Четыре месяца без сахара. Присоединяйтесь.
2023 ж. 22 Там.
14 045 Рет қаралды
Давайте проведем эксперимент, четыре месяца без сахара и всё это время ходим в зал 2-3 раза в неделю.
Давайте проведем эксперимент, четыре месяца без сахара и всё это время ходим в зал 2-3 раза в неделю.
Телеграмм группа t.me/Andrey_sygar_free
Спасибо Андреи для меня ето болшое мотивачия🤌👍
Андрей привет. Сегодня 2 месяца как я отказался от алкоголя и первый день отказа от сахара. Вес 115 кг. Начинаю с твоей поддержкой
Отлично что написали и зафиксировали своё решение.. это важно.
Как результаты? Продержались?
@@user-wl3wt3ej2n Здраствуйте! Восьмой месяц без алкоголя. Пока вес 107. Но тяжко порой без сладкого. Иногда срываюсь. Корю себя за это. И благополучно растерял всех застольных друзей.
@@user-ob2jh8ld5p1.5 года без алкоголя и тоже застольные друзья растерялись.
Я под холодным душем, потом в зал, и всё это без сахара. Спасибо, Андрей за ваш канал 😊👍
читал от тебя это был коммент что кровь бурлит
Супер!
Без сахара тестик у тебя повысится , а это стремно , лучше пить пиво и быть сиськастым
Снизил до максимума получение сахара в т.ч. благодаря вашему каналу. Мне скоро сорокет и решил, что надо что-то поменять. Объявил себе челлендж "40 как в 20". Цель-сбросить вес 15 кг. Вернуть спортивные показатели. Хотя бы силовые. Что могу сказать так, то, что отказавшись от сладкого, достаточно немного потерпеть и потом уже этого практически и не хочется. Появляется бодрость, желание к физнагрузкам, высыпаемость. Пока сплошные плюсы. Спасибо, Андрей, удачи Вам.
мне помогло снизить вес на 7 кг за считаные месяцы без усилий: 2 раза в день питание (чаще рыба чем курица+крупы рис греча), обливание холодной водой+холодные ванны, сон на твердом, бег по 7км в мягких кросовках, отказ от похоти, уменьшение сладкого в рационе.
@@streetskyа как от секса отказаться? Я если начинаю правильно питаться,хорошо высыпаться,и не ем сахар,то у меня дикое желание сексом заниматься.
@@sannik3200Похоть это не только кекс )
И самое главное зачем от секса отказываться)
@@OlgaTsekhmistrovaи я про то же 😁 это же нужные организму гормоны, хорошее настроение, эмоциональный фон и куча ещё всяких плюсов 😊 зачем этот добровольный целибат🤷♀️
Я принимаю челендж. С 1 сентября и до нг без сахара. Дерзну. Плюс укреплюсь в спорте до систематичности. Алкоголь уже ушёл из жизни и всякие вредные стимуляторы тоже. Спасибо Андрей! Не бросайте нас в этот не простой период😅 Выкладывайте видосики. Всем силы!
Спасибо за ответ, да нужно двигаться вперёд
Как дела через 2 недели? Удаётся жить без сахара?
@@Inoy-zg3tr не удалось к сожалению! Всего-лишь сократил. Но были срывы и прям жрал(
@@user-om4hf4ki5u брат, у тебя обязательно получится, срывы бывают у всех, все мы люди, не останавливайся, продолжай, что бы достичь чего-то, нужно очень много трудиться, очень много. Терпения тебе 🙏
Пока только начал борьбу с сахаром (тяга в том числе из-за депрессии) - этой ночью остановил потребление после Вашего видео. Первый день пока. Ваше видео как-то мощно зашло. Благодарю Вас!
Отличная идея! Полностью поддерживаю!
Присоединяйтесь .
Только сегодня утром узнал о канале, я с Вами, сегодня первый день
Спасибо за ответ, присоединяйтесь 👌👍
@@Andreysugarfree😊
Напишу комментарий в поддержку канала, автор капитальный человек, спас себя и делится опытом с окружающими
Спасибо за ответ.
