ЕШЬ И ХУДЕЙ (как много есть и при этом худеть) МОИ 2000 КАЛОРИЙ для эффективного сжигания жира
2024 ж. 19 Сәу.
22 829 Рет қаралды
Много интересной информации и рецепты в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
#eat #fulldayofeating #fitness #худеемлегко #чтояемзадень #recipe #gym #еда
Красава парень, редко когда оставляю комментарий, но ты Красава , не останавливайся , подача очень простая у тебя и главное что искренне)
Спасибо большое 🥺 вижу путь и это главное
Тоже редко пишу, пацан красавчик!
Спасибо за видео! Такой симпатичный парень, с красивым телом и разумом в глазах. В наше время это редкость. Лайк и подписка!!! Удачи тебе!!!
Спасибо за комплемент и поддержку 😌🙏
Блин, суперконтент! Просьба показывать ещё больше вариантов всевозможных салатов с огромным содержанием клетчатки. Ну, а салат с тунцом обязательно попробую.
Почему-то залипла... Подписка конечно!!! Ты просто пушка парень!!!
Большой молодец, желаю успехов в развитии канала, и НИКОГДА НИКОГДА, не теряй эту простую манеру, обычного, молодого парня, когда каждый понимает что мог бы так же, главное приложить усилия, спасибо за труд!
Благодарю за лестные слова 😌 я такой же как и все , и ошибки тоже были как у всех , но главное это заметить и начать исправлять
Олег спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Вам спасибо что смотрите и поддерживаете , хочется поделиться своим опытом и знаниями со всеми 😌
Удачи в своём ремесле. Чётко всё разложено по полочкам. Попробую повнимательнее относиться к своему рациону. Спасибо. Подписался.
ты красавчик, спасибо за твои видео, продолжай дальше мотивировать людей у тебя получается!!!!!!
Огромное спасибо за поддержку 🙏
Харош пацан так держать, не останавливайся но и не перекортизолься, а то так может шифер потечь, сам несско раз прошёл через это, кстати если вдруг ты уже шаришь про понижение полезным путём уровень кортизола можешь хотябы пару минут в дальнейшем видосике каком то рассказать, если не сложно конечно) успехов тебе, я в тебя верю!
Спасибо за теплые слова и советы 🙏 с такой поддержкой точно все получится 💪 по другому никак 🔥
Спасибо, я летом постараюсь питаться примерно так же, выглядит вкусно, так что думаю у меня подучится , жду новых видео
Тебе спасибо за поддержку 😌можно не ждать лета , а попробовать прям завтра
Привет, очень интересно смотреть про питание и вообще в целом, лайк подписка ❤
Спасибо большое 💪 дальше - лучше
очень качественный контент, удачи!
Благодарю 😌
Олег спасибо за меню.
Умничка Приятно смотреть, продолжай Ждем новых видео
Спасибо за поддержку 🫶
Красавчик, отличный контент 👍
Спасибо за комплимент ❤️
Ты молодец!!! Мне кажется мало сейчас таких молодых людей, которые шарят за пп! По крайней мере мне не попадаются))) Жиры только не снижай меньше 1гр.на кг веса!!!
Спасибо 🙏 за жиры в курсе 😌, я только над углеводами экспериментировал , скоро верну в норму и калорийность тоже
Классно, спасибо🙏💕
Благодарю 🙏 и вам❤️
Посмотрел пару роликов, и возникло дикое желание сразу подписаться. Очень простой парень без напыщенности и жестких заморочек по "no pain no gain". Очень крутые рецепты, лет 5 варюсь в спортивных ютуб каналах, но именно твоя простота и подача заставила подписаться мгновенно. Буду следить за тобой, удачи друг, я с тобой 🤝🤛🤛
Благодарю за такие теплые и лестные слова 🙏 дальше будет только круче 💪
Молодец питаюсь примерно так же и мыслим мы похоже прям приятно 👍
Спасибо 💪
Олег красавчик превосходный контент
Благодарю 🙏
Всё ясно и понятно и бюджетно!!!
