МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Правильное питание для Похудения! Бюджетное МЕНЮ на День
Смотрите нас и на:
▶️ Дзен dzen.ru/vinogradovavika
▶️ Вконтакте vk.com/vika.kitchen
▶️ Одноклассниках ok.ru/retseptydlyalentyayev/
✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
Ингредиенты:
- Чёрный хлеб
- Творожный сыр
- Свежий огурец
- Яйцо
- Кофе с молоком
На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу. К завтраку делаем кофе с молоком.
✳️ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ
Ингредиенты:
- 50гр творога
- 50гр йогурта
- Банан
- Ягоды
Блендером в пюре пробиваем творог, йогурт и банан. Переливаем в стакан и добавляем ягоды.
✳️ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
Ингредиенты:
- 300гр тыквы
- 200гр моркови
- Острый перец
- 240гр красной чечевицы
- Зелень
Тыкву, морковь и перец нарезаем.
В кастрюле обжариваем морковь, затем добавляем тыкву и перец, добавляем специи.
Высыпаем чечевицу и заливаем 2л воды. Солим и варим под крышкой 10 минут. По желанию можно добавить зелень.
✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ
Ингредиенты:
- 850гр курицы
- 30гр соевого соуса
- 1ч.л. горчицы
- Специи
- Помидор
Для маринада смешиваем соевый соус, горчицу и специи. Заливаем маринадом курицу и оставляем мариноваться на час.
Выкладываем курицу в форму для запекания, поливаем маринадом и запекаем при 180 градусах 35-40 минут до готовности.
Курицу выкладываем и добавляем помидор.
✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ
Ингредиенты:
- Рыба
- Сок лимона
- Тимьян
- Огурец
- Салат айсберг
- Острый перец
- Редис
- Соевый соус
- Бальзамический уксус
Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут.
Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус.
Тайм-коды:
00:00 Введение
00:35 ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
02:04 ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ
04:07 ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
03:09 ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ
06:34 Продолжение ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ
07:35 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ
============================================
#менюнадень #правильноепитание #ппрецепты
правильное питание, пп рецепты, меню на 1500 калорий, меню на 1500 калорий в день, меню на день, меню на 1500 калорий в день на неделю из простых продуктов, правильное питание для похудения, пп, здоровое питание, рацион для похудения, рацион на 1500 калорий, рацион на день, рецепты, вкусные рецепты, быстрые рецепты
Это не только полезно для здоровья но и вкусно , так что стоит многим взять на заметку . да и по цене доступно
Прекрасно,спасибо!
Спасибо! Обязательно продолжайте.
Вика, спасибо большое за такое меню! Очень актуально! Но, позвольте, как человеку, "сидящем" 4 года на пп, внести некоторые коррективы. Масло для жарки: идеально топлёное сливочное. И сливочный вкус блюду придаст и менее вредно. Или берите кокосовое. Растительное масло при нагреве выделяет канцирогены. А оно нам надо? На обед одну голень замените порцией углеводов (бурый рис, макароны, булгур и т.д.), т.к. в супе мало углеводов, а в обед они важны. Ужин - идеальный! И не бойтесь пить кофе с молоком и сахаром с утра: пью каждое утро, и это не помешало мне в 47 лет скинуть 35 кг за 2,5 года. Сейчас вес держится, чего и Вам искренне желаю! А ещё добавьте к этому спорт. Только сочетание пп+спорт дают более быстрый и желаемый эффект. Могу порекомендовать канал VVPROFITNES - легко, весело и время летит незаметно! Да и тренировки проверены кинезиологами: вреда здоровью не принесут: всё очень грамотно! Всем здоровья и приятного аппетита!!
Все взаимозаменяемо, нет строгих формул - кому то кофе с молоком и сахаром с утра, а кому то несладкий чаек с пироженкой - по калориям и полученному удовольствию идентично😜👍
@@MurLuckKissKuss конечно, организм у всех разный. Но речь идёт именно о похудении! И если пироженка размером со спичечный коробок и раз в неделю, то можно себе позволить. А если размером с тарелку и каждый день, тогда и не мечтайте о похудении!
