4 крутых упражнения для похудения и тонуса всего тела
Буду рада вам, на моем бусте, где все тренировки структурированы по тегам для удобства:
фитнес йога,
йога для похудения,
йога для мужчин,
йога в гамаках,
йогатерапия
boosty.to/yogatrener
Занятие йогой в режиме онлайн
www.jivzdorov.com/zanjatie-jo...
Мой тг канал
t.me/yogatrenerkristina
Самое крутое упражнение для похудения: 1. Закрыл холодильник; 2. Убрал телефон; 3. Пошел гулять. Всем бобра😊
И бобёр мужского рода)
😂😂😂😂
Это 3 самых наикрутейших упражнений
Это 3 наикрутейших упражнения😂
Без бобра и прогулка не в кайф 😂, всем бобра 🦫😅.
Вот сколько смотрю подобных видео, где движения именно для похудения и пришла к выводу, что движение только одно похудеет нас всех. Это ДВИЖЕНИЯ любые, лишь бы не диван. Движение-жизнь
Абсолютно согласна с вами
И простая элементарная зарядка на полчасика каждый день - утро или вечер. И будет результат
Мне 75. Начала.. Пока всё получается . Чз 2 недели поделюсь результатом. Всем здоровья и удачи. Спасибо..
А зачем вам это в 75 лет, не пойму, в таком возрасте нужны хорошие прогулки, а не такая усиленная гимнастика, раскорячетесь и поднять не кому будет.
Начинаю ❤
Как результат?)
Легко это делать молодым, хорошо бы посмотреть, как это получается у возрастных дам!
Главное закрепить ,на уровне привычки!
Спасибо вам, за замечательное видео, коротко , грамотно и понятно. Упражнения действительно эффективные. Вы очень прияная девушка, приятно смотреть и слушать. 🎉
Благодарю Вас! ❤
Здравствуйте! Да, действительно, как приятно на вас смотреть! Какая вы красивая!
Вы просто супер.❤
Доброе утро! Начинаю заниматься ❤ очень нравятся твои упражнения
Какая ты хорошенькая, гибкая. Я тоже была когда то такая же. Но годы и инфаркт, делают своё дело. Мне 62, буду делать эти упражнения, но конечно не в таком количестве . Но сначала по маленьку. Всем здоровья, удачи и мира.
Спасибо, да в меру своих возможностей медленнее
Это действительно крутые и эффективные упражнения и энергозатратные!
Согласна! Тренер знает свое дело 🙂
Решила заняться собой и тут попадаются эти упражнения. Буду делать
Желаю удачи!👍
Спасибо вам большое! Это реально работает. Терпение, труд, питание и в итоге УСПЕХ!!!🙌🤝🙏🏻
Спасибо и вам
Спасибо! Теперь я знаю, с чего мне начать!
Отлично!
Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕!!!
Супер ! То что надо💪🏻🎉
Благодарю за упр
Спасибо за классные упражнения!
Блага дарю! 🙏🏻🥰
Умничка,спасибо!❤
1.движение.2.нормализация сна.3.питание.4.физ активность ну и 5е все в совокупности это "Рацион"... Запомните жирочек весцеральный уходит 20 процетов в мышцы остальные 80 окисляются и выходят через дыхание,ходите больше в хорошем темпе,это самое лучшее,что может быть!
Отличный совет, благодарю
А ще краще з палками ходити у нормальному темпі,не дуже швидко,але й не повільно,десь 6-7км на годину
❤ Прекрасно! Обнадеживающе! Благодарю! 🎉
🎉🎉🎉🎉❤❤❤ получается супер ,спасибо 😊
Очень нравятся ваши упражнения, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Буду делать 1 и 3 ,2 сложно, больные руки, не опереться на них. Вы большая умничка!
Спасибо Вам! Немного усилий и желания достигнуть результата с таким тренером,как вы ,❤всё получается.😊
Благодарю вас за теплые слова🙏
Спасибо за упражнения. Умничка ,все понятно
Спасибо большое, Так для нас стараетесь, мне очень понравилось, очень захотелось делать как Вы. ❤
Супер упражнения! Это реально помогает постройнеть, и размяться, и в тонусе держать свои мышцы. Благодарю!
Самое приятное 4 упражнение😊😊😊
Благодарю вас ❤
И вам спасибо
Спасибо за идею) Как раз села на диету, хочу немного привести себя в форму. Убрала сладости и перекусы (точнее они есть, но более полезные, ем турбослим батончики). Вечером стараюсь не наедаться, отдаю предпочтение зеленому чаю. Упражнения ваши делаю в среднем темпе, пока что только так выдерживаю.
Очень полезное видио! Спасибо что без музыки.
Какая редкость, не засореный фон музыкой! 👍👍👍
Спасибо вам за отклик
Благодарю за видео, очень полезное!
