Забег на 3 км и 100 м, и советы начинающим бегунам от КМС по легкой атлетике Натальи Луговских!
Мои часы-пульсометр: goo.gl/0FyHKF
Подписка на канал: bit.ly/mishaprygunov
Страница Вконтакте: vk.com/mprygunov
Instagram: / mishaprygunov
Наталья Луговских: vk.com/id2612179
Композиция "Fanfare for Space" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-....
Исполнитель: incompetech.com/
Минуту валяется после бега ,а потом "нельзя стоять ")красавчик )
Отлично! Посмотрел, будто тоже пробежал! ))
+Макс Макс Не особо. Бегал, но так и не втянулся.
+Олег «olle» Чикин Олег ну ты то почему не пробежал?
+Олег «olle» Чикин возьми лонгборд или скейт, чтобы снимать людей на бегу, бежать с ними и с камерой не вариант)
+Олег «olle» Чикин видео вообще ни о чём. я бегаю 10 километров за 40 минут три раза в неделю. а этот чел пробежал 3 километра за 12 минут и так запарился, будто установил мировой рекорд. при этом он ниахти какой качок, а я простой диванный лежебока.
+DavayMyaso Ты где-то привираешь :) 4 мин/км - это очень хороший результат для непрофи. А тут масса, неподготовленная дыхалка и вообще. Для него это достижение
"Освенцим!!! :)))" " Пробежали с другом 15 км и поняли что могли бы еще 5," но менты уже отстали! :))
+Бытие определяет сознание, а сознание отстает от бытия! ))) да нет , просто ставили задачу пробежать 15км. но бежалось легко и непринужденно
:)) Я шучу! ВЫ молодцы!
Смотрю Мишу еще с югифтеда, занимаюсь сам порядка 5 лет фитнесом и ТА, и хочу сказать, что очень много светлых красок, эмоций и мотиваций мне дают эти видео! Смотря видео Миши, начал готовить себе еду с вечера на весь день, научился базовым элементам в ТА, сейчас чередуем бодибилдинг и многофункциональный тренинг, а завтра с девушкой едем на городской стадион, и в 7 утра начнем пробежку на открытом воздухе! Спасибо тебе за видео, Мишань, все правильно делаешь, продолжай в том же духе и дари нам мотивацию и позитив в своих видео! Лайк!
Натали - большой молодец, и на 400 КМС выбежала и МГУ аспирантуру закончила. К тому же продолжает заниматься. Побольше бы таких людей и мир бы стал ярче.
Остался хоккей на траве и шахматы...
зимой будет - бобслей,лыжи и кёрлинг ))))
+Кларк Кент ну лыжи точно должны быть, ещё какой нибудь КМС напишите,задонатит.... может написать ему? )))
Миш, раз уж ты занялся такого рода нагрузками, может тебе будет интересно сделать пару тестов, узнать свой жизненный объём лёгких, ударный обьём сердца, МПК. Интересно было бы посмотреть на это в динамике если ты будешь продолжать заниматься. потдержите лойсами)
Очень качественное видео, Миша!)
Я тоже давно бегаю, мне нравится бегать. Вы молодцы!💪👍
Очень спортивная и красивая девушка! Умничка! И Мишаня молодец, что бегать начал! Так держать!
Позитивненько =) молодцы, аж побегать захотелось, хотя начиная смотреть видео думал "Бегать не собираюсь но посмотрю, может что полезного скажут", и сказали. Спасибо
Натали красотка:)
+Azimut Ozonov не сказал бы, что-то у нее челюсть вперед выдивинута..
+pavel efimenko извини, что она тебя подвела(
Бегать по утрам - это наркотик! Кстати, кому нужен хороший беговой пояс для телефона - ali.pub/rwodn
Бег вообще это наркотик.
Я видел видео где умирали от наркотиков.Потому и не бегаю.
Отлично пробежали!! Класс!!
Михаилу спасибо, а Наташа просто умничка!
Миша, спасибо за отличную мотивацию!!! )
Наталья, Ты красавица! Приятно смотреть на таких девушек. :) Миша, если будет возможность, сними пожалуйста еще один выпуск с Натальей. Отличный выпуск! :)
Yesss... Михаил Прыгунов теперь еще и Михаил Бегунов! :)
за прогресс респект💪
Михаил спасибо за видео, вспомнил себя 4 года назад .