Спасибо 🙏
Что за идеальный человек 🎉❤ Обожаю такой порядок в доме, порядок в питании и тренировки. Тело-хлам, наше здоровье-наша ответственность ❤❤❤ спасибо за идеи меню!
Благодарю 🙏 красота в деталях 😌
Ноль воды, все по делу как в названии. Очень круто, не думал что там мало подписчиков)
Большое спасибо 🙏 Буду работать в этом же направлении
Интересный контент, бро, продолжай
Спасибо 🙏 дальше только лучше 🔥
Привет Олег!!! Отличное видео!!! Вопрос по питанию, тоже заинтересовала эта тема, можно ли сочетать белки и углеводы одновременно? Много информации в интернете,советов много, посмотрел работы Павлова о раздельном питании,посыл такой что белки используют ферменты одни углеводы другие,из-за этого белки не успевают перевариться,что ты думаешь на данный вопрос? Успехов тебе во всех начинаниях!!! Сам начал практиковать раздельное питание!
Привет 👋 у меня в каждом приеме пищи есть белки , жиры , углеводы и клетчатка . Просто в течении дня необходимо грамотно распределять эти составляющие , белков в каждом приеме у меня плюс минус поровну , углеводов больше в первой половине дня , а под вечер в основном с овощей они (но там мало ) жиров больше всего в завтраке (так как пью витамины жирорастворимые и насыщаюсь хорошо и надолго ) , клетчатка (зелень , овощи ) должны быть в каждом приеме пищи , она помогает пищеварению и не дает сахару в крови резко повышаться , а так же хорошо наполняет если необходимо есть меньше калорий , а чувство голода мучает
В телеграмм канале я подробно описываю что ем , когда и сколько , подпишись там больше инфы из моей жизни
Глянул пару твоих видео, ты молодец. Подача и оформление класс, выставление кадра, краткость - сестра таланта. Но кем ты работаешь? Учишься ли? Такой график приема пищи, отдыха и тренировок, немногие смогут повторить. Но самое интересно в питание, конечно для меня ничего нового, но большинству в новинку будет
Благодарю 💪 учусь на фельдшера (вечернее обучение три раза в неделю ) , работаю в магазине сотовой связи 5/2 по 10-12 часов , тренируюсь перед работой утром (сейчас это бег каждый день по 10км в среднем ) силовые пока с собственным весом (так как из за бега утром не успеваю сходить в зал ) в июне вернусь к тренировкам 2-3 раза в неделю бег , 3 раза силовые в зале Сейчас возвращаюсь к 10/14 , то есть 10 ем 14 часов пищевая пауза , кушаю в 8 утра , 13 , 18-19 ужин
@@olegfitnesscoach Можно сказать коллега по цеху, класс) Главное с таким графиком не перегореть, работа и учеба, тяжело совмещать, по себе знаю Удачи!
Молодчик парень. Подписка однозначно.
Благодарю 💪 дальше только лучше
Спасибо, это то чего мне не хватало
Пожалуйста 🙏
а протеин в ленивую овсянку закидывать норм? т.е просто перемешать. И как закидвыать, перед тем как будешь есть, или в момент ночной заготовки?
Если завариваешь кипятком то через 15 минут после того как овсянка под крышкой постоит , если на ночь делаешь то просто добавляешь молоко к овсянке в соотношении 1:2 (100гр овсянки - 200гр молока ) +скуп протеина , любые фрукты или ягоды , я еще арахисовую пасту добавляю , и перемешиваешь , оставляешь на ночь в холодильнике
Братец , на каких блоггеров ориентируешься ?
