потратил всю зарплату на лосось остальные 28 дней я голодал , отлично засушился .. спасибо это действительно работает
@user-pr3qj2dj3m7 жыл бұрын
Пройти мимо "булок" в магазине - без проблем, пройти мимо "булки" когда она дома или на работе - испытание.)
@sasshh7 жыл бұрын
Вместо малины нечаянно 2 тарелки борща навернул!
@user-ruslan19853 жыл бұрын
Есть очень простой способ готовить шикарную гречку. Засыпаем в термос, заливаем кипятком и ждём те же 20 минут. Гречка получается идеальная: не разваренная в хлам, но и не сырая, рассыпчатая. За процессом следить не нужно, ничего не выкипит и не пригорит, отмывать кастрюли потом тоже не надо. Так как термообработка есть, но нету кипения, в грече больше сохраниться микроэлементов чем после варки. Этим способом можно готовить любую крупу.
@ivanosipau30017 жыл бұрын
Взялся за себя с 15 февраля этого года,когда начинал вес 96,ел как и раньше но после тренировки ел только белок,единственное полностью отказался от мучного и сладкого,через месяц перещел на рацион :Завтрак 08:00 омлет из трех яиц,10:00 творог 100 гр обезжиренный и яблоко,13:00 гречка и тунец банка консервированный 200 гр,16:00 грудка куриная 300 гр и овощной салат,18:00 тренировка,21:00 творог 100 гр и яблоко. В течении дня перекусываю фруктами и 50 гр орехов.Выпиваю минимум 3 литра воды. Итог 15 мая -20 кг
@user-lr5bh4ph1h7 жыл бұрын
круто,вот это показатель!
@ssergey79587 жыл бұрын
творог еще перестань на ночь есть)еще -1-2 кг будет)
@paxa37347 жыл бұрын
Насчёт творога что подсказал спасибо)))
@user-lr5bh4ph1h7 жыл бұрын
Главное что бы булки сами с тобой не начали диалог.
@Evgen0367 жыл бұрын
Моё физическое тело это дом, в котором всё строят Рашфан и Джамшут (майонез, чипсоны, кофе), а потом спрашивают - "Зачем ругаешься начальника?".)))
@Pu4eglaz7 жыл бұрын
Какой же Вы крутой дядька, Денис. Очень серьёзно подходите к делу, не снимаете для того, чтобы просто снимать.Большущее уважение Вам и тому, какую фундаментальную и большую работу Вы проделываете.)
@user-qy7gi4ov2b7 жыл бұрын
Каждую неделю радуюсь вашим видео, спасибо за полезный и качественный контент!
@jekonya7 жыл бұрын
поддерживаю
@runner17 жыл бұрын
Евгений Билялов I
@psycholog_n15657 жыл бұрын
Уважаемый Денис, огромное Вам спасибо за то что вы делаете ! Ваши видеоролики на столько познавательные, интересные и качественно снятые, что я всегда жду их с нетерпением ! Так же все мы Ваши фанаты и поклонники вашего творчества ждём снова вас на семинаре в Москве , чтобы лично поблагодарить за то что Вы делаете 👍🏻
@user-nq7po2ek5m7 жыл бұрын
Спасибо добрый человек. Когда тяжело становится очень, пересматриваю твоё видео как мотивацию, что бы не сдаваться.
@toristorisov94353 жыл бұрын
Денис, сделайте выпуск бюджетных аналогов питания, это будет многим интересно
@Stas72717 жыл бұрын
Так сказать для бедного студента, который хочет быть в форме
@Stas72717 жыл бұрын
да я сам студент чувак, нет такого аналога, просто ищи дешевле и все.
@user-vp1gw2zh7f7 жыл бұрын
Oleg She бюджетное глянь у Шредера
@sphinxsphinx67867 жыл бұрын
Oleg She посмотри у Шреддера он полностью этот вопрос раскрыл
@user-xf8bz5cp4m7 жыл бұрын
Oleg She Гречка с молоком - дорого? Брокколи - дорого? Апельсин - дорого?.. Чем ты обычно питаешься?
@egor.okhterov7 жыл бұрын
Отличная доза мотивации на неделю. Спасибо Вам, Денис!
@PeTr-dj4jd7 жыл бұрын
Спасибо! Этого видео точно не хватало!! Желаю всем здоровья, успехов и анаболизма!
@miwik7 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, стал смотреть ваши выпуски уже как 3 месяца и на сушке уже 2 месяца. Блогодаря Вашим видео я скинул 9 кг при чем мышечная масса в порядке. На данной момент мой рацион при весе 81 кг, который я строго соблюдаю: С понедельника по субботу я ем 162 гр. белка 40 гр. жиров и 70-80 гр. углеводов. ( углеводы в основном ем на завтрак постоянно овсянку (и посыпаю протеином со вкусом малины или клубники просто для вкуса), что бы и клетчатку организм видел)))). Рыбу не ем поэтому пью омега 3. А в воскресенье загружаюсь углеводами 350-400 ( спагетти, гречка, овсянка, дикий рис ). Воды пью 3 л. Тренировки в зале, на рельеф и в конце когда сил нету 5 км на беговой дорожке. Ем с 10 утра и до 18.00 строго соблюдаю режим и результат меня очень радует. Углеводы ем до 14:00. Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!!!!! Вы мотивируете людей и это здорово. Так же смотрю битву на гриле. Думаю может быть Вы сделали бы, что то типа бешеной сушки. Набрали ли бы 10 человек и на них бы все показывали))) питание, тренировки, сон, еда)))
@VladimirNikiforOFF7 жыл бұрын
Поддержите комментарий, что бы Денис увидел.
