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#correr #runnining #errores
0:00 Introducción
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Saludos me gustó su explicación sin tanto rollo
Cuál sería los primeros ejercicios o recomendación para personas de 15 años que quiere empezar a correr y estar en atletismo
Excelente!
PUEDES CREAR UNA CUENTA EN DISCORD O TAL VEZ EN TELEGRAM
Hola, @@eduardomendozachavez7632 Ya tenemos un grupo en Telegram para los miembros de Correr conCiencia y One Running :)
Que este video tenga a la fecha 626 visitas es un desproposito. Es excelente la explicacion, la edicion y la simplicidad con la que llevas el conocimiento. Te deseo todo el éxito de todo corazón.
626 que?
Xd
¡Gracias, David! Cada día somos una comunidad más grande :)
Pues al día de hoy ya le pisa a las 300,000 reproducciones seis meses después....
Ya más de 400.000
Estos vídeos son oro!!!! El único problema es entrenar solo y no tienes quien te guíe o corrija, pero la práctica hace a maestro, saludos y gracias por los videos.
Correcto y saber que hacer, cuánto hacer, cuántos días, etc
Me lastime las rodillas hace días, la verdad es que note errores que he cometido en el vídeo y sí, es una lástima que no haya quien te corrija o te guíe
Si entrenamos solos y tomamos nota (literal!), repasamos y memorizamos antes de salir, te aseguro que NO falla. Cierta estructura se necesita para los "solitarios", estudiar y repetir y repetir hasta que queda grabado. Saludos bro!
@@transferandina yo soy de los solos no hay quien más entrene conmigo de echo en las competencias soy de los únicos latinos y siempre estoy solo solo y solo
Haz que algún amigo te grabe con el celular y luego te estudias
Un grande Andrés! En resumen: .Caída natural del pie en la pisada. .Brazada: antebrazo al lateral de mano. Girar para q quede muñeca recta y NO caiga. .Trotar despacio, trotar al ritmo caminata. Bajar la cadencia. .NO hacer el mismo entrenamiento. Trabajos de velocidad, técnica de zancada, etc etc. .Evitar el movimiento del centro de masa, evitar que no caiga.
Así es a grandes rasgos, jeje ¡SALUDOS!
soloa correr por casi una hora casi a diario no fumo ni tomo y me dieron un infatonse cerro la arteroa coronaria izquierda por colesterol y me llego un dolor muy leve al centro de el pecho y fue cresiendo en cuestion de segundos, llamaron a emergencia y sorpresa!!! un infarto rapidamente me llevan al hospital y en el camino sentia que me aplastaban el pecho me iva poniendo morado las manos y sin control en los pies, llegue al hospital como en 7 minutos y ya iva como con epilepcia, moriria rapidamente sin que pasara casi un ilo de sangre atravez de la arteria , me acen un cateter y ponen un stend y salvan mi vida, yo perdibel conosimiento , fue ace 2 años enbel mes devla pandemia , marzo 2 lunes , sabado 7 misma semana un paro cardiaco , me desplome sin sabervcomo y desperte en el hospital gracias a mi nieto que cai encima de el mi bb de 7 años avisa a mi esposa que aplica CPR en lo que llegaba la ambulancia y me reviven con descargas Desfibriladores y nuevamente late mi corazon, un milagro , nuevamente otro paro el domingo 8 al otro dia en el hospital y codigo azul buelven a reanimarme con presiones al corazon y pir ultimo descargas en 3 ocaciones y milagrosamente bielve a latir mi corazon, resultado? arritmia cardiaca irregular , al dia siguiente y despues de estudios me ponen marcapasos con desfibrilador y aparte stend, me mandan a casa si reqbilitacion cardiaca y revivion en la erida por causa de la pandemia que llega a america, gracias a Dios todo un exito todo y despues de 4 meses al trabajo y sin problemas qlgiumos medicamentos y buelvo de q pico a correr gracias a Dios y mi familia y los medicos ago mi voda normal y correr que es mi pasion, claro que ya no tan rapido pero si con precausion, un consejo a todos los corredores que mirar este video y buenos consejos, yo les doy u n consrjo mas, VALLAN A CHECARAE EL CORAZON , COLESTEROL , PRESION Y DEMAS ANTES Y DURANTE TODA LA VIDA, no tengo sobrepeso mido 5/7 pulgadas y peso 145 libras y nunca pense padeser algo cardiaco por que siempre asiendo ejercicio y corriendo pero nunca sabes nada hasta que te pasa es mi consejo de amigos , gracias por leer esto y mi experiencia cuidense y mada como correr !!!!’!!!!
