ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
МЕТААНАЛИЗ 2018 ГОДА О ВЛИЯНИИ ЧАСТОТЫ ТРЕНИРОВОК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470...
РКИ 2019 ГОДА И СРАВНЕНИЕ ФУЛБОДИ И СПЛИТ-ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОПЫТНЫХ - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260...
МЕТААНАЛИЗ 2019 ГОДА - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/
Умный Бодибилдинг - Базовый Курс: optimumfitness.ru/lindover_ba...
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: facebook.com/profile.php?...
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ:
www.wildberries.ru/brands/opt...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Track: The Same Persons - Versace [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • The Same Persons - Ver...
Free Download / Stream: ncs.io/TSPVersace
Станислав! Огромное спасибо, очень приятно вас слушать)!
Станислав, спасибо за видео. С огромным интересом смотрю каждое и понимаю, что буду пересматривать.
Спасибо за видео! Как же красиво вы приседаете!
Как приятно смотреть и слушать умного человека. Спасибо большое Станислав за советы, пример и канал! Одно из очень не многих мест в интернете где можно получать достоверную информацию.
Станислав, благодарю! Без лишней воды. А слова про новичков и правда спускают с небес на землю. Уважаю!!!!
Круто,молодец, всё очень просто,грамотно. Ничего лишнего,а это признак талантливого подхода к сути тренинга.
Как всегда большое спасибо за советы, век живи век учись. Спортивного вам долголетия.
Просто лучшее, что я увидел в ютьюбе по этой тематике, за всё время!!!
Станислав просто живая легенда!Хочу пожелать вам больших успехов,и благодарю за ролик 🔥👍
Мне 47. Именно "фулбоди" позволило к этому возрасту достичь самой лучшей формы и продолжать прогрессировать. Уважение Станиславу 👍
Спасибо!
@@Lindover брат программу на неделю напишите пожалуйста по фулбади йесли вас не трудно йастнист штоб било тоист какие упражнения по вашему правильно будет на неделю кратко напишите пожалуйста заранее спасибо.огромний респект вам
@@user-yy2jh2uw1f а че там писать Плечи Бицепс Трицепс Предплечье Грудь Спина1 Спина 2 Бедра Икры Прес Сам комбинируй
@@romanser123 kakiye uprajneniya toje imeyetje smisl brat @Станислав Линдовер не заботится о своих подписчиков !
@@romanser123 3 раза в неделю все это делать ?
По факту, понятно, с примерами и рекомендациями Приятно смотреть и слушать, не перематывая. Спасибо
Нравится подача материала, аргументированность. Профессионал, приятно смотреть !
Также тренируюсь фулбади. И голова радуется разнообразию тренировки, ведь бодибилдинг это в первую очередь работа головой!😉
👍👍👍 "Линдовер всегда в форме" только сейчас выглядит как из золотой эры 80х🤝 почтение Стас!!!
Спасибо!
@@Lindover брат можете написать своим подписчикам программ фолбади в видео все упражнеэния тоист например груд: пониделник - жим лёжа горизонталний Среда - жим лёжа верхний Пятница - бруся Осталнийе упражнения на каждый мишца тоже детально напишите пожалуйста заранее спасибо вам респект
@@user-yy2jh2uw1f еще анжуманя надо
@@user-yy2jh2uw1f и бегит
@@user-jy9iz6sp8f вопрос ни тебе понел
Станислав, это лучшее видео! Сразу видно, что вы очень грамотный, эрудированный специалист! Материал и подача достойна высшей похвалы! Очень адекватные и здравые рекомендации, без пафоса и очень доступно! Однозначно подписываюсь. Успехов вам! У вас великолепно получается!
Умнейший человек, и крутой практик💪🏻
Как всегда, познавательно, компетентно и мотивирующе. Спасибо за труды, Станислав, и крепкого Вам здоровья!
Классное видео! Ждём следующий день фулбоди!)
