Как правильно бегать и не выдыхаться? Вы мне часто задаете этот вопрос и я решил переадресовать его Сергею инструктору по бегу и чемпиону по военному троеборью.
Инстаграм Сергея / sergeyshelapugin
Все видео про самооборону и рукопашный бой
• Уличная драка, как поб...
Разговоры с интересными людьми:
• Кочергин про приемы пр...
Психологическая подготовка бойца:
• Психология уличной дра...
Травматическое оружие применение и обзоры:
• Травматический пистоле...
Инстаграм автора / kaskadtv
По сотрудничеству пишите на почту 2132899@gmail.com
Наш телеграмм канал в нем видео реальных уличных нападений с оружием и без: t.me/cspkaskad
#бег #мотивация #спорт
Каскад ТВ выбрал самое выгодное направление в самообороне.
На мой взгляд не слишком удачный инструктор. Здоровых и молодых людей он наверное не угробит, а вот больных... Про технику бега смотреть здесь: kzhead.infovideos Про тестирование организма и подготовку к бегу здесь: kzhead.info/sun/hLiCmZp5ipWtaJ8/bejne.html
Ааахахахаха
Рождённый бегать перды не получит
Ты конечно быстрый, но пуля быстрее))
-Как дышать? Самостоятельно! Совсем другие ощущения, всем советую.
Берцы универсальная обувь))
А если по кафельной плитке,то вообще ко всему готов будешь)
@@jestererror2293 ВЫ Б*Я РЕБЯТ ЧЁ Е*АН....
@@jestererror2293 И не забыть броник, желательно так 5-6 класс.
Берцы да, 3 км за 10.26 бегал по срочке
0:55 - думал, сейчас кажет: "самое главное, это чередовать... ноги"
Ахахаха
чередовать вдох с выдохом.
От души. Полезнейший канал
Вы как мысли читаете. Видос прям в тему.
Красавчик, все по делу. Четко и ясно для улучшения техники бега.
Вы лучший успехов вам
Бежим завтра за правильными кроссовками. И бегом обратно на диван.
Спасибо, очень полезная и важная информация.
По дыханию 0 инфы..! Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться. Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания. Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст. После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст. До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма. Стаерам, и любителям оздоровительного бега. Буду рад если кому-то инфа будет полезной.
дышать надо естественно, если тренируешься постоянно, то и дыхалка приспосабливается, а по методичке дышать не получится. Насчет перечени, то просто кровь из депо выходить, кровеносный обмен при таких нагрузках повышается, и крови в кровяном русле становится больше, печень просто приспосабливается, а боль проходит в течении минуты
@@meatgohook5998 Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
А как же выдыхать на левую ногу?
@@user-zh2oj5hr7s Через раз.. или вдохни и не дыши.. а лучше её за голову, если мешает.. импровизируй, фантазию включи, или курни чой нибудь.....🤗🤗😂🤣😁
@@user-wb2vb9ni6b При беге делаю на два шага вдох, на два выдох, на три начинаю задыхаться, не хватает воздуха. Стараюсь дышать активно и животом а не грудью. Подскажите, на ваш взгляд всё в принципе норм или это знак что стоит сбавить темп ? Я начинающий, бегаю не больше 2-3км за заход.
Спасибо большое за обучение!!!
Все четенько ровненько понятненько объяснили, ребятки спасибо большое
Спасибо большое!Всё просто и понятно!
супер полезное видео, спасибо.
Спасибо за видео! Очень кстати пришлось! А главное, почерпнул полезную информацию!
Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат
Я физруком работал в школе сам бегал полумарафоны, и всем пофиг в школе на это по этому смысла нет тратить свои силы
Все чётко супер, спасибо.
Грамотно всё объяснил!!! Спасибо 👍🥇🇷🇺
Бегаю трусцой уже около месяца ,в неделю выходит часов 5 бега. В среднем по 8-9км за тренировку. За это время бега + правильного питания -7кг веса)
Любимая отмазка чтоб не бегать: обуви нет)
ага, я за лето так и не купил :)
Лучшая отмазка: Не пацаны, на сегодня отбой, волосы болят...
Спасибо👍
Отличные упражнения, спасибо.смешные вставки🤣
Узнал много нового. Благодарю!
Классные видео и темы обсуждайте ... молодцы
Спасибо большое. Думаю, многим людям эта информация пригодилась. Все в основном рассказывают по 100500 раз про турники одно и то же, а бегом занимаются столько же, если не больше. И еще много таких незадействованых иныормационных ниш
Лайк за смешные вставочки и полезную инфу
Как раз начинаю бегать 👍
Спасибо за советы.