@VladimirNikiforOFF7 жыл бұрын
и в чем проблема?
@user-vx5sv4vt8k7 жыл бұрын
Проблемы нет, благодарность
@VladimirNikiforOFF7 жыл бұрын
у тебя мышечной массы и не было толковой наверно, потому и показалось что чисто жир палишь. без фарм поддержки за 2 месяца скинуть 9 кг без мышц да еще после тренировки делать кардио и ? ты палишь и жир и мышцы замеры делал? кг это ничто, важны замеры
@dantistos7 жыл бұрын
Я не сказал, что мышечная масса не ушла. Я сказал, что по сравнению с жиром мышечная масса в норме. Хочешь принимать фарму? Пей ради бога... я не пытаюсь удержать вес. Я даже если до 75 скину вес с жиром, меня и этот результат устроит.
@VladimirNikiforOFF7 жыл бұрын
Спасибо, Денис, за очередной полезный выпуск!)) Вот, что круто, так это такие живые наглядные практические примеры!
@polischukvadim7 жыл бұрын
Спасибо Денис,как всегда приятное и полезное видео! Так держать.
@VladislavMelnik-df7xo7 жыл бұрын
Всё четко и правильно! И какие красивые съемки и цвета! Спасибо за отличный выпуск!
@MrBestchai7 жыл бұрын
Вижу новый выпуск Дениса - ставлю лайк! Денис очень крутой. Спасибо за выпуски ,за информацию!
@user-jd4nl8gr6m7 жыл бұрын
Денис вы лучший!!! Респект таким классным людям как вы! Жду новых выпусков!
@user-uq8tk3ty1g7 жыл бұрын
Денис большое спасибо Вам,за такой классный контент,за столь содержательный материал который вы предоставляете для нас,ничего лишнего,максимум информации,в самой лучшей подаче от Вас.каждый выпуск лучше предыдущего, с большим уважением. Большое спасибо Вам.
@muratkodzokov86717 жыл бұрын
Денис, Вы КРАСАВЕЦ!!! Форма потрясающая!!! Мотивация супер!!!! Спасибо большое!
@user-yo9fg5jg5z7 жыл бұрын
Спасибо Денис! Будем начинать 💪🏻 Было бы круто на другом канале разобрать тренировки на массу и сушку.Ребята поддержите 👍🏻
@alex_borovkov7 жыл бұрын
Денису здоровья и огромная благодарность за мотивацию! Каналу миллиард подписчиков!
@ChaseMax41307 жыл бұрын
Денис спасибо! Вот этого ждал два года ))) вот это видео - бомба! Очень интересно, доступно, живо...!!! Ещё раз спасибо
@Alexander-Russ7 жыл бұрын
Спасибо за качественный контент, всегда с нетерпением жду Ваших новых видео.
@user-tl4dl3io4c7 жыл бұрын
Денис, добрый день! Спасибо огромное за ваши видео!!! Очень круто, а главное все понятно. Хотелось бы видео для девушек, которые занимаются и стараются правильно питаться (рост 164, вес 63, 4 тренировки в неделю), на уменьшение подкожного жира. Спасибо)))
@user-yw5hg3lp7d7 жыл бұрын
Денис очень познавательное видео, спасибо большое) Летом приеду с учебы домой, обязательно испытаю на каникулах свои силы
@user-zj5wl3di3i7 жыл бұрын
Денис как всегда просто заряжает позитивом) Только положительные эмоции с просмотра его видео!)
@user-nd1wu7kh4q7 жыл бұрын
Спасибо Денис, для меня очень полезная информация) то что мне надо))))
@user-fr2rm9xf7s7 жыл бұрын
Коротко и информативно! Спасибо Денис!
@opolchenec19417 жыл бұрын
Денис спасибо за видео,отличная мотивация.
@user-ch7dv7gk2l7 жыл бұрын
Как и всегда, оооооооочень интересно и понятно!
@TyomeeMelody7 жыл бұрын
Это лучший информационный выпуск про Питание за последнее время.
@ANTOXA_RF7 жыл бұрын
Денис,спасибо вам,вы заменили мне отца!спасибо!
@arturfrik7 жыл бұрын
очень обаятельный молодой человек !
@user-kf5vw6fr8x7 жыл бұрын
Как в кино сходил, даже круче)) Все по полочкам , разложили) Смотреть одно удовольствие!
@strannik_00583 жыл бұрын
Спасибо за детальный разбор! Денис, сделайте пожалуйста видео о программе упражнений для эффективной сушки. Заранее благодарю!
