Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
@user-zi1di5uu5v2 жыл бұрын
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
@suleymanbelal848123 күн бұрын
Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
@alexalex81314 жыл бұрын
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
@user-zr7gn6up7u4 жыл бұрын
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
@nazar33084 жыл бұрын
Задница квадратом ходить будеть
@saryarkakendala764 жыл бұрын
Бывало по 2 дня не слезал
@bazaranet79614 жыл бұрын
🤣👍
@interpol59234 жыл бұрын
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
@tatianakurosh17015 ай бұрын
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
@jonnymontana86205 ай бұрын
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@Datto001-el2dk5 ай бұрын
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
@@Datto001-el2dk Отдыхает
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
@user-vk4mv8fc9e2 ай бұрын
Пока смотрел, появилась одышка...
@Khusdesign5 жыл бұрын
А у меня пресс в кубики превратился
@user-mn9ru3sf5u4 жыл бұрын
🤣🤣
@lanko14 жыл бұрын
😂👍
@soldieroffortune71894 жыл бұрын
...и пот начался течь...
@mychannel15004 жыл бұрын
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
@Nosferatum_19864 жыл бұрын
оказывается в детстве нас готовили в гру .
@user-yx9vw2ff6f7 жыл бұрын
так бля в советское время и люди были покрепче
@user-dh9ht2dq2j6 жыл бұрын
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
@user-jz3sw6zp5r6 жыл бұрын
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
@qethsefg54296 жыл бұрын
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
@user-bi6uu8bc9h6 жыл бұрын
Медведь 07 Так Советские люди были крепче стали! Хер его знает, кто лучше подготовлен, советский школьник 70-80-х годов, имеющий пятерку по физкультуре и НВП, или теперешний сотрудник ГРУ:) Сам неоднократно удивлялся, каких дрищей нынче берут в армию и в военные училища!
@user-vv4ox7no6w5 жыл бұрын
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
@user-zr6il4ct4c6 жыл бұрын
Иван Петров 😂😂😂
@jakshybala41135 жыл бұрын
браво!!!
@user-dh5ex3fr5e5 жыл бұрын
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
@i73105 жыл бұрын
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
@kseonmen35985 жыл бұрын
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
@user-si2jf2qc8y5 жыл бұрын
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
@user-lt3fv3tp1t5 жыл бұрын
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
@user-ou9fi7mm6r4 ай бұрын
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
@user-cf1lq7rf1x4 ай бұрын
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS4 ай бұрын
Дай вам Бог здоровья.
@evgenijsigitov8934 ай бұрын
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@ValeraT.3 ай бұрын
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
@user-nk9cx1mq1r27 күн бұрын
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@nohara180821 күн бұрын
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS21 күн бұрын
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
@user-ew7nx4jm1j5 жыл бұрын
Хреновая программа, привела к развалу страны
@Mr_Pavel2 жыл бұрын
😂
@user-pl1uk1wr8t6 ай бұрын
И теперь вы Рэмбо?
@gnat35266 ай бұрын
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
@Slonsss9956 ай бұрын
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
@sonforge90336 ай бұрын
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
@user-gd1lq3dw4l4 жыл бұрын
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
@user-bz3kw1md7m5 жыл бұрын
Срочка это несерьезно!
@user-qw8td2ld3l2 ай бұрын
Всякие бывают...
@user-hc2de7ln1g21 күн бұрын
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
@user-hc2de7ln1g21 күн бұрын
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
@decha20894 ай бұрын
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
@user-fz1yd8it8q6 жыл бұрын
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
@lSapphire07l6 жыл бұрын
Все правильно сказал, ахах)))
@zvondushi6 жыл бұрын
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
@user-od4nl6rg2k6 жыл бұрын
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое kzhead.info/sun/rNuSc7SsqHN8rWg/bejne.html
@shumatych6 жыл бұрын
Ъ
@user-yj9tr6xy9q6 жыл бұрын
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
@user-tb2lc7nk8d4 жыл бұрын
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
@ds10036 ай бұрын
Да ты рождённый Джон УИК! Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@Dim98926 күн бұрын
@@Dim989пока не ответили 😊?