Спасибо! Всех благ вам Станислав!
Спасибо Станислав!!! За интересное и познавательное видео. Несколько лет назад начал вас смотреть и до сих пор убеждаюсь что вы один из лучших в своём деле 🔥
Довелось увидится со Станиславом лично, на одном из семинаров! Только положительные эмоции к этому человеку. Здоровья и счастья Вашей семье!
Спасибо! Взаимно!
Круто, большое желание тоже увидится, но живу я на Урале.
Перекошен был?
причём здесь это
Спасибо большое за все. Хотелось бы когда-нибудь увидеть тренировку статодинамики в фулбоди
Отличное видео! Перевернуло мой взгляд на тренировки! Спасибо за работу!
Очень доступно все объяснили про тренировку фулбоди. Спасибо, добра вам)
Спасибо!!! Нашёл много ответов в одном видео на свои вопросы 👍
Стас, спасибо, что разжовываете нам все и раскладываете по полочкам! Ждём новых видео!
Классный урок ,я это так могу назвать от себя и для себя .Спасибо большое .
Всё чётко агрументировано! Финал ролика впечатлил! РЕСПЕКТ,Станислав! Здоровья,Счастья,всех Благ Вам!
Я когда только начинал заниматься в зале, в возрасте 16лет, делал также, приходил в зал и по 2 подхода делал на разных тренажерах, считал что так постепенно мышцы будут привыкать к нагрузкам, со стороны казалось, что бегаю бесцельно по разным тренажерам, чем вызывал смех у "опытных" пользователей и спортсменов, которые занимались "чётко по 3 подхода на мышцу" как они говорили. А как оказывается подсознательно всё делал правильно. Спасибо вам Станислав!
Спасибо! Самый пожалуй мудрый тренер:)
Это самый настоящий тренер по ББ !!а остальные вруны и шарлатаны
Качественный материал, огромное спасибо за него
Благодарю что делитесь своим опытом. Всего вам самого доброго.
Спасибо Стас за информацию! интуитивно я сам уже пришёл к такому тренингу и данный ролик только подтверждает, что я на правильном пути)
Великолепно! Наконец-то нашел подтверждение, почему при регулярных, но низкообъемных относительно одной мышечной группы тренировках в режиме фулбоди у меня стали легче расти веса и объемы! Спасибо Станиславу!
Аналогично. При стандартном 3 дневном сплите всё встало, стал тренить фулбади(по 2 подхода всё) с 2 выходными между тренировками - снова чуть расту.
Самый интеллигентный и приятный бодибилдер на русском ютубе. Спасибо, Станислав!
Спасибо большое за выпуск !❤
1. Кардио 5 минут 2. Суставная гимнастика 3.Пресс 2 подхода на 8 10 12 до отказа 1. Жим на горизонтальной, жим под наклоном, отжимания на брусьях. 80%. Понедельник 8-10 среда 10-12 пятница 15-20 2. Тяга штанги к поясу, широкие подтягивание, тяга вниз. 3. Жим сидя из за головы в средней амплитуде. 3-5 повторения подводящий подход. 8-10 повторений. 4. Шраги Жим сидя Шраги По 2 подхода. 5. Бицепс 80% на 3 4 повторения. Рабочий 10 раз. Стоя 6. Трицепс французский жим. Градус 20%. Переменно. 7. Задняя дельта, тяга сзади 8. Ноги. Выпрямление ног по 15-20 раз 2 3 подхода 9. Приседания разминка + 2 подхода. С 10 до 20 раз. Становая тяга на прямых ногах. 10. Икры Потом присед. Финиш
Спасибо, добрый человек 👍
Я значит переписывал всю тренировку с видео, а тут можно было просто зайти в комменты))))
Спасибо🎉🎉
❤❤❤
Спасибо
Спасибо за видео. Станислава всегда приятно слушать. Длительность тренировки зачастую может увеличиваться из за очереди у тренажеров)) Вам хорошо - у вас зал пустой) Поэтому стараюсь ходить на тренировку в 8-9 утра, чтобы народу не было.
