KZhead

진짜 살 빠질때 오는 신호 4가지! 체지방이 빠졌다는 증거~

닥터광사부
2024 ж. 19 Мам.
330 984 Рет қаралды
Жүктеу

안녕하세요 #닥터광사부 이광균 원장입니다👨‍⚕
다이어트를 할 때 체중이 덜 빠져있으면 실망을 하게되고, 또 나는 살이 빠진 것 같은데 수분만 빠지고, 체지방은 빠지지 않은 경우가 있습니다. 이번 영상에서는 다이어트를 하실 때 내가 지금 잘하고 있는지 확인하는 방법과 피부를 탱탱하게 하면서 다이어트를 하는 방법을 알려드리겠습니다.
🎬 닥터광사부를 구독하시면
매주 다이어트, 영양, 건강을 돕는 영상이 찾아갑니다⭐
댓글로 궁금한 점은 남겨주세요!
* 진료 문의: 우리편한내과
www.we-clinic.com
0507-1402-8991
* 우리편한내과 카카오톡 채널 상담
pf.kakao.com/_QAgaM
00:00 진짜 살 빠질 때 오는 신호 4가지 인트로
00:32 첫 번째 얼굴살 빠질 때
02:14 얼굴 근육
04:22 두 번째 몸이 가벼워질 때
05:31 세 번째 컨디션이 좋아질 때
07:38 네 번째 음식 욕구가 사라질 때
08:27 마무리 정리
#단기다이어트 #초고도비만 #비만치료 #다이어트식단 #뱃살빼기 #다이어트운동 #체지방 #엔드볼

Пікірлер

  • 8:30 요약부

    @eunjuyoo4304@eunjuyoo43044 ай бұрын

    • 감사

      @user-ii1tf9kz6d@user-ii1tf9kz6d2 ай бұрын

    • 정리 감사합니다!

      @jesustrust4190@jesustrust4190Ай бұрын

  • 4번은 평생 느껴본적이 엄떠 ㅠㅂㅠ

    @user-ib4di8ow7t@user-ib4di8ow7t4 ай бұрын

  • 장사를 시작하면서 운동도 못하고 석달 사이 7키로가 쩠었는데요 한달 전부터 식단이랑 가벼운 운동 시작했어요 막 4단계에 도착한거 같네요 원장님 말씀대로 꾸준히 하고 싶습니다!

    @user-ho4rf5ym6j@user-ho4rf5ym6j4 ай бұрын

  • 웃으면 이뻐진다는 말이 괜히 있는게 아니구만

    @lololololololollolo5831@lololololololollolo58314 ай бұрын

    • 예수님은 당신을 사랑하십니다 ❤

      @jesustrust4190@jesustrust4190Ай бұрын

  • 다이어트진행중인데약간의감량으로도피부톤이밝아진것을느낍니다선생님께서말씀하시는살이빠질때의단계를겪고있어요.목표체중까지해보겠습니다.

    @user-ep5qx5wn3h@user-ep5qx5wn3h4 ай бұрын

    • 네~ 목표 체중까지 화이팅입니다. 새해에 하시는 일 다 잘 되길 바랄게요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 얼굴 살이 빠짐.근육살이 빠짐.몸이 가벼워지고 몸의 컨디션이 좋아짐.음식 욕구 사라짐.

    @user-pq4zw8jf7t@user-pq4zw8jf7t4 ай бұрын

    • 이런 분 너무 좋아 님 댓글만 보고 나갑니다 👍👍👍

      @user-lg2ti1ds5s@user-lg2ti1ds5s18 сағат бұрын

  • 원장님 목소리 좋아서 잘 때 듣고 자요 내용도 유익해요❤

    @user-gr3tf4qc9t@user-gr3tf4qc9t4 ай бұрын

    • 좋은 말씀 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 꾸준한 운동은 입맛을 살려서 굳이 자극적인 외식류 음식이 아니더라도 평소 식사음식 정도로도 충분한 만족감을 얻게되더군요 뭘 먹어도 맛있으니 애써 고열량식에 집착하지 않게되는듯 합니다. 아이러니 하면서도 당연한 현상같아요

    @jinjaepapa@jinjaepapa4 ай бұрын

  • 마무리 정리에 다 말해주시네요~ ㅎ🪸

    @RoYMiK@RoYMiKАй бұрын

  • 자세한설명에 감사합나다 수고하셨습나다

    @user-kh7xr1ny6o@user-kh7xr1ny6o3 ай бұрын

  • 너무너무 유익한 정보들로 가득하네요😊구독합니다~~!!

