Descubrí los 27 EJERCICIOS que hacen los ATLETAS DE ÉLITE de NN Running
En el video de hoy comparto los 27 ejercicios que hacen los atletas de élite de nn running.
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos: 01 - Plank = plancha kzhead.info/sun/ZduLppaCaqWrmYU/bejne.html 02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral kzhead.info/sun/rcqif7lssKqCfqc/bejne.html 03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla kzhead.info/sun/dcuDYJeJfKZ6ZoU/bejne.html 04 - Star Jumps = Salto estrella kzhead.info/sun/jbmdYMecbKGJe68/bejne.html 05 - Squats = Sentadillas kzhead.info/sun/ibaElLOrmJZpe4k/bejne.html 06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado kzhead.info/sun/faZrn92ZrnlvfoE/bejne.html 07 - Back Raises = Elevaciones de espalda kzhead.info92zURzXNTYA 08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna kzhead.info/sun/lbCxfp2NioZulHA/bejne.html 09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. kzhead.info/sun/jJl7layep4KNjZ8/bejne.html 10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared kzhead.info/sun/YNWRpayqm5-hZ58/bejne.html 11 - Tricep dips = Flexion kzhead.info/sun/fcyRYdJ6pZuoga8/bejne.html 12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos kzhead.info/sun/esWMZtplcISpZaM/bejne.html 13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales kzhead.info/sun/ecOYqrBti4qjhqc/bejne.html 14 - High Kness = Rodillas altas kzhead.info/sun/iaubj8qCb2Ovips/bejne.html 15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto kzhead.info/sun/qM6leZV9pIl4dac/bejne.html 16 - Burpees = Burpess kzhead.info/sun/os6ie5Gyh6dmbIE/bejne.html 17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas kzhead.info/sun/eMycoZeibqFue3k/bejne.html 18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón kzhead.info/sun/pMmNd7uZfoZro5E/bejne.html 19 - Short sit ups = Abdominales acostado kzhead.info/sun/nLBpZt5xh4mPpnA/bejne.html 20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos kzhead.info/sun/oqiRfZGZZJl4p3A/bejne.html 21 - Press Up = lagartijas kzhead.info/sun/jMhwabx6gJZ6oYE/bejne.html 22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso kzhead.info/sun/mrBxaLxrq4pmemg/bejne.html 23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. kzhead.info/sun/ltKFp7yApWmXiGw/bejne.html 24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. kzhead.info/sun/lLiTiLeyopZnh5s/bejne.html 25 - Jump Squats = sentadillas con brinco kzhead.info/sun/ZbqoeKmPr4p9Z6s/bejne.html 26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa kzhead.info/sun/hq6EZMmPgqR-h6fL/bejne.htmlttps://kzhead.info/sun/hq6EZMmPgqR-h6c/bejne.html 27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo kzhead.info/sun/o7SShbGyn4mYqIk/bejne.html
Hola. Muchas gracias por este video y la recopilación de todos los ejercicios 💪👍
Siiiiiii !!!!!!!!!🥳🥳🥳🥳💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me gustó mucho este video, me aporta mucho, para mejorar mis entrenamientos . Muchas gracias!
¹
@frkmstr El que usa apps de rutinas en el cel hablando:
¿Quieren una segunda parte con otros ejercicios en un futuro?
Si estaría genial una 2da parte, podrías hacer también un video de como ser sub 20 en 5k por favor.
Si,faltan los ejercicios con gomas
Siiiiii
Si Bro
Porsupollo que la queremos 😝
El Español no es tu idioma natal pero lo hablas mejor que mucho de nosotros. Un nuevo fan de tu contenido.
Muchas gracias hermano 🌞
chupamedias
Tengo 60 años , me viene excelente hacer estas rutinas. Gracias por trasmitir tus enseñanzas Saludos y éxitos
Qué bueno hermano, sigues echando ganas 💪🏻
Super buena info!! Volví a correr y me siento muy fuera de forma, deseo mejorar con estos ejercicios.
Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.
Capo total. Gracias por el aporte. Es una genialidad lo que compartiste con nosotros 😃👍
Excelente vídeo gracias por ayudarnos a los que estamos empezando en éste deporte maravilloso
Eres bien objetivo en el punto de mejoramiento, te felicito. Desde Choluteca Honduras
Muchas gracias por tu aportación 🙏🏻
Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.
Gracias por compartir esos conocimientos serán d gran ayuda !!!