Случайно сегодня нашел Ваш канал. Уже месяц без алкоголя, углеводов и сахара. Тренировки и холодный душ. Присоединяюсь к марафону.
👍присылайте видео из зала.
Привет Андрей. Спасибо, присоединяюсь! (по крайней мере оч постараюсь!))
Привет.Спасибо, надеюсь результат всем понравится.
Я принимаю!!! спасибо большое!!! здоровья и счастья вам!!!
Действительно хорошая идея попробовать с сентября по декабрь отказаться от сахара!
Присоединяйтесь ведь интересно что можно сделать с собой за 4 месяца
Привет из Торонто. Сразу подписка и 👍🏻 конечно! Очень актуальная тема всех времён. Жаль, что не попадались мне эти видео раньше. С большим удовольствием попробую отказаться от сахара, а также и от продуктов с его содержанием. Всем здоровья и мира!🙏🏻❤️
Привет В Торонто… нет границ у KZhead и это здорово.
Присоединяюсь.Бросаю сгущенку и маковые булочки, торт Киевский, все , что очень люблю и лакомлюсь.С командой единомышленников легче. Ждём новых поддерживающих видео
Спасибо за ответ и вашу реакцию 👍. Буду стараться поддерживать вашу мотивацию.
Отлично! Как раз тоже с сентября собиралась начать💪 Начну сегодня, чего ждать 😂 Интересный результат у Вас. Подписалась ❤
👍
как писал в предыдущем ролике, я 7 недель без сахара . пока в силовые не лез, подключил кардио - утром (в 10.00 у меня 45 минут велотренажёра с вариативными нагрузками - под себя разработал программку - примерно на 450-480кал сжигания) затем час отдыха после кардио, затем первый приём пищи в 12,45-13,00 и в 19 часов второй. самочуй отличный. анализы в норме. план - довести кардио да часа, там закрепиться в выносливости и поднять нагрузку до 7-8 единиц (из 10) на тренажёре. когда туловище освоится, включу по-немногу силовые... в 45 худеть сильно труднее, чем в 33. Одногодки, помните это и кто толстый - бегом проверять инсулинорезистентность. т.к. следующая остановка - диабет. Особенно те, кто с наследственностью по этой теме.
В зал хожу уже давно (2-3р в неделю) с небольшими интервалами пропуска такими как отпуск,но хочется добиться лучших результатов с помощью отказа от сахара! Считаю отличной идеей с 1 сентября отказаться от сахара. Дай бог мне морально-волевых качеств и мотивации в этой непростой,но действительно достойной цели!🙏🏽
Не ждите 1 сентября, начинайте сейчас
Чистый отказ от сахара достаточно сложен и не так эффективен, как отказ от углеводов в целом. Я сам лютый сладкоежка и за всю жизнь делал несколько попыток отказа, но все они были не эффективными. Удавалось отказываться на неделю -две максимум, при этом испытывая постоянное желание поесть сладкого и как следствие стресс и срыв. Около 2 месяца назад наткнулся на доктора Берга и перешёл на Кето диету. В первую неделю организм привыкал, но стресса сильного не было. С каждым днём затем было всё проще. Сейчас сладкого не хочется от слова совсем. Чувства голода и желания перекусить нет практически целый день. Ем 1-2 раза в день, выпиваю много газировки. Вес за 7 недель ушел с 98кг до 91.5кг. Самочувствие в целом хорошее. Нет резких всплесков и упадков энергии, все стало относительно ровно.
Андрей, как обычно хорош 👍
У меня абонемент на занятия на улице) Но я с вами буду тут)) Успехов!
Отличный вариант, в это воскресенье иду в зал и снимаю ролик 🦁
Без сигарет почти 10 лет,без алкоголя почти 2 года,без сахара(кето) почти 3 месяца,пора в зал.
Какие изменения,можно узнать?Внешне
@@white_wolf._ как бросил курить то потолстел, бросил пить меньше отечности, сел на кето похудел ,стал стройнее и кожа улучшилась
Продолжайте обязательно, это нужно многим 👍
Спасибо за ваш ответ 👍
Отличный канал! Добра автору!
