие подходы 1. 1. Жим лёжа 1 подход 2. Подтягивания 1 подход 2. 1. Жим лёжа 1 подход 2. Подтягивания 1 подход Потом идёт вторая двойка упражнений
Доброго времени суток, Станислав! Как раз подбираю себе программу тренировок и эта показалась мне наиболее оптимальной. Стаж около полугода. Поясните, пожалуйста, почему в конце тренировки идут упражнения (11:52 на икры и 18:43 на шраги) без упоминания количества повторений и подходов?
Только что в видео у Сарычева услышал упоминание, что хотят позвать Линдовера 😮 надеюсь, это произойдет! И поднимет аудиторию канала!
Добрый, умный, воспитанный мужчина Станислав Линдовер. Как - то года 2 назад видел Вас на стендапе Гарика Мартиросяна в Питере, визуально выглядите ооочень большим)
Было такое)
здравствуйте. Спасибо вам за такие знания. Создал тренировку по вашему видео. Отказался от других сложных для меня упражнений. Если я правильно понял то, выполняем 2 тренировки тяни, толкай по 8 повторений, то в следующих уже по 12-15 повторение. И так чередуя? И получается в неделю 4 тренировки? Или можно делать по 3, но 1 будет как переходящая (если чередовать 8, 12-15 повторений).
По 8 крепких упражнений за тренировку, ну это конечно сильно. Идея классная, у меня опыт несколько лет, но хочется попробовать. Я за час и пятнадцать минут успеваю сделать максимум 6 упражнений, и то некоторые в сете.
Значит Вы халтурите, отслеживайте время между подходами и следите за пульсом ! Или отдыхаете больше положенного , особенно такое наблюдаю за новичками , между подходами условно на бицепс отдых очень большой! Или опять же , вес снаряда подобран не правильно , что Вы не успеваете восстановиться и , отсюда увеличивается отдых между подходами и, сама тренировка проходит дольше по времени как следствие два-три упражнения теряются !
Не парься это нормально)
День добрый! Может упустил что, но дюже интересует - когда часть вторая?
Храни вас вселенная. Как всё понятно и доступно!)
Здравствуйте, Станислав, а на канале есть видео о циклах периодизации?Типо:Подготовительный этап, этап Массы, этап Формирования, этап Подготовки, этап супер компенсации. Если нет, то снимите пожалуйста, если вам не сложно.🫶
Модели ему ещё за тебя в ЗАл сходить? )
Хочу сказать человеческое Спасибо! 10 лет назад занимался пауэрлифтингом, получил мс Потом отравился в «жизнь» И вот вернулся в зал, снова вкатился в этот образ жизни Удивляюсь, как все поменялось за эти годы. Приятно видеть, что и меняются люди, на кого ровнялся 10 лет назад Тк я на фрилансе и могу спокойно следить за отдыхом/питанием То для себя подобрал удобную программу - 5 дней тренировок/2 отдыха Мясо какое никакое сохранил, технику не забыл, да и базовые знания не растерял, то чувствую себя комфортно Каждый день - своя группа мышц (грудь, ноги, руки, спина, плечи) 4 подхода по 12, последние два подхода «волевые»
@@user-kw6ef6jo4i ага, 18летний эндоморф с хорошим тренером - рецепт успеха 😹
@@user-kw6ef6jo4i вообще, очень рад тому периоду в жизни. Могу есть одинаковую еду ежедневно без проблем. С учетом, как изменился рынок спортпита и еды в целом - я сейчас в раю. Аэрогриль - это вообще что-то с чем-то. Готовлю только в нем
@@user-kw6ef6jo4i советую вообще всем и вся. Стоит немного, а выгоды - вагон. Лично у меня от сяоми
Обычно ноги выносят в отдельный день - 3дневный сплит PPL push-pull-legs. Позволяет лучше отработать верх тела и не перегружать объем одной тренировки
объем лайтовый вообще, что тут перегружать собрались
отдельный день это профи уже, тут новичок с натяжкой, большинство даже от такой нагрузки всё бросят через месяц.
Да, лэндровер конечно крут
Ребят хочу спросить всех, по вашему мнению, удобнее тренить, тяни - отдых, толкай отдых, либо тяни-толкай, отдых,отдых ?
На плечи получается 2 подхода, может сделать комбинацию с разводами, пример 2 подхода жим сидя и 2 подхода разводы в сторону?
👍👍👍
Благодарю за труд. Но тут надо иметь в виду какая возрастная группа ? Для разных групп и разные упражнения. Что делает 20-летний, то 40-летний может сделать, а потом долго будет восстанавливаться.
Станислав, подскажите, пожалуйста... занимаюсь по программе "фулбоди" седьмой месяц,делаю на группу мышц по 2 упражнения, время тренировки увеличилось(прилично),т.к есть прогресс в рабочих весах (хотя, между тренировками восстанавливаюсь нормально)... может стоит перейти на "тяни-толкай?Что скажете? Посоветуйте... заранее спасибо!
Удачное название "тяни-толкай", важный принцип для выбора упражнений в зале. Толкаем, потом тянем, потом Толкаем, потом тянем... И при фул-бади также. Сначала становая (тянем) потом жим стоя (толкаем) потом тяга к поясу (тянем) потом жим лёжа (толкаем) и типа подобное...
Капец,тяжести таскать ещё?! На работе хватает.
Спасибо Станислав. Обожаю ваши видео. Я вас даже с дзидзарией посмотрел, хотя терпеть не могу этого челика.
Свободные веса для взрослых опасно, вы это говорили на мышцырф. Прошу показать на тренажёрах упражнения. Спасибо
большие свободные, может, но при весе 60кг, приседать 100кг, еще норм.