Дружище, нравится твой канал, тоже хочу, но не могу начать вести свой, подскажи что было точкой невозврата и как ты собрался с мыслями и записал первое видео? 😅
Спасибо за теплые слова 🙏 я тоже боялся и стеснялся , пока не осознал что всем пофиг , и что не сделав и не попробовав я буду об этом жалеть , а еще надо делать то чего по настоящему хочешь , жизнь одна , второй раз ее не прожить . Купи книгу «Иди туда где страшно» Джим Лоуренс , там много подсказок и советов как начать делать то чего ты хочешь, но боишься
@@olegfitnesscoach успехов тебе. У меня тематика та же. Гибридный тренинг. Встретимся 👌😁
@@paulrool1172 спасибо 😉 у тебя все получится , верь в это 💪
На что ты снимаешь? И нужен ли микрофон и штатив и т.д. ? И монтируешь в чем? 👌😁
@@paulrool1172 снимаю на iPhone 13 Pro Max , штатив на вб купил до двух метров который выдвигается за 400р , микрофона нет , монтирую в capcut прям на телефоне
про кофе без сахара и молоко полностью согласна, хороший кофе не требует добавок. тоже люблю киви, но недавно попробовала тщательнее обычного вымыть и съесть с кожурой, главное чтобы кожура была мягкая, а не жесткая как камень, и это вкусно! + клетчатка
😌🙏
Здравствуйте! Йодированную соль использовать при термической обработке пиши нет смысла. Нужно её добавлять в уже готовое и немного охлаждённое блюдо или в салаты 😊
Спасибо 🙏 в общем обычно я так и делаю , буду помнить об этом на постоянной основе
РЕБЯТА , мужчины , заводящие такой блог, вы так помогаете ! Я верю в чудо рассудок и образ жизни с дисциплиной ! Если парни заморачиваются так с чистотой и уходом за собой, то я просто не могу не последовать примеру ❤😢😊
Какие замечательные слова 😌 порядок в доме -порядок в голове ☺️
Любит брокколи, ну всё, я влюбилась)
продолжай снимать видео, мне нравится!
Очень приятно это слышать 😌 спасибо 🙏
Выпуск класс.
От души 🥺💪
После обеда такой Ну время отдыха ) И погнал плавать в басике ) Нифига се отдых .
Спасибо тебе
Не перчим, а перчим 😂 Успехов братка 💪🏻
Спасибо 🙏
Умница!
🥺спасибо
Ещё и специи для птицы мои любимые ❤. Вы что ли мой ментальный двойник ? 😂😂😂
Специи беру разные 😺эту впервые
Красава, давай ещё
Спасибо за поддержку 💪 скоро будет 🔥
Блин, салат, аж слюнки потекли! 🔥
Беги скорей вытирать и готовить это 😁
Блин, лайфхак подогреть воду в микроволновке реально крутой, почему я до этого раньше не додумалась, все это время приходилось кипятить чайник
😁😁😁 пользуйтесь 😊
Молодец. Именно такой образ жизни позволит мужчине жить до 90 лет😂
Афигенное качество, акуратнее только с таким хватом при жиме, на меня один раз так штанга выпала
Благодарю 🙏 ну кисти и хват вроде как на месте 💪буду аккуратен
Я вообще одну воду пью с августа прошлого года. Я просто обжора и шопоголик, мне чем жёстче и проще пп, в разумных пределах, тем лучше.
аккуратней с этим, так и до РПП недалеко
Классный влог. Сколько примерно выходит по деньгам на еду в месяц?
Я не считал , не думаю что много , покупаю сразу большое количество продуктов , типо риса , гречки , овсянки , замороженных овощей , докупать приходится по факту только овощи и белковые продукты , но учитывая что в не трачусь на лекарства , фастфуд ,полуфабрикаты, алкоголь и табачную продукцию (как большинство людей сейчас ) выходит не большая сумма , которую может позволить себе каждый
лайк префаером, а пробовал киви с кожурой? Постоянно так ем, гемморроя меньше
Спасибо 😉 надо попробовать, я люблю эксперименты , к примеру в салат с тунцом добавить грецкий орех тоже очень вкусно
Кожурки видимо потом выплёвывать или прямо есть с ними.
@@user-kh8ws8td5v с ними. Ты же яблоко со шкуркой ешь наверняка. Картошку молодую тоже можно не чистить
привет, подскажи одну вещь, ты правильно питаешься, ведешь зож, но при этом у тебя больная кожа лица. Из за чего это? (я сам столкнулся с этой же проблемой и пока не могуй найти решение) Подскажи если вкурсе. Тебе удачи во всех начинаниях ты красавчик!