@antonyfrom847 жыл бұрын
Отличный выпуск! Спасибо!
@Jesse_James_7 жыл бұрын
Привет, Денис! Было бы очень хорошо если бы Вы сделали выпуск о питании и тренировках для людей с сахарным диабетом. Очень хочу привлечь к спорту родителей, которые решили что это невозможно. Думаю это многим будет интересно.
@user-jj6ju8nu3l7 жыл бұрын
Денис, спасибо! все очень понятно☺👍
@lanajoylife27277 жыл бұрын
спасибо , Денис ! ждём видео из зала !!
@user-ik9vx1fu1s7 жыл бұрын
Денис, спасибо за полезное видео! Был период когда я сушилась, правда рацион был ещё более ограничен: ни гречки, ни ягод и фруктов, только белки и овощи. Первые дни было сложно, потом ореанизм потихоньку стал привыкать. Но были периоды, когда очень хотелось чего-то сладкого, хотя я вообще не сладкоежка. Вплоть до того, что смотришь на фото тортика в журнале и слюнки текут ( при этом я никогда их не любила) Вот так мой организм реагировал на дефицит углеводов)))))
@user-ks9lw7jj5v7 жыл бұрын
умничка, спасибо за инфу 😘
@user-mz2il8ed4d7 жыл бұрын
Супер, искала именно такую раскладку для сушки, спасибо, подписка.
@bluesun20017 жыл бұрын
спасибо! за открытость!!!
@vitmih89687 жыл бұрын
Привет Денис,и снова, снова,и снова всё очень полезно и круто спасибо тебе
@user-vn7gp7yj3k7 жыл бұрын
Крутой ролик 🎉👌спасибо 🤝
@user-jf5tb9lt8t Жыл бұрын
Очень интересное видео спасибо!
@manridalove7 жыл бұрын
Раньше бы это видео, огромное спасибо))))
@dront97777 жыл бұрын
То чувство когда ты жиртрест но все равно смотришь Дениса за его позитив и доброту Спасибо тебе Динис ты супер!
@MaxQjust7 жыл бұрын
Денис супер!!! Почаще снимай видео.. И про питание особенно
@user-tx9me7qk7u7 жыл бұрын
Большое спасибо Денис!
@moviepoint1027 жыл бұрын
Больше про сушку девушкам!!!!!
@natykoles12837 жыл бұрын
Наталия Колесниченко ++
@user-kt4hu4mm2t7 жыл бұрын
Денис, выпуск огонь!
@borispr78247 жыл бұрын
На сушке невероятно нужна мотивация ребят ))
@runner17 жыл бұрын
Семенихин просто монстрюга! Улыбчивый и интересный блогер. Успехов ему! Хоть я все это и так знаю, со своими нюансами, конечно, но смотреть его ролики одно удовольствие. Красавчик! Побольше ему офигенных телок и плюс 100 к карме!
@user-tu6cp3hl9i7 жыл бұрын
Денис, спасибо за видео! Хотелось бы еще услышать от Вас рекомендации по поводу того, как грамотно выходить с сушки, дабы весь результат, добытый столь кропотливым трудом не помножить на ноль) Заранее спасибо.
@Yurf19907 жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-fo5tr7to5b7 жыл бұрын
Денис, как всегда на высоте! Спасибо!
@romanyanishevskiy29707 жыл бұрын
Спасибо Денис! Я перевела на свою женскую формулу и как результат это помогло мне подготовиться к соревнования. Я это видео пересматриваю всегда когда хочу сбросить вес.
@ladabyelova51962 жыл бұрын
Интересно, спасибо!
@user-wb3yr2jo1u7 жыл бұрын
Я, конечно, сторонник взаимного дополнения продуктов с целью повышения биологической ценности и усвояемости...Поэтому гречку с молоком не делал бы, чтобы не переводить железо (в гречке) и кальций (в молоке), которые при употреблении одновременно мешают усваиваться друг другу. Из этих продуктов молоко употреблял бы вместе только с яйцами в качестве омлета 70% яйца/30% молока. Еще молоко хорошо употреблять с изделиями из пшеничной муки (макарошки, например. С ними также яйца хорошо сочетаются). Хоть яичный белок и эталон, его усвояемость близка к 100%, но при добавлении молока усвояемость повышается еще больше до около 122%, т.е. если пить молоко отдельно, белок из него усвоится хуже, чем если молоко добавлять к яйцам. Поэтому те, кто не знает как запихивать в себя столько белка - можно есть меньше, но усваивать больше (за счет улучшения аминокислотного состава блюда). Продукты с неполным набором аминокислот в сочетании с другими продуктами будут усваиваться лучше и больше. Питайтесь эффективно :)
@El_Suertero7 жыл бұрын
Лучший канал на ютубе 🙏
@mywayzzz7 жыл бұрын
Ты лучший Денис)
@deequayz5287 жыл бұрын
Как всегда, рад новым выпускам, как всегда приятно смотреть и слушать. Чего не хватило здесь: какого-то подытога, мы же разные все, мол, нужно столько то грамм на килограмм целевого веса каждого нутриента. Конечно, можно попытаться выловить что ок, Денис весит столько-то, белка ему надо столько-то, делим, получаем целевое количество на килограмм. Но было бы удобнее, все же, если бы был подытог.