    @user-oh3uv3so7q@user-oh3uv3so7q20 күн бұрын

    • 시청해주셔서 감사합니다. 앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)

      @doctorkwang@doctorkwang18 күн бұрын

  • 굶기다이이어트해서 요요와서 다시건강하게 빼려고 단백질식사위주로 먹으며.웨이트하고있어요 2주되니 4키로정도 빠진거같아요 체중보다 수분만 빠진느낌만들어요 눈바디는 그대로인 느낌이요 너무조급하게 생각해서 그런거일까요 전보다배가더나온 느낌이고 꾸준히 하는게 중요하겠죠

    @user-bf6kh5qi4p@user-bf6kh5qi4p2 күн бұрын

  • 와 다 해당되네요. 저는 코로나 걸린 뒤에 살이 훅 빠졌는데 신기하게 몸이 너무 가볍고 비염도 없어지고 식사량도 엄청 줄었어요.

    @userhjiopkhfcceryhh@userhjiopkhfcceryhh3 күн бұрын

  • 다이어트 2년차 저녁을 이르게 먹어요. 야식으로 피자 치킨을 시켜도 아이와 남편을 차려주고 저는 안먹어요. 다음날 낮에 끼니로 먹으면되지싶어 불편하지않아요. 이것만도 부담이 없고 편해요.

    @nahyeongjo6491@nahyeongjo64913 ай бұрын

    • 참아내는 그대여 멋집니다~^^

      @soojoomom@soojoomomАй бұрын

    • 참는게 대단해요

      @user-ir7pf9nw6r@user-ir7pf9nw6r19 күн бұрын

  • 한줄요약: 얼굴살빠지고 몸가볍고 적게 먹히면 살빠진거임. 역시 엄청난 정보임!

    @soulmetal1166@soulmetal11663 ай бұрын

  • 작년에 69kg이었는데,오늘 체중 재보니 63kg이네요~그리고 요즘은 배고픈걸 자주 느끼는거 같아요ㅠ

    @user-in1cl2wj2u@user-in1cl2wj2u18 күн бұрын

  • 식단하고 운동한지 1개월정도 딱 되니,얼굴살이 빠지고 몸이 너~~무 가벼워졌어요 잘하고 있는거네요ㅎㅎ 효과가 오니 재미가 나네요 건강히 감량하고 있는 거네요^^ 이대로 건강하게 해볼게요

    @user-mn9kk8zi7o@user-mn9kk8zi7oАй бұрын

    • 안녕하세요~ 정말 다이어트 열심히 잘하고 계신것 같네요!:)

      @doctorkwang@doctorkwangАй бұрын

  • 4번째 맛있는 음식에도 식욕이 생기지 않는데 너무 동의 합니다. 제가 182에 75였다가 자영업을 하면서 야식을 많이 섭취하고 취침을 하다보니 98까지 찍고 이러다 큰일날것 같아 12월부터 야식과 밀가루를 완전히 끊었습니다. 음식은 6시 이후로는 전혀 안먹구요. 술담배는 원래 안하는데 제가 치킨 피자를 워낙 좋아해 저녁 10시 11시에 피자 한판 치킨 한마리를 다 먹고 잘정도였습니다. 이제 1달 됐는데 치킨 피자가 별로 먹고싶다는 생각도 안들고 식욕 자체가 굉장히 줄어드네요... 지금 딱 90인데 예전 운동 한창 할때보다 살이 더 잘빠집니다. 별 생각없이 있었는데 이 영상 보고 다시 동기부여가 되네요. 감사합니다 원장님!!

    @user-le6rk6jn9b@user-le6rk6jn9b4 ай бұрын

    • 야식과 밀가루를 끊으셔서 살이 잘 빠지실 수 밖에 없네요~ 이전만큼은 아니라도 운동도 시간 되실 때 해주세요~ 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 잘 되길 바랄게요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 다이어트 한달짜인데 1,2단계에 해당돠네요!4단계꺼지 가도록 노력해야겠어용:)명쾌한 설명 감사드립니다❤

      @jamsleeping6741@jamsleeping67413 ай бұрын

  • 공감합니다 😊

    @user-pi1ue6ek7u@user-pi1ue6ek7u3 ай бұрын

  • 아침.점심.저녁 탄.단.지 먹고 고강도 운동하니 근육량은 오르고 체지방은 빠졌어요 감량이 느렸어요 근데 건강히 빠졌어요 1달에1~2키로 조금 더 가볍고 슬림해 지고 싶어 운동없이 위를 좀 더 줄이자 맘먹고 일반식 소식하니 피하지방이 자고 일어나면 쭉쭉 빠지네요 역시 소식이 빠르게 감량되긴 해요 대신 대사량이 떨어지겠죠?ㅠ

    @user-wo2jn9bu1w@user-wo2jn9bu1w3 ай бұрын

  • 얼굴 피부가 처지고 있는데.. 이런 이유였군요~ 단백질, 필수지방산, 물 잘챙겨먹고, 웃고 다니겠습니다. 감사합니다~~

    @user-os5ws2bv7b@user-os5ws2bv7b4 ай бұрын

  • 식단을 세 달 이상 유지해야하는군요

    @studio2nd@studio2nd2 ай бұрын

  • 간헐식단식하면서 질좋은 단백질 지방을 충분히먹고 탄수줄이면 그닥 자극적인 음식들이 생각안더라구요 그좋아하던 떡볶이 끊은지 4개월차인데 그게 젤힘들었어요 면,밥,튀김 ,탄산도 끊다시피하고 술도 1달에 1번으로 정했어요 보통에서 마름으로 가려는데 정체기가 온건지 몇주째 그대로네요ㅜㅜ