Спасибо и вам
Спасибо большое ❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием❤️🧘🏼♂️
Красавица😍 спасибо за совет😘🙌🏽🙏🏽
🌷
БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏 подходит!!!❤️❤️❤️
Спасибо и вам что зашли
Супер 🙏 все просто и гениально. Действуем💃🏼✌️
Замечательно
Да, четвёртое упражнение мне п онравилось😊Вы молодец, спасибо
Благодарю
Спасибо за видео классные упражнения!
Спасибо вам что занимаетесь со мной
Спасибо, попробую. У Вас красивый маникюр. Надеюсь получится к лету прийти в форму. И Вы правы самое важное последнее упражнение.
Благодарю 🙏
Спасибо! Классные упражнения, действительно энергозатратные
Благодарю за отзыв
Спасибо большое... упражнения действительно помогают...но надо делать каждый день....не лениться .Всем добра
Да верно, ну или хотя бы 3 раза в неделю
Упражнения получились ,кроме последнего В следующем видео опишите его поподробнее 😂😂😂
Хорошо
Какая Вы красивая женщина! Очень притягательная!
Благодарю вас
Красотка!
Спасибо большое. Очень полезно!!! Пытаюсь сейчас немного прийти в форму. Лишних кг 20-25....
Гуляйте побольше.
Удачи вам
Спасибо большое. Неожиданно вот так попадаешь на канал и человек оказывается настолько приятным, что сразу проникаешься ко всему, что там происходит. Коротко и по делу. Тренер образованный, с хорошо поставленной речью, и прекрасным👌 телосложением. Лайк и подписка👍Начинаю заниматься. Позже отпишусь❤
Спасибо за интерес и подписку, расскажите как получается?
4 упражнение у меня получается идеально!!! В этом я профессионал! Спасибо!
🙌 отлично
Начинать надо не с физики. А с питания. Физ.упоажнения не особо помогут, если еда вредная. Сбалансировать пишу, а потом уже физнагрузка. Тогда и похудеть можно. Испытано на себе.
Думаю, можно это делать параллельно!
Четвертое упражнение понравилось больше. )
Очень приятно смотреть на вас, хорошо, что, когда я попробую сделать все это, никто снимать не будет😂. Мне 54, климакс просто жжет!🎉
Я вас ну оочень понимаю!❤😢Но так же понимаю, что нужно хоть что-то делать, иначе всё заплывет жиром.....но самое главное здоровье, которое не купишь ни за какие деньги в мире! Так что будем заниматься, и кушать умеренно❤
вААбще не обращайте внимания на "него"🫣просто Делайте💃это я Вам как Женщина с 10-летним клиМАКСным стажем говорю🤯😜 мне 56. только пару лет как полегчало
Ну чтож, всех нас он настигнет- держитесь
Купите в аптеке гомеопатические таблетки или драже Климактерин , Климаксан и т.п. Мяту заваривайте , душицу , обливайтесь по пояс прохладной водой для тренировки сосудов .
Благодарю Вас за королеву кубков ❤❤❤
Больше всего мне понравилась предпоследнее упражнение-тарелочка с тортиком, это под силу, это легко. 😊
😁😁😁
Спасибо большое. Давно хотела комплекс, чтобы озвучили сколько повторений на каждое упражнение нужно делать.
Рада быть полезной
Упражнения для молодых, худых, спортсменов
нет, для всех. начинать надо медленно если лишний вес и немолодой возраст
Очень сложно сесть при полиартрозе(не получается- очень больно), так что только для здоровых и молодых
На самом деле , всё приходит постепенно и через труд. С 18 лет ничем не занималась.Но выросли дети, стало много времени и вот пошла в спортзал. Сначала даже ноги и руки не слушались, не могла скоординироваться, успеть тза всеми. Упражнение "Планка" было для меня ужасом, а подобные приседания - настоящим кошмаром. Чуть зубами не скрипела от усилий: очень тяжело давалось. Но у меня была цель- привести себя в порядок ( послеоперационный резкий климакс здОрово ударил и по здоровью, и по "габаритам"). Страшно и неприятно было видеть в зеркале расплывшуюся , а оттого и ещё более немолодую, тетку! И я пришла к тому, что если где-то сложно, то эти мышцы просто тренировать надо больше, они требуют бОльшего внимания! Постепенно, через "не могу", "не получается" и "тяжело", вообщем, через пот и старание, упрямство, спустя месяцев 10, я поняла, что мне уже не настолько тяжело, как раньше. И классно: бока подтянулись, и кофточки облегающие не противно смотрятся, и в теле такая бодрость появилась! Себя преодолеть - это тоже драйв и самоуважение. Самооценка поднимается. Я это к чему: может, не так как у молоденькой и спортивной красиво будет получаться. Но главное - встать на этот путь и потихоньку -полегоньку будет получаться. Удачи Вам!