Занимаюсь на улице уже второй год бег, подтягивания, приседания, отжимания про зал уже забыл)
Если ни трудно расскажи про свои тренировки.
Он пробежал 3км за 12:04, для тех кому интересно
На видео они маленького мальчика еле обходят! Какие 12 минут? Шутить изволите?! :-)
Почти 2й юношеский.
@@user-vl7bq1zd6z точно, он видать наебщик от Бога) мне его рожа сразу не понравилась)
Давай 3км на пульсе 120?
3км за 12 минут на пульсе 120
Молодцы, такие видео НУЖНЫ!!!
Миша тебе респект, смотрю тебя с самого начала. Наташка тоже клевая. Бег и кроссфит рулят.
Интересно, спасибо :)
ох Наталья отобьет Мишку))))
+STAS DOMKRAT сто пуд --мутят
Сплетники, хуже бабок у подьезда (парадной).
+STAS DOMKRAT Наташка похожа на младшую сестру Мишки!
дайте ссылку на скачивание трека, отличный, чем-то Tycho напомнил
Расскажите о том, что нужно (полезнее) кушать перед длинной дистанцией. Многие говорят, что нужно загружаться углеводами и т.п.
Михаил, какой ты молодец!
Михаил, будете ли вы присутствовать на SN Pro 2015 в Москве?
Молодцы!!! Классное и интересное видео! Девушка умница и красавица!
Наталья Луговских, ты отличная девченка, спортсменка, умница и красавица будь возле меня такой человечек рядом, никогда бы не отпустил продолжай свое дело, приятно смотреть и Мише спасибо тоже
+kakslon спасибо, очень приятно!)
+Наталья Луговских Посмотрел вашу страницу, Вы еще и кандидат наук! Это впечатляет, я тоже прошел через все это и знаю, как это тяжело. На вас можно ровняться! Пойду бегать :)
+Наталья Луговских замужем?
+Михаил Иванов она же всё говорила в видео)
молодцы! я ужастно не люблю длинные дистанции, но по роду работы иногда надо здавать нормативы, а такие ролики не только мотивируют но и получаеш реальные советы.
Миша класный - начало уже бомба. Бег о беге и из бега!
Отличное видео! Олег с Михаилом снимают очень круто!!! Позитивное руководство для начинающих бегунов:-) Прыгунов для бегунов:-))))
Я тоже бегаю третий месяц кайфую. вчера 8 км пробижал. Если бежалбы ( пытался) за Наташей получилбы ещё больше удовольствие. Вы молодцы 👍
По технике:1.Наталья, как и многие девушки, забрасывает пятку наружу.2.У Михаила велики вертикальные колебания центра тяжести.Спасибо за видео!
какие кроссовки использовали?? думаю всем будет интересно знать!
Снимаешь кроссовки и выходишь на дорожку босиком (!), и сразу понятно как бежать и на какую часть стопы приземляться... Это известный метод выработки "правильной", естественной, амортизирующей техники бега... только сразу больше 500 метров босиком бегать не рекомендуется - ступня не окрепшая и кожа не привыкшая....
Носки жалко
Спортсменка, комсомолка, отличница.......... да еще и экономист. Супердевочка!!!!!!!!!
Наталья очень приятно и естественно смотрится в кадре, все мысли излагает достаточно точно, без воды плюс ко всему есть беговая практика. Я думаю, если она захочет у неё будет успешный канал. Мне кажется Миша хотел ей тоже самое сказать.
Хорошее видео, Миш! Тоже готовлюсь к сдаче ГТО - бегу на 3000 метров. Занимаюсь боксом, функциональным тренингом, а вот так быстро бежать не могу - "мотор" выдерживает, а вот ноги не тянут....
Наташа умничка... а Миша дома получит по щам за обнимашки )
Все круто!!)) и Олежа круто снимает))
Миша молодец!!! Наташа-красавица!!!
Миха, ты молорик!)))