    @soojoomom@soojoomomАй бұрын

    • 잘 참고 계시네요! 정체기 곧 끝나고 다시 살이 빠지길 바랄게요:)

      @doctorkwang@doctorkwangАй бұрын

  • 배는 언제 빠지나요

    @user-cg1fn1vr4v@user-cg1fn1vr4v2 ай бұрын

  • 저도다이어트중인데 보름정도되었는데 얼굴살뿌터빠지나봐요 얼굴작은데더빠졌는데 지인분들이 전체적으로많이빠진거같다고하네요 뱃살 엉덩이퉁퉁해서뺄려고한거였는데 5키로이상빠지가벼워지네요

    @user-ct5pl4bw1z@user-ct5pl4bw1z4 ай бұрын

  • 질좋은 단백질 지방을 충분히먹고 탄수줄이면 그닥 자극적인 음식들이 생각안더라구요

    @soojoomom@soojoomomАй бұрын

  • 내가 저주캐인가..13kg를 뺐는데도 얼굴살은 그대로인거 같은데....

    @zhengyecheng93@zhengyecheng933 ай бұрын

  • 67.7kg(비만도125%)에서 47kg까지 오면서 느꼈던 신호들이었어요! 가벼웠고 절제되고 모든것들이 살빠지고 유지가될 수 있던 신체 사이클의 긍정적인 신호였던 거네요!

    @SeoE_@SeoE_4 ай бұрын

    • 정말 살을 많이 빼셨네요! 새해에도 건강하시길 바랄게요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 대단하세요..

      @user-pt4by5rs4s@user-pt4by5rs4s4 ай бұрын

    • 대단하세요

      @user-dc7ms4kc7n@user-dc7ms4kc7n3 ай бұрын

    • 저도 지금 2단계까진 왔는데 체중이 안줄어서 고민이었는데 감사합니다 긍정적으로 더욱도 노력해보겠습니다

      @djsori_party@djsori_party3 ай бұрын

    • 키가몇이세요?

      @peachealry4298@peachealry42983 ай бұрын

  • 맛있는 음식 보고 드는 생각이 흐음, 그래... 하고 상상 좀 하다가 이내 같잖은 생각이네 하고 전환되곤 합니다 결국 스윽 쳐다는 봐도 끝까지 안억고 갈 길 가는 건 4단계에 해당하는 것으로 쳐주시나요!? + 현재 제 상태는 저탄고지+간헐적단식+1주 1끼 치팅(그 날 하루는 치팅음식으로 1끼 후 나머지 끼니는 굶고 5키로 걷기)의 방법을 11월 10일부터 시작해서 현재 91.5가 되었습니다! 전에는 124였다 91.5가 되어 32키로를 감량하게 됐는데, 확실히 턱살도 많이 빠지고 몸도 가벼워서 풋워크도 자주 해보며 가벼운 몸을 즐기고, 컨디션도 좋아져서 살빼기 이전보다 피로도 안느껴져서 야간 근무 중에도 한 숨 잘 필요가 없어졌습니다!

    @renonrechard3369@renonrechard33692 ай бұрын

    • 네~~ 음식 냄새를 맡고도 그냥 지나쳐 가신다면 70% 확률로 살이 빠지고 있는 신호 입니다.(이전 영상 논문 근거)

      @doctorkwang@doctorkwang2 ай бұрын

  • 선생님 노년비만 다이어트 내용 부탁드립니다.감사합니다.

    @user-vw5qb5hu2i@user-vw5qb5hu2i18 күн бұрын

  • 요즘 컨디션 좋아지고 몸이 가벼워지면서 텐션이 올라감 ㅋㅋ 근력운동과 식단 2주만에 2키로 빠지면서 이렇게됐어요. 51에서 49됐는데도 가벼워진게 느껴져요

    @user-xe2ez8vf6o@user-xe2ez8vf6o14 күн бұрын

    • 잘하고 계시네요. 계속 화이팅입니다:)

      @doctorkwang@doctorkwang11 күн бұрын

  • ❤❤❤❤❤❤❤❤

    @user-pr1ys5di8g@user-pr1ys5di8g6 күн бұрын

  • 선생님 저는 왜 상체가 안빠지나요 얼굴살이랑 상체가 제일 안빠져요 ㅜㅜ 덜 빼서 그런건가요..