@user-nd1qe4yg5k7 жыл бұрын
Денис тебе конечно респект огромный
@user-lr5bh4ph1h7 жыл бұрын
Очень интересное и полезное видео,большое спасибо каналу "flynutrition"-за такую интересную и качественную информацию о питании,кстати за время просмотра данного видео я насчитал что:Белки-205 г,Жиры-36 г,Углеводы-210 г и плюс Клетчатка-50 г.
@assasin-96797 жыл бұрын
спасибо Ден!
@user-beli4kin7 жыл бұрын
Все по делу. Можно немного сэкономить, заменив лосося обезжиренным творогом (молочку перед соревнованиями убирают, но это уже удел профи и совсем фанатов), освободится запас под жиры, можно будет позволить пару-тройку желтков. Брокколи, капусту лучше не урезать - лучше сокращать простые угли, брать пол-банана или яблоко. Из маленьких секретов, за несколько минут до еды выпивайте стакан теплой воды - будет раньше появляться чувство насыщенности. Ешьте маленькими кусочками, привыкайте есть маленькой ложечкой, купите небольшую вилочку, приучите себя долго жевать перед тем, как глотать пищу.
@otecMaldoon7 жыл бұрын
тунец с гречкой идеальный завтрак на сушке
@user-hz5hc3lz4u7 жыл бұрын
умный мужик. приятно смотреть
@user-cd5oy7vd8f7 жыл бұрын
очень классный ролик
@vasyashimon85877 жыл бұрын
Спасибо за видео! Лови лайк👍
@WILSONCAT20227 жыл бұрын
Денис ,сделай пожалуйста выпуск про БЮДЖЕТНЫЙ набор мышечной массы. Мне нравятся твои видео и я пользуюсь твоими советами, но сам я студент, и денег на постоянную покупку каких-то дорогих продуктов не всегда хватает
@Droopy_Snake7 жыл бұрын
Прям представила как Денис пришел в магазин и кружит вокруг полки с булками! Красиво рассказал...
@user-wi1zl8nt3g7 жыл бұрын
Выпуск огонь, спасибо! На следующую тему если можно, то рацион Лазара Ангелова, в прошлых выпусках, данный коммент собирал тоже сотни лайков. :)
@f0xettka7 жыл бұрын
гречка с молоком - круто))) лайк)
@MyRz1K7 жыл бұрын
*Хотелось бы все же увидеть бюджетку =)*
@igorshluker_97877 жыл бұрын
Добрый день. Денис - большое спасибо, за то, что Вы делаете! Это действительно очень круто! У меня к Вам такой вопрос, возможно его поддержат другие подписчики. Если я решил, переосмыслить свое тело и заняться им. Сейчас я среднестатистический представитель человека с обычным образом жизни - офис/друзья и т.д Рост 184 вес 92, есть пивной животик -) и все в этом ключе. Хочется убрать лишний подкожный жир, убрать живот, при этом увеличить объемы рук, груди и т.д. Могли бы Вы рассказать с чего начинать в таких комплекциях - какое питание/какие тренировки - какой курс - чтоб в итоге достичь отличной формы(как физически так и визуально). Так сказать пошаговое рук-во к действиям. Спасибо
@user-xw2ew5qc3u7 жыл бұрын
спасибо Денис
@slavabalshin60157 жыл бұрын
Спасибо ♡
@Nusha-Fortochkina7 жыл бұрын
отличный автор!
@romanvorobets94687 жыл бұрын
Отличный рацион !
@vptrener7 жыл бұрын
Харизма етого человека зашкаливает)
@alex_ander40617 жыл бұрын
супер спасибо
@sansan55267 жыл бұрын
спасибо!
@fake_be_easy7 жыл бұрын
Гениально!
@-proteinlounge427 жыл бұрын
Спасибо за видео. А есть видео или будет видео как проверить себя сколько у меня % жира?
@andyko4117 жыл бұрын
спасибо денис
@mrwho-rq9xl7 жыл бұрын
Познавательное видео. Хотелось бы увидеть очередную тренировку на 2 месяца.
@proout74017 жыл бұрын
Есть захотелось.)
@AlexSweatshirt7 жыл бұрын
Видео просто супер.Как то очень понятно и просто становится!Спасибо большое! Денис а как во относитесь к периодическому голоданию.16/8?Спасибо!
@romanhaidei44887 жыл бұрын
Денис,разбери рацион Синди Кроуфорд. Ставим '+'
@user-kt4hu4mm2t7 жыл бұрын
Спасибо, Денис! У вас недавно был выпуск с веганом, не могли бы вы для сравнения пригласить человека сидящего на кето диете или палеодиете.
