Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
💌Яндекс Музыка: всё начнётся с той самой музыки ya.cc/t/3snpJFsQ4vdCEE
Слушайте 60 дней бесплатно с подпиской Яндекс Плюс. Только для новых пользователей
📙Бесплатный курс по дизайну с личным наставником и работами в портфолио от Yudaev School - clck.ru/3AKELd
🌎мой телеграм канал - t.me/polyaam
inst @polyaam
*сотрудничество - polina.molchanova.16@mail.ru*
🪴поддержка в Бусти boosty.to/polyaamm
любимый Pinterest www.pinterest.ru/polyaam/_saved/
🌱сколько мне лет? - 22 (не 16)
🌱на какую камеру снимаешь? - sony zv1 + iphone 15 pro max
🌱В какой программе монтируешь ? - Final Cut Pro
🌱обложки - фотошоп) музыка epidemic sound
тайм-коды:
00:00 интро
01:00 первый завтрак и мое правило последнее время (о глюкозе)
03:20 влог
05:20 советы по перекусу
06:40 ужин! и хейт творога
09:40 бесплатный курс для поиска себя
12:00 идем на проверку крови! и влог
15:50 как мы сами замедляем себе метаболизм?
16:50 вся правда о еде, когда ты занят)))
19:40 ужин с рыбкой
21:00 влог - лучшее место для меня в Москве
22:40 в тот день она осталась без завтрака..
27:30 идем в кино!
30:30 про кофе, лактозу, красное мясо и ферритин
теги: похудение,правильное питание,питание,как похудеть,что я ем,диета,здоровое питание,простые рецепты,пп,что я ем за день,влог,пп рецепты,рецепты,что я ем за неделю,мое питание,vlog,мой рацион,что я ем в течение дня,мотивация,как быстро похудеть,еда,спорт,дневник питания,зож,what i eat in a day,малышка полли,малышка полли влог,малышка полли питание,мое питание весной,Что я ем? Простые рецепты,влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Нужные посты для вас : Тренировка на осанку t.me/polyaam/17786 Подкаст от меня «Как все успевать?» t.me/polyaam/17799 Карточка дня 🙈🦋t.me/polyaam/17744 Ну и остальное в мой Телеграм (32к) Спасибо , что со мной🩵 t.me/polyaam
Забыла вставить рецепт пюрешки с котлетками😭😭😭😭 Вставить просто в след влог?(((
Да
Можно просто в телеге выложить) как вариант)
да!
Конечно)
Даааа
Смотрю и понимаю какая же у тебя спокойная, размеренная жизнь😍 Делаешь, то, что тебе нравится, никуда не торопишься, не бежишь на работу к 8:30 утра… Просто кайф😌
Абсолютно верно, всегда важно помнить,что у каждого свой ритм, своя жизнь и то,как живут блогеры сильно отличается от тех, кто их обслуживает)))
Глюкоза после любого завтрака будет прилично повышаться, хотя бы потому что ночью организм отдыхал и после хорошего завтрака это будет норма. Ну и сладкий завтрак по хорошему не должен вызывать сонливость
Смотрела последний раз твои влоги 2-3 месяца назад, включила новый влог и офигела, ты так поменялась, так свободно, без лишнего монтажа делишься событиями, эмоциями, так искренне, очень приятно смотреть
Стараюсь! спасибо 💛💛💛
Полина, вы такая комфортная! За вами с Лешей очень приятно наблюдать, вы класс!
🥹🥹🥹🤍🤍 спасибо малыш
ура новое видео!!всем приятного просмотра!!!❤❤❤
Боже, ура, это же моя любимая рубрика 😊 Я так ждала это видео) Поля, спасибо ❤
Поля, ты такая уютная, очень мотивируешь ❤
Прошлое видео было очень полезным! Этот тоже, спасибо за помощь❤
Ураа новое видео 🎉🫠
Боже как я люблю твои блоги , снимай такое по чаще
урааа, новое видео!!!! люблю людей, которые умеют готовить!!!!💋❤️
ну я стараюсь ахахха
ура новое видео❤
Твои видио так расслабляют и мотивируют ❤😊
Обожаю Полю за такой настоящий искренний и душевный контент ❤
♥️
Поля, это видео очень полезное, информативное и вдохновляющее. Благодарю тебя!