@user-zz1gz3yt8j24 күн бұрын
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
@TetaTetica23 күн бұрын
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
@user-qn9yx4ue2k23 күн бұрын
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
@MopkoBHuk4 ай бұрын
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
@lamberd93746 жыл бұрын
Якудза Ямомото
@user-zu2hq3nq4t6 жыл бұрын
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
@polickcolumbia23024 жыл бұрын
Парень слабак на видео
@michaelward56426 ай бұрын
@@michaelward5642 🤣
@kikstar61575 ай бұрын
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
@kikstar61575 ай бұрын
Огромное спасибо! Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
@user-or2ii6jr8j4 жыл бұрын
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
@user-qo2xn4ny3b3 жыл бұрын
АРБ?
@alecsandrsclarov498710 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@skainet-jb6it6 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
@robrob92605 ай бұрын
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@MontanaMobileLegend5 ай бұрын
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
@robrob92605 ай бұрын
Здорово! Великолепно! Благодарю!
@user-xi6gx7vv7u6 ай бұрын
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
@vasiaushkov94285 жыл бұрын
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
@tvs18694 жыл бұрын
😊
@user-yl8sw3ti7w4 жыл бұрын
Из Алматы привет и с НГ
@KAZAKHSTAN-wq6ei4 жыл бұрын
Чё хотел
@user-un9tc6vr7n4 жыл бұрын
😂
@anastasiadelone62284 жыл бұрын
Да)
@user-ym6yb3in6n4 жыл бұрын
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
@valentind19797 жыл бұрын
Vadim Goncarov
@user-sq7fh7sw5k7 жыл бұрын
че бросил прыгать и валыну взял ?
@arkadyvolgin1757 жыл бұрын
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
@zvondushi6 жыл бұрын
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@nadan0885 ай бұрын
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
@zvondushi5 ай бұрын
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
@RASKATFAETON5 ай бұрын
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
@Soorganizator5 ай бұрын
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
@user-qm9rb8lb1s5 ай бұрын
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
@Balletaa5 ай бұрын
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@roypurdy17885 ай бұрын
@@roypurdy1788 , это шутка
@shaman51825 ай бұрын
@@roypurdy1788рофл не выкупил
@Siziy-Melnik5 ай бұрын
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@user-eh1uj9jh4t5 ай бұрын
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
@roypurdy17885 ай бұрын
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки. Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
@user-wk5mo2ii1f4 жыл бұрын
Хорошая зарядка спасибо автору
@miller19417 жыл бұрын
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
@joystk69606 жыл бұрын
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
@argyn10334 жыл бұрын
Сейчас вроде нет уличных драк
@vitaliykozhemiakin66754 жыл бұрын
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
@user-zt3ln7qx6z4 жыл бұрын
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
@user-ug6bz6eb3r4 жыл бұрын
Супер подготовка, благодарю
@lenaelena25953 жыл бұрын
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
@user-hh2we8pc7z4 ай бұрын
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
@evgenijsigitov8934 ай бұрын
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
@vasilevs96NT29 күн бұрын
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
@user-or8ez1qk1r5 жыл бұрын
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
@ssmNikolaev6 жыл бұрын
Самый грамотный коммент!
@user-bu5eq9ph8z4 жыл бұрын
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
@user-dr4nt5fn2u4 жыл бұрын
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
@user-rh9xs7ef7n4 жыл бұрын
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады. Это зависит от командиров.
@ilyasibiryak39974 жыл бұрын
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
@noname-yv4df3 жыл бұрын
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
@takentanaev12444 жыл бұрын
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
@user-wu3bp1qk2t5 ай бұрын
Это разминка.
@Mashezero3 ай бұрын
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
@MaxMarkeloff-hn7sy2 ай бұрын
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
@user-nk5xu5qp4q Жыл бұрын
Спасибо! содержательноё Видео!
@user-yx7pt4nf1z7 жыл бұрын
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
@user-ij5xt7uy5f3 ай бұрын
Благодарю вас! Будем пробовать.
