Семенихин. Детальный рацион для снижения % подкожного жира. Как выработать свой подход к питанию
2020 ж. 22 Там.
914 117 Рет қаралды
В выпуске использована техника:
гриль - www.bork.ru/s/flynutrition_g802
блендер - www.bork.ru/eShop/Blenders/b805/
весы - www.bork.ru/eShop/Kitchen_sca...
Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/landing
КПД: biorich.com
Ребята, ни чего сложного нет, когда под рукой гриль, яйца и плита есть можно каждые 2 часа не напрягаясь, один раз в любой столовой макароны гречка картошка мясо всегда есть только вы не жрите, а ешьте без компота и чая с сахаром и хлеба. Салат из овощей, капуста помидор огурец в любой столовой. Главное понять принцыпы и разобраться со своими внутренними тараканами остальное придёт. Я похудел на 18 кг. Только на сбалансированное питание, ходьба от случая к случаю даже не бег. Оторвите свои задницы от диванов и сидений машин и не ищите оправданий
Радость на душе,когда Денис выпускает видео
и в желудке 😆
Как же мне нравится его голос, это просто бомба
Рецепт трески. Помидоры и чеснок в блендер. В измельченную смесь добавить немного соли, черного перца, оливкового масла, по вкусу можно также добавить измельченную зелень (какая нравится). В части уже готовой смеси замариновать треску небольшими кусочками (грамм по 100) затем запечь либо в фольге, либо открытым способом. Оставшуюся часть смеси слегка подогреть и использовать как соус к готовой треске.
А сколько по времени нужно мариновать рыбу в этой смеси?
Marat Maksumov час - два, не больше. Маленькие куски рыбы быстро маринуются. Если выпекаешь в фольге, то можно прям туда налить маринада немного и тогда точно все получится. Я по опыту с форелью это говорю
Не описать словами мою радость когда я увидел новый выпуск
Это уж точно!!! Настроение просто супер, когда видишь, что у Дениса новый выпуск!!!
Случайно нашел это видео. Понравился позитив и отсутствие высокомерия. Уважение к своим зрителя. Круто
Люблю смотреть ролики Дениса! А как он аппетитно захлёбывается слюной, глядя на еду! 😂
Не по уведомлению, а по зову сердца, как говорится.
Насколько же мы разные все - мой рост 174см, вес «насухую» утром ~70кг, процент жира порядка 10-11%, 3 силовые в неделю, ежедневная пешая активность ~7км, никакого лифта (живу на 9 этаже), кушаю для поддержания данной формы 2800-3000 ккал (считаю КБЖУ), 2 фримила в неделю по ~2000 ккал за раз (спасибо Лайлу Макдоналду). Я думаю здесь роль играет так же возраст - мне 29. Спасибо за ролик, Денис! Был рад встретиться с Вами в Vegas Мякинино в прошлом году и пожать Вашу руку!
15 минут качественного контента! Очень ждали, Денис !
Ну наконец то новый видос! Спасибо за СуперТело!
Денис, рад видеть ваш новый ролик Спасибо!
Просто радуюсь при виде Дениса❤️❤️👍🏽👍🏽
В тысячный раз СПАСИБО Денис!
Спасибо за эту ценнейшую информацию и за ваш труд
Дёня спасибо тебе, как всегда приятно смотреть.
Денис ,пожалуйста, снимайте больше и чаще😉
МАНГО ОчеНЬ ДОСТУПНЫЙ ПРОДУКТ СЕЙЧАС держите в курсе ДЕнис!
Денис,спасибо Вам за позитив и опыт!Всё понятно,красиво и доступно!!!Рада Вас видеть❣❣❣
Денис, какой же вы фанат своего здоровья! Очень приятно смотреть! Спасибо
Спасибо Денис. Долго тебя не было слышно. Please don't stop.
Денис, оставляй ссылки или названия протеина и кореньев, которые ты используешь.