Спасибо. Очень хороший контент. Сегодня наткнулся на ваши видео и сразу подписался. Очень здорово мотивируете. ( после первого просмотренного видео, уже отказался от привычных каждодневных четырёх ложек сахара в утренний кофе) 😊 Успехов вам в развитии канала!
Я с Вами
Я уже 3 день без сахара и мучного)Оставил горький шоколад и творог 5%)До нг буду держаться🔥🔥🔥)Хожу в зал и без сахара)
Присоединяйтесь 👍
Привет из Калининграда 🎉 Я с вами 😅
Привет 👍присоеденяйтесь
Вы отличный мотиватор, спасибо 💛💙
Спасибо за ответ 👍
Хорошая мотивация… я попробую, спасибо
Присоеденяйтесь
Андрей, приветствую!!! Благодарю за мотивацию👍ждём видео про тестостерон💪
Здравствуйте.В сентябре сделаю постараюсь пораньше .
И я с вами с 1 сентября без сахара ,абонемент не беру,но буду заниматься дома и на улице😊
Подключайтесь👍
Я 2 месяца игнорирую сахар и мучное.По утрам и перед сном пью натощак воду с соком выжитого лимона и нефильтрованного яблочного или малинового уксуса . Похудел на 10 кг. Две недели было трудно и пару-тройку раз срывался-на хлеб с молоком. Сейчас вообще не тянет на "грешные" продукты. Пропала изжога. Жить стала легче и азартной)
Спасибо за ответ 👍
Присоединяюсь. Семейные будут искушать.
Андрей, привет, мне 49. 30 июля посмотрел твой ролик и в тот же день отказался от сахара , чая, кофе, молока, сдобы. Хлеб 100 -150г. В зал не хожу, ( живу в деревне) но поставил себе турник, через день подтягиваюсь и понимаю ноги к перекладине.Хочу начать прыгать со скакалкой...Чувствую себя великолепно,как в 25. Спасибо за идею
Спасибо что написали.. очень здорово что восприняли информацию о сахаре и подключили физ. упражнения..ваш случай доказывает что тот кто хочет ищет возможности 💪👍
Случайно наткнулся на этот канал - на одном дыхании просмотрел все видео) Много близкого себе нашел, сам треню в зале, обливаюсь ледяной водой. Подписка конечно! Расскажи немного о себе, интересно послушать, что сподвигло на перемены образа жизни.
Спасибо за приятный ответ, видео о себе думаю рано снимать .. что сподвигло на изменение? Это не довольство собой, была депрессия и это точно повод для видео на самом деле это очень нужная вещь в психике человека. Я не особо верующий возможно для многих атеист .. но депрессия это « Божественная пощечина» без которой видимо ничего изменить не получилось бы.
Отличная идея! С сентября в зал. Я с вами ❤😊
Отлично👌
Начинаю в сентябре! До этого был опыт отказа от сахара , и я понимаю что так нужно жить
👍присылайте видео из зала
Я монтер пути на железке, у меня каждый день спортзал! Но проклятый сахар уничтожив и выгоним
Добрый день всем! Я без сахара 1 месяц, все отлично..Хожу в бассейн..❤
👍спасибо за ответ
Андрей приветствую! Три месяца не употребляю алкоголь, реально есть положительные изменения за такой небольшой срок) теперь заморочился по сахар, пока убрал только белый, еще недели не прошло, сил прибавилось) тоже работает! Спасибо за мотивацию, случайно попал на твой канал! Всем удачи! Пробуйте!
Спасибо за ответ, разбирайте свой рацион и убирайте лишний сахар.