@user-rl6gi6gs9z7 жыл бұрын
Денис, а что по поводу чит дней? В любом случае они нужны хотя бы как психологический эффект. Сидеть 2 месяца на такой диете без "разгрузочных" для ЦНС дней (в нашем случае загрузочных углеводами) думаю не реально. Прошу описать чит-дни во время сушки. В топ, чтобы Денис увидел.
@R2S9187 жыл бұрын
какие еще читдеи при 150г углей в день?)))) сидеть на безуглеводке там да тяжелее и может чит деи нужны.... а тут то зачем) зы. безуглеводка весьма спорная вещь для большинства людей) ну если только постоянно в лечебном кетозе сидеть диабетикам)
@supe45347 жыл бұрын
Всегда должна быть цикличность. Нельзя тупо урезать, урезать и еще раз урезать углеводы. В природе все идет циклами, так и тут необходимы дни загрузки углеводами, которые дадут новый импульс и разгрузят ЦНС от стресса.
@R2S9187 жыл бұрын
че там описывать? 6 дней по диете 7 день загрузка обычно воскресенье. тут видео я так понял совсем для новичков сделанно, чтобы они совсем не запутались сделали максимально просто. все истины проще простого. продукты правда так питаться как в видео денег у большинства не хватит, они будут замещать тот же лосось более дешевой рыбой. что то еще.. и в итоге риск срыва еще выше. было бы толковое видео то рацион надо делать по бюджету. дорогой и бюджетный причем бюджетный реально пытаться разнообразный делать вот тогда толк от видео. всетаки население у нас 80% а то и 90% на еду по 20-30 тысяч в месяц не в состоянии отдавать
@dantistos7 жыл бұрын
Спасибо за видео, Денис! Самые лучшие и практичные советы по питанию, которые очень просто интегрировать в саою жизнь)) Вопрос: как твой организм реагирует на сушку в России и как в ЛА? Есть ли разница по скорости сушки? В целом сколько времени в году ты проводишь там, а сколько здесь?
@user-ne5td3of5z7 жыл бұрын
Считать углеводы из брокколи и цветной капусты это кощунство!!!
@user-mb5qj8lc6d7 жыл бұрын
Денис спасибо вам за крутые видосы и за хорошие информации о питание и о тренировках ! Хотелось бы что вы обратили внимание на Казахстанского актера Мурата Биссенбина который известен под именем Руслан в фильме "Рекетир" ! Думаю всем вашим подписчикам будет интересно как он готовился к своим фильмам ! Спасибо за внимание !
@user-tj7os1sg6b7 жыл бұрын
Будучи на безуглеводной диете в отделе бакалеи через упаковку чувствовал запах печенья и вафлей, за выпуск лайк. Для удешевления и упрощения потребления б/ж/у до 50% заменял спортпитом, потому что не так уж легко готовить каждый день такой объем пищи и при этом есть каждые 2 часа. Чередовал пища-спортпит-пища, друзья со временем привыкают к шейкеру)
потратил всю зарплату на лосось остальные 28 дней я голодал , отлично засушился .. спасибо это действительно работает
Пройти мимо "булок" в магазине - без проблем, пройти мимо "булки" когда она дома или на работе - испытание.)
Вместо малины нечаянно 2 тарелки борща навернул!
Есть очень простой способ готовить шикарную гречку. Засыпаем в термос, заливаем кипятком и ждём те же 20 минут. Гречка получается идеальная: не разваренная в хлам, но и не сырая, рассыпчатая. За процессом следить не нужно, ничего не выкипит и не пригорит, отмывать кастрюли потом тоже не надо. Так как термообработка есть, но нету кипения, в грече больше сохраниться микроэлементов чем после варки. Этим способом можно готовить любую крупу.
Взялся за себя с 15 февраля этого года,когда начинал вес 96,ел как и раньше но после тренировки ел только белок,единственное полностью отказался от мучного и сладкого,через месяц перещел на рацион :Завтрак 08:00 омлет из трех яиц,10:00 творог 100 гр обезжиренный и яблоко,13:00 гречка и тунец банка консервированный 200 гр,16:00 грудка куриная 300 гр и овощной салат,18:00 тренировка,21:00 творог 100 гр и яблоко. В течении дня перекусываю фруктами и 50 гр орехов.Выпиваю минимум 3 литра воды. Итог 15 мая -20 кг
круто,вот это показатель!
творог еще перестань на ночь есть)еще -1-2 кг будет)
Насчёт творога что подсказал спасибо)))
Главное что бы булки сами с тобой не начали диалог.
Моё физическое тело это дом, в котором всё строят Рашфан и Джамшут (майонез, чипсоны, кофе), а потом спрашивают - "Зачем ругаешься начальника?".)))
Какой же Вы крутой дядька, Денис. Очень серьёзно подходите к делу, не снимаете для того, чтобы просто снимать.Большущее уважение Вам и тому, какую фундаментальную и большую работу Вы проделываете.)
Каждую неделю радуюсь вашим видео, спасибо за полезный и качественный контент!