    @troyesivanism2471@troyesivanism24714 ай бұрын

    • 저두 그래요. 어렸을 적부터 얼굴이 크고 볼살이 많은 편이었는데 체중감량이 되어도 얼굴은 전혀 변화가 없더라구요. 원래 이렇게 태어나서 그냥 그른갑다~~하고 포기하며 살고있습니다.

      @user-pq8cj5pw6p@user-pq8cj5pw6p2 ай бұрын

    • @@user-pq8cj5pw6p 전 어릴때 말랐는데 성인돼서 살찌더니 빼려니까 얼굴이 너무 안 빠져요

      @troyesivanism2471@troyesivanism24712 ай бұрын

  • 신호가 다 왔네요. 출산전 체중까지 3키로 남았어요. 회이팅 할께요. 요즘 독감땜에 운동 안했더니 몸이 또 무거워지는 느낌이와요

    @user-me4ro8un2c@user-me4ro8un2c4 ай бұрын

    • 독감 걸리셨군요. 건강 주의하시고, 새해 복 많이 받으세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • ㅋ지우ㅡ현우ㅡㅋ우자돌림에ㅡ지ㅡ자네현ㅡ자네

      @user-oy3mu5qj4v@user-oy3mu5qj4v3 ай бұрын

  • 8월에 14kg 감량 성공하고 근육량도 늘고 당뇨약도 끊게 되었어요 근데 몇달사이에 운동도 거의 안하고 고칼로리 음식과 빵,과자 등 먹고싶은건 다 먹었다가 살이 너무 쪄버려서 다시 감량중이에요 ㅠ 근데 얼굴살이 빠지다가도 다시 붓고 그러는데 이건 왜 이럴까요?? 딱히 폭식하거나 그러지도 않았고 아침에 얼굴이 자주 붓고 유산소운동이나 걷기 전까지 부어있어용.. 뭔가 쭉쭉 빠지다가 정체된 거 같아서 ㅠㅠ 답답해요

    @user-zb5ox9eg9b@user-zb5ox9eg9b3 ай бұрын

    • 디톡스 음료나 아침/저녁 폼롤러 하시구 자기 전에 물 마셔도 부어섬..? 그런 것도 고려해보심이 좋을듯요

      @dbq000@dbq0002 ай бұрын

    • 자기전에 물많이 마심 저도 붓더라구요

      @soojoomom@soojoomomАй бұрын

  • 배에 꼬르륵 꼬르륵 소리가 나면 살이 빠지 더라구여~장 연동이 중요 한듯

    @user-mj2dg7it8i@user-mj2dg7it8i3 ай бұрын

    • 맞아요 빠지는것도 맞고~ 꼬르륵 소리가 젊어지는 유전자가 생긴다네요 ㅎㅎ

      @user-yj4of2nx2n@user-yj4of2nx2n2 ай бұрын

    • 살빠지는 소리라고 생각하니 기분좋더라구요

      @soojoomom@soojoomomАй бұрын

    • 배고파서 꼬르륵 소리나는것까진 참을수 있는데 그뒤론 창자가 뒤틀리듯이 아파요ㅠ

      @user-qe4np1ck4o@user-qe4np1ck4o11 күн бұрын

  • 다이어트중입니다. 얼굴살도 빠졋고 몸도 가벼워요 살이 빠지니 컨디션이 너무 좋습니다. 근데 7개월째인데 식욕은 아직입니다ㅠㅠ

    @user-ud8uc4vc3i@user-ud8uc4vc3i4 ай бұрын

    • 닭가슴살에 샐러드무라 야식 술먹지말고 그라모빠진다

      @user-sm7dj6rt8h@user-sm7dj6rt8h4 ай бұрын

    • @@user-ui8jv5ho5b 저도 7개월째 15키로 감량중입니다. 다른건 공감이 가는데 식욕은 저랑 다르네요

      @user-ud8uc4vc3i@user-ud8uc4vc3i4 ай бұрын

    • @@user-sm7dj6rt8h 저는 20;4 간헐적 단식중이며 야식. 술은 절대 안먹습니다.

      @user-ud8uc4vc3i@user-ud8uc4vc3i4 ай бұрын

    • @@user-ud8uc4vc3i 안녕하세요~ 다른 영상에서 말씀드렸지만, 여러 연구들을 통해서 현재까지 확인된 바로는 => 식욕은 빨라도 3개월이 지나야 호르몬과 뇌가 정상적으로 돌아올 수 있고, 2년정도 지났을 때 평균적으로 정상적으로 돌아옵니다 ㅠ

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 페이스요가를 오래하면 인상이 더 안좋아질수도 있다고 하셨는데 그 이유가 궁금해요!