Попробуйте заменить молочку и сыры
Я тоже уже давно пью Американо и больше не понимаю вкус кофе с добавлением чего-либо 👍😁. После глобальной чистки своей продуктовой корзины, рецепторы настолько чистые, что не могу есть гарниры с какими-нибудь соусами и тд, а раньше было всё наоборот.
Это точно 🙂 я был амбосодором сладкого и мучного , но об этом я еще расскажу , и кушать цельные продукты я не любил , или пить просто чай или кофе
Респект!
Спасибо 🙏
Форма отличная сухая и нет стероидных банок как у большинства блохеров качков на ютабе.продолжай делать видео,и не коли стероиды) И вопрос:кушаешь ли ты филе кальмаров?в них много белка,нет жиров и мало калорий.полезная штука,а то одну индейку с курицей надоедает же кушать
Привет 👋 спасибо большое 😌 про стероиды это точно не ко мне (я за здоровье , и его укрепление , а не достижения быстрого результата для картинки ) Про кальмаров ответил в телеграмме канале 💪
@@olegfitnesscoach прям рад что появился блогер который имеет классную форму без фармы,а то на Ютубе пока видел в основном цыплят бройлеров которые затирают про "пресс качат,бегит,анжуманя",курицу с гречкой и как все попрет,при этом умалчивая про то что они сидят на курсе.
Про книги.... Мой мир перевернулся после прочтения одной книги... Скину её Вам в телегу. Уверена, что заинтересует 👌💯😊
Спасибо 🙏
можете написать пожалуйста?
@@speedwagon8850 человек скинул в телеграмм канале в комментарии под пост , там длинное название
@@speedwagon8850 Gut and Psychology Syndrome: Natural Treatment for Autism, Dyspraxia, A.D.D., Dyslexia, A.D.H.D., Depression, Schizophrenia . Скопируйте и вставьте в поисковик. Книга именно жёлтого цвета 🟡.
а можно ли сбросить и одновременно накачаться при таком питании? рост 190 вес 82
Это уже будет рекомпозиция, дефицит будет минимальным (100-200 калорий ) хорошее количество белка и правильные тренировки и отдых , состав тела будет меняться , мышечной массы будет становиться больше , а жира меньше
@@olegfitnesscoach спасибо! Мне 21, год был в депрессии из-за псориаза, сейчас сам выкарабкался. Фуллбоди 3 раза в неделю, сон, активный образ жизни и вот наконец питание налаживаю. Чувствую себя очень хорошо👌🏻 Желаю процветания каналу, подписался. Привет из Казахстана👋🏻🇰🇿🫂
Привет,пожалуйста,подскажи как твоя электро мини-печь называется и где купить такую можно?) а еще для нее специальная розетка нужна с тремя отверстиями ?
Привет, это электропечь, розетка на 220 у нее
Смотрю лизу фит бикини, она тоже такой же арахисовой пастой пользуется.
Она идеальна по консистенции и вкусу , надо распробовать просто , так что если первый раз не понравится - дай еще один шанс ей 😌
@@olegfitnesscoach хааа, мне нельзя, у меня рпп, скорее всего сразу или через несколько дней сожру разом ложкой всю банку. Может как нибудь потом я и попробую.
Чем можно заменить греческий йогурт в салате с тунцом? Сочетание не переносимое.
Оливковое масло , горчица
@@olegfitnesscoach а горчица какая именно? Зернами которая?
мотивируешь бро
а как ты так кушаешь много, у тебя желудок не растянулся?