Ура!!! Наконец-то новое видео от Дениса!!! 🤠
Вижу новые ролики Дениса - ставлю лайк не глядя.
Спасибо за видео, Денис!
Большое спасибо Денис за очередное полезное видео !!! Почаще радуйте нас. Полностью согласен с рационом.
Грамотный подход. 👍 Уважение Денису.💪
Давно ждал эту рубрику снова))
Спасибо за выпуск!!! И аннотации все осталось в скриншотах. Теперь в магазине буду их открывать. Денис спасибо 🙏
Спасибо за видео. 🔥Очень ждал
Глубокоувожаемый автор, спасибо за топ контент по спорту, питанию и это реально мотивирует глядя на вашу форму)
Спасибо Денис,давно вас не было,соскучились.Как всегда очень интересно и познавательно.
Ну наконец , дождались ! Денис , молодец !
Молодец, как всегда позитивно на серьёзные темы))
Ох, давно не виделись Ден) Душа радуется))
Всегда приятно послушать умного человека, Денис Добрый Человек Года 🌱
Наконец-то новый выпуск👍🏻👍🏻👍🏻
Дэнис, хорошо выглядишь, мышцы в тонусе Слава Богу, Ждём твои видео
ПРОСТО СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Короче весь день и вся жизнь это покупка и готовка жрачки
Спасибо огромное, эти видео были моим входом в мир ПП
Красавчик!!! Спасибо за видео с душой)))
Как всегда у Дениса все по полочкам спасибо вам Денис вы прекрасный человек
Великого чувства самоконтроля человек, как сказал бы мастер Йода)) и я бы его поддержал) уважение!
Спасибо! Абсолютно никакой каши, всё очень понятно и вкусно! Желаю всего самого доброго💪🏻
Смотрю ваши видео и заряжаюсь энергией
Ну наконец-то! Я уже переживать начал😁👍🏻
Спасибо, как всегда всё чётко и по делу и понятно :)
Супер рацион. Спасибо что поделились!
Спасибо за видео, всем добра)
Здравствуйте Денис. Как всегда, хорошо, понятно и доступно. Привет из Германии
Почему когда вижу Вас всегда улыбаюсь ?? Любые ваши советы мне заходят . спасибо
Вижу новый выпуск, ставлю лайк! 👍👍
Денис, выпуск на высоте
Пожалуйста, побольше новых видео 🤗
Даже если я сам живу практически так же в плане питания и тренировок, зная все сказанное Денисом, мне все равно просто нравится смотреть его.
Дэну низкий поклон за науку и за позитив. Я пробовал вот так же курицу чесноком шпиговать - хлопотно. Предложу свой способ. Филе режу на куски примерно 3х3х3 см. Кидаю в салатницу, туда же сыплю от души молотого чеснока, от души кумина в зернах, чуток острого перца, чуток соли (как Дэн говорит, "просто для вкуса"), все тщательно перемешиваю. Потом расфасовываю по 200-250 грамм, закатываю в пищевую фольгу - и в холодильник на несколько часов, пускай маринуется. Потом эти конверты хоть в духовку, хоть на гриль, минут на 25-30 при 200°. Быстро, удобно. Если кумина с чесноком не пожалеете - отвечаю, будет и вкусно.
Долго ждал новый выпуск
Бро. Как раз меня эта тема волнует. И вот он ты !!! Спасибо Дэн
"Рацион не нацелен на страдания"-перл 👍👍👍
Денис спасибо за новое видео и за мой прогресс на Ваших видео в минус 60 кг, В настоящие время решил повторить своё похудение так как набрал лишнего. Спасибо и успехов👍
Приятно и интересно рассказывает дяденька)
вот бы мне такого диетолога как Денис )))
Новая порция позитива и полезной информации от Дениса👍🔥 Заряжает и настраивает в нужное русло ☝️ И ты понимаешь ,что всё не зря , и ты не белая ворона с баночками с едой😉
Очень все ждем новый выпуск! выпуск пушка
Новое видео, это круто! Молодец!