Грамотная речь Понятно и интересно. Спасибо Мастер
Как всегда чётко, ясно и со смыслом
Спасибо,Станислав)Затронули важную тему.Я еще лет в 17 прочитал в хорошей книге что восстановительные возможности организма не беспредельны.Стресс должен быть не максимальный а оптимальный.Там же было написано что недобор все равно продвинет вперед,а перебор отбросит далеко назад
За эти годы ничего не поменялось)
@@Lindover хаха)Так и думал)
а что это за книга была, не помнишь?
@@gastoli3715Майк Ментцер, Супертренинг
В который раз убеждаюсь в компетенции данного человека. Всё грамотно и понятно изложено. Никакой воды, понтов и элементов шоу. Информация проста и понятна. Спасибо Вам, многое осознал и изменил (получив профит) в своём тренировочном процессе благодаря Вашим видео. Продолжайте, информация в таком виде востребована.
Спасибо!
🏋♀🥊🏋♂
Спасибо за вашу работу Станислав. Жаль что редко выходят ролики!
Стас лучший. Как всегда, все доступно и понятно 💪👍
Дай Бог всем спортсменам в 45-50 лет приседать с 100кг на 17-20 повторений!!! Спасибо Стас, смотрю Вас ещё с проекта ЮГИФТЕД.
Я тоже )
Когда принимают аас, это гораздо проще.
Отличная музыка и видео!
Спасибо!
Очень круто😎 Станислава приятно видеть и слышать😊
Смотрю ваши ролики с удовольствием)!
Спасибо! Долго ждали видос. Занимаюсь лет 20 по сплитам. Никак не решусь фулболи попробовать
Станислав Александрович! После 50 пришёл к той же концепции тренировок.это действительно оптимально. По методике, я не делаю два жимовых упражнения в одной тренировке и стараюсь после приседаний поясницу не трогать. Все таки риск травмы возрастает. Здоровья Вам.
Грамотный специалист!приятно слушать и осознавать что в этом есть смысл!
Thanks so much for the support! ♥
Хорошая форма! Спасибо ГЗТ
Вы на ГЗТ?
Все по полочкам, полезная информация, спасибо 👍
Спасибо большое) И тебе всего хорошего)
Спасибо большое Станислав за програму фулбоди,обязательно попробую.
Крутая тренировка!!! Попробовал на себе, очень понравилось. А будут остальные дни вашего фулбоди???
Большое спасибо!! Я тоже пришёл к фулбоди, интуитивно. Мне 44. Сколько инфы в одном видео и безплатно)) Спасибо. Дайте адрес,я хотя бы с🥓а🥓л🥓а с Украины вам пришлю!)
Станислав потрясающий спортсмен! Всегда интересно его смотреть! Информативно, все по существу и без воды
Классное видео и подача тренки. Надо попробовать фулбоди💪
Просто топ! Нет слов, сам примерно к такой тактике пришел за годы тренировок, а друзья тренят по старой схеме, и смотрят на меня с умилением и шутят называя подснежником)) А тут профи подтверждает и дает схему! Супер, спасибо Станислав!
Спасибо за добрые слова!
и как ваши успели за год тренировок ? эта схема показала себя лучше ?
Спасибо! Пойду со следующей недели внедрять эту схему
Станислав, как обычно корректная и понятная подача информации. Как раз то (информация) чего мы и ждем. Позволю себе смелость выразить вам благодарность и от числа тех, кто через меня узнает инфу от вас. Спасибо.
Благодарю!
Бесценная информация. Спасибо Вам большое))
Классный спортзал, очень просторный, светлый и удобные блины
Это да)
Спасибо за видео!