Так это йогурт! А я думала капсула для кофемашины, хорошо, что поиск отложила на "после просмотра видео" :) вот я тундра :)
Ахах хах , ну главное вовремя поняла 😅
Сыр норм. Я такой же ем. И соль тоже. Чтобы каша была не сухая я ее проваривал 5 мин. Жрешь конечно много. У меня завтрак это 5 шт овсяных печенек на 400ккал)
Да 400 калорий могут выглядеть по разному и пользу организму тоже могут разную приносить 😅
@@olegfitnesscoach да я не спорю.. я на массу работаю)
@@Pojiloy_Who я с июля по конец сентября кушал по 3600 калорий (чистое питание) там одного риса с гречкой почти на килограмм в день выходило только 😅 и за раз 150гр (сухой вес )овсянки ,омлет из яиц с овощами , 2 хлебцы с арахисовой пастой я съедал , не знаю как это в меня посещалось
@@olegfitnesscoach сколько вес?
@@Pojiloy_Who год назад был 62,5 сейчас 72-73 при дефиците калорий , за год переодически питаясь на набор и делая рекомпозицию набрал 10 кг сухой мышечной массы , цель на этот год сделать 80
Только такая овсянка (такой обработки) вредна, она должна вариться
не ешь сладкое, а сахар в американо не считается?
Красава!
Спасибо 🙏
По любительски изучаю нутрициологию 3 года и сама сейчас нахожусь на кураторстве у нутрициолога. Посмотри информацию про арахисовую пасту, в ней очень много плесени (токсин), лучше использовать другую (миндальная например (можно заказать на озоне) по вкусу просто пушка!), а еще лучше есть цельные разнообразные орехи (бразильский самый полезный, так как в нем много нужного человеку селена). Киви прям мега полезно есть вместе с кожурой, попробуй, это не противно. Соус шри рача, горчица и прочие магазинные соусы лучше исключить, в них очень плохой состав, соусы можно делать дома самому (ну это следующий лэвел). В любом спортпите тоже очень плохой состав, от него и воспаления на лице и спине у спортсменов, а то что на лице это отражение того что в кишечнике, белок можно и продуктами набрать. Не слышала о норме клетчатки в зависимости от калорий, ВОЗ говорит что для здоровья нужно минимум от 25-30 гр любому человеку. В целом ты молодец, продолжай развиваться, с уважением к людям заботящихся о своем здоровье и транслирующим это в массы
Спасибо за такой обширный отзыв 🙏 миндальная паста тоже есть , по поводу спорт пита согласиться могу , единственное что оставил с сахзамом в составе , очень нравится его с овсянкой мешать (на ночь особенно рецепт который) , шрирачу добавляю для вкуса , стараюсь чуть . Дальше только лучше 🥺🫶
бро слушай а ты пробовал белковую диету?
Я не ухожу в крайности , в моем рационе есть все вещества и нутриенты в оптимальных количествах 😌
Спасибо,За видео... Простите все круто , главное держать себя в форме.Только. Не понимаю , Теперешней Суб культуры... Татуировки,,,в старости то Каково...
Кожура киви, витамин C
🔥
Фишка в том что в массе народ проводит день на работе и еще какие занятия вечером😁😎 и они так не могут питаться)
Подпишись в мой телеграмм канал , я тоже работаю 5/2 с 9 до 21 , и все можно успевать и готовить тоже и заниматься , каждый человек сам ставит себе приоритеты , если выбрать на первое место себя и свое здоровье то время найти получится (главное только начать и попробовать )
Это отговорки, кто хочет тот всё сможет и время найдёт!)
Тоже стал считать белки, а то подозреваю, я их не добирал. Да и калорий в принципе тоже. Но они не так важны, как белки. А то мышцы стали меньше.
Белок (яйца, мясо , рыба , субпродукты ,морепродукты , сыры, молочные продукты если усваиваются), омега 3 и омега 7,9 (рыба, морепродукты , орехи , оливковое масло ) и клетчатка (зеленые овощи , зелень ) и будешь уже здоровей чем был 😌
привет, какой у тебя текущий вес и рост ?