Михаил подскажи как быстро развить 100 метровку на скорость , 1 км бегаю 3.40 , 3 км 12.40-13.20 а 100 метровка 16 секунд
Молодец, затронул лично интересную для меня тему! Подписался в инстаграм, сам бегаю по нашей Муринке по 10 км и 2 раза в год марафоны
Насчет боли в левом колене после больших дистанций, у мн тоже была такая проблема , я почувствовал и понял причину когда сменил технику бега и тип местности, у меня начало болеть левое колено когда я повысил нормативы до около 10 км в день,на асфальтном стадионе, ну а после почти месечной паузы, я начал бегать вокруг города своего , 10-11 км , и знаете, колено начало ныть , но ели заметно , довольно терпимо, ну а когда я ещо начал бегать только на носках, боль постепенно угасала,но вместо колен начали икры оочень грузиться первые несголько пробежек, и сейчас всё норм, запросто 10 км бежать, только мозольки под носками , почти как от турников на руках. Так что боль в одном колене может быть иззо того что на стадионе круги повторяются в ту же сторону и повороты теже , так что одно колено подвергается большей крутящей нагрузки чем другое. ) Надеюсь комуто поможет.(мне семнадцать лет).
Бежим сегодня -бег. Михаил- Красава!))
молодцы 💪
Братан красавчик!!))
Красавчик уважуха 👍 на самом деле результат не плохо. Видосы много 3 км но никто так не показали. Красиво говорит легко А сам бегать это уже не шутка. И Натали красавицу спасибо за поддержку 😘🏃🏻♂️
удачи Михаил
Красавец!
Помню как вчера. 13.10.2001 года региональный осенний кросс в уездном городе Б. 11 класс. Короче, бежали 3000 метров, но бежали почему-то по сильно пересеченной местности. Перед финишом затяжной спуск. По ходу бега песок, коренье сосен, крутые подъёмы. То есть ни фига ни круг 400м ровной поверхности. По итогу показал лучшее для себя время - 10:45. Место было 5-е. Ровно в конце финиша на спуске двоих пропустил по глупости. Короче, Михаил, если подбираешься к результату 10:45 на 3х км при всех трудностях, тогда я резко сверхмотивируюсь, поднимаю своё нетренированное тельце и иду улучшать юношеский результат. 😉
Мишаня, вы МОЛОДЦЫ:)
спасибо. очень интересно
блин круто!!! захотелось заниматься бегом, хотя попала на видео случайно, загорелась желанием. Миша бедняга. Такая отдышка! Но ты молодец. Ребята спасибо за видео
Услышал о боли в колене. Скажу так:"Это спорт! В спорите без боли никуда. Поболит и пройдёт. Главное-желание!" P.S. Алексей(кмс по легкой атлетике)
Миша,очень круто и интересно-и героиня,и подача,и видео...у вас с Олегом эффективная команда образовалась.Снимите еще совместное с Олегом видео.Натали супер,очень интересная девушка)
Носатый подстригся.Теперь отлично выглядит!
+mapcoxog что за глупости, ты сам то бегал хоть раз 3 км, еще не такое бывает!
+mapcoxog Дыхание учащается при беге ! Кислорода мышцам не хватает !
mapcoxog Ну ладно , какой смысл спорить с мастером , он все равно будет прав.
+mapcoxog Ты не прав
Еще бы нос подстричь)
красотка ))молодец!
3км за 12, мин при таком весе это очень хороший результат. полгода тренируюсь и пока лучшее время 13,50. по видео показалось, что был слишком тихий старт и финиш. с трудом верится. почему Миша так и не сказал точное время и пульс? самое интересное, что хотелось бы услышать про бег на 3км - это грамотное распределение темпа по кругам. всего бежать 7,5 кругов. за какое время пробежали каждый из кругов, на каком пульсе? очень интересно узнать. хочу сдать нормы ГТО (3км за 12,50 мин), поэтому необходимы целевые рекомендации по тактике бега.
какую разогревающую мазь посоветуете?
ты не создан для бега,это очень тяжело,иди покачайся. ПРОСТО УБИЛО ))
+MIRTRUDMAY да ладно ошибся с кем не бывает н смыл тоже
Ребят, подскажите модель кроссовок Натальи, не Lunarglide ли случаем?
