1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
Видеокурс "Секреты правильного дыхания" доктора Шишонина можно приобрести по ссылке: 120x80.ru/kursprodyhanie
Тревожность, депрессия, панические атаки, тахикардия, скачки артериального давления - все это последствия стрессов, поджидающих нас в современном мире буквально на каждом шагу
😱 Бесконечный поток информации из гаджетов и телевизоров (причем далеко не всегда позитивной), неурядицы на работе или в семье, нескончаемый список дел, хлопот и проблем, требующих решений…
Многие находятся в стрессе регулярно и хуже этого может быть только то, что большинство людей просто не умеют, не знают как с ним справляться без вреда, а только с пользой для здоровья.
И именно поэтому мы с вами здесь сегодня собрались. Будем учиться 👌
Что же происходит в организме в стрессовых ситуациях? Как связаны вышеперечисленные проблемы со стрессами? Как конкретно и почему правильное дыхание может помочь справляться с неприятными, мягко говоря, последствиями стрессов и не допустить более серьезных?
Давайте:
💁🏻♂️ обратимся к физиологии, чтобы понять какие реакции организма на стресс провоцируют развитие этих симптомов и состояний;
💁🏻♂️ разберем как расширить сосуды, улучшить поступление кислорода в головной мозг, снять напряжение и нейтрализовать негативное влияние стрессов на здоровье с помощью простого дыхательного упражнения;
Делитесь этим видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube894
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby894
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube894
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #дыхание
Здравия, Александр Юрьевич! Как раз то, что сейчас многим необходимо! Благодарю!
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ.!СКОЛЬКО В ВАС МУДРОСТИ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ К ЛЮДЯМ ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ !
Очень хорошее упражнение, спасибо Александр Юрьевич ❤
Спасибо доктор ❤
Благодарю вас Александр Юрьевич очень познавательно
Не перестаю удивляться нашему доктору👍✊👍 Талантище 💝
А в чем талант😢методы техники Тибетских монахов🎉
Благодарю!
Только вижу А. Ю. Шишонина сразу лайк
Аналогично
Александр Юрьевич, золотой вы наш! Как же вы правы, Вы помогаете нам быть здоровыми ,обходится без таблеток. Нужно заниматься зарядкой каждый день и будем здоровы! Вы настоящий доктор от Бога! Я Вам признательна. Здравия и быть добру! Спасибо, что Вы есть! Люблю Вас! Есть три категории врачей : 1. врач от Бога 2. ну с Богом 3. не дай Бог Мною уже проверенной ! Будем востанавливаться с Вашей помощью! Позвольте Вас поблагодарить,за столь чуткое отношение, за профессиональную и качественную помощь в лечении. Спасибо за особое внимание за отзывчивость и огромный талант.
Большое Вам спасибо, уважаемый ДОКТОР ❤
Спасибо!❤
Спасибо большое!
Очень добрый врач. Спасибо🙏💕!
Полностью согласна с автором ролика.расклад верный.
ВРАЧ
Благодарю 🙏
Спасибо огромное!!!!!!!!
Спасибо ❤
Спасибо!! Обожаемый мною доктор ❤❤❤🎉🎉🎉 Завтра буду на вашем вебинаре
Спасибо
Большое спасибо
Спасибо.
Snasibo Doktor😍
Спасибо!
И Вам ЗДОРОВЬЯ
Спасибо вам большое ,
Спасибо вам , добрый доктор❤
Невероятно щедрый человек и доктор, спасибо за труд и желание делиться, вы упрощаете нашу жизнь!
Благодарю за класную дыхательную гимнастику,обязательно включу в утреннюю гимнастику.
Добрый вечер! Спасибо.
Добрый вечер ,спасибо за упражнения ❤❤❤
Классно❤спасибо вам огромное❤
Спасибо, буду делать!
Спасибо, ДОКТОР!!!
Спасибо Александр Юрьевич
Алекспндр Юрьевич спасибо вам большое!
Класс надо попробовать❤
Спасибо, Александр Юрьевич, за полезные советы.
БЛАГОДАРЮ 😊, за ценные упражнения 🍀🌼
Здорово, всё просто, а вы, доктор ГЕНИАЛЬНЫ❤
Благодаря ви д-р Шишонин! Здраве и дълголетие!
Просто, как все гениальное! Спасибо, доктор!
Спасибо доктор!!!
Хожу каждый день по 5, 6, 8-мь км. и всё это время так дышу , ингда задерживаю дыхание и на вдохе и на выдохе. Чувствую себя прекрасно, сахар нормлизовался. Всем здоровья и упорства! Спасибо, доктор.
Супер! Есть чем зантьс по дороге на работу!
Дякую.
Благодарю!Как всегда логично доступно полезно ❤
Ох ты! Как здорово! Сделала вместе с вами, доктор! Вообще класс!Благодарю.
Доктор, уважаю и благодарю😊
Добрый вечер! Александр Юрьевич! Благодарю Вас за отличное упражнение!
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕДЕЛЬНОГО МАРАФОНА - СУПЕР !!! БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо, наш любимый доктор!!!!!
Spasibo!!! Super!!
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤
❤Дорогой доктор спасибо, умно, просто. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊
❤❤❤❤❤
❤❤❤
Хожу в Вашу клинику второй год. 2 курса по 12 раз каждый. Давление уменьшилось. Физически стала крепче.
Дякуююю ❤❤❤❤
Спасибо огромное!❤ Похожую технику знала, но без ходьбы на месте, и она как то забылась. С шаганием однозначно эффективнее и плюс ко всему веселее)👍
💖💖💖💖💖
Маленькая подсказка, но облегчающая человеку жизнь! Спасибо, доктор❤
Офигенно, доктор😅
100%верно,телевизор смотреть уже не могу.Благодарю вас.