От души, профи своего дела 💪🔥💪
Спасибо, за качественный материал
После 22 летнего перерыва , пришел в зал, 7 месяцев тренил по- старинке, "сплит" ., месяц, как перешел на фулбоди, силовые выросли значительно, штаны спадать стали😁, рубашки малы в плечах и спине, вес на месте, самочувствие хорошее, ем не много.
Штаны спадают? Печально, не то делаешь значит
@@Medvedd1388что печально? Просто человек похудел сбросидэл лишний жир и при этом нарастила мышцы
Лично мне "фулбоди" прям очень зашло. И результат есть, причём гораздо более выраженный чем при обычных тренировочных программах. И времени тренировки стали занимать гораздо меньше и на следующий день функциональность сохраняется. Я прям доволен. Станислав, спасибо Вам за отлично проработанную программу
Сколько раз в неделю занимаешься фулбоди?
@@user-lf9pj3qi4j занимаюсь 4 раза в неделю понедельник, вторник, пятница, суббота
Спасибо, Станислав. Доходчиво и толково.👍
Как всегда на высоте👍 очень доходчиво объяснил.
Спасибо большое!
Фулл боди особенно подходит тем людям, для кого бодибилдинг не есть самоцель/смысл жизни. Для поддержания хорошей физ. формы и просто ведения здорового образа жизни. Также при ФБ тренинге пропущенное занятие(да да, иногда не получается посетить зал, жизнь она такая) - это просто пропущенное занятие, не так критично. При стандартном "подвальном" сплите одна пропущенная тренировка - это поехавшее расписание(т.к. надо сдвигать тренировки) или вообще перерыв в 2 недели для какой-то группы мышц. Так еще зачастую в ФБ тренинге движения более функциональные, а если это калистеника то вообще отлично.
Калистеника не для эстетики тела. А для функционала и здоровья
Станислав спасибо вам большое вы очень грамотный и приятный человек
Очень годно и методически правильно... Очень круто!🔥
Стас, добрый день. Хотел сказать, что разгибания стопы сидя в тренажере, является целевым упражнением на камбаловидную мышцу, а икроножная является синергистом, т.к. колено согнуто.
Самый топовый блогер..и спортсмен)спасибо за информацию
Согласен, только рекламы в контенте больше чем на порносайтах
👍😁
@@MaratDaylbai да он и не скрывает
Бб это спорт? Это физкультура
@@Yx0ification бб это спорт...режим,питание,тренировки...а физкультура это зарядка по утрам,ну или турнички,да брусья
Редко пишу комменты. КРАСАВА. СПАСИБО. Я бы конечно посмотрел все трени от и до.
Спасибо за видео. Очень интересно, живо, захватывающе!
Учитывая работу и возраст я перешёл на два дня в неделю , один день это верх- два упражнения на грудь два на спину , бицепс трицепс и второй день ноги и плечи , меняю упражнения на эти группы, сначала одна группа силовая другая многоповторка а потом наоборот , по самочувствию
В вашем случае конечно лучше будет фуллбоди 2 раза в неделю. Иначе получается что вы условно даёте стимул например груди всего лишь 4 раза в месяц
Слушал Линдовера 4 года назад, когда начинал, пришел сам именно к тому что он сейчас говорит. Полностью согласен. Мне 40 лет. Для молодых, наверное не подойдет, а для ОФП самое то.
Просто, понятно и информативно!! Спасибо!
Стас, все очень понятно объяснил, спасибо что раскрыл эту тему
17 лет назад начинал с фуллбоди. В какой-то момент упражнений стало так много, что пришлось перейти на сплит. Спустя годы открыл для себя фуллбоди заново. Именно в этом виде - разные упражнения в разные дни, короткие тренировки и волновая периодизация. Станислав, спасибо за видео. Что называется, сверяю по Вам часы. Лишний раз убедился, что идут верным путём. Да и собственный прогресс это подтверждает.