    @user-uv9oh4nk3c@user-uv9oh4nk3c16 күн бұрын

    • 평소에 자연스럽게 웃을 때 생기는 표정근육들이 비록 주름이 생기더라도 인상을 좋게 하는데, 평소에 사용하지 않는 표정 근육을 사용하면 인상이 살짝 달라질 수 있겠죠:)

      @doctorkwang@doctorkwang15 күн бұрын

  • 저는 51세 여성이고, 키 165cm 에 체중은 55~56kg 입니다. 9개월동안 5kg 정도 감량했습니다. ㅎㅎ 홈트로 근력운동, 실내자전거로 공복유산소운동, 쉬는 날은 걷기운동 2시간 정도하고, 나름의 식이조절 합니다. 1~ 2kg 정도 더 감량하는게 목표라서 선생님 영상 열심히 보고있어요 ㅎㅎ 빼는건 어렵고..찌는건 한순간이고.. 화이팅 해보겠습니다! 감사합니다~

    @user-wy6gj7xc5x@user-wy6gj7xc5x4 ай бұрын

    • 정말 잘하셨네요! 계속 화이팅입니다. 새해에 하시는 일 다 잘되길 바라겠습니다:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 우와~~ 정말 멋지십니다~~!!^^

      @user-by8jy6xi6d@user-by8jy6xi6d4 ай бұрын

    • @@user-by8jy6xi6d ㅎㅎ 응원해주셔서 감사합니다~

      @user-wy6gj7xc5x@user-wy6gj7xc5x4 ай бұрын

    • @@doctorkwang 항상 감사드려요~~

      @user-wy6gj7xc5x@user-wy6gj7xc5x4 ай бұрын

    • 우왕 존경합니다 매일 아침 출근부터 퇴근까지 굳건했던 마음은 퇴근 후 집 도착 순간부터 완전 휘발되버려서 매일아침 후회와 새로운 다짐의 연속인지라 홈트 실천해서 감량하시는 분들 진심 존경합니다 ❤

      @user-ib4di8ow7t@user-ib4di8ow7t4 ай бұрын

  • 얼굴살이 빠지니 팔자주름이 생겼ㅜㅜ 일장일단

    @soojoomom@soojoomomАй бұрын

  • 저는 92키로시 두통이 자주 있었는데 70키로로 감량후 두통이 사라졌습니다 너무 신기함

    @user-es6sk5fb3d@user-es6sk5fb3d4 ай бұрын

  • 살뺄때 수분은 왜빠지나요?땀뺀만큼 물을 많이 마시면 안빠지느요?

    @user-hs3us3jw4b@user-hs3us3jw4b14 күн бұрын

    • 네 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다:)

      @doctorkwang@doctorkwang11 күн бұрын

  • 얼굴살빠진건모르겟구 얼굴이 좋아졋다라는 소린들었어요 복부말고 하체먼저 빠지고잇는것같은데 거꾸로빠지고잇다면 제대로빠지고있는게아닌가여?

    @user-ku5im1bm9u@user-ku5im1bm9u13 күн бұрын

    • 네~ 계속 화이팅입니다^^

      @doctorkwang@doctorkwang11 күн бұрын

  • 자전거로 22km 를 중간씩 쉬어가면서 왕복을 했는데요 이것도 기초대사량에 은좋나요? 이걸로 1키로 빠졌는데요

    @user-mi9dd8mx3x@user-mi9dd8mx3xАй бұрын

    • 네~ 체지방 이외의 살은 안빠지면서 체지방만 빠지는 것은 기초대사량에 모두 좋습니다. 다른 영상에 업로드 했는데 자전거를 22km 타시면, 평소에 꾸준히 블루베리를 섭취하면 항염증, 활성산소 감소에 조움이 되니까 참고해주세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang28 күн бұрын

  • 뱃살젤안빠지는데.~

    @user-if1hp8bc1d@user-if1hp8bc1dАй бұрын

  • 듣기로는 얼굴살이 빠지는건 살이 아닌 수분이 빠지는거라 뱃살부터 빠져야 체지방이 빠지는거라고 들었는데 사람마다 다른건가요~?

    @march3307@march33074 ай бұрын

    • 살은 무조건 위에서부터 빠집니다. 그냥 외우세요 변수는 없습니다. 예를들어 여자들이 나는 운동하면 종아리가 금방 두꺼워져 같은 개소리나 팔운동하면 팔 살이 빠지고 복근운동하면 뱃살이 빠진다는 개소리가 대표적이죠

      @leejeha@leejeha3 ай бұрын

    • @@leejeha글쎄요 전 볼살이 되게 안 빠지는 케이스라 가슴복부가 얼굴보다 더 먼저 빠지더라구요ㅠㅜ 얼굴살이 원체 많은 케이스는 어쩔 수 없는 것 같습니다 대표적으로 아이돌 중에 아이즈원 히토미를 생각해 보시면…이해가 갈 듯

      @user-mmmmmeron@user-mmmmmeron2 ай бұрын

    • 체질 체형에 따라 조금씩 다른거같아요^^

      @soojoomom@soojoomomАй бұрын

  • 젠장...아무것도 없네요...😢

    @woffl15@woffl153 ай бұрын

  • 진짜 살이 물렁해지고, 몸이 가볍고, 계단으로가게됨, 컨디션모르겠음 피곤함.

