KZhead

что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки

sofffikka
2023 ж. 26 Мау.
43 901 Рет қаралды
Жүктеу

Спасибо за просмотр 🫂❤️
~МОИ СОЦ. СЕТИ:
🦭тг- канал: t.me/sofffikkaaaa
🦭inst: / sofffikka
~ПО ПОВОДУ СОТРУДНИЧЕСТВА обращаться сюда: t.me/sofffikkaaaaaaa
valerevamasha7975@gmail.
Тренировка на пресс из видео: • 10 Min Abs Workout to ...
Тренировки на ноги: • Slim Thighs & Legs Wor...

Пікірлер

  • Соню я смотрю уже 2 года, и она была моим главным мотиватором про подготовке к ЕГЭ( сдавала в этом году), часто пересматривала старые видео. Пришли все результаты ( химия-91,русский-89, биология -77). Очень обидно за биологию, так как к ней готовилась 3 года и этот предмет мне оооочеень нравился, но, к сожалению, ЕГЭ не показал мои знания. Так вот, хочу сказать большое спасибо Соне за ее видео и за огромную мотивацию ❤😊

    @user-so3vx4vb8i@user-so3vx4vb8i10 ай бұрын

    • Обалдеть, вот это баллы 😅 Ты умница! ❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • даа, я шла на биологию с мыслью - ну минимум 90+(хотела конечно соточку), в итоге 78, пролетела на всякой фигне из 2 части

      @Picselka@Picselka10 ай бұрын

  • Самое то, чтоб смотреть на голодный желудок. Спасибо за видео💕

    @apchoo@apchoo10 ай бұрын

  • Приветули рад тебя видеть и слышать! Ждал твоего нового видео😍😍

    @GoodyBaker@GoodyBaker10 ай бұрын

  • ура новое видео! спасибо тебе за очередную мотивацию! и за поднятие настроения!!💗💗💗

    @galeevall@galeevall10 ай бұрын

    • 💞💞💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Божеее, у тебя такие уютные видео, полностью мне откликающиеся😍😍😍 ура найден ещё один блогер, который на все 100% тебе по душе💖💖💖

    @anasteishastepanova@anasteishastepanova2 ай бұрын

  • Соня, смотрю тебя уже давно, 2 года, сама увлекаюсь спортом, разделяю твои интересы. Для меня, конечно, странно что ты хочешь похудеть, ведь у тебя шикарная фигура! Но это твой выбор. Просто хочу сказать спасибо за качественный контент, всегда смотрю с большим интересом❤❤❤

    @sssoyy666@sssoyy66610 ай бұрын

  • Очень классное видео! Как всегда мотивируешь, умничка🩷

    @AlinaDusk@AlinaDusk10 ай бұрын

    • Спасибо 💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Как я люблю твои видео❤😊

    @user-wp3cj3lo2c@user-wp3cj3lo2c10 ай бұрын

  • И кстати да, полностью согласна с тем, что сочетание банан +творог+сметана, ЭТО ПРОСТО ОТВАЛ ВСЕГООО❤

    @polinnetfen@polinnetfen10 ай бұрын

    • Немного меда ко всему этому и можно улететь в рай 😊

      @moon__girl@moon__girl10 ай бұрын

    • @@moon__girl реально 🤣

      @polinnetfen@polinnetfen10 ай бұрын

  • Спасибо большое, такое интересное и эстетичное видео❤❤❤. Никогда не пробовала банан со сметаной, но интересненько попробовать😊

    @ronnymka@ronnymka10 ай бұрын

    • 💞💞💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Привет, Сонечка! Очень давно ждала твоё новое видео! Попала прямо в точку! Мне, честно, всегда было интересно посмотреть, что ты кушаешь! У тебя прекрасная фигура❤️💕💗

    @user-lw2uq4kb5f@user-lw2uq4kb5f10 ай бұрын

    • Спасибо ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Соня, ты меня очень сильно мотивируешь, мне нравится, что в своих видео ты прививаешь важные мысли❤

    @ronnymka@ronnymka10 ай бұрын

    • 💞💞💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • 6:47 Мне кажется, одна из причин этого-обилие пищи. Пища давно перестала быть просто "топливом". У нее появилось куча функций, но о главной мы забываем Плюс обилие разной еды, которая особо и не нужна человеку. (плюс все эти кафешки, рестики, где можно поесть красиво)

