Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover.ru/
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: instagram.com/
lindoverstas/
Телеграм: t.me/lindover
Это единственный человек который без корыстных побуждений доносит свои достижение другим .
Батончики приносят доход от видео. 🏋. 😁
Ваша правда, но полезной информации намного больше чем у других блогеров. К сожалению я не могу купить программу из-за санкции т.к живу в Германии 😢
Ну уж точно не единственный) Никулина и Ван ли посмотрите
Странно, у других тоже самое пишут, что лучшее всех доносит. Вы там определитесь кто лучше доносит😅
😂😂😂😂
Захожу на канал и сразу ставлю лайк. Станислав очень грамотный специалист и классный тренер. Спасибо Вам за ваш труд 👍🔥
Станислав, все уже ждут видео 9-12 месяцев))
Станислав, огромное спасибо за серию роликов для тренировки новичка!
Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое за очередное видео, кроме слов благодарности за вашу информативную щедрость, больше добавить нечего. Большая просьба, снять видео с упражнениями не требующих осевой нагрузки. Спасибо.
Спасибо! Обязательно.
Ну вот же! Готовые подробные планы тренировок! Просто берем и применяем! Уже никакие отговорки не принимаются!)
Спасибо, Станислав;) Жаль, такой информации и так систематизированно не было раньше. И хорошо, что она есть сейчас)
Вечер добрый Станислав спасибо вам огромное за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо за видео, буду заниматься!
Спасибо за материал, ждём 3ю часть
Спасибо за интересную тренировочную программу. Желаю Вам крепкого здоровья!
Спасибо за выпуск, Станислав и Ефим!👍🤝
Как всегда ,все четко, просто и понятно! Спасибо за видео!))
Это ооочень ценная информация
Спасибо!
Спасибо большое Станислав❤
Спасибо за информацию 👍
БлагоДарю!
Бесценная информация! Спасибо за Ваш труд!
Пожалуйста!
Он ваще красава😊!
Видео очень понравилось, лайк и спасибо, очень интересно наблюдать за вашей работой!
Всегда пожалуйста.
Добрый день спасибо за ваш опыт который вы транслируете ,было бы здорово посмотреть на ваш взгляд на тренировки для строения тела эктоморфного типа.Особенно ног.
Спасибо 🤝💪
Станислав, интересно посмотреть на тренировку тяни толкай для опытного спортсмена и химика. Интересно многим про графике 2 через 2 будет.
Царский лайк 👍
Спасибо большое
Всё просто и доходчиво супер 👍.Расскажи Стас про Сплит очень интересно спасибо
Благодарю
Как раз хотел что-то поменять в тренировках. Первую часть уже успел попробовать. Не могу сказать что зашло. После просмотра второй части, оптимизма больше. Попробую пару месяцев так заниматься. Спасибо.
Ну как?
@@user-jf9hg6bv8r хорошая программа, периодически использую.
Спасибо
3:14 ага, кое-какой "врач" уже оценил эффективность данного упражнения, ну как там у него, трицепс вырос? 😂
🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо Вам огромное за подобные видео!!! Благодаря Вашим программам я уже 7 мес регулярно хожу в зал. Дошел до 100 кг в жиме лежа, стал подтягиваться по 10 раз в подходе! Без травм, без дискомфорта! Мне 38 лет, вес 95 кг. Раньше много бегал, силовые показатели были слабые. Начинал с жима от груди 45 кг на 8 раз, подтягивался 3 раза. Поэтому очень рад, что нашел Ваш труд в интернете! Еще раз большое спасибо! Продолжаю заниматься. Какое отягощение выбирать на тренировки по 12 повторений? 60%? Спасибо
Спасибо за Ваш труд! Очень полезно. Подскажите упражнения для ног, максимально выключающие ягодицы)) так уж матушка природа и особенность анатомического строения папы наградили меня и без того торчящей пятой точкой. И после приседа со штангой и приседа на 1 ногу в смите, ягодицы болят гораздо больше квадрицепса, возможно делаю что либо кардинально не так.. 😢
Станислав похож на актёра Сами Насери.
Подскажите мб есть видео тренировок от 9-12 месяцев?
Как лучше делать отказные подходы при фуллбади с передышкой или без неё (снижая кол-во повторений в подходе) когда чувствуешь что на третий подход техника поплыла?
А как меняется питание от новичка к спортсмену?