    @user_fjs7bzk2lsn@user_fjs7bzk2lsn8 күн бұрын

  • 저 82kg에서 62kg까지 빼서 지금도 하고 있는데요. 4단계는 평생 안올거 같아요,,😢

    @user-sc2os7us9v@user-sc2os7us9v3 ай бұрын

    • ㅋㅋㅋㅋ

      @user-lc6tn8rc1f@user-lc6tn8rc1fАй бұрын

    • 대단해요 그힘든걸 ..

      @user-cf9nj2jw5c@user-cf9nj2jw5c13 күн бұрын

  • 간헐적 단식으로 확실히 빵,떡볶이,과자등에 대한 욕구가 줄었음.그리고 어느정도 먹으면 포만감이 생겨서 숟가락 놓게됨.설탕,밀가루,나쁜기름,튀김등 안좋은 음식을 가급적 안먹게되면서 섭취하게 되는 음식이 단순해짐.

    @user-jk5bm6su4j@user-jk5bm6su4j15 күн бұрын

    • 간헐적 단식이 알게 모르게 도움을 주는 부분들이 있죠^^

      @doctorkwang@doctorkwang11 күн бұрын

  • 45kg나50kg되었는데ㅡ다시늘어서ㅡ빼기ㅠ20kg어째빼노ㆍ?홍ᆢ그외누구?누구?

    @user-oy3mu5qj4v@user-oy3mu5qj4v3 ай бұрын

  • 체중이 7키로정도 빠졌는데 얼굴살이 그대로에요

    @user-hv1kl2lt8n@user-hv1kl2lt8nАй бұрын

    • 부럽네요. . 전 살빼야되는데 얼굴살은 안빠지게 빼고싶어요ㅠㅠ

      @user-dh7qt3wn4f@user-dh7qt3wn4f4 сағат бұрын

  • 정준하의 1패 ㅋㅋ

    @supercjh@supercjh4 ай бұрын

  • 방구를 많이 끼는것도 살이 빠지는 신호일까요? ㅋㅋ 최근 운동하고 식단하면서 2-3키로 정도 빠졌는데 그 동안 방구가 자주 나오더라구요 ㅋㅋ

    @michelleinkorea@michelleinkorea4 ай бұрын

    • 장운동이 활발해져서 그런거 아닐까요? 저도 예전에 운동안하다 공원걷기 했더니 걸으면서 방구가 나와 민망했던 경험이 있어요ㅋㅋ

      @user-ym7sh1gq3f@user-ym7sh1gq3f4 ай бұрын

    • 단백질 많이 먹어서...ㅎ

      @user-nw1ef8rl9l@user-nw1ef8rl9l3 ай бұрын

    • 채소 많이 또 급하게 먹어서 제가 그러거든요 ㅋ 입다물고 꼭꼭씹어먹음 괜츈 ㅋ

      @user-fg2wu5wy7y@user-fg2wu5wy7y2 ай бұрын

  • 100에서 68까지 빼고 지금 74. 1년 유지중인데 식욕떨어지는건.. 공감이 안되네요ㅋㅋㅋ 맛있는건 왜 몸에 안좋은걸까

    @user-ee6vh6ig3j@user-ee6vh6ig3j21 күн бұрын

  • 뱃살 피하지방은 어떻게 해야 효과적으로 빠질까요? 저는 178/109kg까지 쪘다가 8개월 정도 다이어트해서 현재 76kg입니다 다른 곳은 다 빠졌는데 아직 배에만 피하지방이 굉장히 많네요. 배에 피하지방만 빠지면 완벽할 것 같은데... 지방흡입이라도 해야 하나 고민입니다

    @user-oc8od6vx5n@user-oc8od6vx5n4 ай бұрын

    • 안녕하세요, 배에 내장지방이 아니라 대부분 피하지방이라면 계속 다이어트를 꾸준히 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 미관상 신경쓰이실 수도 있지만 피하지방은 건강에 나쁜 지방이 아닙니다. (살이 있는 사람이 오래 산다는 얘기 들어보셨으면 알겠지만, 이것은 피하지방이 있는 사람들이 오래 산다는 얘기입니다) 피하지방을 없애려면 유산소 운동과 함께 특히 근력운동을 해주셔야 합니다. 관련 영상을 다음주에 업로드할 예정입니다. 새해 복 많이 받으세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 33kg40kg50kg어찌빼노?다들간혹시ㅡ빼빼하던사람이ㅡ뚱뚱통통했대도ㅡ