Ese primer error me tomó toda una vida aprenderlo! Cuando entrenaba fútbol aprendí a trotar sobre las puntas y siempre, por el sobrepeso supongo, las pantorrillas se me cansaban demasiado siempre, ahora que comencé a caminar por horas y correr, aprendí que pisar normal era mucho mejor para durar más, cansarse menos y entrenar mucho mejor, increíble lo que la técnica te da
Un colega comenzó con el running después de los 40, y sin haber hecho deporte en toda su vida; lo máximo que podía correr eran 400m y tenía dolor de pies toda la semana... empezó en el 2017, en el 2019 hizo su primer maratón y en el 2022 hizo 150 km en montaña... una bestia, pero hace todos los errores del video y más... su secreto? un plan de 3 sesiones por semana (carrera moderada en zona 3, intervalos en zona 5 y 3, y carreras largas en zona 2) y cada cierto tiempo aumentar el tiempo o kilometraje por sesión... conclusión? la técnica es importante, pero la disciplina lo es más
Me hizo llorar, todo el tiempo e corrido super mal espero mejorar con estos videos. Muchas gracias y me gusto muchísimo. Estos son los vídeos que hay compartir. Deporte es salud.
Yo comence a correr en febrero de este año despues de años queriendolo hacer pero el miedo no me dejaba, siempre me decian que corria mal y aunque estos ultimos meses he mejorado y avanzado se que aun asi tengo mucho que mejorar y mucho que cambiar, nada de esto es facil y uno aprende poco a poco. Yo he tenido dias en que corro como si tuviese las piernas de gelatina y otros en el que siento que mis piernas fueron hechas para correr. Tu sigue corriendo!
Gracias a ti por compartir y apoyarnos :)
SÓLO REAFIRMASTE LO QUE SIEMPRE E HECHO NATURALMENTE. NO SOY PERFECTO NI DESEO SERLO. LO QUE ME FALLA Y ME MOLESTA MUCHO ES NO DOMINAR MI MENTE Y HACER CAMBIOS EN MI RUTA, TIEMPOS, EN FIN SALIRME DE MIS HABITOS, (que no mi zona de confort) NO ES MUY CONFORTABLE LO QUE HAGO PUES ME EXIJO DEMASIADO!! ÉSE ES MI MAYOR PROBLEMA!! 👍
Me encantó el tema de la pisada, yo caigo naturalmente en el talón, y tratando de caer en la punta por recomendación de quien sabe quien me sentía super mal corriendo, no me salía bien y no rendía. Muy buena información.
Hay zapatos diseñados para corregir eso, por ejemplo en mi caso usé unos Newton Sir Isaac S y pude acostumbrar a pisar en esa forma al correr. Todo constancia y disciplina, sin embargo el mensaje de este video es no forzar las cosas. Hay que crear una base primero. Éxito!
No puedes ser Natural del talón eso no existe...si quieres saber cuál es tu forma natural de pisar trota descalza... además no puedes solo cambiar la pizada debes aprender la técnica de metatarso...para eso es muy útil el paso ruso y el pedaleo bajo...si cambias sin saber la técnica te vas a lesionar
@@josemarioh.n6735 Que opinas sora la transición a barefoot?