Присоединяюсь к вам!! Второй день без сигарет🌸 Минимизирую сладости .Это моя вторая попытка. Первая была в феврале месяце этого года и оказалась не совсем удачной из за резкого и категоричного отказа. Сейчас постараюсь пройти этот путь плавно, без травмирующих последствий для физического и психического здоровья. 🌸 Растяжка, фитнес в домашних условиях🌼
👍
Бросать курить как раз нужно резко. Но в это же время не нужно ничего другого бросать. Это слишком тяжело для организма, лишаться сразу всех источников дофамина. Проверено на себе. (Бросил и курить и есть сладкое и ещё много чего)
@@zevs4444 Да, благодарю 🌸 Я с вами полностью согласна.. Поэтому со сладостями постепенно. Они всё же присутствуют в моей жизни, но стараюсь без фанатизма . Как только закрепится результат без сигарет, сладости буду сводить "на нет". Таков мой план😉
На Ваше видео наткнулся недавно. Про марафон ничего не знал, но для себя тоже решил с 1 сентября отказаться от сахара и мучного. 11кг за 3 месяца улетело. Самое сложное наверное опять к сахару не вернуться и осознать что так надо в дальнейшем питаться.
Спасибо за ваш ответ, в марте будет 4 года как я отказался от сахара и я до сих пор получаю от этого удовольствие 👌. Очень большое удовольствие любить и ценить своё здоровье. Есть те продукты которые будут делать вас лучше.
14кг за 4 месяца ушло, со 105 до 91кг. В декабре скорость снижения веса почти остановилась. Хотя судя по лишнему весу ещё около 10кг можно скинуть. В новогдние праздники не сорвался. Сейчас цель не сорваться и дальше наблюдать за весом, может повезет и при текущем питании и образе жизни лишний жир сгорит.
Осенний виноград доедим, тогда можно и отказаться.
Идея 🔥
❤❤❤я с вами.
Здорово.👍
Присоединяюсь
Ем только сахар! Самочувствие идеальное, никаких болезней даже близко нет, вес не растёт, энергии хоть отбавляй.
Спасибо за ответ 👍
Я с вами❤
👍
Всё я с сегодняшнего дня начинаю🎉
присоединяюсь.
Андрей, вчера посмотрела Ваше видео про отказ от сахара. Очень смотивировало меня. Сегодня второй день без сахара. Отвес уже -600гр.
Спасибо, за ваш ответ, вы на правильном пути.. я думаю объективно можно будет судить о динамике веса хотя бы ч/з неделю.
отказ от сладкого с целью похудения необходимо сопровождать холодом
👍🔥🔥🔥
Давно хотела отказаться от сахара и заняться спортом, но все как то откладвалось. Так что попробую присоединиться с 1 сентября, надеюсь, получится
Присоединяйтесь.
Присоединяюсь 😆
👍
Даст Всевышний я завтрашнего дня отказываюсь от сахара и мучного
Я вот употребляю фрукты (1 в день), плюс сах.зам в кофе. Чистый сахар и кондитер.изделия не ем много лет. Но все равно есть и животик, и бочка... отказаться от сахара мало, надо еще не выходить за норму каллорий
Мучное/ картофель/ молоко убрали?
Андрей, здравствуйте)) Огромное спасибо, что делитесь полезной информацией! У Вас получается снимать хорошие ролики! Мотивируете на лучшее! 👍 Буду стараться соскочить с сахарной иглы. Хотя это ооочень трудно))) Андрей, у меня вопрос. Как Вы относитесь к мёду, сливочному маслу и картофелю? Заранее спасибо за ответ 🤝
Мёд и картофель большой источник сахара . Про мёд рассказал в видео про фрукты. Масло сливочное сам употребляю.
Не ем сахар уже с середины июля. Правда злоупотребляю фруктами, т.к. сезон, а я их очень люблю, особенно яблоки и арбузы. Но не хочу себе отказывать в любимых фруктах(( Была цель продержаться хотя бы месяц без сладкого, но сейчас уже настолько привыкла, что не хочется возвращаться к сахару. Наметила себе цель до 31 декабря. Всем удачи в этом челлендже!
Спасибо за ответ. Очень здорово что у вас получилось втянуться в рацион без сахара. Я думаю что если и злоупотреблять сахаром то конечно пусть это будут фрукты 👍
Присоединяюсь в жизни без сахара и телеграме :)
👍
Уже хожу в зал!
Я с вами уже четвертый месяц. Увидев вас в мае свела сахар и белое мучное до минимума. В зал хожу с апреля, так что от него не отказывалась всё лето. - 10 кг. Сейчас идет жесткая борьба с последней тройкой кг, ох как они сопротивляться. Может как раз к НГ получится их уничтожить.