Рост 181-182 , вес 71,5
Киви со шкуркой говорят над есть она полезная
Молорик👍👍👍
Благодарю 🙏
Если тунец попадается слишком старый, со слишком выраженным вкусом (лично мне не нравится) - можно добавить сока лимона и почти весь вкус тунца уходит, зато польза тунца и его низкий калораж остаются)
Так точно 😁 я беру один и тот же и вкус устраивает☺️
💪🏽🔥👍🏽
надл баскетболом надо бы поработать :)
Это всего лишь дополнительная активность после тренировок 😁
Извините , может я чего то не понимаю , а работать когда ?
Когда же ты работаешь блогер?)
5 дней в неделю , с 9 до 21
Вот когда так питаться? Только если не работать
Увидел рецепт🤣🫣
Вы не едите сахар ?
Оболдеть,это круто!
Я вот хочу попробовать кето питание с минимум углеводов, при этом отказаться от сахара насовсем
Что думаете?
Перестал его добавлять и использовать с апреля 2023 года , из последних источников содержащих его виды это (протеин где есть сахзам, иногда протеиновые батончики ) , продукты консервированные стараюсь выбирать без добавленного сахара , соусы тоже А раньше мой день начинался с чая где 4 ложки сахара , булочки к нему или бутерброда с колбаской , в обед по любому энергетик тоже с ним , полуфабрикаты тоже с ним , ну и ужин что то тоже его содержащее в том или ином виде
@@uy483 я против крайностей , углеводы должны быть в рационе , сложные , простые можно убрать (в любом случае все до глюкозы распадается ) , глюкоза главный источник энергии (особенно для мозга ) , чтобы перестроить организм на другой источник энергии нужно много времени , экспериментов и тренировок , целесообразно ли это ? Я считаю, что нет , уберите реально вредные продукты для начала (пирожное, сладости , сахар в чай , соки , кофе сладкий , газировки , полуфабрикаты ) заменив их на небольшое количество фруктов , добавьте больше сложных углеводов (крупы , овощи , зелень ) жиры обязательно должны быть (в приоритете растительные )
Сколько мама папа дают деняг в день?
Они умерли в 2020 и 2021 , зарабатываю сам
красава но приседай глубже
Капец, как только хватает энтузиазма разбираться во всех этих цифрах, подсчитывать калории и БЖУ, есть часто и т.д. Из-за работы чаще всего придерживаюсь одно- двухразового приёма пищи (не завтракаю, тошнит от еды утром), но обычно ужин превращается в бесконтрольное поглощение всего и вся в холодильнике. Потому результат виден на лицо, с каждым годом по 1,5-2 кг+, сейчас 173 и почти 80 кг, что как я ощущаю есть дискомфорт. Бывает так, что вообще не ем в течение всего дня, закинувшись йогуртом и булкой, но при этом все равно прессуха с твоей не сравнится. Мда, после двадцати лет одного еб@шилово по спорту недостаточно для идеального тела, приходится соблюдать соответствующий рацион - как же я это ненавижу
Один прием пищи очень мало (даже два , ибо это очень большой объем при достаточной калорийности рациона ) Утром если тошнит то надо разбираться с пищевой паузой которую ты делаешь (возможно ешь на ночь и она очень маленькая ) , так же смотреть на твой желче отток Не кушать в течении всего дня (если это не запланированное голодание , тоже не здоровая ситуация ) У тебя чуть не верный подход к режиму и питанию соответственно, можно сделать это образом жизни , без крайностей , я стараюсь показать и донести простые вещи , можно жить и хорошо выглядеть без подсчета калорий (я это делаю просто для ускорения результата ) , а людям рекомендую хотяб в начале это делать для того чтобы они научились выбирать продукты (и элементарно знали что является источником белка , жиров и углеводов)
Всё красиво а на работу когда ходите?