Спасибо большое за видео! Как человек, редко бегающий, подчерпнул много полезного
единственно правильный ответ респект
Спасибо!
Очень понравилось видео, всё сказано грамотно.
Не учел гость некоторые нюансы постановки стопы от скорости бега, довольно подробно эти тонкости показал и изучал Valery Zhumadilov в своем ютуб канале, неплохо было бы дополнить эти неучтенные моменты, спасибо за труд!
Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести. При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается. При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять. Спасибо за видео!)
Спасибо. Очень полезная информация
Костяной Драгун здарова)
Огонь !)))
Отличное видео.
Спасибо! Полезная информация!
О! Екатеринбург оказывается! 🔥🤝 Рядом бегаю 😃
А мы бухаем пиво перед работой, от бега далеки😅 Благодарим за ваш труд 👍 В ближайшее будущее займёмся собой, у нас наконец-то пришла осень😁
Сколько пробежали за три года ? Или точнее сколько литров
@@user-vj7wl2er8vк сожалению никак🤦 Работа работа, и ещё раз работа. Но не пью 😁
Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!
Джокер снялся в качестве консультанта! Круто
Однозначно лайк
Значит всё правильно делаю🙂
А я то думала правильно носом дышать!Хорошо что "Орландо Блум" нам показал😄
Спасибо большое,на только увидел это видео, переболел ковид второй раз,пытаюсь вернуться в жизнь
Очень полезно новичкам
Спасибо
Спасибо помогло
Очень сжато подан материал. Тут минимум на 2 часа инфы, в 16 минут запихали) Как начальный пинок сойдёт, теперь хоть ясно что искать и на что обратить внимание.
блиин отличная мотивация, жаль что под конец лета))))
Отлично. Ногу перед собой я ставил. А я думал чего колено болит
еще бы про виражи рассказал, а так круто!
Самое главное для бега- как можно меньше жрать и не пить пиво...
Ооо, неее, как же без пивасика, ещё скажи с дивана надо вставать😂🖖
Пиво то как раз можно после пробежки))))
ага именно поэтому после некоторых любительских марафонов/ полумарафонов организаторы раздают безалкогольное пиво участникам
в точку ! особенно хлеб и всё вот это !
@MeatGoHook Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
Это уникальный человек наверное, делает 2 вдоха и 2 выдоха на 1 шаг. У меня получается на 1 вдох 2-3 шага, и на выдох 2-3 шага, как то само собой.
Видать он перепутал
Универсальный вариант это кирзачи!
Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.
Много бегать приходилось, если на дальней дистанции ртом дышать, то очень скоро пить захочется
Вот вообще не факт. Я в 2014 году выполнил норматив Кандидата в мастера спорта на 10 км выполнил, всю жизнь ртом дышал.(когда бегал).
Смотря где и сколько влажности, обычно в зале сушняк, а на улице много слюни приходится сплевывать
"Шикарное" видео про технику бега без показа примера техники бега!!! Может кому-то и нужен этот умный бубнёж, но вы ТЕХНИКУ бега то покажите, хотя бы несколько секунд! Я на этом видео вижу двух стоящих и бубнящих мужиков. Для того ютуб и создан, что бы зрительно и наглядно ПОКАЗЫВАТЬ! Умные мысли можно и в книжках прочитать...
Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.
интересно
Не знаю, почему, но мне удобно дышать только через нос. С интервалами: два быстрых глубоких вдоха - один быстрый полный выход. Спрашивал у пары тренеров, не вредно ли это. Но ответа они дать не смогли. Причём бегом занимаюсь на любительском уровне, пару раз в неделю на три километра. Спасибо за выпуск, было очень интересно.
Дышите как дышится 👍
Не жрать перед тренировкой. Не путать с залом) Это бег.
@Просто Царь можно Не плотно есть)
Я не искал это видео но очень хотел найти
Подскажите, а нужно ли носок натягивать на себя, чтобы пальцы упирались в верхнюю часть обуви??
рахмет
Бегаю каждый день! Просыпаюсь в 7 утра и просто выхожу на пробежку! Я выкладываю видео об этом каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
Топ
На длинные легко бегать бежишь и терпишь сдаю на вышку относительно спокойно, а вот короткие это тяжело на 100м чуть ли не 2-ка, как тренировать её, думаю это более актуально
В берцах по кафелю
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻
очень важная образная инфа не сказана - бег это подхватывание себя при наклоне вперёд, типо чем сильнее наклоняешься, тем сильнее надо перебирать ногами чтоб не упасть, вот)
а кроссовки рекомендую ASICS
Повторю один из своих комментариев-когда обладатель черного пояса и мастер спорта говорит-бегите от ножа-я понимаю что правильно выбрал себе легкую атлетику
Мастер молодец, говорит сжато, четко, строго по делу и самое главное. Причем владеет языком и мыслями на порядок лучше ведущего, того слушать намного мучительней. Страшное косноязычие - дворовое какое-то, гопническое.
