KZhead

Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион | потратила на зал больше 90 000₽

Соня бобр
2023 ж. 31 Қаз.
58 704 Рет қаралды
Жүктеу

Всем привет! Это уже наверное 4 часть видео про спорт
Начала сейчас самостоятельно тренироваться и решила показать вам, свои тренировки
Тг: t.me/happysonay
Заранее спасибо за просмотр!!
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova

Пікірлер

  • Мой тг: t.me/happysonay

    @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • Соня, надеюсь у тебя всё хорошо! И ты делаешь все это со спокойной душой, не виня себя и в гармонии. Делай, что хочешь, любой тебя полюбят и ты себя любой люби 😌

    @dadutashka5700@dadutashka57006 ай бұрын

  • вы даёте такую огромную мотивацию!!! спасибо вам и удачки!

    @user-ik5oz1ed8i@user-ik5oz1ed8i6 ай бұрын

  • Не ну ты вообще молодец ❤❤

    @ma1inkucs@ma1inkucs6 ай бұрын

  • ЛУЧШАЯ! постоянно заряжаюсь твоими видео,очень люблю тебя смотреть💋

    @user-sf8cj2jc5y@user-sf8cj2jc5y6 ай бұрын

  • соня, ты большая молодец! видно как ты стараешься, у тебя все получится!! 😇💗

    @qwssiy3429@qwssiy34296 ай бұрын

  • Очень люблю такие видео.Идёт мотивация худеть ❤

    @Karas6_0.45@Karas6_0.456 ай бұрын

  • Сонечка, спасибо большое за такие классные рецепты! Как-нибудь что-нибудь приготовлю, все такое не обычное и вкусное

    @user-vy3gp9ic1t@user-vy3gp9ic1t6 ай бұрын

  • Очень все вкусно выглядит, еда разнообразная. Соня лучшая ❤❤

    @Yuri6701@Yuri67016 ай бұрын

  • Очень виден результат!!! Шикарно выглядишь ❤Фигура заметно подтянулась 😊

    @NA-sx8xh@NA-sx8xh6 ай бұрын

  • Соня ты очень классная позитивная,тебя очень комфортно смотреть,благодаря тебе у меня появилась мотивация заниматься спортом и правильно питаться,побольше таких разговорчивых видео,спасибо за твой труд❤❤❤

    @Nikimaksrrr@Nikimaksrrr6 ай бұрын

  • Результат на лицо! Фигура 🔥

    @user-yp1bb2wh9d@user-yp1bb2wh9d6 ай бұрын

  • УРАА🎉🎉 я так ждала это видео про похудение и про спорт, снимай такое почище, ты большая молодец ❤❤❤

    @user-uc5rj3tm9d@user-uc5rj3tm9d6 ай бұрын

  • Соня-крутышка!!!👌👍🙌✨Молодец!!!!

    @user-rq1mj4ui3w@user-rq1mj4ui3w6 ай бұрын

  • Соня, выглядишь прекрасно😊❤

    @tane4ka542@tane4ka5426 ай бұрын

  • Блин Соня, у тебя очень красивая фигура! Желаю дальнейших успехов)

    @user-jt9ew5dh4x@user-jt9ew5dh4x6 ай бұрын

  • Мотивацию надо ПОДНЯЯТЬ👍💪

    @anasteg@anasteg6 ай бұрын

  • Привет Соня. Я смотрю тебя уже месяц ты мне очень понравилась как человек даёшь советы, открывакшься людям. Я уверена что у тебя всё получиться надеюсь ты будешь замечательным трениром 🎉😂🎉❤❤

    @user-nx6ho9ls9b@user-nx6ho9ls9b6 ай бұрын

  • Лучшая ❤ люблю тебя😘

    @miki_140@miki_1406 ай бұрын

  • Оставлю коммент для продвижения. Моя любимая рубрика❤

    @pizdouser@pizdouser6 ай бұрын

  • Божечки, какая ты красивая 🛐

    @stray_kids_best_boys@stray_kids_best_boys6 ай бұрын

  • Кайфую от твоих видео и вообще от тебя❤

    @red_qeen09@red_qeen096 ай бұрын

  • Гибкость - самые кайфушные занятия 🤩

    @viktori4ka@viktori4ka2 ай бұрын

  • Смотрю тебя уже давно, я сначала в тик токе тебя смотрела и потом захотелось смотреть в ютубе❤❤❤ я поставила колокольчик, чтоб не пропускать твои видео!!❤❤

    @Eli_494@Eli_4946 ай бұрын

  • Я попала на ваш канал буквально вчера, и уже пошла смотреть все видео 😊, что хочу сказать, я занималась 5лет и то только после нескалькиз лет начала делать ягодичный мостик, а ты так прям сразу сходу, молодец большая, от души умница, главное что зацепило на твоём канале комфорт, без пафаса, у кого не посмотришь все они такие коучи, нутрициолог, уже тошнит, тебе успехов в развитии конала и по больше интересных видео.