@@emanuellandin7403 Puedes probar para conocer cómo cae tu cuerpo....pero para dominar la técnica te va a tomar varios años...yo desde pequeño corro descalzo y ni loco caigo de talón hasta que se siente donde te sube el golpe desde abajo hasta arriba
Corre descalza y vas a ver que pasa si caes con el talón, por correr así valió mi rodilla,
Gracias, hoy corrí mis primeros 3km gracias a tus videos. ¡Seguiremos adelante...!! Gracias.
Buenísimo, juliooooo. Sigue adelante
Empezando a correr y empezando a conocerte. No solo excelente video muy claro y explicativos. Sino que además me saco varias sonrisas así que te felicito por eso también. En estos momentos se agradece
Wow, sin saberlo ya hacia bien todo al correr y eso que no soy corredor! Mi meta era lograr el test de Cooper que son minimo 2.7km en 12 minutos y ya lo logro! Saludos buen video
¡Saludos!!
El más s humilde del salón 🎉
Gracias al creador por crear el contenido.🌄 Y gracias a KZhead por recomendarme el canal 😛
Qué manera de hablar, de explicar, suscrito de inmediato, preparándome para un 10k.
Q genial ..yo empezando a correr no para hacerlo profesionalmente simplemente por salud , geniales los tips con la visualización y todo 👏👏
Quiero prepárame para la Media Maratón de Bogotá en 2024; llevo 2 Meses entrenando, qué opinas de el entrenamiento que planee y estoy implementando: Miércoles: 10k (PR: 47:45 a 4:49) Viernes: 12K (PR: 57:55 a 4:49) Domingo: 15k (PR: 1:14:45 a 4:59) Último domingo de cada mes: 21k (PR: 1:51:34 a 5:17)
Muchas gracias por tus consejos, despues de años participando en medias maratones, me doy cuenta de los errores, ahora voy a una maraton en Santiago de Chile y son muy utiles tus tips, saludos!!!
En el punto #5 hablas sobre la oscilación vertical: es decir: que corren en forma incorrecta así figura la imagen. En realidad no, es que no se pueda mejorar la postura ; en ocasiones carecen de fuerza en las piernas y segundo hay técnicas de ejercicios para poder adquirir una buena postura angular a tu tronco. Al obtener el ángulo correcto o inclinación adquiriras aquello que se le nombra a la zancada flotación, que te permite un mayor desplazamiento en tu entrenamiento o competencia. En efecto, tu zancada va aunado junto con el brazeo, no se te olvide; como lo menciono al final del punto #4.
Excelentes consejos , gracias! Generalmente nadie comparte estos "secretos" de los corredores. Gracias🙏🏻
Yo empecé a correr hace años y de forma natural caia en talón... pero me lastimaba... además tengo pie plano, no sé que tanto influya eso para la mejor forma de caer del pie, por lo que comencé a correr con el antepie o la punta (según la velocidad) y desapareció ese problema, solo con eso mejoré bastante mi resistencia y velocidad. Con algunos springs realmente buenos que en otro contexto me habrían esguinzado. Como sea es algo que hago de forma recreativa y disfruto como ningún otro deporte 😃💪🏻👌🏻
Muchas gracias por compartir sus conocimientos saludos
Excelente video, claro y preciso..
Muy buenas explicaciones, gracias.
Súper!!! Gracias
Muy buenas recomendaciones, muchas gracias!
Me encanta como lo explica ,!!!te sigo
Saludos, Jorge :)
Apenas veo el canal. Esta muy bueno. Gracias!
Perfecto.Muchas gracias
Excelente muchas gracias
gracias por compartir tu conocimiento, tomaré en cuenta varios puntos que no sabía
Excelente lo que explicas!!! Gracias gracias gracias❤
Muchas gracias por los consejos...los estoy poniendo en práctica para mejorar mi rendimiento 😃
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴
Excelentes consejos y recomendaciones.... Bravo bravissimo... 🎉0 en serio muy buenos
EXCELENTE EXPLICACION..........................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me encantan estos consejos q sirven para mejorar la tecnica de running ...