Спасибо за ваш ответ, я рад что вы воспользовались информацией и взялись за себя. Да сразу жир уходит быстро потом медленно
🔥
Перехожу на отвары, чаи, зеленые соки. 🎉 - условное голодание
💪
👍
отказался от сахара и всего вредного 10 января 2024 года, занимаюсь спортом дома, это упражнения с собственным весом, гантелей14,6 кг и есть турник, в спорт вернулся совсем не давно буквально в декабре до этого был долгий период минимальной активности, тренировки не сильно тяжелые зато каждый день, еше есть лишний вес, свой оптимальный вес я считаю как 85-87 шас вешу 106, рост 176 возраст 34 , проблем на диете не испытываю, по сути не в чем себя даже не ограничиваю кроме быстрых углеводов, по каллориям не съедаю даже 2000, белка примерно 1 грамм выходит в сутки на кг веса иногда меньше, но у меня очень скудный бюджет так что сильно налегать на белковую ищу не могу, еше и подозрения на подагру, так что еше +ограничения по продуктам, посмотрю как себя буду чувствовать на такой диете долгое время пока полет нормальный
А фрукты вы едите? Какие и в каком количестве?
Сахар свёл до минимума, начал принимать холодный душ как вы советовали, осталось исключить пиво по субботам😊😊😊
👍 Иду в зал с 1 сентября
👌
Поддерживаю вашу инициативу по отказу от сладкой химии! Я сам то же на пути полного отказа от сахара, заменил его мёдом. Как вы относитесь к натуральному мёду от надёжных поставщиков? И вопрос по поводу вегетарианства, веганства и сыроедения, а так же дней без еды, ваше отношение и планируете отказ от продуктов животного происхождения и уменьшения потребления термически обработанной пищи, а так же голода?
Вегетарианство не приветствую, по мёду скажу что это на 90% сахар пусть и хороший.
5 дней без _сахара_ и _алкоголя_ 😊 ....
Аналогично,практически 4 месяца не употребляю сахар(в чистом виде),убрал контрастный и гарячий душ.с 12 июня скинул 32кг,ощущение офигенное. Месяца 1.5(с твоей подачи)не пользуюсь мылом,никому об этом не говорю-окружающие на вонь не жалуются😂.может боятся?😮
Попробую прислать видео в ноябре-я слегка туповат в этом,но нужно ж учиться?😅
Да я тоже особо никому не говорил))
32 кг за два месяца ????не многовато ли ...а какой вес изначально был ?я тут занимаюсь до опупения ,каждый день по 10 км наяриваю от сладкого отказывалась и с трудом каких то 100 -50гр...уходило в три дня......но чуть съем конфетку здрасти приехали +200 гр...веса
@@allakosajenko9467 такой старт был со 164х,после пересечения планки в 140,слетает всего по 2кг за неделю.думаю,ближе к сотне ещё замедлится
Здравствуйте. Случайно попал на ваш канал. Однако, тема для меня очень актуальная. Присоединяюсь к вашему челенджу, мужчина!) p.s Только вот я не хочу терять вес, т.к цель противоположная - немного набрать (10кг). Как бы так сделать?) Кушать больше обычного?
Непременно потеряете.. компенсировать сможете увеличением нормальной еды в рационе и физ нагрузками.. и это уже будет совсем другое качество веса.
@@Andreysugarfree Ну,что же буду пробовать! Максимально без сладкого 10 дней однажды продержался. Для меня сахар (кондитерка,шоколадки,мучное) - это настоящий наркотик, без которого не представляю свою жизнь)) и так...01.09 - День 1
Я примерно неделю без сахара, выпечки и вообще глютена. Очень плохо себя чувствую, голова часто болит. Постоянно голоден, не могу наесться. Вес начал падать и мне не радостно от этого, поскольку вешу я 64 при росте 180. Начал с 1го сентября заниматься, с целью набрать массы и стать более массивным. Даже креатин купил. Но понимаю что без углеводов в виде выпечки я не потяну.
При отказе от сахара в первое время вы неизбежно потеряете до 10% массы. Даже если вы худой. Я подозреваю что вы ещё и не очень хорошо едите мяса/ овощи / оставьте макароны в рационе.