@user-yi6zz7jz3z5 ай бұрын
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
@bondsens6 жыл бұрын
я семен
@user-ml8vr4sn9b3 жыл бұрын
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
@user-mq6hq6oc6j6 жыл бұрын
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
@user-mb2iy8nz6x6 ай бұрын
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-cx2hy4tm5f4 жыл бұрын
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
@user-sh3ny6lj3v6 жыл бұрын
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
@alexeyklochkov22756 жыл бұрын
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
@asurvdragon4 ай бұрын
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
@egorkrasylnykov62246 ай бұрын
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
@dmmskn31926 ай бұрын
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@egorkrasylnykov62245 ай бұрын
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
@dmmskn31925 ай бұрын
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом"). Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
@hereticalfencing25146 жыл бұрын
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
@Talismanus7 жыл бұрын
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@ingvarkittin6887 Жыл бұрын
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
Супер упражнения уважение к Вам
@user-ce6rc4tj9e5 жыл бұрын
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
@user-ow3mt5hj2y5 жыл бұрын
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
@Aseke8884 ай бұрын
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
@vadimium7 жыл бұрын
Вадим Цукерман красава))
@user-ko6we9dn9q6 жыл бұрын
Бери ложку да жри, вот проблема.
@user-mn8xp5ft7v6 жыл бұрын
Вадим Цукерман, курей заведи
@sexkillerr6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
@MrGervaiss6 жыл бұрын
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
@user-ox8pe7ri4y22 күн бұрын
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
@LeniviyRU5 ай бұрын
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
@user-ld8xv9yl1w7 жыл бұрын
зарядка гру......зчика. Шутка :)
@user-fy2jp6zo9r5 жыл бұрын
тонко..))
@user-lq5zm3ve9f4 жыл бұрын
Это больше на это похоже или гру это грузчик
@mystic99233 жыл бұрын
Чем больше аббревиатур и прочих систем, тем вероятнее это хуита😂😂 все силовики просто занимаются различными единоборствами, а россказни о таких секретах это чушь
@hrestx5 ай бұрын
Очень понравилось!спасибо!
@miraclesonbends84564 жыл бұрын
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
@comfycomfy36394 жыл бұрын
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
@user-fm2rb2lw7o7 жыл бұрын
Виктор Золотые слова...
@svjatoslavjescenko43426 жыл бұрын
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
@user-wt1fi5yc7e4 жыл бұрын
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
@irinacichildina88046 жыл бұрын
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
@user-sc2xl3qx8u6 ай бұрын
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@michaelward56426 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
@HavanaBobChannel5 ай бұрын
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@user-ec7cu1gx7f5 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
@WsunHuiWchaiWinSuhim5 ай бұрын
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
@user-po5sj9kr7n4 жыл бұрын
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
@user-lw9lm5ob9b5 ай бұрын
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
@user-vp3ze6cq4c6 жыл бұрын
Петр Вершинин )))))
@user-ft5ze5ll1d6 жыл бұрын
Вот такой рубец 😂
@user-rb1rf1lv9o5 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
@user-us3vl5de9k2 жыл бұрын
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
@VWagnertop4 ай бұрын
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
@vovan85445 жыл бұрын
Значит мой школьный физрук,был из КГБ!
@seryoga10814 жыл бұрын
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
@goshagosha11166 ай бұрын
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
@user-kv7px6oo4q5 ай бұрын
Походу наш физрук был инструктором ГРУ.
@Imetolmuja5 ай бұрын
Спасибо за видео.
@user-zg8mz9wz6l3 жыл бұрын
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
@hiktaran86974 жыл бұрын
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
@user-mi4kl3ox2t4 жыл бұрын
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@alexanderosobenny17704 жыл бұрын
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
@eblignoi4 жыл бұрын
ЕБЛИГНОЙ плывун
@alexkub75204 жыл бұрын
круто!!! есть что почерпнуть
@MrFlirtoman7 жыл бұрын
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
@user-ti3kw3su4nАй бұрын
Супер упражнения! Всем здоровья!
@Korban_Dallas3 ай бұрын
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
@moyahatazkraiu6 жыл бұрын
😃👍
@talgat-bekbekturganov48313 жыл бұрын
я тоже сраз у с присяда начинаю
@BTPrus2 жыл бұрын
Прежде чем начинать подобные занятия, нужно выяснить самое главное - А МОЖНО ЛИ МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ!!!! Ни слова об этом не было сказано. Я в юношестве получил травму связок, отжимаясь на кулаках и до сих пор она со мной. Старые методики действуют шаблонно, не учитывая индивидуальных особенностей. Экология, питание (самое главное) слишком сильно изменились. Просто уверен, если люди без доп. подготовки начнут отжиматься как в видео, то кол-во обращений к травматологам/хирургам резко возрастет.