Tremendísimo vídeo...! Qué gran explicación....
Gracias Andrés, me encantan tus videos !!!
Gracias por la información, es muy valiosa🙏!
Sos grande!!!! Muchas gracias excelente video
Sabios consejos, gracias 👍🏼
Ey¡¡ yo entreno hay, en la villa olímpica de chia. Buen video cómo siempre.
¡Gracias, Juan! Saludos!!
Suscrito saludo desde Tennessee 🙏
Muchas gracias!!! Muy clara la explicación!!!👏👏
que buena informacion, Gracias, yo corro hace tiempo, 💓
La sencillez con la que explicas es tremenda! Muchas gracias.
Excelente video !!!
Felicidades. Bien explicado, gran edición, gran educación! 👏👏💞
Muchas gracias por ayudar ah corregir mis errores ahora corro mejor Gracias a ti!
Excelente tips 👏🏽
Video interesante... totalmente recomendado.
Gracias desde Venezuela amiga de 70 años , aprendiendo a trotar.❤
Gracias por tus consejos son geniales para mí que soy principiante
De los mejores de KZhead. Felicitaciones desde Ecuador
Graciaaas
Excelente y clara explicación con un buen aporte para nosotros los corredores recreativos. Gracias campeón!
Gracias Andrés, eres un Crack, con estos tipos mañana voy a mis 21 km en la MmB, 👍
Muchas gracias por sus vídeos!! He aprendido tanto de ustedes y aunque corro porque me encanta como me siento durante y después de cada carrera, quiero harcerlo de manera correcta y saludable. Bendiciones desde 🇺🇸
Gracias por aportar esta experiencia, me sirve porque estoy empezando a correr y también a un corredor 🏃 me aporto su valioso tiempo. Felicitaciones 👍👏💪, lindos videos
muy interesante, gracias.
Muy buen video sin tanto preambulo y corto, felicidades
Buen video 👌, muy útil para todas las personas que quieran mejorar en el running, aunque también otro error sería no entrenar la fuerza que también es muy necesaria
Gracias por tanta información! Recién voy llegando, soy un corredor con experiencia previa pero apenas de un mes de un compromiso real… Ya estoy ansioso por aplicar todo esto en las ruta!
EXCELENTE TODO , TANTO EL VIDEO, COMO LAS ESPLICACIINES Y LOS CONSEJOS !!!! MUCHAS GRACIAS Y FELICITACIONES !!! LE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE LA CIUDAD DE ROSARIO ( CUNA DE LIONEL MESSI ), REPÚBLICA ARGENTINA!!!!
Abrazos desde Colombia, Francisco :)
Que Buena explicación muy detallado
Mega crack! Adicto a estos videos 👍 muchas gracias
Pura vida. Gracias
Voy por la MMB, y me siento más confiado gracias a usted, gracias!
Gracias! 🙏🙋🏻♀️👍
Muy didáctico enhorabuena
Buenísimo muchas gracias
KZhead me. recomendó un buen canal. nunca pensé que correr podría ser no solo físicamente relajante sino también interesante. saludos
¡Genial, Franco!
Hola que tal como estas, muy buena la explicación, soy aficionado a la carrera y tengo la pisada de pronador y quise correr de puntas y lo único que ise fue lastimamarme
Hola, Roberto La mejor pisada es la que haces de forma natural ;)
Excelente video,profr.Ramirez cómo he aprendido gracias a todos sus consejos,un saludote desde la sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!!
Gracias Rafael, saludos desde Colombia
Muchas Gracias
Buen video. Gracias.
Muy buena lección. Yo trabajo la longitud de zancada haciendo cuestas abajo, creo que es buena idea.