    @user-pv7ue9nz8f@user-pv7ue9nz8f10 ай бұрын

    • Да, некоторые живут, чтобы есть, а не наоборот

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Ураа, я так ждала этого видео от тебя, очень интересно было узнать, что у тебя получится, следуя тренировкам, ну и конечно, самое интересное, это рецептики какие-то для себя взять, я обязательно попробую сделать сырники с шоколадом. Буду теперь с нетерпением ждать большого видео, где ты расскажешь свою историю отношение с едой, думаю, будет очень интересное и полезное видео❤ Так что, спасибо, тебе за это видео, я кстати, тоже ем "Овсянкиных" (овсянку) на завтрак и добовляю туда либо нектарины и банан, либо яблоки и банан, летом иногда дыню❤

    @polinnetfen@polinnetfen10 ай бұрын

    • Спасибо 🙏🏼 ❤️ Обязательно сниму такое видео!

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Ураа, новое видио❤ обожаю тебя соня ❤

    @nastya_fox8617@nastya_fox861710 ай бұрын

    • ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Обожаю тебя! Твоя харизма, образ жизни, целеустремленность😍 Балдею от тебя 😙

    @user-tp3kr9pr7d@user-tp3kr9pr7d10 ай бұрын

    • Спасибо 🫣

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Господи, это самое лучшее видео о питании, которое я видела 😊 Какая же ты молодец 👏 Спасибо тебе огромное ❤ Такая мотивация сразу появилась Снимай пожалуйста почаще о своём питании и что ты ешь за неделю Было бы очень полезно и интересно ❤ И да, удачи на экзамене 😽

    @user-zn5wt6fm9o@user-zn5wt6fm9o10 ай бұрын

    • Спасибо большое ❤️ Обязательно буду снимать ещё)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Тоже делаю тартилью, но начинка чуть другая, добавляю туда курочку, огурчик, помидорчики и фасоль, майонез оооооч вкусно, и с курицей и фасолью получается очень сытно❤❤❤

    @Violituk@Violituk10 ай бұрын

  • классное видео❤

    @polina2602@polina260210 ай бұрын

  • Помню, как смотрела в 10 классе твои видео по подготовке к ЕГЭ. В 2023 сдавала экзамены, химия 95, русский 87, биология 86. Очень обидно за русский, могла бы намного лучше, пробники всегда были выше 90, но мне не повезло с вариантом( Сейчас занимаюсь поступлением в медицинский, надеюсь, что все получится.

    @user-uu7rv3mr1b@user-uu7rv3mr1b10 ай бұрын

  • От рпп избавиться нельзя совершенно. Скажу,что мы все разные,и пытаться худеть - идти против природы своего тела. Однажды педиатр сказала мне,что моим органам нужна оболочка,которая будет защищать мои органы. С тех пор,я забыла о диетах,не ограничиваю себя,и выгляжу намного красивее,чем была,когда весила 49 кг. Вес в 57 меня вполне устраивает;)

    @assoulina@assoulina10 ай бұрын

  • Мне кажется, что у тебя очень круто получается мотивировать, говорить про спорт и питание, так что да, Вообще офигенно, кто знает, кто знает, может мы в будущем увидим блог "Соня-коуч и мотиватор"❤😊 И да, ещё ты и круто в психологии разбираешься иногда, будет очень интересно, куда ты поступишь, как это будет проходить, так что, конечно, буду ждать от тебя видосы и, связанные с твоим поступлением, и было бы круто, если бы ещё разговорные тоже видосики были, на какие-то важные и волнующие темы❤

    @polinnetfen@polinnetfen10 ай бұрын

    • Разговорные будут! Спасибо ❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • музыкальное сопровождение просто💔😍

    @crybaby-ec8yt@crybaby-ec8yt10 ай бұрын

    • ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Тут многие пишут про мотивацию к учёбе. А я... К СПОРТУ❤ (ну и к учёбе тоже). Когда приехала к маминым друзьям на 3 недели, увидела скакалку. И понеслось...😂 Я прыгаю в любое свободное время. И вижу результат. Каждый день болят ноги, но это того стоит. В общем хочу тебя ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ ❤❤. Ты человек, которого я смотрю постоянно и везде (а это редкость😂): в телеге и инсте.Спасибо огромное за старания :)

    @amelia_ro@amelia_ro10 ай бұрын

    • 💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • правильнее будет отжиматься на ширине плеч и чтобы руки (локти) шли вдоль корпуса. сначала переучиться будет сложно, но можно, легче учиться с коленок. при таких отжиманиях все нужные группы мышц буду задействованы правильно и не будет сильно нагрузки на локти) ты умница!!!