поддерживаю
Евгений Билялов I
Уважаемый Денис, огромное Вам спасибо за то что вы делаете ! Ваши видеоролики на столько познавательные, интересные и качественно снятые, что я всегда жду их с нетерпением ! Так же все мы Ваши фанаты и поклонники вашего творчества ждём снова вас на семинаре в Москве , чтобы лично поблагодарить за то что Вы делаете 👍🏻
Спасибо добрый человек. Когда тяжело становится очень, пересматриваю твоё видео как мотивацию, что бы не сдаваться.
Денис, сделайте выпуск бюджетных аналогов питания, это будет многим интересно
Так сказать для бедного студента, который хочет быть в форме
да я сам студент чувак, нет такого аналога, просто ищи дешевле и все.
Oleg She бюджетное глянь у Шредера
Oleg She посмотри у Шреддера он полностью этот вопрос раскрыл
Oleg She Гречка с молоком - дорого? Брокколи - дорого? Апельсин - дорого?.. Чем ты обычно питаешься?
Отличная доза мотивации на неделю. Спасибо Вам, Денис!
Спасибо! Этого видео точно не хватало!! Желаю всем здоровья, успехов и анаболизма!
Здравствуйте Денис, стал смотреть ваши выпуски уже как 3 месяца и на сушке уже 2 месяца. Блогодаря Вашим видео я скинул 9 кг при чем мышечная масса в порядке. На данной момент мой рацион при весе 81 кг, который я строго соблюдаю: С понедельника по субботу я ем 162 гр. белка 40 гр. жиров и 70-80 гр. углеводов. ( углеводы в основном ем на завтрак постоянно овсянку (и посыпаю протеином со вкусом малины или клубники просто для вкуса), что бы и клетчатку организм видел)))). Рыбу не ем поэтому пью омега 3. А в воскресенье загружаюсь углеводами 350-400 ( спагетти, гречка, овсянка, дикий рис ). Воды пью 3 л. Тренировки в зале, на рельеф и в конце когда сил нету 5 км на беговой дорожке. Ем с 10 утра и до 18.00 строго соблюдаю режим и результат меня очень радует. Углеводы ем до 14:00. Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!!!!! Вы мотивируете людей и это здорово. Так же смотрю битву на гриле. Думаю может быть Вы сделали бы, что то типа бешеной сушки. Набрали ли бы 10 человек и на них бы все показывали))) питание, тренировки, сон, еда)))
Поддержите комментарий, что бы Денис увидел.
и в чем проблема?
Проблемы нет, благодарность
у тебя мышечной массы и не было толковой наверно, потому и показалось что чисто жир палишь. без фарм поддержки за 2 месяца скинуть 9 кг без мышц да еще после тренировки делать кардио и ? ты палишь и жир и мышцы замеры делал? кг это ничто, важны замеры
Я не сказал, что мышечная масса не ушла. Я сказал, что по сравнению с жиром мышечная масса в норме. Хочешь принимать фарму? Пей ради бога... я не пытаюсь удержать вес. Я даже если до 75 скину вес с жиром, меня и этот результат устроит.
Спасибо, Денис, за очередной полезный выпуск!)) Вот, что круто, так это такие живые наглядные практические примеры!
Спасибо Денис,как всегда приятное и полезное видео! Так держать.
Всё четко и правильно! И какие красивые съемки и цвета! Спасибо за отличный выпуск!
Вижу новый выпуск Дениса - ставлю лайк! Денис очень крутой. Спасибо за выпуски ,за информацию!
Денис вы лучший!!! Респект таким классным людям как вы! Жду новых выпусков!
Денис большое спасибо Вам,за такой классный контент,за столь содержательный материал который вы предоставляете для нас,ничего лишнего,максимум информации,в самой лучшей подаче от Вас.каждый выпуск лучше предыдущего, с большим уважением. Большое спасибо Вам.
Денис, Вы КРАСАВЕЦ!!! Форма потрясающая!!! Мотивация супер!!!! Спасибо большое!
Спасибо Денис! Будем начинать 💪🏻 Было бы круто на другом канале разобрать тренировки на массу и сушку.Ребята поддержите 👍🏻
Денису здоровья и огромная благодарность за мотивацию! Каналу миллиард подписчиков!
Денис спасибо! Вот этого ждал два года ))) вот это видео - бомба! Очень интересно, доступно, живо...!!! Ещё раз спасибо
Спасибо за качественный контент, всегда с нетерпением жду Ваших новых видео.
Денис, добрый день! Спасибо огромное за ваши видео!!! Очень круто, а главное все понятно. Хотелось бы видео для девушек, которые занимаются и стараются правильно питаться (рост 164, вес 63, 4 тренировки в неделю), на уменьшение подкожного жира. Спасибо)))
Денис очень познавательное видео, спасибо большое) Летом приеду с учебы домой, обязательно испытаю на каникулах свои силы
Денис как всегда просто заряжает позитивом) Только положительные эмоции с просмотра его видео!)
Спасибо Денис, для меня очень полезная информация) то что мне надо))))
Коротко и информативно! Спасибо Денис!
Денис спасибо за видео,отличная мотивация.
Как и всегда, оооооооочень интересно и понятно!
Это лучший информационный выпуск про Питание за последнее время.