Ну нееет, их выполняют и бабушки в 75 здесь есть комментарий
Я считаю что нет универсальных упражнений для похудения. Любая активность будет в плюс! А людям с больными суставами выполнять упражнения строго сидя на стуле или лёжа на полу. Можно использовать фитбол. И самое главное это конечно питание. Я, например не ем и кусочничаю за 5 часов до сна. Ем три раза в день. Завтрак, перекус и обед (что-нибудь мясное). Похудела на 2 кг. Мне 40, исходный вес был 74.3.
Чтобы выполнять Ваши упражнения, надо быть молодой или иметь здоровые суставы! Успехов Вам и ученикам!
Супер!Искала, с чего начать!!! После 5 родов прошло 4 года, после зимы надо сбросить 8 кг для красоты, не выгляжу толстой,но этот вес мешает, он как-то равномерно расплыл меня😂.Хочу укрепить мышцы и приобрести стойкую привычку делать упражнения. Руки, пресс, бедра-все интересует.Жду Ваших видео❤
Главное, делай, а не жди видео! Иначе стойкой привычки не получится ...😜
@@nina_706 зришь в корень
Присоединяйтесь к йоге онлайн и здоровье восстановите и к похудению спокойнее придете www.jivzdorov.com/zanjatie-jogoj-onlajn/
Благодарю, сегодня применю. Самый трудный, отказаться от пироженки😊
Да, и отказаться от чая, чтобы уж не соблазняться. Или сразу с собой договориться, чтоб вприкуску ничего несхомячить
Тебе для продвижения контента надо голышом выступать! 👍👍👍
Отличная идея !👍А еще в углу маленькая заставка с тёткой под 200 кг и надписью : "Это Я полгода назад" 😍
@@user-rr8xp1zj2z тётка в двести кило то-же голая!!! 😂😅👍👏👏
❤
Забыли сказать про самое первое и самое главное упражнение - меньше жрать!☝️😀
Так оно 4 же.
@@fhuijsb912 а должно быть номером один!☝️поэтому дальше смотреть не стала 😀 все эти "танцы гимнасток" не для людей, а для демонстрации своих упражнений...
Оно ж 4 как раз
Я на пп и худею потихоньку. За 4 месяца -7 кг с 71 до 64. Но ещё надо начать заниматься. Упражнения понравились👌🏻
Отлично, спасибо что поделились, хорошего вам похудения!
Спасибо за упражнения.. сначала не поняла что у вас на столе лежит бежевое😅😊..
Всё оторвали и колени и поясницу😊, а просто поднять можно😊
❤❤❤😊
Классные, очень простые упражнения 🎉 Надеюсь мне помогут.Хоть к сладкому я равнодушна,но вот без хлеба не могу 😢
Попробуйте перейти на без дрожжевой и снизить количество потребления
Я бы ещё добавила третье правило, физическая активность в течение дня.
Да, согласна с вами!
Сегодня первый день, делаю фото, через три недели сделаю второе, я не знаю насколько смогу отказаться от сладкого, но после 18 есть не буду, + быстрая ходьба вечером на улице. Через три недели напишу результат. Всем успехов!!!!
Хорошо, будем ждать ваш результат
Вы молодец упражнение хорошие! А когда говорят движение это жизнь это правильно, но когда ты живёшь до остановке 3 км туда а обратно с тяжёлыми пакетами ничего хорошего, я поняла одно надо делать все в меру, ходьба это одно а физические упражнение это другое, мне 67 лет попробую сделать и вам расскажу думаю от таких нагрузках точно можно привести фигуру в форму ещё раз вам спасибо большое!!!😊😊😊
Спасибо вам! 🌸💐
Я имею ввиду 2 упражнение . Потому что больные колени и тазобедренные суставы. Вы молодая, вам это легко
Востанавливаю колени и тазобедро! Могу реально помочь.
Сразу вспомнила аэробику😊 СССР
Четвёртый 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
☺️ благодарю
Я думаю любое управление от50 до 100 раз и можно похудеть 😊
Это да
Здравствуйте! А первое упражнение можно делать с утяжелителями на ногах?
Да, конечно
А мне так уж понравилось) 3 - полежали, 4 - тортик покушали, закрепили 😅 Шучу конечно😅
Людям после 50 и с большим весом это нереально делать
Почему это? Попробую на днях, потом скажу, я из этой категории!
Третье и первое точно реально. Моя мама в 66 делает
Кто хочет - делает, кто не хочет - ищет отговорки... Как говорится.