    @user-ch5oh9wk2v@user-ch5oh9wk2v20 күн бұрын

  • Как круто ты прыгаешь! Расскажи как ты научилась? Я прям замотиворовалась

    @user-vh9fi8tv1j@user-vh9fi8tv1j10 ай бұрын

  • Так захотелось себе скакалку😍😍 спасибо за прекрасное видео!! Очень вдохновила на спорт ❤

    @millka_1_8_@millka_1_8_10 ай бұрын

    • 💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • когда я сдавала гто, угол между плечом и корпусом должен был быть при отжимании не больше 45 грудусов, по ощущениям чуть ли не прижимая плечо к телу отжимаешься. руки должны быть соответсвенно расставлены напротив плечевого сустава

    @Picselka@Picselka10 ай бұрын

  • На отжиманиях попробуй поставить руки чуть уже и при сгибании в локтевом суставе, угол должен быть чуть ближе к ребрам(по диагонали). Когда руки широко и локти сгибаются относительно тела 90 градусов, больше работают грудные мышцы, а не руки.

    @user-cr2ej8zt7s@user-cr2ej8zt7s10 ай бұрын

  • блиин, межберцовый синдесмоз - больше- малоберцовые связки, в голеностопном суставе, насколько я помню....блин, Соня, даже тут ты замотивировала студентов медиков идти потихоньку готовиться к экзамену по анатомии!!!! ты наше Чудо!!!

    @sio7601@sio760110 ай бұрын

    • ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Как Же круто вписалась песня "Горы по колено" на 13:29, когда ты прогыла❤

    @polinnetfen@polinnetfen10 ай бұрын

    • Даа, я тоже так подумала))

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Ждала, когда ты скажешь на каком дефиците питаешься😂 Видео классное❤️‍🔥

    @khadika@khadika10 ай бұрын

    • А я там подписала в первой половине ролика, что на 1700 Так и забыла сказать 😅

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Соня, ты очень круто прыгаешь на скакалке! Как ты этому научилась, поделись пожалуйста)

    @iiitanv@iiitanv9 ай бұрын

  • Видео огонь🔥🔥🔥. Удачи на ЕГЭ)

    @Julieta359@Julieta35910 ай бұрын

    • Спасибо 🙏🏼

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Всем приятного просмотра и отличного лета!!!!

    @GoodyBaker@GoodyBaker10 ай бұрын

    • Которое уже, блин, скоро закончится 😢

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka Cогласен лето всегда быстро пролетает почему-то 😢

      @GoodyBaker@GoodyBaker10 ай бұрын

  • мотивация после просмотра очередного видео Сони❤❤❤>>>>>>

    @user-ql3mr8pz5o@user-ql3mr8pz5o10 ай бұрын

    • 💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • наверно для большинства аудитории выход этого ролика был более чем долгожданным, и я не исключение. спасибо большое Соне за проделанную работу!!! видео было действительно очень интересным и полезным в разных аспектах, начиная информационным блоком и заканчивая приятной картинкой 🙏🏼 p.s пару рецептиков взяла на заметку, особенно бутербродик с курицей, думаю балдежно будет кайфую от твоих видео thanks 🤍

    @poliinaa.k@poliinaa.k10 ай бұрын

    • Спасиибо большое ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Можно твой плейлист для тренировок где-то посмотреть( послушать)

    @user-ub1hb8kh2f@user-ub1hb8kh2f10 ай бұрын

  • Про отжимания, насколько я знаю, при такой техники увеличивается риск получения травм плечей и суставов + как ты верно сказала, не все группы мышц прорабатываются; хоть многие так отжимаются, лучше избегать этой техники дабы ненароком не получить травму. Эффективнее все таки руки на ширине плеч и локти идут вдоль тела, а не в сторону. Удачи)