Денис,спасибо вам,вы заменили мне отца!спасибо!
очень обаятельный молодой человек !
Как в кино сходил, даже круче)) Все по полочкам , разложили) Смотреть одно удовольствие!
Спасибо за детальный разбор! Денис, сделайте пожалуйста видео о программе упражнений для эффективной сушки. Заранее благодарю!
Отличный выпуск! Спасибо!
Привет, Денис! Было бы очень хорошо если бы Вы сделали выпуск о питании и тренировках для людей с сахарным диабетом. Очень хочу привлечь к спорту родителей, которые решили что это невозможно. Думаю это многим будет интересно.
Денис, спасибо! все очень понятно☺👍
спасибо , Денис ! ждём видео из зала !!
Денис, спасибо за полезное видео! Был период когда я сушилась, правда рацион был ещё более ограничен: ни гречки, ни ягод и фруктов, только белки и овощи. Первые дни было сложно, потом ореанизм потихоньку стал привыкать. Но были периоды, когда очень хотелось чего-то сладкого, хотя я вообще не сладкоежка. Вплоть до того, что смотришь на фото тортика в журнале и слюнки текут ( при этом я никогда их не любила) Вот так мой организм реагировал на дефицит углеводов)))))
умничка, спасибо за инфу 😘
Супер, искала именно такую раскладку для сушки, спасибо, подписка.
спасибо! за открытость!!!
Привет Денис,и снова, снова,и снова всё очень полезно и круто спасибо тебе
Крутой ролик 🎉👌спасибо 🤝
Очень интересное видео спасибо!
Раньше бы это видео, огромное спасибо))))
То чувство когда ты жиртрест но все равно смотришь Дениса за его позитив и доброту Спасибо тебе Динис ты супер!
Денис супер!!! Почаще снимай видео.. И про питание особенно
Большое спасибо Денис!
Больше про сушку девушкам!!!!!
Наталия Колесниченко ++
Денис, выпуск огонь!
На сушке невероятно нужна мотивация ребят ))
Семенихин просто монстрюга! Улыбчивый и интересный блогер. Успехов ему! Хоть я все это и так знаю, со своими нюансами, конечно, но смотреть его ролики одно удовольствие. Красавчик! Побольше ему офигенных телок и плюс 100 к карме!
Денис, спасибо за видео! Хотелось бы еще услышать от Вас рекомендации по поводу того, как грамотно выходить с сушки, дабы весь результат, добытый столь кропотливым трудом не помножить на ноль) Заранее спасибо.
Спасибо большое!
Денис, как всегда на высоте! Спасибо!
Спасибо Денис! Я перевела на свою женскую формулу и как результат это помогло мне подготовиться к соревнования. Я это видео пересматриваю всегда когда хочу сбросить вес.
Интересно, спасибо!
Я, конечно, сторонник взаимного дополнения продуктов с целью повышения биологической ценности и усвояемости...Поэтому гречку с молоком не делал бы, чтобы не переводить железо (в гречке) и кальций (в молоке), которые при употреблении одновременно мешают усваиваться друг другу. Из этих продуктов молоко употреблял бы вместе только с яйцами в качестве омлета 70% яйца/30% молока. Еще молоко хорошо употреблять с изделиями из пшеничной муки (макарошки, например. С ними также яйца хорошо сочетаются). Хоть яичный белок и эталон, его усвояемость близка к 100%, но при добавлении молока усвояемость повышается еще больше до около 122%, т.е. если пить молоко отдельно, белок из него усвоится хуже, чем если молоко добавлять к яйцам. Поэтому те, кто не знает как запихивать в себя столько белка - можно есть меньше, но усваивать больше (за счет улучшения аминокислотного состава блюда). Продукты с неполным набором аминокислот в сочетании с другими продуктами будут усваиваться лучше и больше. Питайтесь эффективно :)
Лучший канал на ютубе 🙏
Ты лучший Денис)
Как всегда, рад новым выпускам, как всегда приятно смотреть и слушать. Чего не хватило здесь: какого-то подытога, мы же разные все, мол, нужно столько то грамм на килограмм целевого веса каждого нутриента. Конечно, можно попытаться выловить что ок, Денис весит столько-то, белка ему надо столько-то, делим, получаем целевое количество на килограмм. Но было бы удобнее, все же, если бы был подытог.
Денис тебе конечно респект огромный
Очень интересное и полезное видео,большое спасибо каналу "flynutrition"-за такую интересную и качественную информацию о питании,кстати за время просмотра данного видео я насчитал что:Белки-205 г,Жиры-36 г,Углеводы-210 г и плюс Клетчатка-50 г.
спасибо Ден!
Все по делу. Можно немного сэкономить, заменив лосося обезжиренным творогом (молочку перед соревнованиями убирают, но это уже удел профи и совсем фанатов), освободится запас под жиры, можно будет позволить пару-тройку желтков. Брокколи, капусту лучше не урезать - лучше сокращать простые угли, брать пол-банана или яблоко. Из маленьких секретов, за несколько минут до еды выпивайте стакан теплой воды - будет раньше появляться чувство насыщенности. Ешьте маленькими кусочками, привыкайте есть маленькой ложечкой, купите небольшую вилочку, приучите себя долго жевать перед тем, как глотать пищу.