Здравствуйте, Станислав! Не совсем понял сколько тренировок в неделю необходимо проводить?
Станислав, а не будет ли после жимов трицепс ограничивать нагрузку на дельты, он же утомился на жимах? Может целесообразнее после ног сделать жим гантелей на дельты? И спасибо за выпуск 🤝
А в фулбоди после жима на грудь, трицепс, а после спины бицепс? Программа для новичков 6-9 месяцев, а не для профи..
@@Lindover спасибо за ответ )))
@@damirdamir9795 типа внахлест, хз для чего, чтобы меньше делать повторов с меньшим весом, ровнее нагрузка.
Почему подопечный делает упражнение на пресс поднимая ноги, а не таз?
Станислав, добрый день. Спасибо огромное за вашу работу… Вопрос… Не кажется ли вам, что 4 жимовых движения подряд - это «передоз» для плечевого сустава??? Спасибо.
Добрый! Нет, о какой конкретно ткани плечевого сустава речь?
@@Lindover Ну вот взяли и сразу "пригвоздили к стенке"...😁 Большинство новичков жмут плечами и трицепсом, и лишь потом грудью. По себе знаю... Чтобы понять как жать грудью, у меня ушло несколько лет... Поэтому мой коммент субъективен и исходит из личного опыта и опасений за плечи. Пробелы в анатомии постоянно навёрстываю...
Вижу Стаса ставлю лайк
Станислав, спасибо за информацию. Расскажите, пожалуйста, поменяли ли Вы свое отношение к методике статодинамика по Селуянову? Думаю, будет интересно всем Ваше мнение, как практика.
Уже рассказал, снял видео, написал не одну статью.
@@Lindover извините, может что-то пропустил.
Пресс в начале трени норм делать? Пресс на многих упражнениях юзается же, контроль будет слабый на других упражнениях из-за уставшего пресса
3 месяца назад начал тренироваться персонально с тренером, он изначально поставил программу (сплит) тренировок понедельник: грудь-трицепс, среда: спина-бицепс, пятница: ноги-плечи. Спустя три месяца начал тренироваться самостоятельно без тренера, начал изучать разные виды тренировочных программ. И задался вопросом, почему тренер не поставил мне программу фулл боди, если почти все кто тренируются советуют начать новичку тренироваться по программе фулл боди?
А где не 2 подхода делаем, 3 или 4 (или сколько)
Подскажите пожалуйста а 14 подходов за тренировку не много будет ? У меня стаж тренировок чуть больше года, начинал тренироваться по сплиту, и мне очень не хватало общего восстановления, возможно из за частично физической роботы. Потом увидел ваше видео "фулбади для опытных" и начал тренироваться по этой схеме, результат поразил, самочувствие улучшилось, прогресс в силовых пошёл. Но есть сомнение потому что все же система называется "для опытных" а у меня опыта мало. Так как на работе у меня частично физические нагрузки. Подскажите пожалуйста какую систему лучше выбрать что бы общее состояние организма восстанавливалось нормально.
14 подходов на какую мышечную группу? Выбрать лучше ту, которая соответствует вашему восстановлению, которое можете знать и оценивать только вы.
впервые слышу, чтобы кто то 14 подходов на одну мышцу делал, вы в зале должны по 5 часов сидеть)
подскажите, в данной программе, чем можно заменить отжимания на брусьях, если после них болят плечи?
первый разминочный подход, за подход считается? Включать его в общее количество подходов?
Нет
так 2 тренирвоки всего првавильно? чередовать?
Думаю жим узким хватом лишний, да и мало середнячков после пяти жимов смогут отжаться на брусьях. Да и 5 упражнений на переднюю дельту многовато. Я бы поставил разведения в стороны
Добрый День! Для себя решил попробовать программу PPL ( Push , Pull, Legs ). Схожа с программой , которую обьясняет Станислав . С некоторыми отличиями. 1 тренировка - жимовые упражнения ( грудь, плечи - , передняя дельта, средняя дельта, трицепс. 2 - тренировка ( спина, задняя дельта, бицепс) 3 - тренировка ( ноги ) Для себя внес корректировки т.к есть желание иметь больше дель , добавил 4 день тренировки : Плечи ( базовое жимовое на плечи , средняя дельта( 1 упражнение ), задняя дельта (1 упражнение ). ) Руки ( по 2 упражнения на трицепс и бицепс ).
Делаю 15-17 подходов на грудь. 8-12повторений. Это много? Меньше если делать то грудные будто бы вообще не качал. Но в рост особо не идет.вес стоит на 90 и все тут. питание пп, белки, овощи. всю грязь исключил давно уже. 8месяц занятий, ранее занимался и был перерыв 6-7лет. шта делать?
тоже самое по всему остальному. ну ноги немного подтягиваются конечно, но они всегда быстро делались.
🤔может веса маленькие для вас, или нет нейромышечной связи. Я например в обычном Диме лёжа грудные почти не чувствую. А вот в разводках гантелей, они у меня прям взрываются.
Добрый день! Не могу понять, почему на ноги и на плечи по одному упражнению, а на тицепс маленькую мышечную группу два?
А в "ЛИНДОВЕРПАУЕР" гайд по ГЗТ присутствует ?
Нет конечно.
Станислав, Кирилл Сарычев планирует сняться с Вами. Пойдете?
Он звонил когда я был после операции и не мог. Сейчас вроде бы аккуратно жму.
на 10:56 минуте показано грубое нарушение!! Нужно замки закрывать! на тренажере Станислав! Когда качаете икры . Не дай бог носки соскочат и вес раздавит нахер и хер тоже!!!!! )) Берегите себя! и стопор по центру не спасет от пелелома ног!!
Почему так мало подходов в упражнений?
11:20