    @TESTCHANNELFOREST@TESTCHANNELFOREST10 ай бұрын

    • Спасибо)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • При широкой постановке рук основная нагрузка идёт на грудные мышцы, а при узкой (когда локти прижаты к корпусу) - на трицепсы, но если руки слабые, то с узкой постановкой будет очень тяжело. С узкой отжимаются большинство тех, для кого отжимания никогда не были проблемой, и кто в принципе много отжимается. Кто же только становится на путь отжиманий, тот с широкой начинает, и постепенно нужно стремится к узкой постановке, но это происходит, когда хорошо укрепился трицепс и грудные прокачались.

      @Ira.Genest@Ira.Genest7 ай бұрын

  • СОНЯ, я очень хочу что бы ты увидела этот комментарий 💟 Я имею большой лишний вес, зависимость от еды и вообще проблемы с питанием. Очень хотела начать бегать 🏃‍♂️ но боялась . Если помнишь я спрашивала у тебя как перестать боятся бегать😀 в тот день как ты мне ответила , я бегаю каждый день и блин ,это так Офигенно 👍❤🤍 смотря твои видео, как ты тренируешься я заряжаюсь нереальной мотивацией 💫💕💞 Хотя я старше тебя ,и да , я медик ☺но ты вызываешь восторг и именно мотивируешь идти и заниматься, бегать, становится лучше 🤩 Благодарю тебя за то что ты делаешь, ты даже не представляешь насколько сильно ты мне помогаешь. Всем ❤ 💚 💙 💛 💜 сердцем люблю и благодарю🙏 пусть все у тебя получится, а я глядя на тебя буду становится лучше 😚

    @alillssh@alillssh10 ай бұрын

    • Вы умничка! 💞

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka 💟💟💟💟💟💟💟💟💟

      @alillssh@alillssh10 ай бұрын

  • Никогда не садилась на диету, но каждый раз когда я сажусь есть переедаю так, что даже дышать не могу….. не могу остановиться когда ем((( но я не толстая 48 кг рост 160

    @me.var.2748@me.var.274810 ай бұрын

  • привет) скажи, а что у тебя за коврик для фитнеса?

    @Victoria571@Victoria57110 ай бұрын

  • Очень классные печенья от Ёбатон - с суфле, прям огнище

    @Baskaakova@Baskaakova10 ай бұрын

    • Да, я пробовала их)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • на счет отжиманий, я хочу похвастаться, я могу сделать 30 в легкую! но боюсь это единственное что я умею хаха

    @Zyasha@Zyasha10 ай бұрын

  • самые удивительные вещи в этом видео: 1) банан со сметаной 2) тренировки в 11 вечера 3) 12!!!ОТЖИМАНИЙ в 11 вечера

    @sunnylife09@sunnylife0910 ай бұрын

    • Ахххаааххаа Только отжиманий 12)) Эх, а вот бы реально 19 было..

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka а, послышалось значит. ну ничего, я вообще 15 максимкм с колен, а обычных 5-6

      @sunnylife09@sunnylife0910 ай бұрын

  • У этого пацанчика глаза такие большие и красивые😮😍

    @user-ew4nk6tl9y@user-ew4nk6tl9y9 ай бұрын

  • Кузнечиком тоже можно отжиматься, при широко расставленных руках больше грудные задействованы

    @Elli-fd3tk@Elli-fd3tk10 ай бұрын

  • Не подскажешь полное название кроссовок(в которых бегаешь)?

    @SYSYROV@SYSYROV9 ай бұрын

  • Подскажи пожалуйста название кроссовок)

    @SYSYROV@SYSYROV8 ай бұрын

  • Если руки ставить широко то качается больше грудь, чем уже тем больше нагрузка на руки. Я на фитнесе это спрашивала)

    @user-mc6ih7kn6f@user-mc6ih7kn6f10 ай бұрын

  • Ты в семье единственная, кто настолько замотивирован спортом? Это очень круто! Но откуда в тебе такая любовь/ тяга к занятиям?