      @user-oy3mu5qj4v@user-oy3mu5qj4v3 ай бұрын

    • 러닝이 짱 살살뛰고 한번씩 인터벌해주면 효과 짱 저두 아직갈길이 멀지만 ㅋ 덕 많이 봤어요

      @user-fg2wu5wy7y@user-fg2wu5wy7y2 ай бұрын

    • 저탄고지요

      @lhj7151@lhj71512 ай бұрын

  • 4개월간 골격근 손실 0.2kg 몸무게 25kg 감량했습니다 굶지않고 양질의 탄수화물,지방 섭취와 더불어 균형잡힌 생활과 주 5~6일 근력운동 후 유산소 이렇게 패턴 가져갔습니다 지금은 치킨 피자 이런거 보고 냄새맡아도 아무런 식욕이없는데 건강식만 보면 식욕은생겨서 신기합니다 아예 거부반응이라 가끔 갖는 탄수화물 치팅에서도 빵대신 밥을 먹게 되더라구요ㅋㅋㅋ유익한 정보 감사합니다 쌤^

    @YGRider-bl3ez@YGRider-bl3ez4 ай бұрын

  • 얼굴이 유독 안빠지는건 그냥 타고난건가요??

    @user-bo6qf8kf1z@user-bo6qf8kf1z4 ай бұрын

    • 안녕하세요, 이중턱, 심술보 부위의 살이 잘 안 빠지시는 건가요?

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 2년넘게 살빼고 유지즁인데 다른건 다 동의인데 식욕은... 왜...😢 살이 빠진게아닌걸까요 타고난걸까요....😂

    @user-vl6oq9zq2j@user-vl6oq9zq2j4 ай бұрын

    • 2년 넘게 유지 중이시라면, 만약에 살이 찌시면 지금보다 훨씬 많은 식욕이 생기실 수도 있을 것 같네요(ㅠ).. 날씨가 추워지는데 건강 주의하시고, 새해 복 많이 받으세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 1년간 꾸준히 운동+식단해서 다이어트 성공했는데 요즘 맛있는 음식에 대한 욕망이 다시 생기네요 ㅜㅜ 치킨이나 피자 같은 음식은 거의 안 먹긴 하는데 한달에 한번씩 빵이나 떡볶이 이런걸 먹게 돼서 요요 올까봐 걱정이에요

    @fubao0720@fubao07204 ай бұрын

    • ㅠ떡볶이는 피해주시고, 통밀빵으로 대체해 보세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 과식만 안하면 요요 심하게 안와요

      @user-qy3ei7dn1h@user-qy3ei7dn1h4 ай бұрын

  • 안녕하세요 선생님 살빼야하는데 어떻게 빼놓지 몰라요 49세 75kg

    @user-ix5zc8mj5f@user-ix5zc8mj5f2 ай бұрын

    • 한의사님이 추천하신건데 아침 바나나1개 점심 현미밥 반공기 반찬은 먹고싶은걸 먹되 고기를 먹으면 밥은 안먹어야 되고 저녁은 삶은계란1개,토마토 하나. 당근,사과등 조금씩 먹으면 한달에 몸무게 1/10은 빠진대요.

      @user-kq6od4el6z@user-kq6od4el6z25 күн бұрын

  • 얼굴살빠지고.. 그이후로 진행이 안되요ㅠㅠ

    @user-yv5qi5se5e@user-yv5qi5se5eАй бұрын

    • ^^ 화이팅입니다:)

      @doctorkwang@doctorkwangАй бұрын

  • 전 물을 자주 마셔서 오히려 얼굴 좋아졌다는 소리는 많이 듣는데 목주름은 어케 안되더라구요ㅠ

    @user-rg2fe7lx9x@user-rg2fe7lx9x4 ай бұрын

    • 스마트폰 많이안보믄된다

      @user-sm7dj6rt8h@user-sm7dj6rt8h4 ай бұрын

    • 안녕하세요, 스마트폰이나 책을 보면서 고개를 많이 숙여서 목주름이 생긴 것이라면 목에 있는 "넓은목근" 이라는 근육 때문에 생긴 것입니다. 피부과에서 서마지 같은 것을 맞을 수도 있지만 해당 부위에 보톡스를 맞아도 좋아질 수 있습니다. 참고해주세요:)

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

  • 근력은 약간 증가했고 체지방만 7키로 식단없이 헬스로 뺐는데 뺀거같지가 않아요ㅠㅠ162 47인데ㅜㅜ빼기 전이랑 달라진게 없는거 같아요..왜그럴까요😅

    @yoon_407@yoon_4073 ай бұрын

  • 그럼내 배는 하체인가?