    @user-xg8eb8ed5p@user-xg8eb8ed5pАй бұрын

  • Ты такая классная, мне нравится смотреть твои видео🎉🎉

    @jiji6771@jiji67715 ай бұрын

  • молодец ! успехов тебе !👍😁

    @offi.rufi.@offi.rufi.6 ай бұрын

  • Сонечка,ты большая молодец!💜

    @leraa_007@leraa_0076 ай бұрын

  • Блин, ты очень красивая 😳😻 Офигенный видосик)

    @cartaelmontego4495@cartaelmontego44956 ай бұрын

  • Ты молодец❤

    @vika_cvio3742@vika_cvio37426 ай бұрын

  • сонечка, ты такая хорошая :)))

    @pheaca5596@pheaca55966 ай бұрын

  • афигеть,такие хорошие результаты,ты прада сильно изменилась!!

    @katya_ffyy@katya_ffyy6 ай бұрын

  • Сонечка, ты так похудела, ты очень красивая

    @tatu_pacanki@tatu_pacanki6 ай бұрын

  • Умничка❤❤❤

    @annka__2194@annka__21946 ай бұрын

  • Ооооо мать супер выглядишь ❤ очень подтянулась, ну видно что в питании разобралась

    @user-km1bi1ph4z@user-km1bi1ph4z2 ай бұрын

  • Хочется побольше таких видео❤

    @nastispl8908@nastispl89085 ай бұрын

  • Спасибо тебе за твое прекрасное мотивационное видео (без хейта) но если у тебя не получилось правильно озвучить с первого раза видео то перезапиши ❤ продолжай в том же духе люблю твои видео

    @_apolonochkaaa_@_apolonochkaaa_6 ай бұрын

  • Ты так похорошела))

    @KAKOUCDELATNUKAAAA@KAKOUCDELATNUKAAAA6 ай бұрын

  • Такая мощная! 👍👍👍

    @user-hv5ez8sx8n@user-hv5ez8sx8n6 ай бұрын

  • Ооо, у моего брата такие же кроссы асикс, я их тоже мерила, они супер удобные и пружинят прикольно

    @polinnetfen@polinnetfen6 ай бұрын

  • Я в прошлом видео: Ого, Соня похудела. Всю телегу обыскала, ничего нет. Минус килограмм 5, наверное. Соня сегодня: 😘

    @boykooola@boykooola6 ай бұрын

  • Ооо родной море парк❤❤хожу туда на тренировки в бассейн

    @user-lb8vk7df1e@user-lb8vk7df1e6 ай бұрын

  • Ты большая молодец!!!❤❤❤Ты наладила цикл ?

    @kurochkatc@kurochkatc6 ай бұрын

  • Приветик, Соня! Можешь пожалуйста объяснить ,как ты делаешь яйцо пашот? Просто я как-то делала, а у меня фигня какая-то получилась 😢(..

    @deko7141@deko71416 ай бұрын

  • Тоже начала худеть. У меня нет весов. Потому что если у меня будут весы, то я сойду с ума и буду блевать и взвешиваться, взвешиваться и блевать 🤟 Я себя знаю. Поэтому цель просто влезть в штаны, слезть со сладостей и увеличить активность. Рацион основной пищи оставляю прежний, привычный мне. Чтоб без стресса.

    @evakhaan@evakhaan6 ай бұрын

    • Про весы такая жиза...

      @vladabch@vladabch4 ай бұрын

  • Привет! Слышала, что живешь в Кирове, можешь сказать в какой зал ходила и сколько стоит абонемент? Нормально там вообще?

    @msha743@msha7436 ай бұрын

  • В начале видео тренажерный зал такой пустой😮 Ты в какое время ходишь тренироваться? 😊

    @nomatterwit@nomatterwit6 ай бұрын

  • У тебя такой милый кооот😍

    @user-kx1vv8rh9e@user-kx1vv8rh9e6 ай бұрын

  • Соня, подскажи ,пожалуйста, в какой зал ты ходишь? Недавно переехала в Киров, если не ошибаюсь ты откуда, заранее спасибо

    @Lallalaililli@Lallalaililli6 ай бұрын

  • Совет: используй протеин после тренировок для скорого восстановления мышц. Перед тренировкой пей предтрен для бОльшей энергии. Ты классная, видео тоже🥰

    @kengurruu@kengurruu6 ай бұрын

    • Предтрен сердце садит

      @WarfaceNaGiB@WarfaceNaGiB5 ай бұрын

  • соня,скажи пожалуйста как ты избавилась от компульсивных перееданий(если они у тебя были)😢😢

    @angelinocka9178@angelinocka91786 ай бұрын

  • Соня, давай видео о твоих тренировках на каждую группу мышц с количеством повторений и с указанием веса

    @user-xu3gq5lb5h@user-xu3gq5lb5h6 ай бұрын

    • Если хотите, то могу сделать отдельное видео про свою тренировку)

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

    • @@Sonya_bobr было бы очень классно!