    @lumiagv1144@lumiagv114410 ай бұрын

    • Ну вот к сожалению да, компаньона нет( Хочется создать максимально функциональное тело и всецело организм, для меня это важно не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения моего самочувствия Ещё спорт очень круто мозг разгружает, мне только в радость всем эти заниматься)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • А можно плейлист от тебя? Такие классные песни в видео

    @user-mv1kz5ir4c@user-mv1kz5ir4c10 ай бұрын

    • Всё никак не соберу всё в одну кучу((

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Сонечка, можно, пожалуйста, трек, который во время тренировки на скакалке 🙏🙏🙏

    @_Jenechka_@_Jenechka_10 ай бұрын

    • Techno Phonk

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Я не одна обожаю зелёные бананы,удачи тебе,следуй за своей целью

    @Sofiia_Ermolaeva@Sofiia_Ermolaeva9 ай бұрын

    • Спасибо 💞

      @sofffikka@sofffikka9 ай бұрын

  • Приветик, подскажи по , где ты училась делать такие элементы на скакалке?

    @user-mg4qy3yw5k@user-mg4qy3yw5k9 ай бұрын

    • Сама научилась

      @sofffikka@sofffikka9 ай бұрын

  • привет, мне нравится смотреть твой ролик.смотрю тебя уже год .в надежде на то что ты прочитаешь 1)отжимание лучше делать с менее расширёнными руками говорю как человек которы делает за раз 52 отжимания 2)авакадо не спелое,оно должно таять при нажатии ножа а тут я этого не увидела совет попробуй Гуакамоли

    @user-im9np3zp4d@user-im9np3zp4d10 ай бұрын

    • С авокадо я уже поняла, и с отжиманиями тоже, спасибо 🙏🏼

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Соня, а ты поступила? Просто давно не смотрел твои видео?)

    @vladimirpolykov8561@vladimirpolykov856110 ай бұрын

    • Я только буду поступать, рано же ещё

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Где монтируешь?

    @sofiakostenko6531@sofiakostenko653110 ай бұрын

  • Насчёт отжиманий: чем больше ты отводишь локти, тем больше у тебя работают именно грудные мышцы. Девушкам проработка этих мышц не так необходима, как парням, к примеру. Безумно красивое видео, спасибо тебе, удачкииии 🍀🫀

    @dianavinogradova3522@dianavinogradova352210 ай бұрын

    • ❤️❤️❤️

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • ....знаком с первичными медицинскими знаниями по ТВ ПРОГРАММАМ Елены Малышевой....

    @user-wn8bj9xg9u@user-wn8bj9xg9u10 ай бұрын

  • Ты очень красивая😍 Какой у тебя рост?

    @irinavtorushina939@irinavtorushina9393 ай бұрын

    • Спасибо! Рост 175

      @sofffikka@sofffikka3 ай бұрын

  • вот смотрю и думаю: какое-то знакомое лицо - ты похожа на Millie Bobby Brown (сериал Stranger Things)!!

    @f.uck.cat4@f.uck.cat410 ай бұрын

    • многие так считают почему-то, мне же кажется, что вообще нет 🤷🏽‍♀️😅

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka со стороны видно

      @f.uck.cat4@f.uck.cat410 ай бұрын

  • Приветствую ! Будет ли канал иметь развитие дальше? Интересует учебный процесс изнутри! Спасибо

    @user-wn8bj9xg9u@user-wn8bj9xg9u10 ай бұрын

    • Доброго времени суток, канал будет иметь развитие дальше в сфере учебной деятельности, конечно же, ведь я поступаю в университет, и в спорте)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka .....поступление будет в мед университет ? Или другой?

      @user-wn8bj9xg9u@user-wn8bj9xg9u10 ай бұрын

    • В другой, конечно

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • По каким видео училась прыгать на скакалке?)

    @peachparadise7695@peachparadise769510 ай бұрын

    • В ютубе их куча)

      @darshenka@darshenka10 ай бұрын

  • Такой вайб ))))))))))))

    @marinochka2011@marinochka201110 ай бұрын

    • 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Привет. Хочу сделать и выложить видео на Ютубе про подготовку к экзаменам, так вот вопрос: как начать снимать видео в интернете (Ютубе)? Если есть: стеснение и страх (из-за хейта, думаю, что + одноклассники, если мои заметят)!