@@user-lb5ks6ng2n А никто и не говорит о пироженки размером с тарелку😜😁 Такая, чтобы была примерно эквивалентна по питательности большой чашке кофе со сливками и сахаром - в самый раз 👍 Я вот сыр горгонзолу или дорблю люблю с орешками утром к кофе, тоже по калориям не скромно, но немножко в удовольствие всегда можно))
По растительному маслу: могу, конечно, ошибаться, но насколько помню, у оливкового очень высокая точка горения, при которой начинают выделяться канцерогены. Поэтому его вполне можно использовать при жарке. Как и подсолнечное масло. С порцией углеводов согласна, в следующий раз так и сделаю. А кофе пить с сахаром я не боюсь))😂 Мне это тоже не мешает вес скидывать))
@@user-lb5ks6ng2n0:02 😅
Это круто, спасибо
Спасибо. Просто, быстро и вкусно.
Все же какая очаровательная хозяйка канала, смотреть одно удовольствие 👍👍👍👠👠👠❤️❤️❤️. Спасибо, Вам за вкусненькое меню👌👌👌
❤️❤️❤️🥰😘
Все логично) Праздники закончились, вместе с ними и новогодние рецепты. Пора худеть после застолий и в помощь приходит снова Ваш канал))
Классно. Самое трудное в похудении - заставить себя больше двигаться и готовить 😁 А вот вкусно и бюджетно питаться вообще легко
Спасибо, воспользуюсь
Здравствуйте. Благодарю Вас за интересную встречу и помощь. Попробую обязательно.😋😋😋🥰💐
Очень грамотно продуманное меню, бюджетное, но очень разнообразное. Благодарю за рецепты!
Очень простые и вкусные рецепты, спасибо большое Вика!!!ждем еще новых рецептов.
Спасибо вам большое за интересные рецепты. Хотелось бы ещё увидить, что нибудь подобное. Очень хочется привести себя в форму с помощью ваших интересных блюд.
Супер рубрика!!! 💜💜💜 выпускайте почаще такие видео!) спасибо
Все КБЖУ!
Очень полезно, и нужно, можно ещё повторять такие дни с полезными рецептами
Большое спасибо за рецепты. Ждём продолжения.❤❤❤❤❤
Спасибо за твои рецепты.умничка😍
Спасибо! Особенно перекус - шедевр вкуса!
Спасибо. Отличное меню.
Спасибо большое!!! 🔥❤️
Супер!! Очень полезно❤
Спасибо. Очень актуально и полезно
Отличные рецепты, спасибо, обязательно воспользуюсь.
Классная подборка!!! Спасибо большое! Снимайте ещё пожалуйста 😊
Здравствуйте Виктория спасибо большое за рецепт продолжайте снимать такие рецепты
Благодарю за меню! Разнообразное интересное полезное!!!!! Очень понравилось даже в процецессе видео!!!!
Мне рыбка понравилась, обязательно сделаю, спасибо 👍
Отличная тема! Спасибо.
Спасибо большое за рецепты,они классные))) Снимайте обязательно продолжение....
Обязательно продолжение+☺
Отличное меню получилось)
Спасибо
отлично,спасибо вам большое❤
Спасибо Вика, все просто и класс!❤
Класс, спасибо огромное за рецепты, побольше бы таких
О, спасибо, мне очень нравится Это экономично и полезно одновременно, а главное, вкусно выглядит. Спасибо
Спасибо я за здоровое питание
Вика здравствуйте. Абажаю ваши рецепты из курицы. Запеченная курица очень идеальна и вкусняшка. Успехов всем на кухне.
Вика, здравствуйте, спасибо за информацию. Извините за такую наглость, ну позвольте попросить, раз уж Вы в этой теме, пишите нам , пожалуйста, не только калории, но и белки, жиры, углеводы, это очень важно , когда мы скидываем последние не желанные килограммы. Или при срывах это важно. Спасибо, в любом случае. Всем здоровья, милые люди
хоть и неособо прилерживаюсь низкокалорийной диеты но всё равно для себя добавлю в копилку рецепты представленные в видео особенно понравился перекус с творогом и бананом ну остальные рецепты попробуем приготовить подборка как всегда класс спасибо
Замечательные рецепты для похудения. Можно приготовить сытные блюда с минимальными калориями
Благодарю вас 🙏 Подписалась, понравились ваши рецепты❤
Спасибо большое за это меню! После праздничных застолий это просто жизненно необходимо! Рецепты действительно прекрасные - простые и очень вкусные.