@user-ch6oy3me1y5 жыл бұрын
Как можно получить травму отжимаясь? Или подтягиваясь?
@yarafa995 ай бұрын
@@yarafa99связки порвать,нервы повредить, мышцу потянуть/растянуть и т.д.
@lachuflames89715 ай бұрын
@@yarafa99 действительно как, особенно отжимаясь на запястьях 🤔
@ZDOROVO_POLUCHAETSYA5 ай бұрын
@@ZDOROVO_POLUCHAETSYA Ну дурак травму получить может просто встав с кровати. А никто в здравом уме не будет без подготовки отжиматься на запястьях. Я про обычные отжимания и подтягивания...
@yarafa995 ай бұрын
@@yarafa99 а речь идет не об обычных. Автор коментария, написал про упражнения из видео.
@ZDOROVO_POLUCHAETSYA5 ай бұрын
Эти упражнения помогают для работы с новичком?
@ro304 жыл бұрын
ИМХО на канале Дикий Лось более интересные упражнения и выполняемые более правильно. Много нюансов. Когда качаем пресс, нельзя голову за шею тянуть руками. При отжиманиях на пальцах не должно быть переразгибания, пальца в слегка согнутом сосоянии. Перегруппировка в упоре лежа на кулаки и на тыльную поверхность с предварительной разминкой. Большого смысла в падающих приседаниях нет. Для выносливости табата, тест Купера и т.д. при чем здесь ГРУ.
@thorax52982 жыл бұрын
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
@user-pw8hq1rh7d6 ай бұрын
Вот.
@aliryzij4 ай бұрын
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
@user-gl4yv4vy7l5 жыл бұрын
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
@user-hx4yp8kl5z5 ай бұрын
Можно ли делать эти упражнения без предварительной разминки ("на холодную")? Ведь скорость и амплитуда упражнений большая. Наверное, НЕ размявшись, можно повредить связки и пр.
@pavelbogoslav4 ай бұрын
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
@user-ff1xp7gf5o4 жыл бұрын
Товарищи, какие упражнения ГРУ? Представляется, что 90% населения России не смогут пройти пешком по бордюрному камню 15 метров. 30% населения от неумения ходить имеют заболевание хальгус вальгус.
@zgrad20087 жыл бұрын
Хорошо, и как разминка и лимфу разогнать, оживить организм само то
@user-gt3vz4ko1v4 ай бұрын
Ох! Ничо се...! Надо попробовать
@wolfswon34654 жыл бұрын
ух ты! спасибо, очень понравилось
@Amatue5 жыл бұрын
А ты здесь что забыла_?))
@zukkerman3593 жыл бұрын
тоже зарядку по утрам делаешь?
@MetamorphosisMetamorphosis-s3 жыл бұрын
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
@KiIIerJo5 жыл бұрын
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
@user-mi7bs8hv5l4 ай бұрын
Да, точно было дело
@user-bl2oe5hv2h4 ай бұрын
Огонь 🔥
@greenworld68934 жыл бұрын
Есть что взять на опыт! Спасибо!
@user-yp5id7id8xАй бұрын
Это реально при ежедневных тренировках.
@zaurglove35306 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Только не уверен, что за 3 минуты можно час бега компенсировать. Сам делаю за несколько подходов 240 отжиманий, 70 подтягиваний и некоторые другие вещи раз в 2 дня, а другие 2 дня бегаю - и скажу, что за 5-8-10 км бега получается очень приличная нагрузка и растряска, об этом можно судить уже по количеству теряемого веса за тренировку.
@thfFromRussia6 жыл бұрын
Если человек имеет постоянную сидячую работу умственного труда, то этот быстрый комплекс упражнений позволит ему держать себя в тонусе и быть здоровым, не затрачивая большого количества времени. 2 раза в день по 3- 5 минут даже очень занятой человек может позволить себе выделить. Вот что я хотел отметить. P.S. А если ещё хотя бы один или два раза в неделю такой сверхзанятой человек найдет время на бег 15-20 минут в среднем (или даже медленном) темпе и пару минут бега в очень быстром темпе - то здоровье будет железным на долгие-долгие годы.
