Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа - Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР "Рысь"
2018 ж. 26 Там.
879 046 Рет қаралды
Полковник и ветеран СОБР "Рысь" Сергей Ефимов (Ортодокс) провёл открытую Шанти Практику, где показал интересный комплекс упражнений, который подходит для всех и особенно для тех, кто собирается попасть служить в спецназ.
Приятного просмотра!
Сергей Бадюк в социальных сетях:
/ sergei_badyuk
vk.com/sergeybadyukteam
/ sergeybadyuk
Телеканал "Точка Отрыва" в социальных сетях:
/ tochka_otryva.tv
vk.com/tochka_otryva_tv
/ tochkaotryva.tv
www.tochka-otryva.tv/
Сергей Ортодокс :
/ orthodox_sergio
Сергей николаевич, ждем новой тренировки. Кто за? : 👍 .
вот такой должен быть настоящий полковник :-)
Нет.Настоящие пузатые должны быть.
Такими нужно начинать жить на пенсии
Молодец мужик! Замотал молодежь до полусмерти не сходя с места, а сам практически не устал. Вот это настоящий фитнесс и не надо ходить в дорогостоящий фитнесс залы за большое бабло.
Красавец! Настоящий полковник. Выглядит замечательно, речь интеллигентного , образованного человека.
20 секунд смотрю, 10 секунд отдыхаю))
Почему это не увести в школьную форму обучения хотя бы для мальчиков. Думаю нам нужны крепкие и здоровые сыновья.
'
Мало того, что он всё делает и примером мотивирует - он постоянно говорит (что тоже дыхалку сбивает), а ещё он в штанах и кофте с рукавом !! Уважение. Настоящий лидер, который не званием и положением кичится, а примером показывает. Отличный ролик! Я бы на его канал подписался.
Гордость за таких людей берет, спасибо Вам!!!!
Вот эта физическая форма! Настоящий военный! Возьму на вооружение, есть пример к чему стремиться! Рахмет за видео! Спецназ рулит!
на таких полковников , необхомо всем нам ровняться ! УВАЖУХА !
"Мы становимся сегодня лучше чем вчера"
непривычно видеть полковника в такой форме)))
Отличная спорт подготовка , выживших единицы - вот она романтика спецназа.
Полковник настоящий, в форме!
Из-за таких пенсионеров пенсионный возраст ещё повысят. Крутой мужик!
Блин!! Мужчина молодец!! Прям.... меня аж взорвало - "они хотели нас похоронить, но они не знали что мы семена" прям сильно
Привет от България! Здраве желаем, инструктора полковник!
Ага, мексиканская пословица.
Спасибо большое за тренировку! Тренер супер!!! Мотивирует! Я девушка, сделала все без остановки, кроме отжимай, заменила на упражнения попроще. Удивляюсь, как Полковник выполняет упражнения, его скорости и технике. Еще раз "Спасибо" были приятно, а самое главное эффективно, провести это время.
Полковник красава ! Сухой жилистый функционал зашкаливает как пружина ! Такие ребята элита любого подразделения а не эти киношные горы мышц типа рембо.
Такие спортивные площадки в каждый российский город!!! У нас таких площадок нет!!!
Привет всем полный позитив на таких полковниках земля русская держится. Надо его в министры обороны выбрать.
Уникум. Спасибо каналу,за знакомство с таким Человеком!
Интересно было бы послушать интервью с таким человеком!Почему пошел в собр,где учился,что изучал и т.д....Взгляды на жизнь.
Можно еще выпусков с этим замечательным человеком?
я увидел 80% абсолютно неготовых людей к такому темпу, они же не пацаны 18 лет в армии. Так и кондратий постучать в стенку сердца может
Впервые вижу военнослужащего (пусть даже бывшего) с грамотной речью.
Yuliya Veronskaya во всех социальных группах нашего общества хороших, порядочных, воспитанных людей всегда больше. Просто идиоты всегда на виду, и по ним судят об остальных
Кадровые офицеры обычно очень грамотные люди.
Зря. Не правильно.не согласен. Много видела в-х?
!Мой племянник на срочной был. Гордый что у него командир роты - боевой офицер. Но больше поразило что офицер говорит свободно на английском и финском языке.
Стихи его почитайте, он поэт помимо прочего
Оооочень классная тренировка. И полковник харизматичный) кажись я влюбилась))
Правильно. В таких нормальн дамы и должны влюбляться.
Спасибо за видео!!!! Сергей просто монстр, в хорошем понимание этого слова. Сегодня решил все повторить и понял что мне еще расти и расти)))
Молодцы ребята. Это лучшее чем пить и курить.
