-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МОЙ ИНСТАГРАМ instagram.com/p/ByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:26 - Завтрак для похудения №1
02:23 - Завтрак для похудения №2
03:45 - Завтрак для похудения №3
05:56 - Завтрак для похудения №4
08:01 - Завтрак для похудения №5
09:42 - Завтрак для похудения №6
11:15 - Завтрак для похудения №7
✅ Завтрак для похудения №1 Гречка с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 95,28 / 4,43 / 3,43 / 11,56
гречка - 40 г
перец сладкий - 1/2 шт (60 г)
томат - 1 шт (200 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
вода - 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №2 Творог с фруктами
К/Б/Ж/У на 100 г 120 / 7,98 / 6,94 / 8,93
творог 9% - 150 г
орехи грецкие - 20 г
йогурт 2,8 % - 30 г
киви - 80 г
нектарин - 150 г
мед - 6 г
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №3 Кексы из кабачков
К/Б/Ж/У на 100 г 196 / 5,85 / 6,98 / 26,22
кабачок - 350 г
сметана 20% - 100 г
мука кукурузная - 150 г
разрыхлитель - 15 г
яйца - 3 шт (164 г)
сахар ванильный - 20 г
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов около 30 минут
Выход 3 порции
✅ Завтрак для похудения №4 А-ля Шакшука
К/Б/Ж/У на 100 г 125 / 8,38 / 7,92 / 4,61
лук - 1/2 шт (50 г)
перец сладкий - 1/2 шт (50 г)
томат - 1 шт (100 г)
яйца - 2 шт (100 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №5 Сытный с яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 93 / 4,33 / 3,44 / 9,95
хлопья 5 злаков - 40 г
кабачок - 100 г
томатная паста - 1 ч.л. (10 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
яйцо куриное - 1 шт ( 54 г)
вода - 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №6 Омлет овощной
К/Б/Ж/У на 100 г 157 / 10,32 / 9,61 / 7,12
яйца - 2 шт ( 107 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая замороженная - 50 г
молоко 2,8 % - 50 мл
сыр - 30 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец, паприка по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №7 Сырные лепешки
К/Б/Ж/У на 100 г 284 / 15,41 / 14,34 / 21,62
сыр - 200 г
мука - 150 г
яйца - 2 шт (112 г)
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
сода - 1 ч.л.
кефир 2,8 % - 250 г
чеснок - 2 зубчика (10 г)
зелень - 10 г
базилик - 1/2 ч.л.
орегано - 1/2 ч.л.
Выход 3 порции
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин
Мария! Хотелось бы поставить несколько лайков за ваши завтраки и сказать огромное спасибо! Вы сумели вызвать у меня мотивацию готовки для самой себя. Ведь для себя готовить никогда не хотелось. Спасибо!
Спасибо, за идейки кулинарные ,Мария ! Вам и всем - доброго здоровья и верного питания !
Какая Вы молодец! Завтра начинаю завтракать по первому рецепту! 👍👍👍👍💖💖💖💖💖
МАРИЯ!!!Огромное спасибо за вкусные завтраки вы супер молодец❤❤
Мария! Большое спасибо за видео!За Рецепты!!! Умничка!!!
Здравствуйте Мария. Без вас мы не сможем правильно питаться. Спасибо вам большое за рецепты. Все просто и как всегда вкусно . Вы большая молодец. Здоровья вам и вашим близким
Здравствуйте. Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍Очень приятно!👍👍👍❤❤❤
Мария спасибо вам огромное за ваш бесценный труд.
Огромное человеческое спасибо! Ваши рецепты просто находка, так быстро , бюджетно, и полезно. ❤
Мария спасибо вам большое. Процветания вашему каналу 🤗💐
Большое спасибо!❤❤❤
Машенька, огромное спасибо! Завтраки на каждый день недели. Вкусно, разнообразно с фантазией! Обожаю ваши каналы. Признание подписчицы блогеру!❤️❤️❤️👍👍👍
Надежда,большое Вам спасибо за такие теплые слова и поддержку!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤
Все очень понравилось Всего вам доброго дорогая
Умничка, Марина!!! Очень простые и доступные рецепты завтраков! Спасибо!!!
Здравствуйте Маша, вы супер, спасибо что делитесь с нами рецептами. 😘
Дарина,здравствуйте. Большое спасибо,рада помочь!❤❤❤
Мария!Вы-находка!А то вечно не знаешь,что приготовить.Спасибо вам!
Спасибо!❤Рада помочь!
Марина, Вы замечательный! Иду готовить себе завтрак😊
Увидев Ваши рецепты и результат захотелось ещё раз попробовать сесть на правильное питание и похудеть. Спасибо за мотивацию! Очень красиво и круто!