А можно не показывать как долго вы режете продукты . Уважайте наше время!
Реально хорошая идея, жду продолжения! Интересно, бюджетно и экономит время
Просто и вкусно👍 Из такой рыбки котлетки тоже простые, диетические, делаю без лишних ингредиентов, в духовке👌😋
Вика, ну очень понравилось всё! Рецепты, подача, процесс приготовления! Спасибо , Вика, уважаемая! Снимайте продолжение!
Спасибо)))❤️
Ролик полезный и необходимый.Спасибо.
Полезные быстрые рецепты- нямочки. 😋Спасибо.💟👍👍👍
Класс!!!!!! Бюджетные и быстрые и ПП! Это мечта! Спасибо, жду продолжения.
Случайно попала на ваш канал. Не раздумываясь подписалась! 👍Буду готовить по вашим рецептам. Смотрю вас из Германии. С ув. Наталья
Спасибо!!Дааа 👍👍👍👍👍💪💪💪
🔥🔥нужны такие рецепты,спасибо большое,продолжайте это актуально 👍
Спасибо большое, ролик понравился, снимайте пожалуйста ещё
Очень понравилась подборка рецептов😊. Интересная рубрика, хочется продолжения!
Такие простые и доступные рецепты и продукты. Спасибо за то, что делаете для людей.
Топлене масло для жарки-оптимальний вариант
Спасибо Вам огромное,снимайте пожалуйста ещё ❤
Всё очень супер супер Только рыба 🐟 не соответствует названию! Ледяная рыба совсем другая вас обманули при покупки да да!!! Благодарю за рецепты!
Очень интересное познавательное видео! Мне было очень интересно! Возьму это меню себе на заметку!
Все просто классно. Снимайте побольше таких роликов "меню на 1 день". Спасибо большое
Классный выпуск👍🔥
Супер , уже готовлю на завтра меню и так понравилось правильное питание.Аы такие умнички и голос приятный очень и настроение так понимаете и ждём ище рецепты на день ПП.
Спасибо)))❤️
спасибо за рецепты, всё вышло вкусно и не дорого, жду новых видео
особенно рыбка ледяная по 1000р.
Попробуйте творожный сыр смешать с укропом и \ или любой зеленью. Мне так очень вкусно!
Сделайте,пжлст,ркцепты на каждый день,а то я буду есть одно и тож каждый день😅пожалуйста,пожалуйста
Можно все это в супе взблендовать добавить слив масло кусочек и сливки жирные, получится суп-пюре
Спасибо большое за это бюджетное и полезное меню) Но то, что это меню низкокалорийное, я не сказал бы)
👍👍👍👍👍👍👍👍
Виктория, подскажите, пожалуйста, а в суп добавляется кипяток или холодная вода?
Ем все тоже самое, только яйцо не жареное, а варёное в мешочек и порезаное на хлебушек.
Разве при пп можно жарить? Чтобы не набрать,обычно говорят нельзя жарить
Вика, у тебя же есть гриль. Закинула на гриль и через 10 минут шикарная рыбка готова. И гораздо вкуснее, чем в духовке.
У меня есть, но он ведь есть далеко не у многих) Так что по возможности стараюсь показывать более универсальные способы)
Когда я «пролетела» в твоём розыгрыше на гриль (кстати, обещала пять штук разыграть, а по факту только один😁 спонсоры зажали?), то поискала себе на Авито и за две! тысячи купила себе новый гриль. И хочу сказать, что раньше я его недооценивала. Думала, ну не мангал ведь, запаха дыма не будет и т.д. Но я сильно заблуждалась. И лёгкий запах дыма присутствует и еда совсем другой получается. И даже мой муж, который готовить не умеет от слова "совсем", сказал, что это совсем иное. Мясо, рыба, курица- любой продукт, запечатывается сразу со всех сторон и получается настолько сочным, нежным- просто восторг. А овощи вообще шикарные, особенно болгарский перец. Поэтому теперь при необходимости жарю на гриле.