Можно ли качать плечи дроп-сетом каждую тренировку: раз в неделю?
Данная программа тренировок из видео часть 1 и часть 2 рассчитана на 4 дня в неделю или на 3 дня в неделю?
Спасибо большое за видео, все как всегда, по полочкам 🔥, но я не как не пойму два подхода рабочих, один подводящий, получается на одно упражнение 3 подхода?!
Получается как-то так, да... а на присяды может и два подводящих... плюс разминка.
🙂
Жаль не добавили выпады. Классное управление
Сколько отдыхать между тренировоками?
Икра минтая как источник белка - приемлемо?)
Дорого времен суток, Станислав! Отличный набор упражнений, учитывая 1-ую тренировку. Есть вопрос по замене упражнений: Вы говорили,что можно заменить французский жим (3:22), а можно ли заменить сведения в кроссовере на "бабочку" или приседания со штангой на приседания в тренажере (без свободного веса)?
Конечно, главное чтобы работала целевая группа мышц, я например люблю делать разведения в кроссовере лёжа на лавке, упражнение очень классное
Спасибо за видео. Станислав, больше чем уверен межпозвонковые грыжи у вас присутствуют. Вы при этом все рано тренируетесь по полной? Понимаю опыт и все такое. Или все таки делаете все, но с учетом нагрузки? Понятно что форму как у вас , поддерживать не так просто.
Конечно есть. Поэтому не приседаю, не делаю жимы вверх и многое другое. Каждый день делаю комплекс упражнений.
@@Lindover добрый день! Есть ли у Вас желание сделать ролик по вашему комплексу упражнений для проблемной спины? Столкнулся с проблемой полного отсутствия профильных специалистов на периферии.
@@kreozot Здравствуйте! Нет, нет такого желания. Этим должны заниматься специалисты.
Спасибо большое, Станислав! Скажите, а это заключительное видео из серии «тренировки новичка» или в планах ещё пара?
Пока не знаю.
Приветствую! Благодарю за ваши видео! Подскажите, пожалуйста хороший держатель для локтя. Я занимался 12 лет назад и бросил из-за проблем с локтем. Сейчас хочу восстановить форму и хочу купить качественный держатель, который поможет максимально снизить нагрузку на локоть. Заранее благодарен за любую подсказку/бренд/название формы или какие там могут быть тонкости... Успехов вам! Или ссылка на товар...
приходите в ортопедический салон и вам подберут.
Станислав, при тренировках сплитами 3 раза в неделю, если каждую тренировку начинать с тренировки ног? При том что тренировку остальных мышц мы оставим в том же объеме как было до этого, будет ли от этого профит?
Не знаю.
А как ноги качать , если приседать нельзя?
У меня такой вопрос Станислав вот у вас первое видео было про 8 повторную треню а сейчас 12 это в перемешку с тем или сначало надо отзаниматься по той проге 6 мес??
Так как я многократно говорю в видео.
Тяни/Толкай рабочая схема. Особенно если 4 тренеровки в неделю.
Станислав, а чем обусловлено суммарно 6 упражнений на плечи в неделю с учетом программ в ч. 1, где половина на заднюю часть дельты? Действительно есть основания тренировать эту группу мышц 4 раза в неделю? Спасибо.
Я не говорил о неделе. С чего вы взяли, что этот тренировочный объём должен выполняться за 7 дней?
@@Lindover Станислав, мне казалось, что когда разговор идет про тренировочные программы не профессионалов, то везде подразумевается +/- неделя, если явно не указано иное. Я, к слову, приобретал у вас и платную программу и там так же разбитие идет по неделям. Ладно, неважно. Можно рассматривать же как пропорцию - в цикле из 4-х тренировок дельтам досталось больше всего. и мне правда интересно почему. Я занимаюсь по fullbody хоть и с перерывами, но достаточно долго и дельты я прицельно никогда “не бомбил” ввиду различных убеждений и даже наставлений. Максимум делал протяжки и махи на заднюю часть в формате завершающих упражнений, а тут прям в глаза бросилось. Поэтому и решил спросить.
@@Lindover Здравствуйте. За какой период времени должен выполняться тогда этот тренировочный объем (4 тренировки)? В 2 частях вы этого не упомянули.
6:28
Еее
Когда будет ролик "Линдовер учит новичков ставить мет"?