Можешь подробнее написать про свои тренировки. Примерный набор упражнений и т.д. Веса увеличиваешь во всех упражнениях или только в базе?
@@sancho0348 По дням занимаюсь ПН-СР-ПТ (можно ВТ-ЧТ-СБ). Сплит выглядит как две фулбади тренировки с разным набором упражнений. Тренировка А: 1. жим лёжа (грудь, передняя дельта, трицепс), 2. тяга штанги в наклоне (широчайшие, круглые, задние дельты, бицепс), 3. жим штанги сидя/стоя (передняя и средняя дельта, трицепс), 4 подтягивания обратным хватом (бицепс, широчайшие, круглые, задние дельты). Тренировка Б: 1. подтягивания широким хватом (широчайшие, круглые, задние дельты, бицепс) , 2. жим на наклонной скамье (грудь, передняя дельта, трицепс), 3. приседания со штангой/становая-румынская тяга (квадрицепсы/задняя поверхность бедра, разгибатели спины), 4. разведение гантелей стоя или тяга штанги к подбородку (средняя дельта, трапеции). Каждое упражнение делаю в 4-х подходах на 8-15 повторений. Чередуются две тренировки, но цикл с учётом упражнений на низ тела получается двухнедельный - одна неделя СРЕДА - присед, вторая неделя ПОНЕДЕЛЬНИК - присед, ПЯТНИЦА - становая тяга. То есть в каждой третьей Тренировке Б присед заменяю становой или румынской тягой. В принципе можно сократить количество упражнений до трёх за тренировку. Тогда схема может выглядеть так: Тренировка А (ПН): Наклонный жим, Приседания, Подтягивания широким. Тренировка Б (СР): Жим стоя/сидя, Становая тяга, Подтягивания обратным. Тренировка В (ПТ): Жим лёжа, Тяга в наклоне, Разведение гантелей (или тяга к подбородку). Так же можно заменить какие-то упражнения. Допустим жим на наклонной заменить на отжимания на брусьях или на жим узким хватом. Вес стараюсь увеличивать в базовых. В подсобных упражнениях вес тоже будет увеличиваться, но имеет смысл его менять только при достижении цифры 13-15 повторений в подходе. В целом же в такой сокращённой программе большинство упражнений по сути базовые. Если мои наработки вам чем-то помогут, буду рад. А так, конечно, имеет смысл обратиться к специализированным программам Станислава. Он всё же профессионал, всю жизнь этим занимается. Да прибудет с вами сила!
@@NordicSunset большое спасибо за ответ!
@@sancho0348 И самое главное, о чём забыл написать. Главное даже не вес снаряда и прогрессия нагрузок, а правильная техника. Лучше ставить меньший вес, но делать технически верно. Станислав часто рассказывает в своих видео про "амплитуду", "приведение плеча/руки", "сведение лопаток" и т. п. - это именно тот самый наиболее важный технический аспект, который и даёт результаты. Задача не переместить вес из точки А в точку Б, а чтобы это сделала именно таргетируемая мышца. Чтобы мышца была под нагрузкой заданный промежуток времени. Чтобы движение происходило в полную амплитуду, до пикового сокращения в конечной точке. Лучше сделать меньше упражнений с меньшим весом, но добиться абсолютного качества в каждом подходе. Думаю, это вообще главный секрет эффективных тренировок. Вроде всё. Спортивных успехов вам!
@@NordicSunset привет! Подскажите пожалуйста, а вы делали 4 подхода каждого упражнения по очереди, или круговую тренировку, сначала один круг всего, и т.д 4 круга, и как эффективный?)
Про офисного работника в конце немного обидно было 😅 Работаю врачом, хожу по 1.5 часа 3 раза в неделю, но при этом нынче сделал МС) Всё зависит от расстановки приоритетов) Хотя у каждого свое мнение на этот счёт будет
Стас красавчег !!! Однозначно !!! Здоровья тебе брат !!!