🩵🩵
Вологодская молочка самая лучшая !!!😊 Сама из вологодской области ( Череповца) , поэтому всегда в сердечке ❤
we are forever 😂😂
Оо, целых 35 минут кайфа на вечер 😻😻
Урааа, новое видео 🎉 20 секунд назад❤
Какие вы милые с Лешей🥺❤️
♥️♥️
тоже обожаю творог и сочень с творогом🥰
Полина, попробуй чечевицу. В ней много железа и белка❤
Спасибо за такое теплое видео❤ Хотелось кое-что отметить. Очень круто, что ты интересуешься темой здоровья, медицины и т.п. но все-таки, если ты решаешь это освещать в блоге на большую аудиторию, стоит внимательнее подходить к достоверности информации. Мне нравятся видео, и я не хочу душнить, просто не в первый раз я замечаю некорректную информацию.
Привет!♥️ Всю информацию я проверяю через гематолога и терапевта Поэтому тут вопрос к истиной достоверности, про которую вы говорите?
Полина, попробуйте Сидерал форте, мне рекомендовал нутрициолог, там очень хорошо усвояемое железо без последствий для жкт
я обожаю от семушки красную сушенную сливу, буратта или моцарелла с помидорками это самое лучшее, надо найти свое мясо, которое нравится, и свой способ приготовления)) хорошего дняя
Я тоже не люблю сладкие напитки, гораздо больше нравится натуральный вкус чая или кофе☕️❤️
даа или водичка
полинннк,очень круто что ты не стоишь на месте и развиваешься,я раньше смотрела тебя,и вновь наткнулась на твое видео,очень красивое,круто что не стоишь на месте желаю и дальше такого твоего успеха. .🎀🎀
🐰🐰♥️
Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵
Я уже купила смесь орехов🥹
❤❤❤
Поля,привет!А можно спросить насчет редактирования видео,где ты редактируешь и с чего ты начинала редактировать ранеток свои влоги?Не могла бы ты пожалуйста ответить на вопросы о монтаже видео и где лучше редачить,на компе или телефоне,то есть может есть какие-то лайфхаки для начинающих,кто только начинает в этом деле.Ты для меня пример,чьи видео мне нравится и картинка,и подача,и монтаж,это просто в ❤
я всегда монтировала на компе)))) кто то монтирует на телефоне, но на компе больше возможностей и это удобнее сейчас монтирую в final cut
Полин, видео чудесное, но все, что ты показывала в первый день - вся еда? надеюсь, что-то остается за кадром :( просто это ведь очень мало, на постоянной основе невозможно так питаться. в любом случае, главное, чтобы тебе было комфортно!) спасибо за то, что делишься своей жизнью ❤
да это правда мало😁😁😁 я тоже моментами это чувствую, но не знаю как себя приучить больше есть🥲🥲 помогите ахаха
Видео очень теплое 🫰🏻 хотела чтобы оно не заканчивалось 🥹❤️ спасибо большое за мотивацию, в последнее время я ем много сахара, и уже чувствую неполадки в своем организме и визуально вижу набор веса 🥲 буду исправляться ✊🏻 А кстати, насчет ферритина, вы пили Hema-Plex с iHerb? У меня был ферритин 7 мкг/л, потом пропила 1 месяц Hema-Plex (именно таблетки- там 30шт, а не капсулы). Подняла ферритин до 44 мкг/л. У меня в жизни такого ферритина не было😁 собираюсь теперь повторить и пропить 3 месяца)
Ой 44 и правда хорошо, в 2 раза больше чем у меня сейчас😂 ♥️