Большое спасибо! Почаще бы вас видеть)
На конец тоновый ролик !!!каждый день с десяток пересматривая старые ...и они каждый раз как новые ☝️☝️👍💪
Денис радует выпусками!!!!закупаюсь грудками с гречкой чтобы пересмотреть все ваши ролики
Денис, огромное спасибо за видео 😊👍.....
Круто:) рад новому видео. 💪🏻 рыбу не очень люблю. Но приходиться есть.
Очень крутой выпуск!
Денис , здравствуйте ! ваши видео очень интересны и поучительны , выпускайте больше информации на ютюб! благ.
Рад снова увидеть Денис! Форма супер как и рацион! Вчера трейлер нового бэтмена вышел с паттисоном, ждём обзор тренинга и рациона!
Как всегда супер спасибо!
Чтобы ты понимал как импровизировать, чтобы тебе не надоело.. Прям в точку! Спасибо за видео!
Видел Вас в центре Питера, форма огонь!
Ну наконец то новый роллик!
Как всегда интересно и полезно
Денис приятно смотреть вас удачи вам и привет из Молдавии.
Денис, в прошлых выпусках вы говорили, что треску не едите! И я была с Вами солидарна) я ее готовила по разному, чтоб получалось съедобно, но всегда выходила сухая и безвкусная! В общем, лучшее что я придумала из трески - это котлеты. Филе - в фарш, в мясорубке крутишь, в эту же мясорубку отправить луковицу и пол кабачка, немного солю, потом в получившуюся массу добавляю яйцо и перемешиваю. готовлю в духовке на противне, мин 15 в разогретую, или на гриле, там вообще быстро, минуты 3. Главное умудриться не передержать! Овощи и лук дают треске влагу и вкус. Попробуйте так приготовить, у меня заходит!)))
еее новое видео!!! Спасибо! Класс!
Ну наконец то новый выпуск
Рецепт трески: лук, треска и твердый сир. Все ингредиенты по весу берем одинаковые приблизительно по 300 гр. Все режим на кубики 8-10 мм. Перемешиваем и делаем котлеты. Жарим на гриле. Приятного аппетита!
ДЕНИС ПРОЧИТАЛ МОИ МЫСЛИ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Денис, спасибо вам большое, я учусь у вас, спасибо что вы делаете такие полезные и информативные выпуски !!!
Как же Вы вкусно рассказываете.....)))))
Очень всё понятно и супер сказанно,питаюсь так же впервое время тяжело потом сам организм етого хочет и так уже 5 лет,спасибо вам!
Спасибо за контент !
Лайк не глядя)
Дэээээн. Ты крут. Приятна каждая минута твоего просмотра !
Молодець. Дуже позитивний, розумний чоловік.
Денис,позитив зашкаливает от видео.Спасибо за новое видео!
Треску беру целую, режу на стейки. Готовлю на сковороде без масла под крышкой 5 минут, посыпав адыгейской солью и паприкой с сушеными помидорами. Быстро и вкусно.
Надолго вы пропали) рад вас видеть)
Рацион бомба, видео пушка
Все по делу, благодарю!🙏
Круто, доступные продукты. Как раз кабачки выросли на грядке:)
Здравствуйте всегда смотрю ваши выпуски. Вы очень знаменитый) Выпускайте пожалуйста ещё выпуски) как можно больше про питание звезд и питание спортсменов. Очень интересно смотреть ⚡✌💪💪💪💪🔥
Спасибо большое Денис. Благодаря вам я начал делать попытки правильного питания лет в 15, когда у меня был лишний вес. Сейчас мне 20, полное понимание как соблюдать сбалансированную диету, хорошая физческая форма и в принципе - отличное самочувствие. Продолжайте делать то, что делаете:)