@@user-cl7st1si5l я не обещала 5 грилей 🤣 Не было такого)) Я обещала Мини-печь, гриль и 4 вафельницы) Все разыграли))) А по грилю согласна) Вкусно выходит))
В огурцах клетчатки кот наплакал, использовать их как клетчатку не стоит
Вика Виноградова, здравствуйте! А можно меню такое же и на неделю?!🙏
Здравствуйте. Нет) Потому что я повешусь снимать такое огромное количество рецептов для одного ролика)) А снимать только его в течение недели мне нельзя - я должна три раза в неделю выкладывать ролики с рецептами) Поэтому могу только на день)
🥰🌸
Рецепт супа только для очень здорового желудка - чудовищное количество острого перца.
Вика, а вы похудели....заметно!👍
Спасибо)))❤️
Виктория,огромная просьба подскажите сколько нужно каллорий в 61 год при весе 90 кг.. В любом возрасте хочется правильно питаться,не перебрав каллорий?
Если для похудения, то обычно 1200-1500 калорий (для женщин). Но еще нужно смотреть какая физическая активность и что по здоровью. Лучше со специалистом проконсультироваться
В чечевице белка, как и в огурцах клетчатки😄
Начинааается🤭весну почувствовали😂😂😂
Ага))😂
Кофе с молоком и бутерброд с огурцом и не понадобится уже не обед и не ужин.
Если посчитать все небольшие порции масла, то никак не получится 1500 кал, да ещё и шкуру с курицы не снимали. На этом калораже уже год питаюсь сбалансированно, поэтому на глаз определяю калорийность😊
Все правильно)
Я тоже так же
А без перекусов🤣
Не думала,что Вы ограничиваете себя? Может тогда почаще рецепты пп?
Я стараюсь съедать больше ккал, хотя бы 500 в день, чтоб не разваливается, а тут богатые бодипозитивы 1500 считают мало, сколько же времени и денег на питание, поражаюсь)
А фольга
Скажите, а аэрогриль, который Вы рекомендовали. прижился? Покажите несколько рецептов в нем!
А какой именно?)) Мне штуки 4 присылали на обзоры)
@@VinogradovaVika Но Вы хоть один себе оставили? Или только , как реклама....Если оставили, расскажите о рецептах
@@siarheizdota5451 да, оставила аэрогриль от Romid. Понравился, что был более вместительный, как такая мини-печка. Но я не могу сказать, что постоянно им пользуюсь. Он стоит наверху на кухонном ящике, чтобы не захламлять кухню техникой, и поэтому мне каждый раз лень его доставать, обратно убирать. А так штука действительно хорошая. В принципе те же вещи можно делать в хорошей духовке с функцией конвекции. Но в аэрогриле все равно получается как-то красивее, румянее, и готовится быстрее)
Не знаю у кого за 40 минут не готовиися курица, у меня спокойно готовится, и тыква тоже. Просто кусочки поменьше делать
Только не фольга😢
Вика, это не работающим. А сделайте меню для работающих, потому-что на работе это не сделать
Проблема с вечера приготовить еду на работу? Бред.....
В огурцах и помидорах нет клетчатки
Какая это у Вас рыба? Ледяная?!!!!!! А Вы посмотрели на ценник, бюджетная Вы наша!!! Но мне показалось, что на видео хек или минтай, ледяная не так выглядит.
рецепты у вас хорошие но вот рыба не ледяная а хек
А говорят же что надо отказаться от мучного,вот черный хлеб это не мучное?
Это не ледяная! Это хек!
Непонятно сколько калорий в завтраке ,обеде и ужине
Этот суп на любителя.его почти не кто не любит.все с мясом или рыбой любят
Обычно всё в семье на диете и не седят.
Нет иасчета кадорийности и это не оч удобно
Острый перец это уже не ПП.
ПП , это ни диетическое , а подсчёт калорий..
Вредная и полиэтилен