Yo pienso Andrés y seguidores (por favor corregirme) que uno tiende a correr sentado en la medida que está más cansado de glúteos, isquiotibiales y demás músculos sinergistas en la extensión de cadera. Mi caso es que yo hipotetizo que empiezo a correr sentado cuando ya se me agotaron los glúteos y tiró de mis cuádriceps, denotando todo esto debilidad en mi cadena posterior respecto de la cadena anterior.
Yo mera eh echo esos errores ya llevo 10 medio maratón corridos pero hoy aprendí algo para mejorar mis próximas carreras mil gracias 🙏🏻 👏🏻🫂
Gracias por enseñar
Estos videos inspiran 👍💪
Exelente explicación muchas gracias...nuevo suscriptor (yo) 💪
Man, simplemente, gracias!
Muito bom seus vídeos... Como você fala espanhol, da um pouco mais de trabalho para compreender, mas da pra entender sim. Parabéns pelo seu trabalho!!
Gracias por su consejo voy a seguir su consejo Yo llevo mucho tiempo corriendo con velocidad no me detengo para descansar me paso por delante a muchos deportistas. Quedo candado con mucho acalorado y me da sueño yo tengo que tener cuidado
Excelente vídeo y aquí mi like. De acuerdo en casi todo excepto en lo referente a la pisada. En mi caso, cuando me inicié en el mundo del running, al correr, siempre caía sobre el talón de manera exagerada e inclinado hacia atrás. Cuando decidí ponerme en manos de un entrenador, lo primero que entrenamos fué evitar el taloneo obligándome a caer sobre la mitad delantera del pié. Recuerdo una sobrecarga brutal de gemelos durante la primera semana, que con estiramientos mejoraba bastante. Gracias a esta decisión, mejoré notablemente la eficiencia en la carrera cansandome menos, incrementandose la velocidad y sobre todo, evitando con toda seguridad, lesiones a nivel articular. El taloneo al correr, es un vício adquirido con la edad y provocado por el uso de calzado. Si hacemos la prueba de correr descalzos, comprobaremos como nuestra pisada se produce sobre la parte media delantera del pié, de manera natural. Otro ejemplo, es fijarse en como corren los niños pequeños quienes no han adquirido todavía, malos hábitos en la pisada durante la carrera. Corregir el taloneo es sumamente necesario para aprovechar al máximo la amortiguación natural que nos ofrece nuestra estructura y biomecánica y evitar que tarde o temprano aparezcan graves lesiones de tobillos, rodillas, flexores de cadera e incluso columna por no amortiguarse el impacto de la pisada. Disculpad el ladrillo de comentario, pero he estimado oportuno relatarlo a partir de mi experiencia personal. Salud y km para todos, corredores.
¡Gracias por compartirnos tu experiencia!
@@ONErunning, gracias a vosotros por vuestros vídeos.
Gracias por tus consejos un buen atleta siempre escucha lo mejor 🏃👍
Comentando para darle visibilidad a este video tan informativo
Hey, este video es oro puro! ❤
Excelente vídeo, saludos desde Barranquilla.👍👍👍
Saludos desde Bogotá :)
¡Super bien explicado: al grano! 👍🏻
Buenos tips 👌🏻
Gracias por sus explicaciones. Me están ayudando mucho a entender cómo debo correr de modo más eficiente. Para la respiración...¿Por la nariz o por la boca?
Gracias
Muy buen video es de mucho apoyo para nosotros
Saludos! Estoy aplicando el ejercicio 3 del video me gustaría saber cuantas veces lo puedo aplicar en el entrenamiento
Excelente la explicación!!! Gracias!
Gracias a ti :)
Excelente aporte....muy agradecido!!!
Gracias a ti
para principiantes esta excelente
Mae, que buenos videos 👏🏻👏🏻👏🏻
Graciaaaas. Me preocupaba mucho por lo de la pisada.