Станислав, почему левая рука постоянно в кармане, Вы что-то скрываете от нас?
Да. Тяжёлую травму левого предплечья.
@@Lindover выздоравливайте!
Станислав, а почему бы не сделать часть 3 видео, о "Фул Бади", но на трех дневную тренировку в неделю, было бы очень интересно и познавательно. Но конечно Ваше давнее видео за "Фул Бади" я конечно пересмотрел, но все же, было бы интересно посмотреть на сегодня, изменения, дополнения, ведь прогресс не стоит на месте. Спасибо за ранее!
там протеиновый батончик))
Это 4 тренировки в неделю? Или 3 тренировки в неделю, и продолжение 4-ой тренировки в начале следующей недели? Подскажите пожалуйста
Ну судя по программам на линдоверповер , 4 в неделю .
V
Я понимаю вам как тренеру нужно как то завлеч разновидностями упражнений.И чтобы клиенту было не скучно заниматься.Но вы сами понимаете ,что реальный прогресс и набор массы .Основа это база многосуставных упражнении и их не так много.Люди просто не понимают,что всякими изоляциями и непонятными тренажерами очень долго им придется набираться массу.
Конечно же вы не правы, но прикладывать ссылки на исследования не стану, т. к. вы всё равно читать их не будете.
Ты застрял в 90х со своими умозаключениями. Реальный прогресс и набор массы-это налаженная нейромышечная связь, работа в отказ и восстановление в виде правильного питания и отдыха. И поверь, не все вертится вокруг приседаний и становой
В один день тянем,в другой толкаем? Или это комплекс тренировки на один день?
В один день -тяни, в другой - толкай.
Почему по 2 подхода?
А сколько должно быть ?
ФуллбАди. Боди - это из женского гардероба
Americans and Brits may sound different sometimes, buddy...
Теорий много. Но есть для химиков, есть для натуралов. Для последних достаточно жим лежа мостиком, подтягивания молотковым на гравитроне, и если есть возможность - становая тяга. Плюс курино-спагетти-рисовая диета... И будете как кабанище. Все за одну тренировку. Но главное - два-три дня для восстановления между тренировками. Можно вообще один раз в неделю заниматься и будет ок. Мышцы растут во время отдыха.
нет никаких «для химиов и для натуралов». Химик от натурала отличается только скоростью восстановления. Всё.
@@andreymokko Немного не так. Скажи откормленной за две неделе хрюшке на свиноферме на ударной дозе гормонов 🤣🤣🤣🤣
@@monstorroka2764 не люблю проводить неуместные аналогии, тем более со свиньями. Среди людей, употребляющих гормоны есть прекрасные люди. А кто-то даже вынужден применять гормонозаместительную терапию, чтобы оставаться живым.
1:35 Странная логика: либо отказ, либо нехватка времени отдыха. А вариант с неправильным выбором рабочего веса не имеет места быть?
Вполне все логично, просто не был озвучен 3й вариант. А вам печеньку за наблюдательность.
не имеет. речь о том, что вы с тем же рабочим весом смогли выполнить на два повторения меньше во втором подходе, нежели в перовом. о каком неправильном весе может идти речь?
Если в первом вы выполнили заданное количество повторений, то вес подобран верно.
Неужели так сложно выполнить нормализацию уровня звука на монтаже!? В начале каждого эпизода уровень аж зашкаливает в перегруз
Всегда в кофте, чтоб скрыть шишки от синтола
Мне интересно, что у тебя в голове, кто-то в детстве обижал. Такую херь писать, это прям постараться нужно.
@@deboctatop5739 смешной)) те кто видел его в раздевалке, видели что там шишки на дельтах. Я сначала думал типа гон, а потом посмотрел... Он на всех видео в кофтах, сам проверь
Знаю твоих родителей ,хорошие мужики !
Да бросьте вы эти железяки здоровее останетесь хватит гробить себя, железо здоровье ге даст
Просто пипец, с таким количеством упражнений плюс тяжёлые приседания (на которое мин 25 уйдёт как минимум) - это 2 часа работы. Жесть.
Из серии "Упороться и не встать". Я тоже непонимаю, кто такое четыре раза в неделю протянет на кашках и грудках...
@@nose05031980 когда я был молодой и дурной, то 3 раза в неделю как то вытягивал что то похожее (тренер был суровый). А если сейчас такой режим, то я подохну очень быстро)
@@markos5315 ...и если не сам, то жена прибъет.
