Разбор Китайского Упражнения для Живота
2022 ж. 7 Сәу.
3 389 680 Рет қаралды
Всем привет!
В этом видео я покажу правильность выполнения китайского упражнения для живота, так как 2 месяца занимаюсь китайской жиротопкой и хочу поделиться своими навыками с начинающими!
Дорогие девочки, делайте это очень эффективное упражнение, максимально двигая корпусом и результат не заставит вас ждать!
Это китайское упражнение буквально растопит жир на животе и по бокам. Можно делать хоть в пижаме, смотря телевизор, просто не ленитесь, желаю вам удачи!
Приятного просмотра!
Я в Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/id/5e958d1ab386...
#китайскийфитнес
#китайскаяжиротопка
#kiatjuddai
Если хотите посмотреть подробный видеоразбор упражнения, вот ссылка; kzhead.info/sun/YLaphMuijqmlfIE/bejne.html
Вы неверно объяснили суть. Неточно. Необходимо поднимать лобковую зону и и опускать верх живота. Навстречу друг другу. Приклада соединяешь верх и низ желаешь выдох. Когда расслабляешь- вдох. Как насос. А так спина отстегнется. И поясница
Как записаться на Вас?
А через сколько будет результат??
⁰1Вппеиааап
Смотря первые секунды не могу остановиться от смеха😆почему то это так смешно выглядит!!!👍вы лучшая учительница
Я таким танцем 7 детей сделал в молодости!
👍😂😂😂
А после начал расти горб
@@user-fl7kn2jz6n не угадали! Такой-же строений и в отличной форме!
😁😁😁😁😁Самый лучший коммент
@@wikakuzja5336 Merci beaucoup, Madame!
Вот так начинаешь доминировать в постели😂😂а если серьезно,то китайская жиротопка это нечто👍за полтора года с перерывами в тренировках минус 25кг без возврата..продолжаю с удовольствием 🔥
Супер результат, вы Красотка 🥰🌹👍🏻
Подскажите, пожалуйста, как часто Вы занимались и сколько по времени?
@@user-gn1wk2ts9w начинала с одной тренировки получасовой ,пока в ритм войдёшь а потом желание просыпается как видишь результат.главное не загоняться и не насиловать себя нагрузкой.организм сам прочуствует когда готов а частота тренировки зависеть будет от вашего желания и возможности организма..на данный момент делаю по две тренировки каждый день результат минус 10 кг за месяц.плюс питание не ем мучное,сахар..все взаимозаменяемо другим.углеводы до обеда, белки после
Извините, а сколько вам лет? до климакса можно худеть только при желании, но почему после климакса это не получается при всех стараниях?
@@user-dy7if7hf3z 45 лет мне) главное желание и правильный подход..худеешь в основном на дефиците калорий и тренировки это главный помощник..за час тренировки грубо говоря теряешь около 900 калорий..плюс питание сбалансированное,исключить мучное и сахар,заменила зерновыми хлебцами и сахарозаменитель..углеводы в основном стараюсь кушать до обеда..после обеда овощи белки
Мы в 70 так танцевали, были худые, а сейчас не танцуем, вот и пузатые
Согласна 💯 🌷🌷🌷
🤣👍🏻
,🥴🙆
Прям именно так?
Я стесняюсь 🙈 спросить вам 120 сейчас
😂 ну понятно почему китайцев так много … все из за упражнения этого. Шутка 😂 . Супер ❤
🤣🤣🤣👍🏻
Хаха Рассмешил однако
Красивая женщина с красивым животиком! Спасибо за чудесную подачу , восторг)!
Спасибо большое 🤗😘👍🏻
А у меня мышцы на животе , хотя я бодибилдингом никогда не занималась ....
