пробую тренировки Pamela Reif | 1 недельный челлендж

2022 ж. 29 Мау.

15 429 Рет қаралды

пробую тренировки Pamela Reif | 1 недельный челлендж
Привет🐣, меня зовут Соня🌼 и мне 15 лет. Учусь в 9 классе и думаю уходить после него. И впереди меня ждет переезд, самостоятельная жизнь, колледж и очень много чего еще ⭐. Поэтому подписывайся, чтобы дальше следить за моей жизнью.
я в соц сетях
инстаграм: / sony._.kon
вк: vk.com/sone4ka67
НЕМНОГО ОБО МНЕ
- Родилась 01.09.06
- Монтирую в Movavi Video Editor Plus
- Обложки делаю в Adobe Photoshop 2020
- Живу в Омской Области

Пікірлер

После твоего видео заниматся захотелось👍🏽💜
@htt5540 Жыл бұрын
- Очень рада))
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
Круто,тоже обожаю Памеллу
@user-zj7ye5fn6s Жыл бұрын
ты молодец! Я тоже сегодня начала тренироваться)
@user-pf5zx5fs6k Жыл бұрын
- Спасибо❤❤❤ здорово!
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
Про костяшки таза жиза, потом болели (((
@user-hm1mx9xh5o Жыл бұрын
Я очень рада что у тебя все получается!!) Только пожалуйста не напригай так поясницу это не безопасно
@__-up2up Жыл бұрын
- Спасибо ❤❤❤❤❤
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
Ты большая молодец! Возможно мои советы тебе помогут достичь лучших результатов: 1. У Памелы есть приложение, в котором бесплатные планы тренировок и ты сама выбираешь, какой план хочешь. Это хорошо тем, что одни и те же группы мышц не напрягают каждый день (так прогресс лучше) 2. Ноги и ягодицы это довольно большие мышцы. Их нет смысла тренировать каждый день (2 раза в неделю макс). Тк мышцам нужно восстановиться. Для восстановления мышц можно применять растяжку, мфр, массаж 3. Изучи технику выполнения упражнений. На некоторых упражениях у тебя слишком подвижен таз, из-за этого часть нагрузки идет на поясницу (через какое-то время могут быть боли в пояснице) и также ягодицы получают меньшую нагрузку. Можно посмотреть разборы роликов на канале Петра Морозова, он хорошо показывает ошибки в технике
@juliagurova7584 Жыл бұрын
- Большое спасибо! Обязательно прислушаюсь к советам)
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
- Здравствуйте, как называется приложение Памелы?
  @xwrrqii5 ай бұрын
- @@xwrrqii Pam
  @juliagurova75845 ай бұрын
сними пожалуйста рум тур💗 ты просто топ
@katyapineapple292 Жыл бұрын
- Посмотрим😊 спасибо ❤❤❤
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
Скинь пожалуйста ссылку на тренировки 🙏💗
@dariias7041 Жыл бұрын
- Держи 😊🤍 1 день: kzhead.info/sun/msuMltGRb5mjgmw/bejne.html 2 день: kzhead.info/sun/oatvadutj3qtq58/bejne.html kzhead.info/sun/n5Z6eNSmaZttkpE/bejne.html 3 день: kzhead.info/sun/icidg9qfmp94rWg/bejne.html 4 день: kzhead.info/sun/oMesZryEj2p-kmg/bejne.html kzhead.info/sun/acmcf9huaqaNaok/bejne.html 5 день: kzhead.infoiCG4zlvuUok?feature=share 6 день: kzhead.info/sun/o5GuhdKqepaehXA/bejne.html 7 день: kzhead.info/sun/nNariLCymYajZXk/bejne.html
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
- @@sonyakonina7051 спасибо!! 💞
  @dariias7041 Жыл бұрын
С Памелой тренироваться легче и интереснее, с хлоей тренировалась, скучно одни и те же движения у нее.2 года назад с Памелой сделала шикарный пресс себе
@aynismayil409217 күн бұрын
ляжки увеличились? а если я хочу наоборот
@xzxzxzxxxz Жыл бұрын
- Значит нужно заниматься по тренировкам для похудения, я делала на мышцы
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
Лучше Хлои тинг ничего быть не может
@humoristka Жыл бұрын
- У всех разные вкусы)
  @sonyakonina7051 Жыл бұрын
- Согласна))
  @user-le6pr9vb6z Жыл бұрын
- @@user-le6pr9vb6z а ты какой челендж делаешь?
  @humoristka Жыл бұрын
- @@humoristka 5 week booty chalenge
  @user-le6pr9vb6z Жыл бұрын
- У нее не правильная техника выполнения упражнений еще ее тренировки приводят к проблемам со спиной и коленями😢
  @kittivau Жыл бұрын