Качаю ягодицы и пресс за неделю | новый зал, тренировки с тренером
2022 ж. 23 Жел.
54 778 Рет қаралды
Всем боброе!! В этом видео я покажу, как пошла в новый зал и свои впечатления от тренировок с тренером!!
Всеми результатами и вообще в целом буду делиться в тг: t.me/happysonay
Надеюсь, что тебе понравится это видео и ты останешься со мной❤️
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova
Соня,ты большая молодец что продолжаешь заниматься,снимаешь для нас видео и учишься..💗
Всем приятного просмотра 💗✨☺️
Фигура кайф, за неделю уже видны изменения. 👍🏻😍😍Ты смотивировала меня, тоже начну заниматься спортом😇🥰
она меня так вдохновляет🥺🥺🥺я тоже вместе с ней начала заниматься (правда дома) и вот уже месяц прошёл и мне это так нравится
урааа! к прошлому видео я писала в комментариях о неправильности техники упражнений, в частности тяги. я так рада, что ты стала более тщательно и с умом к этому подходить!!! потому что, девочки, к сожалению, получить травму на тренировках достаточно просто. знаю по себе. будьте максимально осторожны, делайте все по своему самочувствию и внимательно изучайте технику выполнения каждого упражнения 🤍
не только ты писала про технику упражнений
@@artonchik_imro и что?
сонечка, ты большая умничка, горжусь, продолжай в том же духе, очень замотивировала♥
Ура-а-а!!! Я все твои видно пересмотрела, наконец-то новое))))) спасибо ❤🥰
Спортивная ты наша❤❤❤❤💞💞💟💋💋💋
+
Дадада
Наблюдала раньше за тобой в тт, а сегодня наткнулась на твой канал, подписалась :) Видео супер комфортное ❤
Очень рада, что ты стала теперь ещё и с тренером заниматься, мне кажется многим будет очень интересно услышать твоё мнение о занятиях с тренером, кто-то для себя что-то почерпнёт из всего этого, так что да, очень буду ждать продолжения этого видео, и не одно, а возможно несколько, так как очень интересно, что же будет дальше, какие изменения произойдут, так что ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО делись с нами своим прогрессом, и просто, окончание видео САМОЕ ЛУЧШЕЕ💜💜💜💪🏿😉(коротко о моих взаимоотношениях с моей кошкой☺️🤙🏿🤙🏿🤙🏿😄)
Соня с тобой всегда так комфортно, смешно очень люблю тебя смотреть.ты очень атмосферная и ты большая молодец что развиваешься 💘✨🤍
Спасибо за видео, Соня! Ты солнышко!🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо за много роликов!обожаем тебя!) Не сдавайся, спасибо за хорошее настроение))!
В такое сложное время, только ты меня очень радуешь 💗🐰
Соня, очень мотивируешь, спасибо огромное, ты большая умничка 😘😘
соня спортик! спасибо, как всегда за мотивацию делать что-то, ты огромная умница
Было безумно интересно! Буду ждать больше влогов💜💘
У тебя такие хорошие, атмосферные видео. Ты самая лучшая!
Всём приятного просмотра соня ты молодец
соня, ты такая молодец!!
Блинннн Мне так нравится тебя смотреть! Мотивацией так и прёт!!!! 🥺
Люблю тебя, Сонь💋
ты такая молодец! очень завидую и восхищаюсь теми людьми которые не останавливаются и продолжают идти к своей цели. появилась мотевация от твоего видео, тоже теперь хочу тренероваться. надеюсь что у тебя все получится!
Такая красивая и милая, продолжай снимать такие видео, они просто мега супер классные, очень интересно смотреть, наблюдать
Соня, ты лучшая💓
ты офигенная, смотрю каждый выпуск
Кайф соня спасибо ❤️
Спасибо, что мотивируешь продолжать заниматься спортом)
Ты БОЛЬШАЯ молодец 💗
Ты большая молодец, что выбрала этот путь. Он очень тяжелый как в теории так и в практике, и очень длинный. Главное, несмотря на все трудности, которые тебе могут показаться, не бросать это все и идти дальше. Я сама в спорте не так давно (с весны 2022), пару нюансов в твоем тренинге заметила, и хоть ты не просила советов, искренне хочу помочь с этим, чтобы ты не натыкалась на такие же грабли, как и я. 1) Не тренируй одни и те же мышцы несколько дней подряд, особенно это касается новичков. Если давать чрезмерную нагрузку, они наоборот будут разрушаться. Мышцам для их роста нужен отдых 1-2 дня, также нужен полноценный сон - минимум 7 часов. 2) В групповых накачать мышцы невозможно, так как мышцам между подходами необходим отдых 1-2 минуты. Не всем могут подходить те упражнения, что выполняются; у всех разный уровень физ. подготовки и для стимуляции роста мышц у всех количество повторений разное и разный вес железа, с которым нужно работать; из-за быстрого темпа этой тренировки тяжело выполнить упражнение с идеальной техникой и скоростью движения тела. 3) Для роста мышц обязательно нужен строительный материал: нужно питаться на профицит калорий, набирать определенное кол-во бжу под свой вес и свои цели. Для этого очень рекомендую скачать счетчик калорий и вписывать туда употребленную еду. Занимает это 10 минут времени каждый день, зато ты будешь точно уверена в том, что дала своему организму максимум строительных материалов для роста мышц. Я раньше так не делала, и 3 месяца тренировок были впустую (недобирала калории, хотя думала обратное). За эти три месяца результат в ягодицах был такой +0 см :))) Когда начала считать и точно добирала кбжу, то за 1,5 месяца было +3 см в ягодицах. Питание - 80% успеха. Советую в будущем, когда закончишь тренироваться с тренером, купить план тренировок (желательно с доп. информацией) либо у своего тренера в зале, либо в инете у кого-то. И заниматься по нему, не повторяя бездумно рандомные упражнения из поисковика и самых популярных видео на ютубе. Когда будешь изучать технику или питание, инфу бери из иностранного ютуба - в русском зачастую одна дичь. Либо из тт или инсты, в этих соц сетях среди русских блогеров есть хорошие.