У меня точно такой пухленький живот, буду делать эту китайскую зарядку
Тоже самое хотела написать ❤ фигурка прям женская женская, красивая, животик 👌🏻 все четко! А не как многие сухие доски…
Забыли сказать что мышцы поясницы и ягодиц, должны быть в напряжении. Иначе поясницу сорвете
💯 согласна, забыла рил сказать, спасибо! 🥰🌹🌹🌹
Я уже сорвала так поясницу 😢 Раньше поясница не болела, после месяца этих упражнений, к сожалению, болит((((
@@Letniydozhd когда первый раз увидела эти упражнения, аж больно в спине стало от одного видео. При протрузиях и грыжах позвоночника можно прямиком в больничку попасть.
@@Letniydozhd такая ерунда и у меня случилась. Но, у меня отреагировали почки от такого движения, это я потом поняла, а поначалу думала поясница. Теперь ношу себя, как хрустальную вазу.
Ешкины рожки, как я без этого жила! Махи лобковой зоны - вон оно чё!
😂😂😂
Представляете, половина людей, если не больше пользуются мышцами не по назначению. Поэтому столько проблем со здоровьем
Какие изменения имеются😊🤫?
А всего лишь надо было просто подмахивать 🤣
😂😂😂😂
Мне легче делать это упражнение, ноги на ширине плеч. Я чувствую как задействованы мышцы нижней части живота только так. Спасибо за подробный разбор 💖
Успехов вам 😘💪🏻👌🏻 спасибочки 🌹🌹🌹
Молодец , наконец. Обьяснила нормально. А то не понятно было. Спасибо.
ДЕСТИВИТЕЛЬНО МОЛОДЕЦ 💪🙌👍👏💐💐💐 СПАСИБО 🌹 🌹 🌹
Дорогая, большое спасибо, давно хотела,но никак не понимала,действия. Теперь всё получилось.
Спасибо, успехов вам 🥰👍🏻🌹
Красавица,животик прелесть.Пусть все девушки и женщины сияют красотой тела и души.Всем удачи.🎉
Спасибо большое, что всё подробно обьяснили, а то вообще не возможно ничего понять, что они там делают. Пыталась делать по наитию. 🙏🙏🙏🙏
Здорово 🙌 и Вам спасибо, что заценили и отличный отзыв 🌹🌹🌹
Определённый алгоритм действий?)
Милая женщина, у вас очень красивая фигура.☺️
Спасибо большое 😁🥰🌷
👍 Один из полезных упражнений и для мужчин!
))) Согласна, рахмат дорогой))
Женщинам тоже не мешает пользу получать
Мужчинам на заметку делая так по ночам и днем будете стройными
@@user-ke7qf1rz6r это правда
Ну нельзя быть красивой такой 🙌🤩🙌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🤣🤣🤣 ну фсёёёё настроение мне подняли на весь день! Спасибочки Галина , отличных вам выходных 😘👍🏻💃
Согласна на все 100% И красивая, и умничка.
Кстати я занималась ,и скажу очень тяжелое упражнение- 1 минута легко ,а вот если 5 минут без перерыва это " опа". Неделю занималась 2 кг ушло сразу правда..но потом лень)...Не ленитесь, будете дюймовочками!
Теперь вы женщины понимаете почему в одной позе долго тяжело бывает😂 а ещё в позе мужчины попробуйте, ещё и руки на качаете не только пресс) 😅 а если на локти встать то пресс ещё сильнее работает😊
Какая вы красивая женщина 👍
Спасибочки 🥰🥰🥰
Какая же Вы красотка! Фигура офигительная!🔥🔥🔥🔥
Спасибо большое Малика 😘😘😘😘
Фигура 👍👍самка породистая
Спасибо моя дорогая! А я никак не могла понять эту китайскую.процедуру! Теперь понятно! Спасибо еще раз!
😘😘😘😘😘👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹
ВЗАИМНО!
Очень красивая женщина.😊
Очень мне приятно, спасибочки Сергей 👍🏻
Вы очень приятная женщина,улыбчивая и добрая.
