KZhead

Худею | мои тренировки и мой рацион

Соня бобр
2023 ж. 15 Там.
114 723 Рет қаралды
Жүктеу

Всем привет! Это уде не знаю какое по счету видео про тренировки, надеюсь что они вам еще не надоели хахах
В этом видео покажу, свои изменения и в целом свою недель)
Больше результатов и меня в тг: t.me/happysonay
Приятного просмотра ❤️
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova

Пікірлер

  • Многие спрашивают про рост, поэтому напишу в комментариях Мой рост 162

    @Sonya_bobr@Sonya_bobr8 ай бұрын

    • А вес

      @karinchik_@karinchik_8 ай бұрын

    • @@karinchik_58

      @user-cj3kx5nk7q@user-cj3kx5nk7q8 ай бұрын

    • @@karinchik_57

      @winsoll@winsoll8 ай бұрын

    • ​@@karinchik_она же говорила в видео 🤨

      @user-cl9gz6yt3w@user-cl9gz6yt3w8 ай бұрын

    • о, человек с моим ростом

      @user-made-happy@user-made-happy6 ай бұрын

  • Соня , ты такая молодец ! Спорт , это жизнь . Круто , что ты хочешь связать свою жизнь с спортом , я очень рада за тебя 🎉

    @user-zn8in8fb2y@user-zn8in8fb2y8 ай бұрын

    • Если я не ошибаюсь, она больше 10 лет занималась профессиональным спортом...

      @Dori_Doshka@Dori_Doshka8 ай бұрын

    • ​@@Dori_DoshkaИ что?

      @_MESHEL_@_MESHEL_3 ай бұрын

  • какая сила воли😍😍 ты большая молодец, что идешь к своей цели правильным путем🙌

    @kshdlnkv@kshdlnkv8 ай бұрын

  • когда ты сказала, что хочешь стать тренером, я его в тебе увидела, оценивая внешне и внутренне. уж больно тебе это подходит) иди вперёд!🫂

    @nettvoyamatshluha4323@nettvoyamatshluha43238 ай бұрын

  • Сонечка, ты большая молодец! 💗⭐️ Мы в тебя верим. У тебя все получится))💖

    @SistersBlog@SistersBlog8 ай бұрын

  • Соня, вы такая солнечная, от вас веет безумным комфортом!! Так вышло, что ваше видео попалось мне именно в тот момент, когда я сама начала следить за своим питанием и делать некоторые упражнения. Честно, смотря на ваши старания, я наполнилась ещё большей мотивацией не бросать это дело, спасибо большое!!

    @tliiu9658@tliiu96588 ай бұрын

  • какая ты умница! какая целеустремлённая! молодец!!!!💕

    @user-ne2ns1ce8u@user-ne2ns1ce8u8 ай бұрын

  • Очень интересное видео получилось, ты большая молодец! Приятно смотреть на таких людей, как ты, Которые не боятся открыться своей аудитории и рассказывать про свою жизнь. Продолжай в том же духе😊

    @user-ve7cv8gx2n@user-ve7cv8gx2n8 ай бұрын

  • Сонечка комфортик,люблю тебя смотреть❤

    @user-ye1xu2lt4o@user-ye1xu2lt4o8 ай бұрын

  • Соня, твои видео меня очень мотивируют! Сама занимаюсь в зале, поэтому очень приятно смотреть твои видосы про питание и спорт. Ты молодец !!!🤍💌

    @phonk_aura@phonk_aura8 ай бұрын

  • Ты огромная молодец! Очень рада за тебя и твои успехи❤

    @blooomy18@blooomy188 ай бұрын

  • давно тебя не смотрела, наверное с мая, смотрела твое видео про похудение и ты так похудела с того времени!! ты большая молодец!

    @0Katyusha@0Katyusha8 ай бұрын

  • вообще умочка!!!!! хочу тоже начать заниматься спортом на постоянной основе и, смотря на тебя, очень вдохновляюсь!!!!!!)))))))) Сонечка бестик

    @shuumeisasaki@shuumeisasaki8 ай бұрын

  • Соняяя!!! Ты такая молодец! Такая комфортик❤❤❤

    @anyaouououy@anyaouououy8 ай бұрын

  • Ты такая классная! Вдохновляешь безумно 😍

    @anyak8610@anyak86108 ай бұрын

  • Очень круто, что ты занимаешься спортом, но я помню ты была в теме рпп, главное, чтоб всё не перешло в сильные ограничение и питание только "правильными" продуктами, ты просто восхитительная и небольшое напоминание, что кушать можно и шоколадки, и булочки, и чипсы, лю тебя

    @user-bg2mm4tp5y@user-bg2mm4tp5y8 ай бұрын

  • У тебя самые здоровые влоги про похудение. Молодец!)

