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From 102kg to -20kg🔥l Weight loss process before and after diet Before After

진이어트 zin’s diet
2023 ж. 9 Қыр.
20 916 Рет қаралды
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#다이어트자극 #다이어트브이로그 #다이어트브이로그 #다이어트전후 #다이어트성공
안녕하세요. 저는 80일간 -20kg를 감량했습니다.
하지만 무리한 다이어트로 인해 요요현상이 와서
몇주만에 8kg가 증량했고 폭식증이 이어지고있어요.
원래는 다이어트 변화과정만 기록하려 했는데
이대로 가다간, 고도비만으로 다시 돌아감을 직감했습니다😭
월,화,수,목,금,토는 다이어트 V-LOG
일요일은 치팅데이 V-LOG를 고정적으로 업로드할 예정입니다.
저는 감시해주는 사람이 필요해요.
혼자선 다이어트를 성공하지 못함을 직감했습니다.
다시 다이어트를 본격적으로 시작할 예정입니다.
시작하기에 앞서 80일동안 20키로 감량과정, 얼굴변화, 전후변화, 식단방법,운동루틴에 대해서 올려보았어요. 감사합니다.
인스타그램: / zin2et

Пікірлер

  • 80일 -20kg 식단방법 식단 어떻게하셨어요? 라는 질문이 정말 많이 들어와서 제가 했던 방법 그대로 몇줄 적어놓을게요! Chapter1. “건강한 음식과 친해지는 단계” [1일차 ~ 20일차] 다이어트를 시작한 우리는 살이찌기까지 온갖 기름진 음식들과 패스트푸드에 익숙해져있는 사람이다. 처음부터 나는 다이어트 끝날때까지 닭가슴살, 야채 등만 먹고 살뺄거야라고 시작하게되면 인간은 정말 음식앞에서 나약해지기 때문에 2년간 다이어트를 수없이 시도해보고 실패해본 결과 1일차~20일차까지는 타이트하게 식단을 하지 않았고 최대한 건강하고 맛있는 일반식 위주로 식사를 해주었음. EX) 고등어, 훈제오리, 삶은고기, 소고기 등등 솔직히 본인은 2년간 배달음식과 온갖 몸에 안좋은 음식들만 먹다가, 건강한 일반식 위주로 식단만 바꿔도 살이 쭉쭉 빠지기 시작했음. 단, 하루에 운동을 1시간 30분 이상은 했고 오후 6시 이후에는 음식을 일절 먹지 않음. Chapter2. “조금씩 식단을 습관화하는 단계” [20일차~40일차] 이때부턴 몸에 나 이제 식단 조금씩 들어갈거다라고 어느정도 신호를 보내줬기때문에 어느정도 식탐도 감소하기 시작하는 단계이다. 하지만 자신을 너무 믿지마라. 너무 타이트하게 식단을 하다보면 결국엔 입이터지고 요요로 이어지기때문에 이때는 아침:닭가100g + 현미밥130g + 야채 점심:닭가100g + 현미밥130g + 야채 저녁:일반식 800kal 이하 로 먹어줬음. Chapter3. “완벽한 식단 기간” [40일차~80일차] 아침:닭가100g + 현미밥130g + 야채 점심:닭가100g + 현미밥130g + 야채 저녁:닭가100g + 현미밥130g + 야채 닭가 100g은 공통적으로 표시해놓은 거구 훈제닭가슴살, 닭가슴살소세지, 닭가슴살스테이크등 유동적으로 먹어줬습니다. 대신 이 기간에는 폭식이나 치팅등은 일절 하지않았어요! 이기간에 진짜 살이 엄청빠졌고 스트레스도 많이 받고 힘들었어요.. 식단 조절이 세상에서 가장 어려운 것 같아요. 비록 살이 다시 조금 붙긴했지만 오늘부터 다시 다이어트를 시작하려고합니다!! 앞으로 다이어트 브이로그랑 치팅데이브이로그가 업로드 될 예정입니다. 구독해주시고 저를 감시해주세요 혼자 살빼는 것이 너무 어렵네요🥹🥹

    @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 감시하러 왔습니당 ㅋㅋㅋㅋ 영상 넘 잼나요,, 계속 올려주세요!!

    @user-wd2zb2uz2q@user-wd2zb2uz2q7 ай бұрын

    • 감사합니다 !! 자주올리겠습니다 (감동)

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 영상 넘 재미있게 잘 만드셨네요~ 목소리도 넘 좋으세요

    @life_care@life_care7 ай бұрын

    • 감사합니다 !! 자주올리겠습니다 (감동)

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 살찌면 잘 꾸미지 않는것부터 그냥 싹 다 공감.. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 저는 요즘 입터짐이 잦아서 건강한 돼지가 되어가는 느낌인데 ㅋㅋㅋㅋ 나태해질때마다 채찍질하듯? 진이님 영상 보게 되더라구요 !! 열심히 운동하시는거 넘 멋있으세요 진심 ㅠㅠㅠ 저도 같이 다이어트하겠습니다 영상 쭉 쭉 올려주세요 화이팅!!!!!!!!!!