интересно, не знал что легкоатлеты снизу вверх разминаются, мы на боксе сверху в низ.
Видео полезное, но не раскрыто до конца. Вы про пульс вообще ничего не сказали, а это очень важно. Если вы любитель, ваш пульс не должен как у проф спортсменов. Про каденс тоже ничего толком не сказали. Я когда глубоко изучил тему каденса, мои тренировки стали эффективнее в разы. Для меня 3 км казались адом, но после стабилизации своего каденса с помощью метронома, сейчас пробегаю 10-15 км без остановки и не задыхаюсь как загнанная лошадь. Мы любители это важно помнить, и всегда мониторьте свой пульс, иначе бег будет во вред. Всем успехов!
Тут не соглашусь, универсальная обувь для бега есть. это берцы! 😅 Пятка высокая, подошва жёсткости, и проректор что надо + нога удобно сидит и не болтается😂💪 так ещё и цена доступная, а при желание можно и бесплатно получить😁
В армии бегали в кирзовых сапогах и не умерли...!
Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.
Спринтеры фигачат без наклона корпуса. Посмотрите замедленную съемку.
Насчёт каденса (частоты) не согласен, я уже давно бегаю и пробовал быстрее делать шаги, но лично мне подходит удлиненный шаг. Да я трачу больше энергии на отталкивание, но это для меня не сложно, а намного сложнее быстрее делать маленькие шаги. Я очень много раз пробовал и всегда одно и то же. Сердце начинает колоть от этого. Мне подходит длинный шаг, как например у Мо Фары.
Я когда не разбирался в каденсе, мои часы показывали средн. 133. Потом, посмотрев видосики про бег, понял как надо, попробовал быстрее, и с 1 же раза получилось бежать 165~. Первые 2км заболели икроножные, походил пешком 10мин, и потом ещё 3.40км пробежал. Так что в целом оказалось лучше для меня. Да и вообще советуют 180 в идеале.
@@mlsterlous автор коммента немного не уточнил, что он имеет в виду. Он имеет в виду, что 180 каденс, который нам все советуют подходит не для всех. 133 шага в минуту при беге это очевидно очень мало. Оптимал 160-180. В зависимости от темпа лично у меня средний 166-175, где-то так.
@@mlsterlous икроножные жесенько болят первые недели при переходе на правильную технику) ещё бывает ахиллы беспокоят, это решается подворотом ступни внутрь. А вот колени, пятки или таз вообще не болит (а то я чуть не угробил пятки их втыканием в беговую дорожку когда ещё ничего не знал).
Не поленитесь и найдите книгу Гордона Пири. Она маленькая, меньше 100 страниц называется - Бегай быстро и без травм. Пирри бегал 45 лет, установил 5 мировых рекордов, участвовал в трех Олимпиадах и пробежал 347 600 км. К сожалению не все советы из видео полезные, а некоторые и наоборот.. :).
Я первый!
При беге делаем упор не на пальцы, а на площадку после них
Открытие Америки состоялось 30.08.2020
Спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе. Кто еще, кроме тренера по стрельбе, может спорить с тренером по борьбе? - Тренер по бегу.
На счет колит в боки выдох делается на правую ногу, где идет компрессия на печень,
а если хотите прокачать ноги, дыхалку и прочие мышцы - делайте все наоборот, чтобы была больше нагрузка)
На 10:07 испугался за Сергея
В боку же колет от перевозбуждения нервной системы, а не от того что пожрал перед тренировкой)
Пожалуйста подскажите, а какой фирмы лучше брать кросовки?
Из известных асиксы и найки, есть у адидасс норм беговые, но из недорогих у адидасс хуже, чем у найка (как мне кажется)
Я который бегаю в кедах по асфальту в любую погоду 🗿🗿🗿
3:40 ахвзхахахахах оруу
Оптимус гэнг
Я "не спортивный". Бегаю. Периодически и ОЧЕНЬ давно. Всегда думал, что привыкну. Но, ненавижу и бегаю...
Переходи на велик. Я уже хожу с трудом. Но на велике отлично.
Это ж наш дорогой Динамо) КаскадТВ, Вы из Екатеринбурга?
Тоже узнал)
Всем добрый день! Ошибочек много друзья !
ого очень информативно ёу сапсибо уау чётко уоуауф
Сначала разогреть мышцы нужно, а не растянуть. Растягивать неразогретые мышцы чревато риском получения травм.