представляю что было с этими мешками на следующий день))
ага тоже подумал об этом. на следующий день наверное почти все умирали ) интересно на второе занятие сколько пришло? ))
Точно
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
зачем людей обижаешь
Ты бы сам так для начала сделал бы,потом говорил бы
Не буду писАть о настоящем полковнике, он действительно красавец. Хорошо подготовленный организм у него. Уверен, что каждый в себя верил, когда решил поучаствовать в тенировке. Представляю их самочувствие на следующий день и уважение к тренеру! Спасибо, за тренировку. Высокоинтесив жёсткий, но очень нужный.
Только положительные эмоции, отличная тренировка!
Круто!👍🏻 Очень мотивирующий ролик! Стала смотреть только потому что сама занималась табатой и понимаю как это трудно! Надо делать через силу и не жалеть себя! Завидую парням, -какой прекрасный у них тренер! 💪🏻Глядя на него ,хочется бежать на спортплощадку! Парням есть на кого равняться! Если у мужчины работа не физическая, то чтобы не превратится в пивную бочку( бич нашего времени) надо обязательно заниматься спортом!
Отлично одни из лучших упражнений, сила, ловкость, выносливость!
Полковник молодец. Отличная форма. И тренировка действительно функциональная
Спасибо за тренировку. Делаю эту тренировку уже 5 раз, уже получается заметно легче. А главное после тренировки такое блаженство в голове и теле... 👍 Ждём новые!
Супер,дай бог здоровья вам и вашим родным и близким !
Просто и без понтов. Настоящий вояка.
Всем бы так на пенсии выглядеть как полковник. )
Гуд гуд супер гуд! Как в 1984 году в школе в десятом классе побывал на уроке физкультуры Спасибо ждем продолжение
Прекрасный человек, преисполненный силой духа, нравственными ценностями, воин, который ценит семью, свою страну, народ. На таких и держится величие нашей страны🇷🇺.
Ветерану Спецназа Огромный Респект и Уважуха от Бойца Комендатуры"Гриф", за подготовку ребят и прививание им Спорта, как Физической культуры!
Были бы все полковники такими... 👍
Сказать, что отличная тренировка, это ничего не сказать ! Считаю, что настоящие мужики так тренировать себя должны регулярно. Отлично развивает и силу, и выносливость, и волю. Возьму себе на вооружение, очень понравилось. Обычные отжимания и приседы реально приедаются, хотя как база должны присутствовать все же.
🔥🔥🔥 делаю эту тренировку регулярно! Советую!
Желаю каждому ребенку - такого замечательного отца. Желаю каждому отцу - "стать сегодня лучше, чем вчера".
Вот это офицер, а не Золотарев! Такие должны быть руководителями!
Красавчик. Спасибо за видео!!
Отличный комплекс,но осторожнее ребята! К нему нужна подготовка,а то здоровью будет вред,а не польза! Постепенно можно всё освоить и окрепнуть телом и духом!
Трехкратное уважение Сергею!!! Зачетное видео! Отличная тренировка, когда сделал первый раз, думал это ОФП даже до конца не закончу (. Спасибо огромное, буду стремиться что бы получалось все быстрее и легче!!!
Комплекс мощный и доступный 👍
Какой же ты молодец, полковник! Класс, а мотивация-то какая! Спасибо за урок, парень!
Спасибо Сергей. Жесткая тренировка. Стоит проверить себя. Интересно будет еще пару вариантов для разнообразия.
Полковнику респект и уважуха, буду старатся. 💪
Руский Рэмбо, боевой офицер, а не кабинетный. У этих людей больше понятия о справедливости и долге.
Годное дело! Даешь ещё такие выпуски!
Хорошее видео, хорошая тренировка, спасибо!
Вот он, настоящий боевой пенсионер!
Спасибо большое. Замечательное видео. Очень вдохновляет и многому учит. Надеемся, это не последнее видео с участием Сергея.
Супер ! буду тоже так заниматься! Успехов всем ))
Нас тренер по мма так же гонял каждую треньку перед основной работой, тоже из СОБРа, вот это уровень был ! Не то что щас пассажиры даже полумарафон пробежать не могут, пропитое и прокуренное дно! Палкану респект!
Полковнику-браво! Парням-уважение!
Спецура - это сила ! По-хорошему, уроки физкультуры в школе должны проходить по программе русского спецназа. Это было бы идеально.
Грамотно и чётко отработал полковник молодец знает толк в физической подготовке
Настоящий полковник..... настоящий мужчина.... молодец 👍🤝
Здорово! Огромное спасибо за видео! Побольше такова видео.
От души,мгновенных результатов не бывает сразу,ребята ожидали чего то,но поняли что умирать умеют все,надо учиться жить,а у Сергея его кредо,Всегда, он Спецназ!!!