Excelente MUY BUENO !!! MUCHAS GRACIAS !!! ayuda mucho estos tipos de videos. GRACIAS TOTALES
Mil gracias por el gran trabajo que hiciste al recopilar la información, si pudieras hacer lo mismo aplicado al enduro o down hill sería hermoso! graciaaaaaaaaaas
Me encantó, vamos a empezar hacerlos, gracias !!!
Excelente trabajo. Felicidades 🏃♂️👍🔥🎯
Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones. Encontrar tu canal ha sido encontrar oro. Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid. Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios. Mil gracias. Un saludo.
Sencillamente excelente Mil gracias
Que genialllll, muchas gracias esperé mucho este video 💪💥💥💥
gracias a ti 🤜🏻🤛🏻
Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente gracias por compartir muy valioso
Excelente ayuda para los entrenamientos espero más video éxitos siempre profe 👍👏🏼👏🏼
Es un gusto amigo 🏃🏻♂️🤜🏻🤛🏻🔥
Hola Diogo Este video es excelente. Es para verlo muchas veces y entrenar cada ejercicio a conciencia. Ejercicios fáciles pero eficientes. Muchas gracias 👍🏼
Que bueno hermano, gracias 🤜🏻🤛🏻
Fáciles hasta que lleves unas cuántas repeticiones encima de cada uno jejeje
Gracias, Jhon, Dios le pague por sus enseñanzas y optimismo, éxitos
Excelente información gracias por tu aportación
Gracias por compartir tus conocimientos
Muchas gracias, excelentes las rutinas
excelente video y gran trabajo de investigacion, voy a realizar rutinas con esas recomendaciones de los mejores
De nada amigo, saludos 🤜🏻🤛🏻
Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪
Gracias por ayudarnos Bendiciones
EXCELENTE CONTENIDO. GRACIAS.
Gracias Gracias, excelente colaboración, muchos éxitos.
Gracias y felucidades.
excelente video,gracias por compartir
Excelente video, muchas gracias. 👍👊🏼🇲🇽👊🏼
Muy bien. Excelente, muy didáctico. Con mucha sencillez y al alcance de cualquier persona. Felicitaciones.
Qué bueno hermano, gracias 🫱🏻🫲🏼
Excelente reseña. Sin duda una de las mejores que he visto. Muy completa.
Gracias hermano
gracias por los ejercicios. cuando eras mas joven era muy rápido pero hace ya tiempo había hecho un volumen sucio y eso me hizo perder tanto resistencia como explosividad.. ahora con estos ejercicios y con un entrenamiento personalizado puedo recuperar todo eso con el porcentaje de masa muscular que yo he deseado, saludos y muchas gracias desde México.
Gracias por compartir tu trabajo. Excelente colección de ejercicios, ejercicios clásicos y directos para fortalecer grupos implicados en la carrera. A todas tus recomendaciones del final del video, yo añadiría en algunas sesiones ligeras sobrecargas en algunos ejercicios para meter estímulos diferentes. Hoy te has ganado un suscriptor. Saludos desde Tenerife.
Se me pasó este detalle, totalmente de acuerdo. Gracias y bienvenido 🤜🏻🤛🏻
Espectacular!! Muchas gracias!!
De nada bro 🤜🏻🤛🏻
Buena explicación....buenos los Ejercicios... gracias desde VZLA...
Hola súper y excelente video, información muy completa , felicidades....like👍
Súper tu video, me encanto lo pondré en practica
maravilloso video super informativo
excelente video ... muchas gracias por compartirlo!
De nada bro, saludos.
Gracias amigo x este gran vidio demostrando estos ejercicios,sigue así, el mejor canal doblado al español.sal2 y pulgar arriba 👍
Gracias amigo!
Genial máster 👏
Muchas gracias por compartir este gran contenido! ❤
Muchas gracías , me han parecido muy interesantes los ejercicios y intentaré llevarlos a la rutina.
Excelente, muchas gracias.
Simplemente excelente Gracias hno por subir estas técnicas
de nada hermano 🤜🏻🤛🏻
Excelente demostración de ejercicios amigo me encantó esté video porque me diste a entender la manera para poder hacer todos los 27 ejercicios y de que manera los voy a poder hacer para yo tener un mejor desarrollo en la carrera saludos Dios te Bendiga grandemente 🙏🤗
Que bueno hermano que te fue útil🤜🏻🤛🏻
Excelente vídeo para incorporar en el desarrollo de cualquier atleta o simplemente cualquier persona que quiera mejorar su rendimiento.💪💪💪
así es, perfecto para cualquier persona que igual quieren mantenerse sano.