    @user-ft2my8vj8i@user-ft2my8vj8i7 ай бұрын

    • 감사합니다!! 같이 다이어트 파이팅 해봐요 오늘도 좋은하루되세요💪🏻💪🏻

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 다시다이어트 홧팅입니다. 운동도 견뎌낼수 있겠던데 저도 식단에서 많이 어렵더라고요. 응원자가 한명 더 생겼으니 홧팅입니다. 원래 훈남이시군요🎉👍🏻🫡

    @user-bb1up3wu4d@user-bb1up3wu4d7 ай бұрын

    • 따뜻한 댓글 감사드립니다 하시는일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다✨✨

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 응원합니다 😊

    @shinmijung1592@shinmijung15927 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 앙냥냥 앙냥냥😂😂😂 안되요~~~ 화이팅하십시요

    @12danbi@12danbi7 ай бұрын

  • 화이팅~~꽃미남 되는 그날까지👍

    @leebj8084@leebj80842 ай бұрын

  • 원래 빠졌다 쪘다 하는거죠 모~~ 조금씩 목고싶은거 드시면서 유지해보세용!!! 저고 다이어트 중이지만 먹고싶으면 한입 두입은 먹고 있습니다! 저도 폭식증 식이장애가 심했어서 정말 거기까지는 절대 안가도록 스트레스 관리까지 하고있어요!

    @user-yw1fs2zd6v@user-yw1fs2zd6v7 ай бұрын

    • 감사합니다 열심히 해보겠습니다 이번주도 행복한 한주 되시길 기원할게요👍🏻

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 다음편에 다이어트 방법과 감량기간편도 찍어주세용~~

    @familysy9470@familysy94704 ай бұрын

  • 너무 대단하신거 같아요!! 그리고 몸 건강한게 진짜 너무 부럽습니다ㅜ... 저는 다리 수술하고 운동을 하며 다이어트를 하고 싶지만 아직 절고 있는 다리를 가지고 운동하기 겁나더라구요...특히 다리 수술 한번하고 약해져있는 상태에서 한번 더 부러져서 수술을 한거라 ㅎ... 그래서 당연히 다리로 하는 유산소는 물론이고 근력운동 또한 무리가 갈거 같아 못하고 있는데 너무 대단하신거 같아요!!

    @jaedoni99@jaedoni997 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사합니다 빠른 시일내에 쾌차하시길 기원드릴게요!! 이번주도 행복한 한주가 되시길 기원드리겠습니다👍🏻👍🏻

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 헐대박ㅋㅋㅋ숏츠보다 진이님께나오다니😮😮👏🏻👏🏻

    @user-xv4xp5il1h@user-xv4xp5il1h7 ай бұрын

    • 헉 사랑님 반가워요👍🏻👍🏻👍🏻

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 감사합니다 덕분에 시작합니다❤

    @ldh2172@ldh21723 ай бұрын

  • 할 수 있는 사람이라는 점이 멋있네요 유지 파이팅

    @2402-dlskduddl@2402-dlskduddl6 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 같이 다이어트 고고합시당!!

    @jjemi_happys2@jjemi_happys23 ай бұрын

  • 즈응말......... 운동해서 어렵게 ?뺏더니!!!!!!!!!!!!!!! 또 쪄!?!!!?!?!?! '저한테 하는 말이긴 해요 ㅠㅠ' 진이님 다이어트 다시 하시는ㄱ걸 응원합니다!!!

    @or5424@or54247 ай бұрын

    • 앜ㅋㅋㅋ 죄송함다 ㅠㅠㅠ 먹는걸 워낙좋아해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 정신차리고 빼고있습니다 갈길이 너무 머네요💦

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 식단은 엄청 깔끔하고 예쁘게 세팅요. 직접하신건가요?^^

    @user-bb1up3wu4d@user-bb1up3wu4d7 ай бұрын

    • 네맞습니당!!

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

    • 역시 ..잘먹는 사람들이 요리도 잘함 엄지척

      @intj8462@intj84626 ай бұрын

  • Fighting 😊

    @sodangdaddy4639@sodangdaddy46393 ай бұрын

  • 와 진짜 리스펙하네요 저도 식단22일째인데 열심히 운동도 해야겠어요ㅠㅠ💪

    @chicken_teacher@chicken_teacherАй бұрын

    • 앞으로도 다이어트 쭈욱 화이팅입니다!