    @dafhjt.llghjj@dafhjt.llghjj8 ай бұрын

  • Соня, ты мой идеал, а твоя талия это вообще 🔥❤

    @red_qeen09@red_qeen098 ай бұрын

  • Ты большая молодец, снимай пожалуйста почаще такие видео и ролики о своём питании 😊

    @user-zn5wt6fm9o@user-zn5wt6fm9o8 ай бұрын

  • Соня, спасибо за видео и молодец, что худеешь правильно, я вот тоже худею, но уже не так, как в 16 лет -10 кг за месяц, а поставила себе достижимую цель: -10 кг до НГ 😅 Стараюсь питаться правильно, но т.к живу с мамой и братом, иногда бывают срывы, спорт мне противопоказан, но я хожу, даже в дождь 😂

    @vvostochnaya@vvostochnaya8 ай бұрын

  • обожаю такие видео!!

    @alisyannn@alisyannn8 ай бұрын

  • Соня, ты огромнейшая молодец! Такое чистое питание 😍 Попробуй бегать вечером, так намного легче! Я раньше бегала утром натощак, было тяжело, не было желания выходить на пробежку. Но когда я попробовала пробежаться вечером, то я влюбилась в бег!!

    @Ulashka_mulashka@Ulashka_mulashka8 ай бұрын

    • Ооо надо будет попробовать!!!

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr8 ай бұрын

  • офигенное видео 😍

    @uwereborntobereal2067@uwereborntobereal20678 ай бұрын

  • Приветик, спасибо за видео❤

    @lovedreami5476@lovedreami54768 ай бұрын

  • Это очень классно) Кстати, в бассейне худеть намного легче, я за полтора часа кг сбросила в бассейне. Просто наблюдениями делюсь, просто когда я занимаюсь спортом вне бассейна результата нет

    @daynimladwii@daynimladwii8 ай бұрын

    • Из за того,что плавание затрагивает все мышцы в нашем теле,и расходуется очень много энергии,под водой мы очень много потеем,хотя этого и не заметно.Соответственно,у вас просто ушли возможные отеки,поэтому и результат такой быстрый и хороший.Конкретно жир сбрасывать уже труднее и дольше.

      @kir801@kir8018 ай бұрын

    • ​@@kir801а в бассейне возможно набрать вес? если калорийно питаться и ходить в бассейн в качестве основных тренировок, как думаете, можно набрать мышечную массу?

      @sunnylife09@sunnylife098 ай бұрын

    • @@sunnylife09можно, но мышц огромных вы не наберете, это даже в зале сложно сделать

      @dmtwhntme4859@dmtwhntme48598 ай бұрын

    • ​@@dmtwhntme4859спасибо

      @sunnylife09@sunnylife098 ай бұрын

  • Соня умничка 🎉

    @Katherine_koheiri@Katherine_koheiri8 ай бұрын

  • Рацион выглядит неплохо. Главное есть то что хочет твой организм и когда он это хочет

    @rezvanovtv7254@rezvanovtv72548 ай бұрын

  • Вот,, то дал профессиональной спорт-возможность стать фитнес тренером. Это здорово. Вдохновения!

    @user-fj2cu7qw4r@user-fj2cu7qw4r7 ай бұрын

  • Я олд, Соня топ ❤

    @zarina1508@zarina15088 ай бұрын

  • Сонечка, ты очень-очень классная

    @anyasxxo@anyasxxo8 ай бұрын

  • Соня ты лучшая ❤👍

    @Mike_YT4765@Mike_YT47658 ай бұрын

  • Ваууу фитнес тренер, круто 😍

    @chal_kiki@chal_kiki8 ай бұрын

  • Я тожн сейчас учус на фитнес тренера,поздравляю с поступлением🎉

    @user-qt8cl5ww8i@user-qt8cl5ww8i8 ай бұрын

  • Соня молодец!!! Тоде зочу выучиться на фитнесс тренера, но знаю только про существование курсов, а ты в какой то колледж поступала? Было бы интересно узнать😊

    @user-jv3ij2ts2e@user-jv3ij2ts2e8 ай бұрын

  • Ты прекрасная!