@@nose05031980 😆
@@markos5315 я тут прикинул, что если везде считать по три подхода, то получается три тренировки по ~65 минут с учетом 2-х минутного отдыха и одна вот эта, монструозная, которая аж на 90 минут и из нее можно смело выкинуть плечи, т.к. плечи вообще в каждом дне присутсвуют зачем-то. Итого можно попробовать в принципе. Но вот за что я люблю fullbody, так это за то, что если ты продинамил один день, то вообще ничего не случилось и просто пропускаешь его и двигаешся дальше! А все эти сплиты, особенно которые 2 + 2 идут, это прям жесткая дисциплина -- один день пропустил и весь график разъехался к чертовой матери...
Какой ужас таскать эти тяжести... Уже потемнело в глазах от ролика 😢
Извините а как вы тут оказались тогда 😂
@@Alloniya Да уж… Если еще и питаться правильно, то это вообще ужас…
@@Alloniya притащили меня... В качестве инвентаря ((
@@SerStarikov 😅
Нечего нового.. Банальная программа. Все это давно расписанно в учебнике Вэйдера "бодибилдинг. Фундаментальный курс". Толстая такая 600+ страниц зеленая старая книга 80 ого года издания" .. А по поводу распределения упражнений я б поспорил. На большие мышеч групы такие как спина грудь бедра столько же упражнкний как и на мелкие (по 2). Нафиг так делать. И нафиг на малюсенькую заднию дельту тоже делать аж 2 упражнения как и на большую навроде широчейших? И нахрен делать всякие сведения на кросовере и другую изоляцию , когда ты прозанимался всего 9 месяцев? Такая херня как кросовер или подьем перед собой блока для передней дельты нужно делать только с того переода когда вы начинаете занимать призовые места на соревнованиях среди любителей , т.е. когда вы набрали килограм 30 мышц, т.к эти упражнения не прибавляют массу, а только влияют на качество мышц (секучесть , на англ " cut") , а чему там "сечься" после 9 месяцев тренировок?!!
Ну а что , делать только жим, становую и присед?
@@user-kq9nk4nd9g почему только жим становую и присед? Есть с два десятка базовых упражнений. А становую я ваабще не рекомендую.Только для увелечение силв (как паурлифтеры) Травмоопасное упражнение. Овчинка выделки не стоит.. А блоки ваабще мышцв не растят а шлифуют только, кроме единственого упражнения вертикальная тяга на блоке на ширину широчайших. И то если есть рычаговые тренажеры (хамеры , скажем) лучше их вместо блоков. Ну и понятно упраж номер 1 для широчайших - подтягивание. Но подтягивания хороши только если сила позваляет подтянуться раза 7 в подходе, а если как сосиска только 3 раза , то они беспалезны...
здравствуйте. почему на блоках нельзя растить мышцы ? если на блоках увеличиваются веса это не значит что растут мышцы ?
@@user-zm3yl8js6g я думаю нельзя.. Ну конечно можно, но совсем не значительно.. Блоки используют в осноовном перед соревнованиями для придания качества (cut). Блок, по моему , это щядящий режим . К примеру возьмите блок со всеми плитками и сделайте разгибание на трицепс стоя а через неделю возбмите тяжелую штангу и сделайте францухский жим для трицепса.. После франзузкого мышцы будут болеть , посде блоков нет.. То же самое все упражнения на блоках.. Толи дедо рычажные тренажеры,хамеры они таки и массу растят и можно только на них набрать массу даже без штанг/гантель кроме приседа , который незаменим ни чем.. Но не блоки
Какие упражнения вы посоветуете делать?
костюм в цветах флага Украины в наше время может уже квалифицироваться, как экстремизм и дискредитация ВС
Протрезвей, потом в интернет залезай. У тебя котелок свистит.
Кверху ногами не считается, а так да,лучше не делать такого.
так вот почему в стране все плохо, потому что некоторые носят желтые худи и синие треники!
Верно говоришь... Писец, дожили... Какой нить стукачок ведь и донесет...
@@andreymokko грубить то зачем, верно парень написал. при нынешнем уровне дебилизма, не исключена возможность, что какой нить упырек прогнётся и сбегает с докладом.
Это вторая тренировка после видоса первой части ? Или когда эти упражнения делать ?