      @user-xu3gq5lb5h@user-xu3gq5lb5h6 ай бұрын

    • хотим! @@Sonya_bobr

      @kitsunemegitsune3446@kitsunemegitsune34466 ай бұрын

    • @@Sonya_bobr да, хотим

      @user-gp6kn4ll5o@user-gp6kn4ll5o6 ай бұрын

    • ​@@Sonya_bobrхотиим🥰

      @qwssiy3429@qwssiy34296 ай бұрын

  • Подскажи пожалуйста рецепт морковной запеканки 😊

    @user-nu6fv3kw3q@user-nu6fv3kw3q6 ай бұрын

  • Ахаххаха шутка про зал в туалете очень хороша (5:40)

    @user-wq2ev9jo2g@user-wq2ev9jo2g6 ай бұрын

  • Здравствуй! Я могу как-то с вами связаться, возможно не на прямую. Хотелось бы задать вопросы по поводу тренажерного зала, если есть такая возможность)

    @vishnevka_ksyusha@vishnevka_ksyusha6 ай бұрын

  • Опасная иллюзия выбирать упражнения, в которых ты чувствуешь нужную группу мышц и делать только то, что нравится (потратила за год 252 000 на тренера)

    @elenak4383@elenak43836 ай бұрын

    • Потренируюсь пока так, потом буду дальше развиваться

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • А в каком городе ты живёшь? Я в Набережных Челнах)

    @Eli_494@Eli_4946 ай бұрын

  • Если при болгарском выпаде спину держать немного в наклоне вперед то это на попу ,а если ровно то что то связанное с ногами (забыла как называется

    @Fisararara-hk9sr@Fisararara-hk9sr6 ай бұрын

    • Квадрицепс)

      @peranyasblog@peranyasblog6 ай бұрын

  • у тебя очень красивая фигура уже

    @eellyy@eellyy6 ай бұрын

  • Соня, а до скольки кг ты планируешь худеть?

    @lithium_1143@lithium_11436 ай бұрын

  • Соня, привет, скажи пожалуйста какой у тебя рост?

    @user-oh3zk3uf3l@user-oh3zk3uf3l5 ай бұрын

  • Соня, ты говорила в каком-то видео, что ты хочешь учиться на тренера. я пропустила момент... в итоге ты учишься тренера или ты просто тренишь на тех знаниях, которые дал тебе тренер?

    @user-lc3kd1xh8u@user-lc3kd1xh8u6 ай бұрын

    • Я поступила на заочку и учёба начинается с 27 ноября) а так думаю на курсы как походить

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • Отправляю в нашу вафельницу.....почему в нашу???? В МОЮ!!! 😂😂

    @kateko.@kateko.6 ай бұрын

  • Всё время было интересно, а какой у тебя рост? ❤😊

    @polinnetfen@polinnetfen6 ай бұрын

    • Она говорила когда то давно, вчера слушала это видео, 158 где то

      @user-si5bg4dh9g@user-si5bg4dh9g6 ай бұрын

    • @@user-si5bg4dh9g окей, спасибо

      @polinnetfen@polinnetfen6 ай бұрын

  • не знаю хорошо это или плохо,но я уже 5 месяцев не ем посла 18.00,ем все что хочу,по итогу я скинула 5 кг,в талии -7 см

    @wbmonstr166@wbmonstr1666 ай бұрын

    • это очень круто

      @aoaoka380@aoaoka3806 ай бұрын

  • Сколько калорий в день кушаешь?

    @user-cn5hr7wr1n@user-cn5hr7wr1n2 ай бұрын

  • Я ВТОРАЯ ДРУЗЬЯ

    @wrxssw@wrxssw6 ай бұрын

  • А рост сколько у тебя? 🙂

    @Mike_YT4765@Mike_YT47656 ай бұрын

  • Скажите, пожалуйста, сколько вы тренировались с тренером по времени, то есть сколько месяцев и сколько раз в неделю.❤

    @Polina-bv4cg@Polina-bv4cg6 ай бұрын

    • Скоро сниму большое видео про это) а так могу сказать, что тренировка в неделю было примерно 3-4, по времени где-то час

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • ты большая молодец!! подскажите пожалуйста,кто знает, можно ли похудеть без спорта?