    @user-jt8uo6hb6j@user-jt8uo6hb6j4 ай бұрын

    • ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

      @user-vv7qs4bm4t@user-vv7qs4bm4t4 ай бұрын

    • ㅋㅋㅋㅋ😂

      @user-fi8to1sx1m@user-fi8to1sx1m4 ай бұрын

  • $$

    @user-wg5pd6wz7o@user-wg5pd6wz7o4 ай бұрын

  • 그냥 안먹으면 됨니다. 쳣애 낳고 98kg까지 불었다가 41kg까지 일년 걸렸네요 죽지 않을 만큼만 먹었어요. 고도 비만 까지 가서. 몸도 무겁고 옷도 이쁜거 못입고 옷핏도 안스고. 나이적든 많든 말라야 옷빨도 스고 이쁜듯요. 저는 그냥 이틀에 한번 먹었어요 식사는 ! 커피 3-4잔 콤부차 하루 3잔 (탄산이 먹고 싶을때 ) 당떨어질때 대체 식품으로 섭취 , 물 이케 먹고 별다른 운동없이 집안일 ,육아 하니 집안 근육도 붙네요 애기를 허구헌날 안고 들고 엉덩이 붙일틈 없이 들썩 거리고 일하니 ㅜㅠ

    @user-wn7vu8ys4j@user-wn7vu8ys4j4 ай бұрын

    • 진짜 대단하시다 육아하면서 ㅠㅠㅠㅠ 안힘드셨어요????

      @dbsk212@dbsk2124 ай бұрын

    • 육아도 하고 다이어트까지 대단하세요^^

      @user-ek2ji8gk6r@user-ek2ji8gk6r3 ай бұрын

    • 영양결핍으로 인한 탈모증상은 없으셨나요?

      @user-wx6ir2gx5c@user-wx6ir2gx5c3 ай бұрын

    • 탈모 오셨을건데 제거 고도에서 이런식으로 다이어트 했다가 탈모오고 요요 심각하게 왔어요

      @user-tn8fi2rk5s@user-tn8fi2rk5s2 ай бұрын

    • 탈모랑 얼굴흘러내릴까봐 겁먹어써요 아무래도 나이가있다보니 지금 유지기간이고 여름되면 나머지 3킬로빼면 되는데 어렵ㅎ

      @user-fg2wu5wy7y@user-fg2wu5wy7y2 ай бұрын

  • 전 7kg이 빠졌는데 얼굴과 배는 잘 안빠졌고 하체에서 거의 빠진것 같아요. 뱃살 좀 제발 빠졌으면 좋겠네요ㅜ

    @user-ot6tb7vg1b@user-ot6tb7vg1bАй бұрын

    • 더 빠지기 어려운 부분부터 빠지셨네요^^ 곧 빠지실 것 같아요~계속 화이팅입니다:)

      @doctorkwang@doctorkwangАй бұрын

    • @@doctorkwang 네^^ 빠지기만 하면 좋겠네요. 선생님 댓글에 힘 얻고 갑니다

      @user-ot6tb7vg1b@user-ot6tb7vg1bАй бұрын

  • 그래서 몸이 가볍고 음식이 그닥 안땡겼구나 ㅎㅎㅎㅎ

    @user-om3vx1fe2o@user-om3vx1fe2o2 ай бұрын

    • 잘하고 계신 것 같네요~!

      @doctorkwang@doctorkwangАй бұрын

    • @@doctorkwang 감사합니당☆ㅎㅎㅎ

      @user-om3vx1fe2o@user-om3vx1fe2oАй бұрын

  • 잘보고갑니다~ 예수님이름으로 축복합니다

    @jesustrust4190@jesustrust4190Ай бұрын

  • 8:30

    @onlyonewoooo@onlyonewoooo4 ай бұрын

  • 맛있는것을 보고도 뇌가 반응하지 않는 단계.... 살찐 사람이든 살빠진 사람이든 맛있는걸 보면 먹고 싶다는 욕구가 생기는게 당연한건데... 이건 쫌 아니라고 생각되네요

    @user-vk3md5me8s@user-vk3md5me8s4 ай бұрын

    • 안녕하세요 이전 영상에서 논문을 근거로 말씀드렸어서 간략히 말씀드리고 넘어갔습니다. 맛있는 것을 보거나 냄새를 맡고 뇌가 반응한 것을 보고 살찐 사람일 것이라고 추정했을 때 맞출 확률이 77%정도였습니다. 아래 영상에서 다루었습니다. 참고해주세요. kzhead.info/sun/dJmLoZGhnHuInH0/bejne.html

      @doctorkwang@doctorkwang4 ай бұрын

    • 제가 이런 단계에요. 예전엔 맛있는 음식을 보면 흥분했렀는데, 이제즌 음식에 초연하게되네요, 이미 아는 맛. 한번 먹어볼까? 이 정도의 생각이 듭니다

      @JC-mn9yw@JC-mn9yw4 ай бұрын

    • 저도 가족들이 치킨 먹어도 별로 안 먹고 싶어요. 물론 배고플때 식욕은 생기지만 식탐은 없습니다

      @user-lw5cj8zx8x@user-lw5cj8zx8x3 ай бұрын

    • 배고플 때는 당연히 누구나 음식을 보면 식욕이 생길 수 있겠지만 그게 아니라면 맛있는 걸 봐도 별 감흥 없는 경우도 있죠

      @beloved_lovr@beloved_lovr3 ай бұрын
KZhead