@user-cv3kr8bv9l5 ай бұрын
Конечно нет , за 3 минуты даже разминку не сделаешь , но первые пару недель может 3 минуты и достаточно будет а потом увеличивать нагрузку подходы иначе это на одном месте все будет стоять , 20 минут разминка до и после 30-50 минут бега , 3,6-7и10км по разному от тепма , более года день через день через два + штанги гантели и то этого не особо достаточно как по мне , потому что результаты практический на минимуме . А тут 3 минуты полукроссфит малоэфективный хоть даже и каждый день делать . Ну хотя физика у всех разная .
@user-vc1pd4fc8n4 ай бұрын
За тренировку ты скорее всего не вес такого количества теряешь а воду , жидкость, он так быстро ни как не может согнаться
@user-vc1pd4fc8n4 ай бұрын
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.
@user-vq5pe5ln4f5 ай бұрын
в школе 80годах гоняли так же,спасибо спецуре.
@user-ec7no6qx8t4 жыл бұрын
сторайтесь так делать ежедневно и увас все будет ровно! желаю всем крепкова здоровья
@user-ol5ds9yv9t6 жыл бұрын
Если я отжиматься буду так же, то сразу стану ГРУ )
Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
Задница квадратом ходить будеть
Бывало по 2 дня не слезал
🤣👍
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@@Datto001-el2dk Отдыхает
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
Пока смотрел, появилась одышка...
А у меня пресс в кубики превратился
🤣🤣
😂👍
...и пот начался течь...
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
оказывается в детстве нас готовили в гру .
так бля в советское время и люди были покрепче
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
Медведь 07 Так Советские люди были крепче стали! Хер его знает, кто лучше подготовлен, советский школьник 70-80-х годов, имеющий пятерку по физкультуре и НВП, или теперешний сотрудник ГРУ:) Сам неоднократно удивлялся, каких дрищей нынче берут в армию и в военные училища!
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
Иван Петров 😂😂😂
браво!!!
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
Дай вам Бог здоровья.
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
Хреновая программа, привела к развалу страны
😂
И теперь вы Рэмбо?
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
Срочка это несерьезно!
Всякие бывают...
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
Все правильно сказал, ахах)))
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое kzhead.info/sun/rNuSc7SsqHN8rWg/bejne.html
Ъ
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
Да ты рождённый Джон УИК! Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@@Dim989пока не ответили 😊?
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
Якудза Ямомото
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
Парень слабак на видео
@@michaelward5642 🤣
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
Огромное спасибо! Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
АРБ?
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
Здорово! Великолепно! Благодарю!
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
Супер, главное быстро, идеальный вариант, спасибо.
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
😊
Из Алматы привет и с НГ
Чё хотел
😂
Да)
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
Vadim Goncarov
че бросил прыгать и валыну взял ?
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@@roypurdy1788 , это шутка
@@roypurdy1788рофл не выкупил
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки. Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
Хорошая зарядка спасибо автору
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
Сейчас вроде нет уличных драк
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
Супер подготовка, благодарю
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
Самый грамотный коммент!
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады. Это зависит от командиров.
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
Это разминка.
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
Спасибо! содержательноё Видео!
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
Благодарю вас! Будем пробовать.
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
я семен
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом"). Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
Супер упражнения уважение к Вам
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
Вадим Цукерман красава))
Бери ложку да жри, вот проблема.
Вадим Цукерман, курей заведи
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
зарядка гру......зчика. Шутка :)
тонко..))
Это больше на это похоже или гру это грузчик
Чем больше аббревиатур и прочих систем, тем вероятнее это хуита😂😂 все силовики просто занимаются различными единоборствами, а россказни о таких секретах это чушь
Очень понравилось!спасибо!
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
Виктор Золотые слова...
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
Петр Вершинин )))))
Вот такой рубец 😂
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
Значит мой школьный физрук,был из КГБ!
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
Походу наш физрук был инструктором ГРУ.
Спасибо за видео.
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
ЕБЛИГНОЙ плывун
круто!!! есть что почерпнуть
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
Супер упражнения! Всем здоровья!