Спасибо большое 🌷🌷🌷
Оболденое упражнение очень нравится
Здравствуйте! О, благодарю Вас! Наконец-то, дождались чёткого об'яснения! 🙏❤😊🌿🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺✨
Какая вы умничка!! 🌷Так легко, доступно все обьяснили👍👍🌹
У Вас и так очень красивый животик с высокой талией) С праздником
Спасибочки 🥰 С 8 марта 💐🦋
животик и вправду аппетитный 👍👍👍
Какое классное...👍🏻👍🏻👍🏻 не знала о такой,технике.....Спасибо...👏
Вам спасибо Юлия!
@@MargoSaigoRelaxMusic 🙏❤
У вас красивый животик и талия❤ простите,не смогла не написать 😂 Буду делать также 🎉
По началу идклала не правильно, думала позвоночник в трусы рассыпается! Потом поняла, как делать!!!! 👍Сечас всё хорошо, у меня проблемы вобще со спиной!
Для тех у кого проблемы с позвоночником вообще делать это упражнение нельзя
@@zed3606 Обломали...
@@zed3606 Вот именно.
А рожавщим путем кс можно?@@zed3606
Я не знаю смеяться или делать 😂
И то и другое желательно 😂👌🏻
@@MargoSaigoRelaxMusic после выполнения этого движения заболел крестец, стоит ли продолжать ?
@@user-xz5cx2hp4l резко начали выполнять упражнение. Пока болит, не делайте. Пройдёт, начинайте делать медленно, и количество раз увеличивайте постепенно. Резко даже с постели не рекомендуют вставать.
Делать каждую ночь! 🤭
И смеяться и делать
Великолепное упражнение от застоя в малом тазу,а не только пресса,это уберет проблему у дальнобойщиков,танцуй хоть лёжа ,хоть сидя,включи музыку и танцуй,а ещё сжимай и разжимай мышцу мочеиспускательного канала и прямой кишки,это снимет проблему с недержанием,плюс приём синего йода(кроме автоиммунных заболеваний),консультация с эндокринологом после сдачи крови на гормон щитов.ж-эы ТТГ
Спасибо 🌷🌷🌷 я в этом не сильна, но по женски очень тонус появился 👌🏻
Болезни АУТОимунные
@@MargoSaigoRelaxMusic от истощения яичников помогает такое упражнение?
Синий йод, это позавчерашний день. Сегодня есть Бады с названием Kelp. Это очищенные от токсических и вредных веществ бурые морские водоросли в таблетированной форме. Каждая таблетка содержит суточную дозу органического йода в отличие от синиго синтетического йода.
@@pionpink Девчоночки какие вы умнички 😍 столько полезного для женщин знаете и спасибо что делитесь такой информацией 👍🏻🥰🌺🌺🌺
Очень красивая и прекрасная форма
Спасибо большое 🤗🌺🥰
наконец-то простое разьяснение техники этого упражнения,я то думаю,что у меня таз деревяный,разучилась двигать тазом,мышцы живота слабые..спасибо.
Женщина, по лицу видно , что лет 50-60 а тело лучше чем 18 летних молодых девушек. Шикарное тело 🌹🌹🌹😍😍😍👍👍👍🔥🔥🔥
Мне дают максимум 40 , а то и 30! Почему же вы женщины так завистливые? Такой возраст 60 даже мой голос не соответствует!
Вы в своём уме?? 🤣🤣🤣 где вы видели таких 50-60 летних женщин? 🤣🤣🤡
Ей надо к офтальмологу обратиться 😂😂😂👍🏻🌷🌷🌷
@@MargoSaigoRelaxMusic даа 😁
@@Cocogamba89 Мне 64г и я не поверите такая, молодость проходила в 70-80 г, жизнь была подвижная, питание без пальмового масла
Как в танце упражнение)) 😉
Спасибо 🌹🥰👍🏻
Я начала это упражнение делать и сразу почувствовала как у меня начала поясница болеть 😊😊😊
Здесь идет нагрузка на поясницу, но если правильная техника выполнения, то через пару дней всё происходит, если нет, то конечно нельзя делать 🌹
Теперь ясно, есть у мужчины секс то он с прессом и худой, а если нет , то толстый и с животом 🤣🤣🤣
😂😂😂😂 горюююю, вы меня убили!