замечательный человек, возьму на вооружение упражнения!
БРАВО ПОЛКОВНИК, БРАВО !!!
Великолепное видео!!! Респект полковнику!!! Спортивному и подтянутому!!!
Отличная тренировка! Надо попробовать! В Булате мы много бегали и конечно берпи!
Спасибо Сергей за интересное видео 👍💪🤝🤝🤝
за спецназ спокоен
Спасибо, всё гениальное просто буду тренить
Классное видео!!!
Настоящий Полковник!
Спасибо.
Отличненько надо будет попробовать мужик молодца!
Спасибо за комплекс! 37 лет сделал комплекс, очень тяжело! Думаю буду делать раз в неделю, продолжение тренировки на выносливость буду рад . Не профи для удовольствия.
Спасибо за комплекс!
Красава!!!!!! Детка это СПЕЦНАЗ! Как всегда огромное спасибо БАДЮКУ С.Н.
Красавец полковник! В отличном физическом состоянии! Но если мне как новичку делать первый раз, это точно травма коленям, и логтевым суставам, и тренировка не должна проходить на уровне зоны максимальной частоты пульса, составляющую примерно 185-195 ударов в минуту( для человека от 25-35 лет) Эта нагрузка не допустима для неподготовленного человека(сердца). При таком длительном пульсе происходит никроз сердца, сердце не успевает качать кровь(открываться и закрываться). И происходит отмирание клеток. А у них пульс доходил и выше, это не обратимый процесс(чувство подташнивания после интенсивной нагрузки). Помню на секции бокса, тренер меня также гонял когда я только пришёл, на равне с постоянными ребятами, для них это нормально, а для меня было не допустимо... Но не тренера, ни темболее обычные люди об этом никогда не знали и задумывались.. Так как их тренеровали и учили также.. А чтобы подготовить человека к таким нагрузкам надо несколько месяцев тренировать самую главную мышцу, которая отвечает за качество и период жизни человека-сердце! Тренировать ударный объем сердца, и общий полезный объем, сердце как и любая мышца, также увеличивается при тренированности в полтора раза можно увеличить сердце за пол года. Тренировка должна проходить от 40 минут до полтора часа, в постоянном режиме от примерно 120 до 140 ударов в минуту в постоянном пульсе (быстрая ходьба, езда на велосипеде, и тд) И только когда сердце увеличится в объёме, и за один удар будет прокачивать больший объем крови, и при этом сокращаться меньше раз, то тогда уже такая нагрузка для человека будет идти уже в пользу.
Некроз сердца???ха ха.во первых через е,во вторых,третьих...пятых-учи физиологию если хочеться умничать, дружок.
Прочитал до конца ваш коментарий-позвольте не согласиться по поводу необходимости "тренировки" сердца и особенно увеличение его в обьеме. Вот видео для размышление kzhead.info/sun/aMeIiLGyqJeEamg/bejne.html
Лимитирующий фактор плохие аэробные возможности мышц, в силу слабой подготовленности, а не сердце! При анаэробном гликолизе в следствие закисления и выделения большого количества CO2 пульс будет высочайший при любом объеме сердца, надо тренеровать мышцы, чтобы основным фактором энергообмена был Аэробный гликолиз, растить митохондрии, а не вот это все, что вы понаписали!
Очень нужное видео! Сила патриотизм! Круто.
Спасибо за Видео 👍
Уважуха!!! есть к чему стремиться...
Спасибо за видео.Очень нужная тематика.Для ВСЕХ!!!
Полковник супер красавчик 👍👍👍
Крутые упражнения!!! Спасибо !!
Красавчик,приятно смотреть)
ООО очень интересно, мурзики не выдержали, доказывает мой факт в Москве проблема с здоровыми парнями, одни понты, сенсею 👍
очень интересно!!!
выносливость на высочайшем уровне 👍
Молодец!!! Мне бы такого ротного в армии!!! Мне бы такое ОФП в армии! Отличный инструктор! Всё понятно и без пафоса!
Да, в Советской школе мы так на каждой физре разминались перед началом занятий. 😂
Отличная табата , 👍🏼🔥🔥🔥🔥🔥
Настоящий полковник! Очень хорошие упражнения👍💪👊
Лучшее что я видел!
Мужик красавчег!!!)))
спасибо за комплекс упражнений
Пенсионер ,а в какой великолепной форме!
Спасибо за видео! Полковник - красава! Одно из самых интересных видео за последнее время. Очень интересует продолжение! Хочу посмотреть его тренировку по нормативам спецназа. Отдельно хотелось бы услышать про методику тренировок. Такой комплекс делать раз в неделю? Два? Три?
instagram.com/orthodox_sergio/?hl=ru