Отлично!👍Рада помочь!
@@marymironevich это вы так постоянно теперь питаетесь?
Не кого не смущает одна закономерность интернета, почти все худеют на 55 кг, не больше, не меньше
...а я никогда не готовлю помидоры с кожицей, ( облить помидор кипятком и через 2 мин снимаю шкурку с помидор, никаких проблем)
Спасибо, люблю простые пп рецепты❤❤❤
Спасибо вам за прекрасные завтраки❤❤❤
Спасибо большое Вам за рецепт приготовления вкусных блюд для правильного питания СПАСИБО!
Мария вы молодец, Спасибо вам за чудесные рецепты.Теперь не приходиться ломать голову что приготовить. Готовые рецепты беру у вас. Ещё раз спасибо.
Жанна,большое спасибо за Ваш отзыв!Рада помочь!❤❤❤
Спасибо🌺👏👏👏
А как узнать Кбжу этих блюд ??
Мария вы большая умница я с вами на протяжении всей вашей работы спасибо за рецепты доступные и простые и вкусные я восхищаюсь вашей волей и стремлением помочь людям С наступающим Годом!!!
Мария, большое спасибо за рецепты.
Обалденныезавтраки и ,главное,легки в приготовлении! Спасибо большое! А на обед и ужин что надо есть?
Машенька, какая Вы лучезарная, глядя на Вас действительно как будто солнце свети. Завтраки просто супер!!!! Спасибочки Вам.
Большое спасибо!❤❤❤Очень приятно!🤗😘
Мария, спасибо огромное за то,что поделились рецептами!!!❤️😊🌹
Евгения,спасибо!❤
Рецепты замечательные, но к сожалению все жареные. А не всем можно.
Спасибо большое хозяюшка.
@@ninavlasova2668Zdrasvuyte Masenka ya paprovala zavtrak süper day cam zdarovye
Вы умница, все быстро, красиво и вкусно 😋 👍
Спасибо за полезные завтраки. ❤
Машенька, ты супер! Не надо думать, что готовить на завтрак. Спасибо огромное за меню! Всех вам благ!
Елена,большое спасибо!❤❤❤
Мария, а что Ваша мама уже не худеет?
Умница вы! Слов нет. Сколько выдержки и терпения нужно. Ведь похудение не линейный процесс.
Большое спасибо!❤❤❤
Очень просто и практично, спасибо за рецепты
Спасибо за рецепты👍
Нужно попробовать сделать кексы из кабачков. Спасибо 🤗
Спасибо,Мария...было очень полезно.
Спасибо, зарецептики, обязательно попробую все, удачи вам Мария
Доброе утро!Спасибо большое за рецепты.Обожаю быстрые рецепты,да ещё и красиво серверованы!Я сразу подписалась на ваш канал.Вы умничка,всё чётко, ясно!🎉🎉🎉❤❤
Спасибо, что делить с нами. Пусть вам вернётся нашей благодарностью .
❤❤❤
Мария большое спасибо за такую подборку завтраков да ещё с КБЖУ.
Наталья,спасибо!❤👍❤👍❤
Мария благодарю Вас за полезные и вкусные завтраки. Ждем еще и завтраки и ужины! Вы молодец ,очень приятно Вас слушать❤🌺🌺🌺🌺☺☺
Людмила,здравствуйте.Всё это есть на канале.
Спасибо большое ,ты большая умничка что сделала меню с расчётом КБЖУ ❤
Спасибо!❤❤❤
Вчера побывала на Вашем вебинаре,мотивировалась,сейчас завтракаю 2ым рецептом. Большое спасибо Мария!🌷🌞
Я мягко говоря была в шоке когда вы сказали 55 килограмм. Вы такая умничка. Восхищаюсь вами ❤️
Классные рецепты,большое спасибо.
Мария, какая Вы молодец! Как приятно Вас слушать, так хорошо обьясняете. Огромная благодарность за то, что Вы делитесь опытом. Это вдохновляет на надежду похудеть.
Доброе утро. Мария огромное спасибо вам за рецепты завтрака,как раз то что нужно. Именно на одну порцию.. Спасибо за ваш труд, здоровья вам и вашим родным
Инна,здравствуйте. Спасибо,мы старались!👍👍👍❤❤❤
😊
Большое спасибо , завтраки просто СУПЕР !!! Видео очень полезное , благодарю за советы .👍👍👍
Наталья,спасибо!❤❤❤
Какая Вы УМНИЦА !!!!! Спасибо большое. Самое главное, что рецепты написаны…
Благодарю, Мария. Завтра приготовлю❤
Машенька,спасибо за рецепты! Я сегодня уже пробовала один из Ваших рецептов! Очень вкусно! Подписалась на группу в вайбере! Очень нравится! Благодарю Вас!!!💖💖💖 С уважением Анжелика!💖💖💖
Все очень просто и аппетитно, спасибо за рецептики👍👍👍
👍👍👍❤❤❤
Мария, спасибо огромное. Бесподобная подача материала для похудения. Все сделали за нас. Жду еще такие же рецепты. Машенька, я с вами. Удачи вам и здоровья всей семье.