У Каждого Шутки есть доль Правды. Вообще то я Согласна.
Пузо от обжорства и долгого сидения/лежания.
Здесь немножечко не правильно, потому что они( мужчины) могут иметь кекс хоть каждый день, но при этом не совсем двигаясь. Тогда женщины худеют. Ну вы поняли. 😉🤣
@@space3173 старается, но живот имеет🤷♀️
Как из ничего сделать видео 😂👍🏻
Я делала это упражнение месяц от начального уровня до сложного под быструю ритмическую музыку, минус 10 кг. Правда, у меня есть хорошая физическая полготовка.
Красотка 👍🏻🥰🌺
Я через день делаю где-то 25 30 минут стоя лёжа итд 😁 мне оооочень нравятся 🥰 эту упражнения 🤣
😄 супер 🌷
А результат есть?
У Вас шикарный животик😌🫶🏼
Прям шикарный 🤣 спасибочки 🙏🏻 очень приятно 🥰🥰🥰
@@MargoSaigoRelaxMusic для восточных танцев отличный, само то.
Супер!!! Спасибо большое!!!
Спасибо большое 🌷🌷🌷
Вы дуры?
Спасибо, за чёткое объяснение
🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹👍🏻
Всё отлично🔥👌только таз нельзя отводить назад 😮от этого устаёт поясница,а у кого проблемы со спиной чревато болями😒😏
Так можно и похудеть и сама сабой , очень нравится
Упражнение называется "прощай поясница"
В данном ролике да и техника не правильная тут) а вообще не нужно таз отводить назад, это как пресс качать в скручивании лежа, только тут его делают стоя, что кстати для женщин более безопасно)
Какая Вы красотка !!! Дайте , пожалуйста, комплекс упражнений, на руки и плечи, чтобы как Ваши стали
Ой как приятно, спасибо большое, обязательно сделаю! 🌷🌷🌷😘
моя дорогая, огромное спасибо 9а то что научила делать это правильно!
Это упражнение надо делать дома с мужем. )))
Спасибо, очень доступно объяснили .
пожалуйста 🥰🌷
Супер красотка!!!!
Спасибо Наталия, приятно!
Я каждый вечер делаю Это упражнение. И мне хорошо и жена кайфует
😂😂😂 класс сразу двух Зайцев убиваешь 💋
Я. давно Вас не видела Вы прекрасно выглядите❤
😍 спасибо 😉
Я так танцую, у африканцев подсмотрела. За одну дискотеку живот сразу втягивается.
Сколько минут в день надо этим заниматься
Да хоть по 5 минут, это же супер полезно и эффективно, стоишь себя и пресс качаешь! 🤗👍🏻👌🏻
какая вы прекрасная
спасибо большое 🤗🥰🌷
Вчера сделала первый раз, и уже вижу результат. Упражнение работает, но и питание надо пересмотреть, после 18-00 - не жрать!
Вы молодца 👍🏻 да питание конечно надо пересмотреть и меньше есть! 🌷
@@MargoSaigoRelaxMusic У меня по вечерам - скандинавская ходьба. Правда был большой перерыв, но вот уже вторую неделю хожу час, рекомендую, огромное удовольствие, включаю что-нибудь позитивное в телефоне и вперёд! А Ваши упражнения - утром делаю, после них 5 тибетских, тоже рекомендую.
У вас так здорово получается, прям завораживает. И сама красивая такая и упражнения такие же красивые. Непременно попробую так поделать. Прям так хочется смотреть и смотреть на вас
Ой как приятно, от души спасибо 👌🏻😘
@@MargoSaigoRelaxMusic вы случайно не из Астрахани?