А какой у Вас уровень глюкозы ?
Андрей приветствую, молоко безлактозное можно включить в рацион?
Честно , я не знаю будет ли лучше этот вариант стандартного, а зачем вам такой вариант? Вы пьете много молока? Если нет то пейте обычное и жестче убирайте другой сахар.
Андрей добрый день, а какой у вас рост, вес и ваш возраст? Возможно вы это говорили в своих видео но я пока только 3 последних ролика посмотрел и не нашёл этой информации, заранее спасибо за ответ. Отличная подача у вас и интересная информация, форма супер)
Здравствуйте 192 / 90 за лето сбросил 2-3 кг/ 41 год.
@@Andreysugarfree спасибо за ответ, стал закаляться, обливаюсь холодным душем, максимум как вы и говорили 30-40 сек, пока одну неделю, но уже чувствую бодрость и отличное самочувствие)
После просмотра вашего видео,уже третий день не ем сахар. Заметил что начал больше есть нормальной еды .
Да, это один из больших полезных факторов отказа от сахара.
Как я могу с Вами связаться? Хочу обсудить вопрос сотрудничества. Занимаюсь дизайном и хочу предложить свои услуги.
Андрюха , а сухофрукты фрукты без фанатизма закидывать в себя ведь вроде тоже полезно , или без сахара это вообще все что сладкое от природы тоже не ешь ?!
Видео про фрукты , там об этом , фрукты ем ограниченно.
Андрей, дайте совет, пожалуйста Я как сладкоежка со стажем, очень хочу избавиться, но бывают дни, когда я сбываюсь. Может мне протеиновые батончики без сахара купить на случай ломки? Или это химия? Спасибо
Протеиновые батончики всё же лучше чем откровенные сладости)
Да по сути это тоже самое, а для многих еще и триггер
Я очень хочу..... Но я сахарный наркоман..... Буду стараться
Марафон «я в зале, я без сахара» с 1 сентября по 19:00 31 декабря, верно всё понимаю?)
Мне 38. Пол года без сахара, похудел с 68 до 59. Ушла вода и жир, немного помолодел. Питался по бергу, и немного от себя добавлял фрукты. Но все равно чувствую что по калориям не добираю, а много мяса не могу. В рационе каши (гречка, овсянка, чечевица и редко рис) Яйца в среднем 6шт на сковороде с тушоными овощами или в смятку варёными. Мясо в основном курица 150-200грм Овощи (сельдерей 2 стебля, томаты с луком тушёные, и 250-400грамм свеклы в виде салата с маслом оливковым) Орехи иногда (миндаль-50грамм, кедровый орех-30грамм) Бананы 1-2 в день Киви- 1-2 в день (по желанию) Работа физическая + бег и ходьба (15к-20000 шагов в день) Никак не могу начать немного набирать вес, он либо стоит на месте либо уходит.
Нужно добавить силовые.. жиром вы не наберёте, мышцы просто так от еды не будут расти.
@@Andreysugarfree Спасибо, так и сделаю. Если не забуду, через пол года отпишусь о результатах и изменениях. Приятно на просторах интернета встретить единомышленников. Из рациона действительно ничего не надоедает, наверно около 3 месяцев питаюсь практически одним и тем же. Всем благ и терпения кто читает. Проверьте отказаться от сахара не так и сложно, достаточно выдержать первые 2 недели и тогда это станет вашей привычкой не есть сахар.
В каком виде отказаться от сахара? Прям и от фруктов тоже?
Фрукты ограниченно оставил, есть видео про фрукты.
А можно ссылку на Телеграм канал? Где найти, ПАМАГИТЕ😂
t.me/Andrey_sygar_free
@@Andreysugarfree спасибо, Андрей
Один вопрос, на чем висит петличка😀
Да))
Я в деле)
здравствуйте, каким спортом занимались?
Здравствуйте ,л/а.