Виктория,большое спасибо!❤❤❤
Спасибо тебе девочка!!! Все понятно без лишних слов !
Всё как всегда на высоте!!!! 👏🤗Просто, быстро и вкусно, конечно же очень-очень вкусно😋☝️Мария Вы чудо👍🔥🥰, не устою это повторять и писать, спасибо!!! 💓
Большое Вам спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍❤❤❤🤗😘
Машенька,спасибо за вкусные завтраки!!!👍🙏💗
Наталья,спасибо!👍👍👍
Много советов для похудания читала, но ваш поверила, начну с понедельника, спасибо все доступно рассказали
Прекрасные завтраки.. Огромное спасибо Мария♥️♥️♥️Вкусно... Быстро.... От души. 👍Пробовала разные методики, но решила... В основу взять сбалансированное правильное питание... Ваши полезняшки нам в помощь😍А вам🌹🌹🌹🌹🌹. Вы.... Заслужили нашего признания 🙏🙏🙏
Нина,большое спасибо!❤
Мария благодарю . Завтраки простые в приготовлении и вкусные . И как по - доброму Вы их преподносите ! Умничка ! С уважением из Казахстана .❤👋🤝
Гульнар,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Маринка, ты классная.Я так тебя♥️.Смотрю и наслаждаюсь твоими рецептами.Умничка ты моя🥰🌺👍
Ирина,спасибо!❤❤❤Очень приятно!
Благодарю за рецепты.❤
Добрый день,Мария! Благодарю за завтраки.Они как всегда великолепны !
Добрый день, Светлана. Большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤👍❤👍❤👍
Привет из Калининграда . Мария я вот уже несколько раз заходила на сайт.....и наконец-то дождалась рецептов на завтрак. Но Мария - когда просмотрела и в шоке, что готовить. Хочууу всё и сразу 🤭👍 Вот буду голову ломать с какого начинать. Огромное, Огромное СПАСИБО за твой труд. НАША ТЫ ПЧЕЛОЧКА МАРИЯ 👍👍😘😘💐
Привет из Сербии 👋👋👋Спасибо,очень приятно!!!❤❤❤Рада помочь!
Смотрела из Италии.Очень понравились рецепты завтраков.Сразу же лайк и подписка.Успнхов!.
Благодарю за простые и вкусные рецепты. Как рецепты замечательные так и Вы! Еще раз благодарю
Людмила, большое спасибо!❤❤❤👍👍👍
Как всегда позитивно, просто и оригинально, здоровья вашим рукам Мария.
Людмила,большое спасибо!👍❤🌹
Спасибо, Маша! Воспользуюсь вашими рецептами! Особенно вдохновляет ваши успехи в похудении!
Инна,отлично!👍Спасибо за доверие!❤
А сыр разве диета
Мария,все блюда имеют такой красивый и аппетитный вид...не захочешь,сьешь❤. Какая Вы молодец! Похоже у вас никаких трудностей нет в готовке. Дай Бог,Вам здоровья и Вашей семье. Процветания каналу,а он должен процветать. Вы вселяете уверенность😊
София,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Спасибо, мне очень нравится!
Спасибо большое ❤. Мир вашему дому! Будьте здоровы всегда!
Благодарю!❤Взаимно!🤗
Мария, какая вы молодец! Позитивная и целеустремленная! Вот так и захотелось приготовить все эти завтраки!
Ирина,отличный настрой!Спасибо за доверие!👍❤
Вы просто молодчинка!!! Всё вкусно, красиво и ❤️ Аппетитно!!! Браво!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍😋💐💐💐🎉🎉🎉😄🙋🤓🌼🤔🤩
Лариса,большое спасибо!❤❤❤Мы старались!🤗
Спасибо, Мария❤ очень помогли😊
Здравствуйте Мария. Больше спасибо за ваши видео! У вас все очень понятно и вы очень позитивная! 😘
Здравствуйте, Ирина.Спасибо!❤
Машенька, огромная благодарность за такие замечательные рецепты!!!