Пойду делать. Проверим
👍👍👍👍👍💯❗️
Класс❤
Мне нравиться дышать животом, потом долго могу задерживать дыхание благодарю🙏💕
НравитЬся?????
@@soniazip1599Корректором работаете на канале?!
Дышите по Виму Хофу,начальный уровень,есть тренажёры.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Это, я так понимаю, вариации дыхания по Бутейко. Крутая штука! Я по дороге на работу практикую такое дыхание, правда, немножко по другой схеме. Два шага вдох, два - выдох, 4 шага задержать дыхание.
Пошагал и будет счастье А еще неплохо улыбаться в это время, мне кажется
Такой вы молодец Все так доступно
Прошу прощения но так к доктору не обращаются
@@sunlight6152 Как понять ? Я не обращалась Написала,что он молодец Все доступно объясняет.
Можно и упражнения попробовать:). Я еще принимаю комплекс эвалар с 5-нтр. Тоже неплохо со стрессом помогает справляться настроение даже улучшает. В составе кроме 5-НТР есть еще экстракты успокаивающих трав и магний, и витамин В6 в высокоусваиваемых новых формах.
Расскажите пожалуйста про полиневропатию
Блин...15 лет в стрессе...ходила по врачам....😢
Я начала делать. Вдох на 2, выдох на 18. После этого организм начал петь, есть стресса нет, как 40 лет назад.
Завидую
Как бы вы ни старались, делая шаги, занимаясь медитацией и всем прочим, пока вы не исключите источник ваших тревог, все ваши старания сведутся к нулю, в лучшем случае к единице. Просто уберите раздражитель!!! Прекратите смотреть новости, в первую очередь, смените работу, обновите круг своего общения, наконецто поставьте на место свою жену. Просто станьте самим собой. Поймите, наконец, что живем мы один лишь раз. Реинкарнации НЕ БУДЕТ! Пока в голове своей порядок не наведешь, улучшений не будет. Доктор вам лишь облегчит ваше состояние, но выздороветь не сможет. Советы замечательные!!!! НО!!!! ПОМОГИ СЕБЕ САМ!!!!
И мужа❤❤❤
@@vologjankaАй ай ай🙅
Всё так! 👍
А почему только жену?!, можно и мужа😅!!
А зачем вообще жениться? Зачем раздражитель рядом, судя по коментам . Градский рассказал анекдот, который великолепно Показал нашу сущность. Мужчина в женщине выбирает красоту. Женщина -ум мужчины. И вот идя по жизни каждый ,что выбрал, то и ..... имеет(литературное замещение традиционного языка описания деяний)
Верхнее давление высокое,нижнее низкое,что делать? Пить таблетки от давления или нет
Сбиваю корвалолом, если препарат от давления, то давление падает низко
Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста как быть с симптомом ком в горле,мучаюсь уже более семи месяцев. Случилось после сильного стресса
Онлайн зарядку по вторникам и четвергам остановили? Не могу найти
Начинаю дышать животом: поднимает'ся давление. Почему
А от гемангиом есть что-то?У меня позвоночная Вена или артерия пережата между лопатками там и пульсирует
Курить бросаю это поможет?
У меня при такой ходьбе поднимается давление, а если сидя дышать, то падает или хотя бы не растёт дальше
Верхнее давление 155,нижнее 80,какова причина? Благодарю.
путин виноват
Кардиологи говорят жёсткие артерии
Ну это вы прям для преддементных показали,как правильно 😂
🤝👍🫶🏽💪🏽✊🏽
Ну если логически то просто можно идти,и вдох 4-5 шагов и выдох 8-10 ну и можно больше в дальшем поднимать...6-8 вдох и 10-12 выдох просто идти не спеша.. 🤷
А ещё вдох и выдох делать диафрагмой, то есть животом.
Правильно
Война, доктор, это называется ВОЙНА💔💔💔😢😢😢🖤🖤🖤
Паническая атака на то и паническая, кто во время паники будет шагать. В это время мозг работает по другому, другие гормоны выделяются.
Если заниматься систематически, то па будут реже, с со временем и уйдут совсем.
Но про гречку не согласен с вами)
А если я еду за рулем,как быть ?
Александр Юрьич совсем уж раскрепостился перед камерой!😎 Руки вон какие стали! Такое чувство, что вот - вот - и To be, or not to be произнесёт! Мы считаем, что он уже творчески перерос уровень раздавания советов по снижению давления. Пора ему уже замахнуться, как говорится, на нечто большее. К примеру, - главная роль в сериале о работе его же клиники, о судьбах врачей и пациентов, которые по ночам тайком едят мёд под одеялом. Ждём!
В вагоне метро только не проделаешь такое в толчее
Зачем здесь задавать вопросы, на них не отвечает врач!
😂😂😂👍
Ну может люди ответят, которые в теме😂
Многие врачи отвечают. А вот Шишонин слишком коммерцией занят.
@@ludmila-vm8gc в смысле коммерцией?)
В таком случае, комменты закрыты, обычно, поэтому, люди пишут
Отличное упражнение , особенно после российских ракетных атак . Спасибо отдельное россиянам за все пущенные ракеты , все вернётся вам обязательно !
После этой дыхательной зарядки становишься как пьяный после минуты упражнений а после 5 минут наверное упадешь в обморок вы же врач а такую хрень несете
Вдыхать носом ,выдыхать ртом?
У вас конечно классные упражнения для шеи, спору нет. Но не сходите с ума рекомендуя всякую бредятину... Дальше что? Как дышать что бы не было запора?
Кандидат медсинский наука, нервипатолог, микро хирург, кордялог!!! Сноску в ролике поправьте, очепятку уберите. )))