    @dianashargann9244@dianashargann92448 ай бұрын

  • Соня так умеет мотивировать...

    @user-cf9wf3ro3q@user-cf9wf3ro3q8 ай бұрын

  • У тебя очень красивая фигура 😍

    @user-lb3vt8ug1z@user-lb3vt8ug1z7 ай бұрын

  • Соня, спасибо за видео! Можно узнать твой рост???❤❤❤

    @iiiii-zq8zs@iiiii-zq8zs8 ай бұрын

  • У тебя и так хорошая фигура❤

    @user-kq2lz5zs3x@user-kq2lz5zs3x8 ай бұрын

  • СЛАДЕНЬКАЯ 🥰

    @alphabro9391@alphabro93918 ай бұрын

  • соня,скажи пожалуйста,где ты берешь шрифт для обложек?

    @dashagavgav@dashagavgav8 ай бұрын

  • О, умеешь готовить пашот) моё уважение! Лёгкого бега и здоровья! Все получится😎 Хотелось бы посмотреть на "идеальную фигуру" этого гинек‐олуха)))

    @snowblack1678@snowblack16787 ай бұрын

  • Майка "Беларусь", вау)) Привет из РБ))))

    @lerafrizen8614@lerafrizen86148 ай бұрын

  • Видео получилось прикольное. Хочу узнать какие весы ты заказала, если с вб, то дай пожалуйста арт

    @ded_insayq@ded_insayq8 ай бұрын

  • Комфорт девушка🤍

    @user-eo9de1ct2c@user-eo9de1ct2c7 ай бұрын

  • видео-реклама сада Сони😁

    @yorr_@yorr_8 ай бұрын

  • Топи топ🤩💋

    @J0nah_Marshall324@J0nah_Marshall3248 ай бұрын

  • ты крутая, главное не уйди снова в рпп

    @eellyy@eellyy8 ай бұрын

  • Я утром кушаю смузи Ряженка банан овсянка на обед творог банан мороженое и шоколад СМУЗИ супер❤

    @user-sm2wp6rc1d@user-sm2wp6rc1d7 ай бұрын

  • Сонь, с кем из тренеров GS ты занимаешься?

    @fyranas@fyranas8 ай бұрын

  • Соня очень классные видео. Ты из Кировской области?

    @taisiaBel@taisiaBel8 ай бұрын

  • очень интереснвй формат

    @alisyannn@alisyannn8 ай бұрын

  • Моё лицо когда смотрю видео 😊😊😊 моё лицо когда в видео заиграла музыка 🥰🥰😝😝😝🤪🤪

    @e-ym2vw@e-ym2vw7 ай бұрын

  • Умница

    @_Enika_@_Enika_8 ай бұрын

  • привет, можешь сказать какой протеин ты используешь

    @user-ot9im8ih4r@user-ot9im8ih4r8 ай бұрын

  • ❤

    @masha3501@masha35018 ай бұрын

  • 3 минуты назад ❤

    @helenbrawn401@helenbrawn4018 ай бұрын

  • ❤️❤️

    @user-ou3bl9lx7m@user-ou3bl9lx7m8 ай бұрын

  • тоже хотела и до сих пор хочу поступить на фитнес тренера,но не могу к сожалению..

    @user-vq1cz9yr9z@user-vq1cz9yr9z8 ай бұрын

  • Очень интересно

    @user-gx5dv8sl2r@user-gx5dv8sl2r8 ай бұрын

  • Сонь, слушай, а ты пьёшь протеин?

    @Ji_maya@Ji_maya8 ай бұрын

  • Я хочу поделиться своим отношением к еде. Это просто ужасно. Уже пятый год я болею РПП. Это именно стадия компульсивных перееданий и ежедневных обжорств, очень обидно, что окружающие не обращают на это внимания и не считают проблемой и могут запросто высмеять за лишний вес или за пищевые привычки. Мне просто надоело каждое утро задумываться о том как начать этот день. Съесть ли мне за сегодня 100 калорий, 1200 или вообще словить КП. Мне это так надоело. Почему здоровые люди вовсе об этом не задумываются, а если и худеют, то здоровыми способами, не пьют слабительные, не вызывают рвоту, не рассматривают свой живот после каждого приёма пищи и не взвешиваются каждое утро натощак. А самое главное, у них получается приходить к телу своей мечты, а я посидев на недельной диете ещё как минимум месяца три буду от нее "отходить", ловля КП и срывы. Я просто устала, так хочется питаться интуитивно и не задумываться о приема пищи. Я пробовала интуитивно питаться, но это только я так думала, а на самом деле это было лишь очередное нездоровое похудение. Что я сейчас хочу, так это не чувствовать тяжести после приёма пищи, наладить проблемы со стулом и просто жить радуясь телом и жизни. Ведь если тяжело в желудке, тяжело и всему организму и чувствуется вина за всё съеденное. Даже порой не хочется выходить гулять буквально на полчаса с друзьями. А ведь мне же всего 14 лет..что мне делать?