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
😃👍
я тоже сраз у с присяда начинаю
Прежде чем начинать подобные занятия, нужно выяснить самое главное - А МОЖНО ЛИ МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ!!!! Ни слова об этом не было сказано. Я в юношестве получил травму связок, отжимаясь на кулаках и до сих пор она со мной. Старые методики действуют шаблонно, не учитывая индивидуальных особенностей. Экология, питание (самое главное) слишком сильно изменились. Просто уверен, если люди без доп. подготовки начнут отжиматься как в видео, то кол-во обращений к травматологам/хирургам резко возрастет.
Как можно получить травму отжимаясь? Или подтягиваясь?
@@yarafa99связки порвать,нервы повредить, мышцу потянуть/растянуть и т.д.
@@yarafa99 действительно как, особенно отжимаясь на запястьях 🤔
@@ZDOROVO_POLUCHAETSYA Ну дурак травму получить может просто встав с кровати. А никто в здравом уме не будет без подготовки отжиматься на запястьях. Я про обычные отжимания и подтягивания...
@@yarafa99 а речь идет не об обычных. Автор коментария, написал про упражнения из видео.
Эти упражнения помогают для работы с новичком?
ИМХО на канале Дикий Лось более интересные упражнения и выполняемые более правильно. Много нюансов. Когда качаем пресс, нельзя голову за шею тянуть руками. При отжиманиях на пальцах не должно быть переразгибания, пальца в слегка согнутом сосоянии. Перегруппировка в упоре лежа на кулаки и на тыльную поверхность с предварительной разминкой. Большого смысла в падающих приседаниях нет. Для выносливости табата, тест Купера и т.д. при чем здесь ГРУ.
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
Вот.
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
Можно ли делать эти упражнения без предварительной разминки ("на холодную")? Ведь скорость и амплитуда упражнений большая. Наверное, НЕ размявшись, можно повредить связки и пр.
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
Товарищи, какие упражнения ГРУ? Представляется, что 90% населения России не смогут пройти пешком по бордюрному камню 15 метров. 30% населения от неумения ходить имеют заболевание хальгус вальгус.
Хорошо, и как разминка и лимфу разогнать, оживить организм само то
Ох! Ничо се...! Надо попробовать
ух ты! спасибо, очень понравилось
А ты здесь что забыла_?))
тоже зарядку по утрам делаешь?
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
Да, точно было дело
Огонь 🔥
Есть что взять на опыт! Спасибо!
Это реально при ежедневных тренировках.
Хорошие упражнения. Только не уверен, что за 3 минуты можно час бега компенсировать. Сам делаю за несколько подходов 240 отжиманий, 70 подтягиваний и некоторые другие вещи раз в 2 дня, а другие 2 дня бегаю - и скажу, что за 5-8-10 км бега получается очень приличная нагрузка и растряска, об этом можно судить уже по количеству теряемого веса за тренировку.
Если человек имеет постоянную сидячую работу умственного труда, то этот быстрый комплекс упражнений позволит ему держать себя в тонусе и быть здоровым, не затрачивая большого количества времени. 2 раза в день по 3- 5 минут даже очень занятой человек может позволить себе выделить. Вот что я хотел отметить. P.S. А если ещё хотя бы один или два раза в неделю такой сверхзанятой человек найдет время на бег 15-20 минут в среднем (или даже медленном) темпе и пару минут бега в очень быстром темпе - то здоровье будет железным на долгие-долгие годы.
Конечно нет , за 3 минуты даже разминку не сделаешь , но первые пару недель может 3 минуты и достаточно будет а потом увеличивать нагрузку подходы иначе это на одном месте все будет стоять , 20 минут разминка до и после 30-50 минут бега , 3,6-7и10км по разному от тепма , более года день через день через два + штанги гантели и то этого не особо достаточно как по мне , потому что результаты практический на минимуме . А тут 3 минуты полукроссфит малоэфективный хоть даже и каждый день делать . Ну хотя физика у всех разная .
За тренировку ты скорее всего не вес такого количества теряешь а воду , жидкость, он так быстро ни как не может согнаться
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.
в школе 80годах гоняли так же,спасибо спецуре.
сторайтесь так делать ежедневно и увас все будет ровно! желаю всем крепкова здоровья
Если я отжиматься буду так же, то сразу стану ГРУ )
Ну держитесь соседи. Ловите люстры!!!