    @kittida@kittida6 ай бұрын

    • Да, конечно. Похудение зависит в большей части от питания. Надо стараться есть свою норму калорий и не переедать, а спорт нужен для подтянутости тела

      @user-er5nx4ky4d@user-er5nx4ky4d6 ай бұрын

    • @@user-er5nx4ky4d поняла, большое спасибо

      @kittida@kittida6 ай бұрын

    • Можно, но лучше не стоит. Когда ты просто мало ешь, в первую очередь уходят мышцы, а не жир. Спорт необходим для того, чтобы тело не стало дряблым. К тому же, если ничего не есть или есть очень мало, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Тренируйся несколько раз в неделю, и всё будет гуд :) (это всё если что не я сама придумала, мне это говорил врач)

      @ktrsv@ktrsv6 ай бұрын

  • А рост у тебя какой?

    @Noveria1993@Noveria19936 ай бұрын

  • Пр, я тоже худею😂

    @user-wk1px6tq7x@user-wk1px6tq7x4 ай бұрын

  • минута назад

    @pipes.hto_eta001@pipes.hto_eta0016 ай бұрын

  • Чтооооооо у меня параметры один в один одинаковые,которые первые,кроме груди

    @user-cl6pr8zn6h@user-cl6pr8zn6h6 ай бұрын

  • Что плохого в том, что твой каждый прием пищи это творог?( Ладно если ты насильно его в себя пихаешь, но если он тебе нравится, то в этом нет ничего страшного

    @user-mu4dp5lb3e@user-mu4dp5lb3e6 ай бұрын

    • Питаться одним творогом, тоже не очень хорошо, хотя я его обожаю Но все же должно быть разнообразие продуктов в рационе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макро и микроэлементами, витаминами и минералами

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • Разминочный вес 20+20+20😳

    @dinadonskaya@dinadonskaya5 ай бұрын

  • Приветик

    @user-oq5vq3fh2e@user-oq5vq3fh2e6 ай бұрын

  • Река правая😂

    @Lapki_minho@Lapki_minho23 күн бұрын

  • а вы считаете калории? если да, то какая дневная калорийность?

    @sofiyamur8573@sofiyamur85736 ай бұрын

    • Калории не считаю

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

  • А ты сейчас учишься? Просто ты ходишь в зал с утра.... У тебя вторая смена? Я старалась совмещать с учёбой - идёт хорошо... Но когда у тебя учёба+работа тяжеловато.... 😢

    @sweerty4173@sweerty41736 ай бұрын

    • У меня зал находится рядом с колледжем, поэтому иногда вов ремня окон хожу, иногда сразу же после и перед учебой)

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

    • @@Sonya_bobr красотка 🥰 Респект тебе!

      @sweerty4173@sweerty41736 ай бұрын

  • Смотрю поедая торт

    @annamariaselenjova5861@annamariaselenjova58616 ай бұрын

  • Как не лень каждый день себе что-то порционно готовить??? 😅 Каааак?

    @evakhaan@evakhaan6 ай бұрын

  • Включила видео, 29 секунда смотрю замеры, почти 90 60 90, не понимаю к чему худеть с таким исходными параметрами. Ну и пока у меня на стопе замеры и попа в трусах, ее тоже хочется похвалить, красивая попа и бедра.

    @user-jz4zq5bv4e@user-jz4zq5bv4e6 ай бұрын

  • Если посчитаешь вопрос уместным, то скажи пожалуйста какой у тебя рост?

    @FreddyLinn1@FreddyLinn16 ай бұрын

    • 162

      @user-ot1jd2oe8g@user-ot1jd2oe8g6 ай бұрын

    • @@user-ot1jd2oe8g спасибо

      @FreddyLinn1@FreddyLinn16 ай бұрын

  • А ты не ешь сладкое?

    @varvarastarbe9659@varvarastarbe96596 ай бұрын

  • Ты чо не разогреваешь суставы и связки перед качем чтоли?

    @user-sq1dc5qc1y@user-sq1dc5qc1y6 ай бұрын

    • Разогреваю, просто не снимала

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын

    • @@Sonya_bobr молодец!

      @user-sq1dc5qc1y@user-sq1dc5qc1y6 ай бұрын

  • Класне почуття гумору

    @peliukh653@peliukh6535 ай бұрын

  • Мне кажется ты очень мало ешь

    @user-hd7vt3mg5f@user-hd7vt3mg5f6 ай бұрын

  • Ты по голоду кушаешь ¿

    @user-hz8xy2fg7l@user-hz8xy2fg7l6 ай бұрын

  • ты что в моём городе?чочоч

    @Milkoriti@Milkoriti6 ай бұрын

  • мне кажется, что это рпп возвращается у тебя ..

    @userrr6742@userrr67426 ай бұрын

  • У тебя есть инстаграмм?

    @aidazakharova@aidazakharova6 ай бұрын

    • Да) s_kodolova_56

      @Sonya_bobr@Sonya_bobr6 ай бұрын
KZhead