тунец с гречкой идеальный завтрак на сушке
умный мужик. приятно смотреть
очень классный ролик
Спасибо за видео! Лови лайк👍
Денис ,сделай пожалуйста выпуск про БЮДЖЕТНЫЙ набор мышечной массы. Мне нравятся твои видео и я пользуюсь твоими советами, но сам я студент, и денег на постоянную покупку каких-то дорогих продуктов не всегда хватает
Прям представила как Денис пришел в магазин и кружит вокруг полки с булками! Красиво рассказал...
Выпуск огонь, спасибо! На следующую тему если можно, то рацион Лазара Ангелова, в прошлых выпусках, данный коммент собирал тоже сотни лайков. :)
гречка с молоком - круто))) лайк)
*Хотелось бы все же увидеть бюджетку =)*
Добрый день. Денис - большое спасибо, за то, что Вы делаете! Это действительно очень круто! У меня к Вам такой вопрос, возможно его поддержат другие подписчики. Если я решил, переосмыслить свое тело и заняться им. Сейчас я среднестатистический представитель человека с обычным образом жизни - офис/друзья и т.д Рост 184 вес 92, есть пивной животик -) и все в этом ключе. Хочется убрать лишний подкожный жир, убрать живот, при этом увеличить объемы рук, груди и т.д. Могли бы Вы рассказать с чего начинать в таких комплекциях - какое питание/какие тренировки - какой курс - чтоб в итоге достичь отличной формы(как физически так и визуально). Так сказать пошаговое рук-во к действиям. Спасибо
спасибо Денис
Спасибо ♡
отличный автор!
Отличный рацион !
Харизма етого человека зашкаливает)
супер спасибо
спасибо!
Гениально!
Спасибо за видео. А есть видео или будет видео как проверить себя сколько у меня % жира?
спасибо денис
Познавательное видео. Хотелось бы увидеть очередную тренировку на 2 месяца.
Есть захотелось.)
Видео просто супер.Как то очень понятно и просто становится!Спасибо большое! Денис а как во относитесь к периодическому голоданию.16/8?Спасибо!
Денис,разбери рацион Синди Кроуфорд. Ставим '+'
Спасибо, Денис! У вас недавно был выпуск с веганом, не могли бы вы для сравнения пригласить человека сидящего на кето диете или палеодиете.
Денис, а что по поводу чит дней? В любом случае они нужны хотя бы как психологический эффект. Сидеть 2 месяца на такой диете без "разгрузочных" для ЦНС дней (в нашем случае загрузочных углеводами) думаю не реально. Прошу описать чит-дни во время сушки. В топ, чтобы Денис увидел.
какие еще читдеи при 150г углей в день?)))) сидеть на безуглеводке там да тяжелее и может чит деи нужны.... а тут то зачем) зы. безуглеводка весьма спорная вещь для большинства людей) ну если только постоянно в лечебном кетозе сидеть диабетикам)
Всегда должна быть цикличность. Нельзя тупо урезать, урезать и еще раз урезать углеводы. В природе все идет циклами, так и тут необходимы дни загрузки углеводами, которые дадут новый импульс и разгрузят ЦНС от стресса.
че там описывать? 6 дней по диете 7 день загрузка обычно воскресенье. тут видео я так понял совсем для новичков сделанно, чтобы они совсем не запутались сделали максимально просто. все истины проще простого. продукты правда так питаться как в видео денег у большинства не хватит, они будут замещать тот же лосось более дешевой рыбой. что то еще.. и в итоге риск срыва еще выше. было бы толковое видео то рацион надо делать по бюджету. дорогой и бюджетный причем бюджетный реально пытаться разнообразный делать вот тогда толк от видео. всетаки население у нас 80% а то и 90% на еду по 20-30 тысяч в месяц не в состоянии отдавать
Спасибо за видео, Денис! Самые лучшие и практичные советы по питанию, которые очень просто интегрировать в саою жизнь)) Вопрос: как твой организм реагирует на сушку в России и как в ЛА? Есть ли разница по скорости сушки? В целом сколько времени в году ты проводишь там, а сколько здесь?
Считать углеводы из брокколи и цветной капусты это кощунство!!!
Денис спасибо вам за крутые видосы и за хорошие информации о питание и о тренировках ! Хотелось бы что вы обратили внимание на Казахстанского актера Мурата Биссенбина который известен под именем Руслан в фильме "Рекетир" ! Думаю всем вашим подписчикам будет интересно как он готовился к своим фильмам ! Спасибо за внимание !
Будучи на безуглеводной диете в отделе бакалеи через упаковку чувствовал запах печенья и вафлей, за выпуск лайк. Для удешевления и упрощения потребления б/ж/у до 50% заменял спортпитом, потому что не так уж легко готовить каждый день такой объем пищи и при этом есть каждые 2 часа. Чередовал пища-спортпит-пища, друзья со временем привыкают к шейкеру)