Полина, добрый день. Низкий ферритин не лечится едой, к сожалению. Предполагаю, вы сами так для себя решили, вряд ли врач рекомендовал именно этот метод. Еда способна восполнить суточную потребность в железе, а необходимые при дефиците лечебные дозы она не покроет. Если решили, что «таблетки не помогают» вам от того , что плохо поднимался ферритин на препаратах железа, то тут очень обширная работа для изучения: сколько элементарного железа в таблетке? - если меньше 100 мг, этого чаще всего недостаточно. В разных препаратах НЕ один и тот же тип железа - это тоже повод попробовать что-то другое, какой-то из видов может не только побочными свойствами давать понять, что он не подходит, но и плохой усвояемостью. ✓ Также проверяются витамины В6, В9 и В12 - дефицит первого приводит к нарушению созревания эритроцитов, ↓ 9 и 12 влияют на уменьшение уровня гемоглобина. Группу витаминов В даже назначают пить дополнительно вместе с железом. ✓ Не забываем смотреть в сторону питания, пищевых привычек и ЖКТ. За два часа до приёма лекарства не нужно пить чай (травяной тоже), кофе (напитки содержащие дубильные вещества и кофеин) и употреблять молочку, т.к. кальций серьёзно мешает усвоению железа. Тоже самое после приёма лекарства - выдерживать два часа без этих продуктов. А вот дружит железо с витамином С, запивать таблетку стоит подкисленной лимоном водой или цитрусовыми соками. ✓ Заботимся о качественном пищеварении и полезной микрофлоре - ограничиваем продукты, которые кормят патогенную флору (сладости, мучное, свежие крахмалистые овощи и фрукты) и увеличиваем в рационе тушёные и ферментированные овощи. Если смотреть в сторону ЖКТ, там к дефицитам приводит дисбактериоз, паразитарные инфекции (смотреть уровень эозинофилов) и скрытые воспаления, всё это мешает всасыванию не только железа. *кефир выбирайте максимально свежий, после трёх дней хранения полезные бактерии погибают, а дрожжевые грибки всё ещё размножаются и от кефира уже скорее будет просто брожение в желудке. *плохое самочувствие после говядины явный повод обратиться к гастроэнтерологу, посмотреть в сторону желчного и низкой кислотности желудочного сока (из-за низкой кислотности не только красное мясо хуже переваривается, но и нарушается усвоение железа и витаминов группы В) ✓ Не игнорируем гинекологию (узи, гормоны) ✓ Помним, что из суточного поступления, железо идёт не только в гемоглобин, но и в другие органы, системы и ткани, которые в нём нуждаются. Поэтому, чем меньше лишних дыр, которые нужно залатать, тем больше останется железа для накопления.
Видео как всегда классное и эстетичное😍🥰 Кстати, кофе плохо влияет на усвоение железа, раз ты пьешь его каждый день, мб часть проблемы в этом?)
ну не только😁 было бы все так просто к сожалению
9:26 лицо Леши - это что-то с чем-то 😂
поддерживаю, что вологодская молочка сааамая вкусная!!! 😅💕💕💕
😎😎😎
я тоже очень люблю Johny B
Про неусвоение железа из еды - стоит проверить жкт. А еще железо можно получать из растительной пищи: семена (черный кунжут топ!), крупы, орехи. Еще важно: витамин С улучшает усвоение железа (С много в болгарском перце, ягодах, капустах). А кофеин ухудшает усвоение железа, его (кофе, матча) стоит разводить с источниками железа на 1-2 часа
была очень удивлена,когда узнала что ты из Вологды😳 я тоже)))
хихи
Я ТОЖЕ ИЗ ВОЛОГДЫ!!!!