Если нужно, могу поделиться фитнес блогерами, за которыми я сейчас слежу, и которые дают очень много полезной инфы и помогают в этом пути.
Спасибо большое!!! Это реально очень полезная информация) было бы круто, если поделилась какими-то спортивными блогерами
@@llll9361 советы и вправду полезные. если не сложно, поделитесь каналами спортивных блогеров:)
тоже хотела бы узнать про блогеров, поэтому отмечусь😊
Мне бы тоже очень помогли эти блоггеры!! Поделитесь, пожалуйста 🥹
Обожаю такие видео🤍
У кого как, а Соня-топ💗❤💕
Соня, ты такая комфортная!! слишком много мотивации☺💓
Удачи тебе ❤😊
Замотивировала. Не делала тренировки с начала осени прошлого года. Настало время и я снова возьмусь за себя, не могла начать месяцами 😭❤️
Соня, ты большая молодец, можешь пожалуйста показать свои изменения как до после вместе в одном кадре
я советую тебе сделать замеры тела,чтобы было легче видеть и понимать изменения визуально.Ну и,чтобы ничего не забыть записывать куда нибудь результаты)
Спасибо большое ты меня вдохновила на спорт утром буду заниматься
Соня лучший бобер
Соня привет ты как всегда лучшая
Ура у меня появилось время видосик посмотреть
Тыы ооооччЕнь уютная
Очень крутая музыка в начале, вставляй ее почаще пожалуйста 😊
Я тебя обожаю!!! Ты очень харизматичная, красивая, очень милая😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️СТАНЬ МОЕЙ ЖЕНОЙ
думаю, лучше ходить в более свободной одежде на тренировку, потому что наверняка в толстовке жарко, свариться же можно😁🥰удачи тебе в тренировках Сонька😘
Сонечка ты лучшая🦫💗💕
Молодец так держать ! Я тоже хочу похудеть 😄💗
ждем продолжение!
Ты большая молодец. Снимай такого контента больше очень мотивируешь
Хочу продууу , это очень интересное видеооооооооо
Самая прекрасная девушка ❤️🔥
Спасибо большое за видео
наш бобр самый спортивны добр бобр на свете💗💗💗💗💞💕💖💓💋💋
единственный блогер, на которого я подписалась…
какая она красивая и крутая. очень классный человек.
ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, Я ТОЖЕ ХУДЕЮ Я ВДОХГОВЛЯЮСЬ ТОБОЙ. НЕ БРАЩАЙ ВНИМАНИЕ НА ХЕЙТ. ТЫ ИДЕАЛЬНАЯ ДЕВУШКА😍🥰🥰
кардио в начале тренировке является как разминка. делать нужно кардио и суставную
Ты не толстая и не худая.Средние телосложение ,это норм . Но спорт круто .занимайся ,еще лучше тело будет .👍
Можно одновременно и худеть и набирать мышцы, там многие делают, иначе рельефа не будет
Видео очень классное,но можешь показывать свой рацион 💗
Можете пожалуйста сказать, что за песня была в начале? 🙏
моя мотивация📈📈
Я завтра в первый раз иду в спортзал. У меня будет бесплатная тренировка с тренером, а потом платно,очень боюсь. А во вторник куплю спортивный топ :>
Оооооо, ты смотришь Chuck Review😯
Соня меняет чехлы каждый день?
Как можно заниматься в кофтах, там же перегрев такой
Всем бобрихинского настроения и хорошего просмотра нового видосика❤️
Про боязнь звонков жизненно
Расскажи пожалуйста на сколько ккалорий ты питаешься?
Соня, а какой у тебя рост?
первая💗😋
Не совсем👀
@@xreyyyrr я имею ввиду что, комментарий написала 😋💗...
А на кого ты учишься
это я хочу похудеть , смотрю мотивируюсь и ем конфеты АХХАХАХ
Соня спортик
💝💓💞💕💘💖💗
Соня продолжай в том же духе но не стань тапочком!!!!
она мне напоминает алену exeqwert
Во первых ты лучшая, а во вторых, я хотела спросить, вот у меня после еды увеличивается живот, было ли у тебя такое?
извини, но по-твоему еда не в желудок попадает, а в другое измерение?
Ахахаххх, жиза на счёт голоса
я первая соня ты лучшая
После нескольких тренировок ты можешь объяснить всякие тонкости упражнений
Она всё равно всё криво делает пока.. ну и что говорить, если человек не даёт своим мышцам отдохнуть, чего вы от неё наслушаетесь?
Афигеть! В Москве одна тренировка в ссср стоит 2500 😳😳
Первая
Офигеть! Мы с тобой в одном городе живём🙃
В каком?
живот плоским не станет от качания преса))) надо дефицит
Ну на своём опыте не скажу, дефицит нужен но не большой. А так упражнения на очень многое влияют.
@@vikavikzaaa9381 При наличии избытка жира на животе дефицит играет главную роль. И важны не сами упражнения на пресс, а физическая активность, чтобы сжигалось как можно больше калорий. Закачка мышц пресса ничего не даст, кроме кубиков (которые, кстати, будут видны лишь при том условии, если жира на животе будет немного). Для плоского живота нужно качать мышцы кора. Но к этому вопросу нужно подходить очень аккуратно, консультироваться с тренером (желательно еще и врачом), так как могут мыть противопоказания.
Вторая
Ахахаххх, жиза на счёт голоса