    @user-gq3vo9mi2m@user-gq3vo9mi2m8 ай бұрын

    • как будто я писала.... в Вашем комментарии я увидела свою жизнь. хочется сказать, что Вы не одна. я сейчас нахожусь в летнем зажоре и всё никак не могу вернуться в форму. за 4 года РПП пробовала все доступные способы похудения, но вес всегда был нестабильным. самым сложным и важным остаётся корректировка питания. со временем я поняла, что всё дело в голове, нужно прорабатывать свои психологические проблемы связанные с едой. Пожалуйста, поверьте в то, что это не навсегда, я знаю, что страшно и чувство, что никогда не выберешься из этого порочного круга, но это не так. всё в Ваших руках. получить здоровое и красивое тело можно только через любовь и заботу о себе, через силу воли и смену привычек.❤

      @user-cf6su8ws9i@user-cf6su8ws9i8 ай бұрын

    • @@user-cf6su8ws9i очень жаль, что вы тоже столкнулись схожей проблемой. Я рада, что вы обратили внимание на мой комментарий. Большое спасибо за советы🙏

      @user-gq3vo9mi2m@user-gq3vo9mi2m8 ай бұрын

  • Соня машина💪❤

    @geyy@geyy8 ай бұрын

  • соня привет, ты говорила у тебя проблемы с гормонами? или я что-то путаю… так вот, пьешь ли ты какие то таблетки и влияют ли они на твой вес? еще расскажи пожалуйста, есть ли у тебя какие-то ограничения?

    @user-bo3zy3vy4n@user-bo3zy3vy4n8 ай бұрын

    • Сейчас пью дюфастон (вроде как это слабее гормональные, чем я пила раньше) цикл сейчас идет регулярно, по ограничениям ничего нет)

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr8 ай бұрын

    • @@Sonya_bobr , мне гинеколог прописал прогинову и дюфастон, сейчас только дюфастон оставили. Тоже проблемы с циклом были

      @iri.nna2524@iri.nna25248 ай бұрын

  • Ого. Очень похудела !

    @Alisamrc@Alisamrc8 ай бұрын

  • Соня, а какой у тебя рост?

    @user-kf8oz1go9b@user-kf8oz1go9b8 ай бұрын

  • Молодец

    @_Enika_@_Enika_8 ай бұрын

  • попробуй пожалуйста тренеровку le sserafim 🙏🏽

    @inkakhh@inkakhh8 ай бұрын

  • А можешь сказать фирму протеина ?

    @user-fo5dl2tn9l@user-fo5dl2tn9l8 ай бұрын

  • Главное есть то что хочет твой организм и когда он это хочет. Ты так делаешь?

    @rezvanovtv7254@rezvanovtv72548 ай бұрын

  • такое чувство, как будто у всего мира одинаковые часы (у меня такие же, но с розовым ремешком, у моей подруги тоже и ещё человек 5 с такими же часами видела на ютубе)

    @miza134___@miza134___8 ай бұрын

  • А какой у тебя рост ? Скажи пж

    @user-vg2jp4uk5m@user-vg2jp4uk5m8 ай бұрын

  • Сонечка, суперклассная, фигура, к которой я стремлюсь, скажи свой рост пожалуйста 🥺

    @Xhdjitkygkdye@Xhdjitkygkdye8 ай бұрын

    • 162,она говорила)

      @lfellvi@lfellvi8 ай бұрын

  • Соня покрась волосы... и лицо мейк ты будешь супер. Надо обязательно и не комплексуй никогда, живи в первую очередь для себя, а не для окружающих.