    @fayzzz_@fayzzz_10 ай бұрын

  • Соня, а на какие баллы ты сдала егэ?)❤

    @user-ci8qk5fl4i@user-ci8qk5fl4i10 ай бұрын

    • Знать не знаю ещё, думаю, на 45

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Я очень боюсь выходить на улицу и прыгать на скакалке или бегать.. не знаю, как побороть этот страх

    @olyavin567@olyavin56710 ай бұрын

    • Да ну, всем пофиг на тебя)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Мне банан со сметаной или творогом дороже родины. Обожаю бананы с творогом или сметаной!!!!

    @user-zr7bf1nz7p@user-zr7bf1nz7p10 ай бұрын

    • ахххаааххаа, мне ровно также

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Думаю, если бы Соня увидела что я сейчас ем, она бы упала. В моей тарелке правильным питанием и не пахло😂

    @user-wr6hx4se3m@user-wr6hx4se3m10 ай бұрын

    • Да я тоже грешу

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • 50 оттенков банана😄:

    @Nefesum@Nefesum10 ай бұрын

  • А где результаты еге? 😅

    @user-lj4ib2ym3z@user-lj4ib2ym3z10 ай бұрын

    • Какие результаты, когда я ещё даже не написала егэ 🥹

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Я не врач, но все что я увидела в видео очень похоже на проявление РПП

    @user-lf7fk2cm6f@user-lf7fk2cm6f10 ай бұрын

    • Сейчас все повсюду видят рпп.. будто не может быть других причин, для того, чтобы стараться следить за питанием и своим образом жизни в целом..

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Соня, как там ЕГЭ ? Сдавала ?

    @user-lb4pk1ub6s@user-lb4pk1ub6s10 ай бұрын

    • Ещё нет, 1-го июля пишу

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka ох..удачи !!!

      @user-lb4pk1ub6s@user-lb4pk1ub6s10 ай бұрын

    • Спасибо 🙏🏼

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Тренировки каждый день не есть полезно для мышц. Они не успевают отдыхать

    @user-vi1je2ky3i@user-vi1je2ky3i10 ай бұрын

    • У меня всё хорошо, я отдыхаю)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • Смотря как заниматься. Дома не перезанимаешься

      @Valka98@Valka9810 ай бұрын

    • Твои слова применимы к силовым и длительеым кардио. На видео скорее разминки для тонуса

      @odium8846@odium88469 ай бұрын

    • @@odium8846 кросс на 5 км - разминка для тонуса 😅

      @sofffikka@sofffikka9 ай бұрын

    • @@sofffikka я про тренировки с ютуба и скакалку

      @odium8846@odium88469 ай бұрын

  • ты хочешь похудеть?

    @_marrruska_@_marrruska_6 ай бұрын

  • Разве можно нагружать организм тренировками перед сном это утопия пожалейте себя

    @bystrushkina_anna.bk-ru@bystrushkina_anna.bk-ru21 күн бұрын

    • Чего? Мне так отлично спится))

      @sofffikka@sofffikka21 күн бұрын

  • Аххаха, сырники: не добавляем сахар, используем сахарозаменитель, но добавляем шоколад, гений

    @mariatarnovskaya4720@mariatarnovskaya472010 ай бұрын

    • Я просто уже очень привыкла к сахарозаменитель, я всё делаю с ним, не акцентируя на этом внимания, для меня это и есть сахар 😅

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

    • @@sofffikka ахах, понятно)

      @mariatarnovskaya4720@mariatarnovskaya472010 ай бұрын

  • Привет. Можешь дать свой телеграмм канал!♥️

    @iamlizochka@iamlizochka10 ай бұрын

    • Привет, ссылка в описании)

      @sofffikka@sofffikka10 ай бұрын

  • Насчёт отжиманий, если качать трицепс то лучше отжиматься кузнечиком, это когда руки под плечами это вроде хард лвл в отжиманиях. Если не получается то с колен

    @kitkat.edition@kitkat.edition10 ай бұрын

    • 6:3

      @user-mc4fj3bd4s@user-mc4fj3bd4s10 ай бұрын
KZhead