Я не выдержал "изменений пищевого поведения", мне было очень плохо, голова разрывалась от боли круглые сутки, постоянно хотелось спать, тошнило и была сильная физическая слабость и проблемы с равновесием. Полтора месяца не употреблял сахар, сладости, хлеб, рис, макароны, магазинную молочку и сыры, кофе, магазинные колбасы, растительные масла и прочий пищевой мусор, а так же сократил потребление фруктов. Питался рыбой, говядиной, индейкой, с большим кол-вом овощей и зелени и все это в разных формах, как суп или запечёное и т.д. Пил бады, опти мен, now б1-б12, спирулину, рыбий жир, д3, аргинин, креатин. Эффекта видимого не было, я как был 124кг так примерно и осталось, ну в виде воды 4кг ушло максимум, но побочки в виде плохого самочувствия перекрывали все плюсы снижения веса. Буду пытаться снова, надеюсь не умру.
Черный ржаной хлеб включите немного, это истчник витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Как Вы их будете восполнять? Твердые сорта макарон немного недоваривая (альденте) иногда . Помидоры тушите на оливковом масле с морковкой(немного) , перцем(немного) и луком и в макароны, вкуснятина...Увеличите термообработкой количество ликопина в помидорах и заодно профилактику для простаты сделаете. Длинные углеводы обязательно нужны!! Каши: гречка , овсянная, бурый рис, перловка, пшенка по утрам... Только одно мясо трава и жир не проканает. Люди уже много веков едят хлеб. Нужно понимать разницу между черной ржанухой и белой булкой с повидлом внутри и сахарной пудрой снаружи. Омегу 3 в каплсулах не ешьте . Для омега 3 купите ящик консервов печени трески и кушайте потихоньку. Омега 3 - проблема сейчас. Даже у атлантического лосося наблюдается снижение. Лучше худеть плавно без фанатизма. Голова болит - апельсинчик или киви скушайте. Если в месяц минус кило , то за год 12 - это неплохо. Главное это на начальном этапе преодолеть ломку( инсулинорезистентность) а там и во вкус войдете. Питание должно быть максимально разнообразным. У меня в начале лета 96 кг (рост 182) было, щас 92. Проблемы с жкт, изжоги , рефлюкс- гастрит с детства, сейчас уже абдоминальное ожирение. Встал на путь истинный. Планирую до 82 кг похудеть. Тоже держись брат! Медленно и верно нужно идти к цели - обратного пути нет. Не тщеславия ради , а здоровья для.
У вас все получится🌸 Самое главное-это постепенный переход на новый рацион.. Представьте как ваш организм удивился, когда много лет его кормили непонятно чем, а тут на тебе... за месяц годовые запасы полезностей (это я образно) 😂 Он и знать не знает, что со всем этим делать))
Обратитесь к эндокринологу. Возможно у Вас проблемы с щитовидной железой
А сыр употребляете? Или тоже отказ
Употребляю, не часто но не исключаю
Андрей, у вас в заголовке ошибка, в слове "Присоеденяйтесь"
Спасибо, исправил.
вы отказались только от сахара или от всех углеводов???
Думаю если отказаться от углеводов вы долго не протяните))
У меня челенж начался со 2 августа уже. Абонемент купила на 3 месяца ( пока).после 3 лет перерыва...
То же хорошо 👍
Почему масса набирается с быстрыми углями хуже? Иногда падает даже.. у эктоморфа
Вы про общую массу или мышечную ?
мышечную. Общая вообще не идет с любыми без тренировок)) А с тренями только сложные углеводы без сахара и без перекусов дают эффект уже. @@Andreysugarfree
привет всем. я без сахара
С июля посещаю зал, теперь меня не выгонишь от туда, но постоянно присутствует головокружение, и это очень мешает заниматься, и даже просто передвигаться по улице, всегда есть опасение упасть.
Может в еде калорий мало? Думаю нельзя просто убрать все сладкое, его нужно чем-то заменить.
Проверьте уровень гемоглобина и ферритина.
С сегодняшнего дня тоже иду в отказ от сахара. Пробовала много раз и вот эта «одна конфетка» портила все. Мое намерение твёрдо. Сахара нет на моей тарелке.
👌вы на правильном пути.
Чем занимаетесь для заработка? если не секрет
Тоже интересно)