    @pressslimeasmr7904@pressslimeasmr79048 ай бұрын

    • спорт это навсегда похудение, а просто здоровый образ жизни

      @winsoll@winsoll8 ай бұрын

    • со своей внешностью соня разберётся сама. все в порядке с её волосами и лицом

      @hikkiniashi@hikkiniashi6 ай бұрын

  • А я устроилась горничной и за 3 месяца все штаны мне стали большие) 17-20к шагов в день + воды стала пить много

    @2DjDanger@2DjDanger8 ай бұрын

    • Тож самое когда уборщицей работала), физический труд он такой

      @snowblack1678@snowblack16787 ай бұрын

  • Такая комфортная

    @user-mu4pm7pk7i@user-mu4pm7pk7i6 ай бұрын

  • Надеюсь, что это не ваша идея фикс, а просто повод снять ролик. В теме похудения так легко загнаться 🥲

    @evakhaan@evakhaan8 ай бұрын

    • Согласна, проверено на личном опыте. У меня из за этого рпп

      @Allen-sg3xq@Allen-sg3xq8 ай бұрын

  • как не стесняться пойти в зал

    @jane-xe9qx@jane-xe9qx8 ай бұрын

  • 13:56😂

    @geniy191@geniy1918 ай бұрын

    • Добрый вечер у нас 22 ч я сплу обнажоная утром Ряженка банан овсянка на обед творог банан мороженое и шоколад❤❤

      @user-sm2wp6rc1d@user-sm2wp6rc1d7 ай бұрын

  • А ты тренируешься с тренером??

    @yuliaisakova03@yuliaisakova038 ай бұрын

  • Я тоже Соня, и тоже хочу похудеть

    @SoniaJudina@SoniaJudina10 күн бұрын

  • асиксы в начале видео: ☠️☠️☠️ вхвхвхахахвхах

    @user-wm5oj4qq2x@user-wm5oj4qq2x8 ай бұрын

  • сонь, а ты высокая? какой рост? или я пропустила..

    @user-cs4mm2lx9l@user-cs4mm2lx9l8 ай бұрын

    • по-мойму Соня как-то в видео говорила, что она росту небольшого

      @shuumeisasaki@shuumeisasaki8 ай бұрын

  • хочу рецепт котлеток

    @gavruuusha8544@gavruuusha85448 ай бұрын

  • 1:49 ахпхппщашещгкшгнк он такой крутой

    @soxfsq@soxfsq7 ай бұрын

  • 13 мин назад 😳

    @GB_LOVE@GB_LOVE8 ай бұрын

  • Я тоже иногда очень сильно стесняюсь своего веса

    @cinnemoroll51@cinnemoroll516 ай бұрын

  • Обьем желудка с пишей 3кг

    @user-nq4xo9yq1q@user-nq4xo9yq1q7 ай бұрын

  • Ты же закончила фото-видео творчество, а теперь на тренера пошла (так можно что-ли?)

    @kotik467@kotik4678 ай бұрын

  • Привет! Соня, не могла бы ты мне помочь с тренировками в зале? Я не знаю на что именно нужно сделать упор для того чтобы похудеть

    @Weloustone@Weloustone8 ай бұрын

    • на кардио, силовые для роста мышц

      @vvostochnaya@vvostochnaya8 ай бұрын

  • Вы из кировской области?

    @Wiksikpo@Wiksikpo8 ай бұрын

    • Да, Соня из Кирова

      @rksalex@rksalex8 ай бұрын

  • Подскажите, что за весы? Где можно приобрести?))

    @mymood__@mymood__8 ай бұрын

    • На озоне заказывала) вроде пикук называются

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr8 ай бұрын

  • а рост какой?

    @polinka192@polinka1928 ай бұрын

    • 157

      @bndrvlra@bndrvlra8 ай бұрын

  • Я с 13 лет очень хотела пойти в зал , как будет 15 сразу буду ходить❤

    @starwww_0@starwww_06 ай бұрын

  • 2

    @artonchik_imro@artonchik_imro8 ай бұрын

  • зачем делать банан легче?

    @podzalupniytvorozhok2592@podzalupniytvorozhok25928 ай бұрын

    • Что бы дешевле был возможно

      @Augustinasukach@Augustinasukach3 ай бұрын

  • Это что плесень? Убирём

    @user-fp9ri5qn5z@user-fp9ri5qn5z8 ай бұрын

  • 3 минуты назад😮

    @artonchik_imro@artonchik_imro8 ай бұрын

  • При похудении рис не желательно кушать он разбухает и ты больше набираешь массу

    @user-yk4rz6bg9m@user-yk4rz6bg9m8 ай бұрын

  • 7 минут

    @user-bt3hk3pv7p@user-bt3hk3pv7p8 ай бұрын
KZhead