Спасибо! Очень интересно. Вот наверное на фулбоди и перейду опять. Хотя и по тройному сплиту меня устраивало тренироваться. Буду смотреть, что лучше зайдёт мне.
Мне 49! Делаю круговую по 3 подхода, в отказ, без читинга, чисто. Каждой рукой поочерёдно. Перекрёстные на бицепс к плечу, молотки, бицепс, трицепс за голову. Ежедневно. Бицепс-46,рост 172. Стасу уважуха!
Спасибо!
🥊🏋♂🏆
Спасибо Стас, как говорица ваше видео как сон в руку 😆решил после сплита переходить на фул боди, а тут ваш видос, да я везунчик просто😀👍👍👍
Это знак)
А чем вам сплит не понравился?
Спасибо за опыт и за доступное объяснение👍🤝
Всегда смотрю ваши видео очень полезные пламенный Салам вам с Кыргызстана 🙌
КРУТО! Нужно попробовать 😉✌ 💙💜💛
СТАС НА ТЕРРИТОРИИ ИНТЕРНЕТА-ОДИН ИЗ САМЫХ ЛУЧШИХ!!!ТО, КАК ОН ДАЁТ ИНФОРМАЦИЮ, ДОРОГОВА СТОИТ!!!
Я не парюсь какой я спортсмен , опытный или нет , тренируюсь больше 30 лет , в режиме , для себя для здоровья . Пробовал " фулбоди" мне не понравилось , предпочитаю сплит , и мне нравится когда побаливают мышцы . Всем здоровья и достижения поставленных результатов !
молодца )
Долго тренил по сплиту, вечные боли, вечные нервы, плато. От общих тренировок такого нет. Позанимался от души, для себя, и каждый день чувствуешь себя хорошо.
@@Katler_ris ага, и отдачи ноль
@@ivanivanich3848 узнай что такое прогрессия нагрузки, потом излагай. Мало у тебя познаний раз прогресса нет. Или генетика у тебя говно)
@@Katler_ris у меня с генетикой и прогрессом все нормально, не обижайся☺️
Отличный видос! Спасибо!
Станислав, очень интересный формат тренировки! Спасибо Вам за ценную информацию!
Вы сейчас очень скромно пытались обьяснить систему тренировок Брайана Хейкока (HST). На сегодняшний день существует 3 системы тренировок - HVT, HIT, HST HVT - сплит система, высоко обьемный тренинг, Вейдер - практически все тренят по этой системе HIT - высокоинтенсивный тренинг, Артур Джонс - очень экстримальный вид тренировок, мало кто такое сможет повторить в классическом виде HST - микропериодизация, но не простая. Сложная система в понимании (относительно), но самая результативная и рабочая, особенно для тех кто не использует фарм поддержку. Гуглите))
@Исихий Этой это какой? Начнем с того, что я сам пропагандирую и активно использую в своей практике данный подход. Что значит покажите? Мне вам что фотки скидывать. Рекомендую вместо критики взять разобраться для начала в основах и начать применять их на практике. И когда вы, тренируясь какое-то время будете иметь теоретико-практическое подспорье в данной тематике, вот только тогда рекомендую вам вступать в дискуссии на эту тему) А говорить "покажите мне натурала", "да это все химики" тыкать пальцем на всех кто достиг большего чем вы и говорить "да он на фарме" - могу только посочувствовать
Стюарта Макроберта еще не сказал и еще много кого😁
Очень тяжело морально, тренируясь три года по сплиту, где на каждую мышечную группу по 3 упражнения и по 3-4 рабочих подхода и начать тренироваться по фул боди с 1 упражнением на каждую мышечную группу и 2-3 рабочими подходами 🤷♂️🧐😓😁
Тоже самое)
Согласен, у меня та же фигня
Золотые слова, вот про новичков и опытных прям в точку!)))
Гениально ! Стас - красавчик !
Спасибо!