+tonylinkin неа. pegasus 30
Миша привет! на верном пути !
Как подобрать правильно обувь для бега???
-Ты мандражируешь? -Ну так пару раз в неделю могу помандрожировать...
добрый день я пробигаю трёщку примерно также . Падскажите у меня в начале пробежки болит берцовая кость. что это?
Я занимаюсь легкой атлетикой. Бегаю на дистанцию 3000 метров. Подскажите пожалуйста как правильно розпределять свои силы чтобы бегать за 10.00
Во-первых Миша молодец,что решился на такой эксперимент...здорово,разносторонний подход,я сам такой в свои за сорок открываю для себя что то новое,хоккей с шайбой,баскетбол,бегаю спринты,плавание..и тд итп...сам в прошлом мс по вольной борьбе в 90кг...пробовал кач одно время,щас просто использую железо время от времени,в зависимости какая стоит задача на ближайшее время...так держать,молодец Мишаня,и причу поменял)))тоже в тему ,а то был бы новый ролик со старой причей))),шучу!
Михаил, здравствуй! Я с июля прошлого года начал бегать. Раньше не бегал почти никогда. Лучше, чем за 14:40 (+-10) не получается. Могу пробежать и 10 км. Занимался бегом в подъем на 1000 ступенек ( длиной в 1.3км) но улучшений нет. Что посоветуешь? Заранее спасибо за ответ.
Посмотри канал Бег, здоровье, красота - там есть про подготовку и как бегать 3000м
ну наконец то, Миша подсаживается на бег, долго ждал, Миша готовься к марафону на весну! И да по поводу освенцима, бегуны не дрыщи, они выбеганые жилистые легкие жеребцы)) за видео респект! П.С. Натаха та еще штучка)
Охохо, с интересом буду посмотреть заплыв на полтинник )))))
а программа тренеровок Где? по которой ты готовился
Михаил,сними пожалуйста видео как правильно дышать при беге на длинные и короткие дистанции.
Да, конечно сможешь
Где тяжелей бежать на беговой дорожке или на стадионе ?
Потрясающая девушка!!!
Миша красавчик, ты меня мотивируешь, только не худей, ты что!
Девочка супер!
Отличный выпуск
я думала я одна такая ,экономист с безумной тягой к спорту )а началось все с бега !
Миша спасибо за видео, прекрасная девушка, снимай больше таких, а не тех трансух, что были раньше! Киев смотрит тебя и передаёт привет!
Добрый день Михаил. Как всегда порадовали своим видео. Можно попросить Наталью дать советы: как улучшить результаты бега на дистанцию 1км. не профессиональным бегунам. С чего начать тем кто только стал бегать или кому необходимо улучшить норматив по бегу. Зарнее спасибо.
+sergey novak а напишите мне вк.
Уже по её ответам про "больше 8км при подготовке к трешке не стоит бегать" я бы не стал у нее совета просить. В длинном беге явно не шарит.
Миша, к тебе такой вопрос почему при беге забивается(закачивается) спина от поясница и выше
Миш, после финиша нельзя просто останавливаться и падать, нужно хотя бы немножко прогуляться, походить, чтобы нагрузка на сердце не прыгала. Все тренера мне говорили.
Досмотрел. Миша, важно не то, на что ты приземляешься. Важно то, что ты выносишь ногу далеко от ЦТ! Т.е при беге ты слишком ногу вперёд выносишь. И это минимум перенапряжение подколенных сух-ий и ударная нагрузка на пятку.
молодцом!
Миша ты молодец
Подскажите, где этот стадион?
Миша где кофту купить такую?или это ты сам делал?
Михаил, как со своей задачей справился ваш пульсометр?
Мишаня, респектик тебе за видео) и причеха классная, тебе идет)
да это кайф!
Классный стадион у вас
Какой замечательный стадион. Кто занимается спортом ещё замечательнее.
доброго времени суток, хотелось бы узнать спринтерские результаты Натальи, чтобы было к чему стремится, если не трудно подскажите
+Иван Редькин 56,00 на 400м. 25,54 на 200м. 12,53 на 100м - это личные результаты. Сейчас бегу похуже
Наталья Луговских спасибо, будем стремиться!
Какая камера?