Глюкоза в крови будет повышаться после любого приема углеводной пищи. Глюкоза - это моносахарид, из которого состоят углеводы (структурный элемент углеводов) Это не то же самое, что и обычный сахар И именно глюкоза является источником энергии И инсулин - не плохой гормон, он участвует в транспорте глюкозы И секреция инсулина не зависит от концентрации глюкозы в крови а зависит от иона кальция в основном или от адреналина, соматотропного гормона и др гормонов Простите, что надушила, но это просто биохимия и она объясняет многие процессы (например, почему нет смысла пить коллаген и тп) Я врач и очень обидно, что демонизируют инсулин и глюкозу
хорошо
Молочка и фрукты, ягоды нужно есть в первой половине дня, на ужин не подходит. Железо содержится ещё в субпродуктах, паштеты можно покупать. Если не усваивается железо, капельницы могут не помочь, ферритин опять упадёт, нужно искать причину. Если вздувается живот, возможно у вас есть избыточный бактериальный рост, который не дает усваиваться железу, так что причины разные могут быть и кофакторы нужны для усвоения железа, очень много нюансов, не буду всё писать, если захотите разобраться, пишите, помогу)
Железо плохо усваивается с кофеином, то есть чай и кофе лучше исключить, либо уменьшить количество. У меня у самой низкое железо, пропивала таблетки, врач сказала только не запивать таблетки чаем/кофе, но я в добавок снизила их потребление, и сейчас я с нижней границы нормы подняла железо) Ещё из рекомендаций проверить ЖКТ, возможно железо плохо усваивается. Либо ещё могут проблемы по гинекологии, и нужно посетить гинеколога. В общем лечить железо нужно в комплексе 😊
Здравствуйте, а вы не знаете,как можно восполнить дефицит цинка,омега 3,железа,йода и витамина д? Просто не понятно,что с чем нужно сочетать, чтобы витамины лучше усваивались
30:20 подскажите, что за кинотеатр? Где находится? Заранее спасибо 🫶🏻
Зотов
Обрати также внимание на витамин д, от дефицита тоже волосы выпадают
ну у меня тут все от железа к сожалению витамин д то понятно
это уже не творог с клубникой, а клубника с творогом.😁 Я так кушаю творог с бананом, когда сильно творога захочется, потому что творога много не могу кушать(
хахаха да просто еще тарелка мини😂😂
Поля, а почему ты не ешь на завтрак углеводы?
иногда вот к своему привычному завтраку (где яйца и тд) добавляю тост, но пока просто решила поменьше хлеба есть😁😁😁 а так я люблю!
28:07, Поль, а откуда свитшот?
planta rosa
Сыры малой выдержки (молодые сыры) относятся к самым небезопасным сырам
ладно))
Видео хорошее, но с информацией про сладкое на утро я не совсем согласна. Инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи и в этом нет ничего страшного. А по поводу завтраков: может если завтрак состоит из одних только конфет, то да, вряд ли это супер полезно, но в каше или сырниках я ничего плохого не вижу
это да) тут просто выбор за нами, я вот фанат сырников и частенько делаю
Поля: блин, ферритин 25 Тем временем мой ферритин 12 просто здравствуй просто как дела))) Пила месяц железо, стало даже меньше) Видимо тоже делать капельницы придется
да у кого то вообще 1😁
@@polyaam жаль их…
Добавь в рацион яблоки и грантовый сок.
добавляю))) пью частенько но этого мало при маленьком количестве железа
в яблоках нет железа, это фенолы, они окисляются на воздухе и яблоко темнеет. столько железа из продуктов не наешь, лучше пить внутрь, если усваивается.
Леша: у нее вместо крови творог 12:40 - Поля идет сдавать кровь🌚
🤣
интересно а леша тебя не останавливает в развитии? такое ощущение что ты можешь больше,а тебя останавливают и ты не можешь дальше вырваться
интересно, а что вы подразумеваете под развитием?)
@@polyaam ты наверняка могла бы позволить себе лучше условия для жизни И потенциал выше 💯
Нужно кушать больше мяса,но сперва выяснить проблему,почему оно плохо усваивается
Питание как моя диета на дефиците
Слишком много ограничений(((как рппшнице,очень триггерно. но не осуждаю твой выбор,главное чтобы тебе было комфортно питаться.
вы не думали, что когда пишете такое, можете сильно триггерить людей с рпп?))))))) Особенно со словами «не осуждаю» Откуда у вас информация, что у меня нет проблем с чем то? Почему нужно все такие недовольства писать на публику ( Давайте будем немного трепетны друг к другу и тактичны
Поль, ты так мало ешь... Надеюсь что-то остаётся за кадром
мало да((((( тоже поняла пока снимала
❤❤❤
Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵
180038350
❤❤❤