Me encantó este video, al igual que todos tus videos. Gracias por compartir contenido tan útil y práctico!!!🙏 Saludos desde Michoacán, México.
Aprecio tu comentario, gracias por la visita :)
Saludos desde Venezuela. Cada uno de tus contenidos los comparto con amigos que practican running. Excelente material. Éxitos!
Muchas gracias amigo, lo agradezco. Un abrazo 🤜🏻🤛🏻
Muy buenos ejercicios, los aplicaré. Me encanta la motivacion cuando narra los vídeos. Gracias.
Gracias :) aprecio tu comentario.
Un grandisima video. Enhorabuena por la recopilacion. Ya tienes un seguidor más.
Gracias amigo, bienvenido 🔥🏃🏻♂️
Muy buen video y bien explicado para mejorar al momento de correr, otra segunda parte
Gracias hermano
Excelente video felicitaciones, nos ayudara mucho
Excelente información.
excelente video, es el primero que veo en tu canal, obviamente ya me suscribí!, saludos desde Mazatlan México!!!
Gracias hermano, bienvenido. Saludos 🌞
Fantástico y enriquecedor video!! Muchas gracias amigo!!!!!
De nada amigo, saludos.
Genial el video!! Está muy bueno saber todo esto!
🔥🤜🏻🤛🏻
Grandioso !! Ame este vídeo, soy amateur pero voy por mi primer 21 km con más disciplina y conciencia y este vídeo me llegó como un regalo maravilloso!. Mil gracias por compartir. Los empezaré a hacer hoy pues el 16 de julio será mi debut Jejejej. Infinitas gracias por este excelente contenido.!! Más de estos please 🏃🏻♀️👣🫂❣️
Es un gusto. Que te vaya bien en tus primeros 21k 🏃🏻♀️. 🌞 saludos
Excelente mil Gracias
Se te agradece por la información
Gracias por compartir saludos desde la gran Tenochtitlan
Gracias por estos ejercicios que nos compartes seguro que son de gran utilidad 🏃♂️👍 Saludos.!!!
De nada amigo, saludos.
Felicidades que profesional este canal. Bendiciones ha hablemos de running . 🙏
Gracias hermano 🤜🏻🤛🏻
video genial!!! Felicidades👏👏👏
Gracias, saludos.
Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Uruguay.
Gracias por el tutorial.
Me encanta tus videos se nota que tienes bastante conocimiento...gracias
Gracias hermano, saludos 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Excelentísimo 👏👏👏👏
Parabéns!👏👏
Dios te bendiga y excelente artículo. Gracias por compartir, saludos de un amateur desde 🇻🇪
Gracias bro, igualmente 🙏🏻🤜🏻🤛🏻🔥🏃🏻♂️
ESTA GENIAL ESTE VIDEO LO PONDRE EN PRACTICA
Gracias por tus conocimientos, ojalá puedas regalarnos un vídeo de los ejercicios que hacen con las bandas o las gomas, ya que no existen. Saludos.
Gracias fue un vídeo super útil creo q es el mejor q e visto
Que bueno, exelente lo vamos a aplicarlo,muchas gracias, saludos.
Gracias, excelente información 🇵🇪
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
Hola! me encantó el video. Yo armé un plan de 10 ejercicios para cada vez que salgo a correr. Muchas gracias!
Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre
Jon excelente información gracias super valiosa para fortalecer mi cuerpo. Desde Caracas, Venezuela.
Excelente....!!! Muchas gracias....
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
muy bueno gracias
Super 🤩, muchas gracias 👏🏻
De nada :)
Excelente video. Muy buenos ejercicios 😊🎉
Muy buen video 😊, voy a ponerlos en práctica, me encantaron ...!!!
Muchas gracias men!!! Excelente video y de mucha ayuda!!!
Gracias hermano, qué bueno que te fue útil.
Muy buen video dios lo bendiga
Excelente, Recomendación , muchas Gracias
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽. Fiquei muito Feliz porque já vinha fazendo esses exercícios na minha rotina de treino. Vou continuar
Top mano🤜🏻🤛🏻
excelente, vamos a practicar
Excelente video, gracias.
Muchas gracias son muy interesantes sus videos y comentarios, se le agradece mucho saludos
Gracias hermano, aprecio tu comentario.
Excelente video. Geniales los ejercicios. Magnífico..
Gracias 🔥
Muy buen trabajo. Gracias
super todo mil gracias por todo
Excelente video gracias😊
Hola muy buen video excelente felicidades Sigue asiendo mas
Claro que si bro, gracias 🤜🏻🤛🏻