      @zin2et@zin2etАй бұрын

  • 멋있으세여 !!!! 😊💪🏻

    @user-cn3mt5yy3h@user-cn3mt5yy3hАй бұрын

    • 감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

      @zin2et@zin2etАй бұрын

  • 진짜 다이어트하기 너무 힘든거 공감하네요ㅜㅜ

    @0413GIH@0413GIH14 күн бұрын

    • 그러게요 ㅠㅠ 진짜 너무 힘들어요

      @zin2et@zin2et13 күн бұрын

  • 식욕 많은 사람들은 다이어트 정말 힘들어요 ㅠㅠ 파이팅 합시다

    @user-ir4it7mt5o@user-ir4it7mt5o6 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 4개월후 미래에서 왔습니다 더 이상 그의 영상은 찾을 수 없었다

    @user-nz9dt1pr1n@user-nz9dt1pr1n3 ай бұрын

  • ㅋㅋ 형 결국 쩠네 지금 어떨찌 궁금 ㅡㅜ 나도 지금 75유지하다 105찍고 85에서 다시 100됨. 형 보고 의지 불살름. 근데 안타따운건 뚱세포는 젼나 평생 운동해야합 ㅜㅜ 그레사 난 돈을 쟌나 벌기로 해ㅛ어 물론 이유는 샥스

    @wash_._@wash_._3 ай бұрын

  • 유산소 할때 안지루할수있는 꿀팁같은거 있으면 알려주세요ㅜㅜ 유산소는 자신만의 싸움인데 제 성격상 너무 힘들어요ㅜㅜ

    @yunseo2507@yunseo25076 ай бұрын

    • 저도 유산소가 너무 지겨워서 꿀팁을 드릴수가없네요 ㅠ 그냥 이악물고 버텼다고 표현하는게 맞는 것 같아요

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 유산소 어떤 방법으로 하셨는지 알 수 있을까요?

    @user-gm4os8vq4x@user-gm4os8vq4x7 ай бұрын

    • 인터벌 4 1분 9 2분 이렇게 총30분 했어요!

      @zin2et@zin2et7 ай бұрын

  • 😊😊😊😊

    @user-sj6mk7fo8k@user-sj6mk7fo8k7 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 10kg만 더 빼주세요 개쩔거 같아요

    @user-jc7ch5pt3n@user-jc7ch5pt3n2 ай бұрын

  • 연예인이 성형해서 이뻐지는것도 있지만 다이어트가 거의 80프로 이상 차지하는듯요 님도 좀만 더하면 호감형 될듯요

    @user-ko6rh2sh4g@user-ko6rh2sh4g5 ай бұрын

  • 뭐야 원래 통통하면서 잘생긴 얼굴이였내😮

    @user-px3ie8kc7r@user-px3ie8kc7r28 күн бұрын

    • 아닙니다!! 감사해요~~

      @zin2et@zin2et27 күн бұрын

  • 오 나도 102에서 62로 됨

    @user-so6it4ki5v@user-so6it4ki5v5 ай бұрын

  • 나태해지지마 너 아직 멀었어 ❤밥맛 떨어지지??

    @intj8462@intj84626 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 10키로만 더 빼시면 완벽하실듯요

    @user-ry7gp7vw6y@user-ry7gp7vw6y6 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 반전 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ

    @Adios-vx7on@Adios-vx7on5 ай бұрын

  • 130g너무적네요 ㅠㅠ여자인저도 140g은먹고뺏는데 180g정도드셔도될듯요

    @sopphie3864@sopphie386411 күн бұрын

  • 키가 어떻게되세요??

    @user-wv4rh9pl1m@user-wv4rh9pl1m6 ай бұрын

    • 170입니당

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 하 이래서 기본 프레임이 중요하구나 아무리 빼도 얼굴이 크고 허리가 기니까 그저그러네

    @re9609@re960912 күн бұрын

  • 엑소 디오닮았노

    @user-ly5lq1lm1j@user-ly5lq1lm1j6 ай бұрын

    • 응원해주셔서 감사드립니다😊 하시는 일 전부 잘되시길 기원드리겠습니다 파이팅!!

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 키가어떻게되세요??

    @lee_asy790@lee_asy7906 ай бұрын

    • 170입니당

      @zin2et@zin2et5 ай бұрын

  • 잘생겼노

    @ruthmoon7558@ruthmoon7558Ай бұрын

    • 감사합니다!!

      @zin2et@zin2etАй бұрын

  • 태생이 뚱땡이들은 살빼는게 문제가 아니라 유지가 쉽지않죠..나도 20때 96kg찍고 마음에 병날때쯤 운동해서 68kg까지 뺐을때 세상을 다가진것 같았는데..연애를 하고..차를사고..1년만에 또다시 복귀.. 지금은 아이를 낳고 뚱땡이로 하루하루 살지만 이제는 마음먹는것도 힘드네요. 전국에 뚱땡이분들 힘냅시다!!!! 저는 그럼 치킨먹으러 가볼게요

    @user-tp7bv2up9v@user-tp7bv2up9v3 ай бұрын
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