Я с алматы
@@Psevdonim620 нет, я ни разу не была в вашем наикрасивейшем городе 🥰
@@user-ko2pu4rf7z я была в Алмате, сама родилась в Душанбе, очень люблю Среднюю Азию! Красиво, вы счастливая 😍
Спасибо за подсказку !👍😀😀😀
😘🌷🌷🌷
Благодарю Вас
😘🌹🌹🌹
Какая вы красотка 👍 💯 умница 🙏 👍
Очень приятно, Людмила от души спасибо 🥰🥰🥰
Спасибо,Вам!👍🏻Наконец-то я разобралась😁
пожалуйста 🌷успехов 🥰
Какая вы красивая
Шахноза, какое красивое имя у вас 👌🏻 Рахмат 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за объяснение 🙏
Пожалуйста 🥰🥰🥰
Коментарии сделали мой день🤣 1 апреля 2023))
Спасибо! Классно!❤
😘🌷
Спасибо буду тоже так делать
👍🏻🥰🌷
Ржу не могу! !! Спасибо за разъяснение .никак не могла понять как делать.Теперь понятно!!!
И Вам спасибочки 🌷🌷🌷
Мужчина объяснит подробнее😅😊
Реально помогает! Проверила на себе! 👍✌😄
Смотришь на них. Но они и сами неправильно делаю... Так позвоночник отлетит( так как они очень резко делаю)
Хаха я это упражнение делаю много лет при утренней йоге!- тоже мне открытие 😄
Хочу плоский животик...❤🙏
И я хочу !!! Вот делаю и уже жирок уходит!
@@MargoSaigoRelaxMusic Классно...👏👏👏 Спасибо за рекомендации...
Какая красотка!!
Спасибо большое 😘🌹🌹🌹
@@MargoSaigoRelaxMusic ❤️❤️❤️
Она тоже китаянка.Молодец
Ну теперь всё поняла 👏🏻💋
Умница все понятно обеснили благодарю
Я тож поняла. Спасибо.
У меня спина начинает болеть…от этого упражнения…а пресс у меня что надо…
Это же супер что у вас есть пресс, вот и я хочу, а если болит спина то лучше не делать 🌹
@@MargoSaigoRelaxMusic лучше делать старинное упражнение «жгонка»
Хочу такую в реальности!!!
Мне очень понравилось когда вы поднимали лобковое место..🤣👍
😂 я рада что вам понравилось ✅
Спасибо большое отличное объяснение получилось с1 раза
Благодарю вас 🌹🌹🌹
Красотка
мне нравится как работает ваша лобковая зона:)!!!
И никогда жизнь у тебя не будет проблем.. и здоровья у тебя будет классно.
Спасибо 👌🏻🥰
Спасибо 🥰🥰
🌹🌹🌹🥰
потом замена тбс ,уже врачи все говорят что это очень вредно,просто дань моде.живот уйдет суставам пи
ничего не делать, вот это точно суставам пи
@@MargoSaigoRelaxMusic физкультура это хорошо ,спорт это наоборот вред здоровью.я знаю что говорю 40 лет два сустава тб протезы.здоровья вам .я пишу не для дискуса ,а для инфы
Женщина без живота, что квартира без мебели
Пожалуйста, ещё об'ясните технику, когда они как солдатики шагают на месте. Большое спасибо! 🙏❤😊🌿🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹✨
Есть такой ролик на канале 🌷
Ноги нужно вместе держать!
Лучше на ширине плеч 🌹
Ещё бы сбоку показали, а то у меня не получается ((
Добрый вечер, на канале есть видео полностью, там я и сбоку показываю, как это выглядит! Спасибо 🌹🌹🌹
Чтобы подтянуть живот))надо укреплять косые мыжцы)😉
Не спорю
Спасибо молодчинка.
😘🌷🌷🌷
Какой красивый у вас живот !💜💖💜
Это для молодых. Если болит поясница- это делать нельзя.