Главное -начать. Втянетесь. Мне самой 52. Многое из этого смогу сделать: тяжело, да. Но почти 5 лет ходила на фитнес и - о Боги! - научилась. Главное - не отступать. Хотя и артрозик есть, и протрузия, и грыжа. Теперь организм сам просит нагрузки либо растяжки.Привык. Фитнес солидно подорожал.Занимаюсь дома, сама. Самое главное - мотивация Ваша сильная. И получится, обязательно!
По четвертому пункту вопрос. За сколько времени до тренировки или через сколько можно кушать? И какую лучше еду? Белки? Углеводы? Не разобрала что там у вас было в пиалке?
🤣 отдельное видео надо делать, чтоб ответить на ваши вопросы
Здравствуйте!! А жиросжигающий пульс это сколько???
У всех по разному, расчитывается по формуле, например ЧССтах = 220 - ваш возраст, где чсс эта ваше максимальное количество ударов в минуту ☝️
@@yogatrener Доброго времени!!! ))) это формула для расчёта макс чсс возраста !!!))) А вот чсс для жирсжиг это сколько ????
А с грыжей пупочной можно планку делать?❤❤❤
Не надо
я то думала что дефицит калорий помогает похудеть, а оказывается всего 4 упражнения.
А вы видео точно досмотрели?)))
Здравствуйте. А если позвоночник травмироаан, колени тоже, можно ли делать все эти упражнения?
Лучше заниматься с реабилитологом тогда. Он подберет вам правильные и безопасные упражнения и темп, будьте здоровы!
Легинсы какой фирмы на вас?
На вб брала
Я нахожусь эти упражнения сложные для людей с большим весом.
Очень интересно! А как быть, если поясница всё же отрывается, а хочется делать качественно, ниже? Почему отрывается?
Направить копчик вниз
Сначала обращение к зрителю на «ты», потом через минуту на «вы» 🤷🏻♀️ Давайте все же уважать друг друга и придерживаться интеллигентной культуры общения )) мы же не подростки, чтобы ко взрослым людям обращаться на «ты»
Благодарю-учту
А 50 в первом упражнении раз два ку считается,раз правая нога, два левая? Или раз это по взмаху двумя ногами
Да, можно и так, но если потом почувствуете, что можете больше-увеличивайте количество
В первом упражнении сделали скидку на вес, а вот это с планкой, как делать? ❤
С колене
Всё новое хорошо забытое старое
❤😊
По пятьдесят на каждую ногу или в общем???
В общем, но лучше ориентироваться на себя. Чувствуете, что мышцы уже устали, добавляете ещё 5-7 раз и переходите к следующему упражнению, успехов вам💖
Согласна, что вас приятно слушать. Только вот у меня, когда я смотрю любые видео возникает, всегда, один и тот же вопрос. Кто мне советует, какая у этого человека практика и дала она результаты. Кому я должна доверять, выполняя рекомендации. Поэтому, было бы хорошо ,если бы человек что-то, коротко, о себе рассказывал. Доверия будет больше. Успехов вам 😊
Мне кажется проще посмотреть рубрику обо мне www.jivzdorov.com/zanjatie-jogoj-onlajn/ не хочу хвастаться
Почему никто не говорит ,что нельзя делать планку с прооперированным тазобедренным,вы как тренер должны это знать
Если на каждое упражнение давать пояснения и противопоказания, времени займёт много, слушать замучаешься. Нельзя - не делайте, какие проблемы!?
Очень много ограничений после операции. Сначала процесс реабилитации, на котором уже реабилитолог вам и должен рассказать, какие ограничения на упражнения есть лично у вас. Я своих клиентов информирую. Но во первых у всех разные заболевания, во вторых данные видео ориентированы на двигательно-здоровых людей
Только ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ обеспечит снижение веса.А любые упражнения это для тонуса мышц
Конечно с животом трудно дотянутся до локтя,это просто кажется что легко со стороны,
Ну не сразу же. Сначала не дотягивайтесь, но каждый раз мысленно притягивайте
Всё для похудения🤦♀️для поправляния когда уже будет?
Четвертое упражнение самое тяжелое😢
Вот да соглашусь
А что в итоге в миске ?
Каша вроде
Очень устают и болят тазобедренные связки при понятии ног. Из-за них не могу делать много повторений
Значит делайте не много повторов, начните с 10, сгибайте ногу в колене- будет легче
К сожалению, не всем можно приседания....
Для беременных можно эти упражнение
Не надо
Я не поняла 4упражнение понюхать торт и не съесть?😊
Ага
Не очень понятно как считать повторения, 100 повторений это по 100 раз каждой ногой или 1 повторение это и правая, и левая нога?
100 всего и правая и левая, по 50 на каждую ногу
Про планку слышала абсолютно полярные мнения …
При не правильном выполнении можно сделать хуже
А что это в тарелке, если овсянка, то не больше 4 ложек, до 12 дня 😂
Да, там овсянка