5 дней в неделю с 9 до 21, в выходные снимаю и занимаюсь делами
Ела почти 2000 ккал на рекомпозиции, и при этом ещё вес ушёл немного ))). Так что Вы скорее всего хорошо скинете ))))
Это чистый эксперимент , за год занятий никогда не ел такое количество , меньше 2500 не было , поэтому смотрим 😌
А Вы уверены, что Вам нужно худеть? 🤔
Мне не нужно , у меня нет лишнего веса , а дефицит сделал для эксперимента (посмотреть до какого количества жира в организме мне комфортно будет заниматься и вести активный образ жизни ) цель сделать примерно 10% . А еще это хорошая методичка для тех кто думает что невозможно кушать большие порции ,вкусно , и при этом не калорийно
@@olegfitnesscoach про методичку согласна! 👍. Я вот тоже сейчас снижаю % жира, осталось немного, но чувствую, что скоро будет очень тяжело тренить и вообще. Потом сделаю биоимпеданс и проверю, до какого состояния мне можно жжечь жир )))))
+ коммент
Спасибо 🙏
Это ты каждый день такое ешь ожно и тоже ?где же столько денег на тунец и курицу брать
В телеграмм канале делал пост о том сколько торчу в день , подписывайся и будешь в курсе . Продуктовая корзина плюс минус одна и та же , просто по разному сочетаю продукты
Молодому рано худеть
😂😂😂😢😢😢😅
У нас по возрасту худеют ?
А пожилому - поздно ? 😅
Ну так то в рационе много скрытого сахара
Интересно где кроме как сахзам в протеине , скрытый сахар
@@olegfitnesscoach все соусы и т.п. фрукты, крупы. А протеин и есть сахар. ну это так, если придираться) Главное самочувствие и результат🖐️ Мальтодекстрин, сахароза, фруктоза и т.п. это сахар
@@Boris_actor соус Шрирача (10 гр которых я бы не назвал скрытым сахаром ) , фрукты называть скрытым сахаром это вообще странно (главное выбирать с низким ГИ) , крупы это вообще сложные углеводы (какой еще скрытый сахар ?) , в нашем организме все углеводы до глюкозы распадаются (но глюкоза и сахар это не одно и тоже ) , протеин вообще при чем ? (Сахзам и сахар не равноценны ) покупать протеин без вкуса я смысла не вижу
@@olegfitnesscoach 👍 Да это инфа с канала Берга. Посмотри , если интересно. А так молодца, главное, чтобы себя чувствовать хорошо.
@@Boris_actor спасибо 🙏
😅😅😅😅
ты оч жёсткий тип бро
🔥💪
Надо побольше мяса и варёных яиц по 10шт чтобы набрать массу Слишком худой
Сейчас не было цели набирать массу , а так за год набрал 10 чистых килограмм , с 62 до 72
когда на работу?
5/2 работаю , сегодня к примеру
Побольше таких вот ребят! Побольше подписок! Это такой пример для подростков следить за телом и здоровьем, а не убивать его алкоголем и наркотой. Молодец, удачи тебе!
В заглавии написал " Много есть " и при этом пользуется весами и ест мало Очередная ЛОЖЬ
Так я имел ввиду объем порции при небольшой калорийности , это видео для тех кто не знает как наедаться скушав небольшое количество калорий за раз Мысли ввести в заблуждение не было
@@olegfitnesscoach Спасибо за ответ
Это всё конечно по делу, но вопрос, а зачем снимать банальные видео о том, что и так знают люди, кто занимаются спортом А кто не занимается, тому и на хрен не надо Вот и вопрос, зачем снимать просто обыденно Ничего нового для спортивных людей не узнали Если молодой красивый паренёк ищет заработок в инете...ну значит это печаль...
Любое дело в жизни можно тогда под твою гребенку подвести , о банальности
ОЧЕНЬ КОНЕЧНО СМЕШНО... НА ВИДЕО СТРОЙНЫЙ ПАРЕНЬ С ХОРОШЕЙ ФИГУРОЙ. ДА ВОТ ТОЛЬКО ЖРАТВА ТУТ НЕ ПРИЧЕМ! БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ ПАРНЕЙ В ЕГО ВОЗРАСТЕ ВЫГЛЕДЯТ ТАК. ДАЖЕ ЕСЛИ ЕДЯТ БУРГЕРЫ ИЛИ АНАКОМ. ПОСМОТРИМ КАК ТЫ БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕНЬ К 40-45 ГОДАМ 😆😀😀😁😁😄😃😀😄😄