Не обязательно для молодых, но если проблемы с позвоночником, поясницей то конечно лучше не делать! Спасибо 🌹
@@MargoSaigoRelaxMusic Я сама бывший тренер по аэробике. Всю жизнь этим занималась. Могу сказать, что думала буду для своего здоровья стараться, добросовестно не ленилась... И что... Мне 63 и у меня генерализованный артроз и полисегментарный остеохондроз. От этой нагрузки износились буквально все суставы. На которые делала упражнения, те и больше болят . Особенно поясница, ноги. Из за боли не могу выполнять даже ходьбу. А чем меньше двигаешься, тем больше вес. Если начинаешь " дружить со спортом" нужно расчитать нагрузку так, чтобы делать то же самое всю жизнь. Иначе чуть снизил нагрузку, прибавляется вес. Спорт-это дорогое удовольствие. Нужно обязательно расчитывать норму употребления белка, иначе полетят суставы...
@@user-ww9es2sr2b Ваши суставы болят из-за плохой работы желчного пузыря (т.е.плохого оттока желчи!)
@@user-ww9es2sr2b То есть белка надо больше или меньше,чтобы "не полетели суставы"? Вы пишете,"надо расчитать норму потребления белка",это сколько надо на кг веса или в возрасте после 50 потреблять животного белка?Вы как тренер-инструктор имеете современные рекомендованные нормативы?Очень много сейчас разных источников вещают,истины не нашла пока.
@@user-ww9es2sr2b абсолютно верно
При выполнении этого упр. на колени должна быть нагрузка, или я что- то делаю не так?Спасибо🌹
Конечно, делаем на полусогнутых коленях, тогда и нагрузка идёт всё тело! Вы правильно говорите на 💯 Успехов вам 👌🏻🌹🌹🌹
Супер очень приятно смотреть.Спасиба.
Подписалась, после родов начну заниматься 👌😉
🥰👍🏻🌷
Большинство комментариев про мужчин в постели.А мне напомнило "танец живота".
👌🏻🥰🥰🥰
Эти резкие толчковые движения могут травмировать поясницу и копчик,ногу можно волочить и спину замкнёт до постельного режима..Где тот врвч ЛФК,который такое упражнение рекомендовал?
Если делать правильно и нет ограничений по здоровью, в том числе и спина и позвоночник, то всем советую делать, а движение это от китайского фитнеса
@@MargoSaigoRelaxMusic а может сократить амплитуду движений?Делать еле заметные подачи таза, мелкие толчки?Ведь боли в спине говорят о проблемах, которые надо решать.
Я два месяца лежала после такого упражнения. Сместилась грыжа диска ПОП, защемило нерв, нога стала сохнуть. Еле на ноги поставили. До сих пор хожу, приволакивая ногу. Вот так-то. А прошло уже 4 месяца. Пока была лежачая наела около 5 кг. Вот и "похудела".
Правильно нужно выполнять эти упражнения, не прогибаться в пояснице
@@user-bl8rg6mv5g Алла, берегите себя! Будьте здоровы, это упражнение нельзя делать с грыжей в позвоночнике, мы же потихоньку не умеем, если берёмся то сразу Быка за рога! А здесь главное правильная техника и постепенно без фанатизма увеличивать ритм! Я вас прекрасно понимаю ! 🥰
Хорошо объяснили все понятно👍 Тоже щас пробую это упражнение.
Спасибо Ольга 🥰 будьте поначалу аккуратно, без фанатизма, сначала технику отработайте, чтоб спина не болела на следующий день! Успехов 🥰🌹🌹🌹
@@MargoSaigoRelaxMusic Спасибо большое.😘
Какая вы красивая 😊
😉😘 спасибо
А можно это упражнение делать при миоме?
Чтобы убрать живот , надо меньше есть) все проще
Согласна, а если уже отъел живот?
Не все так просто, не жрать , я уже вся похудела а живот остался
@@user-mh8bo9do3o Если молодая может и поможет, а вот после 40 уже нет
После сорока и нескольких родов, "не жрать" не помогает🤷🏻♀️
@@user-vt7wn3zf8xда это операция может решить но дорогая
👍👍👍👌👏
Спасибо 🌷🌷🌷
Видик полезный Благодарю
🌷🌷🌷