Лидия,большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤
Спасибо,Машенька
Завтраки отличные! Спасибо Мария. 😋🥰
Ольга,спасибо!❤❤❤
Спасибо за отличные рецепты! И очень понравился формат видео. Все четко и понятно. И красивая подача блюд. Удачи вам и процветания каналу! С меня подписка и лайк!!! 😊❤
Добрый вечер Машенька. Посмотрела рецепты на завтрак. Они просто ВАУ!!!! Всё что я люблю. Спасибо тебе огромное. 🤝😊👍
Добрый вечер,Татьяна.Большое спасибо,очень рада!!!❤👍🤗🤗🤗
Мария. Вы очень хорошо снимаете программу, вас приятно слушать. Чудесный голос! Спасибо за рецепты.
Благодарю за высокую оценку нашей работы 🙏🏻
Это точно, речь четкая, правильная, подача прекрасная, голос,приятный...умничка, красавица,молодец!!!💜💙👍👍👍👏👏👏
Замечательные рецепты!!! Надо попробовать!!!!😊👍👍👍
Larisa , жду отзыв❤
Смотрю этому видео уже 2 года, как же я вас не видела раньше. Маша Вы красотка! Умница, так интересно рассказывайте и рецепты просто чудо. Перехожу тоже на правильное питание. Молодец 👍.
Доброго времени суток Машенька.Благодарю за прекрасную полезную подборочку завтраков, обязательно воспользуюсь.Всего вам хорошего.
Людмила,здравствуйте. Спасибо!❤❤❤
Здравствуйте Мария вы как всегда молодец.❤️
Здравствуйте, Ирина.Большое спасибо!👍👍👍❤❤❤
Мариночка, Вы просто чудо, столько рецептов разнообразных подарили людям👍❤🔥
Благодарю. Очень полезное видео❤
Спасибо Вам😊😊😊
Какие аппетитные кексы из кабачков, аж слюнки потекли👍😄
❤❤❤
Большое спасибо. Было очень пирятно смотреть. Вы с таким удовольствием всё делаете и так вкусно рассказываете!!!!
Спасибо,очень приятно!❤👍❤👍❤👍
Спасибо за труд, Мария!
Спасибо!❤❤❤
Очень понравилось.Обязательно приготовлю.Спасибо.Ждем новых рецептов здоровья!
Большое спасибо!❤❤❤
Спасибо огромное, обязательно попробую, все так просто , быстро, красиво и уверена, что вкусно, а главное все так сбалансировано
Мариника,спасибо!👍❤
Мария, спасибо за простые рецепты, но для меня- это скорее обед или ужин, с утра, как правило только чашка кофе с йогуртом или творогом
Большое спасибо
Только недавно нашла для себя ваш канал -какая же вы позитивная!!!!
Таня,спасибо!❤❤❤
Спасибо за такие классные завтраки с удовольствием смотрю ваши блюда!
Виктория,спасибо!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤
Очень полезный канал. Ничего не надо придумывать, всегда под рукой рецепты вкусной и полезной еды. Спасибо!
Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!❤❤❤
Машенька добрый вечер!Спасибо за простые и доступные рецепты. Завтра буду печь кексики.Выглядят они 👍 прекрасно. Ням ням🥰🌷🌺
Валентина,здравствуйте. Спасибо!❤❤❤
Спасибо за отличный рецепт!
Какая вы умничка !!!! Спасибо огромное за классные и доступные рецепты !!! Приятный голос , коротко и понятно . Удачи вам
Татьяна, большое спасибо!❤
Как я рада , что вы мне попались😊 !! Огромное вам спасибо. Спасение для тех , кто не знает , что и как приготовить, чтоб было и вкусно и полезно , и разнообразно !!!❤🙏Спасибо🥰🌸🌹💐
Благодарю!❤
Спасибо большое за рецепты, выглядит очень и очень!!!👍
Ольга, спасибо!❤❤👍
Очень понравилось, спасибо большое 🙏👍
Умничка мне все твои рецепты очень понравились,с удовольствием буду применять, спасибочки большое
Большое спасибо за доверие!❤
Добрый день, Мария!!!! Приготовила сегодня завтрак #4: яичница с овощами. Очень вкусно, сытно, бюджетно и полезно. Спасибо большое за Ваш труд, за рецепты. Пользуюсь Вашими рецептами и очень довольна. Еще раз благодарю!!!
Здравствуйте, Елена.Большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Отличные завтраки, Машенька! 👍 Обязательно возьму на заметку! 📌 Спасибо! 💕
Ирина Васильевна, спасибо!👍❤😘🤗
Спасибо тебе, Машенька,за твои прекрасные рецепты! Ну и фантазии у тебя! Молодец! есть у кого поучиться...я в восторге от твоих рецептов. Спасибо за твой труд!!!
Какие чудесные завтраки. Спасибо Вам большое. Похоже моя проблема это большое количество масла.
Спасибо ща полезные бюджетные рецепты 🌹
Вот это я удачно зашла! Спасибо большое,буду готовить.Какое счастье,что есть такие замечательные и трудолюбивые люди.